பிராணாயாமம் செய்யும் முறை திருமூலர் அருளியது | பகுதி-1

[@ரெகுபதி.ந]

ஐயா நல்ல பதிவு வெளியிட்டுள்ள தங்களுக்கு மிக்க நன்றி ஐயா. அனைவரும் பார்த்து பயன்பெறவேண்டும் என்று இறைவனை பிரார்த்திப்போம். பதிவிட்டவற்கு மீண்டும் ஒரு முறை நன்றியை கூறுகிறேன்.

[@kishore2954]

நீ இவன் சொல்றத செய் உணகு ஆண்மை இல்லாம போகும்.

[@தமிழ்கவிதைகள்-ந5த]

Guruvey saranam...thank you guruji❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ramanramani5275]

0.25 second= 1 மாத்திரை. எனவே 4 second=16மாத்திரை 16second=64மாத்திரை 8second=32மாத்திரை

[@subathiraramesh4586]

Nandri 🙏

[@kalaivanan8587]

Nandri aiyaa

[@MyVibestream]

😊

[@Kaleeswaran007]

Enakku oru doubt, மூச்சு விடும் போது 4 காத்து அதிகமாக வெளிய போகுது, நம்ம மூச்சு இழுக்கும் போது 4 தான் இளுக்குரோம் 🤔

[@kppkmurugadasan9238]

சிவயநம ஓம் 🙏 குரு திருமூலர் பாதம் போற்றி 🙏 குரு அகத்தியர் பாதம் போற்றி 🙏 சகோதரரே! நீங்கள் இன்னும் நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது உள்ளது. எனவே குரு திருமூலர் பெயரை கெடுத்து விடாதீர்கள் தயவுசெய்து. சிவயநம ஓம் 🙏 குரு திருமூலர் பாதம் போற்றி 🙏 குரு அகத்தியர் பாதம் 🙏.

[@gopivp7317]

இதில் தவறு உள்ளதா?

[@lakshminarashiman9901]

🙏🌺ஓம் கணபதி போற்றி🌹திருநீலகண்டம்🌻நடராஜர்🌼 திருச்சிற்றம்பலம் 💐அரூரா🌹திருஅண்ணாமலையார் 🌸தியாகராஜர்🌺சதாசிவம்🏵️மகாலிங்கேஸ்வரர்🌿சங்கரனே 🌹திருமூலட் டானனே போற்றி 🌺போற்றி🔱🌹🌹🌹ஓம் சரவண பாவா🌹🙏உலகமெங்கும் உள்ள சிவன் அடியார்களுக்கு என் நமஸ்காரம்🥀🌷

[@laxmisubrahmanyam8438]

Thank u very well explained pl don’t criticise unnecessarily when someone is trying to explain sincerely. You have not understood but there is nothing wrong with the explanation very simple and clear

[@karthickm7687]

ஓம் நமச்சிவாய நன்றி ஐயா!

[@swaminathan3790]

Really it's a very good & excellent excercise explained about the breathing inhale exhale

[@ramum9599]

அழகான விவரிப்பு, .

[@SanthoshKumar-nt9fe]

Very good information, thank you Ayya.😇😇😇

[@AlexaAlli-y3g]

guruvey saranam

[@madhavgs]

Good one - very clear ! About the intake and exhalation of pranan and apaanan

[@PRABHU8654]

நன்றிகள் பல கோடி ஐயா.

[@sivansunder4082]

எல்லாரும் முதலில் திருமந்திரம் படிங்க அதில் இடது பக்கம் மூச்சு இழுத்து வலது பக்கம் மூச்சு விட வேண்டும் அதுவே பிராணாயாமம் ஆனால் வலது பக்கம் மூச்சு இழுத்து இடது பக்கம் மூச்சு விட்டால் கெடுதல் என்கிறார் திருமுலர் சீத்தர்

[@santhosh1379]

Sir best edition 3000 song Iruka book iruka

[@sivanesanyogaraj6530]

Definitely you are correct ❤ he said maruthal ondrin kan vanjagamame

[@cleanpull999]

Right..but nobody mentions .. except one person..in KZbin. I forgot his channel name.

[@ashwinshiva18]

Yes.

