Po co śpisz? #1 Melatonina

[@przemyslawbulski]

Pozdrawiamy i kibicujemy grając na tą samą "bramkę" :)

Dokładnie tak, życzę Wam dalej tak pomyślnego realizowania planów, im nas więcej, tym więcej wiedzy i, oby, więcej zdrowia. :)

[@anjatje3519]

Nie pamiętam kiedy położyłam się zasnęłam i przespałam całą noc.To moja zmora potrafię się budzić kilkanaście razy 😢

[@s-kate5767]

uwielbiam te trzy filmy, zmieniły wiele w moim życiu :-)

[@Nururakka]

Chętnie posłuchałabym rad dla osób pracujących zmianowo, również w nocy. Poza oczywistą "zmień pracę" :)

Problem taki, że za wiele rad tutaj nie ma... Odsypiać jak najwięcej, wspomagać się suplementami, dużo naturalnego światła, ale to tylko półśrodki. Pewnych rzeczy niestety nie da się (na razie) obejść.

[@cezaryrak-ejma2436]

Światło jest ważne. Np. przed snem nie wgapiać się wcześniej w monitor TV, laptopa, smartfonu, tabletu. Przewietrzyć pomieszczenie przed snem i całkowicie zaciemnić. Oraz zmienić pracę. Pracując na zmiany szybciej się zestarzejesz, bo organizm nie da się dostosować do nieustannych zmian rytmu dobowego

[@Xanadu_2112]

Bardzo dobry kanał, zasubskrybowałem, dziękuję za materiał, również profesorowi ;)

[@paulevening7488]

Dziękuję za film.

[@joasiapiechocka5710]

Dziękuję 🙏❤️

[@walsiaasian2081]

Ile Mateuszu spisz na diecie ketogenicznej ? To by byla najbardziej wartosciowa odpowiedz

[@kazbekpl]

przestraszyłeś mnie - będę kładł się wcześniej, duuużo wcześniej

[@PiotrMinkina]

Proszę nie działać wbrew własnemu chronotypowi, bo sobie Pan więcej kuku zrobi, niż pożytku. kzbin.info/www/bejne/m3KxnGZjq7ejea8

[@aluette1]

Dlaczego ten kanał ma tak mało subskrypcji? Nie rozumiem.

Chętnie poznam odpowiedź na to pytanie 😀 ale myślę, że to kwestia czasu, dopiero się rozkręcam :)

[@aluette1]

@ No to powodzenia Ci życzę.

[@huarez3310]

Dlatego, że ludzie są leniwi i dominują filmy dla ameb :(

[@KetoTravelers]

Bo Mateusz podaje spora dawke wiedzy bez pajacowania, nie wiedziec czemu ludzie lubia pajacowanie na YT. Ja mocno wspieram się wiedza Mateusza w swojej drodze do ketozy.

[@astromatheo_pl6782]

Mateusz Ostręga hej, chciałbym zapytać o hormon wzrostu. Mam 30 lat i jestem dość niski. Czy istnieje w ogóle jakikolwiek sposób, aby poprzez odpowiednie odżywianie bądź zachowanie pobudzić przysadkę do większej produkcji hormonu wzrostu? Czy teoretycznie można w tym wieku jeszcze urosnąć 1-2cm?

[@dlugas1982]

Hej Mateusz. Czy suplementacja melatoniną nie wpływa na wytwarzanie tej endogennej? Czyli porostu w czasie brania „pigułek” nadal wytwarzamy takie same ilości melatoniny jak przed rozpoczęciem suplementacji? Oraz drugie pytanie. Jeśli jednak suplementowanie wpływa na jej wytwarzanie to czy Po skończeniu brania egzogennej nasza wewnętrzna nie jest blokowana i zaczynamy ja wytwarzać ponownie? Dzięki i pozdrawiam.

[@piotrwojcik8966]

gdzie można oznaczyć metabolity melatoniny? w Alab jest badanie ze zbiorki śliny za 897zł :)

No nie ma możliwości jeszcze w Polsce, nad czym z resztą bardzo ubolewam!

[@martawuu6139]

W 8.57 filmu pojawia sie jakus pan z gitara zabierajac autorowi prawo glosu 😂😮😅

[@walsiaasian2081]

Ile godzin spi sie na ketozie jestem po 1 miesiacu adaptacji I spie 6 godzin dziennie co mi troche przeszkadza czy to sie zmieni ?

[@adambadura8220]

wszystko fajnie, ale mój system pracy na 3 zmiany totalnie rozwala jakikolwiek schemat chodzenia spaćo stałych porach. Czy przy takim rytmie zycia warto suplementować przed każdym pójściem spać, niezależnie czy to rano czy wieczór, melatonine?

[@adamforys509]

co sadzisz o L-tyrozynie na ketozie?

