Питание при климаксе. Гинеколог Волкова Екатерина.

[@volkovaginekolog]

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: [phone] Ватцап: [phone] Врач гинеколог Мироненко Дмитрий Михайлович Смотрите, мой второй ютуб канал: Много полезных видео о женском здоровье. / ЕкатеринаВолковавашгинеколог Тема: питание при менопаузе Для кого; - тем, кто приближается к менопаузе или уже в климаксе - кто хочет выстроить стратегию питания и не страдать от ограничений - кто хочет меньше принимать лекарств и внести коррективы в свою жизнь с помощью питания Что разбираем: - разберем основные ошибки питания - расскажу, почему те принципы питания, которые были раньше, теперь не подойдут - какие состояния/ заболевания в старшем возрасте можно скорректировать питанием - как уменьшить симптомы климакса, изменив питание - какие добавки помогут скорректировать проблемы пищеварения в климаксе тема эфира актуально многим! #питаниеприклимаксе #врачакушергинеколог #климакс #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

[@Анастасия-я4и3ш]

Я Анастасия,мне 46лет прошла радиохимию рак шейки матки . Как два месяца страдаю климаксом через каждые 30 минут

[@ТатьянаЖукова-ю1п]

Огромное спасибо ! Все понятно и доступно

[@НатальяДяченко-я2л]

Здравствуйте, я худенькая, 55 лет идут скудные месячные а давление в этот период сильно поднимается, что делать ? Пожалуйста помогите, боюсь следующего цикла .

[@speeddarknesss]

❤

[@Элизабет-з9м]

Скажите, совсем низкодозированные Замест терапия для 65 лет какие препараты?😊

[@Sofi12343]

В 45 все изменила.В 40 стала набирать вес.Ела все что не приколочено.Вес 120.Отдышка.Отеки Головные боли и желание сдохнуть.Думала конец мне.Поменяла питание.Было очень тяжело но я перешла на 3-х разовое,без перекусов.Все быстрые угливоды исключила но не резко.Постепенно убирала чтобы не сорваться.Занялась кардио и силовыми.Сейчас вес 85 и иду дальше.Чувство голода пропало.Сладкое больше не хочу,а была как наркоман сахарный.Энергия.Либидо на высоте.Куча болячек ушла от меня.Я счастлива.Девочки,меняйте питание и тренируйтесь.Вес скидывается👋

[@НатальяЛыкова-ю1с]

Подскажите, нужно ли кушать сложные углеводы в виде круп ( гарнир) на обед, если ты их кушал на завтрак в виде каши без молока на завтрак. Спасибо за ответ.

[@Sofi12343]

@@НатальяЛыкова-ю1с Ем гречку и рис и иногда спагетти но вес быстрей пошел в низ,когда я стала есть мясо,рыбу,курицу в любом виде и большую порцию овощей.Из сладкого ем бананы,изюм и курагу но не огромные порции.Я занимаюсь силовыми тренировками и все отлично сгорает.Не ходите голодные и резко не переключайте организм.Я постепенно все убирала.Сначала булки и конфеты.Потом сократила приемы пищи до трех.Если я сейчас хочу мороженое ,то я его съем по желанию.Когда приходишь к правильному питанию,то уже само по себе отпадает желание есть гадость.Пью чистую воду.У меня 1,5 литра бутылка за день выпивается.Из витамин Д3,омега 3(курсами)Цинк +селен (курсами)Магне б6 пострянно на ночь.Купила еще таурин.Каши на молоке тоже ем но не увлекаюсь.Куриную грудку ,рыбу всякую,мясо любое ем.Много разных овощей.Сухофрукты.Орехи.Сыр.Яйца.Кисломолочка.Если сорвались и обожрались,не ругайте себя😃Просто продолжайте правильно питаться и ваш организм скажет спасибо

[@Kofe888]

​@@НатальяЛыкова-ю1сконечно. Энергия нужна равномерно в течении дня

[@лилиякапустина-я4л]

