Spinal traction "3 rollers", with answers to questions and analysis of difficult moments

Spine traction "3 rollers", a new version with answers to all questions.
One important method to calm muscles and reduce spasms is to stretch the spine while lying down. With regular practice, the purpose of the rollers is to support the physiological curves of the spine and relieve the legs.
By relieving stress on the muscles, they signal the body: here you can safely relax.
Other ways to work with the spine
Spine traction "String"
• Вытяжение позвоночника...
Spine traction on the horizontal bar / rings "Plumb"
• Вытяжение позвоночника...
Back exercises Basic complex
• Упражнения для спины Б...
Everyone who wants to take care of themselves will find 10-15 minutes a day. Special conditions are not required, the rollers themselves for the first time can be twisted from available tools.
In the future, it is better to buy an original kit, it will give more freedom and lightness.
If you want to help, then like, write comments, and send the video to your friends - so those who need it can see them.
aafonin.com/
#Александр_Афонин #aafonin

[@mamleevarsen8700]

Александр, бесподобная дикция, форма речи и повествования, действительно приятно слушать. Все по делу и, что самое главное, воды. Благодарю за ваши труды и усилия.

[@Colibri8888]

БЛАГО ДАРЮ за то что делитесь своими бесценными знаниями ! Приятно слушать Вашу правильно поставленную речь! Ваши новые подписчики . 😊

[@lenafold]

Александр, спасибо вам большое, единственное что мне помогло за последние полгода страданий от листеза и сколиоза! Я снова полноценный Человек))) хожу на работу хоть и с болями но поддерживаю себя теперь только растяжкой! Еще раз спасибо за то что делитесь вашей ценной информацией! Всех благ!

[@seasunny100]

Добрый день. А как вы сами растягивались без посторонней помощи? У самого антелитсез L5-S1 10 мм. Невролог отправил к нейрохирургам на операцию.

[@ГоловановаСветлана-й1у]

Вы большой молодец, ваши ролики бесценный подарок для людей которые хотят помочь близким людям. Огромное вам спасибо за ваш труд.

[@oleksandradelany6112]

Просмотрела несколько видео. Спасибо вам докто! Очень нужны ваши учения.

[@НадеждаБережная-ш7ц]

Спасибо

[@ВалерияБеликова-ф5о]

Вы находка 🙏🙏🙏

[@Citramonix]

Какой диаметр валиков должен быть?

[@Оздоровьерадостиисчатье]

Саша, всё хорошо и прекрасно, но 1 поправка : в тракцию- помпаж нужно ВХОДИТЬ и ВЫХОДИТЬ ОЧЕНЬ плавно и мягко, особенно у возрастных! НИКАКОГО РЕЗКОГО сброса вытяжения - высохшие даже на 1/3 хрящи могут дать грыжи !!! Успехов.

[@Oksana_Kaliuzhna]

супер, спасибо

[@ivanshnel9732]

👍

[@СергейКривошеев-й3и]

Александр, здравствуйте. Спасибо большое за Ваши видео , с прекрасными объяснениями. Сделала жена дома. На матрасе. Первые ощущения -шее легче, после растяжения. Но не стоит пробовать крутить головой сразу активно ( попробовал - не камильфо ). Сколько раз в день можно делать растяжку?

[@AlexanderAfonin]

aafonin.com/uprazhneniya/#3v

[@ВиталийЧудопалов-р3ш]

Это делать перед сном, иначе смысла нет! Переводя позвоночник в вертикальное положение снова происходит компрессионная нагрузка на позвонки

[@M-a447]

При лордозе поясничного отдела - дискомфорт и боли в пояснице от сильного изгиба и валик под поясницу ещё больше увеличивает дискомфорт.

[@24ceavd24]

Добрый день я хочу попасть к вам на прием ?) Как это сделать?)

[@ЛюбовьРампилова-л2д]

Спасибо огромное за то, что Вы делитесь своими знаниями! как можно у Вас приобрести комплект из 3 валиков?

[@MaksNatalia]

Александр, у меня гиперкифоз и гиперлордоз, и расслабление наступает если валик под грудным отделом. Валик под поясницей наоборот усиливает зажим в груди. Как мне лучше распределить валики?

[@Id-yx7ph]

О, прикольная антистрессовая зебра на подоконнике.

[@Colibri8888]

Александр , а вот если в одиночку , то как долго лежать и сколько раз в день ? И какой диаметр валиков ? Заранее благодарна. ☺️

[@lenafold]

не больше 10-15 мин, я себе валики делаю из полотенец, но по ощущениям вы сами должны понять где какой сделать.

[@ТамараТулинова-я3и]

@@lenafold А что ещё из комплекса вы применяете? Как чувствуете себя?

[@Ная-ж4е]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно такой набор валиков купить у Вас?

[@AlexanderAfonin]

Здравствуйте, на сайте контакты, напишите в месседжере

[@dospalchhh4027]

Александр,подскажите пожалуйста есть ли в Ростове-на-Дону хорошие специалисты которых вы можете порекомендовать? Если да то как с ними можно связаться

[@MT-fy9zz]

6:05 "Спать на валиках - нельзя!" Любопытно, а я как раз одно время спал на валике - на полу, без подушки, подложив под шею скрученный валиком плед. Не знаю как насчет вреда или пользы для здоровья, но чисто по ощущениям - никогда в жизни я так хорошо не высыпался. Может это, конечно, какая-то особенность моего организма, но как-то вот так...

[@MT-fy9zz]

@@AlexanderAfonin Понятно, спасибо, буду иметь в виду.

[@ИгорьЧайковский-п9д]

Мягкий валик под голову вполне распространен. Вместо подушки. Но под поясницей не желательно. Согласен с Александром.

