Treat your ankle in two days

Today's video will be especially helpful to those who have had a sprained ankle.
The exercises in the video will help you get rid of the sharp pain and return mobility to the injured joint in just 2-3 days.
📆 Make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: [phone]
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel not to miss the next useful video!
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

[@СанСанич-щ9щ]

Уверен в том, что видео многим помогло или еще поможет. Автор большой молодец!!!

[@Патриот-и3г]

Полностью с вами согласен. Очень проф врач . Знает что говорит и что делает.

[@Rayan0chk4]

ОООЧЕННЬ НА ЭТО НАДЕЮСЬ, ЭТО УЖАСНО БОЛЬНО, И ВРАГУ НЕ ПОЖЕЛАЕШЬ

[@ЛяззатАсатова]

Спасибо

[@tanyasidorova845]

@@Rayan0chk4 Я с тобой полностью согласна

[@БаянД-е2у]

Здравствуйте доктор.Я давно подвернула ногу.потом у меня опухло косточка на голеностопе.но ничего не болит просто могу упасть на ровном месте.скажите пжл какие упражнения делать мне . Спасибо заранее

[@taigerwoods9445]

Мучался 14 дней, на ногу наступить не мог. Сделал 1 Ваше упражнение и все прошло!!!! Спасибо огромное, дай Вам Бог здоровья!

[@aleksdoom738]

А я тоже мучаюсь

[@god_rustam]

делая упражнения с видео были неприятные ощущения или щелчки в суставе ?

[@taigerwoods9445]

@@god_rustam Был один щелчек, как буд то на место что то встало.

[@Ирина-х6и7п]

ну не смешите. за один раз никогда ничего не вылечивается.помгло - да, согласна, значит надо повторять, и может быть вылечится. но не за один раз.

[@user-shoroshiyi]

У меня проходит лождыжка и становиться легче,я думаю через не сколько дней полностью заживёт + массажи,гели и бандажи и всё будет впорядке полностью!

[@summer_wind888]

Доктор, обнимаю вас . Дня четыре уже ходила с этой болью. После первого же упражнения стало наааааамного легче. Пусть все хорошее, что вы делаете, возвращается к вам десятикратно 🙌

[@alekspak73]

Доктор, Вы просто находка!

[@irinanaveen7005]

Доктор, вы просто золото! Это просто везение выйти на ваш канал. Благодарю за понятнейшие объяснения сути и гениальное упражнение! У меня именно этот случай после растяжения, неделю как сняли лангету. Тест показал несгибаемость спереди, сделала 12 раз упражнение - и о чудо! Достаю коленкой до стены! Буду делать 3 раза в день. Здоровья вам крепкого! Радуйте нас новыми спасительными видео, пожалуйста!

[@ОксанаЕфремова-ц1я]

Помогает 1000% опробовал на себе , благодарю!!! Вы настоящий мастер.

[@denniswhoknows6632]

Браво, сударь! Очень полезно, а ещё приятно слушать и смотреть вас, что немаловажно. Здоровья вам и успехов!

[@Triple-Echo]

Вы золотой доктор!!!!! Все предельно просто и понятно. Прогресс с первого же раза после упражнения! Супер! Спасибо огромное!!!

[@liamjohnson1130]

Доктор очень располагает к себе и упражнение просто целительное. Огромное спасибо!

[@elisnadt3620]

Ровно месяц назад подвернула ногу - ни спать, ни ходить не могла, передвигалась исключительно с тростью. Травматологи говорили особенности организма, поэтому долго заживает. А боль нарастала и нарастала. После теста у стены (он оказался положительным) сделала 20 повторений упражнения.. Резкая боль ушла и появилось натяжение по задней поверхности, тест делать легче. Спасибо!

