План улучшения здоровья по шагам

0:13 первое, что нужно сделать
0:26 где взять свободное внимание
1:10 почему диеты не работают
1:53 первое, что нужно сделать
3:18 как мы едим и как надо
5:48 что есть
8:14 как и что пить
11:06 сколько пить
12:49 физ нагрузка
16:58 важен ли сон
19:15 как спать