How to lose belly pooch. No sweat! Transverse abdominis muscle.

Hello! At our today’s workout we’ll try to understand why exercising regularly, sweating during your workouts you still don’t have direct result. Let’s understand how your muscles should be activated, how to flatten your abdomen and improve the condition of your body internal organs.
www.somatics-yo...
somatic...
/ somatikaonline

[@liliabelova6648]

У меня нет слов.Я изучаю работу мышц долго и скрупулезно.Важность поперечной мышцы известна.Но то,как Вы это объяснили ипоказали,просто взрывает мозг.Уверена,нет более эффективных упражнений для живота во всем интернете.Очень чёткое и понятное объяснение.Упражнение "Вакуум "гораздо менее эффективно,не затрагивает мышцы комплексно.Спасибо огромное за то,что делитесь своими глубокими знаниями!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ТатьянаСамарина-в2э]

мне очень нравятся Ваши видео. Хорошая съёмка, качественный звук, в объяснении никакой воды, всё лаконично. Хорошо, что не даёте много упражнений сразу. Спасибо, Татьяна

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@alenajorgan5584]

Здравствуйте. Прошёл год. Я занималась йогой, Пилатес. Дыхательные практики. И вот только сейчас почувствовала своё тело. И стала чётко и явно Вас понимать и способна ВЫПОЛНЯТЬ. Ваш метод хороший.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@tanyshav.637]

Татьяна,вы для меня открытие! Спасибо вам за четкость,продуманность ваши рекомендаций,лучшего я не встречала)

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ларисателекі]

Это здорово! Ощущения обалденные! Даже после расслабления, остаётся приятное чувство корсета. Спасибо большое!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@kityutyakapibara9491]

Татьяна,огромное спасибо!Ваши упражнения реально помогают.

[@Любовь-л9х2с]

Очень интересно, поучительно и результативно! Огромное спасибо!!!

[@elenagerstel1559]

На сколько реально

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@olgatimchenko7622]

Татьяна, спасибо Вам за такие классные мастерклассы!!!! Реально, нужно прислушиваться к своему телу, а кому это не дано, то они идут на иньекции к косметологу!

[@irinalaigren5674]

@@olgatimchenko7622 👍🏻👏🏻😀

[@ЕкатеринаК-ь3ф]

Спасибо,Татьяна! Это самая правильная гимнастика для красивого живота! Обещаю,буду делать!

[@tatsianasakharchuk]

Успехов 🤗

[@ferdauskhabicheva4419]

какой молодечик просто нет слов,огромное спасибо, море благодарности

[@ольгагайдук-ч3й]

Благодарю за интересные и полезные занятия!Желаю успехов!

[@АнНа-т5ш3в]

Татьяна вы все так разжевываете, объясняет что как и для чего делаете, мне нравится, я понимаю что я делаю и зачем а не просто движения. Подписалась, вам кучу лайков!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Mila-uz3ph]

Спасибо большое, прекрасное упражнение. Вернулась к нему через несколько месяцев и поняла только сейчас все тонкости, отличный результат!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@РоманГалкин-й7г]

Благодарю. Вы такая приятная дама! Дай, Вам, Бог счастья, Татьяна.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@МаринаЗверева-ю3ы]

Благодарю вас 🙏как своевременно ,доступно и эффективно😍

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@innarathi4045]

Очень грамотная и детальная подача материала! О многих ньюансах впервые слышу, за что вас особо благодарю! Реально эффективное упражнение👌😍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИннаЩербединская]

@@tatsianasakharchuk

[@lwalekseeva662]

Открыла для себя Татьяну! Это восторг и признательность!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Elena-DEA]

Спасибо, Татьяна! У вас очень умные упражнения! Успехов вам!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю

[@Олеся-й3л]

Вы самая лучшая 😍🥰💐💖💥

[@ingaminko9378]

Шикарно! Нашла,то что долго искала, спасибо! Действенно ! Работает! Ощущения классные! Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АннаЕвсейчик-э9ш]

Кажется, я нашла то, что так долго искала!! Спасибо! Буду делать эти упражнения! Надеюсь на результат!

