Persona promedio aprende el muscle up en anillas en 3 meses

Mi experiencia aprendiendo el muscle up en anillas

[@augedsa1]

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[@yobany1991]

bro por que se ve que tienes mucha fuerza y no estas tan marcados tus músculos? lo digo sin animo de ofender es que yo llevo unos 7 meses entrenando calistenia y no veo mucho cambio en mi físico :(

[@goloyos]

El entrenamiento que hice fue para ganar fuerza, los músculos crecen cuando trabajas enfocado en hipertrofia, para esto tienes que ser capaz de hacer entre 5 y 10 repeticiones por serie de un ejercicio en particular. Supongo que cuando sea capaz de hacer más de 5 muscle up en anillas durante 4 series, veré cambios en la musculatura. Si quieres ver cambios, intenta trabajar hipertrofia con movimientos con los que puedas hacer este número de repeticiones, ya sean dominadas, flexiones o el que tengas, si haces más de 12 seguidas, cambia de movimiento a uno que puedas hacer entre 5 y 10 veces, come mucha proteína, duerme bien y diviértete!! 🙂