【90分で学ぶ運動と筋肉の仕組み】今すぐできる簡単トレーニング／東京大学准教授・佐々木一茂／筋トレは3秒でも効果がある？／イノベーターと散歩の関係／人工知能と身体性／【EXTREME SCIENCE】

No video

【90分で学ぶ運動と筋肉の仕組み】今すぐできる簡単トレーニング／東京大学准教授・佐々木一茂／筋トレは3秒でも効果がある？／イノベーターと散歩の関係／人工知能と身体性／【EXTREME SCIENCE】

Рет қаралды 258,602

PIVOT 公式チャンネル

Күн бұрын

Пікірлер: 108

@pivot00 2 ай бұрын

▼PIVOTアプリなら広告なし、バックグラウンド再生が可能▼ アプリダウンロードはこちら↓ app.adjust.com/1cngi50i

@user-eg3ew9jj3o 2 ай бұрын

ゆっくり丁寧に話す方が久々に見れて安心。だけど、こちらのゲストの方が健康・幸せであることを祈ります🙏

@user-sd7gi8bx3j Ай бұрын

私は、茂木先生好きだけどなぁ。いたほうがいいと思う。

@omoide-channel647 2 ай бұрын

トラウマ級の体育、運動、勝負、競技としてのスポーツじゃなくて、体を思ったように動かす為の訓練としてのスポーツの値打ちは上げて行ってほしい

@hyafuu2679 2 ай бұрын

食事も運動も総量がコントロールできれば良くて、体質とかあんま考えずに行動習慣を変えればokっていう示唆与えてくれるのありがたいな

@masahira8678 11 күн бұрын

毎日1分の筋トレ３か月間で筋肉量が増しましたー

@user-masaki5055 2 ай бұрын

私はかれこれ30年以上筋トレしてますけど、それでも歩くスピードが遅くなって来たり、躓き易くなったりしてますから、高齢になっても筋肉が減っていくのを止められたらと思いますね😔

@BGM-Lab358 2 ай бұрын

少しずつでも運動するようにします。タメになる動画ありがとうございます。

@user-dp1lm2wu6t 12 күн бұрын

腕立て伏せもスローモーションでやると、かなり疲れます！量より質を実感しますね⤴️

@user-yn6vh2yj4s Ай бұрын

私はカテーテルを入れてから座り込む時間が少なくなりました。絶好調🎉

@erugam 2 ай бұрын

40代からの筋トレ「健康のメニュー」をどうぞよろしくお願いします。😕

@daichin6709 2 ай бұрын

結局摂取カロリーを減らすこと、運動を日常の中に取り入れて行動量を少し増やすことが大切と言うことなのか。デブは動かないし痩せてる人は結局動いているってのは面白かった。結局動けば痩せると言うことなのね。

@user-od3xd8hr3n 2 ай бұрын

たしか運動しても痩せないというのが科学的なコンセンサスだった気がします。おそらく活発に動いている人は食べる時間がない＝摂取カロリーが少ないため痩せてるのかなと。摂取カロリーを減らすのが急がば回れなんでしょうね。

@daichin6709 2 ай бұрын

@@user-od3xd8hr3n 確かにそういう視点もありますね。結局この動画でも摂取カロリーの管理が大切という話もしてましたしね。でもkzbin.info/www/bejne/mnq6lJ1ujbyhfassi=1LO8OMxZcDreCllQ&t=3665 このタイミングで話している太りやすい人は座りやすく痩せている人はよく動くというのもカロリーの消費や摂取にも影響を与えてるのかもですね。

@m_surf 2 ай бұрын

めちゃくちゃ勉強になりました。ありがとうございます。

@kenken5675 2 ай бұрын

サムネイルの記載ですと誤解が多いかもしれません。時間は，力を入れている正味の時間であり，強度も強めと言われているので，そこそこの運動量になるのかもしれません。スクワットだと１回２秒程度ですから，６分だと，１８０回にもなります。ベンチプレスだと１回１秒程度。max重量で３秒やれば，確かに効果があるでしょうね。そこそこ強めの強度となると準備が必要ですが，おそらくその時間は含みませんね。私は，週５回，１日４０〜５０分のジムトレをしていますが，正味の時間となると，６分に満たない量になるでしょう。けっして軽い運動ということではないですね。