[@tatsianasakharchuk]

Если нужен результат параллельно проходите бесплатный марафон Вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@innarathi4045]

Эххх Татьяна! С вашей помощью скоро станем шустрыми и подтянутыми девчонками! 😍😂Ваши упражнения реально держат в отличном тонусе!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АннаМ-к1у]

Спасибо большое, Татьяна!! Я была права, оказывается, когда интуитивно к этому пришла сама. Спорила, со "знающими" ....Видимо, когда готова к приему информации, она приходит. Я очень рада, что встретилась с вашей информацией

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Muratova_trener]

Все поняла с первого раза.) Но я работаю тренером 4 года и владею мышцами. Друзья, учитесь владеть мышцами, чтобы сокращать их по отдельности, понимать, какая мышца работает в тот или иной момент и осознанно делать все упражнения. Кому то на это требуется неделя, месяц кому то год. Но это стОит того.

[@tatsianasakharchuk]

🤗👍

[@ЛюдмилаЦуркан-ы8э]

ВОЛШЕБНО И полезно Хочу освоить.. Татьяне огромная БЛАГОДАРНОСТЬ.... Людмила Саратов

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@РитаЦемкало]

Какая, Вы , умница! Я занялась йогой и не поняла сразу почему отдельные упражнения на пресс и на удержания спины не помогают , а опускают внутренние органы. Оказывается не те мышцы работают. Благо Дарю Вас! Низкий поклон!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@lyusyen369]

Супер! Благодарю 💓 именно то, что мне нужно! 👍🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@user-elixir777.]

какая умничка, спасибо, что учите правильно чувствовать свои мышцы и правильно делать упражнения

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@sitaradjaima]

Благо Дарю 🙏❤️☀️🙌

[@yuryblr6597]

Спасибо, очень полезно !

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ОльгаМартынюк-д8о]

Очень грамотно и доступно, спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@ЛидияКлименко-л8в]

Добрый день , Татьяна ! Огромное спасибо Вам !!!!!! С живота начал уходит жир, но упражнение делаю только лёжа, болит спина. Очень рада !

[@tatsianasakharchuk]

Убедитесь, что дышите правильно🤗

[@ТатьянаПавловская-я9е]

These exercises really help me. Thank so much!

[@tatsianasakharchuk]

Татьяна Павловская 🤗

[@ЛидияКлименко-л8в]

Долан это упражнение третий раз. Теперь поясница, ощутимо расслаблена. Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИраБрянцева]

Бомба)! 👍👍👍БЛАГОДАРЮ))!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Duke-fly]

единственно толковое объяснение среди океана однотипных роликов... Спасибо большое! У Вас, Татьяна, талант учителя.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@laragee567]

Очень круто и эффективно! Плюс прекрасное обяснение. Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Оксана-к8з8н]

Наконец то я поняла почему у меня опущение!!!!! (Все время при вдохе и сокращинии м-ц живота видела 'валики' справа и слева от прямой м. живота в обл паха). - Я же отключала поперечную м. и никакие тренировки пресса не помогали...! Хоть врозь все мышцы сильные. Спасибо Вам, Татьяна, ОГРОМНОЕ!!! Спасибо за упражнение, за обьяснение, за Ваш труд. Если бы могла - поставила бы тысячу лайков!!! БЛАГОДАРЮ! 🤗❤️❤️❤️❤️❤️

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Lina_Lina85]

Татьяна, случайно наткнулась на видео по стопе, потом увидела видео с поперечной мышцей. Очень понравилось то, что Вы объясняете, ЧТО происходит с мышцей! Когда начинаешь это представлять, движения начинаются осознанными, понимаете? Это так здорово! Эффект другой! Сразу подписалась на Ваш канал, буду заниматься! Проблемы с суставами, спиной и шишкой на ноге. Записалась на фитнес и не хожу. Просто тупо выполнять движения, не понимая, скучно.

