КАК СТОЯТЬ НА ГОЛОВЕ | ШИРШАСАНА стойка на голове | Йога chilelavida

[@chilelavida]

✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". О программе bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" О программе bit.ly/2SVHOHM Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту [e-mail]

[@mimikamim]

Мне 37, до февраля этого года не занималась йогой вообще, в феврале начала заниматься дома по видео урокам, в мае нашла уроки Лены и перешла только на них. Не гналась за ширшасаной, в комплексах обычно ее заменяла на что-то другое, но дважды в день добросовестно и с большим удовольствием практиковала виньясы и силовые в течение трех месяцев. А в августе была в отпуске, у меня не было ни коврика, ни йога-одежды с собой, но после вечерней практики решила попробовать ширшасану у стены. Как же я удивилась, когда стена мне не понадобилась, выстояла 3 дыхания. Это был прорыв, обеспеченный подготовкой рук, как и сказала Лена, с помощью обычных практик с канала. Теперь ширшасана каждый день со мной, стоять могу уже до 30 циклов дыхания. Пытаюсь осмыслить пинчу, которая в текущий момень не доступна.

[@user-hw4nh4fd5x]

Смогла стать в ширсасану только после того , как поняла один момент- пальцы переплетены на затылке и очень напряжены. Просто до белых костяшек пальцев, и тогда можно легко варьировать вес , то сжимая сильнее пальцы, то переводя вес слегка на локти. Пока пальцы расслабленно лежали на затылке, не могла удержать баланс. Попробуйте у кого не получается ловить баланс

[@user-hw4nh4fd5x]

Павел Анатольевич к сожалению, у меня по другому не получается. Я предложила этот вариант как совет, может быть кому то поможет....

[@Alesia_G]

Боже, огромное спасибо Вам огромное,я в ШОКЕ!И правда получилось 🥰

[@IrynaKostiuk]

Получилось, спасибо

[@user-wb5ms9uu4t]

Аналогично, вы просто это написали вслух как говорится!! Мало кто говорит что этот треугольник из рук весь должен работать !

[@user-bm4tk1lk8k]

Не добавить не убавить! Даже давно практикующим эта информация никогда не помешает! Спасибо, Лена!

[@Julia-hb2wp]

Лена! Вы- мастер! Идеальная стойка! Спасибо! Я - из тех, кто запрыгивал в ширшасану, настало время учиться делать как следует!

[@user-mr5it5yy1b]

Благодарю вас от всего сердца что делаете это для нас ❤я год вместе с вами и только ваша подача заходит. Раньше я никогда не могла заставить долго заниматься чем то,спорт быстро надоедал, а для йоги слишком бревно и казалось что этл скучно и совсем не мое😀а однажды я открыла ваше видео и с этого дня началась эта любовь. Вы мощный проводник 🙏

[@user-tg5hc3st5f]

С первого раза встала на голову. Не занимаюсь йогой, фитнес только. Спасибо большое

[@svetakr168]

Занимаюсь с Вами третий год. Полный восторг от Ваших практик! Всё подробно, нюансы учтены. ОГРОМНОЕ Вам, Лена, СПАСИБО! Здоровья Вам и благополучия!

[@user-cz9zg4xf6l]

Елена, спасибо большое. Как здорово, объяснили шаг за шагом. Теперь понимаю, что и как. И удивляюсь, как тренер меня уговаривала пробовать войти в асану, хотя по всем параметрам я была не готова. Просто чудо, что я не поддалась на уговоры. Теперь я знаю, на что обратить внимание. Думаю, моя мечта сбудется. Намасте

[@alexeevazlata3686]

Огромное спасибо за такое полезное видео! Сколько не практиковала асану, всегда заваливалась вперёд. 20 минут видео - и всё :)

[@viktoriiausatenko4480]

Просто великолепное видео, безумно полезное, все по полочкам. Вы лучший инструктор и учитель. Я смотрела как захватывающий фильм в захлеб, сразу хочется идти и делать свое тело. Огромная благодарность вам за ваш труд! Всего вам самого лучшего!

[@user-nj1kz8su9t]

Мне до этого так далеко, но просто не могу оторваться смотрю и слушаю открыв рот- шикарно!

[@lanabotbur6953]

Как легко и чётко у вас получается асана, как просто и доступно всё объяснили. Спасибо. Занимаюсь с вами, надеюсь получится тоже.

