✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". О программе bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" О программе bit.ly/2SVHOHM Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
@mimikamim3 жыл бұрын
Мне 37, до февраля этого года не занималась йогой вообще, в феврале начала заниматься дома по видео урокам, в мае нашла уроки Лены и перешла только на них. Не гналась за ширшасаной, в комплексах обычно ее заменяла на что-то другое, но дважды в день добросовестно и с большим удовольствием практиковала виньясы и силовые в течение трех месяцев. А в августе была в отпуске, у меня не было ни коврика, ни йога-одежды с собой, но после вечерней практики решила попробовать ширшасану у стены. Как же я удивилась, когда стена мне не понадобилась, выстояла 3 дыхания. Это был прорыв, обеспеченный подготовкой рук, как и сказала Лена, с помощью обычных практик с канала. Теперь ширшасана каждый день со мной, стоять могу уже до 30 циклов дыхания. Пытаюсь осмыслить пинчу, которая в текущий момень не доступна.
@user-hw4nh4fd5x4 жыл бұрын
Смогла стать в ширсасану только после того , как поняла один момент- пальцы переплетены на затылке и очень напряжены. Просто до белых костяшек пальцев, и тогда можно легко варьировать вес , то сжимая сильнее пальцы, то переводя вес слегка на локти. Пока пальцы расслабленно лежали на затылке, не могла удержать баланс. Попробуйте у кого не получается ловить баланс
@user-hw4nh4fd5x4 жыл бұрын
Павел Анатольевич к сожалению, у меня по другому не получается. Я предложила этот вариант как совет, может быть кому то поможет....
@Alesia_G2 жыл бұрын
Боже, огромное спасибо Вам огромное,я в ШОКЕ!И правда получилось 🥰
@IrynaKostiuk Жыл бұрын
Получилось, спасибо
@user-wb5ms9uu4t Жыл бұрын
Аналогично, вы просто это написали вслух как говорится!! Мало кто говорит что этот треугольник из рук весь должен работать !
@user-bm4tk1lk8k4 жыл бұрын
Не добавить не убавить! Даже давно практикующим эта информация никогда не помешает! Спасибо, Лена!
@Julia-hb2wp3 ай бұрын
Лена! Вы- мастер! Идеальная стойка! Спасибо! Я - из тех, кто запрыгивал в ширшасану, настало время учиться делать как следует!
@user-mr5it5yy1b4 жыл бұрын
Благодарю вас от всего сердца что делаете это для нас ❤я год вместе с вами и только ваша подача заходит. Раньше я никогда не могла заставить долго заниматься чем то,спорт быстро надоедал, а для йоги слишком бревно и казалось что этл скучно и совсем не мое😀а однажды я открыла ваше видео и с этого дня началась эта любовь. Вы мощный проводник 🙏
@user-tg5hc3st5f Жыл бұрын
С первого раза встала на голову. Не занимаюсь йогой, фитнес только. Спасибо большое
@svetakr1683 жыл бұрын
Занимаюсь с Вами третий год. Полный восторг от Ваших практик! Всё подробно, нюансы учтены. ОГРОМНОЕ Вам, Лена, СПАСИБО! Здоровья Вам и благополучия!
@user-cz9zg4xf6l4 жыл бұрын
Елена, спасибо большое. Как здорово, объяснили шаг за шагом. Теперь понимаю, что и как. И удивляюсь, как тренер меня уговаривала пробовать войти в асану, хотя по всем параметрам я была не готова. Просто чудо, что я не поддалась на уговоры. Теперь я знаю, на что обратить внимание. Думаю, моя мечта сбудется. Намасте
@alexeevazlata3686 Жыл бұрын
Огромное спасибо за такое полезное видео! Сколько не практиковала асану, всегда заваливалась вперёд. 20 минут видео - и всё :)
@viktoriiausatenko44803 жыл бұрын
Просто великолепное видео, безумно полезное, все по полочкам. Вы лучший инструктор и учитель. Я смотрела как захватывающий фильм в захлеб, сразу хочется идти и делать свое тело. Огромная благодарность вам за ваш труд! Всего вам самого лучшего!