@@НатальяЛыкова-ю1с углеводы при низкоуглеводной диете допускаются только на завтрак и обед, но обязательно с белком и клетчаткой. Иначе будет повышение инсулина в крови даже на длинные углеводы и будете есть всё что не прибито. Фрукты и ягоды только до 12, это тоже углеводы. Их едим третьим блюдом, как десерт. Под белком и клетчаткой фруктоза будет медленнее расщепляться. Ну и про полезные жиры тоже на завтрак и обед не забываем. На вечер строго белок и клетчатка. Ни жира, не углеводы специально не добавляем. Если любите каши, то с начала на завтрак яйцо плюс салат, а потом немного каши или фруктов, ягод.

[@Tatyana_O_Beauty]

​​@@НатальяЛыкова-ю1с да, можно есть. Просто соблюдайте правило тарелки: 1/4 тарелки любой белок, 1/4 - углеводы, 2/4 - овощи😊

[@Sveta-bk9lx]

Как хорошо видеть здоровую , красивую , доброжелательную и искреннего врача .

[@ORuss-gb4hw]

/здоровую /переколотую ... это значит псиздоровье закончилось ...*-(

[@НатальяФролова-д2ж]

Сейчас такое время что врачам нужно быть внимательным, доброжелательным, привлекательным, т. К. В этом твоя работа. От добра говорили добра не ищут. Умничка Катерина.... Не знаю отчества. ❤

[@polinaekaterinina]

Спасибо Вам, Екатерина,за Ваш труд, сколько полезной информации 🙏🙏🙏

[@Лёля-ч4о]

Екатерина, здравствуйте. Благодарю вас за эфир! Все по полочкам. Понятно и доступно.❤❤❤

[@annaiasweet_1977]

Спасибо большое- какой замечательный и полный эфир!!! Нашла ответы на все свои вопросы, даже задать не успела! Замечательный специалист и обаятельная женщина! 👏 ❤

[@Татьяна-я1р8о]

С полным доктором 😂

[@МираславаОпеен]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР.ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА.ЗА ВАШИ ЛЕКЦИИ.

[@ОксанаИщенко-у2э]

Какая Вы умница! Стараюсь не пропускать выпуски, очень помогаете расставить все по полочкам в голове❤

[@НинаВасильченко-с9э]

Доброе утро!Ем гречку,яйцо,салат.И тут ваш совет о завтраке.Все в точку.❤

[@russianphrases5638]

Как здорово! А в обед что вы едите обычно?))

[@ОльгаЕфименко-ь4о]

Большое спасибо за нужную информацию, мне 50, после ваших эфиров стала больше внимание уделять питанию, спорту,добавила витамины, нормализовался цикл, настроение улучшилось❤❤❤

[@НатальяКольченко-з9ь]

Спасибо, что потратили свое время на эфир! Смотрела с удовольствием.❤❤❤

[@kseniya1276]

Я думаю главное знать что "я здорова , счастлива,спокойна, гармонична!" Все начинается с головы! Не нагнетать себе ничего !

[@ЭльмираБибарсова-в5ь]

доктор,спасибо за эфир и полезную информацию❤

[@СветланаВавиленко]

Благодарю, Вас Екатерина, за полезный эфир!❤

[@ПолинаДолгова-ц7е]

Большой вам респект, Екатерина и благодарность за вашу просветительскую работу!! Можно только маленький совет пожелание - полаконичней🙏

[@МаринаДевицына]

Это называется токсичный комплимент

[@ЛизаОсипенка]

Екатерина, огромное вам благодарность за ваш эфир все так подробно понятно ,я очень многое поняла для себя ,что это огромный труд и терпение быть здоровой и женщиной ,счастья вам и здоровья за вашу заботу о нас!!!❤

[@ТатьянаКотлярова-л4ы]

Великолепный доктор ❤Всех вам благ и здравия❤Спасибо за детальную информацию в таких важных для нас женщин вопросах ❤

[@NelliBorovik]

Катюша,благодарю ,вы замечательный доктор от Бога!❤ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ВАМ- СПАСИБО -БЛАГОДАРЮ ЗА ЭФИР!

