Почему сводит ноги и что с этим делать?

В этом видеоролике я рассказываю о том, почему у людей возникают болезненные судороги в стопах, объясняю, что это такое, и даю рекомендации, что можно сделать, чтобы они исчезли.
00:00 - Вступление
00:45 - Как работает мышца и что такое судороги
01:09 - Причины судорог в стопах
01:41 - Что делать, чтобы судороги прошли
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - [e-mail]
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino

[@elenaknyazeva75]

Спасибо вам огромное, за все ваши выпуски. Много интересного и очень нужного.

[@vikshi882]

Ничего полезного в этом выпуске не сказал. Реклама одна. А вот я написала то что действительно поможет. Растяжка всего тела и стоп. Вот что поможет и больше ничего. Занимайтесь

[@user-qd9kp7if8r]

Благодарю! Очень полезно!!!

[@vikshi882]

А что полезного он рассказал.?стельки?выкинутые деньги. Прочитайте мой комментарий. Растяжка всего тела мобилизация стоп. И больше ничего. Если мышцы укорочены то магний не поможет. Удачи в работе над своим телом

[@user-lf8md2gc4i]

Спасибо, доктор!

[@user-dq4oe7wm1p]

Спасибо, доктор!❤️

[@lubovgerasiova3237]

Большое спасибо за очень полезные советы

[@natalyasargent7167]

Спасибо! Все просто, четко, понятно!

[@olgarybnikova6622]

Спасибо, Уважаемый Доктор!

[@ortoped_bodyo]

👍🏻

[@olgaolga1422]

Благодарю доктор😍

[@user-kq9kf4vt4i]

Добрый вечер! Спасибо за ваше видео . Я люблю много ходить , чувствую боль в пятке ,иногда ноют стопы и икры , надеюсь ваше данные упражнения мне помогут . Но можно попросить вас снять видео о правильной ходьбе , спасибо.

[@user-ug2xh5vv5k]

Роман, Добрый вечер! Всё, что вы сказали, сейчас со мной происходит, ночью судороги, подумала, что надо попить витамины, какие, вы мне и подсказали. Роман, огромная вам, Благо Дарность! Успехов вам и Удачи! 🙏🏻🤝

[@user-fg9hh2ox6g]

пить заваренную шелуху репчатого лука, как чай..хватает одной недели! НАВСЕГДА избавитесь от проблемы- те самые витамины там.Проверенное народное средство.

[@user-ug2xh5vv5k]

@@user-fg9hh2ox6g Спасибо огромное! Здоровья вам! 🙏🏻

[@user-fg9hh2ox6g]

@@user-ug2xh5vv5k будем здоровы!💐

[@supermax.8800]

Судороги мучили в ногах в икрах. Доктор посоветовал, есть творог, каждый день по 1столовой ложке, регулярно. Время суток не имеет значения. И да, судороги прошли. Творог это, кальций. Ела в течении месяца.

[@user-ug2xh5vv5k]

@@supermax.8800 Спасибо огромное вам! Про Творог знаю, но натуральный, где купить? Даже на рынке, нет уверенности... Всем нам Здоровья! 🙏🏻

[@user-ss1cn5mr8m]

Роман,доброе время суток.Спасибо Вам за Ваши познавательные видео.У меня шпора на ноге в том месте,где задник обуви соприкосается с пяткой.Что можно сделать,чтобы восстановить пятку?

[@user-pu3wt2dw6x]

Спасибо доктор за советы.

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста!

[@user-ec2yl8nz6o]

​@@ortoped_bodyoдобрый вечер! А где вы принимаете?

[@nataliakostrulina7908]

Спасибо.

[@lidabakun3339]

Доктор, спасибо большое за советы. Почему возникает боль под пальцами ног ночью и иногда есть боль как будто лопнул капиляр, печёт огнём

[@silverbloodwolf98]

Очень часто ночью происходили спазмы в ступне. Дикая боль, что отдает аж в бедро. Как-то усмирялась боль прислонением стопы к батарее. Позже прекратилось, сейчас почти не происходит. Кажется, и магний я пила, и более удобную обувь носить стало. Наверно все вместе помогло. Ноги частенько холодные, так что учту, что и носочки не стесняться одевать на ночь надо почаще) спится в них намного лучше 😅

[@user-dw1fu8lw6w]

Роман, а что делать, при нефиксированной деформации 4 пальцев? Спасибо

[@sunvina5759]

Можно услышать ваше мнение о гвоздестоянии для здоровья стопы. По мне так пользы никакой, только адреналин. Упражнения гораздо эффективнее .

[@ludmilamaksimchuk5020]

Доктор, а если судороги на мышцах бедра-и снаружи,и изнутри.Внутренние оочень болезненные.Откуда они и что делать ?

[@lenabuiskih7406]

❤

[@ortoped_bodyo]

🙏🏻

[@user-fx1yr1oz7r]

Здравствуйте. Препараты магния пью горстями, ещё добавила панангин. В ногах такая боль, будто жилы выворачивают, особенно, когда еду за рулём.

