15-Λεπτά Pilates για Πόνους Πλάτης (All Levels) | Naya Iliopoulou

Σήμερα το ασκησιολόγιο μας στοχεύει στην Ανακούφιση από τους πόνους στην πλάτη και στην Απελευθέρωση οποιασδήποτε έντασης υπάρχει εκεί.
Περιμένω με χαρά τα σχόλια σας.. 😊
Καλή πρακτική! ☀️🙏🏻
Κάντε ΕΓΓΡΑΦΗ στο KZbin κανάλι μου
Naya Iliopoulou - Yoga Pilates
/ nayailiopoulouyogapilates
και πατήστε το 🔔 καμπανάκι για να ενημερώνεστε για κάθε νέο βίντεο.
Facebook: Naya Iliopoulou - Yoga Pilates
Instagram: @nayailiopoulou_yogapilates
Προτεινόμενα βίντεο:
☀️20-Λεπτά Yoga Flow (All Levels)
• 20-Λεπτά Πρωινή Yoga F...
☀️Διατάσεις για Όλο το Σώμα από Όρθια Θέση
• Διατάσεις για Όλο το Σ...
Προτεινόμενες playlists:
☀️Yoga Pilates για Αποτοξίνωση
• Playlist
☀️Pilates για απώλεια βάρους
• Playlist
Naya Iliopoulou
----------------
Το κανάλι Naya Iliopoulou - Yoga Pilates συνιστά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την εφαρμογή οποιωνδήποτε συστάσεων και να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες ασφαλείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Συμμετέχοντας σε οποιαδήποτε άσκηση ή πρόγραμμα άσκησης, υπάρχει η πιθανότητα σωματικού τραυματισμού. Εάν συμμετάσχετε σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης, συμφωνείτε ότι το κάνετε με δική σας ευθύνη, συμμετέχετε εθελοντικά σε αυτή την δραστηριότητα και αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού για εσάς.
#pilates #backpain #releasepain #πιλάτες #πλάτη

[@bujarpaja7777]

Εγκαθιστούμε πολι❤❤❤❤❤❤

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ!! 🌺😌🙏🏻

[@ΣαλονικιαΚουμανοβαλη]

Εξαιρετική. Ανακουφιστικη

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πολύ χαίρομαι!! Σας ευχαριστώ!!! 😌🌺🙏🏻

[@ioannamamantzi8740]

Θα ήθελα να σε ευχαριστήσω πάρα πολύ! Το προηγούμενο Σάββατο κουτσενοντας από τους πόνους της μέσης κ μη μπορώντας να πάω στον φυσιοθεραπευτή μου επειδή ήταν Σαββατοκύριακο ανακάλυψα το βίντεο. Το επόμενο πρωί σηκώθηκα από το κρεβάτι χωρίς πόνους κ χωρίς παυσίπονο. Εδώ κ μια βδομάδα κάθε απόγευμα κάνω αυτό το βιντεάκι. Να είσαι καλά σ ευχαριστώ κ πάλι!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Με συγκινείτε!! Εγώ σας ευχαριστώ και ειλικρινά χαίρομαι τόσο πολύ που σας βοήθησαν οι ασκήσεις!!! Να είστε καλά με υγεία και δύναμη!! Σας φιλώ! 🤗❤️🙏🏻

[@despoinaarampatzi7478]

😅😅

[@ΔΗΜΗΤΡΑΠΛΑΒΟΥΚΟΥ]

Ευχαριστώ πάρα πολύ...πρώτη φορά το έκανα...

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ!! Να είστε καλά!! 😊❤️🙏🏻

[@efiepitro3019]

Μου αρεσε παρα πολυ ο τροπος που διδασκετε τις ασκησεις. Ειμαι αγυμναστη κι το σωμα μου ηδη με προδιδει. Ευχομαι μαζι σας να καταφερω να το ξεκλειδωσω.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ για το σχόλιο!! Το σώμα μας μας μιλάει και μας προστατεύει απο αυτά για τα οποία δεν είναι έτοιμο. Ακούστε το, Εμπιστευτείτε το, και σιγά σιγά και θα ξεκλειδώσει, και θα δυναμώσει. Να είστε καλά!! Είμαι δίπλα σας!! 🤗❤️🙏🏻