[@Герань-щ4в]

Огромное спасибо, Екатерина 😘😘😘!!! Очень важный эфир💯❤️❤️❤️

[@МилаСоколова-о3х]

Здравствуйте , наконец то я вас нашла !!!!!!

[@redball4143]

Екатерина, спасибо за полезную информацию. Рада что познакомилась с вами. Смотрю вас регулярно.

[@ТатьянаЖирик]

Закидайте меня камнями но я уверина на все💯 что всё зависит от пещевых добавок которые добавляют везде ,да раньше тоже были добавки Но раньше за здоровый народ а сейчас главное чтоб прибыль была ПРОСТИТЕ ЕСЛИ КОГО ОБИДЕЛА

[@СветланаУльева-г9н]

Старайтесь готовить сами.

[@ВсянедвижимостьМосквыиПодмоско]

Огромная благодсрность доктору!! За ценную информацию абсолютно бесплатно. Уважаемые дамы, кто дант доктору советы по времени, имейте совесть и уваюение. Если вы такие занятые, можете включииь скорость большую и прослушать все за 30 мин.

[@Татьяна-н6б5з]

Спасибо за информацию, доктор. Неплохо было бы уложиться минут в 15-20, берегите наше время и свое тоже😊

[@marselinemoriarty4922]

Неплохо было бы перейти на другой канал,где видео по 15мин. Будьте сами себе хозяйкой-не нравится,не слушайте. Вместо того,чтобы ко всем претензии предьявлять. Под Вас никто не будет подстраиваться)))

[@olgaheilinka3731]

хорошо бы тайм-коды, 53 минуты-очень долго. Девочки, суть начинается с 33 минуты, не благодарите

[@irinab.45]

Спасибо огромное! Специально зашла за этой инфо😂

[@ГалинаБурбужеп]

Спасибо большое

[@ГалинаБурбужеп]

❤❤❤

[@valentine4204]

​@@ГалинаБурбужеп😮

[@НадеждаПанфилова-х6ш]

😊

[@АгнияАгнеева]

Все так четко и понятно! Господи какая Вы умная !!!!🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️ Благодарю Вас Дорогой наш доктор Екатерина ❤❤❤

[@ВероникаТарасенкова-в3ш]

Екатерина, благодарю за нужную и актуальную информацию! Слушается интересно и понятно.... 🌷

[@nataliesway6071]

Я в 50 выгляжу лучше чем в 25 …честно .Я еще никогда себе так не нравилась как сейчас! Всё благодаря средиземноморской диете ,силовым нагрузкам,образу жизни и уходу ..

[@AAA-bf9mi]

Это очень здорово! Гормоны не пьете никакие? Сколько лет уже в этом? Это вопрос для меня очень интересующий.

[@nataliesway6071]

@@AAA-bf9mi ничего не пью

[@nataliesway6071]

@@AAA-bf9mi но у меня с гормонами все ок пока ,и умел как часы

[@olgab1234]

@@nataliesway6071Значит, вам просто повезло с генетикой. Я последние 39 лет на среднеземноморской диете. Спорт в моей жизни был и есть всегда. Вес прибавился, приливы .

[@Воин7]

🎉хоть кто-то говорит нужные вещи🎉спасибо ДОКТОР🎉

[@АгнияАгнеева]

Благодарю ❤ очень много полезного Вы нам озвучиваете!🙏🙏🙏🙏Огромнейшее спасибо

[@ЕленаГруздева-к4р]

Спасибо большое! Для меня эта тема очень актуальна , прибавила в весе,всегда была стройной.

[@valeo-rw3pk]

Какая приятная специалист ❤

[@НатальяНатали-ч2у]

Катенька спасибо Вам большое, за ценную информацию.🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰

[@ГалинаХолод-з2ч]

Благодарю Вас .❤ Я считаю нужны перемены в питании . Я полностью исключила сахар и углеводы. Чувствую себя намного лучше и вес стал уходить . Мне 55 лет

[@ЕленаЧернышева-ь2з]

Питание по режиму, спасибо мужу все организованно и просто.