[@user-vi3dc8hn5l]

Может каблуки надо снять. 😢

[@user-fg9hh2ox6g]

пить заваренную шелуху репчатого лука, как чай..хватает одной недели! НАВСЕГДА избавитесь от проблемы- те самые витамины там.Проверенное народное средство.

[@vikshi882]

​@@user-fg9hh2ox6gа уринотерапией не надо? Кошмар люди очнитесь 21 век. Грамотная растяжка и ничего не надо. Как мне вас всех здесь жаль. Ни одного грамотного комментария. Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггерные точки. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггерные точки, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между всеми пальцами одновременно. Если сильная боль то нужно конечно постепенно сначала по два пальца, потом три все постепенно. Не нужно ничего ломать. посмотрите видео Тани Кержеманкина про халюс вальгус

[@user-ux7ei1sp6n]

👍​@@vikshi882

[@user-jx9uj9bc9z]

А если сводит стопу тогда, когда делаешь упражнения и растяжку стопы......?

[@user-ht4ep5kv5s]

👍

[@user-py1xc6yf5g]

Здравствуйте,доктор,а какая причина ночных судорог внутренней части бедра?

[@vikshi882]

Мышцы укорочены. Займитесь разтяжкой и всё у вас пройдёт. Только регулярно 4 раза в неделю минимум. Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггерные точки. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггерные точки, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между всеми пальцами одновременно. Если сильная боль то нужно конечно постепенно сначала по два пальца, потом три все постепенно. Не нужно ничего ломать. посмотрите видео Тани Кержеманкина про халюс вальгус

[@Veriko967]

Спасибо, Роман, за Ваши рекомендации! Где-то раз в год (почему-то именно так) у меня возникает ночью это неприятное явление. Спасаюсь курсом препаратов магния, это действительно работает, по крайней мере на год хватает. Тьфу-тьфу - тьфу😂

[@user-fg9hh2ox6g]

пить заваренную шелуху репчатого лука, как чай..хватает одной недели! НАВСЕГДА избавитесь от проблемы- те самые витамины там.Проверенное народное средство.

[@Veriko967]

@@user-fg9hh2ox6g, спасибо, попробую!

[@user-fg9hh2ox6g]

@@Veriko967 будем здоровы!

[@user-pg8tl3ej6o]

@@user-fg9hh2ox6g 🙏❤❤❤

[@user-fg9hh2ox6g]

@@user-pg8tl3ej6o будем здоровы!

[@user-yj2ig8lr3f]

🥰😍

[@user-db7ub5pk2u]

Доктор у меня сводитикры ног и Мг пью 400мг может из за С.Д.почти каждую ночь страдаю что ещё попить.Спасибо.

[@user-yj2ig8lr3f]

займись спортом

[@user-cv8cg9hg6n]

Можно смазывать ступни(именно ступни!!!) кусочком лимона. Без фанатизма и не более 5-7 дней подряд. Работает!!! Потом перерыв. Достаточно ли вы воды пьете? Можно перед сном делать растяжку.

[@user-fg9hh2ox6g]

пить заваренную шелуху репчатого лука, как чай..хватает одной недели! НАВСЕГДА избавитесь от проблемы- те самые витамины там.Проверенное народное средство.

[@vikshi882]

Зачем вы деньги тратите? Растяжка мышц всего тела. Через пол года никаких судорог не будет. 4 раза в неделю растяжка мышц. Прекратите тратить деньги. Это не поможет никогда. Только работа над своим телом. Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггерные точки. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггерные точки, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между всеми пальцами одновременно. Если сильная боль то нужно конечно постепенно сначала по два пальца, потом три все постепенно. Не нужно ничего ломать. посмотрите видео Тани Кержеманкина про халюс вальгус

[@vikshi882]

​@@user-yj2ig8lr3fправильным спортом лфк. И обязательно растяжка. Спорт без растяжки только усугубит и сделает больше проблем

[@larisa6larisa143]

Очень много воды!...очень!

[@user-fg9hh2ox6g]

пить заваренную шелуху репчатого лука, как чай..хватает одной недели! НАВСЕГДА избавитесь от проблемы- те самые витамины там.Проверенное народное средство.

[@user-pg8tl3ej6o]

☀️⚘⚘⚘⚘⚘

[@vikshi882]

Реклама одна. Это не эффективные рекомендации. Только растяжка, мобилизация стопы поможет избавиться от судороги. Стельки вообще выкинутые деньги. Нужно стопой заниматься и делать постоянно упражнения. Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггерные точки. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггерные точки, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между всеми пальцами одновременно. Если сильная боль то нужно конечно постепенно сначала по два пальца, потом три все постепенно. Не нужно ничего ломать. посмотрите видео Тани Кержеманкина про халюс вальгус