[@patriotaze6196]

Благодарим Вам, дай Бог Вам здоровья

[@ЛюбовьКазакова-х8з]

Доктор , вы просто чудо , здоровья и счастья вам !!!♥️♥️♥️

[@ALBINATOR-br7eq]

Спасибо что вы все объяснили и показали , улучшения с первого упражнения , вы лучший ❤️

[@ТатьянаЗайцева-г6м]

Спасибо Вам большое, нога в голеностопе болела полгода, посмотрела ваше видео и сделала упражнение утром и вечером, и о чудо боль прошла!!!! Спокойно отработала день на ногах .Благодарю Вас сердечно...

[@ПатиматМагомедовна-х2у]

Здравствуйте доктор😍следуя вашим советам почти вылечила коленые суставы,сняла боли икрах ног, массаж триггерные точки,спасибо ,ы отличный доктор,я давно подписалась на ваш канал и с нетерпением жду ваши ролики новые,а старые перессматриваю🤗💞 вам здоровья и вашим близким♥️🙏

[@НазимаЖаанбаева-п7с]

Рахмат Брат

[@Iamromanmakarov]

Доктор Д. Благодарю Вас , не впервые раз ваши Советы помогают! 👍 респект

[@Ekaterina_1995]

Супер! То,что нужно!!! Спасибо за такое подробное и наглядное объяснение!!!

[@РжачныйЛесник]

Спасибо большое. Подвернул голеностоп на тренеровке по волейболу, а через неделю соревнования. Попробовал сразу же этот метод. И правда всем помогает. Доктору спасибо. Всем рекомендую.

[@uwexp7646]

Бля как у меня сейчас через неделю сорев. С волейбола а ступить не как

[@МаринаСупрастова]

@@uwexp7646 ну как, быстро прошло тогда?

[@ИванФедоров-с3л]

@@uwexp7646 как щас?

[@almasbek8323]

Вам огромное спасибо! Пусть Бог вам доет здоровья и вашим близким!

[@КурумиТокисаки-е7у]

В травм пункте сказала мы ни чего не видим, но можем прооперировать! Больше не хожу! Массажирую сама! Написали направление к терапевту подозрение полиоатрит😂😂😂😂😂😂 без анализа без осмотра контактного! Даже не посмотрели амплитуду движения сустава!!!!! Идиотов в моей поликлинике не пересчитать! ! Спасибо интернету!!!! ❤❤❤❤❤❤

[@ДмитрийПубанов]

😂😂😂😂

[@ГорГор-о9ш]

Им насрать просто. Везде так. Хирург даже не разу не смо рел перелом мой, а было это 13 лет назад... Сейчас остались просто скоты

[@Ivanes2023]

Террористы и распиздяи. 😊

[@elenaeckel9535]

Вот это настоящий доктор, выражаю глубокое уважение,огромное спасибо вам за СОВЕТ! 😊😊😊

[@Виталий-ж1ж1б]

Ура! Вы маг и чародей!!! Мастер спорта международного класса !!! Спасибо огромное!!! Заработала нога уже после двух подходов и началась тянуться задняя пов.голени!!! 2 недели назад влетел на хоккее в борт , совершая вираж- стопа в обратную сторону развернулась. Надрыв небольшой связки есть. Сейчас опухоль начала сходить. А что дальше делать - как быстрее востановиться!!! Спасибо

[@АллаАвраменко-ы6с]

Юж

[@annaart262]

Доктор,спасибо Вам огромное за видео!Начала восстанавливать ногу после перелома пяточной кости и именно в этом месте не сгибался голеностоп.Выполнила упражнение которое Вы показали и о чудо,сустав начал сгибаться!

[@dan-tf8qu]

Владимир Сергеевич, низкий вам поклон. Нога после травмы болела 5 дней, косолапил сильно при ходьбе, а припухлости не было, только синяк. Как сделал это упражнение - аж глаза выпучил, боль реально прошла, сейчас хожу как будто не травмирован.

[@КултайАдибаева]

Спасибо большое за ваш совет.Очень помогло .Крепкого здоровья вам и вашим близким.