[@smparitsa]

Ευχαριστούμε πολύ!!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Ψυχήηηη!! Εγώ ευχαριστώ θερμά!!! 😊☀️❤️🙏🏻

[@madamesusu]

Τι ωραίο πράγμα είναι αυτό που γίνεται εδώ, κάθε φορά! Είμαι η Καλλιόπη , σ'ευχαριστούμε πολύ Νάγυα μου,εισαι απίστευτη!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Γειά σου, Καλλιόπη!! Σ ευχαριστώ για την ενθάρρυνση κ τον χρόνο που αφιερώνεις να μου γράφεις. Χαίρομαι που σου αρέσουν τα προγράμματα μου. Να είσαι καλά!! 🤩❤️🌿🙏🏻

[@nikosmauromitrosfilms3124]

Τέλεια,πρέπει να τα κάνω κι εγώ γιατί τελευταία υποφέρω!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Είναι εύκολη πρακτική!! Σας ευχαριστώ πολύ!!! 😁🙏🏻

[@ΣταυρουλαΣυριγου-σ1π]

Ανακουφηστικα

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαίρομαι πάρα πολύ! Σας ευχαριστώ!!😌🙏🏻

[@tzenimagk5928]

Πολύ ανακουφιστικες ασκήσεις για τους χρόνιους πόνους στον αυχένα και στην πλάτη μου .Με σένα ξεκινώ τη μέρα και αισθάνομαι πολύ καλύτερα.Σ ευχαριστώ πολύ Νάγια μου, νά είσαι καλά.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ τόσο πολύ! Σύντομα έρχονται και νέες πρακτικές! Θα χαρώ να τις μοιραστώ μαζί σας! Να είστε καλά!! ❤️❤️❤️🙏🏻

[@ΜΑΡΟΥΛΑΖΛΑΤΑΝΗ]

Πολύ καλή γυμναστική βοήθησε τον πόνο στην πλατη μου ευχαριστώ πολυ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πολύ χαίρομαι που σας ανακούφισε!! Να είστε καλά, Χαρούμενες Γιορτές! 🥰❤️🙏🏻

[@ΘεωνηΧατζινα]

Υεπροχες ασκήσεις. Σας ευχαριστουμε που τις μοιραζεστε μαχι μας.❤

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!! Το κανάλι μας εμπλουτίζεται συνεχώς με νέα βίντεο. Καλές πρακτικές!! 😁😊❤️🙏🏻

[@sophiaarampatzi4612]

Κι εγώ άκουσα κρακ. Ότι χρειαζομουν. Ευχαριστώ 😊

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαχα από κρακ άλλο τίποτααα.. Σας ευχαριστώ πάρα πολύυυυυ!!! 😍😍😍

[@ΑΝΝΑΓΑΒΡΙΛΗ]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ, ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΗΚΕ Η ΠΛΑΤΗ ΜΟΥ, ΑΝΝΑ ΓΑΒΡΙΛΗ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ για το σχόλιο σας! Να είστε καλά!! 😍❤️🙏🏻

[@ΒουλαΛιοσει]

Είστε πολύ καλή

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Να είστε καλά!!! Σας ευχαριστώ πολύ!! ❤️❤️❤️

[@olgatoukiloglou9137]

Πολύ σαφείς οδηγίες, είστε εξαιρετική.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που το απολαύσατε!! ❤️🙏🏻😊

[@madamesusu]

Να είσαι καλά κορίτσι μου! Απίθανο μάθημα !

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Μπράβο σας που ασκείστε! Να είστε καλά και εσείς!! ❤️🙂🙏🏻

[@leftiepollko7265]

Ευχαριστω πολυ......παθαινω συνεχεια κομπους στην πλατη που κανουν μερες να περασουν.ντο βιντεο σου πραγματικα βοηθησε

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Αλήθεια;; Αχ, χαίρομαι τόσο πολύ δεν φαντάζεστε!!! Μπράβο σας που απ ότι φαίνεται εκτελέσατε και σωστά το ασκησιολόγιο, ώστε να βοηθείτε. Να είστε καλά! ❤️😍🙏🏻

[@ΜαριαΒαμβακαρη]