[@ЕленаВасильевна-т8т]

Катенька Вы шикарная!

[@АланКайтмазов-ш1ш]

Благодарю за Вашу работу ♥️♥️♥️Очень полезно🔥🔥🔥

[@ПолинаНедялкова-е5е]

Здравствуйте,Екатерина ! Спасибо , Вам за Вашу трудоемкую работу , с уважением слушаю и нахожу ответы .

[@valentinashanskaya6894]

Какой же обаятельный доктор!!!🥰👍🌹

[@lenamasloboychikova694]

Очень нравятся советы по питанию. Сразу стало спокойно, не надо быть голодной

[@ЕленаАнисимова-ч7ж]

Счастье, это когда в аптеку заходишь только за презервативами, всем здоровья!

[@ОльгаПилипенко-м9и]

Большое спасибо! Очень актуальная информация!❤

[@ОльгаСтоякина]

Блльшое спасибо Вам , доктор , от меня и от всех жнгщин.

[@larisacernomaz7627]

Благодарю за полезную информацию Доктор! ❤️

[@ИринкаИринка-у9к]

Я самая счастливая женщина, мне 60 лет, вообще не понимаю о чем тут говорят, ни каких изменений, да немного приливов, но это всё терпимо.Ем всё вес остаётся тот же.Посещаю гениколога раз в год. Сама себе завидую!

[@Василиса-ю4е]

У меня приливы 12 лет,да такие по 60 раз в сутки,бежит ручей по спине,по лицу,ночь,день,утро,вечер.Через три месяца недосыпов психоз начался......думала чокнусь.

[@marinayankova5515]

Вы счастливая!

[@МаринаАпполонова-й8э]

Правильно гинеколог

[@МаринаЗабродина-ж6ь]

Сытый голодного не поймёт... Я только пройду мимо хлебо - булочного ларька -- плюс 3 кило

[@ЕкатеринаМихайленко-к7и]

@@Василиса-ю4е мне 55 и никаких приливов и не было никогда.и мне и моей сестре от них помогли уколы циклоферона -но они немногим помогают.У сестры пока она о нем не знала один прилив был...у обеих все климаксы за год закончились-а проявлялись лишь слегка жарко бывало...после пары-тройки уколов на несколько месяцев восстанавливался цикл...циклоферон влияет на гормоны,уж не знаю как-потому от аллергии тоже спасает,если пухнут нос,уши,горло,все раздраженное,чиханье и насморк-через пару часов после укола все проходит как и не было...

[@Жанна-б6т]

Екатерина,здравствуйте!Спасибо Вам огромное!👍🙌❤️🔥🌸

[@leledrozd]

Спасибо за эфир ❤

[@Герань-щ4в]

Екатерина, здравствуйте! Спасибо большое,все очень интересная и актуально.

[@KateVVS-f1f]

Спасибо большое. Очень актуальная тема. Позновательно 👍

[@ЕленаМаршева-н2к]

Благодарю вас Екатерина🙏❤️❤️❤️Мне 43,как раз в тему🙏😊🌹🌹🌹

[@АннаСвечникова-э1ц]

Нужно есть все , но небольшими порциями и успех Вам девочки обеспечен¡!!

[@валентинаденисова-ь2р]

Обо😊ятельная девушка приятно с вами присутствовать благодарим

[@lwanowa1423]

Благодарю вас Екатерина. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹Жаль что вы не смогли ответить на мой вопрос в телеграмме

[@userpantera]

Здравствуйте, Екатерина! Я из Саратова, часто Вас слушаю! Готова сказать Вам спасибо, миллион раз! Благодаря Вашей информации, я сменила 4 гинекологов и нашла того, который соответствует вашим рекомендациям. Спасибо огромное за Вашу работу! Интересные и информативные эфиры! Спасибо!!!!!!

