PILATES EXPRESS GLÚTEOS - Sesión de 12 minutos para tener unos glúteos fuertes y bonitos

En esta sesión encontrarás tres secuencias en tres distintas posiciones para trabajar tus glúteos en tan sólo 12 minutos.
Puedes hacer las tres seguidas haciendo un pequeño descanso entre una y otra, o elegir la que más te guste y combinarla con otro de los vídeos del canal para complementar un entrenamiento.
Te dejo el enlace de la playlist donde tienes todos los vídeos del reto agrupados para que no tengas que estar buscándolos 👉 • OPERACIÓN BIKINI. Escu...
¡Ánimo y a por unos glúteos fuertes y bonitos!
Cualquier consulta:
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[@bizkittones]

voy a intentar actualizar x dia, voy a hacerlo 15 días junto otras rutinas día 1: en el minuto 5 estaba exhausta, pero seguí porque quiero mis resultados y sé que la belleza y salud cuesta ❤️‍🩹 se siente cómo se trabaja esa área x completo🥰

[@ivannapst]

actualiza plis

[@natakong372]

Actualizaaaaa

[@mycelesstial]

.

[@ispados]

Amo sus sesiones cortas y potentes, por favor haga nuevos videos de pilates cortos para todo el cuerpo, y más de glúteos y de planchas son mis preferidos usted es una diosa!

[@saratataypurepilates]

Muchas gracias! 🙏😊

[@valeriagpe8096]

Empiezo hoy🎉

[@LindaCamila-uh9nt]

Compartire mis resultados: Sem 1 (5 vcs x sem) Día 1: cansado y me duele el pompi, volvere mañana para ver como sigo porque ando con gripe jjj

[@sthefanyclemente88]

Cómo vasss?

[@Jennifer.54k]

Holaaa lindaa, como vass?

[@mymi.66]

Termine muerta es increíble gracias 🫂

[@anayshaanchanteflores5989]

Lo maximo Sara 🥰💥

[@gloriapenarodriguez6525]

De lo mejor que he visto .Gracias Gracias

[@saratataypurepilates]

Gracias a ti! 🤗

[@MariaGomez-yn3fm]

Excelentes ejercicios cortos, muchas gracias, me encantaron. ❤❤

[@saratataypurepilates]

Gracias a ti!!

[@lolachavez6495]

Excelente, gracias, lo voy a practicar y a seguir con los otros videos.

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho 🙂

[@ricardogarciamartinez6444]

Magnífica sesión, muy buena y bien explicada, gracias!!!

[@saratataypurepilates]

Qué bien, me alegro mucho 🤗

[@lidiavidal8655]

Me gusta x que son sesiones cortas y profundas ,yo lo hago desde ARGENTINA.

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho de te gusten 🙌

[@beatrizlopez5557]

Muy bien sara exelente entrenamiento😊

[@saratataypurepilates]

Gracias, me alegro mucho de que te guste ☺️

[@blancacaceres3248]

Espetacular , los ejercicios 💪💃

[@saratataypurepilates]

Gracias! ☺️

[@mia...4835]

Nueva seguidora, realice estos minutos y fueron buenisimos! 🎉😊

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho 🤗

[@clarasosaoliva3750]

¡Graciaaaas! Lo máximo, geniales sus sesiones.

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho 😊

[@jennie7958]

Voy a compartir mis resultados😸 •Primer dia Fue increíble me encanto termine algo cansada pero me fue bien 😸

[@AdrianaDiazvalle]

Como vas?

[@_.frnxnda]

Como te fue?

[@fabiolagonzalez.27]

Me encantó 😊

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho 🙌

[@ConcepcionArellanoMata-ji5ne]

me gusta la rutina de sara tatay❤

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho ☺️

[@tatianaguautadiaz]

Eres mágica ❤😊

[@saratataypurepilates]

Ohhh muchas gracias ☺️

[@isamarfreitez532]

AMEEEEEEEEE Y SUDEEEEE💝

[@saratataypurepilates]

Me alegro 😊

[@rominaivanadimatteo9110]

Amo este video, yo lo realizo con bandas para gluteos y es espectacular. Por favor sube mas rutinas de gluteos y de abdominales

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho! Estate atenta porque después de Navidad voy a hacer un directo exclusivo para suscriptores 😍 Lo anunciaré aquí y en instagram 🙌

[@rominaivanadimatteo9110]

@@saratataypurepilates genial!!! Gracias 🫂

[@user-bi5by9qd1h]

Funciona si no tengo bandas 😢

[@AbrilMezquite]

holis hoy a empezar a hacer esta rutina que recomiendas comer? :3

[@entrena-sana]

Me la guardo para mañana!😍

[@user-bi5by9qd1h]

Me cuentas como te va ❤

[@noecarbajal3249]

Me encantó los ejercicios !!!! Saludos de San Juan Argentina

[@saratataypurepilates]

Me alegro de que te hayan gustado! Saludos 🤗

[@Magaby1]

Ya los hice pero no me dolio nada ni sude, será que los hice mal.

[@cintieveronica7416]

Confirmo. Me duele todo 😂

[@rosamagdalenariosnazario1112]

Funciona

[@yarelymejia44]

Una pregunta, tengo mi glúteos cuadrado pero no tan pronunciado, esto me servirá a darle un poco de forma?😔

[@AaronBMOfficial]

Muy profesional Sara 😊🙏🏻

[@saratataypurepilates]

Gracias 🙏🤗

[@m0lly2308]

Me encantó! Este sería mi día 1 😺

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho 😊

[@user-bi5by9qd1h]

Me avisas como te va

[@ismaelanchatuna1790]

Sisi comparte los resultados

[@nicollesilva6157]

En el minuto 5 ya estaba super cansada jajaja muy buen video🩷

[@saratataypurepilates]

Gracias, ánimo 🙌

[@carolimiranda9682]

por cada ejercicio hay que dejar 15 seg? o un minuto? o no hay descansos hasta donde lo indica el video?

