Perfekte RANGE OF MOTION beim BANKDRÜCKEN? Nicht die volle ROM?

[@bugsbunny738]

Hey - geiles Video, was mit dem kleinen Schuß Sarkasmus die Sache perfekt abrundet !!! Ich bin jetzt seid 44 Jahren im Kraftsport tätig, war immer unter 100kg Körpergewicht und mein PR Raw im Bankdrücken ist 240kg. Das schreibe ich A: um anzugeben und B: um mir ein gewisses Fachwissen zu unterstellen. Im Ernst - die Wettkampfübung Bankdrücken ist sicher eine der beliebtesten im Kraftsport auf der Welt. Aber effektiv und zielführend für die beteiligten Muskeln ist sie nicht. Klar musste ich immer die volle Range of Motion trainieren als Wettkampfathlet, aber so richtig gesund war das nicht ! Erst in der Verletzung merkte ich genau, welcher Bereich der Bewegung schmerzfrei und anatomisch sinnvoll ist - nämlich der von Gotti genannte ! Bin jetzt 60 und dieser Weg bekommt mir gut (und wenn der Verein mal noch einen für die Mannschaft braucht - dann gehen noch so 150 ) good Night Motherfxxkers !

[@Fliegender-Bockhardt]

Meine Brust hingegen ist zwar nicht groß, aber dafür extrem schmal.

[@friedrichwilhelmvondeindor7372]

😂​@@Fliegender-Bockhardt

[@benweidner2646]

Gotti aktuell mit reichlich an content mit großem Mehrwert❤️💪🏻

[@markuspfaff7209]

Danke Gotti, das super Video kam jetzt auf den Tag genau und stellt wahrscheinlich den entscheidenden Schritt zu meiner pectoralischen Erleuchtung beim Bankdrücken dar. Danke!!!

[@butzudo7183]

Gotti du bist einer der Besten. Super Content und hervorragend erklärt 👌👍💪

[@berndbecker1001]

😂 urkomisch und sehr hilf- und lehrreich. Bin ein alter Sack und eher Laie und musste feststellen, dass diese reduzierte Ranch auch helfen kann, Schulterverletzungen ausheilen zu lassen, ohne ganz auf Brusttraining verzichten zu müssen.

[@lukaspfaffli6390]

sehr cool, liebe deinen style 👍🏽👊🏽

[@Lukasfitnessperspektive]

"Fraktion Klugscheißer" direkt im Intro - lieben wir 😍

[@StefanL.67]

Super Video, danke!

[@bimbam110]

Wieder mal sehr aufschlussreich und gut erklärt. Sag schon mal, schönes Wochenende Gotti ❤💪

[@LebenamLimit]

Das kann meine immer wiederkehrenden Schulterschmerzen bei Brustübungen erklären. Danke Gotti, ich teste das mal 👍👍👍

[@DaEVOthefreak]

Sehr gutes Video. Danke dafür. Hilft mir sehr! Da ich als Anfänger schlanke aber lange Arme habe, konnte ich wegen des frühen versagens des Trizeps nur relativ wenig Gewicht auflegen. Mit der Mittellage kann ich nun das entsprechende Gewicht für die Brust erhöhen und es macht mir somit auch mehr Spaß. Du wirst abonniert!

[@MatthiasHartmann]

Die perfekte range ist, wenn ein Gotti video in range ist 🎉

[@stefanmenzel3456]

Danke dafür. Wieder ein mal ein tolles und gut erklärtes Video. Mein Coach sagt genau das Gegenteil. Nur glaube ich dir mehr als mein Trainer der nie im Gym ist

[@andrepausch7228]

Wie immer top erklärt 😊

[@silviomarino4665]

cool schaue immer wieder gerne👌👌

[@RennyRe]

Du siehst echt krass aus! Respekt dafür!

[@TheGosna2001]

Bei ihm erkennt man unterschiedliche Formen in relativ kurzen Abständen (Monaten). Ich frage mich auch, ob das immer natty ist.

[@GottiFitness]

Ich höre sehr unterschiedliche Kommentare dazu, aber natürlich freut es mich. Wiege leider so wenig wie seit 15 Jahren nicht mehr im Training, aber es scheint ja dennoch zu wirken. Das Alter macht sich dann leider doch bemerkbar...

