브릿지, 통증 없이 제대로 하는 방법 / 허리 무릎 아픈 사람들 필수 시청!

[@Phycato]

kzbin.info/www/bejne/nITcg4ylocqYgrc 운동할 때 호흡법

[@사친-j2m]

설명 귀에 쏙쏙...오늘부터 잘 해볼게요~^^

[@qoqlqlqpo]

ㅖㅔ

[@lifeisstripe]

필라테스 다녔는데 자세가 안나오는데도 쌤이 계속 해보라고 해서 했다가 병원신세만 잔뜩지고 ㅡㅡ 결국은 염증 디바이스로 계속 통증관리 중이예요ㅠ 그냥 피카토님 영상이나 보고 따라할껄 괜히 돈쓰고 몸 축나고ㅠㅠ

[@shshshsss1]

제가 혼자 사는 자취런데... 집에서도 혼자 좀 관리하고싶은데 혼자 마사지하기도 힘들어서.... 혹시 염증디바이스는 혼자 쓸 수 있나요? ... 편하게 좀 쓰고싶어서요,,,

[@lifeisstripe]

@@shshshsss1 넹 ㅋㅋ 저도 자취런데 혼자쓰기엔 불편함 전혀 없어용 근데 가격대가 좀 있다는것ㅎ 그치만 건강관련된거니^^ 그만한 효과 봤어요저는 ㅎㅎ 통증 많이 줄어듭니다~ 혼자쓰기에도 무리없어용~~ㅎㅎ

[@yangna123]

감사합니다! 자세를 무작정 따라하기보다 정석을 유투브로 배울 수 있다니 정말 감사해요!

[@Phycato]

브릿지 마스터가 되십시요! ㅎㅎ

[@kimhyesook196]

왜 이분을 오늘에서야 만났을까 최고입니다

[@deerdubudo]

필라테스 1:1 수업 받는거보다 더 자세한 강의.. 브릿지, 플랭크, 어깨충돌, 발가락 가위바위보 운동 체형 교정에 너무 도움받고 있습니다👍 앞으로도 많은 영상 부탁드릴세요😆

[@홈모닝]

오 손등 브릿지 방법 첨 접합니다. 설명 훌륭합니다.감사 감사

[@이사랑-q3q]

여기는 설명 잘하네요.엉덩이들기 매일하면 좋다해서 무리하게 엉덩이들기 일주일째 디스크터져 입원중입니다.시술3번하고 안되면 수술드갑니다ㅜㅜ 설명 잘듣고 하세요 .허리근육에 좋은운동 허리디스크에 좋은운동 다릅니다.ㅎ

[@앤써니-j7j]

와 대박!!! 브릿지 이렇게 자상한 설명 본적이 없었음.

[@Phycato]

자상한 설명 필요하신 운동 있으시면 언제든지 댓글 남겨주셔용 ㅎㅎ

[@bhmusek]

직원없이 ㅋㅋ 정성으로 만들어주시니 그냥 갈 수 없어 구독, 완전 좋아요 눌렀네요 ^^ 사랑?의 잔소리도 찐으로 감사하게 잘 듣고 보고있어요 도움 많이 받고 가여 바바 ~💖

[@KailynJiyoungKim]

전 아마도.. 웨이브 브릿지를 했던 거 같네요.. 브릿지하다가 급성요통 온 1인입니다.. 아직도 허리가 정상화가 안되서 영상 찾아보다가 들렀네요. 좋은 정보 많이 담아갑니다. 부자되세요 ♡

[@gampo20]

브릿지 멋모르고 했는데 아침도 거르면서 배우고 있어요 잠깐 따라팼는데 몸이 시원해요 감사합니다 목과 어깨가 젤로 아픈데 어깨에도 좋다니 열심히 하겠습니다 선생님 영상보며 제 몸이 좋아지고 있어요

[@늙은눈화]

감탄을 하면서 영상을 봤어요.👍 보기에는 쉬워도 쉽지않는 운동인것은 알았는데 이렇게 많은 것을 체크하면서해야하는 줄은 몰랐네요 . 브릿지를 하면 허리가 아팠는데 원인을 찾고 갑니다. 약간 어깨가 안쪽으로 말린편인데 손바닥을 하늘로 보고 하는방법이 있다니..🤩🤩 파카토님 ~~ 역시 👍👍👍🥰 땡큐 ~~~