[@susanablanco3379]

Gracias gracias gracias estas rutinas son ideales para cuando me quedo dormida, porque entreno corto tiempo pero entreno jejeje mejor algo que nada🤣🤣🤣

[@saratataypurepilates]

Eso es! Corto pero intenso 🔥😍

[@Lalam.572]

Dios mío es mi primera vez que hago una sesión profunda quede exhausta 😮‍💨 pero mis glúteos los sentí trabajando muy buena sesión gracias❤

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho 🙌❤️

[@user-uh3ec7ml8y]

Dia 1 : estuvo bien, los espero mañana 🎉

[@_littlebunny_]

y que tal?

[@marianatividadduranescobar9277]

Gracias muy buena la rutina

[@saratataypurepilates]

Me alegro mucho

[@user-ux4dl9th8p]

Lo voy hacer para poder usar a gusto mis jeans

[@saratataypurepilates]

Eso es perfecto! 👌

[@user-bi5by9qd1h]

Me cuentas como te va y los resultados vava

[@sarinavega1391]

Padrisimo, un poco fuerte para mi, pero hice lo que pude¡¡¡ este ejercicio se hace en combinación con otros un mismo dia?

[@saratataypurepilates]

Me encanta que te guste! Siii puedes unir diferentes secuencias de los vídeos de esta lista de reproducción kzbin.info/aero/PLPv-KL0Tw9et12dxsdPn-FpWsVWbAoXGf 😉

[@marianasierra7830]

Mi pregunta es yo los puedo hacer si tengo Discopatia Degerenativa i Escoliosis

[@saratataypurepilates]

Con cuidado y si hay dolor paras 🙌

[@Melixxxz]

Holaaaa, quisiera saber si alguien ya ha visto resultados con esta rutina??? O saber en mas o menos cuanto tiempo vere el cambio

[@jennisanchez369]

0:54

[@brisacamyla]

Holaaa , como en cuanto tiempo podré ver resultados?

[@saratataypurepilates]

Con constancia obtendrás resultados muy pronto, ánimo! 💪

[@paobravo8488]

Amoo esta rutina pero tengo una pregunta , a veces siento q trabaja mas una pierna q otra 😿

[@saratataypurepilates]

Somos asimétricos, así que es normal 🙌

[@madelinrdz.mancha1784]

Cuantas días a la semana lo puedo hacer? Y cuantas repeticiones?

[@saratataypurepilates]

Lo puedes hacer tres veces a la semana combinando este vídeo con otros de la misma lista de reproducción. Las repeticiones te las voy indicando en el vídeo. A por ello 🙌

[@PatriciaAguilar-gy2cc]

Disculpen, tengo una duda aumenta o baja los glúteos?? 😅

[@esmeraldamj3393]

Sara cuanto mides y cuanto pesas? mi sueño es tener la contextura de tu cuerpo de forma saludable

[@saratataypurepilates]

Mido 1,73 y peso 55 kg

[@romiquiroga8542]

Se pueden colocar mancuernas?

[@saratataypurepilates]

Claro, es muy buena idea! 💪

[@miriampena6569]

Muchas gracias ya llevo haciéndolo 4 veces, me esta yendo bieeen

[@miriampena6569]

O sea llevo 4 días

[@miriampena6569]

5 diaa

[@miriampena6569]

6 diaaa

[@miriampena6569]

❤7diaaa

[@miriampena6569]

8 diaaa

[@soleinyortizmarte4252]

Se puede hacer sólo eso, 5 veces a la semana?

[@saratataypurepilates]

Puedes hacer solo esto, pero yo te recomiendo que lo combines con otros vídeos

[@mathiasfajardocarbonel]

Cuantas veces se hace?

[@saratataypurepilates]

Ideal tres veces por semana 💪

[@jadesvm6645]

Esta rutina es para bajar de peso o aumentar masa muscular?

[@saratataypurepilates]

Es para fortalecer, tonificar y tener unos glúteos más bonitos. También te ayudará a perder grasa corporal 🙌

[@alejandrinalima3837]

Lindas tus clases! Lastima este fondo de música

[@saratataypurepilates]

Gracias 🙏

[@yadibisbenitezacevedo3708]

Me gustaron mucho pero no los pude hacer todos 😢

[@saratataypurepilates]

Ánimo! Cada dia podrás hacer un poquito más, no te desanimes! 🙌

[@yesseniasaraiportillomarti8965]

Funciona esto ???

[@saratataypurepilates]

Claro! Pero tienes que ser constante 🙌

[@natalymerany1039]

Por qué no lo haces y dejas de estar preguntando si sirve o no? Ya te das cuenta tú

[@Aby.strawberry]

Es para aumentar, verdad?

[@Thaimyygonzalez222_.]

Si

[@userhyfc4201]

El cuanto tiempo puedo ver resultados, no me crecen las pompas :(((

[@saratataypurepilates]

Hay que ser constante! Eso es lo más importante 💪

[@lexyvidales1146]

Lo que yo he notado es que a las pompis las levanta más no crecen, si buscas crecer haz más que nada con peso