Μπραβο πολυ καλες ασκησεις

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσαν!! ❤️❤️❤️☀️🙏🏻

[@ellikatzouraki]

Ευχαριστουμε πολυ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ! Καλές γιορτές! 🤗🙏🏻

[@tziritimurtw808]

Υπέροχο. ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαίρομαι που σας άρεσε!! Εγώ ευχαριστώ! ❤️🙏🏻

[@marianikolakopoulou6481]

Μπραβο πρωτη φορα ξεκινησα ευχαριστω εισαι καταπληκτικη

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια! Σημαίνει πολλά για εμένα να απολαμβάνετε τις πρακτικές μας! Να είστε καλά! 😌😌😌❤️🙏🏻

[@aspasiaarchontoni1545]

Πολύ καλές οι ασκήσεις σας.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ από καρδιάς!! 😌❤️🙏🏻

[@eleonorafotos7736]

Εξαιρετικη σας ευχαριστω 👏👏👏👏

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Ωωω, με τιμάτε!! Σας ευχαριστώ θερμά! ❤️😍

[@ΕΛΕΝΑΒΟΛΚΟΥΛΑ]

Μου χαλαρώσατε τους μύες σας ευχαριστω

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πόσο χαίρομαι που ανακουφιστήκατε!! Εγώ σας ευχαριστώ για το σχόλιο! 🌸🤗🙏🏻

[@annaargyriou861]

Ένα ωραίο προγραμμα μικρό που επαναλαμβάνω συχνά για να ξεμπλοκαρω.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πολύ για την αγάπη και την προτίμηση! Με τιμάτε!! ❤️❤️❤️

[@ΜαρίναΑντωνατου-λ5ο]

Τέλεια εκτέλεση ασκήσεων πολύ βοηθητική άσκηση. ευχαριστούμε

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια! Να είστε καλά! ❤️🙏🏻

[@ΜαργαριταΔακουτρου]

ΠΟΛΥ ΩΡΑΊΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΟΔΗΓΊΕΣ ΞΕΚΑΘΑΡΕΣ ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Να είστε καλά! Είναι χαρά μου να απολαμβάνετε τις πρακτικές! 😊❤️🙏🏻

[@LenaHatzivassiliou]

Τέλειο

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πολύ!! 🌺🙏🏻

[@justpicshots222]

Ευεργετικό προγραμματάκι!!! Ευχαριστούμε

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!! Χαίρομαι που σας βοήθησε!! ❤️😊🙏🏻

[@matamanola3142]

Γλυκιά Νάγια σε χαιρετώ!! Όαση οι ασκήσεις σου, ένα χρόνο τώρα είμαστε μαζί, είσαι το καθημερινό πρωινό μου ραντεβού, εναλλακτικά με την Κωνσταντίνα Μπακαρά!!!! Η φωνή σου και μόνο με χαλαρώνει!!! Οι σαφείς σου οδηγίες και η καλή γνώση του σώματος, με κάνει να αισθάνομαι σιγουριά. Νάσαι καλά κοπέλα μου, τυχερή που σε βρήκα !!! ΥΓ. Νάγια μου, αν έχεις διάθεση, πρόσφερε μας κάτι νέο, έτσι για αλλαγή.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια!! Είναι τιμή μου να δουλεύουμε μαζί σώμα και ψυχή! Να είστε καλά και να έχετε μία υπέροχη καθημερινότητα! ❤️😊🙏🏻

[@evelinkarra5369]

Εξαιρετική !!Ευχαριστώ πολυ!!!να ξέρετε πόσο με βοηθάτε!να είστε καλα!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Αλήθεια; Με κάνετε τόσο χαρούμενη! Ανυπομονώ κ εγώ να επιστρέψω στα βίντεό μας με νέες πρακτικές!! ❤️💫😍🙏🏻

[@evelinkarra5369]

@@NayaIliopoulouYogaPilates 😍🙋‍♂️

[@ΚασσανδραΒλασταρα]

Είσαι τέλεια ευχαριστώ πολύ!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Να είστε καλα!!! ☺️☺️☺️❤️🙏🏻

[@gkpradaprin243]

Ευχαριστω ηδη ξεπονεσε ο ωμος μου

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαίρομαι πάρα πολύ!!! Σας ευχαριστώ για το σχόλιο! 😌💫