@user-nj1kz8su9t4 жыл бұрын
Мне до этого так далеко, но просто не могу оторваться смотрю и слушаю открыв рот- шикарно!
@lanabotbur69534 жыл бұрын
Как легко и чётко у вас получается асана, как просто и доступно всё объяснили. Спасибо. Занимаюсь с вами, надеюсь получится тоже.
@evgeniyalarkova64333 жыл бұрын
Лена, благодарю вас за ваши уроки! Занимаюсь с вами год, и у меня получилось освоить ширшасану самостоятельно дома под вашим руководством. Невероятно, потому что до этого я занималась йогой, но стойка не голове вообще не получалась. Вы просто невероятная! Спасибо за вашу работу🧡
@user-hk3xp4zx5s4 жыл бұрын
Респект🙏🙏🙏 Лена, вы очень квалифицированный тренер! Боагодарю❤❤❤
@sashatsurkan20733 жыл бұрын
Елена, спасибо Вам огромное за отличный видеоурок. После просмотра удалось сделать полную стойку на голове буквально с 3-4 раза! Теперь буду нарабатывать навык. Ещё раз благодарю за Ваш труд! 🤗❤️
@lutikzolotistiy44284 жыл бұрын
Леночка, солнышко наше! Огромное Тебе СПАСИБО за Твои видео и Твои комментарии к асанам. Практикую йогу с Тобой. Очень интересно и познавательно и для меня очень ценно! Всех Тебе благ, здоровья и побольше подписчиков!!! Всегда с нетерпением жду новых видео! :)
@irenevizer45152 жыл бұрын
Получилось с первого раза! Вы - замечательная 💜💜💜
@iraangel62364 жыл бұрын
Спасибо, все детально и четко. Благо дарю 🙏
@elenael79603 ай бұрын
Присоединяюсь к восторженным комментарием! Давно занимаюсь йогой и сегодня благодаря этому видео сама сразу встала!!! Вообще не ожидала, хотела непросто начать тренироваться! Пока у стены, но все же! Даже на это не рассчитывала! Спасибо огромное за такой полезный материал! ❤
@mariasivertsen83553 жыл бұрын
Супер! Снимаю шляпу - как Вы с душой, грамотно и вдохновеннно нам обьяснили все!!!
@Lara5913 жыл бұрын
Благодарю Вас,Лена. Занимаюсь с Вами уже давно. Вы замечательный преподаватель. И тысячи километров не помеха!. Здоровья Вам и Вашей семье!
@parkuem_dengi9 ай бұрын
Благодаря Вашей информации смог встать на голову, с первого раза) Спасибо!
@daria_renard3 ай бұрын
Пособие супер! Видео тоже! Лена, спасибо вам большое за ваши труды 🫂❤️
@haidiklum37724 жыл бұрын
Всё так понятно, спасибо👍Как красиво у вас получается😀
@evahaos Жыл бұрын
предельно доходчиво, спасибо
@polly_magpie2 ай бұрын
Спасибо Вам огромное! Очень долго пыталась и только благодаря Вашему уроку смогла сразу встать!!! Спасибо огромное 😍
@sofiyalesanskaya Жыл бұрын
Спасибо Вам огромное! С первого раза освоила в идеале! Работала по Йоги Дипика и он там говорил за голову. Что стоять необходимо на голове, думаю дайка я проверю. оказалось, что не все то, что там написано необходимо делать. еще раз спасибо Вам.
