ปลา 5 ชนิด เพื่อลดไขมัน

[@thidaratphosuwan8409]

ขอบคุณสาระดีๆ ข้อมูลดี ปลาทะเลดีต่อร่างกาย ปลาฮาลีบัสเพิ่งเคยได้ยิน นานทีถึงจะกินแซลมอนเพราะแพง แต่ซาดีนกับแมคเคอเรลส่วนมากเค้าเอามาทำเป็นปลากระป๋อง ก็จะกินปลากระป๋องนี่ล่ะจร้า ถูกประหยัด ใครห่วงแคลและโซเดี่ยมสูงก็ไม่กินน้ำซอส แต่พี่คิดว่านิดหน่อยก็เลยกินปกติ เพราะส่วนมากสิ่งที่กินจะลดเค็มลดหวาน ไม่ค่อยกินหวานยุแล้วเลยไม่ซีเรียส เน้นทานดีมีคุณภาพพร้อมออกกำลังกาย เลือกกินอาหารหลากหลายมากกว่าจ่ะ ถามนิด ไม่เห็นโค้ชk พูดถึงปลาน้ำจืด พวกปลานิล ปลาช่อน ปลาดุกเลยจร้า ส่วนมากจะกินแลาพวกนี้มากกว่าเพราะมีบ่อปลาหลังบ้านจร้า 🙏👍💪

[@Fitterminal]

ขอบคุณพี่บิ๋มมากๆเลยนะครับที่มาแชร์ประสบการณ์ และให้คำแนะนำเพิ่มเติม ^^

[@dotdotdotdot1086]

ปลาดุกกินหนังอ้วนไหมครับ

[@teyachittrastockinger1411]

ขอบคุณสาระดีๆที่นำมาฝากกันเสมอค่ะโค้ชเค วันนี้พี่จะทำเมนู"Lemon Garlic Salmon with Mediterranean Flavors" คล้ายๆนึ่งมะนาวแบบบ้านเรา แต่อันนี้โรยเกลือ พริกไทยดำ ราดด้วยน้ำมันมะกอก กระเทียมสับละเอียด ผงออริกาโน่ น้ำมะนาว พาสลี่ แล้วเอาเข้าเตาอบ ทานคู่กับข้าว Basmati และสลัด บรรยายไปหิวไป555 วันนี้ฟาส23ชม. ดื่มน้ำวนไปค่ะ🥰🥰

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับพี่เทย่า แหมมม อธิบายเมนูมาซะผมอยากกินด้วยเลย ^^ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ (:

[@อาหารไทย-ฏ8ผ]

สวัสดีค่ะสอบถามเรื่องปลานินค่ะเนื้อปลานิน 219กรัมจะได้โปรตีนเท่าไรค่ะ

[@bua3240]

ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ

[@Fitterminal]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ (:

[@channel6614]

สวัสดีค่ะขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันนะครับ

[@kaetherock]

ขอบคุณ​สำหรับสาระดีๆนะคะโค้ช...แล้วปลาที่มีในประเทศ​ล่ะคะที่สามารถหาซื้อในตลาดบ้านเรา... ขอบคุณ​ล่วงหน้า​นะคะ

[@Fitterminal]

ปลาในประเทศเราหรือว่าปลาน้ำจืด ถ้าเลี้ยงเองแบบธรรมชาติจะดีที่สุดครับ เพราะว่ามีสารปนเปื้อนและสารปรอทน้อยครับ ได้ประโยชน์เหมือนกัน และมีคุณค่าทางอาหารเท่ากันเลยครับ (:

[@apirakwiset6362]

ผมชอบท้องแซลมอนย่าง อร่อยมากกกครับ

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันนะครับเป็นไขมันดี แต่ยังไงยังไงก็มีส่วนเนื้อด้วยก็ดีนะครับ

[@apirakwiset6362]

@@Fitterminal มีครับ มีเนื้อติดมานิดหน่อยครับ

[@ชัยนันท์-ม4ย]

ชอบกินปลาจะเลาะมาก

[@pattarapuntularuk685]

มีประโยชน์มากคะโค้ชเค แชร์เรย

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับคุณมะปราง มาเม้นต์เยอะเลย ^^

[@jacky7563]

ชอบกินปลาค่ะ😋🥰

[@Fitterminal]

ผมก็ชอบเหมือนกันครับ เยี่ยมครับ :)