[@ΕρωφίληΣαραντοπούλου]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα. Όσες φορές το κάνω, νιώθω αμέσως ανακούφιση. Ευχαριστούμε!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που βρίσκετε ανακούφιση με τις πρακτικές μας! Να είστε καλά! ❤️😊🙏🏻

[@despoinabasileiouhairexper7181]

Τέλειες ασκησεις

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ από καρδιάς! Χαίρομαι που απολαύσατε την πρακτική μας! 🌺🥰🙏🏻

[@evikafali8506]

Υπέροχες ασκήσεις!!!μπράβο σου

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!! Μπράβο και σε εσάς!!! ❤️❤️❤️🙏🏻

[@alekatsanou5690]

Συγχαρητήρια ωραιο προγραμμα

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε!! 🌸🤗🙏🏻

[@annaargyriou861]

Τέλεια. Ξεπιαστηκα αμέσως.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Τέλειααααα!! Πολύ χαίρομαι!!! ❤️❤️❤️😊🙏🏻

[@xaradiamantopoulou9001]

Ευχαριστω!Αυτο!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ!!! Να είστε καλά και καλή χρονιά να έχετε!! 😊❤️🙏🏻

[@xaradiamantopoulou9001]

@@NayaIliopoulouYogaPilates καλη χρονια κοριτσι μου!Θελω να σου πω οτι καθε πρωι εσυ και εγω ειμαστε παρεουλα σχεδόν μια ωρα.Εδω και μια βδομαδα με τις ασκήσεις σου η μεση μου ειναι πολυ καλύτερα! Σ ευχαριστω!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πόσο χαίρομαι, δεν φαντάζεστε!! Είναι δώρο να διαβάζω πως ανακουφίζεστε με τις πρακτικές μας κ απολαμβάνετε την παρέα γτ με αυτήν την ενέργεια έχει δημιουργηθεί αυτό το κανάλι. Κ πάλι σας ευχαριστώ μέσα απο την καρδιά μου! ✨💫😊😊😊🙏🏻

[@agrampelli11]

Μπράβο σου κορίτσι μου, υγεία να εχεις!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Αχ, σας ευχαριστώ πολύ πολύ!!! Δεν ξέρετε πόσο χαρούμενη με κάνετε!!! ❤️🤗🙏🏻

[@agrampelli11]

Σε εχω βαλει στην λιστα μου και καθε πρωι ασκούμαι μαζί σου. Μου εχεις σωσει την πλατη. Καλό να εχεις!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πραγματικά χαίρομαι τόσο πολύ! Και πάλι σας ευχαριστώ! Να είστε καλά κ να απολαμβάνετε τις ημέρες σας! 😊😊😊

[@mariza8892]

Πολύ καλό. Χαλάρωσα & συγκεντρώθηκα αρκετά. Ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά να έχετε. Αύριο με υγεία.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαίρομαι πάρα πολύ που το ευχαριστηθήκατε!! Καλή χρονιά με πολλή αγάπη!! 💫🙏🏻☺️

[@elenitsika9726]

Εξαιρετικό! με ωφέλησε πολύ!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πολύ χαίρομαι!! Σας ευχαριστώ για το σχόλιο!! ❤️🙏🏻☺️

[@TheLeadery]

Νάγια, είμαι τόσο χαρούμενη που παρακολουθώ το πρόγραμμά σου! Οι ασκήσεις σου μουταιριάζουν και γίνεται όλο ευκολότερο με την ευγένεια που αποπνέεις. Αλεξ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Άλεξ μου, σ ευχαριστώ τόσο πολύ για τα καλά σου λόγια!!! Εγώ είμαι παραπάνω χαρούμενη που ευχαριστιέσαι!! Να είσαι καλά!!! 🥰😊❤️🙏🏻

[@annaargyriou861]

👋το επαναλαμβάνω τακτικά για να ξεμπλοκαρω. Μ αρέσει που είναι από όρθια θέση και συντομο. Μπράβο Ναγια. 👌

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Με κάνετε πολύ χαρούμενη!!! 😊🌸🙏🏻

[@TherianthropyIsSlay]

Υπεροχη..ξεμπλοκαρα μετα απο 3 μερες με πονους....