[@GottiFitness]

@TheGosna Im Moment wiege ich weniger als in den Monaten davor, aber es sieht scheinbar sogar besser aus. Ansonsten habe ich seit ca. 15 Jahren keine großen Schwankungen und wiege immer zwischen 88 und 95kg, da ich meist nur 2 mal 3 Monate im Jahr trainiere und sonst auf Reisen bin. Dann nimmt man innerhalb von einer Woche ca. 4-5 kg an Wasser wieder zu, sobald man anfängt und es pendelt sich wieder ein. Auf Instagram sieht man das eher. Der Rest ist wie immer die schöne Illusion. An ein und dem gleichen Tag bekomme ich gesagt, dass ich abgenommen hätte und ob ich noch trainiere und das ich krass aussehe und doch was nehmen würde...:-)

[@toddyleinmuh6034]

@@GottiFitnessKönntest du das mal etwas präzisieren du trainierst nur 2 x 3 Monate?

[@VulfgarAdler]

Alles Gründe warum ich zu Hause trainiere und nicht ins Gym gehe. Aber deine ganzen Geräte bei dir im Gym sind schon ziemlich geil, gib doch mal den Lastzug an mich ab. 😂

[@bli4n5427]

Kann auch nur zuhause trainieren habe Cage und kleine pull station, is nicht das gleiche klar aber reicht mir aus. Fitness studios überlaufene überall egal welcher preis tue ich mir nicht mehr an , plus man spart ne menge Zeit

[@malabg986]

🙌 so ist es. Bin früher auch zu tief runter schulter hat sich dann gemeldet

[@GottiFitness]

Bei mir auch!

[@bruce8ko]

Bei mir auch, Rotatorenmanschette gerissen.

[@ingo_yido_mallorca]

@@bruce8koWillkommen im Club

[@manuelk3386]

Moin. gutes Video werde ich gleich mal in meinen Brusttraining aufgreifen und ausprobieren. 💪🏿

[@shogunmma8447]

Was ein Entertainment. Du bist einfach Klasse. Warum Moderiest du nicht "wetten dass" ? 😅 Mach weiter so, bitte.

[@KRKroenen666]

Die Länge des Arms macht auch einen großen Unterschied. Ich hab überdurchschnittlich lange Arme und hab sehr schnell gemerkt dass ich diese Übung überhaupt nicht dort fühle wo sie eigentlich ankommen soll, ergo Bankdrücken kann weg brauch ich nicht. Dips funktionieren bei mir mit Abstand am besten.

[@XoNasX]

Ah sehr interessant, hab ich so noch nie bedacht, aber klar, jede Anatomie ist unterschiedlich, das könnte echt gut erklären, wieso manche Leute manche Übungen heftig gut spüren, während der Trainingspartner das gleiche macht und nix spürt.

[@Ensar36]

Mit diesem Video hast du meine Gedanken zur ROM bei der Brust bestätigt Gotti! Ich trainiere seit paar wochen genauso wie du es im video beschreibst. Nämlich nicht ganz runter und auch nicht ganz hoch, siehe da - Muskelkater des Lebens. Immer wenn ich gsnz runter und ganz hochgegangne bin, hatte ich das gefühl das man die Spannung in der Brust verliert - und das wollen wir ja nicht! Und die ganzen klugscheisser die behaupten das man ganz runter muss, ja wenn du solch kleine arme wie ein T-Rex hast, dann musst du wahrscheinlich mehr runter als einer der lange arme hat!😊

[@silversurfer7978]

Ich lebe für Sarkasmus ,Ironie und Zweideutigkeiten 😂😂😂 Es gibt doch sowieso immer viele möchtegern Trainer in den Studios. Deswegen trainiere ich seit 10 jahren zu hause. Deine Videos sind sehr aufklärend. 🤘🤘🤘

[@andreasvittel2003]

Wieder Super Video. Was hälst Du von Myo Reps….?

[@GottiFitness]

Recht wenig, wenn man noch etwas aufbauen will. Zum halten, für sportliche Aktivität oder Kompensationstraining kann es ok sein...

[@andreasvittel2003]

@@GottiFitness Danke!

[@jensw.3587]

Das letzte Kapitel fand ich am Besten....rpckblickend muss ich gestehn...ich WILL mir aber nicht selbst in die.....nunja. Aber ich habs mir ja bereits abgewöhnt 😁😁

[@koloniekind4868]

Top!

[@lusor_kingjulien1863]

Super Mehrwert

[@mrx8070]

Die individuelle Range ganz klar besser. Besonders für Typen wie mich, die viel Volumen im Brustkorb und Schulter Bereich haben. Hier hat sich für mich der größte Benefit der Einstiegshilfen bei Maschinen gezeigt. Bei liegenden Brustpressen ohne diese, müsste ich mir die Schulter völlig überdehnen und hätte von Anfang an Schmerzen. Bei beispielsweise Gym80 kann ich einfach auf die Hilfe treten und den für mich unangenehmen Teil am Anfang und beim wieder ablassen überspringen.

