Pilates para Adelgazar con Banda Elástica

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES CON BANDA ELÁSTICA.
El entrenamiento de hoy está diseñado para que trabajes TODO EL CUERPO de una manera controlada, fluida y completa siguiendo la metodología de Pilates.
Controlada, debes acompañar cada uno de los movimientos con la respiración, haciendo respiraciones torácicas completas y CONCENTRÁNDOTE en la correcta alineación y ejecución de cada uno de los ejercicios para conseguir el objetivo de la rutina: alargar la musculatura y mejorar su tono consiguiendo así músculos más fuertes y bonitos.
Irás entrando de manera fluida a cada uno de los ejercicios y para ello te ayudarás de la respiración y también de la música que te acompañará y marcará la velocidad de los movimientos.
Es una rutina muy completa pues vas a trabajar todos los grupos musculares y además vas a hacer uso de una banda elástica que te ayudará intensificar el trabajo. En caso de no tener banda puedes utilizar mancuernas.
Este rutina no tiene impacto.
Espero que sientas el trabajo y la disfrutes al máximo 🌈
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

[@sandramartingomez-zurita1989]

María, tienes que incluir esta rutina más veces en los calendarios, es lo más 😍 trabajas absolutamente todo, muy completa 💖

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con estos Pilates super buenísimos María, geniales muchas gracias, un abrazote.👦👦🌹🌹♥♥💯💯🦵🦵💪💪.

[@SienteteJoven]

✔️Una opción de Banda Elástica 👉🏻 amzn.to/2X6wSfK Hola guapísimas, aquellas que no tenéis bandas elásticas podéis utilizar una cuerda o cordón elástico, una tela larga o MANCUERNAS de bajo peso. Saludos 🤗 ✔️DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejoven.com

[@MariaLopez-nh7xe]

Gracias 💓

[@marivihallado8446]

Y si quieres unas medias tb sirven

[@elisabethleon5872]

Hola Maria!! De donde son los calcetines que llevas en esta rutina???? Gracias un besazo 😘😘😘😘😘

[@carmensimo987]

Cuantas calorías se queman en esta sesión?

[@licda.mariapolanco471]

Excelente Maria, estoy en el día 4 del calendario de julio y esto ha sido fenomenal 😘😘

[@susanna473]

María, me encanta tus clases de pilates porque me ayudan a tener un cuerpo en armonía.

[@josemanzano4722]

Muchas gracias, nos ayudáis todos los días en este estado de alarma. Muchos ánimos y besos de parte de mis tres pequeñ@s.

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravillosa rutina de pilates! Muchísimas gracias y feliz primer jueves del 2024! 🙏🏻😘

[@mariajosedamazziocastro]

Hola María! Me ha gustado mucho esta rutina. Me gustarían más rutinas que incluyan banda elástica.

[@raquelrobert5390]

Excelente rutina ,muy completa, ideal para completar con el reforner

[@yennyll19]

Excelente idea más rutinas con banda

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Gracias a ti María muy buena rutina muchas gracias uffff muy buena 😍😘✌️🌹🌹🌹

[@miamlk9233]

Eres mi entrenadora ❤️🙏🏽 te amo , me has ayudado mucho en esta cuarentena

[@pilicalderonantunez5079]

Se me ha pasado volando 😃 está rutina de bandas 😃 yo quiero más rutinas de estás ☺️ Gracias, gracias, gracias, Inmensamente agradecida 🙏♥️ Poder entrenar con la mejor entrenadora una profesional como la copa de un pino 😃. Que bonito sabes enseñar y la energía que das en cada rutina 😃😃😃😃☺️♥️ Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM

[@4x4ocioaventura]

😂😂😂 este último ejercicio ha sido todo un show, pero me ha encantado, seguro lo mejoraré la próxima vez. 💪😘

[@dianasalazarmoreno2722]

💕

[@marinasanchez8674]

Primera rutina de este sábado 18-3-2023. Terminada con éxito. Gran rutina de Pilates!! Muchísimas gracias guapísima!!❤❤❤

[@VERYDESALINAS]

Será mí rutina de mañana, saludos hermosa, gracias por tanto...

