Почему я больше не делаю Ширшасану (стойку на голове).

Рассказываю почему я почти перестала делать стойку на голове, Ширшасану. В моей личной практике этой позы сейчас очень мало.
------
Если вам интересно изучить технику подготовки и входа в Ширшасану, то посмотрите по порядку видео из этой серии
Стойка на голове: • Стойка на голове
------
_______
Канал онлайн школы с эксклюзивными материалами, ответами на ваши вопросы, обучением.
t.me/+Re0PyssO...
______
Мой Instagram / anya_yogaeveryday
---------
Мои уроки и курсы в записи - boosty.to/yoga...

[@rusalka35]

Спасибо, приятно видеть и слышать единомышленника! Я тоже инструктор по йоге и тоже отказалась от Ширшасаны. Вынужденно, так как офтальмолог выявил отслоение сетчатки глаза( тоже учу пошагово выполнению Ширшасаны в центре зала, но сама все🤷‍♀️

[@AnnaKolmakova]

Конечно тут с глазами вообще лучше не шутить. А долго вы делали? Был ли дискомфорт пока делали ?

[@rusalka35]

@@AnnaKolmakova делала с 2011, дискомфорта не было. Проблема всплыла сама по себе три года назад и я связываю это с возрастом. Мне 59 лет) Жаль, что запретили даже перевёрнутые положения в гамаках, но я тоже нахожу теперь прелести в более простых асанах)

[@AnnaKolmakova]

@@rusalka35 понятно, и даже собаку мордой вниз не можете делать? Я её обожаю

[@rusalka35]

@@AnnaKolmakova собаку делаю, конечно! И наклоны тоже, только не держу больше 6 дыхательных циклов

[@naskray]

Очень люблю такие видео с трезвым взглядом на йогу. Это важно, чтоб именно от тренеров звучала такая информация. Стойка на голове - это первая поза, которую все стремятся освоить ради красивых фоток, а потом мучаются от последствий.

[@AnnaKolmakova]

Увы, да, одна из, скажем, но намного потенциально опаснее стойки на руках, например, на мой взгляд. Хотя может показаться, что наоборот

[@MrFenixxx2fenixxx]

​@@AnnaKolmakovaчем опасна стойка на руках?

[@MrFenixxx2fenixxx]

Золотухин любил с похмелья на голове стоять

[@ЛианаМоравец]

Стойка на голове ухудшила зоение. Отказалась от многих сложных поз в сторону мягкой и внимательной к ощущениям практике. Спасибо за искренность!

[@AnnaKolmakova]

Очень печально, что у вас ударило по зрению 😪

[@ЛианаМоравец]

@@AnnaKolmakova Зато теперь стараюсь больше анализировать то, что делаю и чему обучаю)

[@AnnaKolmakova]

@@ЛианаМоравец это наверняка! 😊

[@rafaor2920]

.Здоровье это не рекорды ! 🙂 Спасибо Анна

[@AnnaKolmakova]

😊🙏

[@Svetlana-mx5wz]

Очень правильно

[@ЛюбовьСтаростина-ъ5щ]

Спасибо, что поделились! Это важно 🔥❤️

[@AnnaKolmakova]

Спасибо вам за внимание 🙏

[@Pralaya2024]

Благодарю Вас, Анна, за такой мудрый взгляд на привычные вещи 🙏. После спазма лестничных мышц тоже поняла, что йога - это не про форму и что от неё не должно становиться хуже. Для себя заменила её на Випарита Карани-мудру и занимающимся своим тоже её настоятельно рекомендую 🌿

[@AnnaKolmakova]

Согласна с вами, Випарита карани прекрасная поза, одна из моих любимых

[@ЙогасИнной]

Поддерживаю вас 🌹 я столкнулась также с напряжением и спазмом и откаалась от её выполнения.

[@AnnaKolmakova]

😊🙏

[@ОльгаШинникова]

А я делаю каждый день, мне 45 и ничего плохого пока не замечала, только хорошее)

[@AnnaKolmakova]

В таком случае я за вас очень рада, вам подходит эта поза

[@diablero32]

Вы прекрасны. А главное - говорите на языке фактов. Важно внимательно относиться ко всем ощущениям в теле и не впадать при занятиях в юношеский максимализм.