[@Phycato]

제가 누님 생각하면서 만들었습니다! 화이띵😃

[@늙은눈화]

@@Phycato 하하하~~ 이런~ 그렇게 말씀해주시니 영광입니다!!!!🤩🤩🤩

[@노라-t7y]

이거 백개 하는거 찍어주세요. 쌤과 같이 하면 하나도 안지루하고 잼날거같아요~~~

[@까마귀-q3p]

너무오버하는 느낌을 주는 요구같아요! 저도오늘부터 도전해보기로 했어요~^

[@jvhccgcg]

​@@까마귀-q3p그냥 드립임

[@참믿바견-o9c]

고관절 영상보다가 프랭크 브릿지 자세까지 보내요~ 고맙습니다^^

[@hpkorea-.]

여태까지 본 운동영상 중 제일 괜찮은 듯

[@포포코]

운동감각이 정말 없는 편인데, 감각이랑 뼈정렬까지 알려주시니(현대인의 만성 질병이니까요 굽거나 일자 목 허리 등등) 어떤 운동인지 제대로 이해가 되네요! 와 되게 좋아요..

[@이명희-m7l5i]

늘 궁금했던 내용들을 다 알려주시니 속이 시원합니다 많은 도움이 되었습니다 감사합니다

[@숙제끝]

너무나도 유익해요 간결하고 깔끔한 설명 최고예요

[@abc-eo4zi]

와 브릿지를 이렇게 디테일하게 해주는 유튜버가 있었나요

[@야키무]

3:24부터 시작

[@쭈야-z9w]

와우!정말 대박영상입니다 심한요통으로 도수치료 3주 받았어요 치료 마지막차에 물리치료사께서 알려주신 운동법 사실 집에오니 어뜨케하드라하고 가물가물 했어요 영상보면서 제대로 운동할 수 있을거 같아요 감사합니다^^ 구독!좋아요!!

[@다나-g4w]

브릿지 영상 많이 봤지만 최고입니다. 감사합니다.

[@레이카로티]

요즘 브릿지 하는데 무릎이 아픈 느낌이라 왜일까 찾아보다 여기까지 왔는데... 감사해요

[@PJO토방]

쌤이 진짜 설명이 쩍쩍붇네요

[@배쏘쏘-m8n]

이러나 저라나 무릎이 아프네요 ㅜ ㅜ 와이드는 괜찮던데요

[@TheVangoghong]

볼때마다 도움이 되어서 좋아요 한 번 더 누를 뻔 했네요. 항상 감사드립니다!

[@choiyunseon6446]

제가 본 브릿지 설명중에 제일 자세하면서 명확하네요. 지금 수술후여서 회복중에 있은데요. 반드시 꼭 해보겠습니다. 알찬내용 감사합니다.

[@ty55672000]

허리 안좋을때 한번씩 하는 나만의 운동이었는데... 실제로 이런 운동법이 있었군요 올바르게 운동 하는법 알려주어서 감사합니다.

[@내가해냄-y2f]

자세하고 쉬운설명 감사합니다!덕분에 허리건강지키면서 하게 되었어요 !~!~!

[@eatssophie]

쌤 운동 보여주실때 밝고 타이트한 옷으로 보여주심 더 좋을 것 같아요 ㅠ_ㅠ 허리 라인이랑 그런거 보고 싶은데 티에 가려져서 잘 보이지가 않음.. 그래도 설명이 정말 내가 궁금했는데,, 싶은 내용들이 다 들어가있어서 너무 좋아요 간단명료한 설명 최고!!

[@21lmnss]

오 멋집니다. 굳 굿 궂(어쨋든 GOOD) 입니다. 그냥 보면서 지날려고 했는데 이분의 영상은 그럴 수가 없네요. 내 양심이 머라합니당. 너무 재미있고 귀애 쏙쏙 들어오고 내 허리와 내 몸통에 생명력을 주시는 분~ 스승님으로 모시겠습니다. 모두의 건강과 피카토님을 위하여~~구독 그리고 좋아요~~!!!! 꾹 꾹 꾹 백만개 찍음을 받으시길 바랍니다.

