перетренированность или переутомление - как отличить, симптомы и как бороться

перетренированность . Признаки или симптомы перетренированности. Что это такое ? Что делать, если не растут веса на штанге . Отличается ли усталость от перетренированнсти ?
Смотрите так же:
правильное питание: • правильное питание для...
Как похудеть: • как похудеть на 20 кг ...
спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/...
как накачать пресс: • Как накачать пресс дома.
Мой инстаграмм freshlife28.ru...

[@novoandroid]

Грамотнее канала, ещё не встречал на ю тубе

[@Freshlife28]

Андрей Горшков, благодарю, очень приятно !

[@dmitrisolomon3526]

@@Freshlife28, как тренер с многолетним стажем скажу - Вы находка для рунета. И вообще умница!

[@akselerant]

Да ,один из любимых каналов

[@77b-dw8sr]

Не смешно

[@VideoUrokiSeMa]

Базилио я тут писал длинный коммент, но слишком увлекся. Кароче стер и решил написать простое человеческое СПАСИБО!)

[@lucabredolandoni]

Читал книгу "Стечение сложных обстоятельств" Юрия Власова, великого тяжелоатлета, где он рассказывал как фигачил на протяжении многих лет с 1959-1964 года, в итоге то просто ПОЛНОСТЬЮ истощился, нервная система пошла под откос, не мог больше 15 минут заниматься книгами, ходить больше определенного количества времени-метров, частые головные боли! Однако он боролся и почти восстановился, но и то, не до конца, вот это дух конечно же!

[@Freshlife28]

и это ВЕЛИКИЙ Власов. Другой атлет сдулся бы значительно быстрее

[@ЖеняИванов-е9г]

Только через пол года я снова стал после сна тянуться кайфовать....здоровья Вам Люди

[@prostoy.chelovek]

А какие вы упражнения делали?

[@ShowOffMan1997]

Недавно подписался. Очень грамотный мужик вещает. Много интересной информации рассказывает. Мне (мсмк по жиму и человеку на 4м курсе ФФКиС университета) очень увлекательно его слушать. И более динамично выпуски проходят (а разы динамичнее чем у Денчика )))

[@Freshlife28]

ShowOffMan1997, благодарю, очень приятно ! Удачно вам закончить ВУЗ !

[@smartchannel5776]

Лучшее объяснение о перетренированости , которое я когда-либо видел или читал. Спасибо!!

[@ЭхтирамАлиев-й8т]

Самое грамотное и чёткое объяснение на ютубе 💪👍 Благодарю 🙏

[@Sevryukovv]

Спасибо Антон ! Благодаря вам понял что у меня переутомление, на протяжении 1,5 мес ходил в зал по 4-5 раз в неделю и плюс стресс из-за проблем в жизни, и вот недавно словил сильную головную боль на приседаниях и после она при тренировках не проходила. Буду теперь по грамотному восстанавливаться

[@EvaEva-ff3uq]

Золотой Вы человек, Антон!!! Сколько ценнейшей информации!!! Благодарю ❤❤❤

[@alekseiivanov7915]

Долго не было Антона, но я дождался, спасибо, плюс ещё и сказал, что запишет ролик на интересующий меня вопрос периодизации тренинга. Понимаю, что ты живой человек, но как бы, скучал без роликов)))

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

Спасибо, вовремя увидел ролик. Я сейчас в таком состоянии.Плохой сон, повышенная температура без симптомов простуды и тд. Пора отдохнуть. Желаю Вам крепкого здоровья и удачи.

[@ВаняКошель-щ1д]

Справился? Сколько времени ушло, когда вернулся сон?

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

@@ВаняКошель-щ1д быстро, неделя где-то прошла.

[@fynjy5931]

Полезная информация! Жаль что не увидел этого раньше! Несколько лет уже мучаюсь от бессонницы, заработал хронические проблеммы с кишечником, делал перерыв в пол года, лечился ноотропами второй год пошел как немогу выйти из перетрена!(

[@vklimov3171]

Жаль я ваш ролик не увидел 3 года назад, как раз когда перетрен словил) Сейчас веса вновь перестали расти(пока не падают) и к счастью ваш ролик я уже увидел👍 Спасибо.

[@ГаражныйИзобретатель]

Привет. Скажи пожалуйста, сколько времени ты избавлялся от перетрена?

