Pilates pour tout le corps | Rythme et Respiration | Joana Felizardo

Aujourd'hui je vous propose une séance de Pilates pour tout le corps de plus de 25 minutes où nous apporterons une attention particulière à la respiration.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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[@BénédicteAlbert-q1p]

Super séance de pilates. Exercices faisant travailler en profondeur et dans l'étirement. Comme toujours très agréable.

[@joanafelizardo]

Merci Bénédicte pour votre partage. Bonne continuation!

[@alex_factory]

Séance très agréable faite à l’instant. Superbe cadre qui donne envie de profiter des beaux jours.

[@Hannah75017]

Magnifique pratique ! Merci Joana pour votre générosité et l’intelligence de vos enchaînements…👏👏👏

[@joanafelizardo]

Meeci beaucoup Hannah c’est moi qui vous remercie pour votre confiance!

[@claudinepons704]

J'aime beaucoup vos cours Je suis moi même prof de Pilates Mais c'est un vrai bonheur d'être élève et de se laisser guider 🙏

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Claudine pour vos mots qui me touchent beaucoup venant d’une “collègue”☺️

[@audreymartins2885]

Quel moment formidable, merci! C’est chaque fois un plaisir de travailler en conscience, avec autant de bienveillance et de sérénité.

[@joanafelizardo]

Un grand merci à vous pour votre confiance !🤍

[@AminaGuetlin]

Merci Joana la douce .vos cours sont parfaits pour moi je viens de vous découvrir. Continuez 👌👍💕

[@joanafelizardo]

Bienvenue Amina🤗 et merci pour votre retour positif!

[@reginebriole5964]

Quel plaisir toujours renouvelé. Un seul rêve :etre à vos côtés dans ce cadre idyllique. On entend même les oiseaux. A très bientôt 😊

[@joanafelizardo]

Oh merci ! C’est vrai que cela à son charme de pratiquer à l’extérieur. Peut-être un jour nous nous retrouverons au bord du lac pour une journée pilates et bien-être! 😉

[@reginebriole5964]

@@joanafelizardo 👍😊

[@adele2311]

Merci beaucoup Joana ! Je me fixe un challenge et j’ai envie de faire cette séance tous les jours pendant trois semaines ! C’est si satisfaisant quand on sent qu’on gagne en souplesse pour l’exercice ou la tête s’approche des pieds 🥰 à demain !

[@joanafelizardo]

🤗 Bravo Adèle! Où en êtes-vous du challenge?

[@beatriceagostini3871]

Je viens de découvrir vos vidéos et c’est un vrai bonheur de faire tous ces exercices Vos cours sont variés équilibrés et 30mn c’est parfait Merci beaucoup

[@joanafelizardo]

Bienvenue Béatrice et merci pour votre retour qui me fait très plaisir. Je vous souhaite une belle continuation.

[@manellatavares574]

Plus que genial. Magnifique, un grand merci ❤

[@joanafelizardo]

Merci Manella pour votre chaleureux message ☺️ bonne pratique!

[@Remycurinier]

Merci infiniment pour toutes vos séances qui sont juste exceptionnelles😊 j'adore vos programmes🥰 ainsi je vous souhaite une bonne année riche en sport également 😋bises de la Provence 😘

[@joanafelizardo]

Bonne Année Rémy 🥂! Merci pour votre chaleureux message et au plaisir de vous retrouver pour une nouvelle séance de Pilates.

