Treino curto para definir suas pernas e glúteos - Marcio Lui

Sabe aquela série em que as celebridades treinam para definir as pernas e glúteos? Neste vídeo, mostrarei uma série de exercícios que você poderá colocar em sua rotina, sem precisar utilizar nenhum tipo de acessório. Confira!

[@brendapupa3163]

Nossa, grata pelos seus vídeos, como não tenho condições de ir a academia e pagar aulas está sendo de grande valia

[@lumalessa9624]

Deus vai te dar condições pois Deus é maravilhoso sempre em Abençoar o Deus do impossivel Sempre 🙏🙌

[@kamillacardoso9712]

Estou há 1 mês fazendo e já vejo resultados..tô amando ..

[@gabriellioliveirasantos4391]

Faz vídeo de série para aumentar o quadril!

[@anagabrielacastro1650]

Fiquei muito feliz quando chegou a notificação, você é incrível! 👏👏❤️

[@ivanetesabina2698]

Treino maravilhoso, amei😍

[@biasouza6145]

Faz pouco tempo quê prático os exercícios e já vi os resultados amei

[@flaviodebritosoares2587]

Parabéns muito simples porém de grande intensidade

[@patriasertanejago7442]

Passando para agradecer as dicas de treino , sigo a dois meses e já noto uma diferença interessante em minhas pernas .

[@Andyz.-_-4]

Amei,comecei a fazer seus treinos a três dias,estou amando😍

[@fernandacristina11m66]

Amei seu treinou amei seu canal todo os dias eu acompanho vc ♥️♥️

[@euzenirafreitas3178]

Gostei muito bom que Jesus abençoou você obrigado pela dica

[@laislamyrelly9913]

Seus treinos são os que faço pra poder ficar mais bonita, e está super dando resultado! Ja faço há algum tempo e mudou muito meu corpo!

[@vaniafonseca2855]

Treino show de bola, os resultados são fantásticos obrigada por compartilhar

[@silviamiranda2579]

Adorei, um treino curto e bom de fazer.

[@juniaborges9050]

Amei o treino ❤

[@ivanildamartinsmartins8376]

Amooo seus videos Muito obrigada vc ensina muito bem 😍

[@biancaalmeida3368]

Já sou inscrita no Canal e já faço treinos em casa com os vídeo dele muito bom 😍😍😍 eo que é melhor de graça 😂😂😂👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@kitymatos5082]

Eu amei ,quê bom que você trouxe coisa novas

[@jamilesantana3603]

Perfeito, estou amando

[@alexjeorge3618]

Nossa fiz as 3 com descanso de mais de um minuto. Muito cansado mas foi demais.😥😁😍

[@ducosta7695]

Fiz essa semana toda finalizei hoje é muito bom. vale a pena experimentar. Fica a dica!

[@natalysantos1660]

Ótimo ameiiiii 😍😍😍

[@joseanalopes2836]

Tava com saudades dos seus vídeos😊😊😊

[@georgiamannu9446]

Gosto muoto dos seus treinos! Eu nem faço muito perfeito, e vejo resultados imagina quem faz direitinho!

[@kauagamer8463]

Eu amooo❤

[@tamirespereiradasilvatamir2491]

Tava com saudade disso maravilhoso😍😍

[@joycielesilva962]

Muito bom! Muito eficaz. 👧💪

[@joanadarcaparecidamotaapar1245]

Adoro seus vídeos parabéns

[@zilmaaraujo6574]

Adorei esse treino de mais 👏🏼👏🏼👏🏼

[@silmariavieira9742]

Márcio o melhor...série show

[@joseromeu7497]

gostei

[@rosianealves4064]

Ganhou mais duas novas seguidoras ☺️ minha irmã e eu 👍👏👏👏🏃‍♀️🤸‍♀️🤼‍♀️

[@lidianearaujo1895]

Estou amando

[@marinalvabraga4316]

Amei to gostando do resultado

[@neivanisouzadejesus1418]

Gostei vou começar amanhã mesmo

[@jemimafernandes2785]

Ameiiiiiiiii!!!!!!!!!! 😍😍😍😍😍

[@evanildesilva751]

Amo seus exercício

[@marialeiderodrigues237]

Morta estou.. amo seus videos, dos melhores

[@rindocpedrinho4743]

Amei essa série de pernas

[@saletevital1268]

Valeu Márcio vou fazer direitinho aqui casa

[@marinalvabraga4316]

To gostando muito

[@elzagomes8044]

muito bom amei. obg.

