Plumb bob, inversion table or boots, hanging on a horizontal bar - comparison

The video describes both the exercise technique and the mechanisms of action of the listed spinal traction techniques.
0:10 Hang on a horizontal bar without support for legs
3:51 Inversion table
4:42 Inversion Boots
6:10 "Plumb line" and its principles
6:44 Plumb line exercise technique
During the Plumb line, physical (from T4 downward without border) and physiological mechanisms (from C1 to T4, lower together with physical) work, the effect is cumulative. It takes several weeks for the body to get used to it and for the tone calibration reflexes to kick in. Without habit, at the beginning, the spasm may prevent relaxation and blood flow from being received.
Basic exercises on Google Play play.google.com/store/apps/de...
Full list of exercises aafonin.com/uprazhneniya/
If you want to help, then write comments, send videos to friends and repost them on social networks - so those who need it can see them.
aafonin.com/
#Александр_Афонин #Alexander_Afonin #aafonin

[@volhapaulava4059]

Благодарю за Ваши честные и кропотливые видео!!! Интересен именно Ваш индивидуальный опыт.

[@komishka1]

Вас как послушаешь так тут в Ютубе одни доктора наук )))))

[@user-lk4uu7vi7k]

Вис на гравитационных ботинках имеет ещё один плюс. Органы малого таза постепенно встают на место. Их опущение вызывает иногда боли в пояснице и неправильную работу и спазмы мышц. Об этом никто не говорит почему то.

[@fishup2898]

Кроме этого суперская тема от варикоза, геморроя!

[@user-rb9vl9pl8x]

После занятий на инверсионном столе у меня нормализовалось давление и спине стало намного лучше. Мне кажется ,что вы просто философствуете , а не являетесь специалистом.От этого видео больше вреда , чем пользы.

[@jotaberg14jontravalta74]

Спасибо Александр! Применим отвес, а потом правка

[@tanatbalmagambet39]

Свою тему толкает в массы, эти мануальщики почему-то говорят, что турник бесполезен, иглотерапевты тоже самое говорят, есть ещё один чел продаёт петлю Глиссона, тоже говорит: турник - фуйня, массаж тоже... Есть такое мнение, что они лечат одно, но разными методами, друг другу создают конкуренцию и у них как бы негласная война между собой... И все они правы по-своему... Вот кого теперь слушать?

[@stroiremontik]

Здраво и по делу

[@user-tc6ep8ym6n]

Супер , помогает!!!😇

[@user-wv7ww9lf5s]

Висеть на руках эффективно только для нижнего отдела позвоночника, если проблема в среднем и грудном швейном отделе , скорее всего эффекта от виса не будет,или будет негативный из-за компрессии в верхнем отделе ,а стол позволяет растянуть весь позвоночник. Вообще видна общая идея ролика- "несите деньги мне а не кому-то". При этом смотрим в сторону , немножко стесняемся понимаем ,что врем ( недоговариваем).

[@user-wv7ww9lf5s]

@@AlexanderAfonin ответ на ваш вопрос очевиден. Но посыл ролика несколько иной. Кстати состояние вашего позвоночника улучшилось,подписан на вас но давно не смотрел. И да, забыл, мне 45 лет.проблема у меня в грудном и шейном отделе ,аж дышать тяжело иногда. Мне висы на руках не помогают и это логично.

[@bolatsadvakassov9901]

Александр привет что вы думаете о подушке Мейрама? Пожалуйста поделитесь своим мнением.

[@denistararin5309]

Здравствуйте. Ваше мнение об аппарате DRX 9500?

[@Udobniy_prokat_tyumen]

Александр спасибо за видео. Что думаешь про вис без провливания плечей и подгиб таза. Внешние мышцы напрягаются , внутренние расслабляются . ?

[@krioloker4259]

Ну в этой воде есть кусочки мяса, да, сразу к верх ногами не стоит висеть если вам за 30, могут не выдержать сосуды ЦНС резкого перепада давления, но есть и ещё сердце на которое пойдет нагрузка, для этого и есть инв. стол, главное делать все плавно и постепенно увеличивать наклон, после чего можно перейти на ботинки.

[@user-hw6fv9vk8o]

Добрый день! Скажите своё мнение если при висе использовать крюки для подтягивания?

[@user-qp6ur4hr7i]

Расскажите пожалуйста про доску Евминова

[@Reenatoss]

Александр, благодарю! Принял к исполнению. Но что вы имеете против массажа? Или точнее остеопатии?

[@leongard5596]

Здравствуйте как к вам попасть?

[@vany-vany]

Автору лайк за пищу к размышлениям, за полезное освещещения всех сторон-плюсы и минусы, побочка. Но плохая дикция-словно во рту что-то, как жевание, и это сильно вызывает недоверие. Молодой человек, удачи вам во всём👍

[@MULTIK2]

Ботинки и вис вниз головой, это максимальное растягивание всех позвонков и суставов голеностопа и колен. Конечно не все космонавты. И очень желательно быть не одному. Висы хватом, не эффективны и в ряде случаев вредны.