[@sylviedoneau7505]

J'attends vos cours toutes les semaines : toujours un cadeau 😀

[@joanafelizardo]

Merci Sylvie, ça me fait chaud au coeur 🤍

[@janisse2038]

Un plaisir de faire vos séances 😊 merci pour ces cours intéressants à chaque fois

[@LOMBARG-75]

Encore merci pour votre séance de Pilate

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir 😊 et au plaisir de vous relire

[@sabrinou546]

J'adore vos séances merci beaucoup

[@joanafelizardo]

Merci à vous 😊

[@christianeadam5846]

Juste parfait pour moi ce matin. Énorme merci

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 🙂

[@laracalmet4622]

Merveilleusement ressourçantes vos méthodes chère Joana 🙏🤗 Sincère gratitude, vous êtes merveilleuse tout simplement... 💖🌸🌼

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Lara pour ce chaleureux message qui me fait sincèrement plaisir 🥰

[@SuperNequita]

Encore une belle séance faite ce matin avant ma dure journée du lundi !! Vos explications sont très claires et les rappels très importants de bien étirer la jambe et la contraction du périnée pour mieux ressentir le travail !! Merci Joana Belle semaine 🙏🌞🌞

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre message qui me fait très plaisir. Je suis heureuse de pouvoir démarrer la semaine avec vous😉

[@annedelourme6436]

Une séance bien adaptée aussi en fin de journée pour bien s'allonger et se détendre. Merci Joana

[@joanafelizardo]

Merci Anne pour votre retour qui me fait plaisir.

[@katherinedumas580]

Séance relaxante, dynamisante et "allongeante"! Merci pour toutes les explications sur la respiration. Vraiment le bien-être, et sûrement le bénéfice, est plus grand lorsque la respiration est bien synchronisée. J'ai dû faire des efforts pour inspirer au niveau des côtes pendant l'exercice et tenir le ventre à l'inspire . La respiration ventrale est pour le temps de relaxation (un peu comme au yoga). Pour ne pas inspirer à contre-temps j'ai ralenti mes mouvements et contrôlé la quantité d'air inspiré. Je suis arrivée aussi à respecter le temps pour inspirer avant de commencer l'effort et donc l'expire. Mais ce n'était pas du tout contraignant. Etre bien concentré pour bien réaliser son mouvement et bien aligner sa respiration apporte en réalité une grande détente. Merci beaucoup !

[@joanafelizardo]

Bravo Katherine🤩 je suis tellement heureuse que vous ayez fait l’effort de vous concentrer sur la respiration. Cela amène une grande qualité dans la pratique. Merci pour ce partage et pour votre confiance 🙏✨

[@dianelauredie6772]

Merci Joana ❤❤❤

[@mariagoncalves-qy9ie]

Bonjour Merciii seance de bien être 🙏

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@merleaurore1559]

Super séance. Mille mercis

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Aurore ☺️

[@turbule464]

Merci Joana, décidément vos séances deviennent incontournables 😉

[@joanafelizardo]

Quel bonheur de vous lire! Merci du fond du cœur 🤍

[@beatriceflamencourt4550]

Merci pour cette belle séance : AH respirer, ça fait du bien !!!!

[@joanafelizardo]

Absolument la respiration est tellement importante ☺️ merci Béatrice et au plaisir de vous relire.

[@soniadimitroff6787]

Juste super séance dans un superbe cadre 😊 merci à toi je fais quasi toute la séance les yeux fermés c est tellement relaxant et tonique en même temps 👍

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊merci pour ta confiance et pratique régulière, ça fait chaud au coeur.

[@maudmerle6617]

Séance faire à l'instant !! Très complet ces exercices ça chauffe le corps et ça travaille bien le décor est magnifique ça donne envie d'y être merci à vous

[@joanafelizardo]

Merci Maud☺️ je trouve aussi que le bord du lac Léman est très inspirant!

[@maudmerle6617]

@@joanafelizardo oui c'est sur meme

[@catherinealliel705]

Merci pour cette séances 😊😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@marie-cecilecousin6454]

J'adore cours très bien expliqué et efficace je recommande vivement !