[@SienteteJoven]

Gracias Silvia 😊🙏

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Todas las rutinas son buenas María eres excelente te las inventas todas y salen bien gracias, un abrazote.

[@amaiaverde]

Nos has salvado la cuarentena

[@MariaSanchez-ej7mg]

Me encanta ver mi evolución, mi progresión y fuerza 💙💙 estoy muy orgullosa de mi 😊 las primeras veces apenas podía mantenerme y hoy he acabado la rutina fenomenal y sintiendo el trabajo bien hecho. Gracias 🥲 te debo tanto mi querida guapísima 😘💛

[@belenmartinezjativa438]

Lo siento, el Pilates no es lo mío, lo hago para ser disciplinada con el calendario y con la esperanza de qué algún día me gustará, pero no hay forma. Gracias de todas formas, a tope con todas las demás rutinas y el calendario

[@jositamoon5310]

No te preocupes, esto ni de lejos es pilates. Le podía cambiar el título al vídeo.

[@susanna473]

Josita, el pilates, al igual que cualquier deporte, tiene muchas variantes y en la variedad está el gusto, sobre todo para no acostumbrar al cuerpo a los mismos ejercicios. Esa es la clave, el ir adaptando las clases a tu cuerpo y tus necesidades.

[@silviapuigtabuena5287]

👊

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Terminada está rutina sensacional 👍 de pilates me encantó los 25 minutos de baile increíble gracias María por esa energía que nos das todos los días un abrazote gigante 🤗 desde Colombia ❤️❤️❤️🌹🌹💋

[@mariamagdalenacardenastorr2250]

Gracias por este excelente trabajo de PILATES BANDA ELASTICA atope 🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️

[@alfonsinaflorenciabambara]

💕👏🏻👏🏻👏🏻💫EXCEPCIONAAAAALLLL!!!! Creo q es una d las ppcas rutinas d pilates q mejor m sale y totalmente EFECTIVA...BIEN TONIFICADAS!!!! BESOTES GUAPÍSIMA CAMPEONAAAA!!!!! Buen finde p' tí y todas las guapúsimas!!! ⚘🥰💕💋🤩🎵

[@jazmincaballeros6548]

Me encanta trabajar con banda y este trabajo con pilates es de mis favoritos

[@kellyfragil5614]

es la primera vez que "he trabajado" con bandas.... es fantástico. Tengo mucho que mejorar y me lo he pasado genial. gracias

[@ariadnaariadna9988]

18/3/23 me ha encantado!!, y pensar que hace 3-4 años no disfrutaba las rutinas de pilates... pero al ir conociéndolas y intentando hacerlas, ahora me encanta!

[@monicavargas4122]

Maria bella🤰, hoy lunes 15-07-24 encontré esta dinamita y la hice con otra rutina con bandas, muy buenas las dos, y más 200 ejercicios de brazos con bandas..gracias Mary linda por ser tu❤❤❤❤

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios de pilates con banda elástica, super buenos María, muchas gracias, un abrazote.

[@angelamariaaraquegarcia8412]

Gracias María, cada vez me gustan más las rutinas. Felicidades siempre. Dios te bendiga.

[@nancymontiel522]

Pilates con bandas, lo hice x la mañana y lo repeti a la noche..... Para así hacer la rutina completa, del calendario. GRACIAS MARIA!!!!!! capa dando la clase, muy tranqui.... respirando correctamente, se trabaja y se siente el musculo que esta trabajando. Bendiciones!!!!!💋💯💋💯💋💯

[@flormariayepez7068]

Rutina del día 10 y 8 y 19 de agosto con la Banda fue buenísima hubieron algunas que no había hecho feliz fin de semana para usted y todos los suyos mil y mil gracias hermosa guapísima gracias gracias🇨🇴🌹🌷😘😘🌷🌹🌹🌹🌷

[@vivianebrumdoprado1260]

Me encanta las clases de pilates! Muchas gracias y lindo sábado 😘

[@noemimedinafeliz245]

Muy buen trabajo de pilate con banda elástica ejercicios estupendos 👌👋

[@violetacastelli4113]

La verdad que esta mujer salvó mi cuerpo encuarentenado! me dan placer sus clases🤗😘

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé esta rutina de pilates excelente se siente con la banda elástica, muchas gracias María, un abrazote.