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαίρομαι πάρα πολύ που ανακουφιστήκατε!! Να είστε καλά! 🤗❤️🙏🏻

[@ΑΝΝΑΓΑΒΡΙΛΗ]

ΚΟΡΙΤΣΙ ΜΟΥ Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ, ΑΝΝΑ ΓΑΒΡΙΛΗ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Κα Άννα μου!! Εγώ σας ευχαριστώ!! Αν χρειάζεστε οποιαδήποτε διευκρίνιση είμαι εδώ! Σας φιλώ! ☺️❤️🙏🏻

[@nikiarmaou6270]

Νάγια μου!!! ❤️💋💋

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Α, ρε Νίκη μου!!!! ❤️❤️❤️🙏🏻

[@duaadahho1108]

Μου αρέσει τόσο πολύ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαίρομαι πολύ αλήθεια!!! Σ ευχαριστώ για τα σχόλια σου!!! ❤️❤️❤️🙏🏻😊

[@petrospaytis1123]

Εξερετικά

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πολύ!!! Να είστε καλά! ,🙂🙏

[@agelikipas168]

Ευχαριστώ για το ωραίο βίντεο.εγω έχω κήλες στη πλάτη και στη μέση και δεν γνωρίζω τι πρέπει να σας ζητήσω.εσεις σίγουρα ξέρετε.σαε ευχαριστώ

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ!! Χαίρομαι που απολαύσατε το ασκησιόλογιο!! Καλό Πάσχα! ❤️❤️❤️

[@zoi7473]

Αμεση διάταση κι ανακούφιση μεσης, εν μέσω επίπονου πιασιματος. Good job👏👍 thank you

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πολύ χαίρομαι κ μπράβο και σε εσάς, διότι εφόσον ανακουφιστήκατε σημαίνει πως εκτελέσατε σωστά τις ασκήσεις! Να είστε καλά και σας ευχαριστώ πολυ! 🤩🙏🏻

[@ioannamamantzi8740]

Καλή σου μέρα! Κάθε πρωί το ραντεβού μας στο βιντεάκι κάνοντας τις ασκήσεις σου!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλή ημέρα και σε εσάς! Χαίρομαι πάρα πολύ που συναντιόμαστε μέσα από τις πρακτικές μας! Να είστε καλά και να γελάτε!! ❤️❤️❤️😌🙏🏻

[@ΟυρανίαΧατζηλαζάρου-θ9δ]

Γεια σας σας βλέπω για πρώτη φορά εγώ έχω οστεοπόρωση και αρθρίτιδα μπορο να κάνω αυτές τις ασκήσεις

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Ναι, μπορείτε! Είναι πολύ μαλακές ασκήσεις και γενικώς η ήπια άσκηση χωρίς κραδασμούς οφελεί. Μπορείτε να συμβουλευτείτε κ τον γιατρό σας. Σας εύχομαι ανακούφιση! Να είστε καλά! ☀️😊🙏🏻

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Θα χαρώ να δω τα σχόλια σας για την πρακτική.. 😊🙏🏻 Αν προτιμάτε σύντομες πρακτικές όπως αυτή, περιηγηθείτε στην Playlist του καναλιού ☀️ 10-20 λεπτά Ασκήσεις kzbin.info/aero/PLgD3YMPDz5ImaI5OLUn0It4cKuSqkLfI9&si=RS41DIooVBP5FaOk

[@elenikantiotou6179]

Πολύ καλές ασκήσεις! Τις κάνω το πρωί γιατί με ενοχλεί πολύ η πλάτη μου και με τις ασκήσεις σου και νιώθω πολύ καλύτερα.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαίρομαι πάρα πολύ που ανακουφίζεστε!! Σας ευχαριστώ για το σχόλιο!! ❤️☺️🙏🏻

[@agrampelli11]

Για εμάς που κάνουμε σχεδόν καθημερινα τις ασκησεις σας ισως ένα βιντεο χωρίς επεξηγήσεις και ετσι πιο σύντομο να μας βοηθούσε πολυ; Με τις ιδιες ασκήσεις εννοω Για πλατη, ώμους, αυχένα Με ευγνωμοσύνη