[@vklimov3171]

@@ГаражныйИзобретатель около года восстанавливался. Сейчас тренировки реже и менее интенсивные, зато прогрессирую от тренировки к тренировке по весам

[@ЄвгенФранкенштейн]

Встал с дивана и словил перетрен

[@ЕвгенийШвачко-ч3у]

Как всегда, на высоте. Просто и доступно. ✌️

[@Freshlife28]

Евгений Швачко, рад, что помог.:))

[@baarka4]

Посмотрел, со всего выше перечисленного был плохой сон с габой и мелатонином, тренеров у меня нет и ошибка скорее всего была во времени тренировки, все казалось, что маловато и того часа полтора + бег 20-30 мин, надо грамотно выстраивать процесс трени. Антон большое спасибо за Вашу доступную, внятную, понятную, наглядную энциклопедию, за Ваш труд, за канал в целом!!!

[@AlexKiborg]

Как всегда супер ролик ❤💪💥

[@startmarket]

Услышал ответы на интересующие меня вопросы . Спасибо за интересную и полезную информацию 👍💪

[@Freshlife28]

Mihail Tarasovskij,на здоровье !

[@Segam37]

Словил перетрен, лежу смотрю, недумал что все так серьёзно,хреново очень, берегите себя, Антону спасибо👍

[@ГаражныйИзобретатель]

Привет. Прошло 2 года, как ты? Сколько времени и как побеждал свой перетрен?

[@anastasiaanastasia3861]

Спасибо огромное!📨) Информация невероятно полезная, классная, слушала Вас на одном дыхании!🎁 Очень грамотное изложение!😇

[@АндрейСоколов-ъ7з]

Я просто в восторге от автора,пишу первый раз,но восторг распространяется на все ролики,поздно я тебя открыл( я на ты,почти ровесники) пришлось набить шышки)). Смотрю с удовольствием,слушаю внимательно,что то повторяю,а что то открываю. МОЛОДЕЦ. Удачи,всех благ. Жги)))

[@Freshlife28]

Андрей Соколов, благодарю, очень приятно !

[@stonescissors]

Как же все по уму разложено в этом видео. Спасибо большое за информацию!

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Классный у Вас канал, Антон, как только у меня возникает вопрос, так сразу в ваших видео я нахожу ответ 👍👍👍За 2,5 года тренировок с железом первый раз меня подташнивает от вида штанги и самой мысли что мне нужно сокращать мышцы, надеюсь что еще не перетрен😱 Все, “роняя тапки” 😂😂😂🏃 бегу спать и беру отпуск от тренировок

[@IvanMekhei]

Великолепный канал! Спасибо дорогой автор!

[@Andrei-vr8dq]

Спасибо вам за инфу!попадал на такое... когда гнался за весами очень часто было!... Подписка!

[@marina_joy]

Супер, вовремя, спасибо!

[@jackfalcone7836]

Спасибо, друг Базилио. Наконец-то нашел про себя. Слава Богу, пока не перетрен, а только усталость из-за перебора нагрузки. Но повышенный пульс и, как следствие, плохой сон уже заработал. Придется отдохнуть.

[@JeffyOLOLO]

Пульс и плохой сон - это уже перетрен

[@АзаматКасымбеков-л8л]

МОЛОДЕЦ АНТОН 👍у меня тоже перетрен я то думал неделю отдохну но теперь месяц полтора

[@ЕвгенБелгородский-ы3ч]

Моэстро, вы обещались запилить видос про витамин D3 , мы все ждем :) Спасибо за очередное полезное видео ))

[@Freshlife28]

Помню, стоит в списке

[@khikikomori]

Посмотрела ролик - поняла что со мной. Большое спасибо за Ваш труд 🖤

[@Mihalich24]

У меня был перетрен. Заключение невролога - превышен порог стрессоустойчивости. Спал по 4 часа в сутки, только при одной мысли о спортзале начинала болеть голова (это правда). Только через 2 месяца полного отдыха смог вернуться к тренировкам

[@ВероникаАнтюкова-ъ5г]

А мышцы не сдулись, жиром не заплыли ? Вот что самое страшное (

[@Mihalich24]

@ВероникаАнтюкова-ъ5г жиром заплывают те, кто жрёт не в себя. А мышцы конечно немного сдулись, но потом это быстро восстанавливается из-за мышечной памяти

[@DenisYehorov]

Два слова: Спасибо большое!💪👈👍

[@PUNISHER_GAMES]

Спасибо огромное!!!!! Че то сегодня в зале почувствовал серьезное утомление, даже тренировку не закончил пошёл отдыхать!

