Cómo tomar consciencia y relajar el psoas

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La videoClase de hoy te muestro cómo tomar consciencia y relajar el psoas. Hazla ahora, y vas a sentir una relajación y a la vez una vitalidad que te van a sorprender, conectando tu cuerpo, tu mente y tu alma
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[@user-ex8gr4sg2l]

Excelente.Dios bendiga. Hace 15 años te digo. No habia hecho este. Relaje esa parte interna dificil de relajar Dios bendiga tu bondad

[@mariarosagil1194]

Lea. Gracias x este video. Es fundamental en mi vida de hoy❤❤❤

[@heribertorubio5668]

Felicidades. Excelentes temas me fracture el Fémur en una caída y ee adoptado tus rutinas y voi recuperando mi flexibilida

[@leticiallamas9186]

Ayer Tuve Un estiramiento de la ingle derecha, hice estos ejercicios y me relajaron en área de la pelvis, mejoró mi dolor. Gracias.

[@silvinatabbush623]

Muchas gracias Lea, me vino muy bien seguir tus ejercicios. Ya me suscribí! Te saluda una rosarina que vive en Madrid...

[@patriciabeatrizgay6809]

Me encanta tu manera de hacer ejercicios.. hago algunis antes de dormirme... (tengo 57 años) desde B. Aires un abrazo...😘😗

[@rosamariabetancourtvalero897]

Qué rico! Qué rico! Qué rico!!! Gracias!!! 🥰

[@pepikocapitan9057]

impresionante, sufro una pubalgia a causa de malos gestos tecnicos al jugar y a pesar de probar todo tipo de tecnicas de relajacion y estiramientos y liberacion de puntos gatillo, este ejercicio es el que mas alivio me produce, gracias por dar alivio con algo que parece tan simple y que produce tanto bien.. considerame tu nuevo admirador un abrazo desde españa

[@KaufmanLea]

+Pepiko Hola! muchas gracias! me alegro por ti! qué todo esté bien para ti! un saludo

[@zeligclinica-spa886]

Muy relajante, buenísimo 👏🏻👏🏻

[@isaacinfinito_2855]

hola antes era un poco torcido y gracias a tus videos me siento mejor que antes

[@soniaromanperdomoroman.per4614]

Buenisimo Video . AHORA UNO de ejercicios para artrosis de cadera para alguien que no se quiere operar y colocarse una Protesis de Cadera .Por Favor. Es lo que me dicen los Especialistas . Pero estoy Reacia a una operación

[@ginaandreskic8369]

Muchas gracias Sra. Lea por esta información. Usted sabe lo que es sentir dolor.

[@patriciamanevy6960]

Kea que maravilloso ha sido descubrirte, sos muy generosa, yo no soy ni bailarina, ni deportista, ni siquiera hago gimnasia con metodo porque siempre, siempre hay un dolor profundo en esa zona que mostrabas recien, marcho a realizar el ejercicio con fe, quizas eso me destrabe!!!! :)

[@aixaantigua9345]

Gracias desde Cuba maestra hermosa.

[@sanateverde9853]

Enhorabuena por su labor. Interesante ejercicio

[@KaufmanLea]

Gracias!!

[@meliderivero8436]

Es melitza desde Venezuela.

[@josemariamanzanorodriguez7764]

muchas gracias me has mejorado muchísimo el día un beso

[@raulmar1968]

que linda que estás Lea...un saludo desde Hermosillo, Sonora, México.

[@abrilariana3879]

raul mar hola, yo también soy de Hermosillo Sonora y le mando un gran saludo a Lea Kaufman

[@ofeliaamores9304]

lea gracias por compartir tus videos, me siento muy bien cuando los practico, son excelentes

[@KaufmanLea]

Hola Ofelia! Gracias por tu comentario. Un saludo!