[@alexkempf6019]

Вы не занимаетесь больше инсультами? Или сложно (долго ждать результатов) или нет перспективы?

[@sergeisolntsev6920]

Работает. Но можно тянуть весь позвоночник, лежа на 3 валиках (шея, поясница, коленки). Или стоять, чуть вжавшись животом к дверному косяку (руки вниз или на затылке). Всем успехов!

[@ВладПупкин-м9ъ]

Все достаточно хорошо показано и рассказано. Однако, в большинстве случаев, эффект не сохранится после того как пациент начнет ходить и жить обычной жизнью и перестанет делать данные процедуры. В общем, лишь временное улучшение.

[@Vera-dq4cb]

Надо висеть на турнике ,не качаться не подтягивания ,просто висеть под собственным весом .Отличная растяжка

[@шакирахметов-х7ц]

Я живу в Казахстане --- г. Кустанай--- ходил 10 дней мануальному терапевту чтоб позвоночник исправил 60 тысяч тенге заплатил всё напрасно до сих пор болит позвоночник.

[@ivanshnel9732]

👈 Советую вам, узнать про инверсионный стол, я занимаюсь на нём, грыжа в пояснице перестала болеть.

[@ХамисатШапиловс]

Здравствуйте.Можно ли лежать просто на валиках?

[@AlexanderAfonin]

Здравствуйте, да

[@ОксанаСухорукова-у7ь]

Благодарю Александр! А если плечелопаточный периартрит левого плеча, болит ещё шея, с какими позвонками проблема? И можно ли справиться самостоятельно с помощью вытяжения! Специалистов не нашла. Чувствую тело раз балансировать. Заранее Благодарю!!!

[@AlexanderAfonin]

aafonin.com/karta-tela/

[@ОксанаСухорукова-у7ь]

@@AlexanderAfonin Благодарю! Очень понятно объясняете и быстро ответили! Благодарю!!!

[@needforcraft]

где валики то взять? :)

[@AlexanderAfonin]

Здравствуйте пишите в ЛС, контакты на aafonin.com

[@seasunny100]

Валик под поясницу у того, кто имеет антелистез L5-S1 - опасное действо.

[@ART-STUDIO71]

Добрый день! Большое вам спасибо. А как всё это сделать для себя самого? Лечь к примеру рядом с батарей, и тянуть себя руками что ли, то же не пойдёт. Вы же за голову тянете, за ушными выступами.

[@AlexanderAfonin]

kzbin.info/www/bejne/eqS6oIV9dtJqfdk

[@НатальяПетрик-т3м]

@@AlexanderAfonin здравствуйте пожалуйста подскажите при опущение почек весциральный массаж поможет?? Ответьте пожалуйста, очень нужно ваше мнение ?

[@lenafold]

Он же сказал, достаточно просто полежать, если вы одни🤦‍♀️ внимательнее слушать надо))

[@АртурБ-т5з]

Я видел как многие мануалы тянут полотенцем за голову, что скажете?

[@bringdenkanistermit9821]

Имеете ввиду, оборачивают полотенце, руки через платенце, потом вправо и в влево, и резко на себя? Потом случается хруст, это полезная вещь, позвонки от нагрузки освобождаются как и позвоночные артерии, но нужно закрепить ноги, если вы не имеет силу, нужно использовать вес своего тела,

[@шакирахметов-х7ц]

Всё это ерунда .На таких роликах они и зарабатывают и отдают большие деньги.

[@ЧеловекЧеловек-х4т]

Меня если валик под поясницу кладу, давит сразу на уши почему? А если под шею, то расслабляет, но глаза кровью наливаются и лопаются сосуды. Почему так происходит???

[@AlexanderAfonin]

aafonin.com/karta-tela/

[@ОлегМинин-н2щ]

Зачем валики, и так кифозы-лордозы излишние у большинства. Я тянусь закрепив ноги в манжетах за один крюк, а голову в петле Глисона за другой. Считается, что ночью человек расслабляется и отдыхает, на самом деле именно ночью тело напрягается сильнее всего, т.к. сознание засыпает и пульт управления телом полностью переходит к подсознанию, а то начинает крутить все самые неприятные эпизоды в кинотеатре мозга, что отражается в теле в виде спазмов. Выхода есть 3: 1) Делать бесконечные правки и вытяжения, чтобы болеть и стареть медленнее, чем обычные люди. 2) С помощью кресения (традиционная Руская техника) вычистить психику, что освободит тело от зажимов. 3) Переход на автономность в питании. И сон не нужен будет и проблемы всплывают на поверхность и разбираются сознательно (см. Анастасию Зылевич).

[@АндрейЧепурко-ш5к]

)))) вы сейчас напрягли и в сознании многих ))))

[@IVAN-vy3if]

Для начала поздороваться бы...

[@AlexanderAfonin]

kzbin.info/www/bejne/pICUp59tntqMZ9U

[@сашаалександр-б5к]

А как сделать такие валики дома

[@AlexanderAfonin]

Точно такие сделать не получится, упрощённый аналог свернуть из новых махровых полотенец

[@СергейНаймушин-п5е]

@@AlexanderAfonin А можно их приобрести у Вас?

[@сашаалександр-б5к]

Аиз какого материала ваши

[@СаняЕрихов-т3ч]

Черт возьми что ты несёшь, позвоночник не рассчитан на то чтоб его тянули, в обоснования скажу что ни каких ситуаций за тысячи миллионы лет не было что б он к этому с эволюционировал, он гораздо лудше чувствует себя когда его сжимают

[@vikitalko1765]

Изучите хорошо анатомию

[@vlad2614]

Ахаха, да у тебя грамматические ошибки в каждом предложении!🧐😲😂 Иди в школу, заодно биологию подучи: чем мышцы от костей отличаются.