Pilates routine de 15 minutes pour tout votre corps | Joana Felizardo

[@MCBDS]

Merci ! Ca change des profs de pilates aux voix insupportables! Vous êtes douce & souriante, c'est top !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup☺️ et au plaisir de vous relire! Bonne continuation

[@filledesiles3757]

Je ne prends jamais assez de temps pour moi.J'ai décidé de changer ça. J'aime beaucoup ce format 15 minutes. C'est ma 2ème séance avec toi. 1 chaque jour. Pas d'excuse maintenant. Je me sens tellement bien après la séance. Mercii

[@joanafelizardo]

Oh Bravo 🤩 pour ce changement qui te fera je suis sure beaucoup de bien. Merci beaucoup pour ta confiance et ces 15min de Pilates que tu t’accordes. Je te souhaite tout le meilleur 🤍

[@Tintinsansmilou]

Merci pour ces séances qui ponctuent mes levers depuis peu. Je faisais pas mal de mobilité, de yoga, des exercices avec des poids (dos opéré) et je pensais être assez fit, mais là, le Pilates me surprend vraiment. Merci pour la qualité de votre contenu et la variation des séances.

[@marie-pierredick5647]

1ère fois que je fais cette séance, courte et bien je vais enchaîner avec la séance bras et jambes 👌

[@anaischaker8013]

Hello, Je viens de découvrir ta chaîne et j'ai fais ma première séance en ta compagnie, je me sens tellement détendu et je sens mes muscles qui ont bien chauffés aussi !!! un grand merci et au plaisir 😀

[@joanafelizardo]

Bonjour Anaïs et merci beaucoup pour le partage qui me fait très plaisir!

[@olivierlefee5066]

Salut, je viens de découvrir ta chaîne avec cette première séance pour moi. Tout mon corp est détendu cela fait énormément de bien. Je referais avec grand plaisir cette séance. Bonne journée.

[@joanafelizardo]

Bonjour, merci beaucoup🙏 Cela me fait toujours très plaisir de savoir les ressentis après les séances. Belle journée et bonne continuation de pilates !

[@clarissepm6878]

Bonjour. Merci pour cette séance ! Votre voix est relaxante... un vrai moment de détente. Je vais inclure cette séance dans ma routine !

[@joanafelizardo]

Bonjour Clarisse, merci 🙏🏻 je suis ravie que cette routine vous ait plu! Bon Pilates 😊

[@MlleErya]

3e vidéo que je fais en 4 jours avec des durées variées, et je ne vois pas le temps passer à chaque fois 👌 un grand merci pour tout ce que vous faites !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️ c’est bon signe quand on ne voit pas le temps passer! Bravo de pratiquer si assidûment.

[@aurelierichard2999]

Merci beaucoup ça fait tellement de bien! Et je rejoins le commentaire sur la douceur de votre voix 😊

[@joanafelizardo]

Merci 😊

[@florenethietry5598]

Merci beaucoup !! Je me sens assez malade fatiguée depuis plusieurs jours et surtout ce matin. Je me disais que je voulais faire juste yoga tout doux, mais ça n’était pas très efficace au final. Et je me suis quand même lancée dans petite séance pilates et oh magie finalement faire travailler les muscles me fait beaucoup plus de bien et me redonne de le energie ❤

[@joanafelizardo]

Bonjour Florene, quel bonheur de vous lire, merci pour votre confiance 🙏 j’espère que vous allez mieux et que vous ressentez les bienfaits de la pratique 🤗

[@francoisematray5811]

Bonjour Joana ! Pas pu suivre le cours en live ce matin 😢… mais j’ai découvert de vieilles sessions et j’ai quand même bien travaillé ! Merci encore une fois

[@soniadimitroff6787]

Super séance merci 👍 je me sens très relaxe après tes séances et les muscles chauffent bien

[@joanafelizardo]

Excellent 🤩! Merci beaucoup Sonia

[@ulrikehuth8416]

merci pour cette video, une super routine pour commencer la journée!

[@joanafelizardo]

Merci, ça me fait très plaisir que le cours vous ait plu 😊

[@DelphineDuberseuil]

Bonjour. Merci pour tes cours. Ça fait du bien. J'aime beaucoup faire du Pilate en ta compagnie. Merci encore.

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️ Je suis très heureuse que le cours vous ai fait du bien!

[@didierxanax5509]

Super cours très bien expliqué, comme d'habitude

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup et bravo pour votre constance, ça fait plaisir !

[@summerbeach30121]

Merci pour ce cours

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Céline pour vos mots et assiduité! Bonne continuation 😊

[@andreealves5123]

Merci beaucoup ! Je crois que j’ai trouvé la personne à suivre !!! Merci

[@joanafelizardo]

Bienvenue Andrea🤗 et merci pour votre confiance! Je vous souhaite beaucoup de plaisir dans votre pratique.