@FaceyogaArt6 ай бұрын
Как метко вы объясняете ❤ особенного начиная с ошибок Спасибо вам❤❤❤❤❤❤❤
@user-ve8jb1yw8d3 жыл бұрын
Елена, спасибо огромное за это очень полезное обучающее видео, большая Вам благодарность за то, что делитесть опытом и знаниями))
@user-bz1mi2qk2m8 ай бұрын
Ляля
@namefemale12183 жыл бұрын
Круто! Встала с первого раза! ) спасибо, Леночка, за толковый урок!!! 👍😉
@irinatroitskaya78482 жыл бұрын
Лена, спасибо огромное за такие понятные и четкие инструкции! никогда не думала, что буду пробовать, но вы вдохновили меня! Начну практиковать с первого шага и намереваюсь встать в стойку на голове в этом году!🌷🙏
@East_Kazakhstan3 жыл бұрын
Буду у вас учиться твёрдо ,Вы умница,!!! Всё пошёл в зал делать ширшасану стойку вместе с Вами !
@user-vc4gv2xg4l4 жыл бұрын
Спасибо за такое подробное объяснение! Все нюансы теперь понятны🙏
@rinadraco91663 жыл бұрын
У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!! Мне казалось, что никогда не получится, а оно получилось! Елена, и потрясающе объясняете! Я четко следовала за вашими словами и буквально чувствовала, как тело мне подчиняется.
@atoevatanya2 жыл бұрын
Скажите пожалуйста, а через сколько у вас получилось?
@DariaHaltelova21 күн бұрын
Я практикую йогу уже пол года. Могла уже стоять в стойке на голове, но с согнутыми локтями, ладонями на полу. Никогда раньше не пыталась стать в такую стойку. За 25 минут видео с подробными объяснениями встала впервые! Отличные советы, спасибо большое ❤
@user-gz4xn4sb6g3 жыл бұрын
Лена, спасибо огромное! Это знак, я только начала осваивать эту асану и вот прекрасный урок от Вас)) Буду учиться 🤗🙏
@user-qy1ro4dp1n Жыл бұрын
Отличное видео, спасибо за урок!! С балансом вечные проблемы, но по этому уроку смогла освоить стойку со второго раза. Оказывается, всё так просто!
@user-tc3zp7dl6f3 жыл бұрын
Умница , очень подробно все обьяснила по полочкам разложила, заботливо предупредила. Благодарю 🙏 🤗♥️
@user-gm2pr4ei8z2 жыл бұрын
Почему это видео от меня пряталось целый год? 😀БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!
@lunames Жыл бұрын
Я в шоке, первый раз получилось! Спасибо вам огромное! Делаю регулярно ваши видео и первый раз попробовала сделать шаршасану, всегда боялась и не получалось. Спасибо за такое подробное обьяснение техники!
@23solov233 жыл бұрын
Лена, спасибо большое! Очень полезное обучающее видео 💖💖💖
@user-ww7ln4zg3x2 жыл бұрын
Лена, вы супер, я наконец поняла как вставать на голову без прыжка. Так здорово и легко
@polinamatvienko6441 Жыл бұрын
С первого раза встала, спасибо большое за это видео, всё понятно и разумно
@Vasylyna092 жыл бұрын
Советы на вес золота! У меня получилось) спасибо за все подводящие упражнения!
@lenalesnyak52274 ай бұрын
Шикарное объяснение, все теперь понятно как люди могут стоять на голове. Просто они Не стоят на голове. На плечах-да на руках-да. Раньше пробовала, было некомфортно для головы. Теперь все ясно. Огромное спасибо!!))
@user-zz9tc6el8g4 жыл бұрын
Благодарю 💖💖💖для новичков очень точно играмотно " разжевано". Для меня это уже пройдено вместе с Вами. 🙏🙏🙏🙏🙏
@Doctor_Haeresys Жыл бұрын
Шикарный урок. Настоящий мастер-класс. Очень важные и правильные предварительные этапы показаны и акцент на том, что пока не получается следующая -- доводи до блеска предыдущую. А то мне моя инструктор сказал, что в стойку на голове не пустит, потому что у меня шея младшая и ее надо укреплять, а как? Здесь хотя бы адекватно рассмотрел все подготовительные этапы и, думаю, каждый из них в практике сам по себе полезен. Мне нравится вариант с коленями к груди, гнаться за полной стойкой пока смысла не вижу, вариант с коленями к груди и балансом не многим хуже в плане своей эффективности и отстойки баланса в данном случае, имхо. Тут тоже есть к чему идти, буду стремиться. Спасибо.
