Ασκήσεις για πόνο στο γόνατο - Runner's Knee: Τι μας κρύβουν?

[@vaggeliskarvounis9127]

Πολύ ωραίο ρε μάγκες, χίλια μπράβο! Πληροφόρηση και χιούμορ: 10/10

[@johnGres]

2:41 έκλαψα ...btw πολύ ωραίο βίντεο και θέμα

[@gd7282]

Casual ντύσιμο αυτή την φορά για βόλτα στην παραλία...αυτή η μπλούζα αναδεικνύει τους μυς σου...Συγχαρητήρια Καλή επιλογή!!

[@DimO6L6D6]

Τρομερή δουλειά! Πολύ ενημερωτικό και διδακτικό βιντεάκι! Ευχαριστούμε!

[@Captain1476]

Ωραίο βίντεο παιδιά ! Θα κάνετε και για το jumper's knee;

[@Phyxit]

Το έχουμε στο πρόγραμμα.

[@stavrosb13]

Να στε καλά ρε παιδιά!

[@mojojojo3766]

Καλησπέρα μάγκες και καλή αρχή στο κανάλι, γαμάει. Θυμίζει λίγο Jeremy Ethier δηλαδή με βάση την επιστήμη αλλά και με χιούμορ που μου αρέσει. Απέκτησα runner's knee καθώς σαν αρχάριος ξεκίνησα να κάνω έντονο σχοινάκι 1 ώρα τη μέρα με αποτέλεσμα να με έχει πεθάνει το γόνατο για 3-4 μέρες. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι αυτό που είπε ο Άγγελος δηλαδή να βάλετε πάγο 3 φορές τη μέρα για 10 λεπτά. Με ανακούφισε την 1η κιόλας μέρα που έβαλα πάγο. Επίσης θα μπορούσατε μια φορά το μήνα να δείχνατε το πρόγραμμα γυμναστικής σας τύπου vlog το οποίο θα έσπαγε τη μονοτονία καθώς το τύπου vlog με το παλικάρι με το home gym ήταν από τα αγαπημένα μου

[@XristosLoukds]

Μπράβο! Είδα ένα βίντεο με έναν ειδικό και λέει πως δεν υπάρχει θεραπεία σαυτο το θέμα, αλλά πρόληψη για να μη γίνει χειρότερα ο χονδρος...(χονδροπαθεια)

[@manos.bk1]

Γουστάρω να βλεπω τέτοια κανάλια

[@trou8073]

Έχω περάσει έντονη μορφή χονδροπάθειας στα 15 μου που με το ζόρι περπατούσα από τον πόνο ( έπαιζα μπασκετ οπότε το επιβάρυνα πολύ ) . Μετά από φυσικοθεραπείες και πολλούς μήνες προπόνησης ενδυνάμωσης και ευλυγισίας κατάφερα να κανω μεγάλα lifts χωρίς να έχω ενοχλήσεις . Παρόλα αυτά πάντα έχω τον φόβο μήπως κάποιες ασκήσεις δεν πρέπει να τις κάνω λόγω του ιστορικού μου σε χονδροπάθεια , πχ πλειομετρικές βαριά καθίσματα ή reverse Nordic curls . Εγώ η αλήθεια είναι ότι τις κάνω με σταδιακή επιβάρυνση φυσικά , χωρίς να έχω ιδιαίτερες ενοχλήσεις , αλλά έχω συναντήσει προπονητές-γυμναστές που με " μάλωσαν " για αυτό . Θα πρέπει όντως να σταματήσω αυτές τις ασκήσεις ; ( Τώρα είμαι 20btw και κάνω καλλισθενικη σε συνδιασμό με βάρη )

[@Phyxit]

Και βέβαια μην σταματήσεις, συνέχισε κανονικά απλά προσοχή στο progressive overload !

[@ΜΑΡΙΑΠΕΤΡΑΚΗ-τ8θ]

Ωραιο βίντεο ,μπράβο !! Μια ερώτηση: Έχω ρήξη έσω μηνισκου γόνατος προτείνετε χειρουργική επέμβαση? Ποια η γνώμη σας ?

[@theodorosfamelis4777]

Καλησπερα, για ατομα με διαγνωσμενη χονδρομαλακυνση, που θελουν σιγα σιγα να ανεβασουν ενταση προπονησης, τι ασκησεις (με βαρη) προτεινετε, ποιες πρεπει να αποφευγονται (π.χ. σκουωτ, lunges) η να κανουν παρεμφερεις ασκησεις με μικροτερη κλιση. Σας ευχαριστω

[@Phyxit]

Γενικά δεν πρέπει να αφήνεις το όνομα μιας παθολογίας να λειτουργεί σαν αποτρεπτικός παράγοντας . Μπορείς να κανεις τα πάντα δεν υπάρχει αντένδειξη αρκεί όλα να γίνουν σταδιακά . Αν κάπου διαπιστώσεις ότι πονάς μπορείς να συμβουλευτεις κάποιον φυσικοθεραπευτή και να λύσεις το πρόβλημα σου .