[@hklmr]

заметил, что реально стал плохо засыпать последнее время. ворочаюсь, чот там нервничаю и тп. Вторую неделю не тренируюсь...засыпать стал гораздо лучше. Не знаю в перетренированности ли дело. Но однохну еще недельку пожалуй. После НГ начну тренить. За видео конечно же лайк. Антону спасибо!!

[@Freshlife28]

Добавьте габу и\или ноотроп какой простой

[@ЛеонидПоляков-ф7й]

Красавчик,с нетерпением жду новых выпусков)

[@Freshlife28]

все будет

[@АрсентийВикторович]

Спасибо Антон за ценную информацию (впрочем, как и в большинстве ваших видео). Хотел добавить, что наступление переутомления ещё зависит от употребления добавок о которых у вас также имеется множество видео. У меня так без витаминов и цинка (а в зимний период ещё и вит D) реально сразу переутомление от тренеровок наступает и иммунитет падает.... Ещё вот зимой глютаминчик для иммунитета добавил по совету Базилио --- за что отдельный респект)))

[@Freshlife28]

да. про витамин Д отдельные видосы будут

[@olegvorozhtsov635]

Годнота подъехала ))спасибо за видео Антон💪с наступающим )

[@Freshlife28]

всегда пожалуйста

[@ВадимДраганюк-у7р]

Спасибо Вам большое за контент...

[@valeri_moove]

спасибо Вам! очень доступно рассказываете!

[@Shixzadayeva]

Вы правы.Я плохо сплю по ночам просыпаюсь неожиданно в 2 или в 3 ночи потом уснуть не могу.Хронический недосып.Целый день хожу разбитая.Спасибо за информацию.

[@ДемьянБольшин]

Очень информативно, спасибо большое!!!! Буду больше отдыхать.

[@АндрейДанилов-з4с]

Спасибо! А я не пойму просыпаюсь и пульс сразу учащается и злой как собака! Дай думаю погуглю и точно всё совпадает и ЦНС страдает.Мне 45 лет буду умнее теперь с вами. Удачи!

[@Дато01]

Я пришёл к тому, что надо слушать своё тело, оно не обманет

[@olghi]

Лучшее видео про перетрен на ютюб!

[@---np7vs]

А что делать если меня каждый день прёт!? Я хочу в зал каждый день...Но я понимаю что нельзя...Правильно ли это?

[@АлександрВасильев-х5й]

Спасибо Антон . Очень полезный видос. У меня походу бытовое переутомление)

[@Freshlife28]

Бывает. Невроз называется

[@ИосифСталин-щ8ф]

Красавчик !!! Все четко !!! Молодец ✊

[@orel_057]

интересно его слушать..супер мужик

[@ГригорийСтепанюк-н3и]

Молодец- все грамотно и доступно)

[@АлексейЮхновский-д2г]

Спасибо Вам за советы, у меня как раз сейчас очень сложная ситуация с перетреном. Все грамотно и доступно

[@ЖеняИванов-е9г]

Перетрен 6-7 месяцев была полностью жопа ...сердце пульс тошнота сдавлющая боль в шеи головные боли потеря вес нет аппетита .дипресия .мышцы судорги что ли...глаза красные ..психоэмоциональный фон вообще я был удивлен то рыдаю то ржу как конь...я честно думал я сдохну...только как начанал принимать лекарство прописаным неврологом еще хуже было...состояния не для слабаков жутко страшно...все раздражало на люди без темных очков не выходил...а главное ходишь по врачам все здоровое все хорошо...вообщем жопа ребята...имунитет вообще так пробило..зубы в шоке ..благо во время обратил внимания....только как появился сон дело сдвинулось с места...вечером вырубало так что я даже и не понил как уснул...затем появился аппетит...и то слабый..застовлял себя кушать..часто но мало...запомнил одно что организм можно сказать требовал молоко..хотя мне 32 и я не увлекался им...сердце успокоилось..состояние улудшилось..немного еще шея и тошнота но это уже рай для меня что в начале было...лекарство и прочее .99.9процентов отказался..вот так мне организм дал пиздюлей от физич нагруз....берегите себя...по мимо всех сиптомов...там еще диприсняк это вообще пиз.ец...кто прошел тот поймет берегите себя....все в меру🙌

[@Роман-э3ы8г]

антидепресанты не ели?

