ПОЧЕМУ ТЫ ВСЕГДА УСТАВШАЯ И РАЗДРАЖИТЕЛЬНАЯ? 13 СИМПТОМОВ ВЫСОКОГО УРОВНЯ ГОРМОНОВ СТРЕССА

Раздражаешься по мелочам? Спишь достаточно, но всегда уставшая? Ухаживаешь за кожей, но кожа все равно воспаленная? Ходишь в зал, мало ешь, а килограммы не уходят? В этом видео я расскажу о 13 симптомах скрытого стресса и высокого кортизола.
Майский марафон «Искусство Ежедневных Ритмов»
Цели:
🌸подсесть на ежедневный спорт
🌸найти баланс в еде и улучшить питание
🌸постройнеть
🌸сбалансировать циркадные ритмы
🌸снизить стресс и тревогу
🌸стать более уверенной в себе
🌸найти свой собственный ежедневный ритм
Формат марафона - это приватный телеграм-канал с подкастами, рецептами, тренировками, мотивирующими информативными постами, моим личным дневником марафона и индивидуальной поддержкой для каждой участницы!
Давай будем жить хорошую жизнь🩷
Чтобы присоединиться из России: boosty.to/natalia_inspiri/pos...

[@sobo117]

Спасибо за видео! Захотелось поделиться своей историей. Вдруг, кто-то узнает себя. Все описанные симптомы - это была я. И длилось это очень и очень долго, в совокупности около 3-х лет. С каждым днём всё хуже, хотя внешне всё было прекрасно - успешный переезд в другую страну, закончила европейский универ с двойным дипломом, свадьба, покупка дома и машины, успехи на работе, путешествия... Однако, все перечисленные симптомы были (и парочка других), всё, вплоть до панической атаки. Муж был в шоке, когда я посреди ужина выбежала на улицу и застыла там, смотря в одну точку. Итог - я загремела в больницу, попала на операцию. Кто когда-нибудь лежал в больнице, знает, как там останавливается время. После операции было больно быстро двигаться, и я стала делать всё супер медленно. Ходить, садиться, ложиться. Просто очень медленно. И я была в шоке, насколько спокойнее стало моё состояние, но не понимала, почему. После восстановления я опять начала всё делать быстро. Резать салат - быстро. Убраться - быстро. Сходить в магазин - быстрым шагом. В итоге тревожность накатила с новой силой. И тут я открыла для себя потрясающее лекарство - замедление. Просто на физическом уровне. Делать всё медленно, как я делала в больнице. Это настолько круто уменьшает тревожность! Я была в шоке, насколько это простой и действенный способ. К этому добавила (1) отказ от соц сетей и отписка от новостных пабликов (инстаграм установлен на отдельном телефоне, к которому нет доступа в течении дня), йога и медитации и (3) НЕ делать больше 2-х дел одновременно. Да, я теперь даже подкасты не слушаю, пока готовлю ужин. И я наконец-то могу жить спокойно. Если нарушаю эти правила - через 1-2 дня моментально скатываюсь обратно в стресс и тревогу. Надеюсь, что со временем всё же станет полегче, пока я только учусь жить не в перманентном стрессе. Непрошеный совет - стресс это не шутки. Никакие карьерные успехи, путешествия, и деньги не стоят здоровья. Поверьте человеку, у которого есть это всё, но кто теперь может готовить ужин максимум в сопровождении музыки для медитации :)

[@user-df5rw9sg9q]

Спасибо вам за комментарий ❤

[@user-sp8iu2ib1m]

Очень полезно!

[@user-ov2wg5vn1r]

Благо Дарю Вас ❤

[@elisavetelisavet7354]

Берегите себя!

[@Aliesia_k]

Спасибо ❤

[@Natalie-le7jt]

Как все в точку 😮… Неужели нас так много, крутящихся в этом колесе 😱 Спасибо Вам, Наталия, за это видео❤

[@anouschkamore125]

Смотрю видео и крашусь. Одним глазом в зеркало, одним на Наталию. Собираюсь на тренировку. Да я крашусь на треню.