[@evgeniyalarkova6433]

Лена, благодарю вас за ваши уроки! Занимаюсь с вами год, и у меня получилось освоить ширшасану самостоятельно дома под вашим руководством. Невероятно, потому что до этого я занималась йогой, но стойка не голове вообще не получалась. Вы просто невероятная! Спасибо за вашу работу🧡

[@user-hk3xp4zx5s]

Респект🙏🙏🙏 Лена, вы очень квалифицированный тренер! Боагодарю❤❤❤

[@sashatsurkan2073]

Елена, спасибо Вам огромное за отличный видеоурок. После просмотра удалось сделать полную стойку на голове буквально с 3-4 раза! Теперь буду нарабатывать навык. Ещё раз благодарю за Ваш труд! 🤗❤️

[@lutikzolotistiy4428]

Леночка, солнышко наше! Огромное Тебе СПАСИБО за Твои видео и Твои комментарии к асанам. Практикую йогу с Тобой. Очень интересно и познавательно и для меня очень ценно! Всех Тебе благ, здоровья и побольше подписчиков!!! Всегда с нетерпением жду новых видео! :)

[@irenevizer4515]

Получилось с первого раза! Вы - замечательная 💜💜💜

[@iraangel6236]

Спасибо, все детально и четко. Благо дарю 🙏

[@elenael7960]

Присоединяюсь к восторженным комментарием! Давно занимаюсь йогой и сегодня благодаря этому видео сама сразу встала!!! Вообще не ожидала, хотела непросто начать тренироваться! Пока у стены, но все же! Даже на это не рассчитывала! Спасибо огромное за такой полезный материал! ❤

[@mariasivertsen8355]

Супер! Снимаю шляпу - как Вы с душой, грамотно и вдохновеннно нам обьяснили все!!!

[@Lara591]

Благодарю Вас,Лена. Занимаюсь с Вами уже давно. Вы замечательный преподаватель. И тысячи километров не помеха!. Здоровья Вам и Вашей семье!

[@parkuem_dengi]

Благодаря Вашей информации смог встать на голову, с первого раза) Спасибо!

[@daria_renard]

Пособие супер! Видео тоже! Лена, спасибо вам большое за ваши труды 🫂❤️

[@haidiklum3772]

Всё так понятно, спасибо👍Как красиво у вас получается😀

[@evahaos]

предельно доходчиво, спасибо

[@polly_magpie]

Спасибо Вам огромное! Очень долго пыталась и только благодаря Вашему уроку смогла сразу встать!!! Спасибо огромное 😍

[@sofiyalesanskaya]

Спасибо Вам огромное! С первого раза освоила в идеале! Работала по Йоги Дипика и он там говорил за голову. Что стоять необходимо на голове, думаю дайка я проверю. оказалось, что не все то, что там написано необходимо делать. еще раз спасибо Вам.

[@FaceyogaArt]

Как метко вы объясняете ❤ особенного начиная с ошибок Спасибо вам❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ve8jb1yw8d]

Елена, спасибо огромное за это очень полезное обучающее видео, большая Вам благодарность за то, что делитесть опытом и знаниями))

[@user-bz1mi2qk2m]

Ляля

[@namefemale1218]

Круто! Встала с первого раза! ) спасибо, Леночка, за толковый урок!!! 👍😉

[@irinatroitskaya7848]

Лена, спасибо огромное за такие понятные и четкие инструкции! никогда не думала, что буду пробовать, но вы вдохновили меня! Начну практиковать с первого шага и намереваюсь встать в стойку на голове в этом году!🌷🙏

[@East_Kazakhstan]

Буду у вас учиться твёрдо ,Вы умница,!!! Всё пошёл в зал делать ширшасану стойку вместе с Вами !

[@user-vc4gv2xg4l]

Спасибо за такое подробное объяснение! Все нюансы теперь понятны🙏

[@rinadraco9166]

У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!! Мне казалось, что никогда не получится, а оно получилось! Елена, и потрясающе объясняете! Я четко следовала за вашими словами и буквально чувствовала, как тело мне подчиняется.

[@atoevatanya]

Скажите пожалуйста, а через сколько у вас получилось?

