*PESO MUERTO* CUANTOS MÚSCULOS TRABAJAN "EL ANÁLISIS PERFECTO"

[@firaspowerliftingsideropol4928]

Hola Iron! Soy Firás Kichi. Aprovecho que me mencionas en este video al igual que hiciste en otro anterior para agradecerte públicamente todo lo que conseguimos juntos en la década de los 90. Como discípulo tuyo que fui, doy fe de los grandes éxitos que alcanzamos, entre ellos ser el primer levantador de menos de 100 kilos de peso corporal en romper la barrera de los 800 kilos de total olímpico tal y como indicas. Era una época con menos información al alcance y tuve la suerte de dar contigo. Muchos de esos conocimientos que adquirí son una parte importante de la base de los entrenamientos de mis alumnos hoy en día en nuestro club Siderópolis de Madrid, en donde por cierto más de uno ha sido a su vez alumno tuyo. Gracias también por todos estos vídeos que tanto beneficia a la comunidad del hierro. Tu amigo FIRÁS KICHI.

[@ironmasters]

DATE POR BESADO LOKOOOOOOOOOO

[@danielangelarteaga4725]

Maestro Iron, van como 6 veces seguidas que le pongo reproducir de nuevo, con anuncios y todo, Dios le bendiga.

[@ironmasters]

GRACIAS

[@rafaelgomez4877]

Es un gustazo como siempre ver y escuchar a personas que entienden y te hacen aprender. No a esos charlatanes que repiten lo que oyen a otros con menos idea todavía que ellos

[@Fernando_Mardones]

Estos son los videos que los ves completos porque todo es tremenda información💪

[@MLSPerkins]

Hasta que alguien lo dijo

[@omega0_0]

Que grande Iron!!!! Amo tus analisis de ejercicios. Seguro estas en el podio de los mejores analisis biomecanicos en todo You Tube

[@alejandroentrambasaguas5935]

Mejor explicado imposible ....eres el mejor !!!!

[@fdcm3922]

Cada vez que veo un video tuyo contiene informacion de otro mundo Ojala llegarás a mas personas!

[@laurytart5362]

hola iron! podrías hablar sobre las variantes de peso muerto rumano y búlgaro? gracias por la valiosa información como siempre

[@olgaheras4068]

Cuanto aprendo contigo. Viciada a tus explicaciones, Gracias 💞

[@alejandrorodriguez6030]

Videos que dan gusto ver! Es increible como uno aprende con esto..ademas siempre da la curiosidad de seguir buscando e investigando del tema..

[@maxelfakir]

Que sabiduría... seria lindo un video de los dos movimientos de competición de la halterofilia!!!

[@juanbergimbarrax]

Da gusto aprender contigo amigo,genial y enhorabuena por tus grandes conocimientos!

[@wellstrong6858]

Excelente video 👏🏾👏🏾👏🏾

[@Tarzani]

Perfecto vídeo desmontando muchos mitos! Iron podrías hacer un vídeo sobre el hip thrust o uno sobre mejorrs ejercicios para entrenar glúteo? La verdad que el hip thrust me causa gran dolor en la pelvis y es que ya no se si es por mala técnica al posicionar la barra o simplemente que esa parte la tengo de porcelana y lamentablemente, es un ejercicio que me encanta, pero hacerlo es terminar durante todo el día con un dolor brutal en la pelvis como si tuviese hematomas. A ver si puedes sacarme de estas dudillas, muchisimas gracias! PD: uso almohadilla, aun así el dolor me supera. Tiro por ejemplo 100 kg, puedo hacer 15 repes perfectas en técnica de movimiento, pero lo que me hace parar es el dolor en la pelvis. Asi que he empezao a apoyar la barra tirando más a las piernas, para evitar el dolor.

[@ironmasters]

nunca se ha hecho hip thrust, nunca, zancadas medias y largas para glúteo, inmejorable kzbin.info/www/bejne/roq6aYaeq5uFp9k

[@Tarzani]

@@ironmasters muchas gracias Iron!