[@TINARO1988]

Я тоже крашусь и мне норм. хотяя занимаюсь дома, мне так нравится) Люблю макияж, купила кучу палеток 😍

[@user-qu3rz8cf6e]

Я раньше красилась. Стрелки, тоналка😐😐😐🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ сейчас нет

[@TINARO1988]

да, многое в точку, но меняюсь потихоньку , со вчера начала пить магний, добавила спорт и питание процентов на 30 улучшила своё

[@user-tu6rn3ww6x]

Почти все симптомы совпали, у меня кстати диагноз «тревожное расстройство». Пытаюсь справиться сама)

[@AnnaolegovnaPr]

Понятно, а я чешусь вечером перед сном🙈, оказывается это реакция на скрытый стресс! Наталия, спасибо про видео, все про меня, открыли глаза!!

[@tatjanag7721]

Необязательно. Это может быть аллергия на пыльного клеща , он в постели.

[@user-zq1vq5ib6i]

Попробуйте сократить количество сладкого. И понаблюдайте за собой. А лучше откажитесь от сладкого вовсе на 2-3 дня хотя бы ради эксперимента

[@user-wg9hl9xs1i]

Как же Вам идет эта кофточка так глазам подходит 🤩

[@polinaku5177]

Очень полезное видео! Нарушения сна, метание стаканов об стены, но стараюсь вернуться спортом, питанием, медитациями и планированием Любое видео хотим

[@LiubovKishchenko]

Охренеть, как Вы подметили про еще параллельные дела при просмотре ролика

[@user-be3wc4vr1s]

Пожалуйста, если возможно снимите видио про то, как понизить уровень кортизола 🙏🙏 Ваши методы

[@Blazhennaya-ev]

Благодарю вас, только вчера пересматривала остальные видео и сегодня новое- такая радость 🤍

[@user-uc7rd1qs5w]

Спасибо огромное за это видео. Оно так вовремя!!!!!!!

[@Redfrog_studio]

Это первый, после Степановой , психолог, которая залезла ко мне в шкаф и видит всю мою жизнь!!! Да ещё и видео про неё записывает.... ❤ Спасибо, мне не одиноко!!!

[@zhukovask90]

Степанова? У вас в шкафу программисты анальники сидят?

[@apalana]

Я тоже люблю только Степанову и Наталью.

[@Aliesia_k]

Спасибо за видео ! Очень вовремя ! Нужно менять образ жизни и пересмотреть все Ваши видео )

[@ViktorGun]

Как всегда в точку ❤

[@user-ov2wg5vn1r]

Спасибо, Наталья 🩷🙏🌷

[@alex_presenta_kor]

Как же интересно вас смотреть! Вы столько деталей рассказываете, дополняете из своей жизни, столько верных фактов указываете в материале видео 😃 Благодарю! Ждем новые видео, было бы интересно послушать про вашу историю со стрессом и что вам помогло

[@user-kl6lr8ln7k]

Почти все симптомы совпали. Помимо этого постоянное отсутствие радости и энергии. Теперь понимаю, что нужно выводить себя из такого состояния. Наталья, спасибо Вам за такое видео! ❤

[@user-sm8kx9ed2g]

Благодарю за видео. Увидела несколько признаков у себя.Особенно раздражительность и не понимала что к чему, а теперь все стало понятнее

[@LinaRenko]

Ваш новый цвет волос великолепный! 👍

[@NYUSA329]

Спасибо большое, за Ваши видео.

[@user-xt8hx7px9e]

Какие потрясающе красивые у вас глаза! И цвет блузки подчёркивает и усиливает яркость взгляда!

[@agnijaka8122]

Добрый день!:) Смотря все Ваши видео появляется мотивация и желание заниматься спортом, и в общем - собой.❤ И как же я хотела бы отказаться от инстаграма (да и тик тока), но пока не вижу еще выхода, ибо пробую там "разрекламировать" себя как художника. Но уже намного меньше скроллю ленту, помогает таймер с напоминанием. Также воспользовалась функцией отключения рекомендации в Ютубе. Наконец я смотрю именно то, на что подписалась😅

[@mariarasskazova7694]

Наталья , вы крутая! ваши видео такие честные и по сути , я вот уже после просмотра нескольких, налаживаю свой режим питания сна и физической активности! спасибо вам от души !!)