[@arabatzis156]

Καλησπέρα μπορείς να κάνεις ένα βίντεο για το Osgood schlatter και πως να το αντιμετωπίσουμε;

[@certifiedsickknt4356]

Κάνε βίντεο για ενδυνάμωση των καρπών αν μπορείς επειδή όταν κάνω γυμναστική έπειτα με πονάνε λίγο αλλά την επόμενη μετα φεύγει ο πόνος.Επισης τις τελευταίες μέρες έχω ένα μικρό πονο στο αριστερό collarbone και όταν κάνω τους ώμους μου πίσω και το στηθος έξω για σωστή στάση σώματος το νιώθω να τραβάει.Κανω καλό ζέσταμα μύες,αρθρώσεις,ανεβάζω την θερμοκρασία τ σώματος και έχω καλή τεχνική σίγουρα αλλά δν ξέρω γιατί έχω τέτοιους πόνους που ερχονται και φεύγουν.

[@michaelvasiliadis547]

Καλησπέρα παιδιά, συγχαρητήρια για την καταπληκτική προσπάθεια καί τίς συμβουλές που μας δίνεται!!!έχω μια ερώτηση να σας κάνω και θα σας ήμουν ευγνώμων αν μου απαντούσαμε:κατά την διάρκεια μίας προπόνησης τραυμάτισαν τον αριστερό μου ώμο και έπαθα τενοντίτιδα...έχω ξενερώσει άσχημα γιατί θέλω να κάνω διάφορες ασκήσεις και δεν ξέρω τι και τι δεν πρέπει να κάνω..για π.χ Australian push aps,σανίδα,βάρη για δικέφαλα, τρικέφαλουςdead lift klp επιτρέπονται;εσείς τι μου προτείνετε;περιμένω απάντηση σας και ευχαριστώ εκ των προτέρων..και πάλι συγχαρητήρια σας!!!

[@Phyxit]

Δυστυχώς δεν θα μπορέσω να σε καλύψω γιατί κάθε τενοντίτιδα όπως και κάθε τραυματισμός είναι διαφορετικός από άνθρωπο σε άνθρωπο. Έχεις συνεργαστεί με κάποιον επαγγελματία υγείας για το πρόβλημά σου ?

[@michaelvasiliadis547]

@@Phyxit Πήγα σε ορθοπεδικό ο οποίος είδε την μαγνητική τομογραφία που έβγαλα,μου έδωσε φυσιοθεραπείες και μου είπε να κάνω ενδυνάμωση με αντιστάσεις...απλά επειδή δεν μου αρέσει να..κάθομαι,ήθελα να ξέρω ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω χωρίς να επιβαρύνω τον ώμο μου..αν έχετε κάτι να μου προτείνετε περιμένω απάντηση σας, ευχαριστώ..

[@Phyxit]

Δες το βίντεο που μιλάει για rotator cuff, δοκίμασε τις ασκήσεις και ελπίζω να σε βοηθήσουν.

[@Phyxit]

Επίσης καλό θα ήταν να κάνεις τις φυσικοθεραπείες που σου έδωσε ο γιατρός, για να πάρεις μια κατεύθυνση πιο συγκεκριμένη.

[@michaelvasiliadis547]

@@Phyxit Ευχαριστώ πολύ παιδιά!!!συνεχίστε την υπέροχη δουλειά σας!!!

[@ΕΛΕΝΗΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΟΥ-φ8ο]

Οι ίδιες ασκήσεις είναι κ για πρόβλημα μηνισκου?εσω ,έξω ?

[@κωνσταντινοςΑναγνωστου-δ9ω]

ενα συχνο προβλημα ειναι το jumpers knee αν γινεται μπορεις στο μελλον να κανεις ενα βιντεο πιστευω ειναι ενα ενδιαφερον βιντεο και αξιζει

[@Phyxit]

Είναι ένα από τα επόμενα που θα ακολουθήσουν.

[@JANEM21]

Ωραίο βίντεο παιδιά συγχαρητήρια. Αλλά το γόνατο πονάει και στο βαθύ κάθισμα. Για εκεί έχουμε τίποτα ή δεν είναι θέμα επιγονατιδας;

[@Phyxit]

Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να βγάλουμε σωστό συμπέρασμα από εδώ αλλά πέρα από το βαθύ κάθισμα που αλλού σε ενοχλεί το γόνατο?

