PIERNAS y GLUTEOS ¡¡HASTA MORIR 😱🍑!! Entrenamiento en MAQUINAS GIMNASIO [FUNCIONA ✅]

[@academiagiovannabellydance6585]

Y concuerdo con varias, no importa que el video se lleve 1 hora, es super ver estas rutinas. Sigan asi. Son excelentes ambos. Saludos desde Venezuela. Besos

[@lilysanzduroalejercicio8070]

Hagan más vídeos así. Aunque duren mucho tiempo. Yo voy al gym pero no me explican así como en este vídeo.

[@lilianali5369]

Si creo que falta un video de brazos para chicas.😊

[@brendabernal8794]

Sii

[@lunadulce7520]

Lily sanz duro al ejercicio de hecho

[@lcdo.juanc.rodriguezlopez2585]

unos de los mejores vídeos que he visto, ahora hagan uno de brazos

[@soniahaydeesotosoto8012]

El gym donde estoy entrenando es muy bueno, tiene un buen entrenador, estoy en forma y he ganado masa muscular en las pieenas y gluteos, excelente...

[@LauraSanchez-pz3sp]

Soy la única que suda con 10 minutos de cardio como si hubiera hecho 20 mil horas? Dios...😅😅😅

[@agusleov1694]

Muy bueno ... Alguna recomendación para cuidar las rodillas??? Gracias

[@saboresdecristina5578]

Muy buen video porfin veo uno completo y como sufre la chica pero es exelente el ejercicios se nota que vale la pena

[@laurareyna8609]

Gracias por sus videos me han ayudado bastante, Todos sus videos son muy bién explicados me han ayudado con mi entrenamiento de boxeo. Y ahora voy a a empezar este.

[@eckamary8704]

Dios mío!!! Que dolor 😱😱 pero lo intentaré aunque un poco mas ligero porque soy relativamente nueva en esto 🤗🤗🤗

[@carmensapenasoto5486]

Muy bien vídeo y bien explicado,ojalá que haci fuera que nos entrenen en el gym.

[@malagaentrena]

Proximamente más!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@anassharodriguez2433]

Que lindo es entrenar con la persona que amas, 😍no lo he vivido pero supongo que debe ser bonito .

[@malagaentrena]

Mucho!!! Muchísimas gracias por tu comentario!! Recibir mensajes asi es lo mejor de lo mejor y motiva muchísimo!! Aquí os compartimos nuestro nuevo proyecto!!! 🔶 Comunidad CrowdFunding :) malagaentrena.es/2018/02/17/nueva-comunidad-crowdfunding-malagaentrena/ 👉🏻 Entrenar de forma Virtual: malagaentrena.es/comunidad/ 📲 Unirme a la comunidad: malagaentrena.es/membership-account/tipos-de-suscripcion/ 🔵 OFERTA ENTRENAMIENTO ONLINE 4 SEMANAS: malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ Mostrar menos

[@maribelcespedes2189]

Si pienso igual a mi me encantaria poder ir a entrenar con mi pareja pues siempre boy sola, 😑 nimodo unas pueden otras aplauden jejeje 🙄 🏋️‍♀️♥️🏋️‍♂️

[@andresavellaneda4681]

Entrenador Personal - Malagaentrena quiero una rutina de piernas para ir a fondo en bici. Que hago?????¡¡¡

[@janethcamarillo6988]

Wuao lo bi asta el final muy buena rutina pero sobre todo el Apollo de tu pareja excelente 💪👌

[@malagaentrena]

Muchas Gracias ❤️ !!

[@griselvane3905]

Super!!! Me sumo!!! Lo pondré en práctica, mis piernas necesitan!!! Hasta 17/4 tengo para tonificar mis piernas y gluteos

[@malagaentrena]

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[@ksjajsjjshdjshz8717]

Mucho peso puede lesionar sus rodillas

[@ayleng3541]

Excelente video, muy buenos tips. Es dificil encontrar videos profesionales. Sigan subiendo rutinas asi, de brazos, piernas, abdominales, etc!