[@NataliaInspiri]

На здоровье 😉

[@Pravdina]

Странно, но ценно и здорово (!) что вы этим делитесь. Казалось бы, ваш канал посвящен саморазвитию, а ведущий априори должен быть идеальным. Да нет же, черт возьми! И огромное спасибо за вашу человечность. И каждое ваше видео про меня, это тоже странно блин 😅 С огромным к вам уважением и восхищением 🌸

[@user-td2cp4vg8i]

Спасибо большое за видео. Я точно собрала все виды скрытого стресса 😢

[@lampa__]

Огромное спасибо за видео! Думала,что можно еще потянуть с этим состоянием(на носу экзамены), но видимо нет). я уже год нахожусь в этом состоянии точно. у меня есть все вышеперечисленные пункты 👌

[@caxapo4ek_cake]

Спасибо за видео! Раздражительность это просто трындец, поймала себя на том, что меня раздражает звук клавиатуры в видео 🥲

[@user-ls6cw9lb2j]

дорогая Наталья, каждый пункт про меня, буквально все эти симптомы есть. недавно стала замечать ,что добавился зуд на ладонях, который никак не проходит. а постоянная тревога и стресс провоцируют у меня мою хроническую мигрень, усилилось акне ,проблемы со сном и остальное перечисленное в видео. спасибо за видео и упорядоченную информацию. а еще вы прекрасно выглядите, очень приятно смотреть на вас и слушать четкую речь

[@user-wc1zh7wr2e]

Вы очень красивая! Спасибо за видео!

[@user-xx1fy7nd9o]

Перманентно испытываю стресс. Бороться с ним пытаюсь, но не всегда успешно получается. Спасибо за видео, Наталья! Вам так подходит этот цвет кофточки! Вы очень красивая!

[@Lxenana]

Спасибо большое за видео! Так как у меня на следующей неделе экзамены я узнала себя полностью. Я бы очень хотела участвовать в вашем марафоне но в этом месяце не как не получается. Скажите можно будет в апреле купить? Мне кажется это как раз то что мне нужно после всего этого стресса. Извините если что-то не правильно написала. Я плохо по русский пишу. Привет из Германии 🙋🏼‍♀️🤗

[@user-em1uc9eb1e]

Точно, я сейчас параллельно занимаюсь своими делами и вас слушаю

[@user-em1uc9eb1e]

И про еду точно, Наташа ты так говоришь как про меня😊

[@mashamariya777]

Вы очень- очень красивая!

[@liak1197]

Отличная тема!!!! Меня прям описываете😢😢😢

[@natashabog1264]

Моя тревожность спадает если я сижу в телефоне как ни странно, будто прячусь от неё

[@user-lt4fo1dm9t]

Прекрасное и полезное видео, как врач еще хочу заметить небольшую неточность про кортизол. Посыл правильный, но кортизол в целом в любом количестве снижает иммунитет. И конечно же если его больше - иммунитет ниже. Поэтому люди после или во время сильного стресса часто подвержены заболеваниям.

[@NataliaInspiri]

Кортизол может снижать воспаление путем уменьшения выработки воспалительных цитокинов и предотвращения накопления лейкоцитов в области воспаления. Постоянно же высокий уровень кортизола может ослабить иммунную систему, увеличить риск развития инфекционных заболеваний, способствовать развитию хронических воспалительных заболеваний и привести к синдрому хронической усталости. Таким образом, кортизол помогает контролировать воспаление, но его длительное повышение может привести к обратному эффекту. Я эту инфу взяла у шведского психиатра Андерса Хансена.

[@user-vx6ge1wk3e]

О боже, я очень не люблю говорить, что вот это прямо про меня😢😅но это реально описывает меня тоже с сентября 😮сейчас как то вроде бы и лучше чувствую себя, но возвращаюсь все время к нулю. Пока нет сил что то предпринимать. Да, если честно, и не хочется что то менять. Только спать и спать😂 Удачи вам и не забивайте на себя💕

[@user-se9yo8od4i]

Ну и как лечить это?