[@vitos5087]

Было и у меня такое(((( Год прошел и всё равно я помню это и теперь стараюсь не повторять ошибок...

[@ИльяПолежаев-з4ъ]

Женя Иванов здравствуйте! Со мной случилась такая же проблема... Хотел у Вас спросить совета, как возможно с Вами связаться?

[@Jutietay]

У меня сейчас такое состояние и давление скачет и шея болит. Это просто ад какой-то

[@СергейИванов-т8я1е]

@@Jutietay я два года мучился с этим адом,там ещё много всяких приколюх,не дай бог вам это испытать,будьте здоровы

[@17dumitru]

Спасибо за информацию 👍

[@ДмитрийТ-п7ж]

Ценная информация!

[@АдипоцитМиша]

Молодец! Молодец!! Молодец!!! :-) Все просто и понятно, как всегда! :-)))

[@Freshlife28]

стараемся

[@АлексейГунин-п1ц]

Спасибо . Очень полезное видео.

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@alexanderjave6715]

Благодарю! Теперь буду знать, что я периодически переутомляюсь (особенно в день ног), а не перетрен ловлю)

[@СанСаныч-ц2ш]

Как отличить утомление от лени??)

[@Freshlife28]

ОЧЕНЬ хророший вопрос - тема отдельного ролика

[@hq4635]

FreshLife28 очень ждем😂

[@КафЕшка-ф7д]

Переутомился это когда ты через силу жмёшь но уже не можешь, лень это когда ты можешь сделать ещё но говоришь себе что достаточно поработал и т.д. и т.п.

[@fffka777]

Я почти 2 года отдыхал от зала)))

[@АндрейСередников]

Всё грамотно . Все факторы присутствуют и даже больше. Болит всё до кончиков пальцев , температура отечность дышать трудно . После тренировки ночью не мог уснуть

[@АндрейСередников]

Занимался после ночной смены сразу , перед сменой и работал по 12 часов

[@Varadorchik]

спасибо за инфу! как раз на курсе и сегодня всю ночь температура колбасила ппц по жести... с утра зал вечером волейбол и бокс, организм офигел походу

[@oleksandrmirau1304]

Очень полезно, спасибо!

[@iz7025]

Лайк однозначно! Спасибо Антон!

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@panika-net]

Ооооо-это тоже я). Продолжал до последнего!!! Как поправился, знаю только я...

[@panamericaninvestment8208]

Как?! Плиз!

[@ГаражныйИзобретатель]

Расскажи как поправился?

[@panika-net]

@@ГаражныйИзобретатель на моём канале есть видео

[@schwindlerman2273]

Шикарный видеоролик!

[@АнатолийГорбаненко]

Умный-здоровый, сильный, красивый как следствие 😀

[@kyanysh.zhussupov]

Мужик красава!

[@dimata.trainer]

Молодец! Спасибо! Я сейчас тоже на пороге перетрена и данная инфа полезна. Мне в этом году исполняется 50 лет, а я все еще делаю по 3 упражнения, 5 серий по 15 - 20 повторений на мыщечную группу ( Тяжело уже не поднимаю, суставы берегу да и перенес операцию на грыжу живота...). Принимаю только витамины и аминокислоты. Возраст тоже оказыает большое значение на сроки восстановлений. Было бы полезно видео, как тренироваться в 50.

[@Верблюжий_горб]

Здравствуйте, возможно, ваш вопрос все ещё актуален поэтому посмотрите про тренировки за 40 от Станислава Линдовера

[@НиколайКардаш-ы4в]

Я решил больше спать. Ложусь теперь пораньше, но теперь раньше просыпаюсь. Потом уже не заснуть. Единственный плюс, что сразу пью что-то, чтобы переключить катаболизм.

[@Freshlife28]

раньше ложииться и раньше вставать =- ОЧЕНЬ ХОРОШО ! Респект

[@Hellyeah_111]

Тоже так хочу.

[@baygaribtimur6122]

спасибо за видео, я все думал почему у меня проблемы с сердцем

[@ВераСоколова-ы8д]

Спасибо вам Антон! Как всегда доходчиво.👍

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@salimow7161]

У меня перетрен в первые) по вашему видео я понял что просто не выспался!) А либидо никуда не пропало, мне ещё 18, в этот день перетренерованности ходил в магазин, увидел там девушку, захотел её, но уже находясь дома. Думаю что просто не выспался из-за кота который не давал мне спать ночью. Не плохо думаю стоит мне отдыхать между подходами полтора минуты, а не минуту.

