Pesquisa revela Treino de 20 minutos para secar, sem fazer dieta!

[@DrPauloGentil]

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[@KL-eo4vc]

Eu faço HIIT 4 vezes por semana e emagreci mais rápido do que correndo todos os dias 10 km no ritmo constante, velocidades constante. Eu achei estranho e perguntei para a nutricionista e ela deu uma aula explicando o porquê. Ela explicou a quantidade de oxigênio consumida depois de um HIIT que faz gastar calorias após o treino.

[@leideleiz5546]

qual treino e quantos minutos vc faz?

[@SHALOM_333]

*Quando eu falava isso a 15 anos atrás o pessoal riu de min, 2 dias logo após de ter lido sobre o HIIT testado por Izumi Tabata comecei a testar em mi mesmo e emagreci 8 kilos em 1 mês fazendo tb em conjunto uma alimentação balanceada!!!!* *Algumas pessoas depois de um mês encontraram comigo e tomaram um susto perguntando, como vc fez para emagrecer tanto e tão rápido em 1 mês?* *Simplesmente respondi, sabe aquele artigo que comentei do Izumi Tabata à 1 mês atrás sobre o HIIT e vc riu? Então, foi por causa dele que perdi 8 kilos!!!!*

[@FabyAnorato]

O melhor além dos seus resultados, deve ser poder ver a cara de paisagem das pessoas que duvidaram... 👏🏽😅🤣😆

[@FantasmaANON]

Noto que hit é um exercício simples que devemos gostar de fazer, não é realmente necessário fazer dietas insanas, apenas se reeducar na alimentação. Não sou nada de academia, descobri pular corda e faço todos os dias, me divirto demais, pulo as vezes no meu pátio, ou em praças, nem sei fazer muita coisa, só o pulo básico e pulando um pé de cada vez, dependendo da playlist que coloco nem noto p tempo passar.

[@guilhermemontanha3948]

Como existe essa dificuldade para leigos, seria ótimo se escrevesse algo para o nosso público. É complicado não ter noções básicas sobre hipertrofia e emagrecimento, chegar na academia "fast food" e ter que se virar. Infelizmente é a realidade de muitos e é necessário um livro que explique de forma menos técnica, ou de forma fácil, o assunto. Ótimo canal.

[@geandersonsouza8852]

Esse é o problema, pq cada vez menos técnico e sem aprofundamento, mais vc vai tá sujeito ao erro e a possíveis lesões ao realizar o treino de maneira incorreta. É por isso a importância do profissional de educação física ao seu lado, pois ele vai te orientar com o embasamento de vários livros e não apenas de um

[@marianaalves1361]

Alimentação é muito importante eu sei Mas eu tenho compulsão alimentar Desde que comecei a fzr HIIT POR 40 min minha porcentagem de gordura diminuiu muuuuito Quase não tenho gordura, mas enfatizo que faço musculação pesado

[@hardlang]

Chega a ser cômico, quando eu falava uns anos atrás que você poderia fazer um treino de 30min bem feito (com esse objetivo) ao invés de passar 1h fazendo o que um bicho preguiça faz numa árvore... e tinha gente rindo de mim... Parabéns por mais esse tema Paulo.

[@L.Hodson]

Ok. Se estiver avaliando apenas “emagrecimento”. Pq para a neurociência as caminhadas são eficazes até para evitar Alzheimer.

[@omegast.benedicts5176]

Por isso temos que valorizar quem passa conhecimento sem cobrar nada, sempre dou like e compartilho... "Conhecimento é poder" Obrigado!

[@renatosantos1522]

Você é minha maior referência na educação física! Obrigado por tudo. Você é foda.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), menos de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 120 aulas!

[@renatosantos1522]

@@DrPauloGentil Eu que agradeço. Já sou assinante a quase um ano.

[@emanuelbueno9966]

Comecei fazer Hiit com Musculação, melhorei a saúde, também a mental, e emagreci mais e ganhei massa magra.

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@joicyhachiya12]

"E a Verdade vos libertara" Obrigada Dr. Paulo Gentil por nos mostrar verdades!

[@marcial1967]

Quem se vende nessa área é porque não tem competência, quem domina e tem caráter formado não se rende ao sistema. Eu não faço dieta, mas também não como besteira e nada industrializado, não é uma questão de não engordar, é uma questão de saúde!

[@karinefortes00]

Estou fazendo Hits com Jump, Bicicleta ou Esteira, junto com a musculação. Já obtive ótimos resultados

[@adrianazawadski4772]

Continue sim sendo bem "metido" , pois nós saímos ganhando!!