[@user-do7fr4kt4p]

Здравствуйте! Слушаю Вас и все про меня, мне 28 лет и все казалось бы хорошо, но тоже осенью началось все что Вы описали и на Новый год 2 января я попала с паникой в больницу, эти все месяцы это какой-то ад, но постепенно копая инфу и работая с психотерапевтом понемногу начала уходить ужасная симптоматика, но все равно еще есть эта усталость, иногда тревога и такая раздражительная. Все- все что отписали, все понимаю, все было. И вроди столько работы проделала над собой за это время, но еще полностью не восстановилась. Больше всего расстраивает, что муж раздражает, хотя я его люблю и не понимаю почему так.

[@darinavoinova]

Всё было и есть. Ну всё перечисленное и ещё несколько. Сдала кортизол. Идеальный. Начала копать дальше. Пока ощущение, что я раздаю денег всем желающим. Находят, лечим, а не меняется ничего

[@user-ve6lr5yl7d]

Хотим видео о том, как Вы дошли к этому, потому что Вы опять как по нотам, как про меня говорите🤦‍♀️

[@happybarbiealonywka]

Я решила поесть 😂и посмотреть полезное видео 😅

[@user-jv2mx2ji9x]

Вы описали мою жизнь 😢

[@user-xo9ns4jq3d]

Нужно самим бороться и работать над собой.

[@user-kv9yh2nn1k]

Добрый день, замечательное видео❤очень Вас люблю и ваши работы. Но вопрос: так как бороться с этим стрессом? Или можно получить ответ на вопрос только на марафоне?

[@NataliaInspiri]

Я буду снимать видео про это на канал. Можете почитать книги на эту тему. Их много.

[@user-kv9yh2nn1k]

@@NataliaInspiriне могли бы Вы посоветовать книги?

[@melissamemmedova7891]

Да ,а что делать то с этим,у меня все это периодически бывает, и про чесотку,тоже было одно время потом прошло, а другие симптомы остались,постоянная тревожность😢

[@user-us7cc6rp9d]

Прямо все про меня 🤦🏻‍♀️🙏🏻

[@apalana]

Смотрю видео, параллельно ем суп, пью чай, на фоне неинтересное обучающее видео по работе 😅

[@LUNA.A22]

😮Офигеть про чесотку!!у меня было такое…и да,был стресс,а реально понять не могла что это,подумала наверное аллергия и принимала антигистаминные…даже не знала что это было проявление стресса…Спасибо за полезное видео!👍🤗😉🌸🌸🌸

[@user-lg6qj5np1b]

Весь с апреля у меня точно такое симптомы😢не могу себе помочь 😢😢😢😢спасибо за видео....досих пор пью таблетки от чесотки

[@elisavetelisavet7354]

Когда у меня умерла бабушка, стала чесаться рука, постоянно… ужасный зуд. Через пару месяцев само прошло, когда более менее в себя пришла. Так что это точно

[@katemuse375]

Натали, глаза океаны ❤ В этом видео все пункты на 100% про меня. Только не чесотка, а как будто крапивка!!! Короче я в глубоком стрессе 😢

[@ekaterina_pl]

Все 13 пунктов 😮😊😅 лежу вторые выходные. До этого как только не пыталась себя заставлять... но совершенно нет сил. 😀🤔

[@artasmr6430]

Соглашусь со всеми пунктами. Был такой же сценарий .

[@MeruertA]

Если у вас появилось паническая атака, особенно в середине ночи, нужно сразу убрать причину, только после этого оно пройдет, но сон уже не будет таким крепким как когда-то, цените свое здоровье..

[@user-gt6uf7pt8x]

Ух ты, прям все пункты... последние 5-6 лет живу так и как из этого состояния выходить?

[@user-rx5ig2wv8n]

Я с подсткового возраста быстро хожу, быстро пишу. Действительно есть какая-то повышенная возбудимость. Иногда бывает нарочно одергиваю себя, стараюсь медленно писать бумажки на работе

[@user-zq9eq8fq2i]

Посмотрела первые 30 секунд и все, что перечислила девушка, есть у меня!!!! Я как загнанный зверь . Не могу взять себя в руки. А мне надо: у меня маленький ребёнок... Не вижу выхода, мне с каждым днем всё хуже. Я сама себя не узнаю.