[@Kanthi2000]

Can you please tell song number

[@chandrasuntha780]

Excellent teaching.thank you

[@sivamtv4759]

sivaththamiltv யில் திருமந்திரம் பாடலும் எழுந்தும் வடிவில் வெளியிடுகிறது அதனையும் காணுங்கள்.✍️👏👏👏

[@babuAriyalur]

நல்ல பதிவு நன்றி திருச்சிற்றம்பலம்

[@VijayKumar-tm9vu]

நன்றி ஐயா 🎉

[@maheshwaran4307]

ரொம்ப நன்றி ஜயா

[@kalaivanan3028]

நன்றிகள்

[@slokasforall9546]

நன்றி ஐயா.வாழ்க வளமுடன்

[@nallavinaividhaipom]

ஓம் நமசிவாய குருவே பாதமே பணிகிறேன்

[@mathanakesavan423]

உங்கள் குரல் அருமையாக உள்ளது

[@anandaramaguru9094]

மிகவும் நன்றாக உள்ளது இதை இன்னும் புரியும்படி நிமிட கணக்கில் கூறினால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும் எனக்காக நிமிட கணக்கில் பதில் எழுதி கொடுங்கள்

[@RagasiyathinRagasiyam]

பதினாறு வினாடிகள் முப்பத்திரண்டு வினாடிகள் அறுபத்து நான்கு வினாடிகள்

[@sidhiksidhik254]

maattirai sitigai enru solli kulappi vitteerkale ippadi sonnal eppadi moochin alavu sariaga iluppadm viduvadum telivaga sollungal aiya nanri

[@rajarajan7245]

வாழ்க வளமுடன் வாழ்க வையகம்

[@talabathitalabathi6650]

Nandri aiya nandri

[@kannankannan2298]

நன்றி ஐயா

[@kavithar6962]

ஐயா வணக்கம் மூச்சு பயிற்சி சரியனமுறையில்இருக்கிறதாஎப்படிகண்டுபிடிப்பது.

[@sathishgeethu3968]

Om nama shivaaya potri potri potri 🙏🙏🙏

[@jeyavathenebalanathan190]

மிகவும் நன்றி

[@vishalivishali4844]

Nandri

[@r.govindraj2318]

Lovely Gurug

[@sivan3698]

மூச்சுக்காற்றுக்கு நன்றி

[@Driveraccount-j5v]

Thank you so much sir

[@niranjanadevimuthu5204]

நன்றி கள் அய்யா

[@rengasamyraja2454]

தெளிவு பெற்றேன்

[@p.vmurlidhar5070]

Excellently explained.

[@umamaheswari9637]

பயனுள்ள பதிவு.....🙏

[@murugaiahponnusamy5512]

நன்று

[@karnakarna9479]

Guruvasaranam

[@Scorpio_Rahul]

ஐயா ஐயா, வலது நாசி செய்யும் போது சூரிய கலை, உடல் அதிகமாக உஸ்னம் வரும்.அது தான் சரி. உடல் வியர்க்கும். அப்படி வந்தால் தான் சரி.

[@selvaselva4344]

நன்றி குருவே

[@KrishnanPadmanabhan-o6g]

Intha pranayamam seiyum pothu left nose vazhiyaka ulle iluthu moosei niruthi right nose vazhi resakam seiyavendum appadi seiyumpothu right heart IL air suvasam nadakkuma illaya please tell me sir

[@gomathikrishnamoorthy8484]

Thank you 🙏🙏🙏🙏🙏

[@manju60k]

Nandri guruve

[@thayalinithaya544]

Thanks

[@haridrawings4243]

thanks ayya

[@rajannannappan140]

நன்றி அய்யா

[@damodaranchinnasamy5454]

திரும்ப செய்யும் போது இதையே வலது பக்கத்தில் இருந்து செய்யலாமா....

[@vasukibose5366]

இடது பக்கத்தில் மூச்சு வாங்கி பின் வலது பக்கத்தில் மூச்சு வாங்க வேண்டும் என்று படித்ததாக நினைவு. எது சரியான முறை என்று கூறவும்.நன்றி .

[@kumarsm9444]

அதை தான் அவரும் கூறுகிறார்

[@pslpsl5533]

@@kumarsm9444 தவறு

[@booky6149]

நீங்கள் சொல்வது நாடிசுத்தி.

[@Kaleeswaran007]

இப்ப இடது இருந்து வலது மட்டும் தான் பண்ணனுமா

[@ganapathin7252]

உண்மையான ஆன்மீக தகவலுக்கு இணையுங்கள்!!! kzbin.info

[@cksjanakiramanjani9826]

Very useful for all

[@mperiyasamy8024]

🙏

[@sivalingamchettiyar4273]

ஓம் நமசிவாய நம ஓம் குருவே போற்றி

[@rajav8648]

எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும் ஐயா

[@sivapunniyamn-zc5ce]

Arumai ayya..