[@ВераУшкова-т3р]

Спасибо огромное. Пока искала действенный совет, ка облегчить стопу, пересмотрела кучу роликов, даже могу экзамен сдать, и профессором стать. Даёте совет коротко и по существу. Благодарю ❤

[@MsSiax]

Спасибо!!! С первого упражнения появились улучшения!

[@SergioCGMotion]

Сделал упражнение и щелкнуло именно в этом суставе. И боли больше нет. Спасибо!

[@ТоняКозакова-р8у]

Круто! Упражнение реально помогает. Сразу же попробовала. У меня сейчас именно такая проблема ( С первого же подхода боль уменьшилась и стало легче ходить. Спасибо доктор за совет!!

[@jdannm6370]

Спасибо Вам большое!!! Вы вылечили меня! Я аж расплакалась от радости. Подвернула сильно ногу на тренировке и упала. После того как спал отек, стала чувствоваться тупая боль внутри сустава, при ходьбе в каком-то положении - очень резкая, такая, что покашливала ногу! Во время выполнения упражнения, что Вы показали, было два звонких щелчка. И все! Теперь нога поворачивается, ходить не больно! Всем сердцем благодарна Вам !!!!!!

[@Искатель-о3х]

Реально помогает! Спасибо огромное!

[@ЛенаСафтюк]

Спасибо большое за упражнение! Реально помогает доктор 🙏🫶

[@АлександрНестеренко-б1ш]

Спасибо автору. Всё в точности как вы и описали.

[@svetlanasuzdaleva2519]

А если припухлость с внутренней части голеностопа? Пропит курс лекарств, проведены увч 5, магнит 9, делаю компрессы. Боль остаётся, особенно при спуске с лестницы , и к вечеру припухает голеностоп с внутренней стороны. Пожалуйста.

[@lyudmilaporoshina5641]

Большая благодарность за помощь людям. Вам по праву воздастся.

[@galaabesadze754]

❤❤❤огромное спасибо🙏💕 Очень помогли!!! Я на вахте. Ни кого нет. Сам себе доктор. Вам здоровья! И благополучия❤❤❤

[@OldChapFrank]

Благодарю! Мне помогло! за 2 дня я стала нормально наступать на ногу! Сделала комплекс упражнений Елены Дерябиной 25 упражнений на 1 кв. м.! И неделю хромала!!!! Потом решила найти способ помочь себе и нашла Ваше видео! Благодарю!

[@Tamerlan_3_131]

🔥🔥🔥Ооочень актуально. Спасибо, дорогой 👍👍👍

[@Alya-e3k2w]

Доктор вы чудо !!!!2 недели в гипсе , без результативно было ..,думала 2 месяца ещё буду так мучаться , дела стоят , не привыкла так долго лежать , сняла гипс самостоятельно нога была опухшая и невыносимая боль , первое упражнение прям ревела такая боль ...сейчас уже 2 часа прошло , так легче стало , уже хожу медленно , и каждые 2 часа буду делать ...а так бы ещё 2 месяца просто пролежала ...почему травматологи не говорят и не учат этим упражнением ?

[@vertafil]

СПАСИБО!!! болел голеностоп, еле как ходил, но после этого упражнения боль мгновенно прошла!❤

[@Светлая-п3в]

Огромное спасибо, уважаемый доктор! Буду неуклонно следовать вашим рекомендациям. Вы вселяете в меня уверенность справится с посттравматическими последствиями. Через месяц, обязательно сообщу вам о результатах. Спасибо вам за ваши очень хорошие виде. ЛАЙК и моя вам БЛАГОДАРНОСТЬ!

[@porfavor206]

Ну че там

[@Ната-ж7з]

Ну, что?

[@enenov6660]

Доктор!! Большой респект!!! Очень помогло !

[@manfrediman2142]

Спасибо за материал. Доктор, умница!!!Дай Бог вам здоровья крепкого!