[@ТатьянаБазыма-ш2п]

Я тоже из Саратова , подскажите пожалуйста хорошего гинеколога

[@user-cu1cu9ze8r.]

​@@ТатьянаБазыма-ш2пклиника Европласт, Курдюмская 7а, Фоменкова-гинеколог-эндокринолог

[@userpantera]

​@@ТатьянаБазыма-ш2п Здравствуйте! Хороший врач генеколог-эндокринолог Сулейманова Р. Р. клиника Клевер, ул. Шевченко, 18.

[@ТатьянаГридина-ж6с]

Спасибо вам больше за доступное, грамотное объяснение. На приёме врачи не всегда так объясняют 😊❤

[@mari-anatollogos8633]

Здравствуйте.Спасибо,за нужное Слово в нужный час

[@ОльгаКарева-ш4р]

Спасибо, Екатерина🙏🏻🤗🥰

[@NiNaVaLer]

Спасибо за полезный эфир. Приобрела разные крупы благодаря вам.

[@МаринаСамсонова-в3е]

Интересно рассказываете. Лишь бы ещё сила воли была у многих. Это еда как наркотик. Будем бороться!!! 🥨🍔🍕Булки скажем нет!!!! 🥕🍍🍅🥬🥒🫑🌽

[@ИринаКозырева-е5ъ]

Ну, не знаю... С такими ценами. Кроме еды ничего не купить. На фиг надо.

[@ЕленаАристархова-р4с]

Здорово, подробно и понятно

[@liderSiberianWellness]

Спасибо за информацию, очень важная тема для меня, сейчас нахожусь в этом прекрасном возрасте...

[@Lisa_841]

Благодарю 🙏🏻 все как обычно, быстро, четко, грамотно 🥰

[@Наталья-к7з6ь]

Перешла на интервальное голодании стало легче пережить приливы, и держу вес.Сложно отказаться от сладкого

[@OL.GA_]

Наталья, я сама большая сладкоежка. Стала разбираться-что может мне помочь «забыть» про сладкое. Магний! По анализам белок должен быть не менее 75! Когда полноценно ешь белок и жиры - на сладости меньше тянет, т.к. уже насытилась. Если это не помогает, стоит подумать о приеме хрома.

[@Наталья-к7з6ь]

Спасибо попробую хром попить с магнием не сложилось аллергия

[@OL.GA_]

@@Наталья-к7з6ь у вас на магний аллергия? Не слышала я о таком. А что ещё в составе есть в этом препарате? Аптечный?

[@лилиякапустина-я4л]

Мне пиколинат хрома помог слезть со сладкого и мучного.

[@NatalieAnatolevnae-qg7xn]

Магний в зелени. 1 большая тарелка (150...200г). Мне помогло

[@Олена-в7э]

❤БЛАГОДАРЮ ВАС!!!

[@MyroslavaDovbenyuk]

Спасибо за информацию и ваше время

[@ЕленаЧернышева-ь2з]

Смотрю и слушаю.

[@РадаКараба]

спасибо за столь актуальную информацию. У меня с началом этого периода поставили фиброзно-кистозную мастопатию, пропиваю теперь Индол Премиум Плюс с пиперином Tetralab, хороший эффект, болезненность груди ушла

[@ГульнараЮсупова-с6в]

Спасибо Вам за информацию по питанию! У меня ранний климакс в 39 лет ,10 лет мучилась ,думала пройдет ,и уже не выдержала выписала у врача Згт, но он мне не пошел,анализы были плохие.А сейчас мне помогает Бад от Атоми "Королевская Софора" Южная Корея.Благодарю Всевышнего что есть такие Бады!!!

[@Sklyanova_SiberianWellness]

❤❤ удивительно, как питание влияет на организм..

