Сколько раз в день делать упражнения. И что делать в оставшееся время.

[@olga-rs1jn]

Что делаю? Хожу с палками (3-й месяц после этбс), вчера делала генеральную уборку в квартире, сегодня мыла окна перед похолоданием, делаю упражнения для шейно-грудного и поясничного отдела, читаю умные книги), смотрю английские и французские детективы и нахожу различия в японских картинках))

[@АннаМукина-в3п]

Здравствуйте, Надежда! Мне 59 лет. Вчера писала Вам по поводу своего перелома большой и малой берцовой кости. Я живу в Москве. Здесь есть программа «Московское долголетие». Для пенсионеров транслируют большое количество лекций и разных онлайн занятий. Тут скучать, сидя с переломом, некогда. Но вот я сама для себя, кроме этого, занялась изучением иностранного языка и вышивкой иконы бисером. От кроссвордов скучно. И Вы правы, стала делать упражнения и как то втянулась, без них уже тоскливо. А вообще пациентам 60+ не плохо наверное вязать, вышивать, делать пальчиковые упражнения. И спасибо интернету, что сам нашёл мне Ваш канал. С уважением, Анна.

[@IraRa-x7e]

Спасибо , Надежда.Вы очень хороший реабилитолог

[@НурбануАхметова-й1г]

Всем доброго дня ! Здравствуйте Надежда! Кроме упражнений и зарядки дома уже без костылей трости пока нет но будет, стараюсь ходить помогать по дому любую работу которая мне по силе и помыть посуду и пропылесосить и помочь невестке готовить на обед на ужин думаю движение все таки лучше чем сидеть но масаж это обязательно . Спасибо 9а ролики ❤

[@ЛюбовьСмирнова-э3п]

Надежда, вы просто чудо, вселяете увереность что все будет хорошо мне 74 года,я верю вам ❤

[@АлександраКомарова-г2н]

У меня через 10 дней эндопротезирование, бедро. Счастье какое-то, что вынесло на ваш канал. Помимо упражнений и ходьбы (с собаками ещë гулять как-то надо) планирую сидячее хобби - интерьерные картины. Правда, не очень пока представляю, на сколько реально это будет, работать сидя.

[@КристинаЗванцева]

Здравствуйте Надежда Как хорошо что я попала на ваш канал.У меня было эндопротезироыание тотальное коленного сустава.Теперь я учусь как вы показываете.Спасибо вам большое за ваш труд.Светлана.

[@СветланаБаталова-ь2ф]

Спасибо Вам Надежда за ролик.Очень интерестно смотреть и слушать Вас.Вы очень помогаете нам.

[@jelenailjukova106]

Это очень очень важно! Спасибо

[@ЛюдмилаАлекса-л6ъ]

Надя, здравствуйте! С большим интересом просмотрела много ваших роликов. Все доступно подаете. Легко воспринимаются. Искала полезное и нужное для себя, многое нашла .Но главного пока не нашла. Мне 58 лет, у меня вальгусная деформация левого колена, уже очень сильная, при этом разрывы латеральных менисков и наружного рога на обоих коленях. Да и справа есть вальгусная деформация колена, но значительно меньше. На стопах поперечное плоскостопье, слева сильнее. Левая нога "плохо слушается", не хочет нормально ходить. По лестнице вверх и вниз хожу как старушка, приставными шагами. Если пытаюсь идти нормально, то приходится с силой разгибать левое колено, это приносит сильную боль. Уже появился перекос таза, начали беспокоить тазобедренные суставы и болит спина. Если у вас есть ролики для помощи людям с моими проблемами то пожалуйста напишите как их найти. Если нет, то возможно сможете их сделать и помочь взрослым людям исправить вальгусные колени и подлечить их. С уважением и надежной на вашу помощь Людмила.

[@physiocanada5991]

при вальгусной деформации нет , к сожалению роликов нет

[@ОльгаЖамбалова-п1к]

Спасибо, Надежда! Бесценная информация для планирования времени. Я подсела на банальный тетрис)) два раза упр-я, добавлю растяжку. И изучаю французский.