[@anoteai6189]

Não seria “intrometido “ 😄😄😄

[@giselelopes3131]

Amo as dicas desse professor, pra mim é o melhor.. teve gente na academia q malho e na estética me criticando pq usei algumas técnicas do Dr Paulo!!! Povo não sabe nem ler os nomes dos aparelhos e querem entender de treino! Vai entender..

[@emanuelbueno9966]

Tbm me critica, só não dá ouvidos.

[@marianagodoy3133]

A ciência realmente é linda !!!!!!! Vamos usar em nosso favor! No conforto de nossas casas ou onde quisermos, fazendo o que gostamos, apenas fazendo ajustes 👏👏👏👏👏👏

[@daniellirosin5720]

Gratidão Dr Paulo Gentil por todo conhecimento sempre passado com embasamento científico, esse é o diferencial do seu trabalho 🙏

[@gabrielasartori1853]

Simples botei esse estudo em prática e realmente é chocante como dá resultado 😍😍

[@DrPauloGentil]

Que legal!!

[@edneiasilva6580]

Chegueiii..esperando na fila quem gosta de obter conhecimento e saber o q é verdadeiro com Dr.Paulo Gentil tá no lugar certo..ganhe tempo e não alucine no q não é bom p vce..já cheguei dando like sei q é merecido👏👏👏😉❤

[@sandramaratabosadeoliveira7207]

Paulo, que incrível, continue trazer ciência sobre exercícios físicos. Amei!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@lidialopesjoaquim8467]

Arrasou, vou começar fazer exercícios com tiro, so tenho um pouquinho de gordura n barriga p perder😍👏👏👏

[@VideosEscatologicos]

Muito feliz de ter descoberto seu canal! Falta só adquirir os dois livros....

[@DrPauloGentil]

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[@ystefanyaprigio4986]

Eu perdi 9kg em 7 meses, fazendo crossfit. Sem dieta. Agora perdi tudo, gordura e massa muscular 🤣. procurei um proficional nutricionista para me acompanhar e as coisas vem melhorando 💪. Entrei na musculação tbm para construção de massa magra...

[@cristianeolimpiadeoliveira3726]

Parabéns pelo seu trabalho! E se orgulhe sim, quem acho ruim é porque não tem a mesma capacidade.

[@rosanaarruda5766]

Olá!! Gosto de pessoas que fala a verdade sem mi mi mi ,porque viver dá trabalho ,milagre é a vida , Não viver ,viver dá trabalho kkk mas é extremamente prazeroso viver bem !!! Deus abençoe sua vida e sempre diga a verdade ,os justos vai longe !! 😊😁

[@anaildagomes2849]

Eu já perdi medidas só com exercícios sem dieta, faço 30 minutos de exercício em casa.

[@Melissamedeiros999]

Boa tarde! Tdo bem? Qual exercícios vc faz?

[@gilbertooliveirasantos7019]

@@Melissamedeiros999 😂😂😂😂 faz exercícios aeróbico spinning ou pular corda 30 minutos.

[@wagnersenay]

Olá Dr. Paulo. Sou inscrito a pouco tempo. mas estou gostando muitos de seus vídeos. Gostei desse treino especifico. Vou tentar. Só para deixar o Dr a par da minha condição física, consegui reduzir meu peso em 25 kg em 1 ano, desde março/2020 até mar 2021. No inicio fiz uma dieta extremamente restritiva, comendo de 3 em 3 horas mas doses mínimas. Até nas refeições principais reduzi drasticamente ao ponto de comer apenas duas colheres de sopa de arroz, uma de feijão, muita salada e uma proteína. Cortei o refrigerante completamente e quase aniquilei os doces da dieta...kkkk Com relação a atividade física, devido a pandemia ressuscitei uma velha bicicleta ergométrica (velha mesmo, nem tem onde marcar tempo, carga e velocidade) e parti para 60 minutos diários de pedalada, além de exercícios com peso (alteres caseiros com anilhas de no máximo 5 kg) variando entre braço, peito e ombros num dia e pernas e abdómen no outro. A única "folga" era aos domingos, quando só pedalava. Para quem pesava 102 kg foi bem sofrido no início. O sacrifício foi tanto que perdi 19 kg em 60 dias. Depois voltei alimentar-me melhor, mas sem exageros. Agora estou com 77 kg e tentando reduzir aquela gordurinha visceral, mas essa tá difícil....kkkk Vou tentar esse intervalado que o Dr explicou no vídeo para ver se saio desse platô de emagrecimento. Obrigado pelas dicas!!! Aquele Abraço!!!