[@aleramuller695]

Gotti ist der Allerbeste!❤❤🎉

[@hanswurst-gp7pi]

Kannst du etwas zum Training wie von Athletinnen wie Minna Pajulahti oder Missy Truscott machen, was z.B. Training, Ausdauertraining oder Ernährung angeht?

[@Bob19684]

Hey, Klugscheißer mag keiner. Aber ich gebe zu, das habe ich so nicht gewusst. Manchmal intuitiv so gemacht, aber nicht regelmäßig.

[@bruce8ko]

Hey Gotti, Hammer Video. Ist die Range of Motion beim Schrägbankdrücken auch so bei dir? Ich bin da ein bisschen weiter unten mit der Hantel als beim Flachbankdrücken. Schöne Grüße

[@bli4n5427]

Bist du 100 natural ohne Trt und so. Wenn ja Respekt. Findet man heutzutage ja kaum auf yt.

[@GottiFitness]

Derzeit leichter als in den letzten 15 Jahren und leider komme ich nicht mehr (mit 44) so hoch wie noch vor ein paar Jahren. Scheint aber ja gut genug auszusehen :-) Garantiere aber nicht, dass ich "natural" bleibe, auch wenn man eine Trt dann wohl nie von außen sehen würde, da ich meinen Höhepunkt der Masse nicht damit überbieten werden können.

[@NITR0Lutz]

🤔Da ich ja die vordere Schulter nicht extra trainiere, darf die auch mithelfen 😂, aber die letzten paar Wdh kann man die RoM ja dann einschränken😊

[@dwelltonedrip8727]

4:17 😂

[@oliverbrecht574]

top

[@NITR0Lutz]

Naja, mit der LH komme ich nicht einmal in den kompletten Stretch😅

[@DEKANone]

Ist der krasse Haarausfall genetisch bedingt😁

[@GottiFitness]

Krass??? :-) Also mein Bruder hatte den 20 Jahre eher, mein Vater 25 Jahre eher und alle meine (44 Jahre alten) Freunde um mich herum sehen nicht viel anders aus. Die hälfte hat noch mehr Haare, die andere Hälfte diese schon vor vielen Jahren eingebüßt!

[@smalltropolis144]

Warum musste ich bei diesem Video an Sascha Mühle denken? 🤔 😜

[@mTwMarco]

vielleicht weil du durch Schrott-Konsum auf KZbin bereits verblendet bist?

[@GlatzeUndBart]

Mich würde mal interessieren, was du als Trainer oder als Coach zu dem Milon Zirkel sagst das wird immer so angepriesen in den Fitnessstudios und gerade eben komme ich aus einem wo ich ein Probetraining gemacht hab. Die sagen normales Fitness bringt Nix man muss minus Zirkel machen das ist viel effektiver, frag mich was die ganzen Pumpe dann machen die trainieren ja auch alle. Also ich versteh das nicht. Was ist, widerspricht sich manchmal alles, was da gesagt wird.

[@mTwMarco]

Wer sind "die? Was heißt "bringt nix"? Milon Zirkel ist keine schlechte Sache für das "Hausfrauen"-Fitness komprimiert in kurzer Zeit. Alles abhängig von den Zielen.

[@greenyoshi5800]

DAS halte ich für ein Gerücht, dass man ganz unten beim Bankdrücken wenig die Brust involviert und fast nur die Schultern. Wissenschaftliche Messungen?

[@GottiFitness]

Emg

[@greenyoshi5800]

@@GottiFitness Quelle?

[@andreasjankowski]

Schau sascha mühle....der weiß wie es geht😂🎉🎉🎉

[@chelseasmile626]

finds auch geil, wie "science" jetzt den stretch unter last zum himmel lobt. vor paar jahren hieß es noch, spitzenkontraktion wäre so wichtig. plötzlich sind kurzhantel fliegende doch nicht mehr so scheiße, wussten die profis schon vor jahrzenten.

[@alexh.3010]

@Gotti, bist du eigentlich natural, oder hast du schon mal "nachgeholfen" ??

[@GottiFitness]

Bislang alles natural aufgebaut, doch momentan leider in einer Abwärtsspirale mit der Masse und auch der Regeneration, wo sich das Alter bemerkbar macht. Komme nicht mehr über 90kg hinaus und wog sonst immer so um die 95 im Training. Mal sehen, ob sich dann der Naturalstatus mal ändern wird, wenn alle Familienplanungen abgeschlossen sind.

[@karstenseibert2783]

Plus minus ein organ.... 😅😂😂😂😂