@madini40423 жыл бұрын
Спасибо, что так чётко и обстоятельно объясняете🙏🙆♀️ Перерыла весь интернет; практически все копируют инструкции Айенгара. При всём уважении к великому мастеру, его рекомендации недостаточны для таких трудных, как я 🤦♀️ У вас отличное объяснение👍 Теперь поняла, почему теряю спину при выпрямлении поднятых ног.
@user-wz6mq3ri2d4 жыл бұрын
Еще не могу стоять в этой асане, но очень интересно рассказываете! На будущее послушать, изучить. Благодарю, Елена!
@taden27163 жыл бұрын
Лена, спасибо за содержательный урок. Начала практиковать ширшассану, ваши уроки помогут сделать все правильно и главное, немнавредить себе. 🙏
@A.D.E.M.I2 жыл бұрын
Очень полезное видео , спасибо 🧡🧡
@Tanya284824 жыл бұрын
Как здорова ты обьяснила. Я месяц пробовала, и вот главные точки расставлены!!! Спасибо.
@user-jw6zx5mj6u4 жыл бұрын
Леночка, спасибо оооооооооогромное.
@user-me2zp4uy1q3 жыл бұрын
Представляете!!! У меня получилось!!! Я давно занимаюсь с Леной, а с начала карантина 2020 стала это делать чаще и после каждой практики стояла минутку на голове возле стенки и не чаяла,что в скором времени смогу это сделать без опоры.Но! Я внимательно выслушала ,что сказала Лена в этом видео и решила утром попробовать.Прогнала пару кругов сурьи и собравшись силами вошла в стойку на голове без стенки))у меня сразу всё вышло!!! Я в лёгком шоке!! Но всё равно делала у стены, чтоб не шмякнуться назад, не дай Бог!Лена, вы просто Фея йоги) Спасибо вам за наши умения!!
@oligakomp91344 жыл бұрын
Только вчера решила научиться и тут такое видео)))Жду
@FaceyogaArt6 ай бұрын
Оооооо супер с первого раза Спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@Alisa_allusia3 жыл бұрын
Спасибо, Леночка!
@elenasmirnova63204 жыл бұрын
Елена, огромная благодарность 💚💚💚
@user-xj8ih2mo5h4 жыл бұрын
Очень полезная для меня практика, хотя я и занимаюсь с вами 2 ой год, мне она очень помогла, Спасибо!!!
@user-se6rb7mg7h3 жыл бұрын
Очень доступно, оказывается столько ньюансов, но освоить реально! Спасибо
@oxanaluky3 жыл бұрын
Благодарю, все очень понятно! Буду практиковать!
@liubov67504 жыл бұрын
Ширшасана, моя любимая ❤️ Хотелось бы освоить пинчу маюрасану, вот работаю над силой рук и пресса на данный момент...
@user-qv2dt2fj7v4 жыл бұрын
Присоединяюсь к освоению пинчи 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@chilelavida4 жыл бұрын
На канале уже есть два урока
@user-gc5kt9lg8x3 жыл бұрын
Йога chilelavida з
@user-pz1up9hm2c4 жыл бұрын
Спасибо, Елена! Отлично всё разъяснили, перевёрнутые позы пока в моих мечтах,но я буду стремиться. Глядя на вас кажется вполне возможно,но на самом это не просто.👍👍👍😊🤗
@dinaemelyanova4926 Жыл бұрын
Спасибо за информацию😃Буду практиковать🙏
@zaa2405702 жыл бұрын
Благодарю за урок! Поняла, что у меня слишком слабые мышцы живота, и я неправильно вхожу в ширшасану. Продолжаю практиковать.