[@somsakkaewmat9066]

แล้วปลาหาง่ายเช่น.ปลานิล.ทับทิม.ปลาดุกกินได้มั้ยคัฟโค้ช.กินแบบไหนดีคัฟ

[@Fitterminal]

กินได้เหมือนครับ

[@darunipreedeewong6725]

ที่โค๊ชเคแนะนำกินแบบสดทกอย่างค่ะ...ปิ้งย่างแล้วก็อบค่ะไม่ชอบแบบต้ม..และกินปลาทะเลค่ะส่วนมาก

[@Fitterminal]

ผมว่าอาาหารมาได้สวยแล้วนะครับ

[@บังอรนัยนิตย์-อ5ฟ]

ขอบคุณคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันครับ

[@nudueankongchorn7557]

พี่กินแต่ปลาแชลม่อนแทบทุกมื้อเลยค่ะโค๊ช แล้วปลาชะบะมันดีไหมคะโค๊ช แคลอรี่มันเยอะไหมคะ

[@mandombie6149]

บวก

[@prapaponrtong8230]

ใช่ค่ะ อยากรู้ พอดีค่ะ พี่ทานปลาซาบะ บ่อยมากๆค่ะ

[@Fitterminal]

ผมคิดว่าปลาซาบะมันเป็นพันธุ์ของปลา Mackerel ครับ ซึ่งอย่างที่บอกว่า พันธุ์ Skipjack จะมีสารปรอทน้อยที่สุดครับพี่เดือน

[@Fitterminal]

ตอบแล้วนะครับ

[@MarinaMarina-bs9wy]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ แล้วปลาที่แช่แข็ง จะยังคงคุณค่าทางอาหารครบถ้วนไหมคะ สงสัยอีกแล้ว😁😁 ช่วงนี้เข้าหน้าหนาวแล้ว ได้ทานแต่ของแช่แข็งคะ

[@Fitterminal]

ผมคิดว่าปลาแช่แข็งมีความสดพอกับที่เขาเพิ่งเอาขึ้นทะเลมาเลยครับ ได้ครับ ^^

[@MarinaMarina-bs9wy]

@@Fitterminal Thank you

[@f.2732]

โคช ค่ะ น้ำหนัก 82 ตอนนี้ ทานไข่ต้ม ได้ วันละกี่ ฟอง ..ไข่ต้ม 1 ฟองมีกี่ แคลค่ะ

[@Fitterminal]

ลองสักวันละ 3-5 ฟองดูนะครับ

[@f.2732]

Thank you so so

[@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ]

วันนี้มีน้ำพริกทูน่าครับ อาหย่อยยยยย มากกกกกกกก

[@Fitterminal]

😋😋😋 ชะเม็ก กู๊ด ^^

[@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ]

@@Fitterminal แซ่บเวอร์ค่ะ

[@natthansakhumchumchai54]

ปลาดอลลี่ได้ไม๊คะ 😊

[@Fitterminal]

ได้ครับ และอาจจะเสริมด้วยปลาที่แนะนำครับ (:

[@kuiyomza4385]

ปลาซาร์ดีนมีประโยชน์ไหมครับ

[@Fitterminal]

มีประโยชน์เหมือนกันครับ

[@bobosn9237]

ทานปลาทับทิมจะอ้วนไหมครับโค้ช

[@Fitterminal]

กินได้ครับ (:

[@puipattira6450]

ปลาสลิดท่านได้ไหมคะโค้ช

[@Fitterminal]

ถ้าไม่เค็มหรือว่าปรุงรสมาก บ่อยๆได้เลยนะครับ

[@jdijedgdkkr416]

สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊 กินปลาแซลมอนทำให้รู้สึกอิ่มนานไม่อยากกินอะไรอีกเลยค่ะทำให้ชอบมากแต่จะหาซื้อยากสักหน่อยค่ะแต่ปลาบางชนิดจะหาซื้อง่ายกว่าค่ะ..