[@hrodemartin]

Pues sí, se te ha olvidado que el pecho no entra en juego, pero vamos, que no creo que a nadie se le ocurra la idea de hacer peso muerto para trabajar el pecho... 🤔 ¿o puede que sí? No sé, porque la gente suelta unas paridas que son traca. Yo te vuelvo a repetir que me has dado una alegría bajando a este ejercicio del pedestal al que lo han subido últimamente, porque entrenando en casa sin apenas material no hay manera de hacerlo con cierta intensidad y a la vez con seguridad. Para trabajar la espalda ya tengo a mi hija. Gracias por tus enseñanzas, José Ángel 😘

[@valantain5178]

Hace poco que te conozco pero son muy buenos tus videos , solucionas muchas de mis dudas. Gracias

[@robertoloiacono6630]

Eso es lo que hace un artista al esculpir su obra, es asomar lo que esta escondido, por eso se llama culturismo.

[@VladimirGaviria]

Tengo 22, si en la ingeniería me va mal juro que me convertiré en iron y mejorando, pero lo dudo me va increíble y me encanta, así que algo le meteré para divulgar el mensaje o mejor dicho los mensajes.

[@miguelemdm]

Muy buen video lleno de explicaciones!

[@MauMauri]

Buenas Iron, Pero que bueno éste video, realmente esclarecedor. Por lo que veo voy a tener que echar al olvido el peso muerto por bastante tiempo si es que no es forever y eso que me gustaba tanto jejeje tendré que ir evaluando. - Lo que he visto es que el día de piernas es inevitable que la lumbar trabaje con las sentadillas, hip thrust, etc y además yo metía peso muerto. - Mi día full body evidentemente también se trabajaba indirectamente la lumbar, a pesar de que es una mezcla de Animal flow con levantamiento de cargas. - y el día del tren superior pues también metía peso muerto. Ufff hasta que me paso la cuenta el exceso, por "pastel" me pasa jajaja no había caído en la cuenta de la exigencia que lleva la zona lumbar en gran parte de los ejercicios!!! Todavía no se si definitivamente debería sacarlo por que es evidente que lo estaba sobre trabajando pero al menos por ahora tendré que quitarlo por que no quiero ese dolor lumbar de nuevo, menos ahora que ya llevo 1 año entrenando solo en casa y ya adquirí ese buen hábito al fin!!! *Ahora tengo que pensar con que reemplazar el ejercicio, quizás un Isométrico supino en barra, como el que he visto hacer en tus desafíos de dominadas (en ambas barras, cuando pasas a dominada australiana), sería menos lesivo. Creo que vendría bien. *Que opinas? Gracias Iron, muy educativo! ayuda mucho ésta información!!!

[@zcristian88]

Este fue el inicio de la cruzada. Iron aca todavia lo aceptaba, aunque no lo recomendaba... ahora lo excomulga, por cierto, las veces que hice peso muerto, la espalda quedo fatal, pensaba que era mi tecnica, por que me decian que es un ejercicio que tenes que sentir en gluteo e isquios, salia del ejercicio con la espalda sentida, mienteas que el gluteo e isquios apenas si lo sintieron... ahora veo porque... y tiene mucha logica...

[@fernandobendezulimache4774]

EL MEJOR, GRACIAS IRON SALUDOS DESDE PERÚ

[@abrahampenafiel7648]

Podias hacer un video de cómo es tu gimnasio? Con esto de los encierros estaría bien saber que es lo importante en cuanto a hierros

[@pcm3745]

Vaya pedazo video , me voy a sacar el master al final

[@yerayarocha6589]

Eres un crack!

[@olgaheras4068]

Eres genial, aunque a menudo lo oigas te lo tengo q decir 💞

[@juanmanueldesimone]

Excelente Iron! Gracias por la explicación!

[@TheLennyVideos]

Un video del BUENOS DIAS, como remplazo del peso muerto para el trabajo de la cadena posterior de la pierna

[@ironmasters]

maquinas de femorales y zancadas

[@adielmedina7537]

IRON, los pectorales fueron los que faltaron y que no intervienen.. saludos

[@javiermunoz8471]

Que calidad Iron!🔥💪🏽

[@mauriciotavares2945]

Esspectaculaar wow iron masters 🥰🥰🥰🤗

[@costarica7056]

Gracias por tus enseñanzas maestro

[@samueler7571]

eres el amo

[@evevarela3091]

Saludos Iron por favor me gustaría saber todas las variantes del peso muerto. Gracias 🙏

[@eduardojose508]

Iron podrías hacer un vídeo con los mejores ejercicios para deltoides lateral

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/mpSul4yHZc5kjpI kzbin.info/www/bejne/oX3SnpiBqNasjac de momento te dejo estos dos en poleas

[@darkcloudonly4860]

UN CAPO IRON MASTERS, MUCHAS GRACIAS POR TU SABIDURÍA

[@zeno_sama213]

Se que llego varios años tarde para comentar los musculos que te faltaron decir que no intervienen pero los voy a comentar. El pectoral mayor pectoral menor y serrato anterior 👍

[@gimenapalacios2099]

Gracias iron por compartir tanta sabiduría! Soy fan de tu canal, tengo una duda al respecto: por más buena técnica y aunque lo haga con poco peso, afecta igual el peso muerto? De por sí el movimiento subir y bajar es lo q daña ?