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Το πιο σύντομο είναι το πιο πρόσφατο που ανέβηκε που πιάνει πλάτη και ώμους μόλις 5’ πρακτική. kzbin.info/www/bejne/pJumaXSwh9WEaLcsi=nWkT3tYuIqYpEHWt Πολύ ωραία ιδέα ίσως ένα 10λεπτο που να πιάνει κ τα 3 μέρη που αναφέρατε. Βεβαίως να το φτιάξουμε! 😁😁😁 Φιλικά🌺❤️🙏🏻

[@despinakur6489]

Το εκανα 2 φορές κ ο πόνος στην πλάτη υποχώρησε... ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Μπράβο!!! Αυτό σημαίνει πως κάνατε σωστά και την εκτέλεση! Μπράβο σας, γιατί από βίντεο δεν είναι πάντα εύκολο να εκτελέσουμε σωστά! Πολύ χαίρομαι! 🤗🙏🏻

[@despinakur6489]

Όντως το συστήνω ανεπιφύλακτα... Θα το κανω καθε μερα

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αν δοκιμάσετε κ τις άλλες πρακτικές θα χαρώ να μου γράψετε τα αποτελέσματα. Σας φιλώ! ❤️🙏🏻

[@ΜαταΚοκκίνου]

Να σας ρωτήσω : Υπάρχουν ασκήσεις για τη μέση ? Γιατί έχω δισκοπάθεια και υποφέρω συνέχεια και πολύ. Περιμένω απάντηση σας. Ευχαριστώ. Ματούλα.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας καταλαβαίνω!! Θα σας πρότεινα να δοκιμάσετε την παρακάτω πρακτική kzbin.info/www/bejne/Z4OXoahqmdN5Y7Msi=i1bhctqXTCki-fuH που αν την ακολουθήσετε με προσοχή, ασφάλεια και έλεγχο στις κινήσεις σας θα σας ανακουφίσει. Κινηθείτε μαλακά κ δώστε βάση στην αναπνοή κ στην συγκέντρωση σε αυτό που κάνετε κ όλα θα πάνε καλά. Εύχομαι ανακούφιση και περαστικά!! Σας ευχαριστώ για την καλοσύνη σας! 🤗☀️🙏🏻

[@vasiliskapa7795]

Μολις εκανα της ασκησεις δεν ποναω ακριβως στην πλατη ποναω στο χερι προς τα κατω στην μερια της πλάτης..η αληθεια ειναι πως ποναει τωρα ειναι φυσιολογικο ετσι;;😊

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλησπέρα σας!! Στην ωμοπλάτη; Η αλήθεια είναι πως δεν ξέρω πώς έχετε εκτελέσει το ασκησιολόγιο για να σας απαντήσω στο τί είναι φυσιολογικό. Αν εννοείται όμως ότι έχετε πιαστεί μυϊκά, αυτό ναι είναι φυσιολογικό. Αν όμως αισθάνεστε οξύ πόνο, καλό είναι να μην συνεχίσετε. Σας ευχαριστώ πολύ!! 🤗🙏🏻

[@vasiliskapa7795]

Νομιζω πως ο πόνος ειναι σαν μυϊκός γιατι νιωθω σαν να εχω παθει ψύξη οποτε ναι..Επισης νιωθω καλυτερα τωρα απο το πρωι που εκανα την συγκεκριμένη γυμναστικη εγω Ευχαριστω!!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Πολύ χαίρομαι που ανακουφιστήκατε!! Περαστικά από την ψύξη!! Να είστε καλά!!! ❤️🤗🙏🏻

[@vasiliskapa7795]

Ευχαριστω πολυ Επισης!!☺️

[@stelazelou5448]

Συγχαρητήρια για την υπέροχη δουλειά σας!!! Ανακουφιστηκα από τον ξαφνικό πόνο, που με έπιασε χτες, στην πλάτη. Θέλω να ρωτήσω κάτι. Στην τελευταία στάση, με τα ενωμένα χέρια πίσω, δεν μπόρεσα να τα σηκώσω ψηλά. Μπορείτε να μου πείτε κάτι άλλο να αντικαταστήσω αυτήν την άσκηση? Ευχαριστώ πολύ!!! Καλό ξημέρωμα με υγεία!!!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια!! ❤️ Η τελευταία διάταση αρκεί κ χωρίς να σηκώσετε χέρια, οπότε μην σας ανησυχεί καθόλου αυτό. Αρκεί που νιώθουμε ένα ωραίο τέντωμα στους ώμους. Μέχρι εκεί που μας επιτρέπει το σώμα μας κάθε φορά με σεβασμό και αγάπη προς αυτό κ όλα έρχονται..😊🙏🏻 να είστε καλά!!! 🌸🌺