[@tatsianasakharchuk]

Тогда начните с уроков Т.Ханны: kzbin.info/www/bejne/o3ioip-pmL2lhJY , и параллельно можно осваивать уроки марафона kzbin.info/www/bejne/Z2LJg5qVf6amqrM

[@Lina_Lina85]

Татьяна Сахарчук, спасибо большущее! Я как раз думала, с чего же начать, у Вас так много видео. 🤗🌸🌺

[@Lina_Lina85]

Татьяна, добрый день! Написала в продолжение письма (выше). Сегодня начала делать упражнения по соматике Т.Ханны 1 урок рефлекс зеленого цвета. Очень приятные ощущения после. Нашла и другое такое же видео (исправленное), т.е с концовкой. Потом я читала вопросы и ответы. Поняла последовательность. Но у меня еще проблема: сейчас болит колено с внешней стороны, даже ладонью ощущаю там тепло. Болит так, как будто сильно ударилась. Нашла Ваши видео при болях в колене. Можно ли делать их в период, когда только начала осваивать кошачьи движения? И боль еще в локтевом суставе и плече. Если бы не проблемы с опорно-двигательным аппаратом (спина "отваливается", если много хожу, боли в коленях, суставах, шишка, плоскостопие) я бы чувствовала себя здоровым человеком. Но сейчас... (( После просмотра Ваших плейлистов поняла, что надо просто срочно браться за себя! Татьян, скажите, пожалуйста, что можно совмещать сейчас, что нельзя, в смысле упражнений? И эти упражнения надо делать только 1 раз в день? Мне так нравится делать упражнения медленно, прислушиваясь к себе, ощущая, как действительно работает та или иная мышца! Я Ваши видео вначале внимательно просмотрела, потом, также внимательно слушая Ваш голос, выполняла каждое движение. Спасибо Вам, это прямо то, что мне нужно!!!

[@tatsianasakharchuk]

Можно делать чаще, если болит колено больше внимания уделите стопам. Параллельно с освоением уроков Т.Ханны вы можете начать осваивать уроки Марафона или зарядка для ленивых за 1 минуту. Условие тщательно отслеживайте свои ощущения после упражнений и не выполняйте, если испытываете дискомфорт.

[@Lina_Lina85]

Татьяна Сахарчук , спасибо большое!!!!

[@galinailina1090]

Спасибо !

[@salitakabo1160]

Татьяна ваши упражнения реально помогают, благодарю вас.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@vulkia]

Вау!!!До этого я и не знала, не ощущала, оказывается,как она работает, эта поперечная мышца живота.Благодарю🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@zaliyadauletchina7957]

Спасибо за популярное объяснение 💯❗

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ОльгаГордиенко-ъ4и]

То что я искала, то что мне надо!!!!! Какая , Вы умница!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@Lyudmila-f5k]

Главное, вовремя найти нужное упражнение- летом, в 35 гр. жару. 7 утра, сделала упражнение сидя- эффект сауны! Но! Сразу почувствовала облегчение в области поясницы,напряжение мышц в животе ушло.Пожалуй, " подсяду" на Вас. Спасибо, Татьяна!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@ВасилийПухов-ш4т]

БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ !

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ЛарисаСоколова-ъ4е]

Грамотная подача правильной техники исполнения!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@gazva7434]

Преклоняюсь перед вашими знаниями и опытом. С уважением к Вам.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@МарусяКіс]

Стоит прислушаться!!! Я тренер(начинающий) и эти знания мне пригодятся в работе. Ещё Джефф Кавальер говорит об включении поперечной, а большенство нет! Но в этом есть смысл! Интересно чисто Ваше мнение за вакуум? Его эффективность?