[@pilardelafuente7123]

Guapísima María.!! Muchísimas gracias por tus clases. Espero a diario para practicar contigo y gracias a tí el confinamiento se hace más llevadero llevadero. Un abrazo muy fuerte.

[@missfriddaromero4112]

1 de junio de 2024. Seguimos con nuestras rutinas querida María. Gracias porque este entrenamiento es un gran reto para mí cuerpo ...

[@mblg6488]

04-01-2024: Cómo agradezco una rutina de "fuerza" diferente, el pilates para mi tiene eso, control corporal (fuerza), técnica, hay que mejorar y ahí vamos 👏🏽👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗

[@nancypena8124]

Buenas tardes María me encantó la clase de hoy de pilates, mil gracias por ser nuestra guía para seguir cada rutina que haces y recomiendas.

[@albaflorez9869]

Mil gracias Maria por regalarnos cada día maravillosas rutinas😘😘💪💪🌹

[@mariaofelianarvaez97]

Hola MARIA..y guapisimas !!! muuy bueena esta rutina!! y valiosos tus tips...antes de empezar, para tomar conciencia...de nuestro cuerpo, de nuestra respiracion!! GRACIAS siempre!!!

[@soniamacarrodelatorre8307]

1 de Junio 2024!!Empezando el mes con ésta rutina que no había hecho hasta ahora.Me ha encantado!!❤❤❤❤❤

[@ARDNASC]

Excelente para terminar el dia. gracias Maria

[@ruthvillanuevaestrada8079]

Me encantó, sobre todo porque mi esposo me acompañó a hacer esta rutina. ¡Gracias María!😘

[@graceamoros564]

Amo pilates,hace 16 años que lo practico me ayuda a todo y me ha cambiado el humor....

[@rajdecastro4954]

22.10.2022: Muy estupenda a rutina de hoy del calendario exprés! Mil gracias por tudo, guapísima! 😍😍❤️❤️❤️❤️

[@milemedr]

Mi querida María que rutina tan buena, muy completa, es la primera rutina con bandas que veo muy completa. Me han ayudado bastante, especialmente al hacer la parte abdominal. Muchas gracias.

[@sandrabarreracastrelo3825]

Este tipo de rutinas para mi son más difíciles pq no las he hecho nunca, está con la banda me ha resultado más complicada los últimos ejercicios imagino que es normal poco a poco, muchas gracias por enseñarnos todo tipo de disciplinas millones de gracias 💝💖💖💖💖💖

[@marinasanchez8674]

Buena rutina de Pilates!!.. Antes de la pandemia, yo solía hacer Pilates, 3 veces por semana... lo echaba de menos, me gusta!!! Gracias María❤❤❤

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, ¡disfrutado este estupendo trabajo de pilates!, gracias, gracias, gracias 🥰

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, hoy me he sentido mucho más cómoda con esta práctica de pilates, vamos mejorando en el mantenimiento de las posturas. Gracias, gracias, gracias. 😊

[@lilianapatriciacarballo56]

Excelente rutina, hoy la pude realizar bastante bien. Gracias Maria🧚‍♀🧚‍♀

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria: vengo de estar fuera con mifaamilia, porque aqui no nos dejan salir sola. Hice nuevamente esta clase ,que es divertida¡¡¡¡,para poner mi esqueleto en marcha, fue sensacional¡¡¡Muchas gracias¡¡¡,Temando un fuerte abrazo y un besote. Hasta prontito....😃❤🌷

[@yennyandrade6400]

María me encantó mucho esta rutina con bandas que bien Quisiera más así Muchas gracias🇨🇴💯

[@marthagallegos5015]

Gracias María, estoy siguiendo la página casi desde que inició la pandemia, estoy muy feliz de haber encontrado sobretodo por la motivación que nos das, este rato estoy enfocada en los ejercicios para ganar masa muscular en mis pierna, así que requiero tu guía, gracias, te estoy escribiendo desde Quito, Ecuador en sudamérica, un abrazo