[@user-mt4di6gb7p]

У меня все пункты , что с этим делать?

[@Dvoika826]

Бинго! У меня сошлись все пункты 😅

[@marinanicholas1581]

все симптомы которые вы перечислили у меня сейчас есть 😢

[@user-rx5ig2wv8n]

Досмотрев до конца, подитожив могу сказать - да, у меня был птср после переезда,и после того как меня перевели на новую работу. Я превратилась в апатичного человека. В депрессивного. Я очень уставала, все было лень. Я элементарное забывала через 3 секунды. Самое обидное, что меня еще и буллили за это на работе. Подслушали помню однажды мой разговор по телефону, была личная отчасти надуманная проблема, короче хорошо мне засрали репутацию, и хоть я очень сильно изменилась с тех пор, ни разу мне никто не предложил помощь. Сейчас в поиске другой работы) Люди очень жестоки сейчас, слабого хотят добить. Я по сути себя сама с морального дна вытащила. Может это только я такое комбо из неудач собрала, но черт, как вот доверять миру где каждый, каждый хочет тебя добить.

[@NataliaInspiri]

Никто не хочет вас добить🙏🏼 Травля слабых - это симптом собственной слабости. Люди просто устали. Вы устали и они тоже. Доверяйте миру, пожалуйста! Это полезно 🌱

[@user-xw1pg3we5t]

У меня не просто алергия и тревожность.у меня кожа волдырями пошла.волосы выпали ,организм встал неработает желудок и кишечник.сбои ,как снежный ком,и зная причину ничегошеньки не могу сделать ,семья, быт ,недают даже выспаться.муж кровопийца,дочь еще хуже.вот что мне делать? помогите!!!!!

[@melenium]

Родители так приучили, я должна много успевать. Теперь своих детей мучаю 😢

[@user-vd3yf5nv9v]

Смотрю вас с телевизора, параллельно с телефона скидываю видео подружкам 😅 психую что не копируется с первого раза ссылка

[@NataliaInspiri]

🫣

[@conceptmira]

Вот прямо про меня все и ещё есть не хочется, а я грызу бесконечно. На отдыхе были неделю все прекрасно, стоило возвратится домой всё опять за ново.Я устала уже быть уставшей, устала прежде всего от себя. Как с этим бороться?

[@apalana]

Был период, когда тело чесалось, ходила по врачам, ничего не нашли😅 потом как-то само прошло.

[@user-zx3zm8bm8b]

ПА -это 😞 Стресс- это очень плохо((((. Всем желаю выхода из стресса и обретения душевного спокойствия

[@user-pl6np1mg1b]

Вот у меня большинство из этих симптомов нет, но на пальму хочется постоянно.

[@G_0lD24M]

Все пункты нашла, но не все сразу. С той же чесоткой, зимой была на одежду на постельное белье, не могла понять что.

[@elenakiefel7475]

❤❤❤❤❤❤

[@G_0lD24M]

Да, у меня скрытый стресс, точно😒А что с этим делать?

[@greenthumb1658]

у меня кортизол скакнул уже после начала прослушивания вашего видео - быстрый темп, резкость, мои зеркальные нейроны начинают зеркалить и мне становится не по себе.

[@user-xo9ns4jq3d]

У меня была паническая атака, это страшно. Лежала в больнице, давали антидепрессанты, на улицу не пускали, было лето, после восьми дней я ушла из больницы. Ничем не помогли,

[@BAS12_777]

Мне 16 и у меня 5 пунктов из списка есть. Самая моя главная проблема это прокрастинация. Могу целый день откладывать все дела, а потом вечером начать убираться и делать дз( чаще всего делаю дз вообще утром т.е встаю пораньше и делаю домашку )) И из-за того что я всё откладываю на потом я начинаю делать всё максимально быстро и в последний момент, параллельно думая что я не успею, опоздаю и тд. Может вам покажется что в этом нет ничего такого, но это очень мешает жить. Получается что большую часть дня я просто " пилю " себя тревожными мыслями и ругаю, что не сделала что-то раньше. Подскажите как можно избавится от этой проблемы🙏. + я буду поступать в колледж и там всё будет намного сложнее чем в школе. Поэтому не знаю что мне делать. Буду очень рада любому совету ❤.