[@stelazelou5448]

@@NayaIliopoulouYogaPilates Σας ευχαριστώ. Με ησύχασε πολύ η απάντηση σας, γιατί είμαι άνθρωπος που θέλω να τα ολοκληρώνω όλα σωστά, σύμφωνα με τις υποδείξεις των εκάστοτε ειδικών. Και ιδίως όταν πρόκειται για θέμα υγείας. Σας εύχομαι ότι καλύτερο και καλό καλοκαίρι με υγεία και χαρά!!!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλό καλοκαίρι!! Να περάσετε υπέροχα κ να ξεκουραστείτε σε όλα τα επίπεδα! ❤️🙏🏻😊

[@ΑγγελικήΚόκκαλη-ψ4ζ]

Μπορεί να φέρει μουδιάσματα και ζαλαδα στο κεφάλι η πλάτη εάν είναι κουρασμένη ;

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Μουδιάσματα στο κεφάλι; Όταν είμαστε κουρασμένοι κ έχουμε ένταση στο σώμα όλα είναι πιθανά. Θα σας συμβούλευα όμως αν τα συμπτώματα αυτά δεν υποχωρούν να εξεταστείτε από κάποιον γιατρό. Να είστε καλά!! ☀️🙏🏻

[@sofiazike9486]

Εμείς που έχουμε κάτι μήνες που ισιωσαμε από σκολίωση πηγαίνοντας διορθοτικη και έχουμε κάτι μήνες (3,4) να γυμναστουμε και θέλουμε να ενδυμοσουμε την σπονδυλική στήλη για να είμαστε ίσια, κανει η γυμναστικη σας ?

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ για το σχόλιο! Οι συγκεκριμένες ασκήσεις εφόσον εκτελούνται συνειδητά και με ασφάλεια, όχι μόνο δεν θα σας επιβαρύνουν αλλά και θα σας δυναμώσουν και παράλληλα ανακουφίσουν. Προτείνω πάντα οτιδήποτε ξεκινάτε ως άσκηση να έχετε πάρει την έγκριση του γιατρού σας πρώτα. Εύχομαι να απολαύσετε τις πρακτικές μας! Να είστε καλά και καλή δύναμη! 😊❤️🙏🏻

[@sofiazike9486]

@@NayaIliopoulouYogaPilates ευχαριστώ πολύ, δοκίμασα τις ασκήσεις σας και εδώ και καιρό ένιωθα μια αδυναμία στο να είμαι ισχια μόλις τελειώνω τις ασκήσεις είμαι ολοιισιααα💕

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Δεν φαντάζεστε πόσο χαρούμενη με κάνετε!! Μπράβοοοοο!!! Σας ευχαριστώ πολύ!!! 🌸🙏🏻🤗

[@hank9204]

Εγω έχω πόνους σε όλο το σώμα μπορούμε να επικοινωνήσουμε κάπως εάν μπορείτε και σεις να με βοηθήσετε;

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλησπέρα σας! Μπορείτε να στείλετε προσωπικό μνμ στην σελίδα μου στο Facebook Naya Iliopoulou Yoga - Pilates. Σας ευχαριστώ! 😌🙏🏻

[@ΟρνελαΔιαμαντη]

Καλησπέρα! Ήθελα να σε ρωτήσω, είμαι 32 χρόνων και έχω σκολίωση σημαντικού βαθμού. Οι πιλατες βοηθάνε στο πρόβλημα?