[@nathaliepauget4169]

Découverte du jour et j'ai beaucoup apprécié. Merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup, je suis très contente que cette séance vous ai plu. Merci d’avoir pris le temps de m’écrire et bonne continuation ☺️

[@MagaliLeGall-j6z]

Après une longue marche cette après-midi . Un bien être assuré.Jai cumulé deux petites séances🥰.Merciii🙏😉

[@joanafelizardo]

Bravo🙌🏻 excellente combo pour le corps et l’esprit 🤍

[@clairemewouo1690]

Bonjour très belle séance merci, excellente journée

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Claire et bonne pratique 🤍

[@rejanebenzekri515]

Merci beaucoup tjrs un plaisir de suivre vos conseils

[@joanafelizardo]

Merci 😊

[@rejanebenzekri515]

Super séance .. merci Joanna

[@joanafelizardo]

🙏

[@celinepicard5463]

Merci Joana bonne journée

[@joanafelizardo]

Merci Céline et bravo pour votre constance 🤗. Je vous souhaite un magnifique dimanche

[@summerbeach30121]

Parfaite petit cours, merci

[@joanafelizardo]

Merci à vous 😊

[@nicokarma7069]

Ma vidéo préférée ❤❤ et joyeux Noël 🎉🎉

[@joanafelizardo]

Ah chouette 🤗! Merci et tous mes vœux pour une magnifique année 2024

[@pam0407]

Merciii❤

[@joanafelizardo]

Avec plaisir ☺️

[@thomasgladieux892]

Super! Les exercices fessiers cuisse sur le ventre wouhhhaaa

[@joanafelizardo]

Oui vous avez raison la séquence pour les fessiers sur le ventre est bien efficace 🔥🔥! Je suis contente que la séance vous ai plu et je vous souhaite une magnifique journée😊

[@AudreyDumas]

Parfait pour les matins pressés 😊

[@joanafelizardo]

🙏

[@smithwordfort9756]

🗣️ Hello Miss sorry 🙏 to bother you just to inform you that I am doing your yoga exercise 🧘 ♂️ and I must admit that it made me feel very good thank you for your excellent pedagogy as well as your professionalism have a nice day to you 👍 👏📝 /20

[@joanafelizardo]

Aw thank you so much and thank you for practicing with me 🙏🏻 ! 😊

[@smithwordfort9756]

@@joanafelizardo Yass 👍🔥💯

[@celinepicard5463]

Petite séance bon week-end

[@pouliquenfabienne4669]

Bonjour, déjà 1 mois que j’ai démarré vos cours à raison d’une séance par jour 😊 ! Ça me fait bp de bien et je vous déjà mon ventre qui se raffermit ! Mais j’ai bp de mal à le tenir quand je suis à plat ventre, comment puis je être certaine que je le tiens car je ne le sens pas dans cette position ? Autre chose quelle serait la durée optimale à faire par jour pour avoir des résultats encore plus visible ? Merci poiur vos conseils, j’apprécie je énormément vos cours et votre pédagogie 👍

[@joanafelizardo]

Bonjour Fabienne, bravo pour votre régularité et les progrès 🥂 Si vous pouvez pratiquer 30-40min par jour c’est excellent. Pour le maintien du ventre en étant couchée sur le ventre, j’aime utiliser l’image que l’on ne laisse pas le ventre reposer sur le tapis. Amenez-le contre votre colonne vertébrale. Avec la pratique, les sensations viendront😉

[@cecilekim5593]

Merci pour cette séance. J’ai dû un peu adapter l’exercice sur le ventre (front sur les mains)😊 impossible de soulever la jambe sinon 😅

[@joanafelizardo]

Bravo Cecile d'avoir adapté l'exercice à votre morphologie😊et merci de partager avec moi, ça me fait toujours très plaisir! Belle journée🌞

[@pascaleboutin1754]

Merci pour ce cours j’ai trouvé dur le mouvement à genoux avec la jambe qu’on replie vers sou !

[@joanafelizardo]

C’est effectivement un mouvement qui peut être moins aisé. Faites à votre rythme ☺️

[@it5900]

Top😊

[@joanafelizardo]

Merci!☺️

[@MarieLaurePicque]

Les petites séquences de 15 mn sont pratiquent pour la routine matinale avant d'aller travailler. Merci.

[@joanafelizardo]

Bravo de pratiquer régulièrement avant le travail🙌 merci pour votre confiance et à bientôt!

[@stephanienogaret3091]

Merci beaucoup pour le cours comme d'habitude ! Par contre dès que je mets les jambes en tablette et les allonge en suivant j'ai très mal en bas du dos je n'arrive pas a savoir pourquoi et du coup c'est assez compliqué.... Merci

[@joanafelizardo]

Bonjour, merci beaucoup 😊. Je ne vous vois pas, donc j'imagine que c'est parce que vous ne tenez pas suffisamment vos abdominaux. Pensez à surveiller que votre bas du dos reste bien allongé 😉

[@magicworldbyjorg]

[@joanafelizardo]

Thank you so much, your support is much appreciated😊

[@magicworldbyjorg]

@@joanafelizardo Thank you very mutch... have a nice Start of the week .... see you….

[@hanansayah7103]

🙏❤️🌹

[@joanafelizardo]

🙏

[@hanansayah7103]

🙏🌹❤️

[@joanafelizardo]

Merci Hanan

[@Tintinsansmilou]

Merci !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre soutien🙏