Системы "5 по 5", "4 по 4", "3 по 3", ранние тренировки и армрестлинг

[@Mirzabas_grip]

Кто бы, что ни говорил, но Дима профессионал своего дела

[@vyacheslavgudz2832]

а кто говорит Шредер?

[@arthurfonzerelli6484]

@@vyacheslavgudz2832 а шо сразу Шреддер? Они со Шреддером вроде чуть ли не дружбаны

[@wilfredajvengo3629]

Он глупый гой с искореженым лицом Ющенко и такой же уродливой личностью.

[@Александр-ф7ъ3ы]

Петух своего дела

[@MrElectrocore]

А сколько времени надо отдыхать между подходами, для оптимальной работы мышц?

[@ВикторПрокофьев-т5б]

Вот такой формат готов смотреть вечно. Спасибо

[@shadowvasya]

никуя, Димон, контентом балуешь, хорош

[@Volk_Midgarda]

Всегда знал что ты специалист от Бога! Сколько бы всяких срачей, хейтов в твою сторону не возникало, но в твоём профессионализме, глубоких знаниях своего дела, никогда не сомневался! Таких крутых специалистов как ты, честно говоря больше не встречал никогда(на просторах инета). Благодарствую, Дмитрий, за твои знания и доброту! Силовые растут как на дрожжах!💪

[@wilfredajvengo3629]

Педофилы прокляты Богом. Так что этот человек явно от другого бога, он служит "лукавому", чего в принципе никогда и не скрывал

[@0i950]

Пане Дмитро, дякую. Ваш канал просто неймовірний кладязь інформації.

[@leonidsidorin6119]

Как всегда, лучший методологический контент по тренировкам🏆 Было бы здорово отдельно разобрать принципы периодизации/циклирования для гипертрофии и для силы. То есть: - когда, сколько, как часто делать "лёгкие/средние" тренировки - как понять, какую тренировку провести: среднюю/тяжёлую/легкую? Поясню, мне с позиции любителя-дилетанта не понятен смысл лёгких тренировок. Когда лучше просто отдохнуть? А когда и почему лучше провести лёгкую тренировку?

[@cool_piglet]

ну, если ты прям уставший и не восстановившийся, то, может, и имеет смысл пропустить легкую тренировку. но я легкие тренировки вижу, как возможность отработки движения, не переживая, что не выполню "план", делая отказной подход с идеальной техникой.

[@techstorelive4301]

@@cool_pigletтакже легкая тренировка ускоряет восстановление

[@cool_piglet]

@@techstorelive4301 есть такое мнение, но тут у кого как.

[@DenisDoc]

Дмитрий , большое спасибо за вашу работу. Вы уникальный специалист , который на просторах ютьба делится бесплатно уникальной информацией. Здоровья вам и успехов в реализации

[@ВладЧебан-т7ы]

Столько годных видосов в последнее время,спасибо Дима за контент

[@metankocherga]

Очень нравится Дмитрий как методист, всё всегда очень доходчиво

[@vandaq]

А как же методиги Югия?

[@skye4152]

@@vandaq они - фундаментальны, дядя Богдан!

[@kostjastepanov6528]

Отличная подача материала! За обьяснение как грамотно подходить к рабочим подходам отдельное спасибо!

[@Иван-и1з6и]

Дима, спасибо за то, что ты говоришь по-русски, не смотря на то , что происходит 🤝

[@Yuriy_StoneSeeker]

Головинский отлично все рассказывает. Молодец. Благодаря твоему разжевыванию информации мы прогрессируем быстрее.

[@WolodymyrLiaschenko]

Дякую вам Дмитро. Дуже детальний розбір за Арм. Бімба. Агінь.

[@МартовАлексей]

Как всегда супер! Очень доходчиво! Было бы круто увидеть видос про циклирование по схемам 5х5, 4х4,3х3. Ещё хотелось бы услышать про лёгкие (легкие/средние) тренировки. Как их построить чтобы не навредить, а улучшать прогресс?

[@АндрейИльин-ч1г]

Полностью согласен, был бы интересный контент.

[@HNKNTA_NK]

Думаю что посмотреть, а тут Димончик на час контента подвез. ЛУЧШИЙ!!!

[@ВолодяКнязь-ь9л]

Благодарен судьбе за то, что живу с димоном в одно время и говорю на одном языке

[@ПРАво-вед]

А скоро и в одной стране!