[@Fitterminal]

อาจจะเริ่มลองปลาที่แนะนำด้วยนะครับ ปลาแซลม่อนเราก็ยืนเป็นหลักไว้ครับ ถ้าในหมวดโปรตีนที่มาจากปลา ^^

[@jdijedgdkkr416]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะทื่แนะนำ☺

[@catzy1639]

1.แซลมอล 2.ปลาทูน่า 3.ปลาฮาลีบัส 4.ปลาเรนโบว์เทร้า 5.ปลาแมคคาเรล *****ขอบคุณค่ะ*****

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับพี่แคทครับ

[@ปิยพรวิสาลเสสถ์-ป6ร]

มีแต่ปลาดุก ปลานิล ปลาทู ปลากระป๋อง ได้มั้ย

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันครับ

[@nanalewnnnn7829]

โค๊ชคะหนูอายุ15ปีออกกำลังกายทุกวันเช่นคาร์ดิโอและเวทด้วยค่ะแต่น้ำหนักไม่ลดเพิ่มด้วยซ้ำแต่รูปร่างหนูลงเยอะเลยค่ะแต่หนูอยากน้ำหนักลดต้องทำยังไงคะหนูกินวันละ1200-1300แคลค่ะ

[@Fitterminal]

จริงๆตอนนี้กินให้อิ่มดีกว่านะครับ เพราะว่าเป็นวัยรุ่นอยู่ ไม่ไดเอทครับ

[@poonjariya]

ช่วงนี้หาปลาแซลมอน กับปลาซาบะ ในร้านสะดวกซื้อ มาทานค่ะ เวฟกินก่อน แล้วปลาน้ำจืดแบบบ้านๆเรา มีประโยชน์ไหมค่ะ

[@Fitterminal]

น้องปูน ^^ เก่งมากๆจ๊ะปลาน้ำจืดบ้านเราได้จ๊ะน้องปูน กินให้ถึงก็พอจ๊ะ

[@ใจเดียวสุสุดท้ายก็พอ]

@@Fitterminal ปลาน้ำจืด คำนวนโปรตีนยังไงคะ เช่นปลานิล

[@เนปจูนประภาภร]

ลดน้ำหนักแล้วหน้าตอบลง มีวิธีแก้ไขได้ไหมคะ

[@Fitterminal]

ผมว่าเราอาจจะดูก่อนนะครับว่าเราไม่ได้กินน้อยเกินไป และไม่ออกกำลังกายหนักเกินไปครับ

[@nuch1025]

พึ่งหมอจ้า😆

[@popscene5089]

ดอลลี่หรือปลาสวายบ้างได้ไม้คะ😅 มันถูกและหาง่ายมากๆเลย

[@Fitterminal]

พอได้นะครับ แค่มันอาจจะมีปรอทเยอะกว่าก็ได้ครับ

[@popscene5089]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ😆

[@ชูศรีเกตุแก้วมณี]

เวิอ้้ปลาทูได้ไหม

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันนะครับ ขอแค่ไม่เค็มมาก

[@สมจิตอามาตย์]

ทุกวันกินปลาตามธรรมชาติพื้นบ่านเรานี้แหละค่ะขอบคุณโค๊ชนะคะที่แนะนำดีๆให้ค่ะจะสู้ไปกับโค๊ชตลอดไปค่ะ

[@Fitterminal]

เย้ๆๆ สู้ๆนะครับ ผมว่าก็มีสารอาหารเยอะเหมือนกันนะครับ เอาที่เราสะดวกดีกว่าครับ ยิ่งธรรมชาติด้วย ไม่มีสารเจือปนเลย organic 100%

[@brandsshoppers7910]

rainbow trout อร่อย 😋

[@Fitterminal]

Mami Dash (:

[@tonysmith821]

ผมซื้อปลาซาบะนึ่ง มากินอยู่บ่อยครับ อิ่มท้องดี ตัวนึง35-40บาท

[@nokheamasoot3103]

ปลาชาบะหาชื้อได้ที่ไหนค่ะ. ทำไมราคาถูกจังแค่35-40บาทเองเหรอค่ะ. มีที่villa supermarket, foodland supermarketไหมค่ะเพราะอยุ่ใกล้ชุปเปอมารเก็ตเเถวนี้นะค่ะ

[@aboohasun]

ปลาดุกกินแล้วอ้วนไหมครับ แถวบ้านราคาถูก

[@Fitterminal]

ได้นะครับ ลาบ หรือย่างจะดีมากๆ หรือห่อหมกได้ครับ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@ทรงฤทธิ์บุตรวงศ์-ร4ม]

มันปลาแชลมอล มีโทษไหมครับ

[@Fitterminal]