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλησπέρα σας! Σας ευχαριστώ για το σχόλιο. ☺️ Ασκείστε γενικά; Έχετε επισκεφτεί ορθοπαιδικό κι αν ναι τι σας έχει συμβουλέψει;

[@ΟρνελαΔιαμαντη]

@@NayaIliopoulouYogaPilates κατά καιρούς κάνω γυμναστική, και τα παρατάω γιατί βαριέμαι.. 😄 Έχω πάει σε ορθοπεδικά και μου είπε να κάνω ασκήσεις της Dr jo στο you tube. Είναι τύπου πιλατες. Αλλά σκέφτομαι μήπως οι πιλατες βοηθάνε στο πρόβλημα.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καταλαβαίνω! Δεν είναι πάντα εύκολο να είμαστε πιστοί στην πρακτική μας.. Σίγουρα το πιλάτες θα σας ανακουφίσει και θα σας δυναμώσει. Προσπαθήστε να έχετε όμως μία συχνή επαφή για να δείτε αποτέλεσμα. 3 φορές την εβδομάδα αν είναι εφικτό θα ήταν σούπερ! Καλές γιορτές σας εύχομαι! ❤️🙏🏻☺️

[@ΟρνελαΔιαμαντη]

@@NayaIliopoulouYogaPilates σας ευχαριστώ πολύ ☺ καλά Χριστούγεννα με υγεία! 🎅🌲⛄❄

[@despinakur6489]

Για την μεση εχεις καποιο βίντεο;

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλησπέρα σας!! Για την μέση συγκεκριμένα δεν έχω. Αν θέλετε μπορείτε να ασκηθείτε με το παρακάτω που είναι για όλη την σπονδυλική. kzbin.info/www/bejne/iJrRdmOFmM1pjtk Σας ευχαριστώ πολύ!! ❤️🙏🏻🤗

[@despinakur6489]

Σ ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου γλυκό

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ!!! ❤️🙏🏻

[@Υπέροχοπλασμα]

Εχω πάθει μυοσκελετικο με χτυπάει πισω εκεί στο σουτιέν που τελειώνει και με χτυπάει μπροστά δεξιά στο στήθος .. Όταν παω να σκυσω με τραβάει εκεί πιυ σας λέω στο σουτιέν από κάτω στην παλτη.. Έχετε να μου πείτε να κάνω με λάστιχο ένα βίντεο σας η αυτές?

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλησπέρα σας! Πόσο καιρό έχετε τον πόνο; Μπορεί να είναι ψύξη, κάποιο κρύωμα;

[@Υπέροχοπλασμα]

1 μισή μήνα... Εχω κάνει εξετάσεις έχω κάνει χθες ακτινογραφία θωρακα πλατη πλαγια... Είμαι πεντακάθαρη με χτυπησε στο βροχικο ασθμα που έχω καιε την αλλεργία το Μάιο. Αλλά παω να τεντωθω και με τρώει πολυ όπως και Αυχεναλγια με τραει....

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Κατάλαβα! Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις χωρίς λάστιχο. Αν δείτε βελτίωση, μπορείτε να δοκιμάστε κ με λάστιχο, γιατί όχι. Απ’ την άλλη εφόσον έχετε αυτό το θέμα ίσως θα σας βοηθούσε καλύτερα να κάνετε κάποια μαθήματα με κάποιον να σας καθοδηγεί από κοντά για περισσότερη ασφάλεια στην τεχνική. Περαστικά σας εύχομαι!! ❤️🙏🏻

[@ΜΑΡΙΑΜΑΥΡΟΜΙΧΑΛΗ-λ4ε]

Θα προτιμούσα να μιλας λιγο λιγοτερο στη διαρκεια των ακσησεων και απλα να εξηγεις ενα λεπτο πριν την ασκηση .

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Καλησπέρα σας! Αντιλαμβάνομαι πως ο τρόπος διδασκαλίας μου δεν μπορεί να είναι αρεστός ή ιδανικός για όλους. Ελπίζω να σας βοήθησαν οι ασκήσεις. 🙏🏻

[@euridikiaplada9975]

Στα γόνατα υπάρχει καμία ασκησούλα..??

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εννοείτε για τα γόνατα;

[@marimaria1163]

Poj

[@sofiamixailidou480]

Πολύ ωραία Νάγια!!!! Θ ήθελα αν έχετε κάποια άσκηση με ράβδους ορθόσωμια που μπορεί να γίνει και σε καρέκλα;

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πολύ! Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε αντί για ιμάντα να χρησιμοποιήσετε ράβδο. kzbin.info/www/bejne/oIvLho2GbtiJj7s Να είστε καλά! 🙏🏻