PERSONAL, APRENDA COMO ORIENTAR O LEG PRESS DE MANEIRA EFICIENTE | João Franken

[@wilsonsampaio1097]

Ótimas informações, muito obrigado mestre!!!!

[@oslaineneres2330]

Ótima explicação!

[@combatentemagnoleo140]

Na academia já vi personal ensinando a colocar um step embaixo do leg para levantar mais ainda o banco ... E eu sempre me perguntando qual objetividade disso gente ? Obrigado por me explicar vou indicar seu vídeo pra ele talvez ele mude de ideia depois de ouvir a verdade

[@rafaelhalqueman1526]

Eu tenho que fazer com o banco o mais deitado possível pra conseguir o mínimo de mobilidade.

[@The4Quiabos]

João, se não for pedir muito, poderia deixar os estudos citados na descrição? Não estou achando no PUBMED. Queria ler na íntegra!

[@serhumanoestranho]

Nessa onda de descer até o talo eu eu fiquei uma semana sem andar com a lombar ferrada. Acho melhor vc indicar isso pra quem tem boa mobilidade. Eu não tinha.

[@deylonmachado]

Mas isso é óbvio, você flexinou a lombar e poderia ter causado uma hérnia.

[@marcozanicotti2631]

Por isso é muito importante manter o quadril colado no banco quando estiver em amplitude máxima, evitando a qualquer custo a retroversão pélvica.

[@vagnerpereira2546]

Porque você fez errado, retificando a lombar e comprimindo os discos paravertebrais. E sim,é até o talo mas isso depende da sua MOBILIDADE!!

[@paulozanchet1284]

Somos 2... tomei todo o cuidado pra não ocorrer a retroversão e até acho que não ocorreu, mas lesou. Não desço mais até meu limite

[@serhumanoestranho]

@@vagnerpereira2546 claro que fiz errado. Essa é a parada. Vem um leigo, escuta o cara dizendo que tem que descer até o talo, o leigo faz oq?

[@ebertonsantana2717]

Ba hoje em.dia tudo na interne tem.estudo apareceu 100mil especialistas para tudo muito cuidado com informações absorvidas

[@alessandropierfelice4728]

Fique longe dessa maquina, a sua lombar agradece demais.

[@rafinha5848]

Fica longe, msm se não souber executar o movimento, qualquer aparelho fica lesivo !!!

[@Louis-nx5bw]

Nao vale a pena colocar a lombar em risco nessa gambiarra. Existem vários exercícios isolados de glúteo e posterior, que exercem o papel de maneira mais precisa e segura.

[@roderjandaluz9084]

Aí sim mestre