[@malagaentrena]

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[@amathista]

Ay Patri, hasta a mi me dolían los músculos, que dolor! 😅💦 tan delgadita pero super power! Mañana me toca piernas, de seguro haré esta rutina, me encantó! 💪😰💦

[@lilianapuentes5946]

Hola me encanto tu rutina tengo duda cuantas veces a la semana tengo que hacer esta rutina para crecer el musculo??

[@pathylove2243]

Me encanto su video ahora que estoy en el gymnasio,ya se que rutina llevar también acabó, gracias por compartir.

[@malagaentrena]

En malagaentrena.es tienes mucha más ordenada!! Vamos a tope!! Espero que estes suscrit@ y que no dejes de recomendar nuestro canal!! Nos gustaria llegar a los 500.000 en este año!! Entre todos podemos!! Vamos máquinas!! -> Aqui el nuevo canal de Patri! kzbin.info/door/2A9NU-6a1qaYLL9fuGg0Vw

[@mariaavila7346]

Los amo campeones!!! Son excelentes,bendiciones

[@linaslabowski5538]

Hola José y Patrícia, gracias por compartir estos espectaculares vídeos. Están súper fantásticos, yo empecé hacer esta rutina de piernas y apenas voy en la segunda vez y me siento y estoy viendo la diferencia. Cuanto más o menos debo de hacer esta rutina?

[@margotmorenowu6107]

Genial. Buscaré un Gimnasio donde haya este tipo de máquinas

[@malagaentrena]

Seguro que lo encuentras!!! A tope campeona y mucho ánimo!! Este año vamos con todo y a responder todos y cada uno de los comentarios!! Asi que .... Esperamos verte en muchos más comentarios!! Y decirte que también puedes encontrarnos en Instagram: Jose: instagram.com/malagaentrena/ Patri: (El Mio) instagram.com/patri_fitmodel/ Te esperamos!!

[@netway44]

Muy buuen videoo!!! Muchas graciiass😘😘😘

[@lacavaviva]

Geniales rutinas como siempre!!! Llevo poco tiempo en el gimnasio haciendo hipertrofia y me preocupa que demasiado peso me produzcan estrías. Podríais hacer algún vídeo tratando este tema? Un saludo y felicidades por el canal!!

[@malagaentrena]

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[@carinalopez6216]

Entrenador Personal - Malagaentrena

[@oscmadsw839]

Que lindo tener esa genética por que la chica no se ve que le eche muchas ganas al entrenamiento. Gracias por el vídeo, a mi también me enseñaron eso de subirle peso cada serie y terminas fundido.

[@sublimecrafts2561]

Me encantoooooo❤❤❤❤ quisiera un entrenador asi😍😍😍

[@malagaentrena]

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[@zoraidaarroyo98]

uno de los mejores vídeo que he visto sin trucos

[@malagaentrena]

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[@jennm4663]

Necesito un video así de tren superior!! X favor 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@aracelimoreno6704]

Tremendo entrenamiento 👍🏻👍🏻👍🏻😅😅😅😅😅súper felicidades campeona saludos😀

[@gracielaalvarado7203]

Hola Patricia felicitaciones, con cuántos días a la semana puedo comenzar, peso 48 kg

[@malagaentrena]

HOLA GUAPA, ENTRE 3-4 DIAS A LA SEMANA SERIA GENIAL!! MILLONES DE GRACIAS POR ESTAR AQUI!! 🏋‍♀ SUSCRIBETE Y NO DEJES DE RECOMENDAR NUESTRO CANAL!! kzbin.info_entrenadorpersonal 👍🏻INSTAGRAM: - instagram.com/malagaentrena/ - instagram.com/patri_fitmodel/ CONTRATANOS AQUI Y ENTRENEMOS ONLINE!!! 📲 malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ ¡ VAMOS MAQUINAS !

[@vannisc9138]

Campeona Patri. Le aseguro que lo aré.Que bien que le saque provecho a su entrenador personal.