[@JANEM21]

@@Phyxit Όταν στηρίζομαι στα γόνατα και μετά από έντονη κοπωση στη δουλειά ή μετά από πολλά βάρη κτλ. Αισθάνομαι όμως συνέχεια το γόνατο να έχει τριγμο και να κάνει κάποια "κλακ" ανακούφισης χωρίς να κλειδώνει . ( νοσοκομος Αγγελου).

[@Phyxit]

Ε τότε πάρε τον Άγγελο στο κινητό να κανονίσουμε να σε δούμε .

[@brouklisgooglis6689]

Πολύ ωραία όλα αυτά που λέτε και ευχαριστώ πολύ αλλά είστε Θεσσαλονίκη,έχετε κάποιον στην Αθήνα να συστήσετε λόγο ότι έχω χρόνια πρόβλημα με αυτό και δεν βρίσκω κάποιον καλό φυσικοθεραπευτή

[@Phyxit]

Γεια σου φιλε! Στειλε μας αν θελεις στο instagram ενα μηνυμα, thanks

[@stellk01]

Εχω αγοράσει foam roller και μόλις βρήκα πως θα πάρει το βάπτισμα του πυρός!

[@Phyxit]

Καλή αρχή.

[@vlasisvalasiou5925]

Καλησπέρα ο τεινων την πλατεία περιτονια δεν κανει κάμψη και απαγωγη ; Όχι κάμψη και έσω στροφή όπως αναφέρεται

[@Phyxit]

Κάμψη και έσω στροφή κυρίως , αλλά συμμετέχει και στην απαγωγή

[@vlasisvalasiou5925]

@@Phyxit Η Hamilton δεν αναφέρει έσω στροφή.

[@green_doctor]

Τι ασκήσεις μπορώ μα κάνω με ρήξη π. χιαστού στο ένα γόνατο και έσω μηνίσκου στο άλλο? Χειρουργίο έκανα μία φορά πρίν 2 χρόνια έφτιαξα πρόσθιο έσω μην. και έσω πλάγιο. Τώρα θα το παλέψω αλλιώς

[@green_doctor]

Ξέχασα να αναφέρω πώς τα έπαθα στο μπάσκετ ξεκίνησαν 14 χρονών οι ταυματισμοί. Τώρα θέλω να το γυρίσω στο τρέξιμο και αργότερα τρέξιμο βουνού..

[@Phyxit]

Θα κάνουμε βίντεο για πάρτι σου .

[@Μάριοςκιριτσης]

Λεβέντη να σε πω ένα θόρυβο που κάνουν τα γόνατα του άντρα μου όπως ανοίγει και κλείνει κάνει σαν αφρολεξ σαν να σπάνε φουσκάλες τι είναι αυτό ?

[@Phyxit]

Αυτό μπορεί να το προκαλούν πολύ λόγοι , καλό θα ήταν να συμβουλεύτητε κάποιον ορθοπεδικό ή φυσικοθεραπευτή

[@Phyxit]

Για το δουν προσεκτικά

[@Phyxit]

Ται*

[@Μάριοςκιριτσης]

Ευχαριστώ......

[@giorgosm.7509]

καντε ενα βιντεο αν μπορεσετε για Pain free ασκησεις υπετροφιας τετρακεφαλων (κυριως εσω πλατυ ουσιαστικα)για ατομα με χονδρομαλακυνση, γιατι οι κλασσικες ασκησεις βγαζουν πονο συνηθως και οι ισομετρικες δεν αρκουν για να παιρνει μερος της φορτισης ο μυς και οχι η επιγονατιδα

[@vaggeliszikopis8668]

Άγγελε αν έχουμε κάποιον από τους πόνους που περιγράφεις μπορούμε να πάμε κατευθείαν σε κάποιον φυσιοθεραπευτη ή πρέπει πρώτα να παμε σε ορθοπεδικο;

[@Phyxit]

Ορθοπεδικό πρώτα γιατί μπορεί να χρειαστεί κάποια ακτινογραφία ;)

[@Gabrielgjvdbn]

Εγώ που είμαι 19 χρονών και έχω χονδροπάθεια, θα μπορέσω να αρχίσω ορειβασία ποτέ; η θα μείνω με το όνειρο? 😥

[@billyka11]

Καλησπερα παιδια ωραια βιντεο!Αν θελετε καντε ενα βιντεο για τον πονο/θλαση στους προσαγωγους.Εχει δυο μηνες που την επαθα και δεν λεει να περασει το γαμηδι φοβαμαι να κανω το οτιδηποτε και φοβαμαι μην το παντρευτω.Σε 3 ορθοπεδικους πηγα ξεκουραση μου ειπανε..Ποσο ξεκουραση δλδ?Μονο δουλεια σπιτι ειμαι

[@Phyxit]

Μην περιμένεις άλλο δεν έχεις κάτι να κερδίσεις από την ''ξεκούραση'', 1. Πήγαινε σε ένα φυσικοθεραπευτή 2. Έρχεται βίντεο για προσαγωγούς.