[@신연희-o2t]

끝에 말씀 해주신 덕분에 회전근개 운동도 덤으로..역시 피카토채널👍👍👍🌈💕💜❤

[@松島ハルカ]

좋은 영상 만들어 주셔서 고맙습니다. 너무나 잘설명해 주셔서 많은 공부가 된 것 같습니다 고맙습니다

[@정에은-r1l]

아이쿠 어쩜 이렇게 설명을 잘해주시나요 산생님 정말 감사합니다 잘따라 해볼께용

[@송지원-h3z]

피카토님 영상 보고 브릿지와 플랭크 한달 후기 씁니다. 평소에 허리가 아파서 엎드려서 바닥에 있는 물건 잡기도 힘들었습니다. 골반 틀림도 심한지 골반까지 뻐근하고 아팠는데 매일 잠자기전에 플랭크1분 하고 브릿지 10초씩 10개씩 하고 잤습니다. 몇셋트씩 말씀하셨지만 힘들어서 쬐끔씩 했는데 지금은 허리가 움직임이 부드럽고 통증이 1~10으로 가정 했을때 2정도 입니다. 정말 효과에 놀랐습니다. 앞으로도 꾸준히 할겁니다. 정말 감사드립니다.

[@lucern-e8n]

브릿지 하나를 이렇게 정밀하게 레슨해주다니...

[@신수진-t5n]

최고 영상들이 너무 많은데.... 운동을 좀 하신 분들만 바로 알아볼듯해서 아쉽네요 대박나세요~

[@ejchoi7423]

헐 이렇게 하는 거군요 자꾸 발을 엉덩이 가까이 가져다가 하라고 해서 했는데 어느순간부터 무릎이 아프더라구요. 정말 이런 디테일한 영상 고맙습니다.

[@Meowmeow_486]

어쩜👏꼭 필요한 영상만 딱딱 올려주시는지~조만간 꼭 재활운동 배우러 가야겠어요 대전에 계셔주셔서 감사해요~~^^

[@주경화-w4r]

잘 설명해주셔서 감사합니다💓 정확한 자세로 꾸준히 해보겠습니다. 다음 영상 기대합니다 🙏

[@이산책-g1p]

허리가 너무 아파서 고생중이었어요 ㅠㅠ 친절하고 자세하게 설명 해주셔서 정말 감사합니다 남은 일생동안 행복하시고 돈길 걸으세용

[@sweety398]

엄마나이인데 도움 많이 되네요. 감사드리고 대박나세용~^^

[@eunyounglee9014]

정확한 운동이 건강한 몸으로 바뀌겟내요~~ 강의 감사합니다!!!

[@SH-ox1rr]

간만에 뵙네요 감사합니다 많은 도움되는 영상입니다

[@chocochoco1013]

제~일 설명 잘해주시고, 알기 쉽고, 배우기 쉽게 알려주시네요~~ 구독! 좋아요!! 합니다~~^^

[@꾸준히-k3i]

도움이 많이 됐읍니다 저장해놓고 자주보며 하겠읍니다^^

[@93runna]

디테일 아주 굿 👍👍👍👍👍.특히 호흡법 너무 좋네요

[@PJO토방]

오~~잼나고 쉽고 너무 쉽게 설명을잘해주시네요 홈트추천

[@난나야-q7c]

디스크 수술 경험자인데 요즘들어 요통이 있어 한의원 다니는 중입니다 수술후 병원에서도 하라고 했던 운동인데 상세히 올려주셔서 꾸준히 하고 효과있으면 다시 찾아올께요 구독신청하고 갑니다

[@윤옥희-j4j]

자신만만~ 힘찬설명과 영상을잘배워습니다 근육이탱탱해지는 그날까지~

[@선-u5s]

와 나만 알고 싶은 채널이다.. 이해 쏙쏙 똑 부러지고 ㅎㅎ 원리파악되는 너낌~ 감사합니당

[@달심이]

여태 잠자기전에 했는데 헛수고만했네요 재미있고 자세하게 설명해주셔서 감사 베리베리 굿입니다

[@vitamin_9100]

좋은 정보 감사합니다 부지런히 따라 해야겠네요

[@라모-i2j]

칭찬 합니다ㆍ요점만 콕콕 집어주심에 감사감사ㆍ최고최고ㆍ

[@이지현-i2u]

Bravo! 반갑습니다 설명하시는게 너무 재밌어서 빵 터졌어요 😆프랑스에서 응원할게요

[@김명희-x7c]

와우~넘 친절하시네요 열심히 따라해볼께요 감사합니다.