[@anitakelly7747]

Vou fazer esse treino ❣

[@rubiamorena7102]

Adorei 👏

[@lucileiaviana7698]

Olha eu amei pq eu amo fazer agachamento em casa pq não frequento academia,mais tenho visto resultados bons mesmo.

[@ana.brasil]

Obrigada ta dandooooo!!!

[@leidianelima9001]

Ameiii faz videos de contrair o abidone

[@katyussifernandes6821]

Ameeeeiiii

[@claudienebarros4908]

Vou fazer e direi o resultado 🤗

[@andresouzasouza5175]

Top Marcio 👏👏👏👏

[@thaylanasantos8290]

Ameiiiiiiiiii ..

[@franciscoberto8502]

Essa série é matadora fez as três séries mas estou morto as pernas na minha mas muito bom parabéns pelo seu trabalho

[@lenesouza2262]

Amei o trenó

[@luhcosta5991]

Márcio vc é incrível... Faço seus exercicios todos os dias e tô amando!

[@MARCIOLUI]

Fico feliz

[@geizieligeizielidejesuscar951]

@@MARCIOLUI posso fazer todos os dias ?

[@ederlandiasantos4761]

Cara isso define mesmo

[@nyllacosta263]

😍😍Amo todos!

[@leticiafaquini3348]

Amei

[@joanabatista2267]

TUDO DE BOM ,AMUUUU !!!! FAÇO TODOS OS DIAS , VALEU !

[@milenasamira6370]

Você faz esse treino todos os dias? Pra pernas e bumbum?

[@joseromeu7497]

top demais

[@gleicielegg4130]

Não pode fazer agachamento todos os dias tem q té descanso 👍

[@normeliapereira6263]

Seus treino e ótimo

[@joseanalopes2836]

como sempre maravilhoso gato bjj

[@fabivalias4407]

Ameiiiiiii

[@lucileiaviana7698]

Oi Márcio eu já faço agachamento eu até prefiro,

[@gilmaradasilva7738]

Top amei

[@artemisiasilva8206]

Gostei muito bom queimar muito calorias

[@deuzinetefarias1277]

Eu não sei oque tá acontecendo com migo que não consigo para de assistir seus vídeos muito bom

[@mamaededois9162]

Dei conta de fazer só uma série

[@espartanam]

equass minhas pernas :( meu mal posso andar kkkkk estou amando os resultados!!!! viciada nos seus treinos!! brigaduu por dividir esses treinos maravilhosos e bom e nao preciso de academia..faço meus exercicio em casa, hotel, praia, qualquer lugar!! comecei a ver os resultados na segunda semana!!! fiquei chocada de felicidades!!

[@martapaz681]

Vc etop

[@professoralidi6564]

Realmente vemos resultado em poucas semana e sem sair de casa.

[@fabriciosantosricardo5019]

Cara seus exercícios são ótimos já faz algum tempo que estou te seguindo,os resultados estão sendo ótimos. Esse então nem se fala da pra sentir a musculatura da perna.Valeu pelas aulas.

[@tiochampa]

Você faz quantas vezes por semana?

[@fabriciosantosricardo5019]

três vezes na semana

[@priscilasantana8648]

Nossa, queima mesmo! Rsrsr estão muito pesadas... Já fiz quase todos os seus vídeos em dias alternados um dia perna outro dia braço e abdômen 💪 obrigadaaaaaa!!!

[@antoniajoelviasoaresdeoliv5017]

quem tem dor no joelho pode fazer o afundo marcio?