[@ЭдгарМак]

@@ПРАво-вед хорош)

[@Chadenji]

​@@ПРАво-вед В твоих влажных фантазиях, зетничек)))

[@squaregoblin]

​@@ПРАво-ведпричм как в 39 с Чемберленом и Адольфом Аелозовичем, глядишь отдадут в надежде, что Вован успокоится😂

[@MOBSTAMANE]

@@ПРАво-вед это ваше "скоро" уже как третий год длится, но всё идёт по плану!!!

[@zaliznyjsport]

Ждём отдельное видео по системам 3х3,4х4 и 5х5.

[@vyacheslavgudz2832]

Дмитрий один из самых квалифицированных тренеров. И сам как атлет показывает высокие результаты и вещи толковые говорит!

[@alex28kz]

Хотелось бы выразить вам благодарность. Большая редкость подобная подача ценного материала.

[@mikhailsulimenko2976]

Спасибо Вам за Ваш труд. Если получится сделать ещё видео про циклирование в рамках недели, месяца, квартала, буду очень благодарен. Ещё раз спасибо Вам. ❤

[@user-Tenebrea]

Красава Димончик, только смотрел твои программы СРЦ, которые в окрытом доступе, всегда радуюсь твоим видео

[@ЁксельМоксель-ъ8ц]

Дима, благодарствую за контент. Спасибо, что делишься советами, которые использовал на практике. Это очень важно.

[@AndreyAntonovich]

Дмитрий, спасибо Вам за то, что делитесь знаниями и опытом, я хоть и человек, не ставящий перед собой каких-то серьезных спортивных задач (хотя жизнь планирую так или иначе связать со спортом, работаю в направлении того, чтобы стать спортивным врачом), но тем не менее Ваши видео помогли мне научиться грамотно составлять себе тренировочный план и помогают постоянно улучшать его. Помимо этого Ваши видео это ещё и сборник цитат, позволяющих мне описывать любые жизненные ситуации и свое отношение к чему-то либо к кому-то. С нетерпением жду следующих видео!

[@stella8804]

как всегда база, спасибо

[@ДанилоОлександрович-ш8л]

Дякую, як завжди розгорнуто та зрозуміло)

[@corin6772]

Годнота Дмитрий искренне от души,все ваши знания совпадают с моими ощущениями на тренировке,потому что каждая тренировка это разное самочувствие и сила

[@Dimonchik_1992]

Свежий материал 💪 спасибо, Дмитрий!🤝

[@БогданБогатов-с6д]

Дмитрий , огромное спасибо за методические материалы . Не могли бы вы разобрать организацию средних и легких тренировок и их рациональное применение в рамках циклирования. Какие лучше взять процентовки и какой обьем движений в неделю . Спасибо !

[@НикитаМ-к5е]

Димону респект, самый информативный контент, подача тоже радует. Подтягиваться нормально стал только благодаря Димону.

[@АлександрДемидов-с1т8р]

Ждал этого видео очень сильно. Спасибо огромное.

[@Vladimir14091990]

Ваууу, спасибо за такой грамотный подход, где я был раньше, Дима, вы очень думающий атлет👏

[@ПавелМазуров-ъ2и]

Дима, спасибо за великолепный выпуск!!! Методические ролики такого формата просто огонь! Радуй нас чаще пожалуйста) хороших тренировок 😊

[@Human196-zk2tt]

Димон, спасибо что ты есть, как глоток чистого воздуха твои видосы!

[@ДмитрийЛяхов-ч9п]

Отличный видос) Спасибо тёзке Приятно слышать,как Димончик вникает в тему плавания.У меня девушка МСМК в брассе,15 лет в спорте,проблемы с коленями действительно были некоторое время в период ухода из спорта. Благо без последствий, само прошло

[@mr.protruzija]

Лайкос не глядя, позже побачим❤️‍🔥

[@playmaker1011]

Самый лучший формат, благодарю!

[@SdivanaDoMS]

Большое спасибо, что разобрали затронутую мной тему! Буду перестраивать тренировочный процесс по арму :)

[@Фхчщ]

Какой же Дмитрий всё таки Артист! Какая бесподобная манера изложения материала! Как грамотно расставляются акценты , как виртуозно Дмитрий управляет своим голосом! Шик и блеск. Единственный на просторах Ютуба. Кайф!

