Pilates Total Body | 40 Minuti | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione di tutto il corpo. Partiamo con una breve sequenza di mobilità della colonna e esploriamo diverse posizioni rispetto al tappetino per lavorare con il peso corporeo e la forza di gravità.
Potrebbe essere utile tenere e portata un cuscino da mettere sotto la nuca in posizione supina, se ti aiuta a migliorare la posizione della cervicale.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@katiagirasole5561]

Una sequenza intensa , profonda che ho sentito particolarmente in tutto il corpo , parecchio provato da questi giorni duri , faticosi , sofferenti , in cui sentivo ogni parte dei miei muscoli contratta , indolenzita , aggrovigliata per tutta l'impotenza che ho provato nel vedere andare via mia madre dopo aver combattuto a lungo contro quel mostro terribile che non da scampo ... Sentivo che era il modo giusto per ricominciare da un punto , lei avrebbe voluto non mi fossi fermata ❤‍🩹 Grazie di cuore per questo video Silvia ti abbraccio 🤍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Katia, credo che certi dolori siano talmente profondi che neanche ci accorgiamo di come entrino profondamente anche nel corpo. E poi accade una magia, per cui dal corpo o dalla mente qualcosa si scioglie, e sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a sfogarti e ad ascoltarti. Un abbraccio grande. 😘😘😘💙💙💙

[@tizianaaimale3133]

Forza Katia❤ tanta Luce su di Te❤

[@cinziavaiani7588]

❤

[@laurettamengarelli4355]

Ottimo allenamento,dopo diversi giorni di camminate a Parigi 😊 Grazie sempre chiara e professionale

[@annacappucci2673]

Funzionale, precisa, dettagliata.. poter eseguire gli esercizi a occhi chiusi e' di grande valore.. Grazie 🙏

[@florianatopini6309]

Ciao Silvia, sequenza intensa e meravigliosa! Non sono completamente riuscita a fare il neck-pull, tenevo solo una mano dietro il collo e con l'altra mi aiutavo a sollevare il busto, altrimenti avrei sforzato un po' troppo la schiena. Bellissimo anche l'esercizio dei "mulini a vento", con te imparo sempre cose nuove ❤ grazie ancora e buona settimana 🎉❤😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Floriana! Hai fatto bene a modificare dove hai ritenuto opportuno! Un abbraccio e anche a te buona settimana!! 💙💙😘😘

[@sabinabettonte7544]

Buongiorno Silvia, per fortuna che ti ho scoperta, con te fare pilates è davvero stimolante..sono stata ferma parecchi mesi causa del sovraspinato infiammato e ingrossato...e nn vedevo l'ora di riprendere le lezioni con Te..questo mi ha dato tanta motivazione x guarire ..nn sono ancora del tutto ok ma almeno ho ricominciato da una settimana e sono felicissima...un abbraccione 🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sabina! Bentornata e sono contenta che tu abbia potuto finalmente riprendere ad allenarti! 😘😘💙💙

[@eg7425]

Ogni tua lezione mi conferma che averi scoperto è stata ed è una fortuna immensa! Sei molto brava, lezioni intense ma la tua voce delicata ci accompagna facendoci dimenticare lo sforzo ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie per le tue parole. 😍😍💙💙

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia! Questa lezione di total body fantastica e perfetta per rimetterci in movimento a inizio settimana! Sei magica! Grazie! 🌹Un grande bacio e buon lunedì 😘😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Maura! Un abbraccio a te e buona settimana! 😘😘💙💙

[@simonarischiatelli9357]

Grazie Silvia. Ogni lunedì aspetto il tuo video....sei una stimolante certezza. Grazie mille 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙

[@elisabettamaggi4768]

Bellissima lezione con esercizi proposti in nuove varianti. Grazie Silvia!!!! ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elisabetta! 😘😘💙💙

[@annalisacuomo8527]

Cara Silvia, le tue sequenze sono un toccasana per il corpo e per la mente..sei meravigliosa, grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annalisa!!😘😘💙💙

[@user-yd3kn4wo7c]

...e come sempre...sei sempre il TOP!!!!!!✨♥♥♥✨

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 💙💙😘😘

[@antoniaronzoni4760]

Terminata ora la pratica: grazie infinite per il tuo prezioso lavoro. Anche oggi mi hai stimolato a migliorare ! Buona giornata, un abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Grazie Antonia! 💙💙😘😘

[@donatellafranzese8207]