@Plndnl3 жыл бұрын
Лена, спасибо Вам большое!!! Я мечтала стоять на голове, но очень боялась, а с Вами сейчас получилось после нескольких попыток😇 Спасибо за всё, что Вы делаете, практикую с Вами уже почти год❤️
@user-rt7kz2pr2d3 жыл бұрын
Входила в ширшасану всегда неуверенно, не с первого раза. После объяснений Лены сразу встала чётко. Лена просто волшебница! Слово "мячик", и все встало на свои места, вот это да!
@aliakhasyanova84334 жыл бұрын
Просто отличное видео!) очень все доступно и понятно. Спасибо 🙏🏼
@Просто_Катя8483 жыл бұрын
Спасибо большое.очень полезные советы.спачибо за ваш канал
@NatashaMavka3 жыл бұрын
Дякую! Я за звичай займаюся по вашим відео на розтяжку, перевернуті пози для мене завжди здавалися неможливими . Але я подивилася це відео, просто з цікавості, не збираючись експериментувати, але 1 вийшло 2 вийшло! І я спробувала під стіною, боялася впасти, але вийшло! Дякую вам! Я не вірила, що колись зможу, мені 34 роки маю чотирьох дітей, займаюсь на розтяжку двічі - тричі на тиждень, мрію таки сісти в шпагат😊
@almabi81853 жыл бұрын
Лена вы чудо!Благодарю!😘
@bezmein4 жыл бұрын
Лена , большое спасибо !
@katerinazhidkova32333 жыл бұрын
Огромное спасибо за детальные инструкции!!! круто! работаем))))
@nataliasyliuk69943 жыл бұрын
Получилось.Я очень рада. Спасибо!
@user-ez9tt3ri4h2 жыл бұрын
огромное спасибо♥️🤍🙏🏻я встала в ширшасану после очень длительного периода «боязни» стоять вверх ногами, сразу как поняла механику! И шея перестала болеть и отговорки мол «слишком тяжелая» наверное тоже ушли )) мотивируете дальше работать над возможностями тела и дисциплиной 🤍
@user-wp2ym1mg6f3 жыл бұрын
Умница, понятно и приятно вас слушать🙌
@user-xo7qo8fe7m3 жыл бұрын
Супер урок! Я поняла суть стойки на руках🙏. До полной стойки мне ещё далеко, но уже получилось стоять с согнутыми ногами☺️. И не до слушав до конца урок, не узнав, что делать при падении, все-таки упала и как раз руки не разъединила и получила неприятные ощущения😔. Но надеюсь, что по практиковав, обязательно буду стоять🙏❤️
@user-iw7zj6ry3t Жыл бұрын
Благодарю вас!🌸🌸🌸🙏
@user-nn9hc2wh5o3 жыл бұрын
Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за практики. У многих людей есть погрехи в здоровье. В одном из видео Вы сказали, что при проблемах с щитовидной железой все позы с запрокинутой головой нежелательны. Хотелось бы видео, чтобы Вы рассказали, какие движения желательно исключить при каких проблемах здоровья
@verakrinitskaya2 жыл бұрын
Елена, огромное спасибо за обучающее видео! Вы так просто и доходчиво объясняете, просто супер!К сожалению, это видео было немного затруднительно найти. Есть ли возможность добавить его в плейлист «Освоение асан» для большего удобства?
@_tatianachvetsova9125 Жыл бұрын
Спасибо огромное!