[@DariaHaltelova]

Я практикую йогу уже пол года. Могла уже стоять в стойке на голове, но с согнутыми локтями, ладонями на полу. Никогда раньше не пыталась стать в такую стойку. За 25 минут видео с подробными объяснениями встала впервые! Отличные советы, спасибо большое ❤

[@user-gz4xn4sb6g]

Лена, спасибо огромное! Это знак, я только начала осваивать эту асану и вот прекрасный урок от Вас)) Буду учиться 🤗🙏

[@user-qy1ro4dp1n]

Отличное видео, спасибо за урок!! С балансом вечные проблемы, но по этому уроку смогла освоить стойку со второго раза. Оказывается, всё так просто!

[@user-tc3zp7dl6f]

Умница , очень подробно все обьяснила по полочкам разложила, заботливо предупредила. Благодарю 🙏 🤗♥️

[@user-gm2pr4ei8z]

Почему это видео от меня пряталось целый год? 😀БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!

[@lunames]

Я в шоке, первый раз получилось! Спасибо вам огромное! Делаю регулярно ваши видео и первый раз попробовала сделать шаршасану, всегда боялась и не получалось. Спасибо за такое подробное обьяснение техники!

[@23solov23]

Лена, спасибо большое! Очень полезное обучающее видео 💖💖💖

[@user-ww7ln4zg3x]

Лена, вы супер, я наконец поняла как вставать на голову без прыжка. Так здорово и легко

[@polinamatvienko6441]

С первого раза встала, спасибо большое за это видео, всё понятно и разумно

[@Vasylyna09]

Советы на вес золота! У меня получилось) спасибо за все подводящие упражнения!

[@lenalesnyak5227]

Шикарное объяснение, все теперь понятно как люди могут стоять на голове. Просто они Не стоят на голове. На плечах-да на руках-да. Раньше пробовала, было некомфортно для головы. Теперь все ясно. Огромное спасибо!!))

[@user-zz9tc6el8g]

Благодарю 💖💖💖для новичков очень точно играмотно " разжевано". Для меня это уже пройдено вместе с Вами. 🙏🙏🙏🙏🙏

[@Doctor_Haeresys]

Шикарный урок. Настоящий мастер-класс. Очень важные и правильные предварительные этапы показаны и акцент на том, что пока не получается следующая -- доводи до блеска предыдущую. А то мне моя инструктор сказал, что в стойку на голове не пустит, потому что у меня шея младшая и ее надо укреплять, а как? Здесь хотя бы адекватно рассмотрел все подготовительные этапы и, думаю, каждый из них в практике сам по себе полезен. Мне нравится вариант с коленями к груди, гнаться за полной стойкой пока смысла не вижу, вариант с коленями к груди и балансом не многим хуже в плане своей эффективности и отстойки баланса в данном случае, имхо. Тут тоже есть к чему идти, буду стремиться. Спасибо.

[@madini4042]

Спасибо, что так чётко и обстоятельно объясняете🙏🙆‍♀️ Перерыла весь интернет; практически все копируют инструкции Айенгара. При всём уважении к великому мастеру, его рекомендации недостаточны для таких трудных, как я 🤦‍♀️ У вас отличное объяснение👍 Теперь поняла, почему теряю спину при выпрямлении поднятых ног.

[@user-wz6mq3ri2d]

Еще не могу стоять в этой асане, но очень интересно рассказываете! На будущее послушать, изучить. Благодарю, Елена!

[@taden2716]

Лена, спасибо за содержательный урок. Начала практиковать ширшассану, ваши уроки помогут сделать все правильно и главное, немнавредить себе. 🙏

[@A.D.E.M.I]

Очень полезное видео , спасибо 🧡🧡

[@Tanya28482]

Как здорова ты обьяснила. Я месяц пробовала, и вот главные точки расставлены!!! Спасибо.

[@user-jw6zx5mj6u]

Леночка, спасибо оооооооооогромное.

[@user-me2zp4uy1q]

Представляете!!! У меня получилось!!! Я давно занимаюсь с Леной, а с начала карантина 2020 стала это делать чаще и после каждой практики стояла минутку на голове возле стенки и не чаяла,что в скором времени смогу это сделать без опоры.Но! Я внимательно выслушала ,что сказала Лена в этом видео и решила утром попробовать.Прогнала пару кругов сурьи и собравшись силами вошла в стойку на голове без стенки))у меня сразу всё вышло!!! Я в лёгком шоке!! Но всё равно делала у стены, чтоб не шмякнуться назад, не дай Бог!Лена, вы просто Фея йоги) Спасибо вам за наши умения!!

