Pilates pour le gainage et les fessiers | Joana Felizardo

Améliorez votre gainage et musclez vos fessiers avec ce cours de Pilates de 25 minutes.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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[@mickaelfadier5621]

Merci pour vos séances qui me font un bien fou. Après un burn out qui dure depuis 1.5 an, j'ai réussi à me remettre en mouvement grâce au yoga et au Pilate. Je fais 2 à 3 séances par jour et ai retrouvé la forme physique et mentale. Je viens d'arrêter les anti dépresseur et je voulais vous dire que (même si j'ai fais un gros travail sur moi même) c'est aussi grâce a vous. Merci. Merci

[@TheEzacal]

Votre séance est toujours excellente ! Ce que j’apprécie beaucoup c’est vos commentaires très utiles et votre voix très relaxante !

[@joanafelizardo]

Un grand merci !☺️

[@annebarritault9556]

Je me répète mais quel bonheur d'entendre cette voix douce et apaisante dans ce monde agité. Les étirements de début et fin sont tout à fait bienvenus et nécessaires. Merci merci merci gracieuse dame. Anne

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Anne, je suis très touchée par vos mots. 🥰

[@anneheinrich3242]

Tout est parfait. Je pratique avec plaisir.

[@joanafelizardo]

Merci et bonne continuation 😊

[@user-zj3yt2wh2q]

Je viens de m'abonner car j'ai testé vos cours et j'adore. Depuis que j'ai déménagé je n'arrivais pas à retrouver les cours de pilate que j'aimais pratiquer avec mon ancienne coach, c'est chose faite avec vous. Merci Johanna

[@christellelardi1043]

Merci Joana pour avoir accompagné mon morning workout de ce beau dimanche ☀️ merci pour ces belles vidéos qui font du bien! Je t’embrasse 🤗💖

[@joanafelizardo]

Awe Merci Christelle🙏 ça me fait très plaisir de savoir qu’en plus des cours au studio tu complètes à la maison.Bravo et à bientôt 😘

[@user-bu9pk5oc9s]

Toujours autant plaisir à pratiquer avec vous! Merci

[@joanafelizardo]

Merci infiniment 🙏

[@edinbourg]

Merci Joana ❤ Je viens de m'inscrire à votre chaîne et après de nombreuses navigations/tests , c'est vôtre chaîne que je préfère. Vous prenez en compte le rythme et la morphologie de chacun , bravo c'est top et on a envie que d'une chose c'est de recommencer 😊

[@samira9105]

Vos séances me font vraiment du bien. Vous êtes très agréable à suivre. C'est toujours un plaisir Merci 🌹

[@joanafelizardo]

Plaisir partagé ☺️ merci pour votre fidélité et soutien!

[@user-iw7bf9pt4b]

Seance déjà faite mais tellement agréable pour mon corps.merci❤

[@nathaliemilon9377]

Vos cours de pilates me font un bien dans tout le corps même fatiguée je me lance pour retrouver ce bien être une fois la séance finie Je patriquais le fitness et le stretching plus jeune puis j ai arrêtée mais il y des restes 😉 Vous me remettez en forme Merci pour votre bienveillance et votre douceur

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour ce formidable retour🙏. Cela me fait très plaisir 😊. Bonne continuation.

[@user-hg3dc5yk9x]

Tellement chouette de faire ces séances de Pilates en votre compagnie, un travail efficace toujours en douceur avec votre joli sourire qui illumine la journée ! Merci pour vos partages

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Clotilde et bienvenue sur la chaîne ☺️ Je suis ravie que les séances vous plaisent. À bientôt ☺️

[@elisalecat816]

Encore une super séance, merci beaucoup !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Elisa☺️

[@helleaulavie8582]

Toujours autant de plaisir à suivre vos séances, 3 ce matin pour bien démarrer la journée, un grand merci☺

[@joanafelizardo]

3 d'un coup 😃 ! Ça me fait très plaisir que vous soyez si assidue.

[@corinnegleyze7816]

Bonjour Johanna J ai découvert avec bonheur vos séances de Pilates . J en fait tous les jours depuis plusieurs semaines déjà mais à présent j ai vraiment hâte le soir pour pouvoir vous retrouver !!! Je me sens tellement mieux depuis Merci de tous ces bons conseils 🙏🏻

[@joanafelizardo]

Merci Corinne pour vos mots qui me font sincèrement plaisir! 🙏 La constance permet des progrès rapides mais aussi de se relier au plaisir de la pratique, alors bonne continuation!😉

[@nw6330]

Un immense merci Joana pour ces séances aussi agréables qu'intenses avec votre voix douce et claire qui motive autant qu'elle réconforte 🥰 C'est un plaisir de vous suivre et je recommande votre chaîne à toutes mes amies 🤍 Belle journée à vous et à demain pour une nouvelle séance 🌸🤗

[@joanafelizardo]

Merci infiniment pour votre soutien qui est précieux🤍 Bravo pour votre assiduité et au plaisir de vous relire✨

[@sophiegomez5236]

Merci Joanna, cela sera ma séance pour demain, une séance qui fait bien travailler mais toujours avec le sourire...