[@РоманГалкин-й7г]

Вакуум отнимает много времени, сил. Эффекта - ноль. Лучше использовать метод Тани.

[@valentinakosevich3669]

Посмотрела Ваших несколько видео, я в шоке от простоты, доступного объяснения, краткость и грамотности, а главное никакого выпендрежа и "сексуальных"движений телом. Приятно былослушать и смотреть, Очень поучительно о. Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АннаАкишина-з4э]

Спасибо Вам большое!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

Ого, что то новенькое. Будем пробовать, такого исполнения ни у кого не видел. Завтра начну делать, благодарю Татьяна 👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ommihail8082]

Татьяна, благодарю! Объяснили просто и доходчиво.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@СветланаКин-у6м]

Так просто ! Благодарю Вас , Татьяна !

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@galina4114]

BlagoDaryu! Zame4atelinie uprajneniya, a glavnoe otli4noe obyasnenie dlya osoznannogo vipolneniya! SpasiBo!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@SVeto4_ka]

Ой ой Спасибо огромное! 🙏🙏🙏

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@aishatsuleymanova5095]

Спасибо огромное, пока Вы не показали как включить мышцы, думала, что никогда не смогу это сделать.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ГалинаПетрас]

Умничка,Татьяна! Спасибо вам!!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@user-fo4jj6we4l]

❤️👍Спасибо огромное!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаЗарубина-н2д]

Ни в одном спортзале таких тонкостей не расскажут. Обычно везде шаблон-нагнулись,выгнулись.Пот пробивает от занятий, а воз и ныне там...Ваш ролик доступен в пояснении.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛидияКраснова-в9л]

Спасибо. Доступно и очень полезная информация

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Анастасия-т9ф7л]

Гениальное объяснение! Вам цены нет, спасибо! Жаль, что я Вас недавно нашла, теперь работать только осталось! А уроки по дыханию - это песня, у меня все проблемы оттуда. Всего Вам самого доброго!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Ирина-х6и7п]

очень сложно🙁завидую тем, кто умеет управлять нужными мышцами

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@galinachestnyh2356]

@@tatsianasakharchuk что то

[@ЕленаКаргапольцева-ц1й]

@@tatsianasakharchuk татьяна, я под жиром на животе не могу найти мышцу, как быть?

[@ТаняАйс-ч7и]

@@ЕленаКаргапольцева-ц1й рот скотчем , не на долго , заклеить !🙏

[@tatsianasakharchuk]

@@ЕленаКаргапольцева-ц1й знать где крепиться мышца и смещать точки крепления на встречу друг другу 🤗

[@ablefelt8847]

Какая Вы молодец!Очень грамотное объяснение и точное👍🏻Спасибо!Сразу подписалась на Вас❤️🌺

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЗояБерёза-п4щ]

Спасибо большое за ваш труд

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛидияТаволга]

Вникла. Очень нелегко выполнять, но результат уже наблюдается.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@mariafriedman4687]

Спасибо огромное!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@tatyanatatyana3325]

Спасибо. Результат есть 👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ТамилаЯндиева-я4ч]

Какая я Вы умница, мастер своего дела.благодарю Вас.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@irinamakarow1764]

Боже,как всё комплецировано,столько инфо по этим упражнениям....но,вы молодец..

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@АллаСоло-х7ю]

Отличное упражнение, его не хватало благодарю

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@olgamarchenko6576]

БЛАГАДАРЮ !!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@constant8177]

Ничего не понятно ,очень жаль .Может показать мышцы на плакате перед упражнением .Это только для тех ,кто уже занимался спортом .