[@oligakomp9134]

Только вчера решила научиться и тут такое видео)))Жду

[@FaceyogaArt]

Оооооо супер с первого раза Спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Alisa_allusia]

Спасибо, Леночка!

[@elenasmirnova6320]

Елена, огромная благодарность 💚💚💚

[@user-xj8ih2mo5h]

Очень полезная для меня практика, хотя я и занимаюсь с вами 2 ой год, мне она очень помогла, Спасибо!!!

[@user-se6rb7mg7h]

Очень доступно, оказывается столько ньюансов, но освоить реально! Спасибо

[@oxanaluky]

Благодарю, все очень понятно! Буду практиковать!

[@liubov6750]

Ширшасана, моя любимая ❤️ Хотелось бы освоить пинчу маюрасану, вот работаю над силой рук и пресса на данный момент...

[@user-qv2dt2fj7v]

Присоединяюсь к освоению пинчи 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@chilelavida]

На канале уже есть два урока

[@user-gc5kt9lg8x]

Йога chilelavida з

[@user-pz1up9hm2c]

Спасибо, Елена! Отлично всё разъяснили, перевёрнутые позы пока в моих мечтах,но я буду стремиться. Глядя на вас кажется вполне возможно,но на самом это не просто.👍👍👍😊🤗

[@dinaemelyanova4926]

Спасибо за информацию😃Буду практиковать🙏

[@zaa240570]

Благодарю за урок! Поняла, что у меня слишком слабые мышцы живота, и я неправильно вхожу в ширшасану. Продолжаю практиковать.

[@Plndnl]

Лена, спасибо Вам большое!!! Я мечтала стоять на голове, но очень боялась, а с Вами сейчас получилось после нескольких попыток😇 Спасибо за всё, что Вы делаете, практикую с Вами уже почти год❤️

[@user-rt7kz2pr2d]

Входила в ширшасану всегда неуверенно, не с первого раза. После объяснений Лены сразу встала чётко. Лена просто волшебница! Слово "мячик", и все встало на свои места, вот это да!

[@aliakhasyanova8433]

Просто отличное видео!) очень все доступно и понятно. Спасибо 🙏🏼

[@Просто_Катя848]

Спасибо большое.очень полезные советы.спачибо за ваш канал

[@NatashaMavka]

Дякую! Я за звичай займаюся по вашим відео на розтяжку, перевернуті пози для мене завжди здавалися неможливими . Але я подивилася це відео, просто з цікавості, не збираючись експериментувати, але 1 вийшло 2 вийшло! І я спробувала під стіною, боялася впасти, але вийшло! Дякую вам! Я не вірила, що колись зможу, мені 34 роки маю чотирьох дітей, займаюсь на розтяжку двічі - тричі на тиждень, мрію таки сісти в шпагат😊

[@almabi8185]

Лена вы чудо!Благодарю!😘

[@bezmein]

Лена , большое спасибо !

[@katerinazhidkova3233]

Огромное спасибо за детальные инструкции!!! круто! работаем))))

[@nataliasyliuk6994]

Получилось.Я очень рада. Спасибо!

[@user-ez9tt3ri4h]

огромное спасибо♥️🤍🙏🏻я встала в ширшасану после очень длительного периода «боязни» стоять вверх ногами, сразу как поняла механику! И шея перестала болеть и отговорки мол «слишком тяжелая» наверное тоже ушли )) мотивируете дальше работать над возможностями тела и дисциплиной 🤍

[@user-wp2ym1mg6f]

Умница, понятно и приятно вас слушать🙌

[@user-xo7qo8fe7m]

Супер урок! Я поняла суть стойки на руках🙏. До полной стойки мне ещё далеко, но уже получилось стоять с согнутыми ногами☺️. И не до слушав до конца урок, не узнав, что делать при падении, все-таки упала и как раз руки не разъединила и получила неприятные ощущения😔. Но надеюсь, что по практиковав, обязательно буду стоять🙏❤️

[@user-iw7zj6ry3t]

Благодарю вас!🌸🌸🌸🙏

[@user-nn9hc2wh5o]

Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за практики. У многих людей есть погрехи в здоровье. В одном из видео Вы сказали, что при проблемах с щитовидной железой все позы с запрокинутой головой нежелательны. Хотелось бы видео, чтобы Вы рассказали, какие движения желательно исключить при каких проблемах здоровья

[@verakrinitskaya]

Елена, огромное спасибо за обучающее видео! Вы так просто и доходчиво объясняете, просто супер!К сожалению, это видео было немного затруднительно найти. Есть ли возможность добавить его в плейлист «Освоение асан» для большего удобства?