[@joanafelizardo]

Bravo de planifier les séances et de garder une routine👍🏻 je suis certaine que le bien fait se fait déjà sentir ☺️!

[@Jonas14916]

Merci pour ces séances. C’est très relaxant mais ça fait vraiment travailler les muscles profonds en même temps c’est top !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre retour, ça me fait très plaisir 😊. Bonne continuation.

[@JoanOjenima_Science]

Excellente cette séance ! Un grand merci

[@joanafelizardo]

Merci, je suis contente que cela vous ait plu!

[@dianelauredie6772]

Merci pour cette belle séance ❤❤❤

[@annieferret7038]

Je viens de m’abonner à votre chaîne. J’ai récemment déménagé et pour l’instant je n’ai pas trouvé de salle de sport. Alors tous les matins je pratique le Pilâtes avec vous. Un vrai bonheur ça fait un bien fou. Merci

[@joanafelizardo]

Merci Annie pour votre confiance et bravo de pratiquer tous les matins ! Bon début de semaine ☺️

[@astridgoethals5048]

Je reprend doucement après quelques semaines d'arrêt du sport et de baisse de morale, et ça fait du bien de retrouver ta chaîne et se remettre en forme !

[@joanafelizardo]

Merci Astrid🙏 j’espère que tu te sens déjà plus en forme. ✨

[@micheleplecis]

très belle séance ,après une seance cardio ,le travail se fait en profondeur, Merci Merci😉

[@joanafelizardo]

Excellent de combiner avec du cardio😉 Merci et belle journée!

[@SuperNequita]

Merci Johanna Séance faite ce matin et ça a bien chauffé !!😊 Bonne journée 🌞 🌞

[@joanafelizardo]

Bravo, si ça a chauffé, c’est que vous avez bien travaillé 🙌

[@MichelineBerrod-gx8ue]

J'apprécie toujours beaucoup vos cours.. Merci et bonne année 2024.

[@joanafelizardo]

Merci Micheline pour ce mot qui me touche. Meilleurs vœux et bonne pratique 🤍

[@delphinemarx6958]

Merci beaucoup pour cette séances. Je vous ai découverte il y a peu de temps et j'apprécie beaucoup vos cours !💜

[@joanafelizardo]

Bienvenue Delphine et merci beaucoup d’avoir pris le temps de me laisser un pt mot. A bientôt ☺️

[@yvonneriti2810]

Merci Joanna, pour cette belle séance ❤

[@joanafelizardo]

Merci à vous Yvonne d’avoir pris le temps de me laisser un petit mot🤗

[@naimazitouni5001]

Grand plaisir merci

[@janisse2038]

Très bonne séance et intéressante à pratiquer !ça a chauffé et ça fais plaisir ☺️💪

[@joanafelizardo]

Merci Janisse ☺️

[@rejanebenzekri515]

Merci beaucoup .. c un réel plaisir et un bon travail ..

[@joanafelizardo]

Merci 🤩

[@rejanebenzekri515]

Merci .. beaucoup et bonne journée

[@soniadimitroff6787]

Super séance efficace et très agréable merci merci 👍😉

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@MichelineBerrod-gx8ue]

Merci Joana pour ce super cours. Un vrai plaisir !!!

[@joanafelizardo]

Merci à vous 😊

[@nathaliegaillet8788]

Merci pour ce cours ! Bonne journée.

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir

[@desasilvapeggy2526]

Mon petit moment de bonheur à moi... merciiiiii 😊😊

[@joanafelizardo]

Oh ça me fait plaisir! Bonne continuation 🤍

[@claup6740]

Très bonne et agréable séance 👍 pas si simple mais on bosse ☺️ Merci Joana

[@joanafelizardo]

La deuxième fois cela devient déjà plus facile😉. Bravo pour la constance et à bientôt 🤗

[@teclavoz]

Merci Joana je suis espagnole, je pratique le français à la fois que le pilates, c’est magnifique😊

[@joanafelizardo]

Bienvenue 🤗 et bravo pour cette double pratique, ça demande une grande concentration😊 Muchas Grazias por la confianza!

[@user-iw7bf9pt4b]

Merci johana.bonne journée ❤

[@user-iw7bf9pt4b]

Seance au top,mieux ds mon corps pour la journée. Et votre voix très reposante❤

[@nouhailaamloul1179]

très belle découverte, Merci Joana

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup 😃

[@summerbeach30121]

Merci johana pour ton cours❤

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Céline!☺️

[@AlexAlex-oo2qh]

Excellente série !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️

[@pam0407]

Merci merci ça passe trop vite❤❤❤

[@joanafelizardo]

Merci Pam! Bravo pour votre engagement ☺️

[@isabellevanwest8162]

rappel agréable des cours de danse classique😊 quel bienfait❤

[@joanafelizardo]

Ah sympa si cela rappelle de bons souvenirs ☺️!