[@2K-Dancegroupe]

Большое спасибо, Владимир! Как всегда, ОЧЕНЬ полезное видео!

[@arexi1103]

Это реально помогает работает, спасибо!

[@АягульЖантикеева-э6л]

Упала с лестницы перед родами нога опухла встать на ногу не могла После вашего упражнение сразу смогла наступат дискомфорт был но боли сильной небыло через 2-3 дня все прошло . Спасибо вам огромное

[@dezo11ate]

Доктор, большое спасибо, я футболист и потянул голеностоп и неделю очень сильно мучался, но вот нашел ваш ролик и сделал 1 упражнение 70% боли прошло. огромное спасибо

[@adlibitum7653]

Владимир, спасибо вам огромное! Полторы недели мучилась и боялась, рисуя в голове страшные картины (преимущественно с хирургом и пилой), с первого раза стало легче! Буду продолжать. Спасибо!!!

[@irinanaveen7005]

Не, пила, надеюсь, вам не понадобится!

[@alexandrapetridou6221]

Я такая же 🙈

[@СергейХромов-о2д]

Вчера был оттек перед головкой малой берцовой кости и боль. С утра посмотрел ваше видео и на всякий случай повторил упражнение, удивительное дело: сразу почувствовал облегчение и холодок в болезненном месте. Так бывает, когда кровь начинает поступать в пережатое место. Благодарю от всей души!

[@tumenit]

Доктор, огромное спасибо, тест возле стенки не прошел с первого раза. Делаю второй день упражнение, реально есть улучшения. Хотя после видео, честно, даже не поверил что такая простая махинация мне поможет )

[@rozali849]

Огромная вам БЛАГОДАРНОСТЬ

[@ЕлизаветаСтрельцова-й3т]

Благодарю вас за это видео и упражнения, ножка болит уже чуть меньше!!!! :) Благодарю вас за то, что вы делаете, это очень ценно для меня❤️

[@Маша-в1е5э]

Спасибо вам большое за это упражнение! Были травмированы связки голеностопа так как подвернула, две недели ходила в гипсе, сегодня его сняли, нога болела достаточно сильно, сейчас отпускает☺️ вы очень помогли, так как через 2 дня мне нужно быть на ногах, поеду в другой город

[@MrAntonVK]

А если тест показал, что боль в задней части голеностопа, что делать?

[@vuvchoko4393]

Внимание! Работает ,реально работает . Спасибо автору.

[@angelovillaroel3201]

Спасибо, с удовольствием смотрю канал!

[@ИринаКаменева-ц4м]

Это про меня. Пять дней назад ⛷️. Сегодня буду делать упражнения. Спасибо вам большое!!!

[@galkon5149]

Коротко и ясно! Спасибо за очень полезный совет! Здоровья вам!

[@Tgk4lsd25dmt]

Сразу лучше стало!!! Этот доктор молодец

[@АллаГородничева-о3е]

Молодец доктор, толково все объяснил. Спасибо

[@ТатьянаМязина-б3в]

Спасибо. Жду когда уйдет острая, боль и за ваше упражнение. Верю в ваши рекомендации.

[@zasdsdfgmmsd]

просто афигеть... вы невероятно помогли!! спасибо!!

[@РаяМухамедьярова]

Доктор мне помогло за 1 раз упражнение которое вы показали. Вы настоящий Доктор. Спасибо.

[@LinaLS]

Спасибо большое за информативное видео!

[@lil.marik0307]

Спасибо, на тренировку идти через 3 часа , поделал это упражнение и нога практически перестала болеть

[@True-11]

Спасибо Вам большое Доктор ваш совет очень помог. Здоровья Вам и вашим близким🙂

[@Ирина-ю7т6с]

Вчера сделала как доктор говорит. Сегодня даже на работе делала. И нога сегодня меньше болит. Спасибо ещё раз!