[@ironmasters]

NO HAGAIS PESO MUERTO

[@df-zn3fq]

Podrías por favor explicar esos ejercicios lumbares que mencionas al final del vídeo?(sustitutos para evitar presiones discales)

[@ironmasters]

nunca recomiendo ejercicios lumbares

[@fabianruiz2744]

Idolo saludos desde argentina!

[@ironmasters]

SALUDOS A LOS DE LA PAMPA

[@emanuelbarriada2515]

Gracias Iron por toda la sabiduría brindada, un abrazo y gracias por acordarte de La Pampa ya que para Argentina y principalmente Buenos Aires no existimos en el mapa. Buenísimo el canal.

[@agusa1113]

Faltaria el pectoral ironn un saludo desde argentina, muy buenn videoo !

[@renatondgyacolca8102]

Iron y que ejercicios haria en lugar de peso muerto, ejercicios para tronco, espalda baja

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/gH6pm6d-ndykick kzbin.info/www/bejne/qHTLq3RuYt6kiJY SE TITULAN LOS ABDOMINALES MAS SEGUROS VIDEOS 1 Y 2 IRON MASTERS SI LO PONES EN EL BUSCADOR DE KZbin Y LUEGO ESTOS kzbin.info/www/bejne/pWK1qmuFqaiCg68 kzbin.info/www/bejne/iZ3Rn6iHh56fm8U kzbin.info/www/bejne/iZWadIdjabanjq8 LA ESPALDA BAJA SE TRABAJA DE SOBRA DURANTE EL DÍA Y AL HACER MUCHOS DE LOS EJERCICIOS NORMALES DE OTROS MÚSCULOS COMO DORSAL O DELTOIDES

[@IaaqovBenGoyim]

¿Y los pectorales? Y otra pregunta:¿Descalzo o con calzado?

[@jose_ignaci0]

Los pectorales no intervienen, y el calzado debe ser lo mas minimalista posible, plano, sin tacones y no muy alto. Si es descalzo o con zapatillas lo ideal sería que probaras ambas opciones por un tiempo para adaptarte, y luego quedarte con la que te sientas más cómodo

[@tomasvidal1459]

Mas videos explicando que músculos se implican en cada ejercicio

[@jorgejinete2622]

Es un ejercicio muy bueno para el cuerpo en general,pero es también un ejercicios que no sabes donde meterlo,si en el dia de espalda o en el dia de cuádriceps o en el dia de isquio.

[@gorkaantolin2815]

Yo lo meto en el dia de espalda

[@trujilloroldancarlosarturo4281]

Porque tendrías dos días distintos para cuádriceps e isquios? Yo suelo meterlo en el día de espalda porque cuando hago pierna termino muy cansado de la sentadilla

[@robertotorchia2491]

Y los peso muertos con piernas rígidas o semiflexionadas que suelen hacer en el mujeres en sala de musculación ..para isquios es recomendable ? Saludos desde Argentina

[@ironmasters]

nunca, ni uno de ellos

[@diariodeuncojonudo5788]

Hola Iron, me pongo en contacto contigo por lo siguiente. Al igual que tú tuve un problema en la cadera y he acabado con prótesis antes de los 40. Para echar una mano a las personas jóvenes con este problema tengo un canal de KZbin “diariodeuncojonudo”. Ahí hago entrevistas a deportistas con este problema. Es totalmente altruista, solo por ayudar un poco la la gente que anda perdida. Me preguntaba que sería genial poder hacerte una entrevista para ver cómo has afrontado esta situación sobre todo a nivel psicológico. Tener tu punto de vista desde la perspectiva de un amante del deporte puede ser súper útil para mucha gente. No serían más de 15 o 20 min. de verdad sería un honor que quisieras concederme esos minutos. Por skype o como te venga mejor. Muchas gracias por todo y enhorabuena por tu canal que sigo desde hace tiempo.