[@sureshsureshm5332]

Super nice Ayya super

[@BasavaNatraj]

ஐயா வணக்கங்க பிராணயாம பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வயிற்றில் இருக்கும் காற்றை வெளியேற்றுவது எந்த மூக்கில் அது இடது நாசி வழியா அல்லது வலது நாசி வழியா இந்த சந்தேகத்தை கொஞ்சம் தெளிவு படுத்துங்க ஐய்யா

[@RagasiyathinRagasiyam]

வலதுபுறம்

[@vgopal4134]

Thanks very much

[@Sam-ch4jh]

எனக்குத் தெரிந்து பலபேர் திருமூலர் திருமந்திரத்தை மேலோட்டமாக படித்துவிட்டு இந்த மாதிரி சொல்கிறார்கள்

[@sekargovindaraj1340]

அய்யா, இடதில் பூரித்து, கும்பித்து பிறகு இடத்திலேயே ரேசித்து மீண்டும் இடத்திலேயே பூரித்து கும்பித்து வலத்தில் ரேசித்தலே ஒரு சுற்று என்று அறிந்திருக்கிறோம். சற்று தெளிவு படுத்தவும், மிக்க நன்றி 🙏

[@sietharhalpadappudal2505]

பிராணயாமம் இச்செயல் உண்மைக்கு பலன் இல்லை அப்படி செய்து பலன் பெற்றவர்கள் யார் இன்று,அதற்கு உடலில் சாட்ச்சி என்ன? எந்த இடத்தில் ? எந்த நூல் அர்த்தங்கள் அதன் செயல் விவரங்கள் , அந்த உடல், எந்த ஜீவ உடம்பின் பொருள் கூறவேண்டும்? பிராணயாமம் பொருள் என்ன? பிராணன் + யாமம்?அதற்கென்று இடம் உண்டு i யார் செய்தாலும் அவர் உடலில் ஒரே இடத்தில் எல்லா உடலிலும் காண்பது, சாதி மதம் கிடையாது ?. மனசு எப்படி ஆக வேண்டும்? எப்படியோ சொல்லி என்ன பயன் வெட்டி பேச்சு அல்லவா? கம்பெடுத்தால் வேட்டைக்காரன? வேட்டைக்கு என்று கணக்கு உண்டு i அஷ்டாங்க யோகம் என்பது என்ன?

[@sekargovindaraj1340]

அன்னை சகுந்தலா அம்மையார் அவர்களின் திருமந்திர விளக்கத்தில் நாம் மேலே கூறியுள்ளபடி விளக்கியுள்ளார் அன்பரே.

[@jafarjafar4267]

Nanriayyaeraiarul

[@ayyappank552]

Pranayamam

[@karthikeyan6366]

थैंक्स

[@sundarkpn8279]

Best idea superb

[@sathishvenu9632]

ஒருமுறை செய்த பின் மறுமுறை செய்யும் போதும் இடது நாசியில் ஆரம்பிக்க வேண்டுமா?

[@RagasiyathinRagasiyam]

ஆம்

[@kalaivanant2149]

ஆங்கில மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் போது பிராணாயாமம் செய்யலாமா ஐயா🙏

[@RagasiyathinRagasiyam]

எந்த நோய்க்கு ஆங்கில மருந்து எடுக்கிறீர்கள்

[@gokulaneela9569]

Thanks guru

[@sadhasivamkarupuswamy7663]

இந்த பயிற்சி நேரில் தரவேண்டும் முடியுமா

[@hellojega]

Left nose inhale16: keep 64: exhale 32

[@sanjaysurya6840]

Correct Thala Ajith Sir.. 👍

[@ravi0506rm]

Seconds ?

[@sachinkishore4115]

thank you sir

[@anbarasudevaraj7537]

16:64:32 என்பது ஒரு சுற்று என்றால், இது போல் மொத்தம் எத்தனை சுற்றுகள் செய்ய வேண்டும்???

[@RagasiyathinRagasiyam]

தங்களால் இயன்ற அளவு செய்யலாம்

[@satheeshkumarsatheeshkumar8382]

5

[@saravananv4779]

எத்தனை முறை இதனை செய்ய வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு...