[@AnnaKolmakova]

Спасибо 😊 да, согласна, только не всегда это легко. Особенно как раз таки по молодости

[@roxsmo7078]

БЛАГОДАРЮ Вас! Наконец-то я услышала подтверждение и поддержку разумную ( для меня лично). Я тоже оказалась от этой асаны именно по этим причинам и по причине давления на глазные мышцы, стало садится зрение. Это не бред я так же разговаривала с моим учителем и наставником из Индии, и он подтвердил, что есть исключения с последствиями. Но также есть и другие перевёрнутые асаны более подходящие , и не обязательно доказывать или показывать всему миру, что ты делаешь стойку на голове в ущерб своему здоровью или каким-то частям тела.БЛАГОДАРЮ Вас! 🌞🙏🌞

[@AnnaKolmakova]

Спасибо за ваш комментарий, я тоже считаю, что здоровье и здравый смысл важнее, чем показуха

[@ЕленаМехрякова-е9й]

Спасибо что поделились❤

[@AnnaKolmakova]

🙏😊

[@VamMav-r1s]

Спасибо Вам Анна! Было интересно послушать Ваш опыт! Аналогично и у меня, но с Пинчей! Правда, мне так и не удалось с годами делать её правильно! Страдали от этого постоянно трацепевидные и другие мышцы! Массажисты выручали, пришлось тоже остановится 🙏

[@AnnaKolmakova]

Я вас понимаю! Массажист может только помочь, но не избавить нас от источника проблемы , да

[@user-fp4xs3iq9w]

Согласна. Я преподаю йогатерапию(сама реабилитолог) и не даю ширшасану. Даже если её делать правильно, то идёт компрессия шейных позвонков, что приводит к протрузиям, грыжам, а в дальнейшем к листезу! Не у всех, но рисковать и безответственно относиться к организму, когда йога должна быть Безопасной, думаю - не стоит. Заменяют её уголком у стенки на руках, а голова висит макушкой вниз и снимает компрессию с шеи). У продвинутых йога студий есть специальные подставки под плечи, когда голова тоже висит вниз, не касаясь пола.

[@AnnaKolmakova]

Да, я очень люблю уголок и про него рассказываю. В преподавании всегда отдаю предпочтение стойке на руках, если ученик готов физически, она не только для шеи безопаснее, но ещё и учит включать в работу все тело, а не висеть

[@natavladimirovna3835]

Мне 57 лет. Никогда не занималась никакими практиками. Но Ширшасану сделала сразу не на предплечьях , а на руках. Стала выпендриваться и делать ее каждый день. Потом начались боли в шейном отделе, в голове, появился звон и стук в ушах. Вообщем, дослушалась неумных блогеров, которые рекомендуют эту стойку, как профилактику и панацею без оговорок. Спасибо вам за предупреждение!

[@AnnaKolmakova]

Не очень понимаю какую позу вы делали , возможно стойку на руках. В любом случае, то что вы описываете может быть эффектами от обеих этих поз

[@GeorgeIverian]

Мне 52 года, на голове стою уже два года - по две минуты в день. Это единственная асана которую я знаю и делаю. Никаких проблем - болей в шее и т.д. нет. Это помогает мне быть в тонусе и хорошо себя чувствовать. Возможно она регулирует обмен веществ, так как я перестал набирать вес после каждого застолья. Просто нельзя ею злоупотреблять, 2-3 минут в день достаточно, и подходит она не всем.

[@AnnaKolmakova]

Если вы хорошо себя чувствуете после ширшасана- это прекрасно! Эта поза имеет массу прекрасных эффектов на организм. За вас можно искренне порадоваться 🙏😊

[@GeorgeIverian]

@@AnnaKolmakova Спасибо! Кстати, Пол Маккартни в свои 82 года тоже любитель постоять на голове facebook.com/photo.php?fbid=652682139555790&set=pb.100044420286846.-2207520000&type=3

[@user-fp4xs3iq9w]

Надо учитывать мужское строение(широкие плечи, сильная шея и узкие бедра), а у женщин, в основном-хрупкие плечи и широкий таз, который в ширшасане давит вниз, что приводит к компрессии швейных позвонков)

[@1234sidor]

Тож 52 года, никогда не делал ширшасаны (не нра мучать шею со времен борцовского детства) ; Перевернутый поз немало так-то

[@ЕленаШаховская-г4щ]

Добрый день. Я тоже к этому пришла и отказалась от подобных асан.

