Ejercicios de Rehabilitación para la tendinitis de la rodilla: Fortalecimiento y Estabilidad

[@samueljallergarces5893]

Tengo una tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda no puedo caminar bien y siempre estoy vendado, los ejercicios con mi fisioterapeuta me han ayudado a mejorar y eso que solo llevo unas cuantas sesiones.

[@Thericardorivera]

Eres lo mejor que me ha pasado en este año jaja literalmente con dolor todo un año y hasta ahora ya va mejor

[@boby1234ful]

bien , cada cuantas evces recomiendas hacer ejercicios a la semana cuantas haces

[@rodrigolopezmendoza5803]

Estimada Ana Galeote, mucho gusto saludarla. En 1985 me operé mi rodilla izquierda y aunque me recuperé bastante bien, estuve haciendo mucha bicicleta y trote por 25 y 30 minutos. Después de la pandemia dejé de hacerlos y en esos dos años casi sin actividad, mi rodilla izquierda perdió toda flexibilidad y viendo sus videos me han hecho muy bien, ya no me duele la rodilla, pero no logro sentarme sobre mis talones porque me duele. Alguna otra cosa que pueda hacer? Le estoy muy agradecido por su profesionalismo y buen ánimo. Saludos

[@carlosmauriciogonzalezgord3802]

Muchas gracias por todo Ana. ❤

[@albertohernandez4558]

Las gracias son para ti Ana, por tu pacie ncia para guiarnos, feliz tarde un abrazo y un💋💋💋🙏🙏❤️❤️🍅🇨🇴

[@adrizoe4123]

Tengo condromalasia rotuliana, ex jugadora de voley, ahora con 64 años no puedo hacer sentadillas, que me recomiendas para poder estar en cuclillas?

[@juancarlospais1697]

FELICITACIONES GENIA ❤

[@lidaarbelaez8349]

Ana gracias a ti dios te bendiga 🙏 un abrazo 🤗

[@pilarjaramillo7524]

Gracias,gracias , muñequita preciosa, soy mayorcita de edad , con condromalacia rotuliana, puedo hacer estos ejercicios ? Dios me la bendiga siempre 🙏❤❤❤

[@Inmunocal]

Gracias preciosa

[@marjoriemartinezrodriguez2326]

Gracias por estos ejercicios. Voy a practicarlos 🫶🏽

[@remediosrojas6143]

Gracias me an ayudado mucho tus videos, estos ejercicios los debo hacer diario?

[@3000virgo]

Excelente todo lo que compartes 😌. Te comento que yo tengo un dolor detrás de la rodilla izquierda y me cuesta flexionarla o ponerme en cuncliyas 😢 pero siento q me ayuda estos ejercicios.❤

[@hortenciagarcia7114]

Hola Ana buenos días Gracias por este vídeo... Tengo artrosis de rodilla en la izquierda, imagino que en la derecha también. Aún así, camino y hago ejercicios que no lastimen mis rodillas... Porfis mándame un protocolo de ejercicios que me permitan caminar sin dolor, hacer ejercicios sin dolor..mimeta Es hacer una cuchilla profunda ...esquat..😊❤

[@GloriaPatriciaLópezMendiola]

I muchas gracias por las recomendaciones, me han ayudado mucho 😊!

[@salvadorrueda-garcia3771]

Gracias Ana! Yo creo que el vídeo es super completo. Sólo me queda la duda de si estos ejercicios hacerlos 2 veces al día, 1 vez al día, cada dos días,...

[@juanadolfosalazahernandez5398]

Fabuloso ana muchas gracias

[@paquigil726]

Anita , eres la mejor que gran persona ,nos ayudas muchisimo con tus videos ❤desde Malaga un saludo 😊❤❤❤

[@josefernando1375]

Gracias por compartir 😊

[@ivantormospozuelo2805]

Qué opinas, de la relación entre los dolores articulares y los problemas, a nivel visceral?.

[@franvillano]

Genial el vídeo, como todos los demás 😘😘💪💪

[@PHYSIOWODS]

Mil gracias!!

[@AngelRodriguez-tn1eq]

❤ gracias Ana por tus videos

[@PHYSIOWODS]

Gracias a ti!!