[@푸른산-y7q]

자세한 설명 감사합니다 저는 일자허리라서 퍼펙트브릿지를 해야겠어요 알고 하니까 더 열심히 할것 같아요~♡

[@momok2757]

얼마나 신경쓰고 고심해서 영상을 만드셨는지 알겠습니다 지금껏 잘못된 자세로 운동해왔다는 것을 확실히 깨우치게 되는 영상이네요 만드시느라 진~짜 고생하셨을것 같네요 감사힙니다~^^

[@coo7242]

안 오리 궁뎅잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기타🎸등등ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유익한데 웃기기 까짘ㅋㅋㅋㅋㅋ좋은 영상 감사합니다❤️

[@PJO토방]

제가 브릿지로 허리와 무릎 통증 질병을 이기고 서서 일하는 직업으로 벌어먹고 살고있는 사람입니다 그런데 피카토 쌤 진짜 설명 맛집이시네

[@rrtcvty8lop299]

얼떨결에 봤는데 구독했어요 영상보며 운동할때 설명 잘해주셔서 초보도 잘 따라할수 있고 즐겁네요 마니마니 알려주세요~!

[@숙향-b4w]

전 무릎과 허리가 안좋아서 들렸는데요 브릿지 운동이 좋다는걸 최근에 알았네요 앞으로 관심을갖고 자주좀 해야되겠어요

[@은비-o1d]

정말 유익한 강의 잘들었습니다

[@문오순-k1q]

자상히 알려주세서 감사해요 잘 알고 할수 있어서 좋습니다

[@건강한나-q7t]

오늘 브릿지했는데 허리가 넘 압박된것 같았어요. 영상을 보고 제 동작과 비교하니..골반을 넘 말아서 복직근에 수축을 넘 했다는 사실을 알게 되었어요. 선생님 감사합니다.

[@김순남-q7s]

좋은 정보감사해요 자주 올려주셈^^

[@청송참맛농원]

브릿지순서 설명을 잘해주셔서 감사합니다

[@macahchim]

대박 발로 끄는 느낌으로 엉덩이 든다는 표현 너무 잘 와닿아요 지금까지 본 브릿지 영상중 젤 좋아요!!!! 진짜 허리 하나도 안아프고 엉덩이 힘으로 브릿지 완성

[@kyungheejung5710]

설명 참 잘하시네요 감사합니다~^^

[@목련-e1z]

시원시원하게 잘 알려주셔서 감사함다. 잘 따라서 하겠슴돠~

[@안단테-c6w]

감사합니다. 이렇게 세세하고 친절한 영상은 첨 봅니다.

[@hello2jay]

이론 자세하게 설명해주셔서 영상 다섯개째 보고있어요!ㅋㅋㅋ 항상 궁금했는데 영상 보고 내 몸이 왜 그랬는지 알게되어 너무 시원해요 영상 보면 비전공자도 쉽게 이해할 수 있고, 설명하실때 어떤곳에 힘을 줘야하는지 무슨 자세인지 잘 와닿게 표현하시는 것 같아요 지루하지 않아서 좋습니다 번창하세요~~

[@강나비-l8y]

덕분에 엉덩이 뽀짝이 뭔지를 이제야 느낍니다. 말씀 많으셔서 왜 그런지 알겠더라구요. 아무리 스쾃해도 엉딩아닌 골반쪽만 시큰한데 이건 아래 엉딩주변이 다 아파서 제대로 하는것 같음요. 감사합니다.

[@TV49]

허리가 아파서 와 습니다 영상 잘보고 손잡고 갑니다

[@ralira8764]

척추측만증 때문에 맨날 병원 가는 1인입니다. 병원에 필라테스에 이것저것 하면서 겨우 버티고 있어요 ㅎㅎ 늙어서도 운동은 꾸준히 해야할 것 같아요. 오래오래 건강하게 일하고 오래오래 행복하게 살려면요. 저같이 척추측만증으로 고생하고 계신분들 모두 힘내세요. 화이팅!!

[@이옥희-b5e]

제대로 제대로 배우네요🤡

[@사랑한다-v7w]

와우~ 시원시원하고 화끈합니다!! 고맙습니다.