[@SWPXLOVE]

Каждая асана, это комплекс из множества миофасцийальных цепей, это электросхема. И когда вы ее делаете у вас гипотония - некоторые струтуры не работают в теле или их несколько, для организма это разрушающая нагрузка. Это множество раз проверял и тело это демонстрировало у своих пациентов. Так вот Вам нужно убрать эту дисфункцию, электросхему Ширшасана отремонтировать (чем я занимаюсь) и ваши жалобы пройдут сразу же или со временем. Мы (йоги) хотим чтобы делая ассану решались проблемы в том числе и с физ.здоровьем, но этого не происходит, что очень печально. Ибо Йога по моему это образ жизни. Поэтому если надо, могу помочь.

[@bezmein]

Анна , благодарю ! 🙏🙏🙏

[@AnnaKolmakova]

😊🙏

[@ОльгаАвдеева-я9ц]

А мне 60, я стою на голове чуть-чуть два раза в неделю, для контроля у стены. Правда, техника моя не очень, захожу с толчка ногой. Надо тоже, наверное, заменить её стойкой на руках у стены

[@AnnaKolmakova]

Я думаю, что вам точно стоит попробовать её заменить стойкой на руках и посмотреть как будет

[@IlhomEmomov-rj6up]

Спасибо большое за информацию я ваш подписчик из Таджикистана 🍉🍉🍉🦋💘💋

[@AnnaKolmakova]

Очень приятно 🙏

[@IlhomEmomov-rj6up]

Спасибо

[@1228scarlet]

Ой, а я только после 50ти научилась этой позе. Классно, давления повышенного больше нет. Боялась поначалу, но Торсунов переубедил.

[@AnnaKolmakova]

Очень рада за вас! 😊👍

[@ЮрійКейн]

Стійки на голові це гірше, що можна придумати щоб собі нашкодити. Може якась користь від цього є, але шкоди значно більше.

[@Yuliya1977]

Разделяю Ваше мнение ❤.

[@AnnaKolmakova]

🙏😊

[@alexanderromanoff5282]

можно заметить висом вниз на инверсионом столе

[@AnnaKolmakova]

Да это хорошее занятие

[@malikai8395]

Я боюсь делать ширшасану и даже не пытаюсь.хотя все в группе делают.

[@AnnaKolmakova]

Особенно если боитесь, то не надо.

[@mariadoaga9376]

Благодарю Анна за саветы и хотелось узнать про асаны берёзы если не ошибаюсь как и можно вечером делать я делаю иногда но ...

[@AnnaKolmakova]

Добрый день, не очень поняла ваш вопрос

[@mariadoaga9376]

Поза берёзка как правильно делать и время сутки

[@AnnaKolmakova]

@@mariadoaga9376 kzbin.info/www/bejne/rHOyYnaNrsqLpLs у меня есть это видео на канале, посмотрите его. Можно делать в любое время дня

[@mariadoaga9376]

@@AnnaKolmakova благодарю

[@guzaliaziganshina5604]

Подскажите пожалуйста а как вы относитесь к стойке на голове на специальных табуретках для йоги.? Это такой табурет с отверстием для головы и вся тяжесь приходиься на плечи. У меня тоже зрение упало но и варикоз.

[@AnnaKolmakova]

Добрый день, эти табуретки снимают нагрузку с шеи, поэтому они в каком-то смысле лучше. Но вертикальная нагрузка на позвоночник остаётся. Более того, поскольку стоять вроде как легче , человек может не придавать особого внимания вытяжению, отстройке таза, позвоночника, положению и работе ног. Другими словами, со слабой спиной и вцелом людям физически не подготовленным, я бы её тоже не рекомендовала. Сначала надо научиться делать хорошо собаку мордой вниз, Чатуранга дандасану, дельфина, укрепить спину

[@ЮрійКейн]

Вже сам факт, що йога це молодий вид діяльності, але овіяна міфами, що ці вправи прийшли з старовини, що не відповідає дійсності. В старовинних вправах немає стійок на голові. Цікавлюсь цигуном, та і загалі м'якими аеробними вправами, які є в китайській гімнастиці. Але я не зустрічав стійок на голові. А в ютубі навалом цього лайна. На руках стояти значно складніше, бо для цього потрібна нормальна фізична форма. Це воркаут. А різні птічки форми не мають, тому сили в руках не мають, відтак їм потрібна голова.

[@AnnaKolmakova]

Ширшасана не совсем новая поза, но очень не для всех. Согласна полностью, стойка на руках гораздо лучше, там сложнее схалтурить , как это можно сделать стоя на голове и в итоге себе навредить.

[@rialla]

А вы делаете пинчу маюрасану? Я не могу в нее войти с контролем, т, к плечи жесткие.