[@АлександрМедович]

2 минуты

[@Михаил-о8ш8щ]

Антон, спасибо за ролик! Как всегда все понятно и по полочкам)) Правда возник глупый вопрос - можно ли тренировать ЦНС? Просто бывают в спортзале "неудачные" дни, в частности, когда ноги тренирую.

[@kbv888]

Спасибо Антон, прям в тему видео! Стресс, переутомление и тп. - чувствую что недовосстанавливаюсь, хорошо что как раз отпуск! Канары - наше все!))) А если серьезно - что порекомендуете из "препаратов" не для "лечения" этого состояния, а для предупреждения - пост-треники какие-нибудь, что-то для улучшения восстановления, нормализации сна и тп? В идеала - ролик на эту тему типа "Перетрен 2, или как его предупредить"

[@silenkoanastasiya]

А как называется состояние, когда на тренировке все круто, нагрузка только кардио (1,5 часа на элипсе), гормоны в крови дарят ощущение эйфории, а после тренировки спустя 4-5 часов дико болит голова, не возможно заснуть, вообще не хочется есть, и на следующий день боль во всех мышцах (почему-то преимущественно в шея, спина хотя вообще на них нагрузки не было) и так болят что невозможно голову повернуть и где-то через 3 дня становится легче и опять иду на тренировку. И так по кругу, хотя в зал хожу только 2,5 месяца. Скинула веса 6 кг.

[@ВладимирСимаков-ц5б]

Тренируюсь не долго , но появилось расстройство сна каждую ночь просыпаюсь в 2 3 ночи и сон поверхностный, и как только начинаю засыпать то нога дернется то рука. И понять не могу перетрен это или тренировки тут не причем и что делать не знаю

[@НиколайВоробьев-я1т]

Это как умееня

[@chikagobulls5386]

как сейчяс ? вышел из етого состояния?Если вышел поделись чем знаеш! Я уже второй год не могу выйти

[@ВладимирСимаков-ц5б]

@@chikagobulls5386 я уже перестал тренить))

[@chikagobulls5386]

@@ВладимирСимаков-ц5б я тоже как год уже, только симптомы не прошли)

[@nurtay919191]

Антон-мужик 👍🏻

[@Freshlife28]

Мерси :)

[@АртемЛахин-е1й]

Прошу, помогите советом. Тренирую подтягивания около года: сначала жал не торопясь, два-три дня после интенсивных тренировок отдыхал, а месяца два назад решил ускорить результат и добить наконец планку в 25 чистых. Для этого я решил жать до отказа каждый день и в конце концов про жал без отдыха 21 день. Чувствовал себя в принципе неплохо и через неделю отдыха сдал себе зачет-прибавил три раза. Мне показалось этого маловато, как для столь долгого времени интенсивных тренировок и я решил немного перекроить программу и сделать больше дней отдыха, а именно-еще полтора месяца жал так же до отказа , но уже через день. На финальный день выжал из себя на тренировке вообще все, что мог (даже сам удивился, что смог столько) и снова взял неделю отдыха. По истечении оной сдал зачет: еле-еле выжал 18. Ну, думаю, день такой, попробую на следующий день. На следующий-: +- тот же результат. И это при том, что во время первого зачета мой результат был 23 чистых повторения.Отдохнул еще около недели: тот же результат. После неделю еще по трению через день, а после нее еще неделю отдохнул, один хрен тот же результат... Я в крайнем замешательстве… Огромная просьба, помогите советом кто-нибудь. Прошу прощения за обьем, старался ничего важного не упустить.

[@PD_PD_PD]

Антон, спасибо за ваш труд. Хочу поинтересоваться, есть ли смысл тратиться на дорогую Габу из спортпита, если есть вариант купить аптечный фенибут?

[@романВайзер]

Габа помогает, одна таблетка с утра, вторая перед сном

[@alazarn7]

Фенибут лучше, он способен поподать в мозг

[@Rukinozhnici]

А может ли быть такое,что конкретному человеку подходят только занятия 2 раза в неделю?Занимаюсь 3 и устаю очень,теперь вынужденный отдых:(

[@АлексКудасов-п4й]

Спасибо за видео

[@KOT_c_XBOCTOM]

Перетрен это - пипец. Я подтягивался 15 раз (с собственным весом), и как-то решил сделать 3 подхода, и после каждого подхода добивать его негативными подтягиваниями до отказа. Забил мышцы так, что 2 месяца подтянуться не могу НИ РАЗУ. Плечи опухли как сардельки и дикая слабость в бицепсах. Перетрен, это - ужасно.