[@СветланаВладимировна-и9э]

Он

[@НатальяТерновская-е4щ]

Здравствуйте Надежда. Упражнения на растяжку, мои самые любимые упражнения. Повреждения связок и мениска. Почему-то после этих упражнений чувство удовлетворения 😊 и радости. А главное снимается напряжение и скованность.❤ Спасибо❤

[@ЭлеонораМитюгова]

Спасибо, Надежда. Как всегда, полезно. Я думаю, что любое движение после операции полезно, чтобы улучшить кровоток и тем самым ускорить заживление мягких тканей.

[@korhbalentina4872]

13.09.23 будет 4 месяца после операции. Утром в воде,после завтрака на суше😂,велосипед вечером,а остальное время бегом по двору,огороду😂. Казахстан. Астана

[@ЕленаПурко-у1я]

Сколько велик крутите и плаваете?

[@Nadezhda-i8r]

Доброе утро Надежда. У нас в Кабардино Балкарии сегодня чудесная погода. Спасибо за ваши рекомендации. После ЭКС 7 месяцев. Единс

[@ИгорьПолик]

Здравствуйте, Надежда! Очень актуальная информация. Спасибо!

[@ЕленаПурко-у1я]

Спасибо за рекомендации. А полтора киломметра тяжеловато ходить, нога опухвет и болит. Но видно, по-другому никак!. Еще раз спасибо за интересное видео.

[@ЕленаПатракеева-в6л]

Добрый день, Надежда! Благодарю вас за вашу очень нужную и полезную информацию. Вы отправляли мне ранее подборку упражнений для восстановления после замены коленного сустава. Очень благодарна вам🙏🏻. Но сейчас я не могу найти вашу ссылку и ответ на мой вопрос, к большому сожаления . Не могли бы вы еще раз отправить мне ссылку на эти упражнения после операции. 🙏🏻

[@physiocanada5991]

kzbin.info/aero/PLyeY2-D3RldXhheJUL4uUyvH4X3dpziJm

[@physiocanada5991]

kzbin.info/aero/PLyeY2-D3RldViCZ-3dqRkyjOAV_kPOX9p

[@СалатаЮрий]

Сразу же после выписки из больницы включил в комплекс упражнения для рук с гантелями лежа . Сг временем стал наращивать количество повторений и добавлять новые упражнения

[@RussoTuristoofSPb]

Спасибо.

[@ТатьянаБелич-н8ч]

Велотренажер с нагрузкой на ноги. Нагрузка 0,5кг. Был перелом внутрисуставной колена с осколками. Был остеосинтез 1 .06

[@ЗинаидаВакилова-б3п]

Здравстауйте, Надежда! После ЭКС прошло 4месяца.Мне 67лет.Вышла на работу. Все лето жила на даче, занималась, конечно, Вашими упражнениями. Спасибо! Но и огородными делами тоже занималась, полола, высаживала, поливала. Не повредит ли такое занятие моему суставу? Хожу без трости с 2 месяцев. Встретила знакомую, она привела примеры, когда сустав после таких порывов труд. деятелбности разболтался! Это может произойти?

[@ЛарисаКораблева-ц5т]

В свободное время хожу в Спортзал играть в Дарц. Там на мишени очки попаданий считаю , это хорошо трентрует мозг)

[@galinasuhareva7506]

Надежда,а если болят мышцы впереди от колена ивыше,протез бедра полгода прошло,колено вторая степень делать ли упражнения или пропустить?

[@elenalysyh2447]

Доброе утро) Надежда, спасибо за Ваши рекомендации. Я занимаюсь удаленной работой, смотрю фильмы, готовлю. Надежда, хотела записаться к Вам на консультацию, но письмо не уходит, приходит сообщение, что несуществующий адрес.

