КАК СТОЯТЬ НА ГОЛОВЕ | ШИРШАСАНА стойка на голове | Йога chilelavida

[@chilelavida]

✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". О программе bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" О программе bit.ly/2SVHOHM Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту [e-mail]

[@mimikamim]

Мне 37, до февраля этого года не занималась йогой вообще, в феврале начала заниматься дома по видео урокам, в мае нашла уроки Лены и перешла только на них. Не гналась за ширшасаной, в комплексах обычно ее заменяла на что-то другое, но дважды в день добросовестно и с большим удовольствием практиковала виньясы и силовые в течение трех месяцев. А в августе была в отпуске, у меня не было ни коврика, ни йога-одежды с собой, но после вечерней практики решила попробовать ширшасану у стены. Как же я удивилась, когда стена мне не понадобилась, выстояла 3 дыхания. Это был прорыв, обеспеченный подготовкой рук, как и сказала Лена, с помощью обычных практик с канала. Теперь ширшасана каждый день со мной, стоять могу уже до 30 циклов дыхания. Пытаюсь осмыслить пинчу, которая в текущий момень не доступна.

[@Оленка-м9у]

Не добавить не убавить! Даже давно практикующим эта информация никогда не помешает! Спасибо, Лена!

[@Julia-hb2wp]

Лена! Вы- мастер! Идеальная стойка! Спасибо! Я - из тех, кто запрыгивал в ширшасану, настало время учиться делать как следует!

[@ЗаринаВлади]

С первого раза встала на голову. Не занимаюсь йогой, фитнес только. Спасибо большое

[@МаринаЧ-к2п]

Смогла стать в ширсасану только после того , как поняла один момент- пальцы переплетены на затылке и очень напряжены. Просто до белых костяшек пальцев, и тогда можно легко варьировать вес , то сжимая сильнее пальцы, то переводя вес слегка на локти. Пока пальцы расслабленно лежали на затылке, не могла удержать баланс. Попробуйте у кого не получается ловить баланс

[@МаринаЧ-к2п]

Павел Анатольевич к сожалению, у меня по другому не получается. Я предложила этот вариант как совет, может быть кому то поможет....

[@Alesia_G]

Боже, огромное спасибо Вам огромное,я в ШОКЕ!И правда получилось 🥰

[@IrynaKostiuk]

Получилось, спасибо

[@ЛерикЛапушкина-б8и]

Аналогично, вы просто это написали вслух как говорится!! Мало кто говорит что этот треугольник из рук весь должен работать !

[@svetakr168]

Занимаюсь с Вами третий год. Полный восторг от Ваших практик! Всё подробно, нюансы учтены. ОГРОМНОЕ Вам, Лена, СПАСИБО! Здоровья Вам и благополучия!

[@ВикторияВербицкая-т8ж]

Мне до этого так далеко, но просто не могу оторваться смотрю и слушаю открыв рот- шикарно!

[@viktoriiausatenko4480]

Просто великолепное видео, безумно полезное, все по полочкам. Вы лучший инструктор и учитель. Я смотрела как захватывающий фильм в захлеб, сразу хочется идти и делать свое тело. Огромная благодарность вам за ваш труд! Всего вам самого лучшего!

[@parkuem_dengi]

Благодаря Вашей информации смог встать на голову, с первого раза) Спасибо!

[@alexeevazlata3686]

Огромное спасибо за такое полезное видео! Сколько не практиковала асану, всегда заваливалась вперёд. 20 минут видео - и всё :)

[@katya_ruden]

Занимаюсь всего два месяца йогой . Это новинка для меня и сегодня я впервые в стала в шершасану 😍😍😍 пришла домой и еще раз встала !! Это очень круто ! При том что я совсем не пластичная .

[@МаРи-я4р]

Благодарю вас от всего сердца что делаете это для нас ❤я год вместе с вами и только ваша подача заходит. Раньше я никогда не могла заставить долго заниматься чем то,спорт быстро надоедал, а для йоги слишком бревно и казалось что этл скучно и совсем не мое😀а однажды я открыла ваше видео и с этого дня началась эта любовь. Вы мощный проводник 🙏

[@lanabotbur6953]

Как легко и чётко у вас получается асана, как просто и доступно всё объяснили. Спасибо. Занимаюсь с вами, надеюсь получится тоже.