[@joanafelizardo]

Un grand merci !☺️

[@florencethiberge8948]

La brise légère, les canards et les oiseaux... Et surtout votre accompagnement ! Merci

[@joanafelizardo]

Merci Florence🙏

[@AudreyDumas]

Le bien être total. Merci

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@bleumesanges7304]

super seance..j ai adoré..merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️ et bonne continuation

[@summerbeach30121]

Merci beaucoup joana pour ce cours, top cette séance 💪👍🥰

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@claup6740]

Un jour d'octobre au bord du lac Léman .. Merciiii Joana pour cette séance complètissime😊 j'adooore

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@francoisematray5811]

Encore une séance super ! Merci ! La journée commence bien

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir Françoise ☺️ ! À bientôt

[@georgettebelaise6361]

bonjour merci pour cette très belle séance un réel plaisir

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@rejanebenzekri515]

Merci pour les variations de planche .. et toutes ces posture en conscience abdo ..

[@joanafelizardo]

Avec plaisir

[@charlotteferrari9589]

Quel bonheur ♡

[@joanafelizardo]

Merci 🤍

[@dominiquevelard3890]

Parfait pour une belle journée. Merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️

[@mariagoncalves-qy9ie]

Bonjour super séance 🙏Merci pour ton partage 🙏

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊merci à vous d’avoir pris le temps de m’écrire 🙏

[@it5900]

Très bien je complète avec la session 15’ tout le corps

[@joanafelizardo]

🙌 Bravo!

[@jilldc4599]

Merci Joana pour cette séance, toujours efficace et agréable 😊 Avec en prime un superbe paysage de fond ! Où étais tu ?..🌅

[@joanafelizardo]

Merci pour tes mots qui me font très plaisir. C’est au bord du lac Léman en Suisse 🇨🇭 !

[@jilldc4599]

@@joanafelizardoc'est un joli coin qui mérite d'être visité donc 😉 belle nuitée 🌟 à bientôt dans une prochaine vidéo 🤗

[@christinevannier4390]

Merci pour cette séance les consignes sont toujours très claires, pouvez vous me dire si le pilates peut aider contre ostéoporose. Bonne journée

[@joanafelizardo]

Bonjour, le mouvement est en général bénéfique lorsque l’on a de l’ostéoporose 🤍

[@marielauremathivet4175]

Merci 🙏👍✨🔆

[@joanafelizardo]

Merci à vous pour votre confiance. Bonne pratique ☺️

[@dorismetzger166]

Superbe , toujours très agréable. Mais où est cet endroit charmant ?

[@joanafelizardo]

Bonjour Doris, c’est au bord du lac Léman. C’est un vrai bonheur de pouvoir pratiquer à l’extérieur dans une nature si apaisante. Belle continuation ☺️

[@Cecile835]

Bonjour, merci pour cette superbe séance, première séance avec vous pour moi et je compte bien en faire d'autre. Et quel cadre idyllique 🦆🍀Merci

[@joanafelizardo]

Bienvenue Cécile🤗 je suis très heureuse que la séance vous ait plu. Merci pour le partage et bonne pratique !

[@rejanebenzekri515]

Merci. . Quand on aime on ne compte pas. Si en plus on s amélioré .. tant mieux 😅

[@joanafelizardo]

Avec plaisir, merci pour votre confiance et célébrez les progrès 🤍

[@jeromehatif8754]

tip top vos séances juste une question: j'ai toujours des crampes dans les pieds qui m'empêchent parfois de poursuivre le mouvement (notamment lorsque je pointe les pieds), comment cela se fait il et que dois je faire pour améliorer cela ? merci d'avance Séverine

[@joanafelizardo]

Bonjour Séverine, cela peut venir d’un manque d’habitude de pointer les pieds mais peut-être aussi d’une carence en magnésium…

[@frederiquemahot7273]

top

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup!

[@user-pl3hh9yx9x]

Comment raffermir le cou merci

[@joanafelizardo]

Bonjour, peut-être le yoga du visage…..

[@Elissa.mra222]

Bonjour, Serait-ce possible plus de vidéo long comme celle-ci ? s’il vous plaît ?

[@joanafelizardo]

Bonjour, je prends note de votre demande. Merci pour votre confiance