Ancora grazie, iniziare le giornate con te è meno duro 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Donatella!! 😍😍💙💙

[@simonadifrancesco2722]

Buongiorno Silvia 🎉❤🎉❤grazie mille e buona settimana ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@milenapoggiali1286]

Bellissimo grazie Silvia 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙

[@silviacerretellicerretelli3242]

Buongiorno carissima Silvia, il tuo modo di regalare il pilates è meraviglio. Iniziare la settimana con te è superrr!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia! 😘😘💙💙

[@alessandralombardi9531]

Grazie Silvia sempre eccezionale ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra! 😘😘💙💙

[@teresaluppi7724]

Grazie mille Silvia. Sei uno spettacolo della natura ✨🌷

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa! 😘😘💙💙

[@cristinapamantini9886]

Bravissima sempre Silvia ... Sequenza davvero super!!! Grazie mille 🙏😘💖💗❤️

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@orsolavigano4687]

Grazie mille Silvia. Bellissima lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘

[@tizianaaimale3133]

EccoLa! Bellissima pratica grazie ❤ Buona settimana Amica mia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙

[@francescaevangelista6276]

Grazie, Silvia, sei fantastica, bravissima!!! Ti sono grata per il tuo lavoro❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! 😘😘💙💙

[@lamiki4046]

Grazie Silvia❄💜❄

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miki! 😘😘💙💙

[@gattamichela]

Adesso mi sento tutta sciolta😊Ho cominciato stanca e finisco riposata🥰 Grazie sempre 💕💕💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michi!! 😍😍🌸🌸💙💙

[@cinziaricettemarinelli8850]

Buongiorno Silvia ! Pronta a ricominciare anche questa settimana ! Buon allenamento a tutte /I ed un grz a te Silvietta ..❤

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Bella orchidea ,come sempre meravigliosa 💖 lezione.....Grazie che hai un pensiero per tutte noi....Sei Unica Rara .....Buona giornata e lavoro .un grande abbraccio forte forte ❤️❤️❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lorenza! Anche a te un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cinzia! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@cristinamassaccesi1030]

Che bello…una sensazione stupenda…Grazie Silvia🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@cristinafranco6874]

Grazie mille Silvia buona serata💙🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina e buona serata! 💙💙😘😘

[@lallaferrari6227]

Grazieeee Silvia che bella lezione 👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙

[@silviabuscaglia6831]

Che bella lezione la giusta sferzata di energia per iniziare bene la giornata e la settimana ( Io con questo freddo solitamente ho la vitalità di un bradipo 😅 neck pool rimane sempre un po il mio ostacolo ma ci lavorerò graziee

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙

[@robertavisigalli5129]

Grazie Silvia❤ Un'altra sequenza meravigliosa, sei fantastica 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta! 😘😘💙💙

[@teresalupoli5190]

Ciao Silvia grazie di cuore❤🙏😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙

[@alessandrapuccio7381]

...rinata!!! Grazie Silvia !!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!!💙💙😘😘

[@Laura-cq7lt]

Grazie Silvia,perfetto❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@mariaattanasio5831]

Bellissimo allenamento come sempre.💪 Buongiorno cara Silvia, anche 40 minuti sono pochi e volano quando ci sono i tuoi video il lunedì 🙏 non mi stancherei mai di allenarmi. Purtroppo devo darmi da fare che sono in leggero ritardo 😅 ma perlomeno ne è valsa la pena 😅 un abbraccio grande buona e serena settimana a presto 💜💚💙🕉️🌹🌻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria! Sono contenta che questo allenamento ti sia piaciuto! Un abbraccio grande e buona giornata! 😍😍💙💙

[@orsolavigano4687]

Grazie mille Silvia sempre bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙

[@tinaortu4375]

Bellissimo!!! 😍 Grazie mille 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tina!! 😘😘💙💙

[@lauramaranzano1510]

Grazie Silvia e buon inizio settimana, è sempre un piacere iniziarla con te 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@nathaliebiet7548]

Bonjour ! Grazie Silvia! Buona settimana.