[@ironmasters]

más adelante quizas

[@diegoivanlacroa1562]

Desde mi ignorancia, creo que el femoral y glúteo intervienen "bastante" sobre todo si respetamos la fase negativa. Por eso recomiendo muchísimo fortalecer el gluteo(olvidado por los hombres)

[@wellstrong6858]

Lo ha dicho, miralo otra vez

[@manuelmartin5844]

Estamos de acuerdo que el peso muerto para hipertrofia muy poco y para entrenamiento funcional podría ser debatible. Pero en la ejecución que pasa con los extensores de cadera. Me hablas de los electores espinales pero la cadera arranca en una flexión cercana a los 90 grados.

[@ironmasters]

y en un curl se alcanzan 160º y parece que ya no existe siendo lo más específico que se ha diseñado, es como comparar el beneficio de repartirse algo entre 10 o quedártelo para ti solo

[@manuelmartin5844]

@@ironmasters claro que el enfoque como lo haces para hipertrofia funciona mejor y tu eres la prueba viviente de eso. Pero sin desmerecer el trabajo de los lumbares que van siempre a tope en el peso muerto y que basta con intentar muchas repeticiones pesado con straps y ver que se fatigan primero, me llama la atención que dejes en un segundo plano los extensores de la cadera. No digo que estés equivocado, creo que no lo estás, solo quiero saber por qué le das esa preferencia si es la articulación que más rango de movimiento suele tener en un peso muerto convencional. Otra cosa es que seamos tan fuertes como nuestro musculo mas débil y los glúteos son más fuertes de lo que mucha gente cree

[@franciscomontesinos8629]

Intervienen no dichos: Teres mayor (redondos en general), Gluteo medio, Deltoides posterior, Infraespinoso, Aductor (depende de si es sumo o no tiene más activación).

[@ironmasters]

mira la pizarra anda, redondos, deltoides e infra mencionados a la izqda, luego glúteo medio no interviene y aductor mínimamente, no hablábamos del estilo sumo como puedes apreciar, el pectoral curiosamente no está mira tu

[@Rixi15]

El mejor vídeo de peso muerto que he visto

[@txinoIA]

Y de todos los musculos mencionados cual es el que mas trabaja??

[@OscarP36]

Gracias.

[@MLSPerkins]

Hola Iron, por fin un vídeo definitivo en KZbin que explica las razones por las que, en general, en los gimnasios no se promociona hacer peso muerto.....fuiste claro, si mal no entiendi, dijiste que este ejercicio es mejor que lo haga un powerlifter obvio, y no la mayoría que buscamos hipertrofia, demostraste que es lo que es, nada más....ese palito es para un KZbinr llorón de Tarragona que ya no lo sigo, que impone porque si y porque si....(pongo un vídeo tuyo 17 minutos y aprendo lo que lleva una vida, y no voy a perder 25 minutos con un tipo sentado a la par de un pizarrón descargandose emocionalmente por su descenso de peso en los suscriptores, con broncas que nadie le dá, al contrario muchos lo respetan, pero ya llevo unos años aquí y separé la paja del trigo.....en España, me quedo con Ironmasters....) Saludos desde Tucumán Argentina

[@ironmasters]

gracias Purchase Man!!!

[@elbuho4039]

a quien te referís? quiero saber jaja

[@dcquim]

Sin duda se refiere a strongman tarrako. Recomienda peso muerto a todo el mundo sea cual sea su objetivo.

[@fernandezlazcanoedwinyunio6274]

ALV IRON MASTER que power

[@juanka96tricker]

MasterClass

[@ByeWorld]

Brutal video Iron. En general el peso muerto lo veo un ejercicio demasiado sobrevalorado.

[@danielmartincalderon]

Iron, que ejercicio, o ejercicios (porque con uno solo dudo que se pueda trabajar todo lo que se trabaja con el peso muerto) recomiendas como sustitución del peso muerto? Muchas gracias como siempre, buen vídeo!

[@ironmasters]

NO HAY NADA QUE SUSTITUIR, HAZ COMO SI NO EXISTIERA Y HAZ UN PROGRAMA NORMAL SI ES POSIBLE DIVIDIDO PERO HAY CIEN VARIANTES, GRACIAS A TI.

