프레임 넓히는 건 불가능입니다. 하지만 이 3가지를 한다면...

💙어썸블리스 신간 ‘나를 살린 스쿼트'💙
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[@deficity9687]

이번엔 진짜 서울말 쓰는줄 알겠지 ?

[@어썸블리스]

서울말 과외 구합니다

[@harrye9105]

누가 성조 표기좀 해주라❤

[@어썸블리스]

오늘도 시청해 주셔서 감사합니다~! 구독과 좋아요는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다~!

[@mecan9605]

확실히 전거/장요 기능활성화 위주의 트레이닝이 자리잡기 시작하는것 같네요. 구조적 따라함으로는 절대로 도달 안되는 영역

[@user-ng4vt5xm8p]

전거근 운동 파트 설기관 선수랑 김건우 선수 운동 할 때 김건우 선수가 풀업 전에 알려준 운동이랑 거의 일맥상통하네요 등 좋은 사람들의 공통된 운동이니 적용해보면 꼭 좋을 거 같습니다!!

[@OnarahH]

미쳤다 진짜... 오버헤드 슈러그 노익스보고 따라하고는 있었는데 이렇개 하는거구나 ㅋㅋㅋ

[@user-ur8fg3go2r]

라이노님껀 언제 나올까요??

[@freejail]

라이노코치님이랑도 촬영한게 있나요?

[@어썸블리스]

빠르면 다음주 아니면 다다음주??

[@joasn1]

오 기대됩니다

[@user-ur8fg3go2r]

@@어썸블리스 ㅇㅋ

[@extremepain9816]

코뿔소 ㄷㄷㄷ

[@user-zd1fl5wu2n]

이제야 귀한영상을 보게되었네요:)감사합니다:)더위조심하시구요:)

[@user-gw1ki2jw8f]

오버헤드 슈러그를 할거면 좁게 잡고 고개를 앞으로 박아 넣어서 역도선수들 저크동작 락아웃 하듯이 해줘야 합니다. 저렇게 하면 어정쩡해요. 락아웃 할 때 고개 박아넣는 정도로 몸 안 구부러져요 ㅋㅋㅋ

[@jmt0315]

철기쌤 데드 노하우 영상도 찍어주세여!

[@user-ei3qm5mx6k]

블리스님 영상보고 내일 헬바디갑니다.. 다회 결제할거 같은데.. 살아 돌아올 수 있겠죠..?

[@어썸블리스]

살려는 드릴께...

[@sbsPD4]

그러면 프레임은 바꿀 수 없지만 눈속임을 할 수 있다로 알고 있으면 될까요?? 수술이라 하면 쇄골 길이 수술인가요?

[@user-cr9uk8wu5c]

터질라님 처럼 원암 덤벨숄더프레스는 진짜 좋은갑네

[@Young-sh5th]

오우 대박 ㅋㅋㅋ

[@chrissong1581]

승모근과 전거근 운동을 해주면 하견에도 도움이 되나요??

[@gnsdl116]

도움됩니다

[@whgusckd11]

무적권.. 선천적 어좁이라 탈출까지는 아니지만 확실히 하견 개선이됩니다

[@Godvenest]

두분 결이 잘 맞을 줄 알았습니다

[@user-ec8le4je6n]

주성민 나의 빛

[@harrye9105]

재밌따

[@hd-ch8ud]

오버헤드 슈러그는 빈바로 하시나요?

[@ddbe___hoon5697]

하체 제발 만들어주세요 ㅠㅠㅠ

[@ufcufctvigcjbu]

새롭네요..위에서 부터 시작!

[@yoooougii]

이 운동들 매일 자기 전에 해도 되나요?

[@user-si2vb8mu8g]

원암 숄더프레스를 할 때 사용한 밴드는 풀업 밴드는 아닌 것 같은데 어떤 밴드인지 알수 있을까요?

[@Gazamikim]

풀업밴드 얇은 거 사시면 되심

[@hyun1396]

루프밴드

[@sjy6343]

냉장고 한 번 믿어본다

[@user-do4ov8zs7j]

어깨길이는 팔길이 따라감 ㅋㅋㅋ어썸님 보면딱 나옴

[@user-nc1nr8bt6e]

두분덩치 차이가 너무많이나는데 체급차이가 큰가요?

[@dodotv3484]

성민님 비시즌 체중 거의 100kg 근처인걸로 알고, 블리스님 끽해야 70중반일듯

[@user-jd9qc9og9r]

블리스님 실제로 지나가다가 봤는데 육십중반예상합니다

[@PrimalFear247]

​@@user-jd9qc9og9r 그건 니에미 체중 아닌가요😂

[@user-dg5ce2yb1w]

주빌더님 먼가 순두부 같네요

[@user-lh9ul1nm3e]

프레임은 무조건 커짐 ㄹㅇ 군대에서 멸치 동기 &후임 여덟명이 3대 720 선임한테 정신개조당해서 끌려다녔는데 1년반 하루에 두시간씩 운동하니까 전역할때 다들 덩치 1.5배는 커져서 나가는 기분이었음 안 커지는 사람도 있겠지만 무조건 커지는 경우가 더 많음

[@fjwicoofowjj]

군대 참 많이 좋아졌군요ㅎㅎ 굿굿👍

[@HurtLocker160]

진짜 넑어지는거 팩트긴함 군대에서 치닝디핑으로 풀업땡기고 그 딥스바 사이에 어깨 끼는지 다들 테스트했었는데 전역 할 때 쯤에 안 낑기던거 꽉 끼더라 체중도 거의 그대로였는데

[@user-ys1ol3rj7l]

​@@HurtLocker160 치닝으로 풀업땡기고 그러면 견갑이 자연스러게 서서히 벌어지기에 당연합니다

[@user-ur8fg3go2r]

군생활할때면 20대 초중반일텐데 그런 괴물이있었나요??? 이름좀 알려주세요 유명한분일거 같은데

[@user-mb2wl1eo8q]

3대720이면 주성민보다 쌔노 ㅋ

[@user-hs1iy3kt1p]

1

[@user-miomio0]

이거 리얼임 ㅋㅋ 운동한다고 어깨 넒어진다는 사람보면 진짜 멍청한거 같음 운동해서 절대 어깨 안넒어짐 넒어져봣자 1센치임 ㅋㅋ

[@HurtLocker160]

1센치는 넓어진거네 ㅋ

[@user-nc1nr8bt6e]

운동하면 어깨넓어지지 뭘로넓어짐?ㅋㅋㅋㅋ등상부만 해도 확넓어지는데

[@user-miomio0]

@@user-nc1nr8bt6e 운동해도 하나도 안넓어진다고 영상 못봣냐???

[@user-pw7ph9gx9o]

난 너처럼 영상 하나보고 본인 의견만 맞다고 관철하는 애들이 진짜 멍청한거같음

[@user-miomio0]

@@user-pw7ph9gx9o 운동해서 프레임 넒어진다고 생각하는 애들은 구취하고 그냥 약쟁이 유투브나 보러가라