[@ILovePilatesArese]

Merci Nathalie !! Buona settimana! 💙💙😘😘

[@minamiccoli5579]

Grazie Silvia!!!Una lezione bellissima Bravissima ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙

[@giovannamonteleone8427]

Buongiorno carissima Silvia, sei sempre eccezionale e i tuoi movimenti sempre PERFETTI ❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giovanna, ognuno di noi ha margini di miglioramento e io sento di averne parecchi! 😜 Ti ringrazio per la gentilezza! 💙💙😘😘

[@silviacodelupi9006]

sequenza veramente bellissima! Stimolante e completa! Grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! 💙💙😘😘

[@patriziamariottini7850]

Grazie Silvia, sempre un piacere seguire le tue lezioni semplici ed efficaci

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘

[@sarascardova]

Grazie mille Silvia...sequenza sentita e molto efficace!!!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙

[@giovannacolombo1798]

Sempre bellissime le tue lezioni,grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘

[@lorena-elle]

Grazie Silvia per questa lezione con spunti diversi, è sempre bello provare cose nuove 🌸

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lorena!! 😘😘💙💙

[@guinetp4974]

Dopo 5 giorni senza allenamento, ripartire con questo mi da la carica. Ottima sequenza!

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙

[@ivanarossi3619]

Ciao Silvia, sequenza davvero bella e intensa. Grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ivana!! 💙💙😘😘

[@lauradiana9262]

Silvia sei fantastica 😊 grazie mille e hai le piante meravigliose come te 💞 grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Le piante solo bellissime solo perché se ne prende cura il mio compagno Michele !! 😜😜😘😘💙💙

[@danilatrepin8254]

😍wow che inizio settimana 💪🏽grazie Silvia della tua generosa energia💖💖🙏🏽🙏🏽

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Danila!! 😍😍💙💙

[@dreida]

Buongiorno Silvia 💚 c'è solo una certezza il lunedì... I tuoi video fantastici!! Grazie 🙏🏻💚🙏🏻💚🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😍😍💙💙

[@silvanadomenichini7293]

Grazie Silvia, ne avevo proprio bisogno oggi. Bella lezione ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvana! 😘😘💙💙

[@monicafarinelli698]

Grazie mille Silvia bellissima lezione ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Monica!!😻💙💙

[@decarolisdaniela]

Ciao Silvia. Bellissimo questo allenamento. Grazie ☺️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!! 💙💙😘😘

[@alidacugini5664]

Grazie Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alida!! 😍😍💙💙

[@lauradato1656]

Bellissimo allenamento grazie grazie grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘

[@lanazinat2549]

Grazie carissima x questi lezioni!🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@marziacostanzi5660]

Grazie Silvia la tua lezione mi ha risollevata nel corpo e nello spirito

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marzia! 💙💙😘😘

[@fabiofrigeri4427]

Che bella lezione intensa e stimolante. Sei una forza!Grazie come sempre! Patty . CR.❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patty!! 😍😍💙💙

[@robertaberti-gf8ze]

Sei fantastica! Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙

[@stefaniamarconi7859]

Meravigliosa pratica Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Stefania! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@gloriamentonelli9768]

Grazie Silvia, bella la posizione del mulino a vento, un po' faticosa, sicuramente da ripetere e migliorare con il tempo. Grazie per non farci mai annoiare 😊❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gloria!! 💙💙😘😘

[@silviazampieri518]

Grazie mi sono sentita: Molto ben accompagnata!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!!💙💙😘😘

[@valentinabanci7615]

Fantastica, grazie🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙

[@AlessiaLignitto-xl8nv]

Amo tutto ciò ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Alessia!! 😘😘💙💙

[@letiziawebber8039]

Molto bella!!! Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Letizia!! 💙💙😘😘

[@antonellaconti5930]

Grazie Silvia mi sento benissimo ottimo allenamento come sempre. Sei bravissima 👏🏻 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙

[@rosapellegrino3350]

Buonasera Silvia,ti seguo da pochi mesi ed oggi posso dire che conoscerti è stata per me una fortuna. Grazie per le lezioni che spieghi in maniera chiara e semplice. PS.ADORO LE TOTAL BODY 💯💯💯👏👏👏👏💪💪💪💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa!! 😍😍💙💙

[@danielava4514]

Mi sento una favola 😊❤grazie Lavy ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!!! 😘😘💙💙

[@spaltarielmi5531]

Bellissima lezione, non sempre facili ma intensi, grazie mille Silvia! 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@nathaliebiet7548]

Bella lezione intensa! Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙

[@annamariavannucchi1553]

Bellissima. Lezione grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria! 😘😘💙💙

[@user-fh9sl7jc7b]

Grazie Silvia sei molto molto brava, riesco a seguirti anche senza dover guardare sempre il video così posso concentrarmi sull’esercizio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@rossellacasiglia9830]