[@ofeliaamores9304]

YO TE AGRADEZCO POR COMPARTIR TUS VIDEOS PORQUE LOS PRACTICO, APARTE QUIERO DECIRTE QUE ME SIRVEN MUCHO. UN AABRAZO

[@angiebertolotti8981]

Gracias, es muy util el video. Los ejercicios de relajacion. . Saludos. Mendoza Argentina

[@martaalvarezdieguez4984]

Me encanta! Tengo una inflamación de un tendón del psoas izquierdo y estos ejercicios me alivian mucho Gracias!

[@yarrperezyarr6772]

Como te diagnosticaron eso? Es que un familiar pudiera tener eso,

[@martaalvarezdieguez4984]

@@yarrperezyarr6772 fue mi osteópata, pero al final resultó ser el sartorio. Aunque los ejercicios me vienen bien igualmente

[@cristinagiacobone6956]

Excelente 👌

[@ginatrascierraguzman3376]

Magnifico conocer este ejercicio de gran ayuda mil gracias

[@zaideemenendez9607]

despues deñ movimiento, senti mss relsjafa la pierns detevhs muchísimas graciasppr su ayuda

[@MeryE.R]

Gracias! voy a intentarlo a ver si noto mejoría, llevo días padeciendo ese dolor. Gracias otra vez .

[@auraobelmejiaobelmejia9064]

Hola Lea estoy operada de Columna de tres hernias discales L3 L4 L5 S1 y ultimamente me he sentido muy mal con el dolor en la ingle y el trocanter derecho que me despierta en la mañana con dolor y ganas de evacuar quisiera me digas si es por problemas con el psoas

[@lpplllplllp]

Buenas, podrías hacer un video sobre artritis en caderas, gracias.

[@simonartanogarmendia597]

Gracias LEA

[@joserey8632]

Hola Lea, este ejercio, tiene alguna variante que se pueda hacer de pie, y tenga los mismos beneficios, gracias

[@consuelodelgado641]

Estoy en busca de videos en español del Método Fendekrais esta leccion pertenece a ellos. Mil y mil gracias .😊♥️🌺

[@rosemarypachecoaragon9647]

Gracias por esta información tan valiosa

[@aptullio]

Lea esroy fascibasa con los ejercicios,Estoy practicando. e internalizando el metodo con excelentes resuktados,GRACIAS.

[@KaufmanLea]

Hola Ana! Felicidades por tu iniciativa. Un saludo!

[@rvallari]

Gracias Lea, apenas vi un video acerca del psoas, realice los ejercicios y se fue el dolor, no lo puedo creer porque llevo meses con el Quiropractico y no disminuye....muchas, muchas gracias, me gustaría recibir tu entrenamiento....este dolor me tiene deprimida e inútil....

[@KaufmanLea]

Qué bueno! me alegro por ti! aquí te dejo la información para la formación. Un saludo movimientointeligente.com/

[@javiertibabizco3881]

@@KaufmanLea tengo dolor en la parte externa de la cadera, estirando me duele más q todo la izquierda como me puedes ayudar te agradecería

[@mariaeugeniapalacios7047]

Verdaderamente genial

[@directork520]

Bella, Gracias 😊 ❤️ 🙏🏻

[@hsottile]

Lea, haz por favor videos del Psoas, para personas que no podemos pararnos, poruqe estamos en silla de rueda, gracias por responder SOS muy amable, tal vez muy extensa tu respuesta

[@rociourbizagastegui]

🙏🌹❤🌹 y yo tambien tome conciencia 🙏🌹🌹🌹

[@marisolarancibia4544]

Me empezó un dolor en la ingle izquierda y por delante de la pierna no puedo levantar la pierna la ciento pesada y me duele cuando me siento en la silla o en el auto y ahora me toma la cadera y el glúteo es muy doloroso si me puedes ayudar gracias

increible ....gracias ....