[@user-ov3ds1qz7u]

Маматов считает висы и др. перевёрнутые позы панацеей от многих проблем, только подходить к ним надо постепенно, начиная от пары минут в простм наклоне. А максимально растянуть и расслабить человека можно только на правИле.

[@user-hi6eu1sh6x]

В позвоночнике есть глубокие мышцы спины которые отвечают за позиционирование позвонков друг относительно друга, при максимальном растяжении позвоночника они всячески будут этому сопротивляться и сопротивляются. и получают микро травмы и спазмы если идти в разрез их действиям.

[@Michael-pk5hi]

Всем Здоровья.Я решил свои вопросы при помощи тренажера Правило.Инетересно мнение автора видео.

[@user-cy4pg5tl7k]

Здравствуйте а рост можно увеличить?

[@user-bx5gs2jn9j]

Купил ботинки на олх, мне очень нравится, и голове приятно

[@ivanshnel9732]

А я купил инверсионный стол, из-за грыжи в пояснице, теперь в пояснице перестало болеть, занимаюсь есть результат, доволен, советую.

[@tgkosta]

@@ivanshnel9732 какой взяли?

[@glebastabasta]

@@tgkosta это не имеет значения, хоть самые дешёвые

[@user-ku9py8xp6v]

Добрый день. К Вам на приём можно попасть?

[@user-vc3er6ol4p]

Спасибо попробую. У меня протрузии в шейном грудном и поясничном. Ходил на иглотерапию, массаж, увт, карбоксатерапию. Улучшений особых нет.

[@bolatsadvakassov9901]

Рекомендую подушку Мейрама

[@Luybov_Svetlaya]

Анвар, слышала, что хорошо помогают костоправы. На Ютубе есть ролики, посмотрите)

[@aleksom8665]

Изучите петлю Глиссона. Её можно совместить с инверсионным столом.

[@doichekabano]

Вес 117, остеохондроз и гипертония. Хотел в ботинках повисеть, терапевт сказала, что раньше надо было, щас инсульт словить можно.

[@user-ef1gr8jb8m]

Прислушайтесь к себе самому, в этом мире доверять никому не стоит

[@LanaOliennikova]

Александр, снимите, пожалуйста, материал для прокачки-тонуса глубоких коротких мышц позвоночника, вы как-то говорили этих упражнений 10-12 всего, спасибо!

[@reactor_lab]

Про инверсионные ботинки. Пользуюсь ими с момента, когда понял, что у меня нехилое смещение позвонков в поясничном отделе. В то время массаж помогал, но не до конца убирал боли. Только после применения этих ботинок, боли полностью ушли, соответственно и смещение тоже. Спустя примерно полгода у меня возникли проблемы в шейном отделе, кружилась по утрам голова, когда подбородок поднимал вверх тоже ощущались головокружения. В общем сам себе делал массаж и растяжку, а так же решил снова начать висеть на инверсионных ботинках. После первого же виса понял, что делать этого нельзя, а точнее при проблемах в шейном отделе, висы вниз головой ПРОТИВОПОКАЗАНЫ. Когда я повис и выпрямился головой вниз, у меня в голове будто бы всё начало быстро вертеться, да несколько секунд я просто потерял всякую ориентацию в пространстве, это было реально страшно. Длилось это примерно 5 секунд, потом прекратилось и я смог слезть с турника. Вот такая история.

[@MULTIK2]

Не космонавт. Но это не страшно. Наше все это мышцы, которые держат суставы. И конечно постоянная работа, + проверка почек и сердца ежемесячно.

[@blavatskist]

Инверсионный стол и петля Глиссона для проблем в спине и шейном отделе.

[@aleksom8665]

Попробуйте петлю Глиссона. Реально помогает и шее и грудному отделу. Поначалу жесть, потом проходит

[@intqwe6271]

А как долго вы висели ? По сколько раз в неделю?

[@researcher111]

Не понял ничего, музыка отвлекает, потом много слов.

[@egorvedyan]

Мне турник не помагло я там ламбаду танцевал по 2 мин в 3 захода 2дня подряд

[@user-dz5uz6uz8r]

Пустослов

[@user-td3fr3jb8k]

Здравствуйте. Ищу ответ, как быстро могу приступать к занятиям при переломе 1 степени тел 5 позвонков ( 1 2 4 5 8+ отек мозга в телах) Специалист по мануальной терапии поможет? Боль испытываю при длительном вертикальном положении. Спасибо.