[@РоманСмола67]

Доступно, качественно 👍👍👍

[@vomitedcat]

мое уважение, спасибо за контент

[@ll_up2487]

Ждём с нетерпением следуйщих методические видео а также хотел бы услышать подробнее про общую разминку димончика или ту которую он бы советовал делать перед тренировкой

[@kubik9581]

Спасибо большое 👍

[@timazest2794]

Спасибо огромное Димончику за такой информативный контент Очень хотел бы увидеть видос про циклирование объемов желательно для жима лежа

[@АрсенЛили]

5/5 прогресс у натурала с опытом тренировок. Рост силы и массы. Спасибо Дмитро. 45 лет Пашу по данной схеме около полугода пробиваю плато, что очень приятно❤

[@kalambur6624]

Как циклируете?

[@pavelpustovoitov9044]

Дмитрий, как всегда отличное, познавательное видео, лайк и спасибо!

[@AlexSuhov]

Димончик, красава, это круче любых платных бусти

[@Равиль-п1ю]

Очень информативно-полезные видосы выпускаешь Димончик. Формат супер. Благодарю 👍

[@grezinswim]

С теорией и методикой спорта Дмитрий на "Ты" браво!

[@Арсен-н8з]

Очень грамотно. Спасибо Дмитрий, приятно слушать!

[@СергейГоловин-п3е]

И снова видео от Дмитрия! Смотрим ваши видео и учимся по ним Дмитрий! Ваше время на это видео не проходит даром!

[@skinnymane9037]

Спасибо большое за информацию. Получил ответы на многие вопросы. Рубрика хорошая!

[@mishashevchuk2995]

Ну чудово! Дуже дякую, вернусь з роботи з приємністю відпочинку під цей відосік =) Дякуємо!

[@Antoshamoimirukami]

Добрый вечер ,Дмитрий. Вопрос, как раз насчёт подтягиваний. Процентовку считать вес, отягощения? Или СВ+отягощение? Или как некоторые стритлифтеры говорят СВ+вес отягощения и минус вес рук, торса примерно кг 7-10(мышцы которые тянут)? От чего будут более реальные цифры? Например я вешу 80 , подтягиваюсь 60кг . Св+отяг=140кг значит 1.4 кг =1℅ и тогда например 90℅= 46кг, которые я могу 5-7раз А если вес отяг только то 0.6кг=1℅ Значит 90℅ будет, аж 54 кг доп вес который я в, лучшем, случае подниму 3 раза Разрешите пожалуйста мою дилемму ) буду признателен) думаю вопрос требует, рассмотрения)

[@brokendwarf]

Очень годная инфа, всегда думал когда речь идет 3х3, то всегда какая то волновая прогрессия помимо имеется ввиду

[@valerianandthethousandgame5404]

Хорошие выпуски, достаточно информативные и полезные🎉🎉🎉 я за чтобы таких роликов было больше

[@asusmkxl8991]

Супер, спасибо за труд! Повышаешь уровень знаний

[@Mahouni486]

Дмитрий здравствуйте, хотелось бы Ваше мнение, будет ли прогресс потихоньку по системе 5/3/1 Джима Вендлера, понравилась система, но терзают сомнения.

[@mynameisdaddy]

Про пловца прям как про меня рассказал )) Тоже сейчас пытаюсь укрепить вращательную манжету ибо жим штанги даётся тяжело из-за боли в плече. При этом когда делаю жим с гантелями, то такой боли нет.

[@СаняПетрухин]

Как всегда на высоте контент 👍Спасибо Димончик

[@kirillabdulmanov7237]

Дмитрий, спасибо за видео! Возник вопрос не по теме: есть ли разница для широких и узких постановок (в приседе, жиме и тяге) при прочих равных (КПШ, интенсивность, раскладки)? Ведь узкие постановки предполагают более мощностное движение за счёт большей амплитуды, а более широкие - выносливые движения (так же за счёт меньшей амплитуды)

[@brothers_karamazovs]

Сильный контент, спасибо!

[@VitaliiShmitskyi]

Пане Дмитро, вельми вдячний за пізнавальний контент!