[@tatsianasakharchuk]

Если для вас это информация важная, вы можете самостоятельно посмотреть то, что вам необходимо.🤗

[@Наталия-я8ч]

Чудесное упражнение!!!😍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИринаЧервинская-м1о]

БЛАГОДАРЮ!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Asissi2013]

Есть комфорт и расслабление после упражнения. Хотя не была уверена , что делаю все правильно. Спасибо Вам!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛюдмилаРагимова-ш2ч]

Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, можно ли делать это Упр. при пупочной грыже? Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Если вы контролируете свое дыхание и мышцы живота от подъема/выпячивания - да. Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@СергейЗимин-з6щ]

Как правильно поставлена речь , последовательность объяснения! Благодарочка вам!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@dilbarrudakova4382]

Спасибо! Вот а это верю!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@IDeymon]

некоторое комментирующие типа: " набор слов", "ничего не понятно", "не воодушевило" идите на каналы к фитоняшкам с тематикаой жопакач , в чем проблема ? больно думать?

[@ярославкатаргин-ф2д]

думать не больно но к примеру вдохните в рёбра не могу понять как этои невольно хочется спросить а папроще нелязя придумать упражнение а-то вдохните сократите не переходите предел много как-то всего зараз

[@АйсулуМурзагалиева-м8я]

Такие все умные(, если действительно не понятно, упражнение очень хорошее, мне его объясняла тренер по фитнесу, поняла почти сразу, а здесь, зная принцип упражнения, только после третьего раза, чего же хочет тренер от людей)))), думала, а вдруг это принципиально новый подход. Объясняет очень тяжело, даже выражение лица, такое же)))

[@angelical.739]

Попробовала - отличные упражнения! Огромное спасибо; думаю, что теперь получится подтянуть животик после послеродового периода.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, обратите внимание на бесплатный марафон Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале

[@OlenkaK-m2n]

Благодарю, доступно объяснили! 👍

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@татьянаНазарова-ш8з]

Огромное спасибо Вам

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаСтрельцова-э6д]

Благодарю вас. Самое понятное объяснение.

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@tatyana8704]

Очень заумно!

[@tatsianasakharchuk]

Как скажите 🤗

[@ВикторияКочетова-э7х]

Интересно,спасибо,будем пробовать))(

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@KarolinaKoss]

мышца эта должна быть напряжена, живот не должен быть мягким, так правильно? Когда живот мягкий, то это неправильное выполнение?

[@Y.nikiforova]

Вот это знания! Огромная благодарность! 😘😘😘👍💐

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@alenajorgan5584]

Здравствуйте. Всё Работает. Занимаюсь 3 мес.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаСтепанкова-л5н]

Спасибо вам за упражнения!!Мне кажется, что их делать очень тяжело!! Есть,кто делал эти упражнения,и убрал живот?

[@tatsianasakharchuk]

Есть кто управляет своими мышцами живота и не знает проблем с животом🤗

[@yannachelohsatty7061]

Добавим Весомую Долю Силы Мысли и Умеренно питаться ...т.е. ЗА ОДИН ПРИЁМ ПИЩИ РОВНО 200 ГРАММ. ИСКЛЮЧИТЬ БАНАНЫ. САХАР. ХЛЕБ!!! ВКЛЮЧИТЬ ЛИСТЬЯ САЛАТА. ЧЕСНОК. ЛУК. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ ИЛИ ПОДСОЛНЕЧНОЕ. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС!!! МЯСО КУРЫ И ИНДЮКА. ЯЙЦА. И АПЕЛЬСИНЫ. ЛИМОНЫ. ЯБЛОКИ.....ОТРУБИ ОВСЯННЫЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 3- 5ложек Столовых. Добавляйте в кефир 150грамм +3ст.ложки отрубей. По утрам на голодный желудок пить 200мл.-стакан ТЕПЛОЙ ВОДЫ!!! ЧЕРЕЗ 30 МИН ЗАВТРАК... ЯЙЦО.. КОФЕ . 40 ГР.СЫРА НЕ ЖИРНОГО.... И ХОДЬБА 30 МИНУТ. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЛИФТА... СПУСК ПО ЛЕСТНИЦЕ ... ПРИГОВАРИВАЯ!!!! Я ЛЕГКО И ПРОСТО ОСВОБОЖДАЮСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА!!! ВЕРА И ДИСЦИПЛИНА СДЕЛАЮТ СВОЁ ДЕЛО!!! АПРОБИРОВАНО НА СЕБЕ!!! ВАШЕ ПОДСОЗНАНИЕ ВАМ В ПОМОЩЬ!!!!