[@clotipalao5634]

por fabor sube la boz mas que se olle mui poco gracias

[@marcelavargasa.3928]

Cuantas veces a la semana se puede. Hacer piernas?

[@lourdesvigil7963]

Muy buena la rutina nada más que yo le agrego el Hip Trhust (Fondos con peso )

[@malagaentrena]

Muy buenas Lourdes!! Me parece genial 😃 es un ejercicio muy válido 💪🏻 Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte mas a menudo en comentarios ✌️ !! Por cierto, si no conoces nuestra app, mira todo lo que tenemos :) kzbin.info/www/bejne/eIXPnJV6jqyrgNU Además, recuerda que puedes seguirnos en:

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[@eunicedominguez1318]

Buenisimo video Muchas gracias

[@dorisportillonuflo5933]

Hola tengo mis piernas flacas y mi tronco grueso q tengo q hacer para subir piernas y bajar tronco Gracias

[@anaprado2307]

Me encantan tus videos muy buenos!

[@ernestinamasco2909]

Me gustó bastante, sube un video de rutina diaria para mujer :)

[@anazea5737]

Excelente rutinas completas

[@marysanchez7442]

Muy buen entrenamiento. Muy bien campeona !.

[@ilzecruz276]

Ese tipo de series estilo piramidal son magníficas, dan excelentes resultados, gracias por el video

[@cami6235]

diana cruz que resultados dan ese tipo de series en lad que vas variando el peso y las repeticiones? Hacen crecer el musculo o que?

[@stefanyafonsecamarin7266]

@@cami6235 hacen crecer el musculo, más fuerza resistencia etc.

[@alejandraalvarez9817]

Me pueden decir, cuantas veces a la semana debo hacer esta rutina? Para ver buenos resultados!!!

[@flakia17155]

Yo quiero un compi como tú que me ayude! Igualito de guapo y 😉😉😉😉😉😗😗😗😗😗

[@rubia89roma61]

Genia q sos pat!!

[@malagaentrena]

Mil gracias!! En el canal encontrarás ordenados muchos videos con consejos y en la web www.malagaentrena.es tambien, luego tambien llevamos asesorias online por si lo necesitas!! malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ Un saludo!! Puedes seguirnos mas de cerca en: - instagram.com/Patri_fitmodel - instagram.com/malagaentrena Mil gracias por tu comentario y por estar ahí!! Vamos a tope maquina!!

[@taliagarcia3759]

Buenas os sigo hace mucho tiempo y me encantan vuestros videos 😍😍😍....os quería hacer 2 pregunta...yo estoy en fase de perdida de peso ya me quedaran como unos 4 o 5 kilillos jijij Quisiera saber si ese metodo piramidal me serviría para aumentar los gluteos...o lo q haría sería reducirlos al estar en fase de bajar de peso.... De antemano muchas gracias por sus videos ❤

[@isarg760]

A mi me gustan sus mallas! He buscando en la tienda que pone pero esos mismos no están 😢

[@guzmanguzman1494]

Linda pareja,sigan así me encantan sus videos,los uso en el gym ,igual a morir.

[@yanracolon3170]

Como se llama la segunda máquina q utilizo para cuádriceps y glúteos ?

[@lic.carlosgarcia3227]

en el curl biceps femoral tumbado boca abajo es neceserario contraer los musculos de los gluteos? que tanto debe uno dejar bajar las piernas? o hay que hacer resistencia? y al subir nuestros tobillos deben tocar los gluteos? ,es mejor con piernas cerradas o abiertas? cuantas series de cuantas repeticiones y peso para comenzar?

[@benjamingonzalezuij7535]

Disculpen mi ignorancia ...pero donde puedo conseguir esa máquina para ASER pierna .....es la que yo quiero.....y como cuánto cuesta....?

[@Kar3nab1gas]

Me he suscrito! una preguntota! es bueno hacer ejercicios diferentes cuando me toca pierna para aumentar el músculo? o tengo que hacer la misma rutina los dos días que me toca pierna?