@user-ug2kv3vh8j 2 ай бұрын

85さいですか、１００歳まで、テニスしたいのですが、足の筋肉が弱ってきている。いままで、バレーボール、テニスで50年つずけています。レベルをしっかり下げても、らしくつずけたいのですが、筋肉のため、どうしたらいいか、教えていただければ、幸いわいです。いち主婦です。

@amuro_ikimasu 2 ай бұрын

運動、栄養、休養を心がけて下さい。・運動は、テニス競技の他にもよく歩き普段から階段を用いる事、膝等にムリがない程度に活動量を増やして下さい。・栄養は毎食必ずお肉や魚、卵、豆類を摂る。・最後に休養。体を動かしたら、栄養をしっかり摂り、体を休めて下さい。そして一番大事な『心持ち』貴方様はとても素晴らしいです。身体との対話を引き続き大事にしながらいつまでもお元気でいて下さい🤲♡

@user-bi4oj5ke7x 8 күн бұрын

80代クラスの試合を見ると、サーブはあまり衰えていませんが、一歩がどうしても遅くなりますね。これは筋肉量とは別の次元の話ではないでしょうか。

@CHIBA-uw 2 ай бұрын

有意義なお話ありがとうございました。茂木さんが問いを上げたり、話題広げるのは全然いいんですが、話してるのに被せて発言したり、話してる最中になるほど〜とかそうなんだーって1人で先に納得してるのがノイズになり苦手です。あと東大の方の専門分野把握した上で質問してもらいたいなと思いました。(思いつきで質問しているように見えます)

@ココネネコ Ай бұрын

スマートフォンをスタンドで立てて見ながらテクテク足踏みしてると寝つきが良くなったので、テレビで30分ウォーキングする番組とか出来たらいいかも。強度は道を歩くより低いです。

@drefxxk1235 2 ай бұрын

茂木さんは話の腰を折らないでほしい。自分の興味のあることよりも大局観を優先してゲストの話を聞いてほしいです。

@m_surf 2 ай бұрын

折ってないと思いますけどね。

@kenmogi 2 ай бұрын

身体と脳の関係は、今もっともアツい分野ですね！

@wanwan_shinrigaku 2 ай бұрын

誰も本人だと気づいてない説

@user-sy7ps4gl7x 24 күн бұрын

高齢者の定義は、フレイル、サルコペニアです。😮

@hitomih8888 2 ай бұрын

研究が進んでトレーニング方法もどんどん変わりますね。時短で良いとなるとかなりハードル下がります。

@Nahchin3 24 күн бұрын

興味深い根本からの分かりやすいお話と未来への希望をありがとうございます。日本は人口減少でかつ寿命が伸びる中、人は既に今までの蓄積が身体にあり、且つその事情はケースバイケースなので、最先端のお話だとしても、それを実践に結びつける事は大変難しいのです。歩きで現在もご健在のご高齢になられ、実証されている秀才と言えば、歩きながらより多くの場を感覚的に自然として捉え、さらに哲学を語られる養老先生でしょうか… さらなる研究の成果を楽しみに期待しております。

@asayan8562 2 ай бұрын

勉強になります

@asdfghjklttx Ай бұрын

断食は賛否両論あるけどどうなんだろう

@user-nz4td5yh4d Ай бұрын

都市計画、インフラ整備とかも大事そう。日常生活にいかに筋トレを組み込めるか？遠隔でもエクササイズできる的な🤔

@Kenkichi90 Ай бұрын

二十分頑張ったけど、当たり前の事ばかりで限界…

@cutatsuya 2 ай бұрын

映像系SNSでだいぶ人間が踊るようになった💃

@genius_miyuki 2 ай бұрын

本日の先生の、話だけ聞いてると、若いイケメンと思われます。声は人なりと言われるので、たぶん、そういう人なり✨❗

@takasanyt 2 ай бұрын

植物油、小麦粉、砂糖、甘い果物控えたら痩せる。主食はご飯。

@m_surf 2 ай бұрын

総カロリー量が減るので痩せますね。

@porukoa Ай бұрын

これ😊 小麦は依存する

@user-nm1kh9km9q 2 ай бұрын

結局食べる量を減らそう、というのはざっくりしすぎているのでは。必要な栄養素をしっかり理解して食事からそれをとることも健康なダイエットには大切なのではないでしょうか