[@권무성-f2i]

와 진짜 제게 너무 필요한 영상이네요!! .좋은 영상 감사합니다!!

[@Phycato]

잘 사용하시고 건강한 몸 가지셔요 ㅎㅎ

[@blossomcherry4250]

이때까지 운동을 잘못하고 있었네요 어쩐지 허리가 아프더라구요 설명을 잘해주셔서 재밌네요

[@우리엄마-t4i]

허리통증이 갑자기 와서 대체 뭐가 문젠가 하며 쉬고 있었는데. 이유를 찾앗네요. 잘보고 갑니다.

[@신연희-o2t]

겨드랑이속에힘주고 하니까 전거근도 활성화되서 상. 하체골고루 운동이 되네요 .. 정말 운동은 동작자체가 아니라 몸의 섬세한, 정확한 움직임이 중요하고 그 디테일에 따라 느낌이 확 다르네요 ~~ 왜 이리 늦게 봤지... 유투브 알고리즘 별~~~~로 아 ..그리고 손바닥에 힘주고 안주고 도 운동의 효과가 다르네요^^

[@홈모닝]

긴 설명보다 운동 동작을 상세히 세밀하게 보여주시면 더 잘 따라할수 있을것 같습니다. 감사합니다.

[@user-uo8iu5dn8k]

헐 완전 도움 많이 됐어요 도수치료 받을 때 물치쌤한테 배운 건데 아무래도 바쁘시다 보니 간단하게 배웠거든요 더 구체적이고 자세해서 넘좋네여

[@slee8940]

제대로 다시 자세 잡고 연습하게 되네요( ;

[@유지성-f8g]

퀄리티 있는 영상이네요~ 감사합니다.

[@융-w9r]

진짜이거대박..👍🏻이때까지 잘못된 브릿지를하고있었어요..이거 50개만해도 엉덩이불타요 이때까지 경험해보지못한 엉덩이근육쓰는법을 알았네여 허리도 안아프고 대박 ㅜ 넘넘 감사합니다 저의 랜선치료사님 ☺️

[@해당화-p2o]

설명 디테일하게 해주시네요 흠 잡을게 없어요

[@suyeon2086]

정말 많은 사례를 연구하고 영상을 찍으신 것 같아요 👍🏻

[@구영희-b1k]

라운드 숄더인데 손바닥 위로 향해서 운동하니까 진짜 마음으로도 펴지는것같아요.감사합니다

[@이서율-r4w]

방송이 살아있는 느낌이네요^^ 실천 해보겠습니다♬

[@강기현-e7c]

허리 먼저 들면 안좋군요! 잘 배워갑니다

[@eatssophie]

어쩜 이르케 재밌게 잘 설명해주시나용 >_

[@lavc-w4q]

피카토님 덕분에 많이 배워가요~! 항상 설명을 알기쉽게 해주셔서 너무 감사드려요!

[@coolyoon91]

포인트1 굳굳 제가 저러다가 디스크터졌어요 원인을 이제야 제대로 알게 되네요 고마워요

[@여행자-n5t]

첨 봤는데 재미있고 쉽게 설명을 해 주셔서 한번 도전해 보고 싶어요. 사고로 양쪽무릎 연골이 파열되어 수술한 이후로 오래 서 있지도 못하고 운동도 못했는데 이건 해도 될 것 같아요 감사합니다 ^^

[@수연-b6l]

시원 시원 잼나게 설명을 잘 해주시네요 허리 디스크가 있는데 많은 도움주셔 감사합니다 허리디스크 협착증에 도움되는영상 자주 부탁합니다

[@user-ij2ey1bh3j]

와.. 이번 영상 퀄 대박이네요 매번 영상이 기다려집니다

[@Phycato]

항상 백과사전을 만든다는 느낌으로 만들겠습니다 ㅎㅎ

[@ley6658]

어깨라인굽어있었는데 항상 손등이위로올라오게했었는데...대박 꿀팁 이제손바닥이 위로보게해야겠네용~~~

[@박준수-p5h]

브릿지를 제대로 하는 방법에 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!

[@진실은이긴다-n6e]

감사합니다 큰도움되었습니다👍👍

[@turnleft86]

브리지의 해부학적 설명으로 세계 최고 영상입니다 ♥♥

[@최최-r7t]

와우 설명 최고네요!!!!!