[@RagasiyathinRagasiyam]

காலை மாலை இரண்டு முரை செய்யலாம்

[@kishore2954]

ஆமா செய்யலாம் ஆனா ஆண்மை போய்ரும்

[@historytamil7211]

Ithai kapalpathi pondra pranayamangaludan seiyalam

[@venkateshbsv8722]

எத்துனை மணி நேரம் இதை செய்ய வேண்டும்

[@RagasiyathinRagasiyam]

தங்களால் இயன்ற அளவு செய்யலாம்

[@muthammaltr4109]

ratio is 1:4:2

[@devanb2781]

🙏 ஐயா முக்கு வழியாக சுவாசம் வெளியிடும் போது சுவாசம் வழியாகவும் வாய் வழியாகவும் வருகிறது. அப்படி வரலாமா....

[@RagasiyathinRagasiyam]

வாய்வழியாக வரகூடாது வாயைமூடிக்கொள்ளவும்

[@devanb2781]

🙏 வணக்கம் ஐயா ஒரு சந்தேகம். இடது பக்கத்தில் மூச்சை 4 மாத்திரை அளவு இழுத்து பின்பு 16 மாத்திரை அளவு மூச்சை நிறுத்தும்போது இரண்டு பக்கமும் விரல்களால் மூச்சுக்காற்றை நிறுத்தி பின்பு 8 மாத்திரை அளவு இடது பக்கத்தில் மூடி பின்னர் வலது நாசியில் விடவேண்டுமா ஐயா...

[@pv596]

Dear SIR... due to limitation I just can’t sit n bujangasanam position to do this pranayamam.... can I sit in chair and do this or should I have to sit on floor only

[@kuddychand4872]

yes you can do. Watch kzbin.info/www/bejne/qIackqN5abCSndE and kzbin.info/www/bejne/aXqXhId_gdufrLM

[@ramum9599]

நேராக சேரில் கூட செய்யலாம்

[@mmraj141]

4-16-8

[@pereambalamprakash5015]

Nanri ayya

[@drv.ramanathanveerasamy3471]

Alternatively left side and right side nostrils inhaling should be done. Not through left nostril only. Pl clarify.

[@parthibanm7840]

If we inhale through right then bad air(mala Kudal vayu) will move up of our body will leads to pain in various areas and gastrics becuase it is excretion should not move in...it's according to thirumullar plz check sir ..thank you

[@indiantrainsr1739]

That what i thought when he told it. 👍🏻

[@dayalan1975]

Pls confirm if we have to do alternate

[@dayalan1975]

Indha Payirchi left right renumae thaae seyyavenum Ayya?

[@sowmyamohan279]

​Nop sir Thirumoolar has mentioned U should only inhale in left. don't confuse others .

[@thirupathithirupathi9089]

ஐயா வணக்கம் மூச்சை இடது நாசியில் உள்வாங்கி நிறுத்திவைத்து வலது நாசியின் வழியாக வெளியே மூச்சு விட்ட பிறகு மறுபடி எந்த நாசியின் வழியாக காற்றை எடுக்க வேண்டும்

[@sunrisetnwithan]

இடது நாசியில் தான் எடுக்க வேண்டும்

[@thulasidharan167]

வலது நாசி

[@digitalmarketingconsultant9614]

ஓம் சிவாய நம குருவே, இதே போன்ற தொரு தகவல் காணப்பெற்றேன். மூச்சை செலவழிப்பது பற்றி விவரித்தார்கள். எனக்கொரு சந்தேகம். 8 அங்குலம் உள்ளே இருக்கும் மூச்சை 7,6,5,4,3,2,1 மற்றும் 1/2 என குறைக்க வேண்டும் என கூறப்படுகிறது. ஆனால் தங்கள் வீடியோவில், 16 சிட்டிகை மூச்சை இழுத்து 32 சிட்டிகை வெளியே விட வேண்டும் என்பது எனக்கு ஒரு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தியது. தங்களால் எனது சந்தேகத்தை தீர்க்க முடியுமா?

[@jeyachandransrini30]