@user-qh3il8nk5i 15 күн бұрын

茂木先生何も知らんやん脳科学者ってこと忘れてたわ

@telepathy-wa-uso 2 ай бұрын

茂木さんはトークスキルを鍛えよう

@user-cl1ni8pc9q Ай бұрын

あなたは、上から目線で指摘できるほどトークスキルに長けているのでしょうか？気づいていますか？あなた、とても失礼ですよ。茂木さんは、価値を評価されてこの番組にオファーを受けて出演されています。そんな人に、あなたは何か優っているのですか？ぜひ、あなたのトークスキルを披露してみてください。その覚悟があるはずですよね？

@user-hv6ry9ul9b 2 ай бұрын

フレイルな爺です。運動をしたくなる、服用すると雄叫びを上げて走り回る薬ありませんか?😅

@papillon407ify Ай бұрын

なんでしょうねテストステロン？

@iy8820 2 ай бұрын

摂取カロリー量の話しはそんな感じもするけど、食事間隔は長くあければその分蓄えたエネルギーをつかって消費する気もする

@hiro-jp5nv 2 ай бұрын

知り合いに70歳でフルマラソンをサブ4で走る人がいます。毎月300キロ以上走ってるが故障したことないそうです。習慣が造った身体なのか、もともと強い身体なのか、その両方が備わって強いのか…。ちょっと逆立ちしても勝てそうな気がしません。

@m_surf 2 ай бұрын

どちらもあると思いますね。

@mu2234 2 ай бұрын

筋肥大と健康との相関というか関係性が知りたい。

@user-od3xd8hr3n 2 ай бұрын

筋肉はマイオカインという物質を放出していたり（まだ未知の部分が多いとのこと）、筋肉がつくと耐糖能が高まり糖尿病や肥満予防になることで健康に関係しているのかもしれません。

@pt7039 2 ай бұрын

一応、専門家の端くれですが、高い相関性がありますよ。ボディビルダーレベルは兎も角、一般的なレベルであれば、あればあるほど怪我、病気、認知症や死亡率が下がります。

@mu2234 2 ай бұрын

@@pt7039 ありがとうございます。モチベになります！

@memeko32 2 ай бұрын

不安を感じ始めている高齢者です。ラジオ体操の様な高齢者向けの体操を作って欲しいです。 NHKで毎日流してくださったら毎日取り組めると思います。

@n0162 2 ай бұрын

KZbinで『体操高齢者』などと検索すればいくつかありますよ。うちの母もKZbinの体操でフレイル予防しています。いい動画が見つかって楽しく取り組めますように！

@PetitePrinceNoby 10 күн бұрын

心拍数がわかるのはApple Watchしているからでしょう。iPhoneだけではとれません。

@user-rx4mi6tu8b 2 ай бұрын

ヘルスケア知らないって意外といるのね😮

@2s160 2 ай бұрын

茂木さんは話を遮って自分の喋りに持っていかないで。歩くのが早い自慢よりお腹のお肉どうにかしないとですよ。

@user-wk7ky9gz2n 2 ай бұрын

茂木さんを六本木のあたりでお見掛けいたしましたが、健診結果がとても心配ではないかという印象でした。

@fugahelix620 2 ай бұрын

シナプスの可塑性を信じ。局所性ジストニア🎹定位脳手術🧠を受け。背屈・総指伸筋に強い後遺症が出て、リハビリを続けて5年。スピードが元に戻りません。低負荷高回数から高負荷に切り替えるのに抵抗と恐怖があります。そもそも、繰り返し練習で症状が出たので、途方に暮れております。どの様な処方箋が有効でしょうか？

@fugahelix620 2 ай бұрын

主人は🧠神経内科医。高機能機能障害、パーキンソン病の専門医ですが、フレイル当事者で神経性疼痛に苦しんでおり。最初、ALSを疑う程痩せ。満身創痍で相談できません。

@fugahelix620 2 ай бұрын

48:07 後遺症には後、発話不全と痙性歩行があり。歩行左右非対称は臀筋のリハビリで9割改善。17歳から局所性ジストニアで自力完治を目指し55歳迄、両手🙌演奏できるようになっただけに、手術の後遺症が堪えます。

@user-bi4oj5ke7x 8 күн бұрын

ともだちに運動やたんぱく質摂取を勧めても、ほとんどが聞く耳を持たない。運動好むかどうかは、遺伝であってどうすることもできないのでは。

@user-dp6ro7xq9w 2 ай бұрын

人並み健康的なレベルの内容。ガチなボディメイクには当てはまらないです。

@hiromuna9760 2 ай бұрын

東大野球部ファイト～(≧▽≦)

@DrMisoMiso 2 ай бұрын

茂木さんが人の話の途中で口を挟むことは品がなく、視聴者に不快感を与えるので、本当にやめていただきたいです。

@enoeno3104 2 ай бұрын

仕事中には疲れたくない

@DrunkTraderJP 23 күн бұрын

重力に抗する運動をしなければ駄目っしょ。並行移動しているだけじゃ…（苦笑）

@qy9et_kayaw 2 ай бұрын

聞く側のおじさんちょっとうるさい

@user-jb4ox8qm1e Ай бұрын

茂木さんがいる回は見る気がしない自分の知識をひけらかすだけ茂木さんがいなけりゃもっと時間短くできるでしょ

@user-sm4ru6th7f 2 ай бұрын

3秒…だと(；･`д･´)…ﾏｼﾞﾃﾞｱﾙｶ⁉︎

@norweqcat4765 2 ай бұрын

難しいヨガのポーズとか一瞬でもできたらすごい筋力なのかも。

@JIANG-0811 2 ай бұрын

先生😂😂😂

@unibaasu 2 ай бұрын

生き物が産まれてきて最初の娯楽が身体を動かす事なんじゃないか？と最近思うのですが、今では自分も運動は嫌いですね… 運動がカルトというかハラスメントになってた時代を生きてきたんじゃないか？とも思います。正直うんざりしてたり意固地になってたりしているところがあります。バーチャルはそういった人々の今日までの日々を一時的に断ち切る事ができる点で、効果が期待できるとも思いました。

@user-eg3ew9jj3o 2 ай бұрын

大まかにはそうです。食べ物を探すための。

@porukoa Ай бұрын

運動嫌いが普通だよ😊 エネルギーを使うから脳がやめろと言ってくる楽しくなければ続かない

@masayorimoto6499 Ай бұрын

@@porukoa自分は逆です。とにかく身体を動かすのが好きです。もともと歩くのがかなり速いのですが、そのうち走り出したくなります。街中で突然走り出すと奇異に見られるのであまりやませんが。