[@gladysespinoza4840]

Gracias tengo 2 protesus total de cadera por favor dime I en esta condición puedo realizar esos movimientos

[@thescral]

Hola Lea, me llamo Sabah, ante todo muchas gracias por tus vídeos, son de gran ayuda. Tengo síndrome del piramidal derecho y quisiera saber si estos ejercicios me servirían o si tienes otro vídeo que me pudiera ayudar. Mil gracias y un saludo desde Melilla España.

[@paulachehin6994]

Hola Lea me encanto me gustaria que hagas un video para ser consciences y estirar los isquiones gracias !

[@KaufmanLea]

Gracias!

[@patriciovillalta4381]

Hola y gracias, seguiré tus videos

[@juancarlosalarconnavas7276]

Voy a probar este ejercicio . Ojala me ayude .Gracias

[@felicitarivas7977]

Padezco de esos horribles dolores haré los ejercicios luego cuento 😄

[@mariaeugeniapalacios7047]

. Muy bueno

[@xiomarafernandaz7147]

Ok los probare

[@xiomarafernandaz7147]

Gracias Gracias

[@carmendelvalle4451]

Hola lea !!!Me han diagnosticado 2 hernias , una en L 5 q es grande cita y otra en la L4 y un Pinsamiento en la S1.todavia estoy en la fase aguda y me gustaría q me recomendarás ejercicios , pues no quiero pasar por cirujia. Llevo 2 meses sin hacer vida normal , Y a veces me desespero, pues soy una chica muy activa.Te agradecería de corazón que me ayudarás, un beso y gracias

[@celestealvarez1688]

muy bueno gracias

[@KaufmanLea]

Gracias Celeste! un saludo

[@meliderivero8436]

Hola. Siempre he tenido un trabajo de oficina muy rutinario. Hace días salí de casa a donde unos amigos por dos semana, en su vivienda hay varias escaleras para estar en las áreas más comunes. Caminando en la me dió un dolor en lngle que me impide levantar la pierna izquierda, el dolor no permite realizar las funciones básicas como sentarme e inclusive no me puedo vestir sola. He tomado varias relajantes musculares e inflamatorio y nada el dolor no cede. Me puedes ayudar por favor.

[@sergiohurtadopanadero8196]

Hola lea, x culpa del psoas puede ser q siempre tenga el abdomen inchado? Eske siemprr tengo duro en esa parte en la parte derecha de la cadera

[@jacquelinearvizo663]

Eres un ángel, mil gracias. Funciona de maravilla.

[@KaufmanLea]

+Jacqueline Qué bueno!! me alegro por ti! gracias

[@keluzo25]

Hola ,consulta conque medicamento se puede acompañar este mejoramiento? Hace 2 años que me duele ya hora comencé con los estiramientos dados que los "especialistas " nonse lo detectaran

[@leabeatrizperillo5778]

Querida Lea, práctico todos los días con muy buen resultado. Gracias por compartir

[@isaacinfinito_2855]

y un abrasote

[@albaechavarria1184]

Muy querida Lea, primero te brindo miles de gracias por tus maravillosos vídeos que descubrí, investigando en la red, acerca un método con el cual profundizar en las posturas de yoga sin agredir mi cuerpo, tengo formación de profesora de hatha yoga y doy clases personalizadas. Hace unos días enconté este vídeo con el cual he logrado relajar mi musculo psoas, que presenta un tendinitis del psoas derecho, aunque he sentido un gran alivio, si estas de acuerdo me gustaría conocer más ejercicios que me permitan disolver la tendinitis en mi psoas derecho. De nuevo mil gracias por tu maravilloso Canal y cada viernes recibo tus actualizaciones y las practico y disfruto! Un abrazo, Alba Echavarria, Madrid

[@esnedaosorio2235]

Gracias Lea por tus videos .nos puedes dar movimiento inteligente para guitar mi hermosa papada?

[@pilarrodriguez7913]

Uschhhh muchassss graciasssss

[@aidapinto1417]

Vi ndo el Días ya esta muy inflamado y te duele cuando subes y bajas escaleras en la ingle y al costado de la cadera. Se pueden hacer los ejercicios o se tiene que reposar, tomar algo para desinflamar o alguna alimentación en especial. Gracias por su atención

[@ninalourie543]

Muchas gracias por compartir,me parece geniales los movimientos que propones :-)!