[@АнитаКаренина]

Елена, спасибо большое. Как здорово, объяснили шаг за шагом. Теперь понимаю, что и как. И удивляюсь, как тренер меня уговаривала пробовать войти в асану, хотя по всем параметрам я была не готова. Просто чудо, что я не поддалась на уговоры. Теперь я знаю, на что обратить внимание. Думаю, моя мечта сбудется. Намасте

[@evgeniyalarkova6433]

Лена, благодарю вас за ваши уроки! Занимаюсь с вами год, и у меня получилось освоить ширшасану самостоятельно дома под вашим руководством. Невероятно, потому что до этого я занималась йогой, но стойка не голове вообще не получалась. Вы просто невероятная! Спасибо за вашу работу🧡

[@ЭлеонораЭлеонора-я6д]

Респект🙏🙏🙏 Лена, вы очень квалифицированный тренер! Боагодарю❤❤❤

[@irenevizer4515]

Получилось с первого раза! Вы - замечательная 💜💜💜

[@lesanskaya_jumps]

Спасибо Вам огромное! С первого раза освоила в идеале! Работала по Йоги Дипика и он там говорил за голову. Что стоять необходимо на голове, думаю дайка я проверю. оказалось, что не все то, что там написано необходимо делать. еще раз спасибо Вам.

[@mariasiv8355]

Супер! Снимаю шляпу - как Вы с душой, грамотно и вдохновеннно нам обьяснили все!!!

[@lunames]

Я в шоке, первый раз получилось! Спасибо вам огромное! Делаю регулярно ваши видео и первый раз попробовала сделать шаршасану, всегда боялась и не получалось. Спасибо за такое подробное обьяснение техники!

[@elenael7960]

Присоединяюсь к восторженным комментарием! Давно занимаюсь йогой и сегодня благодаря этому видео сама сразу встала!!! Вообще не ожидала, хотела непросто начать тренироваться! Пока у стены, но все же! Даже на это не рассчитывала! Спасибо огромное за такой полезный материал! ❤

[@sashatsurkan2073]

Елена, спасибо Вам огромное за отличный видеоурок. После просмотра удалось сделать полную стойку на голове буквально с 3-4 раза! Теперь буду нарабатывать навык. Ещё раз благодарю за Ваш труд! 🤗❤️

[@iraangel6236]

Спасибо, все детально и четко. Благо дарю 🙏

[@daria_renard]

Пособие супер! Видео тоже! Лена, спасибо вам большое за ваши труды 🫂❤️

[@polinamatvienko6441]

С первого раза встала, спасибо большое за это видео, всё понятно и разумно

[@FaceyogaArt]

Как метко вы объясняете ❤ особенного начиная с ошибок Спасибо вам❤❤❤❤❤❤❤

[@lutikzolotistiy4428]

Леночка, солнышко наше! Огромное Тебе СПАСИБО за Твои видео и Твои комментарии к асанам. Практикую йогу с Тобой. Очень интересно и познавательно и для меня очень ценно! Всех Тебе благ, здоровья и побольше подписчиков!!! Всегда с нетерпением жду новых видео! :)

[@Lara591]

Благодарю Вас,Лена. Занимаюсь с Вами уже давно. Вы замечательный преподаватель. И тысячи километров не помеха!. Здоровья Вам и Вашей семье!

[@розовыйфламинго-ч3о]

Почему это видео от меня пряталось целый год? 😀БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!

[@lenalesnyak5227]

Шикарное объяснение, все теперь понятно как люди могут стоять на голове. Просто они Не стоят на голове. На плечах-да на руках-да. Раньше пробовала, было некомфортно для головы. Теперь все ясно. Огромное спасибо!!))

[@DariaHaltelova]

Я практикую йогу уже пол года. Могла уже стоять в стойке на голове, но с согнутыми локтями, ладонями на полу. Никогда раньше не пыталась стать в такую стойку. За 25 минут видео с подробными объяснениями встала впервые! Отличные советы, спасибо большое ❤

[@АлександраХрикян]

Отличное видео, спасибо за урок!! С балансом вечные проблемы, но по этому уроку смогла освоить стойку со второго раза. Оказывается, всё так просто!