[@ГалинаВербицкая-я7п]

Благодарю вас 🤗

[@evayellowcat4179]

Благодарю, очень полезно❤

[@Malinka6303]

Какая красотулечка доктор у нас❤❤❤

[@svetalebedeva3891]

Как всега, супер!👍

[@Худеюиживусовкусом]

Природа ,нас не обкрадывает,просто мы не рассчитаны на такую длительную жизнь. Чисто генетически

[@IrinaOcpanova]

Хорошо слышно и видно

[@Светлана-р8и9ч]

Спасибо за ваши подсказки. Про интервальное голодание. У меня постоянно было интервальное голодание, вес почему-то не уходит. И ем в не большом количестве. Люблю каши редко ем борщи и супы. Часто нахожусь на ногах, а движении. И поэтому устаю.

[@НаталияФролова-э6ф]

Мне 50 ,я похудела на 20 кг,кушаю всё что хочу,катаюсь много на велосипеде,и работаю на двух работах,и в огороде.

[@MIX8-8]

Подскажите как похудели на 20 кг

[@НаталияФролова-э6ф]

@@MIX8-8 Добрый вечер,есть один секрет о котором многие не знают ,а кому говорю и есть сила воли ,меня благодарят,нужно правильно пить и есть,разделять по времени

[@ТатьянаШарай-м4п]

а вы для чего это написали?🤔

[@НаталияФролова-э6ф]

Всё дело в еде и движении,поехала на курсы на 2 недели,кушать не было времени утром только чашка кофе и вечером перекус и спать ,сбросила 6 кг за 3 недели.

[@НаталияФролова-э6ф]

@@ТатьянаШарай-м4п Написала что бы женщины понимали,что всё возможно!Удачи всем!

[@Ирина_А-н3е]

Мне 49, за весом слежу всегда, но за лето +3 кг резко! Я пересмотрела питание, хлеб исключила, больше овощей. Булки конфеты шоколад не ем, но я очень люблю чай! И задумалась, сколько же я сладкого чая в течении дня выпиваю? Ужаснулась! Вот два раза в день пью сладкий чай только, перестраиваюсь -1 кг пока… просто боюсь что если я сейчас перестану следить за весом, дальше по нарастающей будет! Двигаюсь достаточно, бегаю в своем темпе, быстрый шаг по 10-15000. Рост 175 вес 69,500… моя идеальная норма в которой мне комфортно 67.

[@gayka-78-klen-72]

Круто молодец, мне все труднее достаётся.

[@Ирина_А-н3е]

@@gayka-78-klen-72 я вас понимаю! Сама за шкирку иногда из дома вывожу!

[@olgak6535]

Берите во внимание всё-таки, что с наступлением менопаузы эстрогены вырабатываются из жира, поэтому комфортный вес может быть немного бОльшим. При вашем росте, ваш вес отличный 👌

[@Светлана-ъ9у5д]

Доброгг времени суток, меня зовут светлана с города Якутска, мне 48 лет, климакс меня одолел, вес при росте 159 , 69 кг, очень люблю рыбу жирную

[@dobrodetel-j5g]

Катя за фитопрепараты спасибо,своевременно.....молодечик...❤ остальное норма

[@ГалинаЛарионова-ц1е]

Мои бабушки тоже как ваша бабушка кушали и дожили обе до 90 лет.

[@ТамараНовоселова-ж1з]

Слушаем с пониманием и благодврностью❤

[@КаринаМаксимова-й3б]

Добрый вечер!

[@ВалентинаКозко]

Благодарю,подписалась.

[@ОльгаНичепорович]

Катя, сделайте видео про рост волос в ненужных местах на лице Особенно к 40 год Нужно ли принимать в этом случае противозачаточные табл содержащ гормон

[@ИринаГоворкова-н8ь]

Должны разнообразно нужно

[@ЕленаНовикова-ы8ш]

БлагоДарю Вас!!!

[@АннаАршба-щ5т]

Спасибо большое. Разжевали , в рот положили, осталось проглотить! Всё чётко 👍👌

[@Елена-н5и8ы]

Ввела в рацион сбалансированное питание, утром порция питания , которая запивается водой. Затем немного каши. До обеда хватает. Гастрит, нажитый в студенчестве даже реже беспокоит..