[@gracielalopez4810]

Excelente rutina gracias María,lindo día.👏🌹♥️🙅🏻‍♀️

[@evancristin7408]

Que bueno Maria, como verás me gustan todas todas tus rutinas. Gracias por tanto! 💖💝💥

[@pilicalderonantunez5079]

Buenísima la rutina con bandas 😃 me encanta muchisimo . María, gracias gracias gracias, cada día estoy más feliz entrenando con mi Estrella la más bonita del planeta tierra 🌟💪😘♥️ TKM 🙏

[@AngelicaHernandez-jg3fo]

Hola María me encantan las rutinas de pilares y cuando se usan ligas mucho más. Y luego el uso de la feedball súper genial

[@EdithPatriciaPenaPena]

Mil gracias María, abrazos y bendiciones🙏🏼🤗😘

[@MaribelSanchez-ou3sw]

María hoy tengo poco tiempo y he decidido hacer solo esta rutina del calendario, la verdad es que ha sido estupenda!!

[@marielagonzalezgomez7657]

Uy súper María que maravilla mil gracias

[@nuriaaranegasimon9106]

Buenos dias Maria. Pensaba que no me gustaban las rutinas con banda elastica y hoy he hecho tu rutina y la verdad es que me has hecho cambiar de opinion. Me ha gustado muchisimo. Gracias

[@estherfeijoo6518]

Cómo disfrutamos tus clases. Nos están ayudando muchísimo a mejorar nuestro estado físico. Eres una crac!!! Muchas gracias

[@glorianloaiza549]

Feliz fin de semana..... gracias a Dios y a la linda profe que nos permite estar con Salud y muchas ganas de hacer las rutinas cada día mejor. bendiciones 🙏🙏🏋️

[@almayaliorellana1945]

Bonito Maria porque el cuerpo necesita de estos momentos de relajarse.......💪

[@silvinaosswald216]

Muy bueno estos ejercicios con la banda!!!! Se sintio en el abdomen!!!! Gracias Maria!!!!

[@beatrizhuerta85]

María, excelente Pilates con banda, se trabaja todo, es la primera vez que lo hago , un poquito me despiste, pero seguro que la próxima me sale genial, Gracias!!! 😊😊

[@mariaebecerrac6080]

No había podido seguir el calendario de esta semana 😑 cómo te extrañé 🙏🏽💐🤗

[@victoriagomez-ferrer2978]

Muerta matá me has dejado. No sé cómo se te ocurren tantas cosas con la banda. El final ha sido apoteósico como una mascletá. Uf! Otro día repito este queme ha gustado. Gracias Maria❤❤

[@noemimedinafeliz245]

Magnífica rutina de pilate con banda elástica 👌 María me gusta mucho trabajar con banda elástica, rutina perfecta gracias 😘

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Claro que si María se siente y se disfruta sobretodo en aquellos momentos que no me salen bien. Un abrazote y un besazo 😘🤗😘🤗

[@evelyneborius4325]

Hacia un montón de tiempo que no la hacía, qué ilusión me ha dado gracias María 😍

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Absolutamente completa está rutina sensacional me gustó mucho con banda y cardio sin saltos .. gracias María guapísima sencillamente maravilloso feliz día para todas las guapísimas desde Colombia..👋❤️😻🥳🥳💯💋

[@DianaCuervoPhD]

Julio 17 de 2021 Colombia, me encanto esta rutina de pilates con banda. gracias

[@lauravaglica4156]

Me encanta! Como siempre disfrutando de todas las rutinas!! Gracias María!!