[@lilianatehortua8487]

Gracias bendiciones

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola Ana, gracias por este video, sentadilla en pared, difícil, pero si puedo, ire aumentando, y pregunta, que medida sería la del disco, puede ser la misma que una mancuernilla en su parte media? otra la medida del cajón, puede ser la misma que el banco de ejercicios convencional? ese ejercicio lo he hecho con mancuerna en ambas manos, de 3 kg. para mantener el equilibrio, pero tus consejos me son muy valiosos, Dios te bendiga tres veces y gracias por tus consejos, me devuelven calidad de vida y eso... ni como pagarlo¡

[@MapiPDiaz]

Es mi caso, Ana. Tengo condromalacia en rodilla derecha y el traumatólogo me ha dicho que nada de saltos ni subir o bajar cuestas, ni bici, pero no sabía que ejercicios hacer para fortalecer o me perjudicaría haciendo sin saber... Haré los que aquí recomiendas. Me encantan tus explicaciones. Te lo agradezco muchísimo. Un abrazo🍀💫🤍🙏

[@boby1234ful]

me dijeron lo mismo , pero esos doctores no entienden creo , ejercicios dale broth

[@ValerianoGomezBarrantes]

Censillamente excelente su mensaje que serenidad gracias

[@santinogaioli7648]

la amo señora

[@Marisa-sx1pz]

Muchas gracias!!! Tengo pie plano valgo, como mantengo la alineacion para los ejercicios?

[@elenapacas_]

Gracias!! Recomienda hacer bicicleta ?

[@anabelaanahisumbaino9975]

Esa también es mi pregunta. Ya que me gusta hacer bici.

[@elenacaballero1801]

Hola Ana. En el último ejercicio la rodilla de arriba ha de estar bloqueada ? O mejor ligeramente flexionada?

[@mercedesgil1986]

Y si tengo rotura parcial de pata de ganso , puedo hacer estos ejercicios o solo sirve para tendinitis?

[@988514soyverde]

Y la respiración? Inhalo cuando bajo y exhalo cuando subo? Gracias🙏💕

[@usum3398]

Hola superana! A mí se me ha juntado la condromalacia grado 3+ rótula bipartita + tendinitis. Estos ejercicios son buenos para todas estas condiciones? Voy a mirarme para comprar tu protocolo de rodilla. Mil gracias 🥰

[@juanjosearce5199]

Después de la rutina se debe hacer algo más ?

[@sandracoronado6176]

Hola! En los ejercicios 2, 3 y 4 aparece el dolor en la parte superior de la rotula, donde se inserta el tendón del cuadriceps em ambas rotulas. Solo duele al hacer ejercicios en los que haya estiramiento de ese tendón, de resto no hay dolor. Me ayudarían estos ejercicios a disminuir las molestias? Gracias por tu aporte.

[@alanstylopayh2659]

Como hago con la tendinopatia del cuadricep por encima de la rodilla

[@pattyochatoma8521]

Hola que tal disculpa una pregunta yo tengo un pregunta mientras uno que halla hecho un esfuerzo y la rodilla termina inflamada es bueno estar con benda de rodilla todo el tiempo solo retirarlo cuando se duerme, y lo mismo todos los días con faja de rodilla de rotula.. Que se podria hacer ya pasaron ya 3 meses pero recién ayer empeze a ponerme la faja y la venda de rodilla todo el día e incluso en el trabajo, pero cuando sucedió el esfuerzo que hize en mis rodillas, solo usaba faja y venda solo cuando trabajaba que eran 4 horas depue me las quitaba que me sugieres srta ana se lo agradecería mucho bendiciones

[@emanuelcenturion7269]

Que buena camiseta

[@ASP-z6v]

Me acabo de operar del menisco y estoy pensando en comprar una máquina extensora de cuádriceps, me la recomiendas?

[@robertolopez1008]

Yo no sé que tengo en la rodilla pero lo voy hacer

[@doloresgarza9897]

Que ejercicios son recomendables no puedo hacer sentadillas, e corrido de joven y ahora a mis 56 años me duelen las rodillas y no puedo hacer sentadillas

[@mairaalejandraorozcolobato481]

🎉🎉

[@jasmin6161]

En pata de ganso eso yo no puedo hacer en pata coja empeora

[@queeso2212]

Ya con el primero se me luxan las rodillas 😢

[@saulpazgutierrezquispe1282]

ahora del cuadriseps ggg

[@martaam7690]

Si te duele la rodilla?

[@PedroCastromendez-v4o]

Gracias preciosa