[@fantamas1937]

здравствуйте Дмитрий, что вы думаете насчёт ускоренной прогрессии в росте силовых показателей и гипертрофии в летнее время в натураху? почему летом лучше наростает и с чем это связано и что можно или стоит изменить в тренировочном процессе в летнее время

[@otecperevodov]

спасибо, очень полезная инфа

[@СергейПеров-у3м]

Димон , ты максимальный ! Ты достоин большего , нежели 100к подписчиков. Фрики какие-то имеют миллион , не достойные вообще..

[@vyacheslavgudz2832]

просто всем подросткам нравится такой примитивный конктент аля воитенко

[@womans-r9b]

​@@vyacheslavgudz2832 Войтенко и много хорошего тоже сделал.

[@andriiisaiev8152]

Дима, спасибо большое за видео. Круть!

[@МишаПятак-б9у]

Дмитрий, здравствуйте! Сделайте видос про жим стоя!

[@snddanya]

Дмитрий благодарю за кладезь полезной информации.

[@AlexeyGrabber]

Спасибище, Димончик, за контент! Если приходиться тренить утром, я вообще раздуплиться не могу😂😂😂

[@tupazabey]

как всегда очень полезное видео ! конечно же хотелось бы еще больше инфы про арм , ее и правда ооочень тяжело добыть (годную,а не пронацию на лямочке)

[@vitiansterspin113]

Димончик, спасибо за бесценную инфу.

[@altian9483]

Спасибо, это как раз то, что мне нужно!

[@kmechte_gym]

Димон, спасибо. Смотрю на одном вдохе

[@ВикторВеселов-ь4м]

Спасибо большое за ролик, Дмитрий! Ждал ответа на свой вопрос, но, к сожалению, удача не улыбнулась - мб в этот раз повезёт (продублирую содержание комментария под предыдущим роликом). Насколько, Дмитрий, считаете уместным разделять работу в рамках микроцикла на разные повторные режимы? (помню, как вы были ярым приверженцем разграничения стилей, то бишь в тех же СРЦ если силовой период, то даже в подсобке не выходить за 6пов.). Тяготею к идеям Westside, хоть и знаю ваш скепсис к данной системе, но ведь и её можно адаптировать под б/э лифт вполне успешно. О чём я - возьмём условно тренировки жима лёжа (хоть присед - неважно), допустим 3 тренировки в микроцикле. - На одной работаем тяжело (подобие дня максимальных усилий) 85% и более в режиме 1-3пов., - На другой работаем умеренно, нарабатывая динамику подъёма, на низких процентах без закисления (день динамических усилий) 40-75% в режиме 1-3пов., - На третьей же работаем объёмно (метод субмаксимальных усилий) 70-85% в режиме 4-6пов. Подсобка же выполняется в гипертрофийном режиме работы (метод повторных усилий) 8-12пов., если речь о какой-то прям изоляции или профилактике то даже пампинговые схемы выше 12пов. Сейчас пробую нечто подобное - интересно вполне, можете дать оценку? С уважением.

[@АлександрВзводов]

Очень полезная информация

[@НиколайПарне]

По поводу утренних тренировок абсолютно верно. Лет 20 тренируюсь утром и скажу из опыта,в день ног,после приседа,жмётся больше и легче, чем в день жима

[@toporische8053]

Вопрос: во время подтягиваний какой процент от массы тела я тяну. Руки ведь работают как рычаги. Их вес нужно вычитать или нет? В тяге блока сверху мы можем рас читать вес плиток. А в подтягиваниях?

[@03login03]

Благодарочка за ролик💪

[@jandosk.6366]

Здравствуйте Дмитрий, нашел для себя ваш канал относительно недавно. Хотел поблагодарить вас за те знания, которыми вы делитесь в своих видеороликах! Сам я являюсь легкоатлетом спринтером, занятия в тренажёрном зале занимают приличную часть в нашей подготовке (вариации приседаний, взятия штанги на грудь с пола и взятия штанги на грудь с колен, прыжки на тумбу). Хотелось бы узнать у вас то, как лучше тренироваться в зале и как периодизировать нагрузку для легкоатлетов, чтобы максимально развить взрывную силу и скорость.

[@МСБатя-ы1ж]

Cпасибо огромное Дмитрию,особенно за видос про лечение плечь, мне действительно помогает , хотелось бы узнать нет ли в планах сделать видео как закачать грыжи и протрузии?