[@KaufmanLea]

Muchas gracias Nina! un saludo

[@cristiale3637]

Hola Lea Voy a probar los ejercicios porque tengo desplazamiento de vértebra entre 5ta o 4ta y en ocasiones es según posturas no puedo erguir mi cuerpo Gracias

[@javiertibabizco3881]

Ejercicios me recomiendas para el dolor en la parte externa de la cadera, gracias

[@elianedasilvafreitas8829]

Me gusta mucho tus videos estoy praticando algunos para hernia na lumbar l4yl5 sabes algun exercicio para las vertebras juntas una encima de la otra no se me explique biem estuve en cinco sesiones de un fisio y no note mejoria me pudes ajudar com algum exercicio gracias

[@Asirio669]

En cuanto al rollo , se puede usar un tramo de tubo pvc de 11cm de diametro ?

[@yiyilop1408]

Hola acabó de descubrir tu espacio tengo tiempo de sentir dolor en la ingle y se me va ala pierna adelante es molesto y mas cuando hago desplantes la pierna q hago para atrás extendida quisiera saber q me puedes recomendar ya que no puedo hacer tren inferior gracias

[@lizOz0977]

Hola!! Tengo el Psoas inflamado. Este ejercicio aplica para mi caso?

[@nicolasgonzalogonzalez4423]

Me gustaria saber si el dolor que tengo en la parte izquierda al lado de la ilíacas podría venir del Psoas. Estoy operado de estenosis lumbar.

[@mirtadiaz180]

Graciasss,si siento que se relaja

[@luisamunoztrapero5018]

Acabo de encontrar tu espacio de consejos pienso seguirte y probar tus técnicas estoy operada de artodexis lumbar hace dos años y ahora de prótesis total de cadera derecha tengo muchos dolores en las inglés y me dice elcirujano que por el soap que está muy corto voy hacer tus ejercicios y espero recuperarme de momento con la fisio no consigo nada y el dolor cada día se agudiza mas

[@paulamunoz9219]

Hola Lea, gracias por tus videos. Este ejercicio podría hacerse con flota flota debajo?

[@mariluz5757]

buenos días me gusta su programa o mejor dicho sus vídeos por ser concretos pero sabe yo tengo poquito cartílago en mi rodilla y hay movimientos que me producen dolor como incarme y cuando doy un mal paso y me he abandonado mucho y hoy que quiero empezar hando toda amolada me duelen todos mis huesos pero me gustan sus vídeos. y hago uno que otro gracias pues me hacen sentir mejor

[@mariluz5757]

gracias por sus vídeos

[@gabygonzalez3824]

Yo también tengo muy poquito cartílago, pero he notado cada vez más un poquito de ayuda, comiendo patitas de pollo en ayunas con un kiwi. Y también m recomendó el doctor la glucosamina con condroitina d 1500mg. Sí le interesa, Usted podría intentarlo

[@ayelefbritos7277]

Holaa! Me gustaría si hay algo para los aductores . vengo siento molestia es esa zona

[@kalindhara136]

me encanta gracias

[@KaufmanLea]

Qué bueno Jacqueline!

[@justiciadivinalostresarcangele]

LEA, habrá algunos movimientos previos para calentar el musculo PSOAS antes de iniciar los ejercicios del video? Muchas gracias.