[@physiocanada5991]

вот мой адрес)) не знаю почему не уходит, письма я получаю [e-mail]

[@ТатьянаБелич-н8ч]

Добрый день! А велотренажер полезен при разработке колена или нет? Спасибо

[@physiocanada5991]

для увеличения сгибания, только с этой целью

[@physiocanada5991]

да )) вело это только 90 плавание это ни о чем если идет речь о разработке сустава))

[@АннаБондарев]

Добрый день, Надежда. Какие упражнения нужно делать после трёх месяцев операции на колено, отёк ещё присутствует, спасибо.

[@physiocanada5991]

kzbin.info/aero/PLyeY2-D3RldUmtfIwTm8SvsXSuOQPCILT

[@ЛарисаГавлицкая]

Здравствуйте.у меня такой вопрос.3 месяца назад экс.в день выписки,после снятия скоб к вечеру поднялась температура и нога начала печь.по телефону сказали пить обезболивающее и завтра придти.завтра сделали 3 дырки в ноге сказали это гематомы.эти "дырки"заживали 1.5 месяца. Каждый день ходила на перевязку.потом 1 реабилитации.что меня беспокоит?.у меня такое чувство что колено в тисках. Как хомут держит по радиусу сверху.больно спускаться по лестнице.подниматься нет.на снимке все хорошо но кажется что слевп от надколеника кость упирается в кость.это я образно.отсюда и боль.сгибание хорошее.врачи говорят пройдет.мало времени..

[@physiocanada5991]

самомассаж делаете? ролик на канале

[@ТатьянаСтепанова-о9х]

❤❤❤🎉

[@ЛюбовьАртюх-с5в]

❤❤❤❤❤

[@aabazh]

У меня другой вопрос. Кроме реабилитации я ж еще делаю другие упражнения. Как это все совмещать?

[@emmaastvacaturiani6834]

уже два месяца прошло и при ходьбе колено отекает после артроскопии мениска Что делать? уже пора выходить на работу что делать с отеком колена

[@physiocanada5991]

я считаю восстановление мениска это комплекс упражнений 2 раза в день, в течение примерно 6 мес-1 год как по другому его восстановить к сожалению не знаю

[@ГалинаРоенко-я6щ]

3:52 3:52 3:53

[@ПавелВопшинский]

❤❤❤😅😅😅

[@Людмила-с6х1ю]

Добрый день, Надежда.Спасибо за ролик).Прошло два года после экс,хруст в колене и скованность что конечно мешает ходить.Скованность переодически появляется.... что скажете?

[@physiocanada5991]

хруст может быть скованность уже бы нет

[@TATYUK_KOLYUNEJ]

Пытался разгадать кубик Рубика, не получилось😅

[@pol5378]

Подскажите пожалуйста, после пкс, делаю разработку колена контрактур, дохожу 90+, например утром сделал, в обед снова делаю, и как с нуля практически все туго и потом разрабатываю до 90-100, это норма?

[@elmi8531]

+1. почти 6 недель после операции MPFL колена. при упражнениях дохожу до 75 градусов сгибания. после ночи/перерыва начинаю снова с 50 градусов (в лучшем случае). врач после 5 недель был возмущен тем что до сих пор нет сгибания 90 градусов. колено очень тугое, швы не полностью подвижны. каждый раз начинаю занятия с разочарования

[@pol5378]

@@elmi8531 садитесь на стул и пусть нога сама свисает, или на стол, и через время помогайте сгибать другой ногой, плюс ноги к стенке вверх, что бы тоже сама сгибалась, 90 должно быть. Хотя лучше у врача своего консультируйтесь у меня другая травма была пкс

[@ГалинаРоенко-я6щ]

​@@elmi85316:45 6:45

[@ГалинаРоенко-я6щ]

​@@elmi85316:45 6:45

[@ГалинаРоенко-я6щ]

​@@elmi85316:45

[@user-of4gv5xz7e]

А в оставшиеся время всё болит 😂

[@ЕленаПурко-у1я]

Шикарный ответ:)))

[@НатальяПоддубная-т4о]

❤❤❤❤❤

[@ТатьянаСтепанова-о9х]

❤❤❤🎉