[@mmlwdafamily2399]

GRATIDÃO por dividir seu CONHECIMENTO

[@rafaelamiranda7485]

Vou treinar assim Dr. Paulo. Eu agradeço por tudo que o senhor compartilha com a gente.

[@Adv.silvio.medeiros]

Você é top demais. Orgulho de um profissional de altíssima qualidade

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@christovaocmmiron]

Perfeito professor, é isso mesmo; o pessoal faz um meia boca na hora da alta intensidade e querem esses resultados.

[@prof.ciropires2415]

Estou fazendo treinos intensos e curtos sempre!!!!! Seus conhecimentos me ajudaram muito nesse período e agregaram muito no meu trabalho!!!!!!

[@vitortalles1380]

E aí. Perdeu quanto já?

[@serena7369]

Doutor além de um ótimo prossional, sua voz é linda. Como profissional e professora de Educação Física tenho expandindo meu conhecimentos, obrigada bonitão 😍 .

[@jeferson7052]

Kkkkkkk

[@palomacampos9905]

Parabéns, cara 👏👏 você é top! Tem que se orgulhar e valorizar mesmo! Tô amando acompanhar seus vídeos.

[@DrPauloGentil]

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[@aristidesmachado7582]

Doutor fala sobre alimentação, por exemplo, aveia, feijão, tubérculo etcc

[@helonickel5001]

Eu sem querer cai em um vídeo seu Dr.,por estar em busca de conhecimento na área e tô cada vez mais satisfeita com seu conteúdo.So passei mesmo pra agradecer,e parabenizar pelo seu trabalho!!!Bom demais!!!!😉👏👏👏👏👏👏

[@DrPauloGentil]

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[@fernandonascimento7888]

Perfeito professor, gosto muito de seus vídeos

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@seltonlira1235]

Tenho 32 anos, já treino a muitos anos entre saídas e voltas a academia, coisa normal da vida, mas das diversas formas diferentes q já treinei nessa vida, de longe os de intensidade máxima q mais me deixavam exaustos naquele determinado treino, e os resultados lá em cima de satisfatórios. Sou adepto a muitos anos, aeróbicos curtos e intensos e muito hit, pode apostar q tem muito retorno. Encurta o tempo e melhora maximiza seus resultados. Isso não é só teoria, e experiência prática! Esse Dr. Paulo é ótimo! Sem mimimi, sem distorção, só trazendo as verdades. Parabéns pelo belo e primoroso trabalho.

[@DrPauloGentil]

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[@superbioaulas]

Paulo, o microfone melhorou muitoooo a qualidade do som! Parabéns!

[@remolobo1427]

Blz, Irmão!!! Não sou da área mas adquiri este seu livro e recomendo, é perfeitamente inteligível para um leigo, como eu!

[@fabio8672]

Comprei tbm, ótimo conteúdo

[@Rafinha311]

Tem modelos de hiit em esteira?

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Quem quiser adquirir, poderá encontrar em www.paulogentil.com/livros

[@shortdickman6780]

@@Rafinha311 pode mesclar até na construção civil kkkk as possibilidades são enormes!

[@Uenderson-]

Excelente, professor! Vou fazer com minha noiva que atualmente está com 102kg.

[@raianykeise2828]

Sério???

[@raianykeise2828]

Ela perdeu??

[@brunaferreira563]

Já tive esse peso e sei o quanto é difícil até para começar a fazer algo para mudar isso. E nada melhor do que o incentivo de pessoas que amamos. Parabéns, continue assim!

[@eksperimentfonk]

aí, comenta se teve algum resultado colega, seu depoimento nos ajuda também

[@VideosEscatologicos]

Paulo, notou q tem interrupções na sua fala nesse vídeo? Notei em outros também!!

[@DrPauloGentil]

Acho que é falha no microfone

[@silvanasantossilva1901]

Obrigada Dr.por nos abrir os olhos, e falar a verdade.

[@DrPauloGentil]

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[@orluzesporteelazer8769]

Boa tarde professor, as informações obtidas aqui são de muita qualidade e profissionalismo, enviamos aqui nosso agradecimento.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )

[@DanielRibeiro-ci4on]

Paga apenas uma vez e tem acesso a todos os videos ?