[@danielmartincalderon]

@@ironmasters perfecto, me imaginaba! Gracias jeje

[@fernandosantana276]

El recto abdominal no interviene en ese proceso cinetico

[@jorge-qz8fh]

Ante todo gracias. Por el video comentar que yo solía hacer peso muerto rumano sería igual de peligroso, no. Ahora que entreno en casa hago peso muerto a 1 pierna con barra, los pesos disminuyen notablemente con 48 kg a 10 reps ya voy tostado, se nota más el isquio y glúteo sobre todo. Que opinas del peso muerto rumano a 1 pierna para hipertrofia de isquios y glúteo, y el peso muerto para ganar fuerza lo cambiarías por un puente u otros? Gracias por la explicación.

[@Markel__]

Buenas Jorge, yo entrenaba en casa y antes de comenzar a sentir dolor lumbar hacía ese tipo de ejercicios con mancuernas; rumano, piernas rígidas, etc. Sí a eso le añades que siempre hay que cogerlas del suelo con una extensión de tronco el lumbar tiene trabajo extra. Hay que tener cuidado. Yo intentaba aislar haciendo curl femoral con mancuerna tumbado sobre un banco. Saludos.

[@jorge-qz8fh]

Gracias por tu experiencia Markel R.G. Yo nunca e echo piernas rígidas y en el peso muerto rumano lo hacia con cargas de 140.150 kg a rangos medios 6-10reps el objetivo lumbar y glúteos, la barra la sacaba del rack altura de las rodillas elimine cojerla del suelo y bajar bajaba algo más de la rodilla lo que me permitía mi flexibilidad y me dejaba buen bombeo en isquios sobre todo y glúteo. En cuanto a 1 pierna lo hago con barra, la barra la levanto del suelo con el movimiento y 0 problemas de lumbar, eso sí ne nota algo más el glúteo que el isquio la versión 1 pierna y se usa poco peso comparado con otros pesos muertos, puedes ver la diferencia en mi caso, claro que de esta forma el lumbar y demás trabajan el doble de tiempo aún siendo menos peso, por eso me parece bueno para hipertrofia y querría saber la opinión acerca de este de gente que tenga experiencia como el señor iron u otros, mi interés es fuerza hipertrofia, vamos hipertrofia ya que el power no me va. Lo dicho gracias por tu experiencia.

[@ironmasters]

PUES NI UN PESO MUERTO, NI UNO, LA FUERZA ES RELATIVA A CADA EJERCICIO Y SI HAY CERCA DE 1000 PUES MIL MANERAS DE PROGRESAR EN FUERZA, EL PESO MUERTO ES UNO ENTRE MIL, ES COMPLETO YA LO HEMOS DICHO PERO POTENCIALMENTE INHABILITANTE

[@jorge-qz8fh]

Yo me lo creo como lo dices que ahora puedo hacerlo pero dentro de unos años a lo mejor no, yo busco potenciar la cadena posterior uso aparte del peso muerto el curl femoral deslizante o caída nórdica, pero el gesto de visagra de cadera que es lo que pretendo entrenar para potenciar la cadena posterior, junto ala flexión de rodilla que lternativa tendríamos al peso muerto para incidir en glúteos e isquios involucrando lo mínimo posible el cuádriceps, gracias por la respuesta.

[@jorgevidal232]

Tampoco has mencionado el antebrazo por la zona interna, y es un músculo que interviene muchísimo para poder agarrar la barra y todo el peso que lleva

[@ironmasters]

MIRATE EL VIDEO AGAIN ANDA

[@orlandoarellano1717]

cuando se usa una barra hexagonal como afecta el ejercicio? según tengo entendido es menos demandante para el lumbar y le da mas seguridad al ejecutar el ejercicio.

[@dcquim]

Iron has experimentado con la variante con barra hexagonal? Lo ves recomendable para algún tipo de personas u objetivos?

[@ironmasters]

COMPETICIÓN LO QUE QUIERAS, HIPERTROFIA Y SALUD, INNECESARIO SABIENDO QUE OTRAS COSAS HACER

[@romenfleitasperez2874]

Creo que son los Pectorales los que no intervienen y faltan

[@jorgereyes7437]

Excelente video como siempre pero con la variación de piernas semirigidas me produjo buen desarrollo de la cadena posterior del tren inferior... aprovecho para preguntarte algo si el soas es antagonitas del gluteo ¿cual es el antagonista del recto abdominal? Por fa iluminame 😅

[@ironmasters]

LUMBARES

[@jorgereyes7437]

@@ironmasters pero porsupuesto... gracias eres el mejor bendiciones

[@jorgejinete2622]

apenas lo veo hoy 8 de agosto pero creo que son los abdominales si no estoy mal

[@morales3537]

Que pasa si me gusta hacer el peso muerto como edi hall partiendo sentado y como si fuera una sentadilla muy baja

[@ironmasters]

que algún día pensarás como pude ser tan gili por hacer ese ejercicio de kk

[@guillermoalarcon6568]

Gran vídeo, una duda? Pectoral interviene? Gracias.