[@agglos2147]

Σποιλερ αλερτ : σε 1 χρονο το καναλι θα εχει τουλαχιστον 200χλδ συνδρομητες για να μην πω ομιλια στο τεντΧ

[@TheRabbitBunny]

Παιδιά, και για πελματιαία απονευρωσίτιδα κάντε βιντεάκι 👊👊👊

[@thorikteo]

αυτο ακριβως εχω παθει και εγω φιλε!! και ξερεις τι μου ειπε...βαλε παγο!

[@Phyxit]

Σήκω και πάτα το !

[@roastedtomato6661]

Αγγελε θελουμε και καμια συμβουλη αν εχουμε υπερεκταση στο γονατο απο τη φυση μας, υπαρχει καποιος κινδυνος με το περασμα των χρονων;

[@Phyxit]

Θα το πούμε και αυτό στην ώρα του.

[@periklisgiannopoulos5273]

Η χαμηλη θεση της επιγονατίδας που οφείλεται;

[@ΚωνσταντίναΠαγώνη-σ8ξ]

Αν το εύρος κινήσεων ευθύνεται για την επιβάρυνση της επιγονατίδας, τότε γιατί ενώ ακολουθώ την ίδια τεχνική στο τρέξιμο εντός και εκτός ταρτάν, στη δεύτερη περίπτωση νιώθω σχεδόν αμέσως πόνο στο συγκεκριμένο σημείο;

[@Phyxit]

Τι εννοείς το εύρος κινήσεων?

[@bblody32]

και ένα βίντεο για jumper's knee?

[@Phyxit]

Για το jumpers knee δες το βιντεο με την τενοντίτιδα τετρακεφαλου

[@riggas6667]

Καλησπερα τεο με ειχε χτυπήσει ενας φιλος μου κατω στο γόνατο φαση επιγωνατιδα την πρώτη μερα δεν μπορούσα να το πατηαω επειδη πονούσα μετα απο 2 μερες ημουνα κομπλέ δεν με πονούσε τπτ και το παρατηρώ μετα απο 2 εβδομάδες σαν να εχει ενα μικρο εξωγκομα πως να στο πω σαν να εχει μεγαλώσει λιγο απο το αλλο να παω να το ψαξω η να το αφησω αλλα δεν με πονάει απλα εχει αυτο το μιρκο καρουμπαλο

[@Phyxit]

Καλό θα ήταν να πας σε ένα ορθοπεδικό.

[@nsal2545]

Θέλουμε συμβουλές από Τέο, για αντιμετώπιση της τριχόπτωσης

[@vasileiosdaratzis9800]

Γνώμη για kneesovertoes guy ;

[@puremike3006]

Η καλυτερη άσκηση ποδιών είναι τα bicep curls.

[@mastro3125]

Μαγκες για οταν σε πονανε τα καλαμια των ποδιων εχουμε τιποτα?

[@Phyxit]

Έχουμε κάνει σχετικό βίντεο, είναι αυτό με το τρέξιμο.

[@raphkalog4854]

Κάντε βίντεο συμβουλευτικό για δισκοπάθεια

[@mimisramone]

Τέο το λέιΖα το έκανες ολούθε-ολούθε;

[@thorikteo]

μπικινι ρε

[@Phyxit]

Και πρωκτική εντομή.

[@nn8941]

καντε βιντεο για χονδροπαθεια

[@Phyxit]

Κάνε like σε όλα τα αλλά βίντεο

[@pani7713]

Καντε για golfer's elbow

[@greco2920]

Ο λαός θέλει για πόνο στον προσαγωγοοό!! (εγώ δηλαδή που με έπιασε σήμερα)

[@Phyxit]

Έρχεται !

[@FacelessFitnessOfficial]

περίμενε........το "χονδρομαλάκυνση επιγονατίδας" όντως ισχύει;; έτσι λέγεται επιστημονικά;;

[@The_Northern_Forester]

Ναι.... Και τα δύο είναι σωστά και το χονδροπαθεια επιγονατίδας και το χανδρομαλακυνση

[@FacelessFitnessOfficial]

@@The_Northern_Forester με φάνηκε τόσο αστείο που λέω "δεν παίζει να λέγεται έτσι"

[@constantinoskaranikolas1428]

ρε ΤΕΟ εισαι θεουλης..............χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχ

[@lostresame3637]

Αν μπορεις αγγελε και για τενοντιτιδα τετρακεφαλου

[@manospentikis4478]

μολις ακουσε φασολακια ο σκυλος πεταχτηκε χαχαχαχαχα

[@panoskaiolakala1053]

Έλα

[@quantumcake]

θελω reaction video με κυριακο γκριζλι ΛΟΛ