[@malagaentrena]

ir variando estimulos mejor!! En malagaentrena.es tienes mucha más ordenada!! Vamos a tope!! Espero que estes suscrit@ y que no dejes de recomendar nuestro canal!! Nos gustaria llegar a los 500.000 en este año!! Entre todos podemos!! Vamos máquinas!!

[@mdoloresalsonso4138]

Bien Patri ..pedazo de entrenamiento y🥵🥵 y con tu pedazo de entrenador 😊💪💪 gracias a los dos por este pedazo de vídeo ya hacía falta en España algo así, todos son americanos o latinos venga besitos campeona 💪💪💪💪❣️❣️❣️❣️🏋️🌞🥰

[@malagaentrena]

Hola Dolores!!! Muchísimas gracias por tu palabras y por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!

Nos gustaría además regalarte la OPORTUNIDAD de si quieres DESCARGAR una rutina Gratuita, puedes hacerlo aquí:

malagaentrena.com/rutinas-gratuitas-descargables-malagaentrena/
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[@elizabethreyna5730]

Hola esto cuantas veces a la semana se debe hacer

[@angeldeluniverso1020]

Hola me gustó mucho la rutina, yo voy en.las noches al GYM, como las 12 de la noche a veces a las 9 pm, mi pregunta que debo comer antes y después de cada rutina de ejercicios, cuantas veces hay que hacer rutinas de glúteos y piernas en la semana, por favor voy agradecer su pronta respuesta

[@LauraSanchez-pz3sp]

Angel del Universo no estoy metida mucho en este tema pero hay que dejar un día de reposo cuando entrenas glúteos y piernas así que creo que puedes entrenar 3 veces por semana

[@vanesagonzalez4931]

Me encantan este tipo de videos... así uno sabe mas Gracias chicos👏👏👍💪 Y yo pongo la misma cara que Patri jejeje es que es duro hacer piernas pero se puede y cada vez mas... Gracias por vuestros videos😊

[@malagaentrena]

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[@sharondaysysilvahorna9355]

Me gustaría que publiquen de cuanto es la carga para cada serie piramidal.

[@malagaentrena]

Hola Sharon!!! Pues eso no podemos hacerlo, ya que cada uno va a necesitar una diferente!! Si quieres un asesoramiento personalizado nos puedes contactar a través de nuestra web: www.malagaentrena.com :) Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

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[@maritzaqv5984]

Hola todo bien pero sería bueno mostrar la posición de los pies para glúteos y para piernas gracias.

[@malagaentrena]

Muy buenas!! Gracias por la aportación, tenemos otros vídeos dónde explicamos eso!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

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[@tizianoocola248]

Excelente maquinas !!!

[@missjessiya3408]

Lo pondré en práctica me encanta 😍

[@criistiijiimenez2287]

Tiene algo que ver que se hagan las repeticiones continuas en el mismo aparato (como en el vídeo) a que se hagan intercambiando aparato por cada serie? O es mejor para la hipertrofia hacerlos como en el vídeo?

[@laurapineda5443]

Super tengo 40 años y se que lo voy a lograr

[@malagaentrena]

CLARO QUE SI! Aqui te voy a dejar enlaces por si necesitas mayor ayuda ;)👉🏻 Entrenar de forma Virtual con nuestro programa especial de videos: malagaentrena.es/comunidad/ 📲 OFERTA ENTRENAMIENTO ONLINE 4 SEMANAS: malagaentrena.es/producto/pla... Mil gracias!! Y Espero que estes suscrita al canal!! Y NO DEJES DE RECOMENDARLO PARA CONSTRUIR ENTRE TODOS UN MUNDO MAS SANO!!!

[@ksjajsjjshdjshz8717]

En un año va a ser una diosa 😚😘

[@janethcamarillo6988]

Hola alguien m puede desir el costo para unirme o poder descargar estos vídeos porfa

[@malagaentrena]

Puedes econtrar todo en www.malagaentrena.com :) Te esperamos!