[@elisadelossantos2121]

Você é fantástico! Parabéns 👏

[@DrPauloGentil]

😍😍😍😍

[@christianesaudevidalonga]

Realmente, trabalhar com HIIT é espetacular. Meus alunos gostam muito e os resultados são excelentes sim!! Parabéns pelo vídeo didático e, principalmente, pelos estudos que vêm produzindo e nos apresentando!!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )

[@christianesaudevidalonga]

@@DrPauloGentil Já sou sua cliente desde sempre (antes mesmo do nome Nerdflix), inclusive dos cursos presenciais, os quais já tive o prazer de participar de alguns deles...sou sua fã!

[@DrPauloGentil]

Chris! Agora que vi que era vc, rs. Como está a maternidade??

[@christianesaudevidalonga]

@@DrPauloGentil Sim sim, sou eu, rs...maternidade é um aprendizado sem fim, haha...bem corrida a vida, muda tudo, nossos sonhos mudam, as ambições aumentam, e estou tentando me encaixar novamente e achar meu papel no mundo, rs...Ah, e nessa minha filha já vai fazer 4 anos, haha...passa voando!!

[@aninhamelo7044]

Muito obrigada mesmooo ,sou muito grata a vc de verdade ,isso era uma coisa q eu queria saber a muito tempo ,e hj vc me esclareceu essa dúvida, obgd e parabéns por ser quem vc é beijao

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@aninhamelo7044]

@@DrPauloGentil já me escrevi a muito tempo no primeiro vídeo q vi seu ,e sempre compartilho com todos q conheço ,afinal de contas são informações q valem ouro .bjs

[@ronaldopradopersonal1974]

Referência na educação física Sempre 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@DrPauloGentil]

Valeu demais! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@vivianemello9480]

Estou com muuuita dificuldade para emagrecer. 37 anos e 10 quilos acima do meu peso, dois meses de dieta e musculação de leve, não emagreci nada 😥 Minha esperança renasceu ao encontrar esse canal… Tks, Dr!!!

[@michelchad618]

Gosto de variar ginástica funcional, tabata e caminhada ao longo da semana. 😊

[@lucialmeida6590]

Excelente! Parabéns, professor, pela sua superação

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página kzbin.info .

[@Thviana0]

Matéria perfeita Dr.Paulo👏🏼👏🏼👏🏼

[@wilmargeraldo296]

Autentêntico, excelente.

[@DrPauloGentil]

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[@profphbio7536]

Dr. Paulo, primeiramente parabéns pelo excelente trabalho que desenvolve nas redes sociais, divulgando conhecimento que normalmente fica restrito ao meio acadêmico. Agora vai minha dúvida: Realizar treinos de HIIT (bike ou esteira), entre 5 a 10 min todos os dias, após o treino de musculação, é uma boa estratégia para perda de gordura, sem que haja perda de massa magra? Obrigado!

[@DrPauloGentil]

Depende do protocolo! Confere a aula sobre HIIT no Nerdlix (nerdflix.paulogentil.com/ )

[@edsonribeiro3357]

Se tem Paulo Gentil dividindo seus saberes pra multiplicar o conhecimento, tem like!

[@DrPauloGentil]

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[@cristianedevicentis7359]

Dr.Paulo você é demais, preciso perder minhas dobras cutâneas do abdome.

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@cristianedevicentis7359]

@@DrPauloGentil obg

[@kbludohendrix]

Tu é espetacular, finalmente encontrei um canal baseado em ciência, diferente de marombeiros palpiteiros.

[@DrPauloGentil]

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[@pereira.nanne6791]

👏🏻👏🏻👏🏻 luz à nossa saúde, @DrPauloGentil 🙌 bgda. O engraçado é a propaganda que antecedeu o vídeo, falando de mais um mini curso sobre perder peso com algo promissor, uma mulher "vendendo seu peixe"... sei lá oq😁🤣

[@isamendes1496]

Parabéns, estou seguindo suas dicas💪🏾💪🏾

[@DrPauloGentil]

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[@feliperibeiro2431]

Parabéns pelo seu sucesso, vc serve de exemplo para as pessoas menos afortunadas parabéns.

[@TitizinhoMimi]

Gostei da nova imagem do vídeo 😉. E é claro que tal como sempre adorei a sua abordagem. Muito obrigado pela sinceridade/ professionalismo neste e em todos os outros temas abordados, abraço e continue 💪💪. Para mim você já é a maior/melhor referência da área. 👍

[@prof.ciropires2415]

Show a vinheta!!!!!!! Ficou muito legal Paulo!!!!