[@tatsianasakharchuk]

@@yannachelohsatty7061 никаких ограничений в питании и веры в себя, а результат стабильный 🙃

[@ЕленаУткина-у4р]

@@tatsianasakharchuk за

[@Assiolomaglia]

Шчыра дзякую!

[@tatsianasakharchuk]

Калі ласка 🤗

[@Olga1049]

Здравствуйте, Таня! Тоже случайно увидела это видео, сразу поняла, что это мое! Огромное спасибо!! Подскажите, с какого видео можно начать заниматься с вами? У меня проблемы с коленями - болезнь Кенига, спина - хондроз, сколиоз. Тахикардия и прочие прелести. Раньше занималась постоянно, ходила по-многу. Сейчас привычные упражнения делать нельзя, а жить хочется, и двигаться хочется. С чего начать?

[@tatsianasakharchuk]

Начните с соматических уроков Т.Ханны, они вас научат слышать свое тело, а также снимут с него напряжение в плейлисте по этой теме есть видео как пользоваться уроками: kzbin.info/www/bejne/o3ioip-pmL2lhJY

[@henrietagladshteyn207]

Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ang-onova5194]

Грамотный подход

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@lanalanovna1261]

Да ,надо терпение,чтобы выслушать...

[@tatsianasakharchuk]

Можно не слушать 🤗

[@lanalanovna1261]

@@tatsianasakharchuk достойный ответ

[@СидоренкоОльга-й8ш]

Очень полезное упражнение. СПАСИБО за подробное объяснение.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаПлакина-о6х]

Под жиром не могу найти мышцу

[@ТатьянаПономарева-г8ц]

😂😂😂👏!

[@ЕленаКаргапольцева-ц1й]

Оля, я тоже не могу найти мышцу. Как быть?

[@svetacat6536]

Девушке легко говорить, а я после55, что то тоже мышцы не сильно ощущаю.

[@ТаняАйс-ч7и]

Сначала прекратить кормить этот жир .., ну правда - поголодайте / посидите на фруктах и овощах !

[@svetacat6536]

@@ТаняАйс-ч7и солнышко сколько вам лет? Моя подруга за обедом съедает полное первое, полное второе с двумя домашними котлетами, чай с булочкой и ходит стройняшкой. Мне всего этого хватило бы на 2,5 дня и у меня вес не падает. Я замуж выходила 48 кг. а сейчас 75( УЖАС). СПАСИТЕ!!!!!!!!!!!!!!

[@inessapikovsky3211]

Спасибо огромное за Вашу работу! Можно ли с этого видео начинать после беременности, если есть небольшой диастаз (1,5 пальца). Какие еще видео Вы посоветуете после родов?

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного Марафона Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале

[@Lisa-Alisa-s9y]

@@tatsianasakharchuk Не нашла этот Марафон((

[@tatsianasakharchuk]

@@Lisa-Alisa-s9y А он есть в отдельном плейлисте

[@lalalajujuju2817]

Спасибо!!! Извините, можно ли что-то сделать со звуком? Тяжело слушать.

[@tatsianasakharchuk]

Lalala Jujuju Уже сделали, но позже этого выпуска.

[@lalalajujuju2817]

Татьяна Сахарчук Спасибо! Извините. 😊

[@СеклитаЛимариха]

Красавица!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НаргиляЧомокеева-й1м]

Класс

[@nataliachemeris5599]

Поделилась с сестрами вашим видео.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