Buongiorno Silvia i total body sono le mie lezioni preferite grazie sempre per la tua disponibilità e gentilezza ❤❤❤❤❤❤😊❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rossella!! 😍😍💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Ciao Silvia, lezione top❤

[@ILovePilatesArese]

Ciao Anna Giulia! Grazie!! 💙💙😘😘

[@user-bb7xd3vq5y]

grazie per questa bella sequenza! buon inizio settimana a tutti :)

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Un abbraccio e buona settimana anche a te! 💙💙😘😘

[@claudiapettinari7289]

buongiorno Silvietta. Grazie dell'allenamento. Buona settimana 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! 😘😘💙💙

[@sarazanella9160]

Una sequenza dinamica e, almeno per me, molto sfidante per gli addominali! Bella sensazione come sempre. Grazie, buona serata!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara! Buona serata!! 💙💙😘😘

[@gattamichela]

Bellissimo allenamento, completo e sempre rilassante per me. Anche quando sono fuori allenamento riesci a spronarmi! Grazie💖💖💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michi!! 😍😍💙💙

[@simonatagliaferri535]

Bellissima lezione 💗💗💕💕💕 grazie 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona! 😘😘💙💙

[@stefaniaspedicato6949]

Bellissima lezione ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Stefania!! 😘😘💙💙

[@Dani-gj6oj]

Molto bella davvero dinamica e profonda grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Dani!! 💙💙😘😘

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Grazie per la tua pratica, molto utile per me ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Antonietta! 😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

Buongiorno Silvia, ti sono grata per questa pratica , sento i miglioramenti giorno per giorno....e tanta voglia di fare, ti auguro una buona settimana. Un abbraccione.😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Patrizia! Un abbraccio e buona settimana a te! 😘😘💙💙

[@alepiras]

Oggi non avevo voglia ma ho srotolato lo stesso il tappetino...ho appena finito...che bella senzazione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 💙💙😘😘

[@merycorona8210]

Buongiorno Silvia dopo un settimana ferma ho ripreso piano piano.. Ottima sequenza.. Grazie sempre😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙

[@SaraVivanti]

Grazie Silvia, bellissima sequenza. Dopo le tue lezioni mi sento subito meglio :)

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙

[@karinrufenacht3651]

Mille Grazie, avevo davvero bisogno di questa sequenza 😍 adesso mi sento come nuova 😁

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Karin!!😘😘💙💙

[@Raffaella-tt5hu]

Sequenza piaciutissima! Mi è passata benissimo e l’ho fatta tutta ❤grazie sempre Silvia

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Raffaella! Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@danielacapitanio6015]

Grazie Silvia ho terminato ora la tua lezione che come sempre e' stata molto utile e preziosa !Un buon inizio di giornata ....Grazie ancora per la tua guida attenta .....buona settimana !❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela e buona settimana! 😘😘💙💙

[@vaniadarisi7088]

Cara Silvia, mi è piaciuta moltissimo!!!! ❤ Sei veramente brava. 🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie Vania!!😍😍💙💙

[@giovannadipasquale7127]

Bellissima Lezione ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giovanna! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘

[@tizianaaimale3133]

Rifaccio va'😂 è così bella davvero!💥

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana!! 😍😍💙💙

[@giovannagaregnani1002]

Grazie ottima lezione buona settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna! Buona settimana! 😘😘💙💙

[@maddyt4163]

Ti seguo da poco ma stai facendo miracoli ❤ felicissima di averti trovata 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maddy!! 😘😘💙💙

[@rosettagabrini6515]

Fatto stasera molto bello dinamico devo dire all prossima cara ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosetta! Un abbraccio e alla prossima! 💙💙😘😘

[@mikybhangra2626]

Bellissima lezione grazie 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@mariateresagaleotti560]

Sempre bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Teresa!! 💙💙😘😘

[@cristinapoli4508]

Bella bellissima!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 😘😘💙💙

[@paolacarpentieri1310]

Ciao, mi piacciono le lezioni total body, ed è sempre un piacere allenarsi con te! Grazie...

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! 😘😘💙💙

[@Lara-mo1fh]

Ottimo allenamento per iniziare con ottimismo una domenica uggiosa e grigia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lara! Buona domenica!! 😘😘💙💙

[@fabianaimprota5441]

Ottimo allenamento come sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie Fabiana!! 💙💙😘😘