Pilates Fusion: Esercizi di Tonificazione Per Schiena, Core e Braccia

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Allenamento completo per tonificare braccia, core e schiena con esercizi a basso impatto e ad alta sollecitazione muscolare.
In questa sessione ci concentriamo sul miglioramento di equilibrio, controllo del movimento e sulla tonificazione muscolare.
Iniziamo il workout con esercizi di riscaldamento e mobilizzazione concentrati principalmente sulla zona centrale del corpo, continuiamo il workout con 2 blocchi di lavoro (uno in piedi e uno a terra), e terminiamo l'allenamento con una breve fase di stretching.
Questa sessione è di livello avanzato, richiede padronanza degli esercizi e un buon livello di forza.
I video di pilates fusion "Flex & Tone" sono ideali per chi cerca un allenamento a basso stress articolare e ha come obiettivo un maggior controllo del movimento.
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[@marcoalagna4251]

…é uno dei miei allenamenti preferiti. Grazie ragazzi 😊

[@marcoalagna4251]

Grazie veramente per questa lezione. Rimane una delle mie preferite ❤

[@678Pimpa]

In assoluto la più bella sessione di pilates avanzato che avete proposto fino ad ora!! Più impegnativo rispetto agli altri, mi sembra una sequenza che mette in gioco il corpo intero in cui si può allenare resistenza dei muscoli, controllo e stabilità! Mi ha dato le stesse sensazioni di potenza muscolare, elasticità e rilassamento che mi da lo yoga. Grazie di cuore ❤

[@giovannapetralia2445]

Grazie per la possibilità oiché ci date specie in questo periodo di chiusura

[@gaiaravera5668]

Appena eseguito! Che dire...siete fantastici! È raro trovare competenza ed efficacia in un solo video! Grazie grazie!!!!

[@ileanabellini5544]

Sono due mesi che vi seguo, ho provato parecchi workout di livello intermedio, ma da quando ho scoperto questi di pilates me ne sono innamorata. Questo più tosto rispetto agli altri, ma molto soddisfacente!! Grazie =)

[@francescalelmi3868]

Grazie! Completo

[@francescorossi1237]

Semplicemente Meraviglioso.

[@XYX40]

Bellissima lezione, complimenti e grazie per averla condivisa!

[@DaniellaM79]

Bellissimooooooo🤩🤩🤩🤩

[@laurapesce7717]

Bravissimi! Sono felice di avervi incontrati.

[@alicebruni354]

Grazie Katia! Lezione stupenda! ^_^

[@claudiamogavero3879]

Ciao e complimenti per i vostri video, sono fantastici! io mi alleno 3 volte a settimana, lunedi GAG e mercoledi e venerdi workout total body... il martedi e il giovedi invece faccio una sessione di addominali e poi una di pilates a seguire...ovviamente il mio obiettivo è quello di dimagrire e tonificare gambe,glutei e addome... dopo la mia recente gravidanza avevo 20 kili in più, i prima 10 sono andati via soli durante l'allattamento, ma dopo ke ho smesso di allattare ho ripreso con la dieta e attività fisica...da 3 mesi a questa parte sono riuscita a perdere gli altri 10 kili!!! Diciamo ke sono ritornata al mio peso prima della gravidanza, ma il mio peso forma necessita ancora di 6-7 kili... secondo voi va bene l'allenamento ke sto facendo? Avete qualche consiglio da darmi??? Grazie 😊

[@mafa1260]

Bellissima sessione, grazie!

[@peluche4371]

✅fatto! Ormai ho un appuntamento quotidiano con voi! 👋 braviii !

[@claudiogiordani1776]

Grazie per questa bellissima sessione di allenamento! francesca

[@Fallenbrum]

Questo è uno dei miei allenamenti preferiti, grazie ❤

[@mariateresaandrioli8286]

Complimenti un allenamento ottimo! Non pensavo di farcela ma ci sono riuscita, grazie

[@videoeditors-l3w]

Appena fatto!! Grazie mille!

[@olgaiordan2149]

Grazie, sei bravissima....

[@adbo52]

Appena fatto anche questo nuovo video. Come sempre: complimenti e grazie!

[@francescascala1916]

Bellissimo 🧚🏻 grazie 😊😊😊

[@tizianalabarbera3846]

Bellissimo , ci voleva proprio questo allenamento...... grazieeeee

[@assuntamansueti162]

Grazie bellissimo

[@assuntamansueti162]

Grazie.

[@maryseleduc2924]

Très bons exercices, merci pour la video

[@rosaliabuttacavoli352]

Bellissimo!!!!!👍🤗

[@mamimakeup7647]

Grandiiii!