[@psicologalucianacosta]

Professor Gentil, tu é foda! Valeu!

[@DrPauloGentil]

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[@ElizeMatos]

Posso comprovar por experiência própria! Fazendo hiit em casa na bike spinning, sequei um monte

[@shortdickman6780]

Eu tbm dei uma secada (as pessoas que notaram!) Fazendo HIIT 3x p semana na corrida! E nem mexi quase na comida. Em 2 semanas já era visivel

[@oracoesparaumavidamelhor]

Elize, quantos segundos de tiro e descanso. Minutos totais. 👍

[@silvanadaparecidaoliveira9664]

Eu também, emagreci 5 kilos em 2 meses, pulando corda em casa 15 minutos, intervalado e com intensidade, coisa que na academia na esteira por 2 horas não consegui! Sem dietas!

[@anoteai6189]

@@silvanadaparecidaoliveira9664 eu tenho um amigo que eliminou 41 quilos, em 6 meses fazendo caminhadas na esteira da academia, todos os dias. Eu pulei corda por 30 dias e fiz jejum intermitente e LC e não emagreci, absolutamente nada. Mudei a dieta e passei a fazer caminhadas de 5km apenas 3X por semana E se foram 10 quilos em 34 dias!

[@joeysimmons2488]

@@anoteai6189 qual dieta vc fez?

[@yamilaxus]

É incrível a quantia de informação útil que tem em seus vídeos! A cada um é um novo aprendizado! Para alguém sem preparo físico nenhum, seria possível dividir o tempo dos tiros e intervalos por 2, porém fazer o dobro? Vi um outro vídeo em que o Sr. Fala sobre comparações de treinos hiit e não tinha muita diferença nos resultados de quem fez vários tiros curtos e outros que fizeram menos tiros, porém longos.

[@DrPauloGentil]

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[@alexanacleto595]

Parabéns pelo vídeo já fiz o teste em mim mesmo resultado consegui excelente resultado com exercício de alta intensidade.

[@DrPauloGentil]

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[@felipematias87]

Muito obrigado por dividir seu conhecimento com todos .

[@amelinhanogueiraatleta6436]

Parabéns, Dr, você é top demais!

[@DrPauloGentil]

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[@acmagno1985]

Mais um excelente vídeo bem explicado, obrigado professor! 👍

[@elainnemuniz]

Excelente conteúdo, consumo constantemente. 💪🏾❤️

[@DrPauloGentil]

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[@andrericardo928]

Vc é foda Dr! 💪🏻

[@DrPauloGentil]

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[@joasa1312]

Excelente aula, parabéns pela vinheta, ficou massa, Nós que temos que ter orgulho de poder ter um profissional como vc. Quantidade não é qualidade.

[@DrPauloGentil]

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[@crisalmeida7685]

Seus videos sempre excelente muito esclarecedor.

[@DrPauloGentil]

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[@sophiasilveira1694]

Minutinhos intensos! Conversei com minha personal e acrescentamos o HIIT na rotina de treinos, fora a musculação. Um dia essas gordurinhas saem 😅🙌

[@anoteai6189]

E aí, você conseguiu perder as gordurinhas?

[@murillinff5731]

Adorei as dicas

[@simonedefrancecosta3531]

Nossa inacreditavel vou fazer minha salvaçao

[@ranzo159]

Só lembrando que muita gente acha incrível e diz que é a salvação, mas esquece que tiro máximo é máximo mesmo, dá até vontade de vomitar. A maioria desiste na primeira semana, não seja uma dessas pessoas.

[@karinaperalta1384]

Dr Paulo me fala eu watou na menopausa,ja tres anos meu corpo acumukou gordura no abdômen (eu nunca tive)aumentei 20 kgs.Mas agora ja perdi 6 kgs e 16 cmt treinando wn casa com peso porque rodomunido fala que na minha edade nao deveria fazer Hits porque perderia mais massa magra ,nao seria saudavel para mim .Agora pwrgunto para boce tem algum video que explica isso estou fazendo uma pancada de seus videos aprendendo muiiiito😊❤

[@DrPauloGentil]

Fico muito feliz que tenha gostado do conteúdo. Aproveito e deixo o convite para se tornar membro do canal, com isso você poderá tirar suas dúvidas e ter acesso a conteúdos exclusivos. As assinaturas começam em apenas R$4,99: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@ronaldopradopersonal1974]

Excelente 👏👏👏👏👏👏

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@giovannigiorgio244]

Muito bom👏👏👏👏

[@Giullorloski]

💯👏👏👏 Ótimo !! Quantidade não é qualidade !!