[@fasesezan4394]

Спасибо большое!!!!!! Долго болел голеностоп и мешал заниматься спортом, после вашего метода боль начала уходить😁.

[@Здоровьенавсегда-е5у]

Нужно причины знать ,и устронять их. Сейчас давно уже суставы естествнным путем сами восстаавл за короткое время ,уходят артроз ,артрит,коксартр и др. Если хотите ,я скину вам информац.по вацапу только .

[@ramazan418]

@@Здоровьенавсегда-е5у давай мне

[@SergiusSergius-eo6ek]

Благодарю вас доктор.🙏🙏🙏

[@ЛюдмилаБойко-о2и]

Большое спасибо дорогой доктор,думаю,что мне ваш совет поможет,буду и дальше просматривать ваши советы.

[@натальям-х1ъ]

Спасение! Спасибо доктору за это видео! Два года назад ломала лодыжку. С тех пор использую разные упражнения для её укрепления.. Делала вчера стопами круговые вращения и должно быть, как теперь понимаю, сместила сустав. Уже вчера было больно наступать. Сегодня ситуация ухудшилась. При ходьбе сильная боль по верхней части стопы ближе к основанию пальцев. Сделала три подхода и - о чудо! - уже коротким шагом боли нет. Надеюсь до завтра вылечусь. Главное, без фанатизма)

[@mr.chipchop9498]

Низкий поклон вам доктор, боли прошли

[@ГалинаНикитина-ч3ь]

Доктор - вы прелесть! Всё понятно и доступно ❤❤❤

[@ИнгаАгапова-р1ъ]

Спасибо, все работает))) Буду дальше делать это упражнение!

[@АллаПатана-х4з]

Все упражнения у доктора Демченко работают.Можете делать,не сомневаясь.И благодарите его.Есть за что.

[@withoutborders6646]

спасибо огромное! сразу помогло. а я уже думал что капец)

[@Татьяна-ц8е7с]

Огромное спасибо. ❤ Какое упражнение👍❤🙏

[@romansk7658]

Очень благодарен ! Спасибо , реально на второй день хороший прогресс !

[@goldenteenager990]

Спасибо огромное, гораздо лучше!!!!

[@АсмикСантрян]

Благодарю доктор. Помогает,очень.

[@АнтаДаж]

Ребёнок прыгнул на ногу и именно это место болело. Выполнила ваше упражнение и легче стало ходить. Спасибо Вам ! Доктор от Бога

[@ТОММИЛОХ]

Смотрел вас год назад (я растянул голянастоп 3 степени) И МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО ВАШЕ ВИДИО

[@ЕленаВальтер-с6и]

Я бы хотела уточнить. Т. е вы повернули ногу и сразу несмотря на боль стали делать упражнения?

[@mbb.17]

С первого раза стало лучше спасибо большое!!!

[@yeojin9846]

У меня наоборот боль увеличивается что делать 🥺 во вторник у меня соревнованияя

[@ТатьянаКомракова-щ3ы]

Стало лучше это факт!!! Спасибо большое!!!!!!

[@Auditor-dz9be]

А ведь правда помогает!) Спасибо автору! Подвернул ногу на мотобайке еще в феврале и до сих пор болит! А после 1 подхода реально уменьшилась боль!

[@aloivera3692]

Спасибо,, супер врач. 🌷🌸🦋💥

[@ГалинаМихайловна-л6ъ]

Боже какое счастье все прошло благодаря вашему методк

[@РамильРайда-ц5т]

Спасибо большое.

[@ЕленаХохрякова-п7к]

Золотой вы человек! Мне реально стало легче, а то прямо сил не было ходить! Благодарю вас!

[@Елена-н7ф3м]

Дай Вам Бог здоровья. Подвернула ногу на велике, 3 дня мучилась. С первого раза стало получше. Спасибо.

[@НастыченкоВера]

Где ты раньше был . Попробую сегодня же.