[@КунзиляТурлыбекова]

Умница , очень подробно все обьяснила по полочкам разложила, заботливо предупредила. Благодарю 🙏 🤗♥️

[@rinadraco9166]

У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!! Мне казалось, что никогда не получится, а оно получилось! Елена, и потрясающе объясняете! Я четко следовала за вашими словами и буквально чувствовала, как тело мне подчиняется.

[@atoevatanya]

Скажите пожалуйста, а через сколько у вас получилось?

[@Doctor_Haeresys]

Шикарный урок. Настоящий мастер-класс. Очень важные и правильные предварительные этапы показаны и акцент на том, что пока не получается следующая -- доводи до блеска предыдущую. А то мне моя инструктор сказал, что в стойку на голове не пустит, потому что у меня шея младшая и ее надо укреплять, а как? Здесь хотя бы адекватно рассмотрел все подготовительные этапы и, думаю, каждый из них в практике сам по себе полезен. Мне нравится вариант с коленями к груди, гнаться за полной стойкой пока смысла не вижу, вариант с коленями к груди и балансом не многим хуже в плане своей эффективности и отстойки баланса в данном случае, имхо. Тут тоже есть к чему идти, буду стремиться. Спасибо.

[@evahaos]

предельно доходчиво, спасибо

[@NatashaMavka]

Дякую! Я за звичай займаюся по вашим відео на розтяжку, перевернуті пози для мене завжди здавалися неможливими . Але я подивилася це відео, просто з цікавості, не збираючись експериментувати, але 1 вийшло 2 вийшло! І я спробувала під стіною, боялася впасти, але вийшло! Дякую вам! Я не вірила, що колись зможу, мені 34 роки маю чотирьох дітей, займаюсь на розтяжку двічі - тричі на тиждень, мрію таки сісти в шпагат😊

[@polly_magpie]

Спасибо Вам огромное! Очень долго пыталась и только благодаря Вашему уроку смогла сразу встать!!! Спасибо огромное 😍

[@namefemale1218]

Круто! Встала с первого раза! ) спасибо, Леночка, за толковый урок!!! 👍😉

[@Vasylyna09]

Советы на вес золота! У меня получилось) спасибо за все подводящие упражнения!

[@haidiklum3772]

Всё так понятно, спасибо👍Как красиво у вас получается😀

[@ИринаНиколаева-й3ь]

Лена, вы супер, я наконец поняла как вставать на голову без прыжка. Так здорово и легко

[@East_Kazakhstan]

Буду у вас учиться твёрдо ,Вы умница,!!! Всё пошёл в зал делать ширшасану стойку вместе с Вами !

[@ЕкатеринаМакедонская-й4л]

Елена, спасибо огромное за это очень полезное обучающее видео, большая Вам благодарность за то, что делитесть опытом и знаниями))

[@ДарьяПалисика]

Ляля

[@madini4042]

Спасибо, что так чётко и обстоятельно объясняете🙏🙆‍♀️ Перерыла весь интернет; практически все копируют инструкции Айенгара. При всём уважении к великому мастеру, его рекомендации недостаточны для таких трудных, как я 🤦‍♀️ У вас отличное объяснение👍 Теперь поняла, почему теряю спину при выпрямлении поднятых ног.

[@танцы-тренировочки]

Спасибо за такое подробное объяснение! Все нюансы теперь понятны🙏

[@ЕленаБорщ-ш5ь]

Представляете!!! У меня получилось!!! Я давно занимаюсь с Леной, а с начала карантина 2020 стала это делать чаще и после каждой практики стояла минутку на голове возле стенки и не чаяла,что в скором времени смогу это сделать без опоры.Но! Я внимательно выслушала ,что сказала Лена в этом видео и решила утром попробовать.Прогнала пару кругов сурьи и собравшись силами вошла в стойку на голове без стенки))у меня сразу всё вышло!!! Я в лёгком шоке!! Но всё равно делала у стены, чтоб не шмякнуться назад, не дай Бог!Лена, вы просто Фея йоги) Спасибо вам за наши умения!!