1(பூரகம்) :4(கும்பகம்) : 2(இரேசகம்) என்ற கணக்கில் இடது நாசியிலிருந்து தொடங்குங்கள் அதாவது உள்வாங்குவது 4விநாடித்துளி எனில் உள்வைப்பது 16விநாடி துளி வெளிவிடுவது 8 விநாடி இந்த நிலையில் தொடர்ந்து சாதகம் செய்ய 11 மாதத்தில் 16:64:32 (1:4:2) அடையமுடியும் என்னால் முடியவில்லை இதை அடைந்தவர்களை அதன் மூலம் அவர்கள் வாழ்வின் மாற்றத்தையும் கண்டுள்ளேன் ஏனெனில் இந்த சாதகத்திற்கு நேரம் தவறாமை முக்கியம் அதாவது இந்த உடலுக்கு தினமும் இந்த சமயத்தில் இந்த பயிற்சியில் இருக்கும் வண்ணம் உயிரியல் மாற்றத்தை ( BIO clock) ஏற்படுத்துகின்ற வேலை . இந்த நிலையை ஆரம்பிப்பதற்கு அதற்கு 90 நாட்களுக்கு முன் நாடி சுத்தி செய்து பழகிய பின்னே நான் சொன்ன மேற்கண்ட பயிற்ச்சியை தொடங்கலாம் . இந்த பயிற்ச்சியின் முக்கிய அங்கமே எந்த நிலையிலும் தம் கட்ட கூடாது ஆகவே ஆரம்ப நிலையிலேயே அவரவர் எந்த அளவிற்கு உள் வாங்குவது எந்த கால அளவிற்கு மெதுவாக வெளிவிட முடியுமென கணக்கு முதல் நான்கு அல்லது ஐந்து பயிற்சியிலேயே உணரமுடியும் அந்த கால அளவை அடிப்படையாக உயர்நிலைக்கு இலக்கு நிர்ணயித்து பயிற்சி செய்யுங்கள் . Teenage ல் மிகுந்த பலன் கிடைக்கும் 40 வயதிற்கு மேல் செய்யவேண்டாம உடல் மற்றும் மன தகுதி தெரியாமல் ஏனெனில் சில காலகட்டங்களில் உடம்பிலும் மனதிலும் நிகழும் மாற்றம் புறத்தை | உறவுகளை பாதிக்கும் அதீத உணவு , பேச்சு , காமம் உடலிச்சை ஏற்பட வாய்புள்ளது இக்கால கட்டத்தில் உணவு முறை மாற்றம் மிக அவசியம் இதற்கு மாறான விளைவும் ஏற்படும் சாப்பிடவே புடிக்காது , வாழ்க்கை துணையோடு சேர எண்ணமே வராது பல சமயம் தூக்கம் வருவது போல இருக்கும் இதெல்லாம் ஒரு மாற்றமான காலம் ஆகையால் பயிற்ச்சியை தொடரந்து செய்யுங்கள் delicate சமயங்களில் நல்ல சமசீர் உணவு | உடற்பயிற்சி , ஆசன பயிற்சி மிக நல்லது குறிப்பாக தலை மற்றும் மார்பு பகுதிக்கு. செம்பொருள் துணை செய்யுமாக . அன்பன் . பலவேச்சாமி.

[@paranjothi5040]

ஆம்,... ஒருவருக்கு இவ்வளவு மூச்சு ௭ன்ற கணக்கு இருப்பதாக நான் கேள்விப் பட்டு இருக்கேன் ,...... ஒருவர் சாதாரணமாக ஒரு நிமிடத்திற்கு 15 முறை சுவாசிக்கின்றார் ,..... மூச்சு பயிற்சி செய்து நாம் சுவாசத்தை குறைப்பதன்மூலம் ஆயுளை நீட்டிக்க முடியும் என்று சொல்கின்றனர் ,...... இது ௭ந்த அளவிற்கு உண்மை என்று தெரியவில்லை,.....

[@Kaleeswaran007]

​@@jeyachandransrini30 அண்ணா அவர் சொல்றது 16 இலுத்தா 32 வெளிய விடுரோம் அதிகமாக காத்து வெளிய போகுதுநு சொல்றாரு

[@kumarasuwamia.s4039]

ஏனய்யா இடது நாசி வழி இழுத்து வலது நாசி வழி வெளியேற்றுகிறோம் சரி. எப்பொழுது வலது நாசி வழியாக உள்ளேயிழுத்து இடது நாசி வழியாக வெளியேற்றுவது? சொன்னால் ஒழுங்காக சொல்லவேண்டாமா?

[@sivaj793]

Lift to right then right to left... Routine this cycle

[@rajeshnair7456]

No only left to right

[@sivansunder4082]

வலது பக்கம் மூச்சு இழுத்து இடது பக்கம் மூச்சு விட்டால் கெடுதல்

[@kishore2954]

அவனுக்கு தெரியாது அவன் சொல்றத நீங்க செஞ்சிங்கனா சத்தியமா சொல்றேன் , பொட்டயா பூறுவீங்க.

[@தமிழ்வேலி]

எப்போதும் வலது நாசியில் மாற்றிப் செய்ய கூடாது.