[@maxvin5343]

А после того как вернулся к тренировкам, как быстро вернулся к прежним результатам?

[@ks1ron48]

Я так понял, что это все относится к набору мышечной массы, или же при похудении тоже можно получить переутомление / перетренированность ?

[@НуржанТлеубаев-ъ9б]

можете какие медикаментозы принимать если перетрен у человака

[@CatBlackchannel]

Очень крутое видео. Прям про мои проблемы

[@laylimuminova6165]

Базилио, здравствуйте! Спасибо за ваш ликбез по здоровью и правильному образу жизни. Такой правдивой и доступной информации нет нигде. Сколько времени жду ролик о тех, кто не может набрать вес. Мой муж при росте 182 весит 60 кг. Подскажите, плиз как питаться: на массу или поддержание веса и от правильного питания он сам наберет нужные килограммы? Нужно ли идти в зал?

[@Freshlife28]

Если задача нажрать жир - то только питанием. Если нужны мышцы - однозначно без спортзала никак

[@ГригорийМихеев-у8л]

FreshLife28 ,вот у меня проблема. Веса растут,аппетит в норме,но после тренировок лютая усталость и на следующие дни тоже самое,это тоже перетренированость?

[@mertn8]

спасибо за такое познавательное видео!! я тренируюсь с начала мая, тренировки (с собственным весом, больше на сжигание жира) минимум были полтора часа + урезала питание за всё лето ловила что-то похожее на утомление от тренировок давала себе отдых день, после тренировалась в привычном режиме и вроде как всё было нормально однако под конец августа мой организм и я сама что-то стали сдавать): может быть, из-за резкой смены погоды (резко похолодало и стали чаще идти дожди) или просто, что я реально перегорела к тренировкам.. после сна испытываю ту же усталость, что и была появилась вялость, нежелание тренироваться (однако желание лечь и ничего не делать наоборот возросло))) плюс иногда проскакивает тошнота хочу сделать себе неделю отдыха, за счёт отсутствия тренировок хочу снизить калораж до 1500 калорий (раньше ела до 1800-2000), устраивая прогулки в быстром темпе каждый день однако, постоянные мысли о наборе веса и потере мышц дают о себе знать и, мне кажется, я нормально не отдохну): что мне делать? и правильно ли я поступаю в случае с отдыхом? заранее благодарю за ответ!!

[@mertn8]

если что, я девушка-подросток х) агааа, диеты это наше женское всё, аххаха

[@Esthete26_]

Ну у меня так же , как ты себе помогла. ? Как справилась?

[@Esthete26_]

Что лучше помогает выйти с этого состояния?

[@ГаражныйИзобретатель]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, 2 месяца назад, в период активных тренировок на фоне стресса в семье проснулся среди ночи от частого пульса и дискомфорта в области сердца. С тех пор небольшая нагрузка и в области сердца дискомфорт. Занимаюсь бегом, велосипедом и длительной хотьбой, для себя, но активно. 2 года назад была похожая фигня но тогда 10 дней отдыха и я восстановился. А в этот раз уже 2 месяца скоро а никак. Без нагрузки через несколько дней легче, а стоит даже пройти пешком километров 7 (до перетрена ходил по 20) и небыстрым темпом, и опять ухудшение... Магний, калий пью в 3 раза больше нормы, в момент дискомфорта в сердце корвалол, параллельно с этим депрессия началась, от мысли что никак не выйду из этого состояния...

[@экспертбоевыхискусств1972]

почти 6 лет, как нахожусь в состоянии хронической перетренированности(( бессонница, (щас и днем не могу заснуть) то в жар то в холод, покраснение лица, постоянная слабость, и еще куча симптомов.(( делаю долгие перерывы между тренировками. по2-3 месяца, энергия вроде постепенно появляется, но стоит провести пару-тройку тренировок и опять просыпается пертрен(( видимо уже последняя стадия, с изменениями в организме..расскажите пожалуйста о хороших ноотропах для такого случая, если вас не затруднит в комментарии)) и да,попробую еще габу) заранее спасибо)

[@Freshlife28]

По ноотропам, увы, не имею права.