[@astro_may369]

В детстве ела мало, утром каша хорошо если с маслом или на молоке... А если кусочек мяса доставался, вообще чудо! Ела раз иногда два раза в день. Имею ввиду после 12 лет. Куча кружков, интересов, друзья... Назрен жрать если жизнь и так интересна! Жрут люди от неудовлетворенности своей жизнью... Особенно , мучное.

[@ИринаКозырева-е5ъ]

Ура! Я нашла единомышленника!

[@nailyaeder3768]

Не «жрут» совсем невротики и носятся по кружкам друзьям, -и секретно выпивают😉

[@ИринаНова-з3з]

Я сейчас живу в Бельгии. Тут люди кушают очень мало, в пять раз меньше, чем мы. Ездят на велосипедах, все пенсионеры ходят на какие-то кружки, спорт, танцы. Питаются овощными супами, бутербродами. И живут по сто лет

[@СветланаАнаньева-щ3ц]

Присоединяюсь❤

[@Галина-т5ч3м]

Нужны перемены.есть:твердые сыры,молоко,печень,льняное масло,Вит д,группа в ,с обязательно(сладким перец,капуста,огурци,помидоры,зелень лимоны,куркума,имбирькаши:овсянка,гречка,перловка,кукурузная,пшенная,ячневая.хлеб:отрубной,черный.мясо:кролик,индюк,говядина,баранина-отварное.фрукты:яблоки,груши,цитрусовые,сливы,абрикосы,изюм,вишня,черешня,клубника,арбузы,дыни.творог(каждый день

[@sachapetrov4831]

☝ Тема разговора , как я понимаю, согласно Заголовка..! -о Правильном питании!! И Где Оно?? 🤷‍♂️ Пока разговор о таблетках, гормонах.. И не понять вообще о чем!??? О голодании и метахондриях.., липидных спектрах . .Обо всём ..,но только не по теме!! Так что Кушать Можно и Нужно?? Доходчиво об"ясняйте, пожалуйста.. ,По существу..! Мы в академики не собираемся.. И научные терминологии заучивать и понимать не обязаны..! Научитесь говорить простым доступным русским языком с народом..! 🤝🤝🤝

[@ОЛЬГАВИЗОРНАЯ]

Пью обязательно чай с сахаром ( свекольным), ем обязательно блины на ктмлом молоке, немного фруктов всё в ограниченном количестве. Вес в идеале, мне 57 лет, выгляжу очень молодо, занимаюсь латиноамериканскими танцами, хожу на Пилатес и радуюсь жизни. Надо обязательно готовить самой, ем несколько яблок обязательно каждый день (из сада). Пью обязательно воду перед каждым приемом пищи. Надо есть понемногу, но высококачественную пищу. Всегда следила за фигурой, ношу 44 - 46 российский размер. Обязательно делаю массаж ног кпждый день, лежа вверх ногами плотно прлегая к стене. Это очень помогает держать ноги в тонусе.😊

[@ЛюдмилаСтешина-й8й]

Здравствуйте!думаю да.

[@ЕвдокияПолянская-р4ы]

Наши бабушки до того когда они ими стали, работали не разгибая спины вот и были стройняшки , не смотрели телек , ели здоровую пищу и не сидели на диетах их тогда не было .

[@ЯнаПашковская-х4у]

Добрый вечер🌙 👍

[@НадеждаВолкова-м8п]

Здравствуйте. Смотрю вас первый раз,,, информация отличная, спасибо, но много повторений, много воды... Полезная информация занимает половину эфира, пожалуйста, берегите свое время и наша тоже... Спасибо

[@ЕленаВеличко-ю3ж]

Доброй ночи

[@Лёля-ч4о]

Катерина мне 55лет гипотериоз, менопауза. Стараюсь правильно питаться, иногда срываюсь на сладкое и мучное. Делаю зарядку каждый день.Пью витамины.Приливы не беспокят. Гормоны не пью, кроме эутирокса.