[@piotrsenger7204]

11:54 do 12:05

[@ThePowerIsInYourHead]

Skąd organizm wie, która jest godzina ?

Będzie o tym w kolejnych częściach! :)

[@Automatyk]

Na podstawie światła niebieskiego :)

[@PiotrMinkina]

​@ Proszę uzupełnić wiedzę o chronotypie, bo opowiadając, że trzeba kłaść się przed północą, szkodzi Pan mniej więcej 25% części społeczeństwa. kzbin.info/www/bejne/m3KxnGZjq7ejea8

[@muti35muti55]

Mam pytanko,jaki stosunek tłuszczu do białka w procesie adaptacji i czy znasz jakiś sprawdzony licznik kalori? Super kanał,życzę powodzonka

Ja polecam rozkład gramowy nie procentowy. :)

[@MarioMario-xz4ye]

Mateusz w rozpisce melatoniny jest napisane, ze zarzywanie moze powodować ginekomastie...czy mógłbyś powiedzieć czemu tak sie moze stać?

Chodzi o wypisane efekty uboczne wypisane na ulotce produktu? Pierwszy raz słyszę przyznam szczerze. :)

[@MarioMario-xz4ye]

@ Yhm dokladnie...w podpunkcie dotyczącym efektów niepożądanych lub ubocznych jest taka informacja. Tak jeszcze pomyslalem czy teoretyzowanie w takim kierunku moze miec sens(?), ze np. kiedy jest za dużo testosteronu to przekształca się on w estro i estradiol...czy wiec może tez tak sie dziać w przypadku melatoniny?

Wydaje mi się, że może to mieć jakiś związek z jej działaniem antyestrogenowym. Wiadomo, że substancja potrafi działać różnie w zależności od dawki. I melatonina jest anty estrogenem w dawkach rozsądnych. Być może bardzo duże dawki potrafią wpływać wywołując coś w stylu zbyt mocnego zablokowania estrogenów.

[@CalmaCalmasky]

myslalem ze mi siesluchawki psuja

[@d-evil8075]

👍👍👍👍

[@mariamorawska7455]

😊

[@norbertgrezel9737]

od 9 minuty zaczyna grać muzyka i wyciszony Twój głos. Piosenkarz włamał się do wideo ;)

[@jaroslawmadrawski1838]

"Ewolucja zrozumiała" mówisz. Dziwnie to zabrzmiało.

Ja tak czasami lubię niejasno wyrażać pewne myśli. Mój błąd. Ciężko w każdym razie jakoś poprawnie to ująć w takim zdaniu. No bo chodzi o to, że musiało być to ewolucyjnie korzystne. Ale to może też brzmieć niezrozumiale. Nadanie ewolucji formy osobowej to prawdopodobnie błąd, ale wydaje mi się że pozwala jaśniej przedstawić niektóre tematy. :)

[@bogdandubiel5900]

...

[@dorotamoskal648]

Śpię jak dziecko odkąd uzupełniam magnez,więc po co ten film skoro melatonina jest magnezozależna?

Melatonina jest magnezozależna?

[@dorotamoskal648]

@ Informacji o tym ,że tak jest znalazłam niewiele ,ale za to o tym ,że serotonina jest magnezozależna jest całkiem sporo.Bez serotoniny melatonina się nie stworzy.Właściwie to myślałam ,że ten film będzie o potrzebie spożywania tryptofanu w produktach,o roli flory bakteryjnej w tworzeniu serotoniny albo o kłopotach z wykorzystaniem witaminy D.

[@moka2169]

Co w przypadku gdy ktoś ma magnez w normie, a nawet w górnej granicy, a sen jest taki sobie? Łykać i przekraczać normę bo są one przekłamane? Temat raczej nie jest taki zero jedynkowy.

@@dorotamoskal648 No to nie jest przypadek że za wiele Pani nie znalazła, bo związek między melatoniną a magnezem nie jest tak wielki jak Pani tutaj sugeruje. Tak, serotonina jest ważna dla wytwarzania melatoniny, ale jeszcze ważniejsze są słońce w dzień i ciemność w nocy. Magnez wpływa na wiele czynników i wcale lepszy sen nie musi oznaczać, że dzięki jego suplementacji wzrósł Pani poziom melatoniny.

Więc w sumie ten materiał jest po to, żeby ludzie nie myśleli że melatonina jest magnezozalezna i nie trzeba robić nic poza braniem magnezu. :)

[@ullaw.6809]

Ewolucja zrozumiała? A od kiedy to ewolucja jako proces umie myśleć i rozumieć. Na szczęście zostaliśmy stworzeni przez BOGA.

[@martawuu6139]

W 8.57 filmu pojawia sie jakus pan z gitara zabierajac autorowi prawo glosu 😂😮😅