@valeriashumskaya76923 жыл бұрын
Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!!!! Очень доступно и понятно, годами не могла найти нормальное объяснение как становиться в ширшасану - всё таки как по мне эта асана одна из самых сложных и просто вскочить на руки/голову очень опасно. Благодарю что понятно и правильно объяснили ❤️
@valeriashumskaya76923 жыл бұрын
Встала за месяц в ширшасану ❤️❤️❤️ благодарю вас
@irent10124 жыл бұрын
Спасибо Вам, Леночка!)) очень эмоционально, заинтересованно в нас ---мы Вас лю. бим))))
@himera.824 жыл бұрын
Спасибо 😘💕
@Aidahohoho4 жыл бұрын
В голове пару дней назад появилась мысль освоить перевёрнутые позы и у вас на канале вышло видео, хм 🤔😏
@user-qb6su1gn8c4 жыл бұрын
Тоже самое, ещё проговорила с друзьями что ставила в планы на год стать эту стойку, и вот это видео 😀
@tamarapetrova99024 жыл бұрын
Спасибо огромное,дорогая Елена!!! Очень полезный урок сегодня! Вы вдохновляете на достижения и на веру в себя!!!! И вон сколько славных комментов!!!!
@user-hl5zs7zs1l4 жыл бұрын
Хорошооооо!!!!! Выходила раз от раза, но теперь картинка в голове сложилась, вышла)))
@catyfireman81894 жыл бұрын
Все асаны осваиваю только с вами.Ширшасаной овладела только благодаря вашим урокам .Эта асана перевернула мой мир, мироощущение, осознание и убеждения. Долго готовилась к этой асане, не обошлось без ЭГО, страхов,когда удалось от этого избавиться асана получилась. Очень её люблю,заменяет крепкий кофе или другой инициатор работы мозга😉. Благодарю Елена, ваше пособие Ебук помогло мне мне скорректировать некоторые асаны.Сейчас работаю над стойкой на руках, не совсем понимаю как же дышать при поднятии ног (то ли выдыхать полностью,то ли оставлять воздух в грудн.клетке🙄). Подскажите,направьте🙏.
@chilelavida4 жыл бұрын
Выдох на усилие, но просто позволить дыханию течь и все будет так, как телу нужно
@user-ny6ph5cs9i3 жыл бұрын
Практикую у стены ширшасану и чувствую себя прекрасно))) руки работают
@goodnesswellnes51153 жыл бұрын
Спасибо! Спасибо! Спасибо! У меня наконец-то получилось!!!
@user-qw3fz1tc8i4 жыл бұрын
На йога-ретрите сразу ставят всех в ширшасану,я всегда говорила, что это опасно, спасибо Леночка, это очень полезное видео
@user-oj3pd8yw8w3 жыл бұрын
Спасибо, Леночка!💗🌞🌹
@LEY_NNY3 жыл бұрын
Леночка, благодарю Вас, после этого урока я вышла в ширшасану без стены, до этого все боялась...
@psihoviki2 жыл бұрын
Спасибо большое за видео❤️❤️❤️
@user-dv7pg3ko6w4 жыл бұрын
Спасибо за видео все ясно и понятно дай вам бог здоровья и ждем нових видео уроков.а книгу как можно у вас купить
@chilelavida4 жыл бұрын
Ссылка в описании 🙏
@stacy_isa Жыл бұрын
спасибо за такое подробное разъяснение! про пальцы скрещённые - я как то упала с таким положением и решила больше их не скрещивать, считаю так безопаснее. Просто ладошку ладошкой держу. Для меня было открытием что голова в руки уходит и руки её больше держат чем она в пол идёт:) И да, руки очень крепкие надо, я сначала позу посоха (планка с согнутыми локтями) отстраивала пару лет чтобы руки укрепить. После этого гораздо легче идёт.
@alina22pavlova23 жыл бұрын
Спасибо Вам 🙏
@user-yv1os8zp3s Жыл бұрын
Спасибо!!!
@user-nl5wf9xh5u3 жыл бұрын
Спасибо за ваши видео 🌼
@oksy56143 жыл бұрын
Большое спасибо за практики. Благодаря вам полюбила йогу. Большая просьба, сделайте видео с практикой для укрепления мышц тазового дна.