[@BRUNOSOARES-uq5nx]

Admiração

[@elciomae]

Fantástico, parabéns Dr. Vou aplicar esse Hiit.👍

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

[@milletbala8379]

O Mestre

[@dmpramos670]

4x30” com 4’ de moderado ou Tabatta 4’ /4’ intervalo

[@shortdickman6780]

Tá chegaaaandoooo os 100 mil!! Vai que é tua Paulão!!!

[@Cezinha2338]

Boa professor, conteúdo top!!!!

[@w2saudenatela-focodiscipli314]

Interessante esse achado Paulo 👊🏾

[@Tiago-d9y]

Fantástico

[@DrPauloGentil]

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[@BrunoMouraPersonal]

Acredito que seja importante salientar que elas estavam em dieta controlada. A aplicabilidade para a vida real ou cotidiano para os alunos é um pouco mais complicado por essa variável. Mas os treinos de HIIT sao maravilhosos. Obrigado Paulo

[@DrPauloGentil]

A alimentação não estava controlada! Na média, não houve mudança, o que não quer dizer que algumas pessoas não tenham mudado algo. Mas as mudanças individuais não afetaram os resultados

[@BrunoMouraPersonal]

Ah, acho q entendi errado no min 4:27, vc disse acompanhada, conforme passou o video fiquei com a ideia de que era controlada. Obrigado

[@leoslua7332]

O sotaque dele é de carioca. Tô gostando dos conteúdos

[@DrPauloGentil]

Sou carioca mesmo, apesar de ter morado muito tempo em Brasília e agora em Goiânia! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@shortdickman6780]

@@DrPauloGentil crlh meu conterrâneo!!!

[@bihgoncalves8583]

Top Mestre, showww! 👏👏👏👍👍👍👍👍

[@erikaalves972]

Doutor dá umas dicas pra secar a terrível pochete!kkk porque demora mais perder esse gordurinha da parte inferior da barriga?

[@DrPauloGentil]

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[@rilvaniasebastiaovieira9565]

voce e fera !

[@DrPauloGentil]

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[@informatservicoseacessorio4645]

Légau muito...Bom amei.. as dica di treinos..

[@Carlos_Costa66]

É isso aí

[@axetroll]

O que acho interessante é que precisou de uma carga para atingir a intensidade na bike; será que o mesmo efeito é possível numa esteira onde as únicas variáveis são inclinação e velocidade?

[@DrPauloGentil]

Sim! Olha maratona de emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com

[@taliasantiago]

E pra quem objetiva hipertrofia e manutenção da massa magra sem emagrecimento. Qual seria o melhor aeróbico?

[@augustolife1789]

Boa pergunta..

[@LegendPlayerFP]

Você quer uma resposta secreta dos deuses? A resposta da sua pergunta é um conjunto de fatores.

[@rsilvasantos]

Desnecessário fazer o treino aeróbio, a não ser que seja algo que vc faça apenas pq gosta...

[@taliasantiago]

@@LegendPlayerFP obrigada. Ajudou muito.

[@taliasantiago]

@@rsilvasantos por questões de saúde. Além disso, já ouvi dizer que houve um estudo, não sei se é real isso, que dizia que treino aeróbico moderado colaborava na hipertrofia por liberar determinasores fatores bioquímicos. Enfim.. por isso perguntei. Queria saber se realmente é indicado e, se sim, qual seria o aeróbico indicado (tempo, intensidade, frequência..)

[@squadbattlesfifa2359]

Rumo aos 100 mil inscritos 😇😇😇😇🙏🙏

[@DrPauloGentil]

Vamos que vamos! Não esqueça de divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@DiematBR]

Muito bom professor, obrigado por compartilhar conhecimento. Vou fazer essa abordagem pra pegar as gordurinhas que restam. 3x por semana e 4 tiros de 30 segundos. Eu já estou magro, perdi muita gordura, mas tem umas insistentes ainda.

[@jucyjosi]

O intervalo entre os tiros de 30 min são 4 minutos? E nesse tempo de intervalo deve-se fazer uma atividade moderada ou ficar parado?

[@daywisonsono2007]

Já tô aqui! Essas livre deveriam ser certificadas.

[@DrPauloGentil]

Hahahaha. E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )