ปลา 3 ชนิด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่ทุกคนควรทาน | หมอหมีมีคำตอบ

ปลา 3 ชนิด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่ทุกคนควรทาน
ในปัจจุบันพบว่า มีคนเป็นโรคไขมันในเลือดสูง หรือ คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเพิ่มมากขึ้น เกิดจากการที่เร่งรีบ ไม่เลือกรับประทานอาหาร มักทานอาหารที่เป็นฟาสฟู้ด Fast Food เช่น พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย เป็นต้น คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด และเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้ ดังนั้นจึงสำคัญมากๆ ที่จะต้องลดคอเลสเตอรอลลงมาให้อยู่ในระดับปกติ
ปลา เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม โดยเนื้อปลาเป็นอาหารจำพวกโปรตีน ย่อยง่าย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญไขมันต่ำ จึงเหมาะที่จะรับประทาน
นอกจากนี้เนื้อปลายังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชื่อว่า โอเมก้า3 Omeca3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวที่ร่างกายผลิตไม่ได้ และเป็นสารตั้งต้นของกรดไขมัน EPA และ DHA ซึ่งมีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง ลดการแข็งตัวของเกร็ดเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
ปกติปลาที่มีโอเมก้า3สูง จะเป็นปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน แต่จริงๆแล้วปลาในไทยก็มีโอเมก้า3สูง ซึ่งหมอหมีจะมาแนะนำ คือ ปลาสวาย ปลาช่อน และปลาทู ปลาสามชนิดนี้โอเมก้า3สูงมาก จึงแนะนำให้รับประทานครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
KZbin : / หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : / mhomheetalks
IG : MhoMheeTalk
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ปลา #คอเลสเตอรอล #โอเมก้า3 @หมอหมี เม้าท์มอย

[@mhormee]

ใครมีปัญหาสุขภาพ คอมเม้นต์ไว้ใต้คลิปได้เลย หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยครับ 😁

[@TV-ys4nv]

พวกปลานิล ปลาตะเพียน ปลาดุกได้มั้ยคะ

[@mhormee]

@@TV-ys4nv ได้ครับ

[@user-br4th1uy3m]

@@mhormee ขอบคุณนะคะที่นำเรื่องดีๆมาบอก

[@pandjshop4026]

กินเหล้า ปวดหลัง

[@mhormee]

@@__-wh6tw ลองฟังคลิปนี้ครับ kzbin.info/www/bejne/iIPdmGOinJuda5I

[@livelive9023]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ​ พี่เคยมีไตรกลีเซอร์ไรด์​ 980​ พอมาฟังคลิปคุณหมอ​ ทำตามประกอบคลิปท่านอื่นๆ​ 1​ เดือนลดลง​ เหลือ​ 400​ ยังทำต่อค่ะ​ ตอนนี้กาความรู้เกี่ยวกับลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด​ มาหาความรู้จากคุณหมออีกแล้ว​ ขอบคุณมากนะคะ​ มีประโยชน์มากค่ะ

[@mhormee]

😀

[@phatharwutyimyam6200]

ขอบคุณมาก คุณหมอพูดแต่สิ่งที่มีประโยชน์มากๆ

[@mhormee]

😁

[@secretperson6501]

ปลาสวาย ปลาช่อน ปลาทูมีโดดอเมก้า3

[@mhormee]

😁

[@johnekk1560]

ปลาทูให้ระวังภาชนะโฟม(มีสารโมโนสไตรลีนสารก่อมะเร็ง)ที่วางขายในตลาด

[@ningning3285]

@@johnekk1560 ขอบคุณค่ะ น่ารักจังเลยค่ะ ห่วงสุขภาพคนอื่นด้วยค่ะ

[@saksitlertprapakittikul7165]

ไขมันเนื้อท้องปลาแชลมอนชึ่งมีไขมันเยอะมากแต่อบออกเกือบหมอจะทำให้เกิดไขมันอุดตันเส้นเลือดได้มัยคะหมอ

[@weixiaobao5599]

​@@saksitlertprapakittikul7165สงสัยเหมือนกัน ว่าถ้ากินส่วนนั้น จะทำให้ได้ omega เยอะไหม

[@ratanapornkhankheang9900]

คุณ​หมอตอบคำถามทุกคำถามเลยค่ะ​ สุดยอดค่ะคุณหมอ

[@mhormee]

😀

[@user-gd7up2dd5n]

ชอบคลิปคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากๆ และเสียงดังฟังชัดไม่ต้องเงี่ยหูฟัง ทำให้คลิปน่าสนใจค่ะ ดิฉันอยากถามคุณหมอว่า ถ้าเราจะทานน้ำมันปลาทุกวันจะได้ไหมคะ ดิฉันไม่ค่อยชอบทานปลานักค่ะ เลยคิดจะซื้อร้ำมันปลามาทานและควรทานสลับยี่ห้อดีไหมคะ.

[@mhormee]

ทานได้ครับ ยี่ห้อไหนก็ได้เหมือนกันครับ

[@ssomponglertburut7808]

ช

[@vichaisopharak9210]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ครับเป็นไขมันในเลือด​สูงทานยาอยู่ครับ.

[@mhormee]

😁

[@sajeehedblom5137]

ชอบฟังคุณหมอมาก เสียงดังฟังชัดได้ประโยชน์มาก

[@mhormee]

😀

[@kanoky7076]

เป็นปลาที่หาซื้อได้ง่ายๆตามท้องตลาดทั่วไป เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพและคนที่มีปัญหาสุขภาพเรื่องคลอเรสเตอรอลสูง ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆ

[@mhormee]

😁

[@uraiwannkongjaroon5113]

ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ มีประโยชน์มากค่ะ เพราะตอนนี้กำลังประสบกับปัญหาเรื่องไขม้นอยู่

[@mhormee]

😀

[@pronsavanchuesuk8010]

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มาก

[@mhormee]

😁

[@user-qo7iu8fd6m]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับคุณหมอ

[@mhormee]

😀

[@shompapimpa7171]

ขอบคุณค้่าได้ความรู้แบบระเอียดเลย

[@mhormee]

😁

[@wilairakp.bolstad9938]

ขอบคุณหมอหมีค่ะ ได้ความรู้มากๆ

[@mhormee]

😀

[@user-bo4gh6eq5y]

ขอขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ ชอบฟังค่ะมีประโยชน์และปฎิบัติตามมีผลดีสำหรับพี่และคนในครอบครัวค่ะ

[@mhormee]

😁

[@aroonroongbootsopar7654]

ปลาสวายมีเยอะมาก บริเวนหน้าวัดต่างๆ ริมคลองบางกอกน้อย เป็นเขตอภัยทาน ห้ามจับมากิน มีขนมปังเลี้ยงปลาสำหรับคนไปทำบุญ และที่ริมแม่น้ำบริเวณวัดอรุณ วัดระฆัง เป็นแหล่งท่องเที่ยว ท่าเทียบเรือเทเวศน์ก็มีเยอะ

[@taty4545envi]

เชฟเทเบิลภูมิใจเสนอ

[@nijjareesuwanlers9895]

ในตลาดสดก็มีค่ะ แล่เป็นชิ้นๆให้ด้วย หน้าวัดก็ส่วน หน้าวัด😅

[@kittynangbunbun1937]

สวัสดีค่ะคุณหมอหมีขอบคุณมากๆๆคะ

[@mhormee]

😀

[@user-hz3pl9jn9l]

ติดตามตลอดได้ประโยชน์มากเลย ขอคุณมากค่ะ

[@mhormee]

😁

[@broriboonnanggoonsumarree3296]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏👏👍🙋🙋🙋😍😍😍

[@mhormee]

😀

[@siratduangmanee2855]

ขอบคุณค่ะหมอ ปกติเป็นคนไม่ชอบทานพวกปลาเลย (เพราะเคยโดนก้างปลาติดคอตอนเด็ก) ฟังคลิปนี้คงต้องเริ่มกินๆบ้างแล้ว

[@mhormee]

😀

[@pfisteryuvaree5274]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ชอบวิดีโอนี้มากค่ะ

[@mhormee]

😀

[@user-pj9wi4ep9m]

อรุณสวัสดิ์​ แปลว่าสวัสดีตอนเช้า ไม่ต้องบอกซ้ำซ้อนอีกว่า ... อรุณสวัสดิ์ยามเช้า.... เพราะ​ ยามอื่นก็จะไม่พูดว่า​ อรุณสวัสดิ์​ นะคะ

[@vanidakhantasit5606]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆ ค่ะ

[@mhormee]

😀

[@user-sb3hd4bt6s]

ชอบคุณหมอมากค่ะได้ความรู้ดีมากๆๆ

[@mhormee]

😁

[@user-ul7ws1kw5v]

ดีมากๆๆ หาปลากินค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@mhormee]

😀

[@MrGamer-cg8rz]

ชอบมากค่ะคุณหมอ อยากให้คุณหมอมาให้ข้อคิดดีๆอีกพี่เป็นไทลอยเรากินอาหารแบบไหนที่ดีและอาหารแบบไหนที่ไม่ควรกินสำหรับคนเป็นไทลอยค่ะ❤

[@mhormee]

ควรทานอาหารครบห้าหมู่ ลดอาหารเค็มจัด ลดของทอดของมัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ

[@user-tw8rs5wc2y]

ขอบคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆตลอดมา

[@mhormee]

😀

[@lisamanoban5108]

ปลาทูมีสองชนิด เราทานแบบไหนได้บ้างค่ะ โดยทั่วไปแล้ว ชาวประมงจะแบ่งปลาทูออกเป็น 2 ชนิด คือ ปลาทูสั้น และ ปลาทูยาว ปลาทูสั้น จะหมายถึงปลาทูของไทย มีลักษณะหน้าเป็นสามเหลี่ยม ตัวสั้น แบน เนื้อนิ่มเวลากดลงไปที่ตัวปลาแล้วเนื้อปลาจะกลับคืนสภาพเดิมไม่บุ๋ม ลงไปตามลอยแรงกด ปลาทูสั้นจะมีลำตัวสีเงิน หรืออมเขียว ตาดำ ปลาทูยาว จะมีชื่อเรียกกันหลายชื่อ เช่น ปลาลัง ปลายาว แต่จะแตกต่างกันตามแต่ละประเทศ จะมีลักษณะลำตัวยาว ตัวจะใหญ่ และยาวกว่าปลาทูของไทย มีปากแหลม

[@jimjim1603]

ขอบคุณสำหรับความรู้​ค่ะ

[@mhormee]

😀

[@user-yf7lx5li1x]

ขอบคุณ​มากความรู้เพื่อสุขภาพครับหมอหมี

[@mhormee]

😀

[@vanidariem8627]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ได้ความรู้มากค่ะ

[@mhormee]

😁

[@user-cn9xd6mr9r]

ขอบคุณคับหมอ🙏

[@mhormee]

😀

[@bunyaihompa4014]

สุดยอดครับขอบคุณมากครับ

[@mhormee]

😀

[@ot3578]

ขอบคุณจ้าคุณหมอ😊👍

[@mhormee]

😁

[@sribungonkongprasroet4344]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@mhormee]

😀

[@user-bd9ov1rw6h]

คิดถึงหมอจังค่ะ ไม่อยู่จปร.แล้ว หมอใจดีมากกกค่ะ

[@mhormee]

😁

[@user-iq3lu7vn2c]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอ

[@mhormee]

😁

[@user-hv9ho3yw2b]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-ls8ro7cj5i]

ปลาบึก​ มีคุณค่าทางอาหารเหมือนปลาสวายไหม​ ทานได้เหมือนกันไหมครับ

[@user-in5cg1wt6d]

ปลาสวายโรคไตทานได้ไหมคะคุณหมอ

[@mhormee]

ได้ครับ

[@pramjitkumlounlom7906]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@mhormee]

😁

[@user-mf3ul8sc4u]

ขอบคุณคุณหมอครับ

[@mhormee]

😁

[@user-vz7yr6ff7l]

ขอบคุณค่าคุณหมอ

[@mhormee]

😁

[@icecoffeeization]

ปลาแพนกาเซียดอลลี่ ไขมันสูงมั้ยคะ

[@user-yg9nc5bn3m]

ขอบคุณคะ

[@mhormee]

😁

[@bonbrabombra6423]

ขอบคุณ สาระความรู้ ดีๆ ค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากสำหรับการดูแลสุขภาพเบื้ิองต้นด้วยตนเอง

[@mhormee]

😁

[@maxpvariety3997]

ติดตามแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

[@mhormee]

😁

[@user-ks8qe3sp1w]

ชอบทาน.ปลา.กินทุกอาทิตย์.ทุกเดือน.คืออาหารโปรด...ทีเดียว..เลย..

[@mhormee]

😀

[@user-hp8my2mk4t]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@mhormee]

😁

[@user-bu7mz5tl1v]

ชอบกินปลาดุกย่าง ปลอดภัยไหมครับ

[@mhormee]

ได้ครับ

[@Apipatyotsakul]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ😍...

[@mhormee]

😁

[@mindtanattha1211]

มีวิตามินfishoilตัวไหนคะที่ดี

[@hfhuhhfhhjj213]

ขอบคุณมากค่ะ จะได้ไม่ต้องกินปลาแพงๆอีกแล้ว

[@mhormee]

😀

[@umikoumiko5644]

ขอบคุณนะคะ

[@mhormee]

😁

[@jimjim1603]

สวัสดี​ค่ะคุณหมอขอถามเรื่องปลาสวาย

[@mhormee]

😀

[@user-ot8ky5hp8m]

ขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมอ..

[@mhormee]

😁

[@tidanakproung7086]

ยำปลาทู น้ำพริกกะปิ ผักต้ม ปลาทู ทอด จัดไป มื้อ เย็นนี้ ค่ะ

[@mhormee]

😀

[@greatesthits5658]

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่า 🙏🏻

[@mhormee]

😁

[@buasai555]

แจ่ม​มาก​ ขอบคุณ​ครับ

[@mhormee]

😁

[@eekkilkingkong4875]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ปลาสวายไม่อันตรายเหรอค่ะ มันเยอะมากนะค่ะ พอดีเป็นไขมันสุง250ค่ะ

[@NiNi-rf9qz]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@mhormee]

😁

[@maleechinket8294]

ขอบคุณค่ะ

[@mhormee]

😀

[@kessaralai6403]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอรบกวนถามหน่อยนะคะทำไมคนที่มีโรค sle เเละโรคไตห้ามทานคอลลาเจนคะ

[@mhormee]

คอลลาเจน ประโยชน์น้อยครับ บางยี่ห้อไม่ได้มาตรฐาน การทานมากๆและติดต่อกันนานๆ จะทำให้ไตวายได้ครับ

[@user-es8ho1yf5i]

หมอหมีพูดดี ฟ้งแล้วชัดเจนเข้าใจง่าย

[@mhormee]

😁

[@jirachulok577]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ

[@mhormee]

😁

[@yunyaimgmail6505]

ปลาทูน่า กระป๋อง กินได้ไหมครับ สำหรับ ไขมันในเลือดสูงครับ

[@mhormee]

ได้ครับ

[@user-kc5ey5qi3x]

มีประโยชน์ที่สุดครับติดตามครับ

[@somtawinutanworapot160]

ขอบคุณครับ

[@mhormee]

😁

[@piyanuchrinchompoo4379]

ชอบกิน ปลา ทับทิม กับ ปลาแรด เอามานึ่งอร่อยมาก เเต่ต่อไปนี้ คงต้องซื้อ ปลาสวาย ปลาทู ปลาช่อนมาทำเป็นกับข้าวบ้างละ

[@mhormee]

😁

[@user-ku8ft7ko1n]

กุ้งหอยปลาหมึกกินได้มั๊ยคะคุณหมอ

[@mhormee]

ทานน้อยๆครับ

[@kengsomjai5541]

ช่วยรวบรัดหน่อยขอบคุณ

[@user-em9ev3os6x]

ขอบคุนค่ะ คุนหมอ

[@mhormee]

😁

[@user-vq9yj4qs8d]

หมอครับ ถ้าอยากกินปลาทอด ใช้น้ำมันหมูทอดได้ไหมครับ❤

[@from_jjlee2222]

ส่วนท้องปลาแซลมอน มีประโยชน์เท่าส่วนเนื้อไหมคะ ประโยชน์อะไรบ้างคะ อ้วนไหมเอ่ย รบกวนถามค่ะคุณหมอ

[@mhormee]

มีประโยชน์ครับ แต่ไขมันเยอะกว่า

[@penongchai876]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@mhormee]

😀

[@chindasovanvong2861]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ อาหารย่างที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์กินได้ไหมค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙏

[@mhormee]

กินได้ครับ แต่ไม่ควรทานบ่อย อาหารย่างจะมีการเผาไหม้ ทานเยอะเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้ครับ

[@jcjigsaw789]

กินปลาดุกย่างบ่อยๆ ดีมั้ยคะ

[@user-hr9es5ht1x]

ปลาบึกด้วยมั้ยค่ะเหมือนปลาสวาย

[@gubgiftkha3665]

ปลานิน ไทรอยด์เป็นพิษทานได้ไหมคะ ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ 🙏🙏🙏😇😇

[@mhormee]

ได้ครับ

[@zanjekung2610]

ปลาหมอ ทานได้มั้ยคะ

[@vara9476]

ดีมากค่ะ

[@mhormee]

😁

[@user-dr9ki5bf9d]

รบกวนสอบถามครับ รับประทานมันปลาสวาย(บริเวณท้อง) จะไปเพิ่มไขมันในเลือดหรือป่าวครับ

[@user-dk7sn7ih6d]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@mhormee]

สวัสดีครับ

[@mikishimi3777]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@mhormee]

😁

[@user-hg2gt9qn4n]

ไขมันพอกตับและไขมันในเลือดสูง ทานไข่ปลาได้ไหมคะ

[@kanjanakosol6424]

ปลาซาบะย่างมีมากน้อยเท่าไรคะ

[@uraipaesukchuen468]

ขอบคุณมากนะค๊ะหมอหมี

[@mhormee]

😁

[@darlingkurawan330]

ดีมาก

[@mhormee]

😁

[@nopparithkuenson3503]

ชอบกินปลานิลนึ้งครับหมอ

[@mhormee]

👍👍

[@jj-ix3hc]

เป็น ตับอักเสบ ไขมันในเลือดสูง กินปลานิลได้มั้ยคะ

[@mhormee]

ได้ครับ

[@user-xv1hn5vc2w]

ท้องปลา​แซลมอน​ มี​ประโยชน์​มั้ยคะ​

[@tristantristan1246]

ปลานิล เวลาเผาจะมีน้ำมันในท้องเยอะๆ ชอบกินมากคับ แต่ไขมันจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายไหมคับ

[@mhormee]

ไขมันดี ทานได้ครับ

[@tristantristan1246]

@@mhormee ขอบคุณคับ

[@uibguijfyuhh2683]

มันจากตัวปลาทานได้ใหมคับ เช่นพุ่งปลา หัวปลา ท้อง ต้มย้ำครับ ปลานิล ทับทิม ครับ เปนไขมันในเลือดสูงครับ

[@mhormee]

ได้ครับ

[@nampusk8397]

ขอบคุณหมอมาก

[@mhormee]

😀

[@user-yg8uu3xo7o]

ดีมากเลยค่ะหนูชอบกินปลาทู😁

[@mhormee]

😀

[@ahmadjusoh4480]

ขอบใจมากได้รู้

[@mhormee]

😀

[@user-gl4rb9zc6i]

คุณหมอใจดี

[@mhormee]

😀

[@jirayubunrom7914]

ปลาซาบะได้ไหมค่ะ

[@mhormee]

ได้ครับ

[@uttanakanthadkhum2099]

ชอบส่วนที่ติดมัน ถ้ากินมากๆ เป็นอะไรไหมคะ

[@user-sf1om4pd7y]

ลจ

[@mhormee]

จะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงครับ

[@kkbb8089]

สวัสดีคะ

[@mhormee]

😀