[@stellamariskonstantinow8700]

GENIAAAAAAA

[@mariaisabelsanlucasaznar5359]

Bravo!!!!!

[@lizbeth244]

Una pregunta cuántas máquinas o cuantos ejercicios se hacen en el gym? Aproximadamente

[@malagaentrena]

Hola Lizbeth!! Pues depende, es bastante subjetivo!! En general unos 7 ejercicios por cada sesión de entrenamiento. Pero puede variar mucho :) Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

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[@yainapinto9191]

Hola el ejercicio primero del video sirve hacerlo para piernas gorditas?

[@silviatg2989]

Esta padre el Entrenamiento bien explicado , nada más que se ve que le dolió mucho a la chica , pregunta , levantar tanto peso no lastima la rodilla ?

[@malagaentrena]

Siempre que haya una correcta progresión y ejercicios adaptados no tiene por que ... ;)

[@yoselincontreras2094]

Hola, disculpa me podrías explicar el porqué de las series van en disminución? 15, 12, 10, 10, 8 y 6? Si pudieran explicarme por favor te lo agradecería mucho!!!

[@soniajoseph7549]

YOSELIN CONTRERAS disminuye por la cantidad de peso que vas agregando.

[@cami6235]

Sonia Joseph eso lo entendi..pero en que se diferencia eso a hacer por ejemplo 4 series con el mismo peso?

[@stefanyafonsecamarin7266]

Porque estas aumentado la intensidad

[@stephanyreyes8500]

Pueden ser dos veces a la semana ?

[@andmd3429]

Que bien!! Más rutinas en el gym

[@yojananavarro2694]

Yo entrenos Hola Y me pongo el mismo peso y estoy haciendo esa misma rutina

[@ineszeballos1698]

yo recien voy al gym y en el de cuadriceps me ponen 15 kilos jajaja veo este de 70 y me muero!

[@LauraSanchez-pz3sp]

ines zeballos yo llevo 3 días 😅😅y no con 15 kilos

[@marianidiaorozcocardona564]

Cuántas veces se puede entrenar glúteo y pierna al mismo tiempo en la semana

[@academiagiovannabellydance6585]

Execelentes videos! Me gustan mucho porq al igual que ella soy delgada, y estos videos son de muy buena ayuda. Aunque tengo una duda, ojala me puedan responeder: estos ejercicios de cuadriceps he leido que son de muy poca activacion muscular osea que no hace que crezca el musculo tan rapido como la sentadilla? mi pregunta entonces si se pueden añadir a la rutina? Gracias

[@katerinnavarro286]

Cuantas veces a la semana aconsejas entrenar pierna con glúteos?

[@FCurrizagacris]

Que músculo se trabaja en la prensa horizontal?

[@lucerorosalesvargas3740]

Yo recién voy al gimnasio para los cuádriceps lo hago 5 repeticiones de 20 con 60 kg de peso

[@jenny24IQQ]

Patry trabaja con kg o con libras?. De todas formas felicitaciones.. No Pain!

[@malagaentrena]

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[@carlosagudelomunoz4019]

Patri es la mejor 😘

[@janethcamarillo6988]

Esa rutina cuántas beses ala semana lo puedo aser

[@malagaentrena]

Hola Janeth!! No hay un límite, depende de como vas a organizar tus entrenamientos ;) Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

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[@nayeguevara6507]

Buen entrenamiento me gusto.

[@FCurrizagacris]

La prensa horizontal por que ejercicio puedo reemplazarlo?

[@malagaentrena]

Pues depende de que gym tengas!! En el canal encontrarás ordenados muchos videos con consejos y en la web www.malagaentrena.es tambien, luego tambien llevamos asesorias online por si lo necesitas!! malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ Un saludo!! Puedes seguirnos mas de cerca en: - instagram.com/Patri_fitmodel - instagram.com/malagaentrena Mil gracias por tu comentario y por estar ahí!! Vamos a tope maquina!!