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina atrasada del sábado pasado directo al bolsillo, excelente rutina de pilates, nueva para mí, me gustó mucho, muy intensa y efectiva, me falta dominar la liga pero poco a poco, muchas gracias Maria. 🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍

[@lidiajohanaloocedillo6751]

Uuuuu que dé super esos dos últimos me volví loca a parte se me rompió mi banda pero así continúe buenísimo María 💐 gracias por estar aquí 😘🇲🇽

[@cescamartinezhernandez6531]

He disfrutado este trabajo intenso con la banda. Gracias María 😘

[@andreaalejandragonzalezeyz6993]

Me encantan tus rutinas de pilates precisas para cuando quieres algo ligero sin saltos así cuando no tienes muchas ganas de entrenar pero te haces de esas ganas

[@anapatriciaaguilar8676]

Muy linda rutina, esta sí la pude hacer completita. Me encantó 💕 como siempre. Gracias María 😊. Saludos 🇲🇽 🤗

[@sandrabarreracastrelo3825]

Gracias María , ejercicios donde puedes comprobar el control del cuerpo, algunos sigue costando poco a poco ❤❤❤🦋🦋🦋🦋

[@pedrochaparro7130]

👏🏽👏🏽👏🏽Buen trabajo 👌🏾 muchas gracias guapísima!💙✨

[@luisespias5110]

👍👍casi conseguí el último ejercicio, gracias María

[@Mariajose-ut5tn]

al fin voy mejorando de la lumbociatica , he estado mes y medio sin poder hacer jimnasia, hoy he empezado ha hacer estos ejercicios para estirar todo el cuerpo muchas gracias

[@normacano1403]

Buenos días Maria y gracias 🙏

[@monicarevelo4155]

esta es la rutina que necesito para mi core gracias me fallo mi cuerda se rompio pero pude hacer unos arreglos con unas cuerdas pero termine la rutina me parecio super. gracias MAry lo voy a hacer toda la semana.

[@nievessalcedarivera104]

Solo puedo decirte wow, muchas gracias María

[@marielaibarra8059]

Hola soy de 🇨🇱 y me encanta los ejercicios de pie y la música la felicito entrenadora martinez

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Una rutina preciosa. Algunos hoy no los pude hacer dolor cito en la espalda baja pero allí vamos. Besitos y abrazos

[@fernandasuarez5696]

Gracias me gusta como me veo estas rutinas me han cambiado bendiciones

[@luzbellasoto1744]

Amo Los Pilates, Me Gusta Ejercitarme, Pero Cuando Estoy Un Poco Dispersa, Estas Son Las Rutinas Que Me Funcionan, Para Volver a Conectar ¡Gracias Bellísima! O

[@TT-fr2sh]

me encanta la banda elástica y la trabajamos pocas veces. siempre agradecida desde España (Pucela)

[@angelasanchez8077]

Me ha encantado los ejercicios con la banda gracias María 👏

[@flormariayepez7068]

Día 22 de enero el trabajo de pilates con la banda de pie Me encantó que se repita y más larga genial Gracias gracias gracias que Dios me la guarde siempre y re🇨🇴💕💕💕💕💕👍👍👍👍👍❣️❣️🔥🌹❣️🌹❣️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💟💟💟💟💟💐💐

[@vivianebrumdoprado1260]

Que buenísima! Me encantan las rutinas con banda elástica! Muchas gracias y feliz sábado! 💋💋

[@eliirazusta6991]

Me encantó esta rutina, me pareció super divertida y sin darte cuenta trabajas muchísimo. La última postura, la del bromista, me pareció super!!!

[@mariajesusperez5971]

Rutina de pilates con banda estupenda, los últimos ejercicios para veteranos pq costaban un montón y lo de ir culo en pompa hacia atrás imposible😭. Gracias María eres todoterreno guapísima🥰💓💝👌

[@lilianapatriciacarballo56]

Excelente esta clase, cada vez me salen mejor alguunos ejercicios. Gracias Maria🤩

[@nildayumares4170]

Excelentes rutinas. Gracias Guapísima. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena y como siempre te lo agradezco muchísimo por tanto que me haces feliz y sentirme muy llena de energías 👍😍😘🌹🌹🌹

[@maribelgomezpaez4358]

Completo el día de hoy con ésta de pilates y la anterior tan bonita de Cardiología💪💪❤❤😘😘

[@alejandrocampos59]

Hola María. Con las rutinas de hoy me reí mucho de mi...porque con la cinta hubieron ejercicios que no me salían . Muchas gracias ...besitos desde Chile