[@babushekar9130]

Siva

[@kalaivanant2149]

ஐயா இரண்டு கால்களும் மறத்து போது இது சரியா

[@RagasiyathinRagasiyam]

முதலில் கால்மறத்து போவதற்க்கு வைத்தியம்செய்யவும்

[@krishanmoorthy3766]

அய்யா பிராணாயம் மு௧்௧ை ௮டைத்து இலு பப்பது ௮ல்ல சரியான ஆசனத்தில் ௮மர்ந்தால் வாசியானது தானா௧வே மேலும் ௧ீலும் ரேச௧ பூர௧ம் ௮தாவது ௧தா ௧தம் ௧ாற்று தானாவே மேலும் ௧ீலும் இரங்௧ி ஏர ஆறம்பித்து விடும் ஒ௫ நிலையில் சுவாசம் மேலே நின்று விடும் பணிரெண்டு வ௫டம் ஆகும் ௮ப்பாேது சமாதி சித்த வித்தை தீச்சை வாங்௧ வேண்டும் சிவானந்த பரமஹம்சர் ௮ப்யாச ஆலயம் விசாரித்தி தீச்சை வாங்குங்௧ள் ஆத்ம நமஸ்௧ாரம் சுவாமி

[@thangarajraj5337]

சமாதி அடைய என் வாழ்த்துக்கள்

[@அன்புசெல்வன்3245]

​@@thangarajraj5337😂

[@sivaj793]

x:4x:2x ration of air movement

[@selvakumargovinda6713]

👍👍👌👌🙏🙏

[@tamilyoutube4016]

Thirumoolar padal la katrai pidikkum kanakku yarukkum theriyathu nu than solli irukkaru ivalavu neram inhale hold exhale pannanum nu engaum sollala . Thiru moolar mattum ella Vera antha siddhar um kuda solla mattanga , ellam enna pannanum nu than solluvanga eppade pannanum nu solla mattanga . Nalla guru kitta than poganum nu solluvanga .so unmaiya mattum sollunga theriyatha tha sollathinga ...

[@spkculturalfestivals2974]

இல்லை அவர் கூறியதில் சிறிதும் தவறு இல்லை அவர் கூறாதது ஒரே ஒரு விடயம்தான் அது இவைகளை ஒரு குரு கொண்டு பயிச்சி செய்தால் அது மேலும் சிறப்பு , அது இன்றி தனியாக முயற்சி செய்தால் தவறாக சென்று ஆபத்தில் முடிய வாய்ப்புகள் உண்டு.

[@rx100z]

ஐயா, வளர்பிறை, தேய்பிறை பற்றி கூறுங்கள். திங்கள்,புதன்,வெள்ளி, வளர்பிறை வியாழன்: இடது...... சனி ஞாயிறு, செவ்வாய், தேய்பிறை வியாழன்: வலது

[@jhonkarthick1614]

ஒரு மாத்திரை அளவு எவ்வளவு

[@mdmdafah5613]

Arammippathu edathu pakkam mudippathu enta pakkam iyah

[@muthurajanr46]

Uppum mulakum

[@sugumaransugu5208]

🙏🙏🙏🔱🔱🔱

[@tamilyoutube4016]

Avalavu neram pannanum

[@Mythili-g9j]

இடது பக்கம் மூச்சுக்காற்றை உட்சுவாசித்து, நீங்கள் கூறும் வினாடிகள் உள்ளே நிறுத்திக் கும்பகம் செய்து வலது பக்கம் வெளியேற்ற வேண்டும். இதுவே நீங்கள் சொல்வது. சரிதானே.

[@பழந்தமிழர்களின்தகவல்கள்-ச5ம]

இட பக்கமிழுத்து வல பக்கமிட்டவுடன் மீண்டும் எப்பக்கமிழுக்க வேண்டுமையா.

[@miyyappan6773]

Left side 4 count intake and hold 16 secs and right side exhale 8 secs and the hold breath for 16 secs and 4 count intake in right side hold for 16 secs and exhale 8 secs in left side this is whole process 1 count. Like that do vice versa as much you can

[@rangannaidu5267]

Ok jee

[@sjr7127]

@@miyyappan6773 no..4sec inhale..16 sec ..hold..8 sec exhale..4 sec inhale..16 sec hold..8 sec exhale..it's one round..

[@ippasi7pathipagam]

@@miyyappan6773 super bro. Ithai seyvayhu undaa

[@vgopal4134]

Good message