@user-hn4rl9vl8m 2 ай бұрын

アドレナリンだろ

@user-gb9vv7lg2i 2 ай бұрын

大したことないこと大袈裟にいう。あくえいきよう

@user-yc4fj1fy8i 2 ай бұрын

茂木先生、なんかちょっと乱暴な進行と体型で残念かも。

@user-bw5oi8kb2f 2 ай бұрын

とうだいきょうじゅw

@user-tk3lu8yr2t 2 ай бұрын

内容が無さすぎて勉強にならなかった。

@user-eg8bu2hf7x Ай бұрын

Pivotのゲストいいんだけど、茂木さんは嫌だな〜

@user-sx6pw9sg1e 2 ай бұрын

シニア向け動画で草

@porukoa Ай бұрын

コメ欄.茂木批判多くてわろたw

@ngsktokyo 2 ай бұрын

茂木は呼ばない方が良いですよ。

@sk-md2uv 2 ай бұрын

茂木さん、いいじゃん😮

@user-uq5nt6cw6v Ай бұрын

@@ngsktokyo 茂木さんはいいと思う。

@user-cl1ni8pc9q Ай бұрын

他人を否定するからには、それなりの説明をするべきですよ。その覚悟があなたにはありますか？あなたのコメントは失礼です。その自覚を持ってください。ネット上のコメントだからといって何でも好き勝手に書き込んでいいと勘違いしてませんか？ネットも現実の一部です。最低限のマナーは心得てください。

@Unkun-qo4mo Ай бұрын

このコメントに対するGoodの数が物語ってますね笑笑

@fpshetademotarkov Ай бұрын

なんで？

@user-no1no2ld3d 2 ай бұрын

自重トレーニングじゃたかが知れてます。ジム通いましょう。

@masayorimoto6499 Ай бұрын

まあヘルスケアのアプリのデータなんで目安に程度なんで

@genius_miyuki 2 ай бұрын

テレビが来たら全力で走り始めたそれは、✨観察者効果✨だと思われます。量子力学で、量子レベルで、観察者によってちがう動きをするって、それだよニコニコツー(*ﾟ∀ﾟ)🌈🌟

@user-pd4ol2yd6u 2 ай бұрын

茂木が要らない

@hiromuna9760 2 ай бұрын

茂木さんの動きおもしろｗ((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

@DrunkTraderJP 22 күн бұрын

摂取カロリー量関係ないでしょ。米ばかり食うのと肉ばかり食うので同じカロリーなら、肉ばかり食う方が太らんよ。（苦笑）

@user-pw7eeyksnsd 2 ай бұрын

ダンベルプレスくらいやれ

@genius_miyuki 2 ай бұрын

糖質は、筋肉よりも脳で消費するから痩せるときには頭脳を使うのかいいよ✨ んでも、ぽっちゃりなほうが幸せな人生でしょ✨🌸良いなあ～ニコニコツー(*ﾟ∀ﾟ)🌈🌟

@TheMrMasaya 2 ай бұрын

この人専門家らしいこといった？笑　そんなのわかってることばかり

@sorori37 2 ай бұрын

アンタらが語るに全く相応しくないつまらん動画だ

@shinmikami3PC 2 ай бұрын

PIVOTさんさあ、また動画タイトルで視聴者釣りしてんのね。(笑) 筋肉が無い3人で「運動」「筋肉」の話しから話題膨らませ、最後は「筋肉は奥が深いですね〜！」で終わりかい！俺今64歳だけど、骨格筋率41%で、茂木さんより歳上だけど、彼より20歳は若く見えるって云われるぜ。　筋肉も運動も栄養食事の知識もセミプロレベルだけど、つくづく日本のこう云う番組は、孫正義が提唱した「タイムマシン」経営とおんなじだと思うよ。この動画も「きんに君」もそうだけど、これって米国じゃあ30年前に既に流行ってた内容だぜ。単に経済社会やエンタメを螺旋階段上から眺めて、違うレベルを焼き直して作っているのがPIVOTだし、未だに日本社会だよ。

@tricepsman7412 2 ай бұрын

話し手の筋肉あるないという議論はこの場に相応しくない議論だと思います。大学の教授は筋量が必要ある業務ではないからです。筋肉量があるかないかということは信頼を得る要素の一つに過ぎないです。大学の教授という肩書きも充分信頼に値できるのではないでしょうか。米国だと30年前に、、、という議論に関しては、現在常識となっている事象を語っているだけで、この場で語ること自体はふさわしいと思います。今研究業界で曖昧で議論されている内容は語っても意味がないからです。知識はセミプロレベルということは、この場で判断が出来ないです。知識は広さと深さ，正確性といった内容から総合判断すべきで、この動画だけで判断するのは早計です。インターネットが発達し、世界中の論文にアクセスできる現在では情報のレベルが国間で変わることないです。そのため情報統制がされていない国では情報のレベルは変わりません。日本国の研究レベルを制限しているのは、国の予算だと思います。あなたの発言は強いエゴを感じます。他人を否定することで自分の地位をコメント欄にて得たいと私は感じました。