[@dinaemelyanova4926]

Спасибо за информацию😃Буду практиковать🙏

[@Tanya28482]

Как здорова ты обьяснила. Я месяц пробовала, и вот главные точки расставлены!!! Спасибо.

[@Alisa_allusia]

Спасибо, Леночка!

[@irinatroitskaya7848]

Лена, спасибо огромное за такие понятные и четкие инструкции! никогда не думала, что буду пробовать, но вы вдохновили меня! Начну практиковать с первого шага и намереваюсь встать в стойку на голове в этом году!🌷🙏

[@антохамаин]

Благодарю вас!🌸🌸🌸🙏

[@ТатьянаАлексеева-з2б]

Леночка, спасибо оооооооооогромное.

[@НатальяЯнке]

Благодарю 💖💖💖для новичков очень точно играмотно " разжевано". Для меня это уже пройдено вместе с Вами. 🙏🙏🙏🙏🙏

[@ИренаП-ф9д]

Еще не могу стоять в этой асане, но очень интересно рассказываете! На будущее послушать, изучить. Благодарю, Елена!

[@Оля-ь7в7й]

Очень доступно, оказывается столько ньюансов, но освоить реально! Спасибо

[@23solov23]

Лена, спасибо большое! Очень полезное обучающее видео 💖💖💖

[@Ирина-х5н8г]

Лена, спасибо огромное! Это знак, я только начала осваивать эту асану и вот прекрасный урок от Вас)) Буду учиться 🤗🙏

[@FaceyogaArt]

Оооооо супер с первого раза Спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@КсюшаКасперчук]

огромное спасибо♥️🤍🙏🏻я встала в ширшасану после очень длительного периода «боязни» стоять вверх ногами, сразу как поняла механику! И шея перестала болеть и отговорки мол «слишком тяжелая» наверное тоже ушли )) мотивируете дальше работать над возможностями тела и дисциплиной 🤍

[@valeriashumskaya7692]

Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!!!! Очень доступно и понятно, годами не могла найти нормальное объяснение как становиться в ширшасану - всё таки как по мне эта асана одна из самых сложных и просто вскочить на руки/голову очень опасно. Благодарю что понятно и правильно объяснили ❤️

[@valeriashumskaya7692]

Встала за месяц в ширшасану ❤️❤️❤️ благодарю вас

[@A.D.E.M.I]

Очень полезное видео , спасибо 🧡🧡

[@zaa240570]

Благодарю за урок! Поняла, что у меня слишком слабые мышцы живота, и я неправильно вхожу в ширшасану. Продолжаю практиковать.

[@ЕкатеринаСорокина-к5щ]

Супер урок! Я поняла суть стойки на руках🙏. До полной стойки мне ещё далеко, но уже получилось стоять с согнутыми ногами☺️. И не до слушав до конца урок, не узнав, что делать при падении, все-таки упала и как раз руки не разъединила и получила неприятные ощущения😔. Но надеюсь, что по практиковав, обязательно буду стоять🙏❤️

[@Просто_Катя848]

Спасибо большое.очень полезные советы.спачибо за ваш канал

[@МарияСугатова-м6ы]

Очень полезная для меня практика, хотя я и занимаюсь с вами 2 ой год, мне она очень помогла, Спасибо!!!

[@almabi8185]

Лена вы чудо!Благодарю!😘

[@taden2716]

Лена, спасибо за содержательный урок. Начала практиковать ширшассану, ваши уроки помогут сделать все правильно и главное, немнавредить себе. 🙏

[@stacy_isa]

спасибо за такое подробное разъяснение! про пальцы скрещённые - я как то упала с таким положением и решила больше их не скрещивать, считаю так безопаснее. Просто ладошку ладошкой держу. Для меня было открытием что голова в руки уходит и руки её больше держат чем она в пол идёт:) И да, руки очень крепкие надо, я сначала позу посоха (планка с согнутыми локтями) отстраивала пару лет чтобы руки укрепить. После этого гораздо легче идёт.

[@amore-o7l]

Практикую у стены ширшасану и чувствую себя прекрасно))) руки работают

[@nataliasyliuk6994]

Получилось.Я очень рада. Спасибо!