[@heribertorubio5668]

Felicidades Lea te escribo de Mexico y saludos y si me recomiendas que no devo de hacer por mi fractura de fémur tengo 16. M es de que me operaron mi pierna va respondiendo muy bien

[@mireillebrambila]

Ese ejercicio no sirve de nada, realmente no estas relajando al psoas iliaco, recordemos que el psoas tiene una acción de los primero 20 grados de flexión de cadera (dependiendo la edad y constitución fisica) y ademas cuando existe dolor lumbar, el psoas ante la algia de dolor sufre una contractura como mecanismo de defensa, el dolor de psoas con esta técnica es temporal (minutos)y solo pasajera, lo mas importante es tratar la contractura del psoas con ejercicios de estiramiento del mismo y este se debe indicar algunos en la etapa aguda y otros cuando el dolor es persistente por semanas a meses,, en otras palabras tratar el "fondo" del problema y la mayoria de las veces es una hernia discal en la region lumbar y es sonde esta la terapia farmacologica y de terapia fisica, dependiendo de los hallazgos de la musculatura exploratoria, El dolor de espalda es uno de los dolores mas incapacitantes que puede haber por su cronicidad y de su compromiso neurologico y antes de indicar un ejercicio debe examinarse minuciosamente un afectado

[@mimiyolotzin7200]

Omggg que interesante

[@orlandopardo9243]

Lea tienes un aire a Úrsula corbero

[@glorias2044]

Pero las personas k no pueden ir al piso?????

[@leonardosaavedra5388]

Saludos lea, que tal, esta interesante tu video, pero no indicas cuantas repeticiones sedeben hacer y series, puedo hacer la que quiero o hay un limite, gracias por tu respuesta.

[@KaufmanLea]

Gracias Leonardo! te podés tomar unos minutos diarios a dialogar contigo mismo, no se trata de repeticiones sino de realizar el movimiento de manera consciente y suave.

[@alkaobando]

Esa respuesta es la típica de los practicantes de yoga, sobretodo cuando no tienen respuestas técnicas tanto en resolución de problemas/lesiones o desarrollo deportivo, los ejercicios son correctos y para una persona experimentada puedes trabajar por sensaciones pero el resto del mundo sin conocimientos necesitan una referencia inicial y eso te lo tiene que decir un profesional que valore tu caso específico, género (si somos distintos), edad, condición física (obesidad, atleta de élite), lesión o lesión no tratada y alargada en el tiempo. Si tienes problemas te recomiendo que busques un buen fisioterapeuta, si solo son estiramientos adelante pero busca referencias en contexto a la actividad o situación, no es lo mismo calentar para un entrenamiento de pesas muy duro con cargas pesadas que ir a una clase de yoga (estiramientos con música relajante, si lo demás de los planetas y el universo... no es más que creencias huecas basadas en culturas paganas).

[@kev192]

@@alkaobando Tu idea del yoga es muy erróneo. Ese es el “yoga” que se vende popularmente. Tradicionalmente en yoga no se usa música y se hacen movimientos y posturas de exigencia física y mental. La práctica postural de yoga hecha bien y en constancia puede mantener todo tu cuerpo fuerte y flexible. Saludos.

[@alkaobando]

@@kev192 fuerte? Flexible si... fuerte no te lo crees ni tu... todos lo que en mi entorno hacen yoga se ponen fofiflacos...

[@kev192]

@@alkaobando jaja. es probable que no mantengan las posturas por mucho tiempo...es importante la permanencia en la postura para el fortalecimiento. Está de moda el yoga en casi constante movimiento.

[@patriciovillalta4381]

Hola y gracias, es posible para tratar polimiositis? ? ?

[@KaufmanLea]

Hola Patricio! movimiento inteligente en una terapia de conciencia corporal, desde nuestro espacio podemos trabajar varias aristas en relación al cuerpo físico y emocional.

[@RosaRodriguez-dm5jl]

Pues yo no noto nada.... No sé qué hago mal

[@manuelaestrada6730]

Buenas noches. Tengo problema de columna L5S1. Me podría orientar. Es doloroso

[@KaufmanLea]

TE animo a que revises este programa leakaufman.com/esenciales-la-espalda/

[@manuelaestrada6730]

@@KaufmanLea agradezco mucho la atención

[@jamesfoiecount7989]

conSciencia es estar despierto, conciencia es percepcion...