@shinmikami3PC 2 ай бұрын

ご意見ありがとう。今回初めてこの様なまともな返信コメントいただきました。読ませて頂いた印象では、生き馬の目を抜くビジネス界の人ではなさそうと勝手な推測を致しましたが、もし小生の思い違いであればご容赦ください。「強いエゴを感じます。」その通りで、非常に強いエゴの持ち主です。今回のこの動画へのコメントで「他人を否定」しているか否かは多少理解に相違があるかもしれません。「自分の地位をコメント欄にて得たい」と云うのは「貴方は自己承認欲求が強すぎて、コメントを読んでいて反吐が出そうです。」と云うご指摘ですか？　もしそうならば、申し訳無いです。単にこの程度のエンタメ動画で感じた気持ちを素直に投稿しただけなので。「大学の教授と云う肩書で信頼に値する」と云うご意見は、真面目で素直なご意見と思いますが、小生の物差しでは違っています。僕のビジネス経験から、たとえ博士号を持っている人であっても、論文云々ではなく直接議論して私自身が納得と確信しない限り、その人もビジネスも信用しません。これは約25年前にMotorolaが「DNA chip」で数千億円の損切りをした失敗が有りますが、その反対側であるベンチャー企業との取引を巡って争っていた私の経験で、博士号を持っているビジネスマン達と腐るほど、製品技術や特許情報等々も議論しました。その際には事前に論文等も机に積み上げて読み、彼らと同じか多少劣っているレベルまでにならないと、商売には棒にも箸にもひっかかりません。こういった経験からも、たとえ「東京大学教授と云う肩書」であっても、安易に信用も信頼もしません。これこそが、貴方がご指摘の小生のエゴでもあります。

@pt7039 2 ай бұрын

筋肉がないと筋肉について語ってはいけないとのことですが、では大谷選手などのトップアスリート達にはコーチはつきませんね。また、肩書だけで判断は出来ませんが検討材料にはなると思います。今回の内容が30年前の米国云々は知りませんが、今回の話の元になっているだろう研究と同様の研究は昔からあるのもありますし、今現在の世界レベルでもありますけど？研究のスタイルは様々ですが、先行研究を追うことも大事な研究ですし、それらがまとまりメタアナリシスとなります。あなたの経歴の正確性は上の方があげてる通りで私には預かり知らぬ所です。しかし、本当だと過程して、知識はあっても知恵となっていない印象です。つまり、筋肉などの専門家レベルではないと言うことです。商売人なのは確かなのかなとの印象で、結果が最重要なのだろうと感じました。私は専門家ですが、あなたと佐々木先生や我々とはそもそものゴールが違うなということですね。

@pt7039 2 ай бұрын

追記で失礼しますが、今回の内容はPIVOTから求められ佐々木先生が答えた形ですから、専門家の集まりであれば最も深い話にはなったでしょう。まさか、トップレベルの数学の専門家が小学生に算数を教えてるのを見て、その程度の知識しかないのかと思いますでしょうか？そういう意味では茂木先生が適切かは確かに疑問ですが、一般向けの内容でしょうから、それなら適切なのではとも思います。後、申し訳ないのですが一人称などは揃えてほしいです。それも含めて文章が読みにくいです。

@shinmikami3PC 2 ай бұрын

たねさんコメントありがとうございます。色々とご指摘の点、確かにその通りと納得というか、小生も反省すべき点多いですね。ただ「筋肉が無いと筋肉について語ってはいけない」とコメントしたつもりは全く無かったのですが、もしその様にご理解を招いたのであれば「第一人称」の揃えなど含めて、不備稚拙で申し訳ないです。この程度のエンタメ動画で、非常に真面目にコメントされ、かなりシリアスに受け取られる視聴者の方もおられるのを、改めて感じましたので、今後気をつけてたいと思います。