[@Jarumbi.]

Ну и что бро как ты . У меня похожая тема .

[@ГаражныйИзобретатель]

Привет. 2 года прошло, скажи пожалуйста, как в итоге избавился от перетрена?

[@СаняЧер-т8ш]

Здравствуйте Антон, а что вы можете рассказать о таких медикаментах как мельдоний, рибоксин и тд...?

[@Freshlife28]

адаптогены.

[@dimitrilyubarski7152]

А интересно узнать, вредные ли HIIT тренировки между силовых тренировок? Пример: В понедельник, в среду и в пятницу силовая тренировка в зале (тройной сплит), а вот HIIT дома с весом своего тела на 20-30 мин в вторник, в четверг и в субботу(хотя здесь не плохо сделать аэробную тренировку). Так можно словить перетрен?

[@АндрейКретов-ь9д]

Здравствуйте!Есть антикатаболики для предотвращения кортизола.Какие вы посоветуете?

[@Freshlife28]

БЦА 2-1-1

[@НикитаКракен-г4с]

Наконец-то нашел это видео)

[@МихаилДолинский-к1д]

Всем Привет! :-) Все симптомы старости - не радости... :-))) И вот вопрос? Если устаешь хронически - это перетрен или все же старость пришла - открывай ворота? :-) Или же человек, не смотря на возраст, должен быть бодрым, а вялость - это аномалия??

[@Freshlife28]

Возможно это дефицит андрогенных гормонов. Если он возрастной, то это легко исправляется ГЗТ

[@Феникс-р2м]

А я тренеруюсь 6 месяцев, после перерыва в несколько лет. И по моему я уже словила перетрен всë таки. Может такое быть? Я на дефиците калорий. Но рабочие веса все время повышаю. 3-4 силовых тренировки в неделю. Занимаюсь по системе фулбоди. Каждую тренировку 6 упражнений на низ, 6 упражнений на верх. Из них обязательно 2 базовых на низ, 2 базовых на верх. По 4-6 подходов на 12-15 повторений. Стараюсь хоть 3-4 упражнения за тренировку сделать до отказа. В дни когда нет силовой бегаю час и хожу 10км. Или просто хожу 30км. Вчера в один день совместила час бега и силовую, которую завершила пампингом. Сегодня с температурой и полной аппатией. 😅

[@Amykli1988]

Вот ты молодец 👏

[@Leonid-e1u]

Спасибо

[@АхметХаликов-с1в]

Блиин все в точку, 100 кг тушки, в обед получается немного поспать минут 20 но просыпаюсь а сердце стучит как будто час бегал. Суббота, воскресенье выходные но меня одолевает паника что мышцы теряют тонус, нужно в зал но чувствую что еще не востановился и в то же время чувствую что мышцы пропадают. Двоякое чувство, один говорит нужно пахать другой говорит что нужно отдыхать и меня разрывает на части)))

[@СМЕШНЫЕРОЛИКИ-е9ц]

Знакомо ,очень

[@МитяПусичкин]

Приветствую Базилио. Расскажи о своих первых неделях без алкоголя, когда наступил переломный момент и.т.д.

[@Freshlife28]

буду краток - АдЪ

[@МитяПусичкин]

Прошу прощения, еще один вопрос. В момент запоев посещала сексуальная дисфункция. В нормальном же состоянии проблем не возникает. Как Вы думаете стоит ли бить тревогу и искать нормального врача, или же забить.

[@psdgungstyle]

А я уже 8 месяцев мечтаю о тренировках..., написал план, начал заниматся и в итоге ошибки в плане не успел исправить и все.... И каждодневная слабость в руках и боли в груди.

[@Abhazaii]

Утром пульс нормальный, не болею, аппетит в порядке, но тело не выдерживает нагрузки. В зале чувствую себя хорошо, но Стоит только нормально покачатся и квечеру жар по телу и есественно бессоница. Кажется, что будто тело может больше но а вот Ц.Н.С. нет. Долго пытаюсь решить но никак.

[@Freshlife28]

Жар к вечеру после убойной трениовки бывает из-за воспаления, возникающего в результате повреждения мышечных волокон. Такое бывает

[@Abhazaii]

Спасибо за столь быстрый ответ.Думаю у меня по сложнее ситуация, дело в том что давно уже не могу убойно заниматся. Думаю у меня перетрен, ситуация особенно ухудчается летом.