[@AnnaKolmakova]

Делаю, с ней проще , там если я не делаю часто, нет таких побочных эффектов. Работает спина, плечи и нагрузка другая, больше как в стойке на руках. Но часто и прям регулярно не делаю, потому что начинает болеть спина все равно

[@rialla]

@@AnnaKolmakova пинча это моя мечта, снимала себя на камеру и при входе вижу что плечи выходят вперед, нет одной линии со спиной. Йогой занимаюсь 3 года.

[@AnnaKolmakova]

@@rialla ну так ещё рано, пинча не простая поза. Делайте подготовительные упражнения, в том числе то, что в этом видео привожу в пример

[@rialla]

@@AnnaKolmakova спасибо

[@VStoyanYT]

с возрастом начинаешь думать что позы далеко не все.. перевернутые позы делабт чтоб кровь перелилась в верхнюю часть туловища. потом в падмасану садятся, запирая всю кровь вверху..

[@AnnaKolmakova]

Ну все не так просто. Кровь никуда не переливается, она циркулирует по всему телу в любом случае

[@АлександрС-т3б]

Делайте только шавасану, с остальными позами могут быть проблемы.

[@AnnaKolmakova]

У меня с большинством поз нет проблем

[@Irada.N.]

А безопасно делать на Хедстентере?

[@AnnaKolmakova]

Намного безопаснее , безопасно для шеи, но если спина слабая, то там все равно могут возникнуть проблемы. Сначала лучше укрепить спину

[@muradovaradmila1593]

Рост тоже может уменьшитьс

[@ZOO369]

Анна ,здравствуйте! Скажите у вас есть курс для начинающих?

[@AnnaKolmakova]

Добрый день, через неделю начинается новый поток на моем курсе "Йога с нуля до самостоятельной практики " очень рекомендую его. Он полный и очень глубокий по содержанию. Посмотрите подробнее AnnaKolmakova.ru

[@an__net__kay]

У меня болит голова весь день после(

[@AnnaKolmakova]

Очень понимаю вас

[@hawkw8904]

И правильно сделала! Многие люди, занимаясь йогой, повредили себе здоровье. Так что, полезность йоги, под большим вопросом:kzbin.info/www/bejne/q3fFdKSJhNVorJo

[@AnnaKolmakova]

Не правильно делать такой обобщающий вывод по моему личному опыту практики одной позы. Кроме того, польза от йоги доказана ,она не под вопросом. Другое дело, что нужно делать правильно. Вопрос в том как именно выполнять позы, кому их выполнять, с какой интенсивностью, частотой и прочее. Но это касается любой практики, спорта, приёма лекарств...итд

[@Влада-ы4р]

Можно повесеть вниз головой на гамаке, лучше так наверное

[@AnnaKolmakova]

Висеть вниз головой это очень приятно, если есть гамак или другие приспособления, то ими нужно пользоваться я считаю

[@Sairen14]

Возможно у Вас изначально есть какие -то напряжения а стойка на голове их усиливает!

[@AnnaKolmakova]

Когда я стойку не делаю этих напряжений нет, но само собой, что любая нагрузка бьёт по слабым местам

[@Sairen14]

@@AnnaKolmakova я про те напряжения которые живут в теле всю жизнь и человек их может вообще не ощущать! Их можно только как саперу найти достаточно трудоёмкая и длительная работа

[@AnnaKolmakova]

@@Sairen14 ну если так, то стойка на голове не лучший метод, на мой взгляд. Тут дело не в том, что находишь напряжение но что можешь его создать

[@Sairen14]

@@AnnaKolmakova она показывает что оно есть! И понятно что её тогда лучше не делать но разобраться где собака зарыта стоит! Так как не большое малочувствительное напряжение нарушает кровоснабжение! Мне мою проблему в ногах нашёл кот благодаря молочному шагу! Только благодаря ему это смогла прочувствовать а так бы вообще не в курсе была бы

[@AnnaKolmakova]

@@Sairen14 какой хороший кот 🐱 😅 я за почти 20 лет йоги, кажется в себе нашла уже все 🙂 человек, который с телом не очень привык работать, не чувствует его хорошо, не осознает, конечно может долго не знать о каких-то скрытых проблемах

[@l-libre7917]

Да больше половины поз йоги калечат людей

[@AnnaKolmakova]

Слишком обощающее утверждение

[@l-libre7917]

@@AnnaKolmakova согласна, уточню - рычаговые скрутки, глубокие боковые наклоны, глубокие прогибы.