[@antoniettasantella1595]

Grazie, utilissimo, come tutti!

[@chiaragiribaldi]

Grazie, molto bello!!!

[@rovena5133]

I Migliori 🔝💓 sempre piu #fixfithomefitness

[@giusycacciola8093]

Ciao :) il plank del minuto 19 posso farlo sui gomiti? Ho un problema al polso e mi faccio male a farlo come lo fai tu 😞 grazie!

[@annamariapignieri3638]

Lo faccio subito mi piace 💪✌️

[@assuntamansueti162]

Grazie🤸😘

[@caterinaboschis3806]

Ciao ragazzi! Grazie mille per questi esercizi! Personalmente mi stanno aiutando molto! Volevo però chiedervi una cosa: nell’ esercizio di rotazione con l’anca a terra mi fa molto male la schiena (principalmente dal lato destro) è normale? Io in generale devo dire che però non ho un ottima postura e passo tutto il tempo a studiare inclinata a sinistra, può essere per questo?

[@ritacaruso3054]

bellissimo appena terminato.

[@sarabresciani9242]

Il plank laterale posso fare la versione semplificata con la gamba piegata e ginocchio appoggiato? Purtroppo ho avuto una frattura alla tibia e al perone che non mi permette di fare il plank laterale in sicurezza.

[@giorgialongo7473]

Ciao, comincio col dire che siete bravissimi e mi trovo molto bene con i vostri esercizi. Ho iniziato l’abbonamento premium livello base e volevo sapere quali strumenti mi serviranno (pesi, cavigliere, fasce ecc) così da non trovarmi impreparata quando dovrò utilizzarli , grazie.

[@Fixfit]

Grazie Mille Giorgia! Indispensabili sono solo il tappetino e i pesetti (da 2 a 4kg in base alla tua preparazione), le cavigliere e la corda le troverai pochissimo nei programmi ma potrai svolgere i workout anche senza. Se vuoi acquistare anche le cavigliere parti con 2kg a cavigliera.

[@dabry2010]

Bella sessione! :)

[@enricachichizzola6375]

Buongiorno a tutti fatto vamoss

[@unacometecristiana7454]

Appena terminato!

[@consuelosettembrini8301]

🤩🤩🤩

[@consuelosettembrini8301]

🤩🤩🤩🤩

[@mariascordamaglia9163]

😍😍

[@2013overtherainbow]

Bellissimo allenamento come al solito, brava Katia. Però gli annunci che interrompono gli esercizi sono molto fastidiosi.... :(

[@Fixfit]

Grazie Mille! Non sarebbero dovuti essere presenti durante l'allenamento, purtroppo youtube li inserisce in automatico, li rimuoviamo sempre ma qui ci sono sfuggiti, grazie per la segnalazione 👍

[@maxauroraevangelista2952]

Ciao ragazzi volevo farvi una domanda ma il Pilates fusion sostituisce un allenamento cardio?

[@rasheedaangitia7875]

No...ovviamente...

[@alessandrac.2673]

Assolutamente no...è un’altra cosa 😀

[@luisasaraceno2402]

Oggi braccia e pilates niente male 🙋ciao

[@elenapatti]

Ragazzi ciao! Possibile che io non riesca a posizionare bene la schiena durante gli addominali?!? Anche non qualcuno che me lo spiega bene continuo a sentire dolore come se proprio fisiologicamente non sono fatta per fare gli addominali 😰

[@Fixfit]

Ciao Elena, se senti fastidi alla schiena non proseguire mai l'esercizio, questa regola vale per tutti gli esercizi. Per non scaricare sulla zona lombare è importante mantenerla ben aderente al tappetino, pensa di spingere con l'ombelico verso il basso quando esegui l'esercizio. Per alcune persone può essere difficile mantenere a terra la zona lombare in caso di lordosi molto accentuata, in questi casi puoi acquistare un supporto lombare (es: www.amazon.it/VLFit-addominale-tappetini-fitness-addominali/dp/B074N6NPTH/) oppure saltare i crunch che non sono esercizi fondamentali, l'addome viene stimolato nella maggior parte degli esercizi. Ti lascio il tutorial del crunch se no l'hai già visto: kzbin.info/www/bejne/ppaVZaSimb1lj5Y

[@ManuDV.]

Domanda forse "stupida"... ma l'allenamento va fatto necessariamente scalzi?

[@zackkk1377]

Oggi mi faccio pure io

[@lisaverrocchi6182]

Forse sbaglio io.. Ma il dispendio calorico misurato da voi mi sembra essere inferiore in confronto alla difficoltà degli esercizi! Comunque tutte le lezioni sono veramente belle!