[@lunabenegas6561]

Guau siento que me saque un peso enorme

[@KaufmanLea]

+Luna Genial! un saludo

[@estelitaredelico8035]

lea yo siento cuando hago el segundo ejercicio, de tomarse el pie, no lo puedo hacer con la pierna izquierda, me duele la ingle la medica dice que es el psoas, pero no se que pensar, no puedo cruzarme de piernas, ni tomarme el pie. y tambien siento el lumbar izquierdo como que da pinchazos, no se si sera realmente el psoas?

[@KaufmanLea]

Hola Estelita!! no intentes hacer los ejercicios cuando hay dolor, sólo provocarás más. Te invito a que revises el vídeo que hice para relajar el psoas, Pruébalo y me cuentas. Suerte!!!

[@estelitaredelico8035]

Gracias lea!

[@silviamarquez703]

@@KaufmanLea p

[@eduardomaldonado6655]

yo tengo tendinitis del psoas de lado derecho y no puedo levantar la pierna al caminar vastante tengo una sensacion de dolor y no puedo apoyar la pierna

[@KaufmanLea]

+eduardo Hola! te recomiendo hagas estos ejercicios de manera muy consciente y lenta para evitar dolor. Te animo a que te relajes profundamente y luego hagas unos pocos movimientos. Ëxitos!! un saludo

[@eduardomaldonado6655]

se puede confundir esto con artrosis de cadera y cual es la diferencia

[@KaufmanLea]

sería bueno entonces, visitaras un médico para ver que te dice y salir de cualquier tipo de dudas y a partir de ahí ver que ejercicios se pueden hacer. Un saludo

[@ivanleptach8546]

origen es ,,,, de T12 a L5

[@elsacasas5520]

Hola soy de argentina. Me /gustaría saber si tienes ejércios para bajar de peso. Grasias soy elsa

[@KaufmanLea]

Hola Elsa Casas gracias por tu comentario. Puedes ver la entrevista "cómo saber que alimentos son buenos para ti en 10 días", esto es lo que tenemos por ahora. También te recomiendo nuestro bienestar.movimientointeligente.com/programa-personalizado-de-transformacion/ puedes mirarlo porque puede ser para ti una buena forma de transformar tu vida con una base más plena. Un afectuoso saludo

[@edmourgagnon1504]

Dejar la sofa...

[@esruheamor]

El segundo ejercicio no lo puedo hacer con la pierna izquierda, me duele mucho. Qué hago?

[@KaufmanLea]

si hay dolor, deja. Inténtalo en otro momento

[@alkaobando]

kzbin.info/www/bejne/Y4OYY4uep6aSr68

[@gastoncordoba1402]

Lea tengo un problema y me gustaria que me ayudes:Debido a que sufri de bullyng muchos años tuve bajo autoestima lo que me llevo a adoptar una postura corporal como jorobada,ultimamente he estado preocupado debido a que he observado como esta mi postura corporal y es horrible,deseo poder pararme derecho y sentarme derecho y no como mirando el piso,la curvatura anormal esta en la zona alta de la columna proxima al cuello,¿que puedo hacer para enderezar esa parte y poder tener una postura mas elegante al pararme y caminar.Gracias.

[@quetzalcoatltopiltzin2423]

Haz ballet, lo solucionará todo. Ya sé que la pregunta no iba para mí, pero el ballet corrige la postura de la columna.

[@JorgeDeMalaga]

@@quetzalcoatltopiltzin2423 Con un problema como ese... a ver quien es el "guapo" que hace ballet. He visto algún video de Lea para quitar la joroba. Quizás lo hizo por leer a Gastón

[@azuritasandoval6831]

Ten paciencia. Lo bueno que estás dispuesto a cambiar y ese es el primer paso. Haz yoga. Espero te sirva.

[@pilararnaldos7362]

Noentiendo porque sales sino pedi que salieras

[@franciscorodriguezoliveira5356]

No tienes ni idea de anatomia