[@_tatianachvetsova9125]

Спасибо огромное!

[@valeriashumskaya7692]

Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!!!! Очень доступно и понятно, годами не могла найти нормальное объяснение как становиться в ширшасану - всё таки как по мне эта асана одна из самых сложных и просто вскочить на руки/голову очень опасно. Благодарю что понятно и правильно объяснили ❤️

[@valeriashumskaya7692]

Встала за месяц в ширшасану ❤️❤️❤️ благодарю вас

[@irent1012]

Спасибо Вам, Леночка!)) очень эмоционально, заинтересованно в нас ---мы Вас лю. бим))))

[@himera.82]

Спасибо 😘💕

[@Aidahohoho]

В голове пару дней назад появилась мысль освоить перевёрнутые позы и у вас на канале вышло видео, хм 🤔😏

[@user-qb6su1gn8c]

Тоже самое, ещё проговорила с друзьями что ставила в планы на год стать эту стойку, и вот это видео 😀

[@tamarapetrova9902]

Спасибо огромное,дорогая Елена!!! Очень полезный урок сегодня! Вы вдохновляете на достижения и на веру в себя!!!! И вон сколько славных комментов!!!!

[@user-hl5zs7zs1l]

Хорошооооо!!!!! Выходила раз от раза, но теперь картинка в голове сложилась, вышла)))

[@catyfireman8189]

Все асаны осваиваю только с вами.Ширшасаной овладела только благодаря вашим урокам .Эта асана перевернула мой мир, мироощущение, осознание и убеждения. Долго готовилась к этой асане, не обошлось без ЭГО, страхов,когда удалось от этого избавиться асана получилась. Очень её люблю,заменяет крепкий кофе или другой инициатор работы мозга😉. Благодарю Елена, ваше пособие Ебук помогло мне мне скорректировать некоторые асаны.Сейчас работаю над стойкой на руках, не совсем понимаю как же дышать при поднятии ног (то ли выдыхать полностью,то ли оставлять воздух в грудн.клетке🙄). Подскажите,направьте🙏.

[@chilelavida]

Выдох на усилие, но просто позволить дыханию течь и все будет так, как телу нужно

[@user-ny6ph5cs9i]

Практикую у стены ширшасану и чувствую себя прекрасно))) руки работают

[@goodnesswellnes5115]

Спасибо! Спасибо! Спасибо! У меня наконец-то получилось!!!

[@user-qw3fz1tc8i]

На йога-ретрите сразу ставят всех в ширшасану,я всегда говорила, что это опасно, спасибо Леночка, это очень полезное видео

[@user-oj3pd8yw8w]

Спасибо, Леночка!💗🌞🌹

[@LEY_NNY]

Леночка, благодарю Вас, после этого урока я вышла в ширшасану без стены, до этого все боялась...

[@psihoviki]

Спасибо большое за видео❤️❤️❤️

[@user-dv7pg3ko6w]

Спасибо за видео все ясно и понятно дай вам бог здоровья и ждем нових видео уроков.а книгу как можно у вас купить

[@chilelavida]

Ссылка в описании 🙏

[@stacy_isa]

спасибо за такое подробное разъяснение! про пальцы скрещённые - я как то упала с таким положением и решила больше их не скрещивать, считаю так безопаснее. Просто ладошку ладошкой держу. Для меня было открытием что голова в руки уходит и руки её больше держат чем она в пол идёт:) И да, руки очень крепкие надо, я сначала позу посоха (планка с согнутыми локтями) отстраивала пару лет чтобы руки укрепить. После этого гораздо легче идёт.

[@alina22pavlova2]

Спасибо Вам 🙏

[@user-yv1os8zp3s]

Спасибо!!!

[@user-nl5wf9xh5u]

Спасибо за ваши видео 🌼

[@oksy5614]

Большое спасибо за практики. Благодаря вам полюбила йогу. Большая просьба, сделайте видео с практикой для укрепления мышц тазового дна.