[@ironmasters]

NADA

[@airtonnichomachado6272]

0:48 NAAAA TENGO UNA PUTA MRD, JAJAJAJA. Un grande el tío iron

[@Lozago14]

Muchas gracias por tus videos son para todas las edades y niveles, se aprende mucha teoria que es necesaria al fin y al cabo. Iron, yo tambien entreno baloncesto y me gustaría saber si recomiendas trabajar los lumbares para baloncesto especificamente ya que en basket estas saltando todo el rato. Si ademas me das algun consejillo de ejercicios específicos de abs para Basket te lo agradecería.

[@ironmasters]

todavía MÁS!!! trabajo extra???? piensaaaaaaaa LOS ABS ESTÁN EN VÍDEOS ANTERIORES, TIENES MÁS DE 20 VERSIONES ADECUADAS PARA CUALQUIER DEPORTE, SON UNIVERSALES

[@cristiankees8228]

Entonces, para ser mas analíticos,¿ es mas conveniente hacer peso muerto rumano en vez del convencional?

[@ironmasters]

Para hacerse daño más analíticamente es perfecto. Quiero que sepáis que NUNCA se ha hecho peso muerto hasta hace unos pocos años, solo powerlifters y algunos culturistas contados con los dedos de las manos y de forma ocasional. Esto solo va a llevar al desastre de aquí a poquito.

[@cristiankees8228]

@@ironmasters Tenia entendido que el peso muerto rumano, es efectivo para la hipertrofia de isquios y gluteos y es menos demandante que el convencional, yo entreno en mi casa y es lo que tengo mas accesible ¿me conviene dejarlo y optar por otro ejercicio? por cierto no me esperaba que me respondieras, te sigo hace un tiempo y tu contenido es muy bueno,saludos desde Argentina.

[@DanyLeinad26]

Excelente video crack. Una pregunta, cuando usas cargas ya elevadas se siente tensión en el abdomen al momento de coger todo el aire e iniciar el levantamiento, algo así como pasa con la sentadilla libre con cargas elevadas, aún así el trabajo abdominal es prácticamente nulo?

[@ironmasters]

es nulo, está hinchado y ya está, céntrate en no soltar el aire y en el levantamiento

[@agl9929]

Se activan mucho los oblicuos, los lumbares, el abdomen, el pectoral mayor.

[@Viralanimalfunny]

gracias x tu tiempo iron quería saber por que puedo tirar de mas peso con el peso muerto por detrás que por delante gracias.

[@juanvelasco1894]

Por detrás no sería un peso muerto propiamente, sino lo que se conoce como sentadilla hack donde la intervención de los cuadriceps es mucho mayor (sobre todo si elevas un poquito los talones). Así que si eres más fuerte en cuadriceps que en cadena posterior entiendo que es posible que levantes más en ese ejercicio que en un peso muerto convencional.

[@Viralanimalfunny]

@@juanvelasco1894 gracias por tomarte el tiempo ameo, me ayudo a entenderlo.

[@davidrocasanz7043]

Hola Iron máster. Pues parece que Estado equivocado mucho tiempo. Es cierto que el peso muerto desarrolla la amplitud de dorsal? Al ser uno de mis músculos más rezagados me dijo mi entrenador que trabajara mucho peso muerto.

[@ironmasters]

MENTIRA BRUTAL

[@josemiguelquevedoespinosa2178]

Muchas gracias por toda la información que nos das, entonces que ejercicios “indirectos” son mejores para el tronco para la gente que ya vamos teniendo la espalda regular xD

[@ironmasters]

cualquier remo bajo control

[@alejandro41075]

Iron, faltó mencionar el pecho, que no interviene.

[@pedrocleezz4315]

1 músculo que igual no interviene es el serrato, no?

[@Dollyo98]

Por qué se tiende a sobrepasar la vertical en la fase final del levantamiento? Es simplemente convencionalismo por el reglamento de competición o entra en algún aspecto biomecánico en concreto?