[@ivanasm8227]

Дмитрий, приветствую! Поклон за кладезь информации! Надеюсь увидите мой вопрос. Не могли бы вы осветить тему возвращения к тренировкам после долгого перерыва (речь про 5+ лет). В свое время был кмс 93 категории. Возвращаясь к тренировкам тяжело подобрать нагрузку, вспоминаю технику, нарабатываю объем, но постоянно ловлю себя на мысли, что происходит резкий переход в плане веса на штанге от "слишком легко" до "страшно, что задавит". Понимаю, что всему нужно время и периодичность и через какое то время получится выработать систему, но может у вас есть что сказать на этот счет.

[@user-uz8cz7cc8k]

Топовое видео Димончик, спасибо тебе 🙏🏼

[@holmesfish9576]

Круто, пушка, агонь Спасибо Димончик

[@ivansemenov4922]

Дмитрий, спасибо что озвучили мой вопрос в данном видео и дали исчерпывающий ответ. В свою очередь еще один интересный пример - как делал Арни, начиная с легких весов и увеличивая их с понижением повторений в подходе. Его классический пример и в жиме и в приседе - 15, 12, 10, 8, 6, 4, 2 повторения. Насколько такая схема применима к натуральному тренингу? Ведь если смотреть на количесвл повторений мы и закисляем и на силу работаем и объем работы высокий.

[@СергейЗорин-э8л]

Димончик а алюся во время сьемки видосов под столом у тебя находится ?

[@constantineslyusar6239]

Пан Дмитрий, как всегда, выдал материал на высший балл

[@СаШок-в9ь]

Дмитрий здравствуйте.Скажите сколько прибавляет натурал в жиме лежа за год, примерно?Занимаясь пауэрлифтингом.В первые 2 года.

[@dupokus]

Добрий день, що можете сказати з приводу тренувань всього тіла, так зване фулбаді? Знайшов дану програму на просторах інета, ще років 6 тому, там ну тупо база: Присід (без коментарів) Станова\Румунська тяга (хз в чому різниця, роблю станову і не парюсь) Тяга верт. блока (ну на спину шось) Жим лежачи (роблю на лаві з нахилом, бо десь побачив, що це найефективніший варіант) Армійський жим стоячи (в оригіналі були махи, але важко рахувать процентоване навантаження від них, приємніше від штанги) На це все там писалося 40-45 хв., але в мене так не виходило, займався близько години Ще були дві вправи, але я від них відійшов в угоду того, щоб мать більше часу це Підйоми на біцепс, та розгинання на тріцепс. Отакий круг я роблю зупиняючись між вправами, тільки щоб перевести дихання, між самими ж кругами, відпочинок довший. Десь близько трьох місяців, я побачив, що можна не кожен раз тягати умовно по 85 кг на кожну вправу, а відсотково навантажуватися. Тобто я заміряв свої 1-разові максимуми: 125 присід 125 тяга (може б можна було і більше, але я не ризикую без пояса) 110 тяга верт. блока (на тренажері у нас максимум 100, але мені вдається робити ці 100 на 4-5 разів) 105 жим на лавці з нахилом 70 жим стоячи (досить брудно виходить, але як є) Від них почав відштовхуватися і додав ще розминку, за вашими порадами, що маю у підсумку: Вт. розминка(просто суставна покрутитися там, може 10 раз гіперекстензії, 1 круг просто з грифом, потім 1 круг з 50 кг, потім 1 з 70 кг, (на жим стоячи відповідно, просто гриф, потім 40)) 80% 2-3 круги по 6-7-8 разів (дивлячись яка вправа і як воно йде) заминка(просто порозтягуватися, підйоми ніг на 90 градусів на турніку, повисіти на турніку, випади (останнім часом роблю ще 1 підход підйомів на біцепс і 1 французького жима)) Чт. розминка ,70% 2-3 круги по 12 разів (найважче йде, навіт до такого, що заминаться уже не хочеться) Сб. розминка, 90% 3 круги по 4-5 разів (найулюбленіший день, все йде швидко, і комфортно), заминка. Підкажіть чи такий режим взагалі валідний, та на що слід звернути увагу і як так би мовити тренуватися так все життя, повільно набираючи м'язову масу, або зберігаючи гарний вигляд. Примітка: мені скоро 23 роки важу приблизно 74 кг, тренуюсь натурально, за ростом вагів не женуся, останній прирост був заміряний мною на початку вересня, коли я тестував одноразові максимуми, ну просто докинув на них по 5 кг. Зараз тренування займає десь годину 20-30 хв разом з усім.