[@bezmein]

Лена , большое спасибо !

[@oligakomp9134]

Только вчера решила научиться и тут такое видео)))Жду

[@Yoga-Bhasantii]

На йога-ретрите сразу ставят всех в ширшасану,я всегда говорила, что это опасно, спасибо Леночка, это очень полезное видео

[@katerinazhidkova3233]

Огромное спасибо за детальные инструкции!!! круто! работаем))))

[@ЙогаЕкатеринойБуллинг]

Входила в ширшасану всегда неуверенно, не с первого раза. После объяснений Лены сразу встала чётко. Лена просто волшебница! Слово "мячик", и все встало на свои места, вот это да!

[@oxanaluky]

Благодарю, все очень понятно! Буду практиковать!

[@ИдеяотАндрея]

Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за практики. У многих людей есть погрехи в здоровье. В одном из видео Вы сказали, что при проблемах с щитовидной железой все позы с запрокинутой головой нежелательны. Хотелось бы видео, чтобы Вы рассказали, какие движения желательно исключить при каких проблемах здоровья

[@НаталияРожкован]

Спасибо!!,У меня получилось с кирпичём между ног,на эту деталь я необращала внимание.Спасибо, спасибо!!!

[@himera.82]

Спасибо 😘💕

[@РусланОрел-ц1б]

Спасибо!!!

[@Veneraa55]

Благодарю

[@Plndnl]

Лена, спасибо Вам большое!!! Я мечтала стоять на голове, но очень боялась, а с Вами сейчас получилось после нескольких попыток😇 Спасибо за всё, что Вы делаете, практикую с Вами уже почти год❤️

[@goodnesswellnes5115]

Спасибо! Спасибо! Спасибо! У меня наконец-то получилось!!!

[@ЛюбовьДанилина-с3в]

Спасибо, Елена! Отлично всё разъяснили, перевёрнутые позы пока в моих мечтах,но я буду стремиться. Глядя на вас кажется вполне возможно,но на самом это не просто.👍👍👍😊🤗

[@Ele5411na]

Леночка, благодарю Вас, после этого урока я вышла в ширшасану без стены, до этого все боялась...

[@aliakhasyanova8433]

Просто отличное видео!) очень все доступно и понятно. Спасибо 🙏🏼

[@ЭлисН-х1м]

Умница, понятно и приятно вас слушать🙌

[@liubov6750]

Ширшасана, моя любимая ❤️ Хотелось бы освоить пинчу маюрасану, вот работаю над силой рук и пресса на данный момент...

[@МайяТанкибаева]

Присоединяюсь к освоению пинчи 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@chilelavida]

На канале уже есть два урока

[@АнастасияШаравина-з8ц]

Йога chilelavida з

[@elenasmirnova6320]

Елена, огромная благодарность 💚💚💚

[@mem0ryLeakk]

Получилось с первого же раза) Не идеально, но 5 секунд в финальной позиции простоял. Буду обязательно практиковать по данной методике

[@ТаняИванова-й4я]

Спасибо, Леночка!💗🌞🌹

[@irent1012]

Спасибо Вам, Леночка!)) очень эмоционально, заинтересованно в нас ---мы Вас лю. бим))))

[@НаталияБердикова]

Хорошооооо!!!!! Выходила раз от раза, но теперь картинка в голове сложилась, вышла)))

[@Наташкиндом]

Ну, дай Бог сегодня, каждый месяц захожу, рановато! Мама мия!

[@radost1805]

Спасибо!🙏

[@Aidahohoho]

В голове пару дней назад появилась мысль освоить перевёрнутые позы и у вас на канале вышло видео, хм 🤔😏

[@ЛюдмилаМанец-г5ц]

Тоже самое, ещё проговорила с друзьями что ставила в планы на год стать эту стойку, и вот это видео 😀

[@tamarapetrova9902]

Спасибо огромное,дорогая Елена!!! Очень полезный урок сегодня! Вы вдохновляете на достижения и на веру в себя!!!! И вон сколько славных комментов!!!!

[@maks6448]

Спасибот

[@psihoviki]

Спасибо большое за видео❤️❤️❤️