[@aurelioherreradelacarrera4350]

MUY BUENOS METODOS PERO, NO ENTENDEMOS RUSO.. TRATE DE SUBTITULAR SU PARTICIPACIÓN AL ESPAÑOL SPACIVA

[@AlexanderAfonin]

Hola, algunos videos tienen subtítulos en español. En la versión anterior de "Plumb" kzbin.info/www/bejne/r6fRoJ9_hJ2oh5Y

[@AlexanderAfonin]

Poco a poco iré agregando español a los subtítulos de todos los videos

[@MrRomD]

Мне больше понравилься гимнастика айкуне. На инвере голова опухает, не могу много

[@Mark_Avrely]

А много и не надо,2-3мин утром вечером,ВСЁ!

[@aleksom8665]

Больше вреда своей болтовнёй наносишь. Пусть люди пробуют. Помогают и инверсия, и петля Глиссона, и ботинки. Просто нужно аккуратно делать.

[@user-cz4iy4sp2u]

Снимите своё видео, пожалуйста. Объясните как правильно. Афонина очень уважаю за опыт.

[@user-qq3ei6oh9k]

Здравствуйте L4-L 5 -5 mm . переохладил спинку начал развиваться спазм, скрючивало спину. Сделаю отвис помогало распремляет. Дня через 4 . скрючило сильно. Сделал отвис. Стал прямой радостный. Начал ходить по квартире через 100 метров так прострелило... Аж искры из глаз. Через 2 недели спазм почти ушел. Но поясница немного спазмируется после сидения на пятой точке.. Посоветуйте, пожалуйста, методику подходящую моей спине на ваш взгляд.

[@AlexanderAfonin]

aafonin.com/practics/#distancionnaya-konsul'taciya

[@bolatsadvakassov9901]

Привет Борис, Я реально хочу тебя помочь купи подушку Мейрама у меня такие проблемы были с позвоночником словами не описать, сходил костоправу и узнал про подушку Мейрама, щя хожу бегаю 😀 набери в ютубе подушка Мейрама и сам узнаешь

[@user-oe9ip4hr1k]

Много воды, мало конкретики.

[@user-pm4ot9qd7c]

Тогда уж лучше правило.

[@AlexanderAfonin]

kzbin.info/www/bejne/Y2fKdHusmLx_gsk

[@Alex-fw6rt]

Выражение не устраняется причина тянем, какое-то станное.иневерсионный стол как раз и очень помогает растяжение это то что необходимо для улучшения здоровья позвоночника.Есть противопоказания это очень высокое давление и после операции на позвоночнике

[@AlexanderAfonin]

aafonin.com/practics/#celostnyj-podhod-vklyuchaet

[@chiko788]

Я вообще не ходил 3 месяца от спины а теперь бегаю... и не ходил по причине что к врачам ходил.... есть упражнение которые за считанные дни вас на ноги поставят.

[@erkekz5776]

Но ты о них конечно не расскажешь...

[@glebastabasta]

расскажи буду благодарен

[@user-wk1hr5ui5n]

А я знаю как и где взять золота 10кг

[@user-gh8qb6fh2y]

Умник тоже мне,кто ты

[@ramschelovek4144]

Приветствую всех. Мне 42 . У меня стеноз в кретцовом, врачи давно говорят надо оперировать но я так не думаю.) Немогу далеко ходить. 100 метров максимум. Стоять 3-5 минут, могу сидеть лежать. Иногда приходится постоять против воли, неконтролируемое возбуждение моего органа, ноги отказывают сажусь куда придётся, как наперезагрузку(( Может у кого похожие симтомы и както облегчили поделитесь пожалуйста и поможет ли мне инверсионный стол, давно хочу его купить. Спасибо.

[@user-hq4ds4wf1u]

у тебя уже компрессия корешков, иди оперироваться однозначно

[@Michael-pk5hi]

Гугл.тренажер Правило.

[@svalmitsvalmit325]

Выключите музыку на фоне рассказа

[@criticism_humilis_ortus]

Псевдо-музыка в фоне мешает сосредоточиться на рассказе автора - дослушать не смог, хоть и интересная тема

[@damirramai4737]

Чушь, с первых слов одно отрицание

[@user-dj3mb2sz8y]

БРЕД🤦🤦🤦

[@johnkarpenter8205]

Ни в коем случае не висите на турнике !!!! У кого грыжа , нельзя !!! Смотрите специалистов , а не кретинов

[@user-fk4rl8tn9j]

Почему. Объясните пожалуйста.

[@user-uo1gq7hh7z]

@@user-fk4rl8tn9j Я себя на турнике прохрустываю именно поясничный отдел, примерно 6 лет. Все нормально. Во всяком случае все позвонки растягиваются ровно по оси и который надо встаёт в свободное пространство, в отличие от тех способов когда лёжа человеку вбивают киянкой (есть видео в инете) в сопряженные плотно с друг другом позвонки.

[@user-cn1mv6bh8n]

Умник ПОКАЖИ, ПОКАЖИ