[@ivannemykin9351]

Дима, было бы очень интересно услышать про "купирование" побочных действий натуживания и тп от силовой работы. Что ты практикуешь и рекомендуешь для сохранения норм

[@ZXCRoms]

Спасибо за подробное разжовывание вопросов Димончик🎉

[@МиколаЛазоряк-д6ц]

Добрий день, Дмитро! Чи могли б Ви зробити відео з точки зору біомеханіки АРМРЕСЛІНГУ?Або, підкажіть спеціаліста в цій області. Дякую!

[@arthurfonzerelli6484]

Первая рекомендация по поводу включения цнс в работу при утренних тренировок - прямо в кассу. Сам тренируюсь по утрам, иногда замечаю, что последний рабочий подход идет куда лучше, чем первый или второй. Например, работая в жиме с одним и тем же весом в 3х подходах, выполнив второй подход в околоотказ на 5 повторений, в 3-ем подходе я легко сделал все 6, потом еще долго проверял не стащил ли у меня кто-то диски со штанги, пока я отдыхал.

[@valentyn1978.]

Благо Дарю Димончик,в частности за разъяснение 3*3,4*4,5*5

[@NordicSunset]

>> (15:40) есть такая особенность у представителей силовых видов спорта - однажды засыпать и не просыпаться Момент, когда представил, что Головинского внезапно не станет и аж ёкнуло. Димончик, здоровья тебе. Живи долго!

[@armmax4325]

Здравствуйте, тренировки на силу в которых вы расписали , подойдут ли они для упражнений в армрестлинге (2по2; 3по3; синглы) цель стать сильнее)

[@armmax4325]

Ставьте лайки чтобы увидел) неужели начинающих армрестлеров больше нет))

[@TakeprofitAndGo]

Дмитрий, благодарю на ценную информацию! Не могли бы помочь с формулой расчета процентовки под отжиманию на брусьях на максимум? Как свой вес коррелирует с доп весом. Обычная процентовка не особо подходит, когда веса за 100кг

[@МаксимЛітинський-ш1ы]

Дмитрий, спасибо за столь познавательный контенент. Интересует вопрос, как наиболее ефективно, с Вашей точки зрения, совместить паверлифтинг со стритлифтингом (интересует целосный прогресс в 5 упражнениях, разумеется одноповторный максимум во всех упражнениях, пускай и не столь "резвый", как при более узкой специализации). Возможно ли доработать каким-то образом один из Вашых замечательных срц в качестве инструмента по достижению поставленой задачи? Если да, подкажите основные принципы или пример, пожалуйста. Заранее спасибо!

[@Витальсон-н4г]

При всей неприязни к Вам, но как же Вы оказались правы Дмитрий, по поводу кислоты. Работал по схеме 5х8 и не мог понять просадку имунки максимум через месяц работы и не лучшее состояние после каждой трени. Попробовал 2х2 + 3х6 и был в шоке, все в норме, после трени эфария. Значит меня кислило не кисло :))

[@88Dmitry]

@@Витальсон-н4г Очень рад, что даже после ухода с Ютуба, я как-то умудряюсь помогать тем, у кого ко мне неприязнь

[@ВиталийОдесский-н9в]

@@88DmitryДимончик не гони беса! Возвращайся. Смаев реально поц. Успехов и счастья!

[@mr_6apcuk]

5:25 вот мне интересно, а если я больше могу (не в отказ), стоит ли лезть? Мой максимум в жиме - 160 Соответственно, 80% - это 128. Я 130 могу пожать в 4х подходах по 6. Последний будет около-около отказа. А ты, Димончик, предлагаешь 80% пм жмакать 4х4. Так вот, если я буду делать 4 по 6 - не будет ли это во вред прогрессии? Жимов в неделю 2 - один на 80+% около отказа, второй, через два дня после первого - 70-80% не в отказ

[@СергейМанько-ж7л]

😊 Не бзди.

[@igortanakow3147]

Духота почки посадил,какой он авторитет в каче?Он поможет построить тело и потерять здоровье.