Pilates con Pelota Grande

La clase de hoy de Pilates con Pelota grande, trabajamos y estimulamos todos los segmentos corporales. En la primera parte hacemos incapié en la movilidad de columna (flexión, extención,rotación, inclinación lateral) y en la flexibilidad. La estabilidad y el equilibrio es constante en el trabajo con pelota, desarrollando de esta manera la propiocepción. Luego cambiamos a decúbito prono (boca abajo sobre la pelota) y estimulamos con mayor énfasis la fuerza.
Dentro del mundo deportivo, esta actividad con la pelota de pilates se considera “suave”. Sin embargo, tiene gran incidencia para el entrenamiento del cuerpo de forma completa, para rehabilitación e incluso relajación, desarrollando fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, concentración y flexibilidad.
Hoy día, el trabajo de Pilates con pelota se concidera como uno de los materiales deportivos más completos que existen para ponerse en forma o para trabajos fisioterapéuticos.
Una de las cualidades físicas más características de éste material es el desequilibrio y la inestabilidad, esto permite que se impulse el balance del cuerpo, estimulando constantemente los estabilizadores posturales.
Por su forma, la pelota, estimula a que se adopte una postura erguida, que ayuda a prevenir o a rehabilitar problemas de espalda.
Si no tienes aún una pelota de Pilates, ahora es el momento, pero recuerda un factor de gran importancia, dependiendo de tu estatura varía el tamaño de las pelotas; así que debes estar atento a este dato al momento de comprar.
Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, modificaremos y realizaremos dicho ejercicio con una variante que se adapte a tus posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Cabe aclarar, que la clase de hoy tuvo sus momentos de risa y distensión. Nos la pasamos genial!!
Espero que disfruten de la clase de Pilates con Pelota grande!!
Hugo L'Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica.
Puedes buscarme en:
www.estudiopil...
Instagram: www.instagram....
Facebook: / pilates.estudiopilates...
Twitter: / estudiopilatesp

[@rosaelviramorante2406]

Exelente muchas gracias 😂

[@sarapereira16]

Gracias Profesor, no me canso de repetir esta clase, por lo menos una vez cada mes la repito. Excelente. Saludos.

[@MargaritaLeiva-vb8yv]

Madame. La dirección. Quiero. . Particqr .soy. Margarita. Por favor.

[@mariateresacontreras6909]

Excelente Hugo me pareció maravilloso, siento como fluye la sangre y se activan mis sentidos, me liberó el estrés. Muchas gracias.

[@pilatespalma]

Genial!! Que bueno!! Me alegro mucho... Te mando un beso enorme!! 😉👍😘🙏

[@marisagarcia8489]

Estupendo.Autentico Pilates

[@aliciapaez3460]

Hola Hugo !!! En verdad muy buena clase , me encanto . Gracias por compartir Abrazos 🤗

[@olgabeatrizcastrovivas8858]

Excelente, saludos desde Colombia

[@elbamariamartinezpinilla7307]

Buenos días te escribo desde Bogotá Colombia soy nueva y principiante soy de la tercera edad

[@pilatespalma]

Hola Elba!! Bienvenida!! Me alegro mucho que te inicies en el método Pilates... Recuerda ir poco a poco y respetando los tiempos de tu cuerpo... Escucha a tu cuerpo y respira!! Un beso enorme!! 🤗🙏

[@gabrielaberrestiaga3272]

Gracias!!!! desde Bs As. Genial la clase .nueva suscripta

[@antonietahernandez9461]

Felicidades por compartir sus conocimientos en pilates. Me sentí muy bien al realizar toda la rutina. Saludos desde Querétaro México maestro 😊

[@pilatespalma]

Muchas gracias Antonieta!! Es un gusto saber que desde México puedan aprovechar las clases... Gracias a ti por tu tiempo en escribir!! 😊❤️🙏

[@yadiranavarro646]

Gracias por la clase me encanto

[@claudiacrnkovich3956]

Divina la clase!!!!

[@angelicamaldonado2551]

Me encantó la clase, mil gracias.

[@pilatespalma]

Muchas gracias Angélica!! 🤗 ☺️🙏

[@leonorfarji7687]

Eres muy bueno soy profesora de pilates y sson pocos los profesores buenos pero tu eres exelete

[@jorgelinasequeyra7621]

Hola desde Argentina!!! Hermosa clase!!!

[@ximenazabalaga183]

Es saludable los ejersisios ayuda a que sircule mejor la sangre en el cuerpo relaja y despeja mas la mente .

[@demianrobertoflorez9654]

Muy muy linda clase. Posible de hacer y segura. Muchas gracias.

[@pilatespalma]

Muchas gracias Demian!! A ver si descubres más clases... 😉👍🙏

[@emmyfrainodefacenda150]

Gracias muy bueno ❤😅

[@carinavigliola940]

Genial esta clase con pelota, muchas gracias por tus explicaciones siempre tan claras.

[@virginiasaenz2466]

Muy buen día mi querido y estimado Hugo, desde Bogotá Colombia, me llamo Virginia Sáenz y te sigo hace un par de años. Al respecto de este video que me parece excelente, te cuento que está fallando y casi no se entiende sobre todo la última parte. Por lo demás te doy infinitas gracias y Dios te bendiga por tan bonita labor.❤😊

[@pilatespalma]

Hola Virginia!! Lo primero, muchas gracias por tan lindas palabras!! ☺️ Si, es cierto. A fallado el micrófono... Lo siento 🙏. Gracias!! Gracias!! Gracias!! 🤗🙏❤️

[@marthavigueras7668]

Muy buena clase ! Saludos desde Puebla, México

[@pilatespalma]

Que alegría!! Desde Puebla!! Gracias!! ☺️👍🤗

[@betycl5896]

Excelente

[@pilatespalma]

Gracias Bety!! 🤗 😉 😊🙏

[@aresgf3374]

La clase ha estado bastante bien, Pero revisen el audio que se corta💪

[@pilatespalma]

Si, lo sé... Lo siento 🙏

[@natividadcanashidalgo4266]

Muy buena clase, una pena que se entrecortara la voz y costaba seguir las instrucciones.

[@Elena-li5qn]

Hola María! Te sigo desde hace unas semanas. Soy principiante y estoy encantada con tus clases. Las adapto a mis horarios y disponibilidad. Muchísimas gracias. Me gustaría preguntar, ¿cuál es el tamaño ideal de pelota grande, y cuál el de pelota pequeña?. Gracias de nuevo.😊

[@pilatespalma]

Hola Elena!! Soy Hugo, no María... No se si haces referencia a ella o a mí 🙃 Idealmente el tamaño de la pelota debe ser, sentada sobre ella, las rodillas en línea con tus caderas (aproximadamente)... Un abrazo!! (luego me confirmas a quién te referías... 😉)... 👍😅

[@ElizabethReyes-n8l]

Sirven para columna ? Tengo escoliosis y discopatias

[@claudiacrnkovich3956]

Idem

[@MargaritaLeiva-vb8yv]

32:44

[@pilatespalma]

Pues sí, una pena... Cuando la grabé no me di cuenta del sonido... Lo siento 🙏 😔

[@vivianalondonopineros4876]

[@albaospina3579]

necesariamente se sube el balón a una colchoneta

[@lorreine8140]

Faire du sport Avec une muselière 🐑😷🐑🤣🤣