กินได้เลยนะครับ เป็นไขมันดีครับ

[@อัญชิสาฉวีศักดิ์]

หนัก 77 ต้องกินโปรตีนวันละเท่าไหร่คะ

[@Fitterminal]

ลอง 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ดูนะครับ

[@96ma68]

ปลากระป๋องกินแล้วอ้วนไหมครับ

[@Fitterminal]

ได้อยู่นะครับ ^^

[@gkr1662]

ขอโทษค่ะ พอดีกำลังจะเลือกปลาทูน่ากระป๋องมากิน ควรเลือกปลาทูน่าในน้ำแร่ของยี่ห้อไหนดีคะ ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

ผมว่าไม่เจาะจงยี่ห้อดีกว่าครับ แค่อยู่ในน้ำแร่ อ่านฉลากก่อนทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจก็พอครับ ผมว่ามันคล้ายๆกันครับ

[@gkr1662]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะะะะ

[@อัญชิสาฉวีศักดิ์]

ปลาดอลลี่ กินได้มั้ย

[@Fitterminal]

กินได้เหมือนกันครับ

[@tumochiochistyle7062]

กินปลาแซลมอนดิบแบบซาซิมิ 500 กรัม/วัน อ้วนมั๊ยคะ

[@Fitterminal]

ผมว่ากำลังพอดีเลยนะครับ

[@montrithanasermsuay5195]

ปลาแพงๆ ทั้งนั้น

[@TNPGING]

ปลาซาบะย่างกินมื้อเย็นได้มั้ยคะ อ้วนมั้ยคะ

[@Fitterminal]

ได้ครับ กินกับอย่างอื่นด้วยก็ดีนะครับ ข้าว ผัก ผลไม้ ครับ

[@TNPGING]

กินกับข้าวไรซ์เบอร์รี่แล้วก็ผักสลัดค่ะโค้ช

[@janestiaber5690]

ขอแนวทางลดไขมันหน่อยค่ะหน้าพุงขาบวมมากเพราะหนูเป็นคนกินข้าวเก่งเพื่อนชอบล้อด้วยค่ะ;-;

[@Fitterminal]

ลองทักไลน์มาคุยกันนะครับ คนล้อเป็นเรื่องปรกติครับ ทุกคนก็เจอ เอามันมาเป็นแรงผลักดันดีกว่านะครับ --> @fitterminal คือ ไลน์ไอดีครับ

[@lopezjuthapas2714]

😍😍

[@Fitterminal]

♥️♥️♥️

[@ชัยณรงค์ศรีสุพรรณ์-ฃ8ฮ]

มีแต่ปลาหายากๆแพงๆบ่มีปันยาหากินครับ

[@Fitterminal]

เย้ๆๆๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ค่อยๆปรับให้ดีขึ้นนะครับ สู้ๆครับ

[@darunipreedeewong6725]

ใช่ค่ะชอบกินปลาทูน่าสดนำมาย่างและอบค่ะรสชาติอร่อยดีค่ะ

[@Fitterminal]

ทูน่าลองแบบกระป๋อง หรือ skipjack ดูนะครับ (:

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

สวัสดีค่ะโค้ช🙏พี่กะทานปลาบ่อยแต่ปลาบางอย่างก็แพ้งแพงพี่ชอบทุกปลาค่ะเวลาเจอปลาหรือผักแปลกๆที่ไม่เคยทานแล้วมีทุนพี่ก็จะซื้อมาลองหมดค่ะบางทีกะไม่รู้ว่าเขาเรียกปลาอะไรหรือผักอะไรตามๆเขาไปตามโอกาสและทุนกระเป๋าสะตัง🤣

[@Fitterminal]

ผมว่านานๆทีครับพี่อ้อมครับ และก็อาจจะเป็นปลาทูน่ากระป๋องก่อนก็ได้ครับ ^^

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

@@Fitterminal รับทราบค่ะ👌👌🙏

[@mandombie6149]

ปลากระป๋องกินบ่อยๆมันมีผลเสียต่อร่างกายเรื่องอะไรบ้างหรอครับหรืิอว่ากินได้ทุกครั้ง

[@Fitterminal]

ยี่ห้อที่ดีๆจะใช้ปลาที่คุณภาพสูง มีปรอทน้อย กินได้เรื่อยๆครับ

[@mandombie6149]

จะไม่เกิดอาการบวมน้ำใช่ไหมครับ