[@matheusefootball8667]

Eu estou fazendo essa atividade estou bem demais

[@luciana12120774]

Comecei a fazer e as pernas tão tremendo e pesadas. Muito bom!!!

[@professoralidi6564]

A gente sente as pernas queimarem... rígidas

[@cebella489]

Muito bom

[@josefacavalcante5617]

Gostei

[@julianaoliveira1140]

Posso fazer usando cinta no abdômen ?

[@angelalobao4462]

Show

[@franciscadolores7229]

Marcio faço os seus exercicios todos os dias, minhas coxas estão lindas.

[@brendaestefane8635]

nossa amei essa série de pernas e glúteos, irei fazer lá por 30 dias vamos ver qual será o meu resultado. 😋

[@carolinecamargo5336]

Deu resultado?

[@rafaelaaparecida2394]

Deu resultado????

[@statusparawhatsapp_9103]

Deu resultado ?

[@marinalvabraga4316]

Tenho q repetir no mesmo dia

[@marianamendes4554]

Qual app vc usa com timer?

[@marinalvabraga4316]

Por quanto tempo devo faze

[@clemenciasouzacorte5023]

Márcio ti vi na Luciana hj pela a primeira vez tenho continência urinária como eu faço pra melhirar

[@rindocpedrinho4743]

Márcio vc não tem exércicio pra braços?

[@evanildesilva751]

Eses exercício seca coxas?

[@cicerasilva9746]

Muito bom mas pra iniciantes como eu é dureza viu😁

[@natansantos5514]

Professor eu faço corrida pelo menos 3 ou 4 vezes na semana. Eu queria saber se depois da corrida eu posso fazer esses exercios que voce passou no video, ou é muito excessivo?? Obrigado.

[@draxx1173]

a judar a queimar calorias tambem faz tornear coxas finas como as minhas

[@rirosa876gail.comrosa2]

Esses treinos e pra iniciantes?

[@geciliveiga6914]

Ele passa pra celebridade. E eu aqui fazendo quase de graça bom dmasss, quase porque pago Internet kkkkk pra ver os vídeo mas sao otimo e da resultados, gosto muiiiitooo

[@EvaMaria-zs7cq]

Ola Boa noite um beijos pra você

[@robertamoraes731]

Posso fazer um dia sim outro ñ? Ou fazer a semana toda e descansar final de semana?

[@kitymatos5082]

Está com um esloga diferente. Legal

[@marinalvabraga4316]

Tem q repetir no mesmo dia

[@andreialongo2075]

OBA🏋️❤️💋 VAMOS TREINAR 🏋️ MÁRCIO VOCÊ É 💯 TOP ❤️ SEU LINDO ❤️❤️ ADORRO TODOS OS SEUS VÍDEO ❤️

[@MARCIOLUI]

❤️

[@elisangeladelimaconceicao8385]

❤️

[@wederssonjunior7592]

Vou dar Inicio a essa série. Sem dor sem ganho👏👏👏 Posso fazer essa série quantas vezes na Semana ?

[@izabeladiassilva1064]

Olha não sou profissional nem nada, mas treino de perna e glúteos é recomendado treinar de duas a três vezes por semana

[@Leiidyolliverofc]

Esse treino é pra ganha ou perde?

[@valeriacostasobrinho837]

Pernas definidas obrigadas,. Obtive ja resultado Lembrando galera tem que descançar ru faço esse exercício 3 vezes na semana, Se não descançar não fica um definido bonito,

[@statusparawhatsapp_9103]

Pq n fica um definido bonito?

[@valeriacostasobrinho837]

porque, oque faz a perna ficar torneada e definida é no descanso.o

[@viniciuspasmanter]

Esse treino é pra engrossar as pernas??

[@geizieligeizielidejesuscar951]

Pode ser feito 3 vezes na semana né?

[@cintiacollaco2026]

Treino pra tríceps urgenteeeeeeee. O “tchau” tá triste de dar. Tbm gosto muito dos seus treinos

[@MARCIOLUI]

Tem lá! Da uma olhada