[@cuzem6349]

Ахах я с бмз на ровном месте упал хахахах

[@незнаю-н9с]

Спасибо вам большое, упражнение помогает!!!

[@dinarachynalieva8659]

Спасибо доктор! Все в точночности как Вы описали.Неделя как не могла без обезболивающее.Начну делать упраж-е ,уверена поможет.Долгой жизни и счастье !!!

[@lowenexe]

Помогло?

[@ГалинаШавайдина]

@@lowenexe Да, замечательное упражнение, помогло с первого раза, сделала 3 раза, на следующий день, как будто ничего и не было! А была очень сильная боль и опухоль, и на ногу наступить не могла.

[@Ahooevshiy]

Спасибо огромное ,посмотрел несколько видео других людей не помогло,а после вашего упражнения сразу 🙏

[@ЕвгенийКвитов]

визуально кажется, что всё просто, но на практике - то ли руки не оттуда растут .... то ли давлю не туда, то ли настолько старая травма, что не лечится

[@proAliK127]

Получилось как-то излечить?

[@ЕвгенийКвитов]

@@proAliK127 не скажу, что получилось. просто большого беспокойства не доставляет. после бега иногда растяжку камбаловидной мышцы сделать невозможно, потому что из-за смещения сустав упирается в .... и всё. но иногда все норм. Поэтому забросил данную процедуру

[@proAliK127]

@@ЕвгенийКвитов при ходьбе беге и прыжках голеностоп болит? Ну у меня нет, но если делать как на видео у стены то болит, не дотягивает в амплитуде здоровой ноге где-то 1-2см. В будущем это может привести в неудобствам? Мне 15 но когда случилась травма не знаю, видимо давно.

[@ЕвгенийКвитов]

@@proAliK127 ну, мне то 51 :) многократные вывихи и т.п. в связи бегом по лесу ..... неудобство как раз в том и состоит, что растяжку сложно делать, а это в свою очередь, приводит к воспалению надкостницы на голени при особо усердных тренировках.

[@djeraldfitz2386]

как ни странно помогло, причем эффект сразу же после первого раза, что в двойне удивительнее. Спасибо)

[@demchenkodr]

Это мобилизация сустава. Аналог мануальной терапии. По этому часто помогает сразу, но нужно несколько раз повторить, если будет откатываться симптоматика

[@slavaksenofontov3597]

Док, нет слов, минута, и боль которая тревожила после травмы вот уже 4й месяц начала уменьшаться, причем я сам понимал что дело в кости, но не мог понять что не так. Спасибо.

[@demchenkodr]

Рад, что помог))

[@ночнойкошмар-з6й]

slava щас ходите ?тоже проблема галеностопом почти уже 2 месяца ходит не могу незнаю что делать.

[@slavaksenofontov3597]

@@demchenkodr док есть вопрос, после проделывания упражнения, все становиться на место, но на следующий день все на тот же уровень возвращается, проделывал упражнение в течении недели каждый день, и результат тот же, сразу все ок, после все возвращается, может есть подсказка? за ранее благодарен.

[@elenavoins]

@@demchenkodr действительно у Славы хороший вопрос) Помогает но в период пока делаю упражнения

[@k.m.700]

Сегодня подвернула голеностоп и буду делать эти упражнения,спасибо доктор за ролик.

[@ЕвгенийДульцев-н1п]

Спасибо. После снятия гипса ребенок почти неделю не мог ходить. Естественно, что причину начал искать в ваших видео. Три дня и ребенок снова носится и даже идет в поход по горам. Работает на сто процентов

[@demchenkodr]

Рад, что мои советы помогают)

[@nicolascage1212]

Капец ребята. Сразу стало легче. Вчера повернул ногу. Вообще не мог до упражнения сделать движение в эту сторону. Спасибо док.

[@АндрееваНадежда-п1ш]

Спасибо, Доктор!

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Доктор и спасибо большое вам за упражнение,я обязательно попробую выполнить!!!