[@ironmasters]

REGLAMENTO

[@nicolaspargade5649]

Buenas Iron, una consulta: al haber extensión de rodilla y de cadera, el recto femoral se mantiene laxo? Porque de encontraste en tensión le estaría complicando la vida a los músculos extensores de cadera, no? Saludos!

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/hpzPeYylq6iXgM0 AQUI TE RESUELVO LA DUDA

[@ramiroperez973]

iron, escuche que hay que contraer el tricep cuando se utiliza un agarre mixto(en el brazo supinado) para inhibir la accion del bicep, deberia hacer esto?

[@ironmasters]

que barbaridad

[@AntonStratocaster]

Es correcto recomendar peso muerto pars personas con problemas de lumbalgia? Es que lo he visto recomendar y no sé no sé...

[@Markel__]

Hola, tiene vídeos sobre la columna y ejercicios que podrían aumentar patologías en la misma más atrás. El resumen es que no. Saludos.

[@AntonStratocaster]

@@Markel__ gracias

[@ironmasters]

NUNCA POR DIOS!!!!!!

[@AntonStratocaster]

@@ironmasters ok ya me parecía a mí, otro ejercicio que me sienta mal es el remo sentado en polea y el remo con barra,los he tenido que abandonar y no hacerlos ,tengo 49 años y hernia discal :(

[@JesusSteven]

Iron tengo una consulta: El peso muerto sería bueno llevarlo en un solo día , o dentro de un día de pierna o espalda?

[@ironmasters]

yo no recomiendo peso muerto

[@marissawilson3470]

,😭 siempre me dijeron q la espalda tiene q estar recta

[@ironmasters]

aunque lo intentes si la carga es elevada no se puede, no hagas peso muerto, nunca, solo para competidores

[@marissawilson3470]

@@ironmasters ok muchas gracias ya lo eliminé de mi mente , q opinas de elevaciones de pelvis es verdad q es el mejor ejercicio para pompas

[@clanyakuza]

No te entiendo primero dices que la sentadilla y peso muerto son perjudiciales para la espalda y ahora lo recomiendas???

[@ironmasters]

yo nunca lo recomiendo, simplemente apoyo a mis amigos que son levantadores pero ellos saben mi opinión, este no es el único vídeo de peso muerto, hay más de 10 pero son de apoyo y punto, por cierto, la sentadilla es mucho menos peligrosa

[@trucosfreak]

Iron tengo una duda, si entreno peso muerto con poco peso(15-20KG) a 8 reps y a medida que progreso en vez de subir peso aumento las reps. ¿seria esto más sano para mis lumbares?

[@Fernando_Mardones]

Es otra forma de sobrecarga progresiva no habría problema💪

[@bitobeats9273]

Pueden ser los serratos los que no se involucran?

[@j.k5488]

Ojo el peso muerto

[@samuelserrano7506]

3° COMENTARIO = CORAZON

[@Ramsx-cn5sm]

Pues a bajar las series de peso muerto hacia muchas😂

[@LordBesta]

El musculo posiblemente sea el aductor mayor. Fuente bibliografica pagina web exrx.net

[@ironmasters]

pectoral mayor, el aductor mayor estabiliza

[@LordBesta]

@@ironmastersUna de las funciones del aductor mayor en sus fibras posteriores o fibras isquiaticas es la extension de la cadera. Recientemente Benn et all 2018 demostro con EMG que el aductor mayor es extensor de la cadera y no aductor. Un saludo y felicidades por el canal .

[@diegocabrera8846]

4to Comentario😂 el músculo es el .....

[@whitepanter7974]

Hola iron una duda que tengo.., la fuerza desde donde se genera? Es el musculo o el tendón quien lo genera?

[@ironmasters]

el calcio en el retículo sarcoplásmico de la fibra muscular

[@SebastianRodriguez-rj7tz]

Te conteste por el instagram

[@MLSPerkins]

Raro que nadie refute a Iron no? Ni video respuesta, reacción, nada!!! Creo que sí algún youtuber "entrenador" le refuta, lo liquidan....otros youtuber de tonterías si

[@ironmasters]

ESTÁN A LO SUYO, EN SU BURBUJA Y UNA VEZ AL MES PALMADITAS EN LAS ESPALDA DE DOPADO A DOPADO.

[@tornero100]

El pecho