[@luzdeluniverso7081]

no sé apoya las manos en las piernas al hacer la prensa horizontal

[@malagaentrena]

Hola!! Las puedes apoyar mientras que no te ayudes con ellas para hacer el ejercicio :)

[@angieap5327]

Demasiado pesoo . Si empezais de nuevos hacerlo con mucho menos peso y irlo subiendo hasta donde veais.

[@cami6235]

Que ayude con las manos a abrir las piernas es correcto??

[@cielo5818]

Rojo te amo no.. eso es hacer trampa.. esta empujando las piernas con las manos...

[@zayrafelix3646]

No como tampoco es correcto q se apoye en las manos para subir peso las sentadillas que hizo no Eran completas

[@ileeec.f7071]

Muchas veces tus piernas no pueden soportar el peso, sin embargo es necesario romper el músculo así que se presta ayuda de las manos, no es hacer trampa ya que las manos no cargan todo el peso, pero es un apoyo para que el músculo de las piernas pueda romperse y así, crecer.

[@magalimaldonado1351]

Campeona, que ejercicios ne recomiendas hacer para eliminar las chaparreras o cartucheras, ese es mi reto !

[@cielo5818]

Magali Maldonado jajaj hablas castellano??

[@clararomero5709]

buenazooooo este video me gustaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@dayanaroa2924]

La acabo de hacer!!!! Fue increibleeeeeee.... graciassss

[@malagaentrena]

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[@roxanajaracordova4978]

Con jeans?

[@malagaentrena]

Son Leggins deportivos.

[@violetaporsiempre4560]

Sus tennis 😍😍😍

[@amandaasmr8982]

Que suerte que tienes entrenador en casaaa😃

[@marizambrano7845]

Son libras o kilos ?

[@rosisie_]

Que linda la chica!! Me encanto el video!! #nopainnogain

[@gatacaldera1112]

Si se ayuda con las manos en la prensa y otras máquinas no le veo la gracia, no aguanta nada!

[@malagaentrena]

¿?¿?

[@katymadrigal2690]

Como podría trabajar los abductores si no tengo el aparato??

[@yviveross]

Katy Madrigal utiliza una banda elástica recostada de lado (hacerlo por ambos lados). Hay varios ejemplos en KZbin ✌️

[@lisenia_esono]

xfvor necesito reducir mis piernas k estan enormes ayudenme

[@ilzecruz276]

ApoloniaAbegue Esono más repeticiones y menos peso en cada serie, combinalos con 5 minutos de cardío entre cada serie

[@cristinacreations]

QUE GIMNASIO ES?

[@reyesbf8808]

Tiene q levantarlo mas😑

[@malagaentrena]

MILLONES DE GRACIAS POR ESTAR AQUI!! 🏋‍♀ SUSCRIBETE Y NO DEJES DE RECOMENDAR NUESTRO CANAL!! kzbin.info_entrenadorpersonal 👍🏻INSTAGRAM: - instagram.com/malagaentrena/ - instagram.com/patri_fitmodel/ CONTRATANOS AQUI Y ENTRENEMOS ONLINE!!! 📲 malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ ¡ VAMOS MAQUINAS !

[@miaumeow995]

Este video es para aumentar la masa muscular de las piernas y gluteos o solo para tonificar?

[@Rennnn_x]

Aumentar

[@stefanyafonsecamarin7266]

Aumentar y tonificar

[@miyoung089]

xD yo tambien pongonla misma cara jajja y mas en la prensa xD es la que mas sufro

[@atziricontreras1640]

Lo único que hizo mal la chica es que uso sus manos en los ejercicios y eso no es correcto 😢

[@malagaentrena]

Por que no es correcto si te da seguridad??

[@patomore8675]

No se si solo soy yo pero yo veo que la chica mas bien como que está sufriendo

[@criistiijiimenez2287]

Pato More a pues claro! Todos sufrimos en el gym! Pero es un sufrimiento rico jeje

[@mariangelesbernalcantero5014]

💪😃

[@abig3170]

Se parece a lenay❤️❤️

[@elduieusebi4900]

Muy rapido mas leno