[@chirineaboukhalil1455]

Un grand merci pour cette vidéo qui m'a fait énormément du bien apres 2 semaines de grippe ..... Je reprends l'activité physique avec force ❤️🥰

[@joanafelizardo]

Avec plaisir! Bonne reprise☺️

[@user-nw6lp6jj6p]

Super séance ! Merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️

[@rejanebenzekri515]

Merci .. au fur et à mesure on sent encore plus les muscles travailler et c plus stable .. merci de votre accompagnement 😂😊

[@micheleprudhomme4979]

super seance comme toujours bonne journee bises

[@joanafelizardo]

Merci Michèle, ça me touche de vous compter parmi les adeptes du Pilates🤍 belle journée

[@natb5105]

Merci pour cette séance

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir!

[@user-pp8fh2jo8s]

Super séance. Je vais la refaire très régulièrement

[@joanafelizardo]

Merci pour votre confiance 🙏

[@florencebd3436]

Merci 😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir ☺️

[@marinepoulenard3813]

Super séance 🙏🏼💪🏻

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️

[@chapelainmargueritte2294]

❤❤❤Magnifiques

[@laurerose2618]

Vraiment merci pour cette séance dynamique ……

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Laure☺️ merci à vous d’avoir pris le temps d’un partage.

[@DominiqueRapidel]

J adore vos séances

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup 🙏

[@ashacoppin8116]

❤merci beaucoup

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir 🙏

[@sylviedoneau7505]

Oui on bosse fort ! on se prépare pour l'été 😅😀

[@joanafelizardo]

C'est clair !☺️

[@it5900]

Très bien 👍🏼

[@joanafelizardo]

Merci et au plaisir de vous relire☺️

[@Ludivine57510]

Super séance 👍👍

[@joanafelizardo]

Merci 😊

[@kaiwang7695]

Beautiful ballerina stretching ❤️

[@joanafelizardo]

Thank you and I wish you a lovely day🥰

[@user-rr9xo5io1q]

toujours de belles vidéos, avez vous avec le gros ballon ? merci

[@joanafelizardo]

Bonjour merci pour votre soutien. Oui j’ai un gros ballon et je vais réfléchir à une proposition de cours avec le ballon😉

[@daniellemondelice4966]

Ct super 😘

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️

[@stephanerousseau8992]

Je découvre votre chaîne et j adore vos cours. Je viens de suivre cette séance et elle est top. Pouvez vous me donner le lien vers votre séance idéale pour renforcer mon glutéal ou moyen fessier qui soufre de tendinite SVP. Merci par avance.🙏

[@joanafelizardo]

Bonjour Stéphane, merci pour vos mots. Pour votre demande je vous invite à piocher dans la playlist abdos fessiers😉

[@mahzadnickpour1368]

❤❤❤

[@joanafelizardo]

🙏

[@AudreyDumas]

séance complète et qui réveille les muscles. Difficile pour moi de rester en appui sur les bras à4 pattes car épaules douloureuses. Y a-t'il des séances à privilégier pour muscler les épaules? Merci. Belle journée.

[@joanafelizardo]

Bonjour Audrey, je comprends, allez à votre rythme. Cette vidéo est efficace pour les épaules :kzbin.info/www/bejne/oIbdeKdtZ795e9Efeature=shared Bonne continuation et merci pour votre confiance 🙏

[@cecilebethery8654]

Bonjour Joanna et merci pour ces séances de Pilates si bénéfiques. Je suis les exercices quotidiennement depuis deux semaines avec mon compagnon et ça nous fait un bien fou ! J'ai une question à propos de l'intérêt de contracter les muscles du périnée au commencement de l'expiration. Pensez-vous que c'est utile ? Merci. Bien à vous.

[@joanafelizardo]

Bonjour Cécile, merci beaucoup pour votre soutien et pratique régulière ☺️ Personnellement, dans mon ressenti c’est plutôt en fin d’expiration qu’il y a tenue des muscles du périnée. La réponse pourrait être plus longue et détaillée mais ici je me dois d’être succincte ☺️ merci pour votre compréhension

[@hananecharaf9363]

❤🙏🙏

[@joanafelizardo]

🙏

[@SandrineS17]

Merci pour votre séance de Pilate de 35 min. J’ai une question avez vous une séance de Pilate pour soigner une tendinite à l’épaule gauche qui m’empêche d’avoir une amplitude normale qui ne passe pas depuis plusieurs mois. Bonne journée à vous.

[@joanafelizardo]

Bonjour Sandrine, les tendinites nécessitent du repos…🙏 bon rétablissement

[@laurene1090]

Mais moi je suis un vrai balancier quand je suis sur le côté 😂

[@joanafelizardo]

Un peu de pratique et cela va se stabiliser 😉

[@martineroquet1421]

Merci !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre soutien, je suis très touchée🙏