[@NataliaInspiri]

Подумайте о том, что сделав дела заранее вам будет очень спокойно потом. Например представьте утро без нервов и спешки, если дз будет сделано сразу после школы.

[@user-xh7np9ns9m]

А почему вы считаете что будет сложнее? Возможно будет интереснее и прийдёт понимание ради чего вы учитесь, а значит легче преодолеете сложности учебы. Многие говорят что в колледже им лучше.

[@BAS12_777]

@@NataliaInspiri пробовала, но не помогает. Если даже все сделала, утром могу неспеша умыться, приготовить завтрак, поесть, собраться и посидеть в телефоне. Но когда сижу в телефоне, смотрю на время и понимаю что надо собираться и выходить из дома ( иначе опоздаю ), но я ещё не досмотрела видео / не дочитала / или наоборот: увидела что-то интересное в ленте и надо срочно посмотреть ( а то так и не узнаю что было в этом шортсе 😄)). А потом очнусь когда уже поздно и впопыхах одеваюсь и почти выбегаю из дома, но всё равно опаздываю на пару минут. Это просто ужасно 😓. Вроде мозгом осознаешь что надо сделать это сейчас, но делаешь только когда тебя поджимают сроки. Не знаю что с этим делать. Может у меня нет силы воли ?

[@Pravdina]

28 лет живу так(

[@user-fi3jn7lz8v]

Такая же тема- успеть за 60 сек😂 Думаю это уже стало привычкой - выделяется тот же кортизол на постоянную спешку. Ну и самосаботаж - тоже интересно почему появляется и так тяжело избавиться, хотя вроде всё понимаешь, что лучше не прокрастинировать...

[@Forelsket_engel]

Первые 50 секунд про меня. Срочно смотрю дальше.

[@user-fn5ez2ui3r]

Это про меня...печально, но факт.

[@user-wu4we4gk4t]

Хочу видео, как дошла до такого состояния!

[@NataliaInspiri]

Не отдыхала и очень много работала... сниму подробнее.

[@user-mg2sq7dh7e]

Врачи, как правило с таких симптомов "ржут" и толкового ничего не прописывают. И получается от терапевта идешь к неврологу, от невролога к эндокринологу и все тебя отфутболивают по факту. Хотя, может, смотря где ты живешь..?!

[@NataliaInspiri]

Такая же фигня. Отмахиваются.

[@user-hi7hh4ph2y]

С подобными симптомами к психотерапевту, не к терапевту. Рекомендуют магний пить

[@feibeli]

10/13 🥳🥳🥳😭

[@tanyatanechka1411]

Оо,дааа,1000% непонимание, что происходит. Да-да концентрации нет,памяти нет.🤦‍♀️

[@user-mg2sq7dh7e]

А что вы принимали в вашей ситуации? Что вам рекомендовали врачи после панической атаки? Понятно, что режим дня, отдых, питание....А еще?

[@NataliaInspiri]

Ничего не рекомендовали. Отдыхай типа 😆

[@leravie]

Параллельно отпускаю препараты, работаю в аптеке😅 я живу в стрессе постоянно 🙈🥴 Все, что описано - про меня тоже..печально, конечно..😢

[@NataliaInspiri]

Надо с этим что-то делать.

[@Darja_-fb8mc]

Да, я в постоянном стрессе.... Я это признаю

[@G_0lD24M]

Врачи не помогают, и денег нет на врача. Как можно самой себе дома помочь?

[@user-sp8iu2ib1m]

У меня все пункты 😢 Я еще и беременна, мне можно на марафон? Спорт заменю на йогу естественно

[@NataliaInspiri]

Если у вас достаточно свободно времени, чтобы заняться своим состоянием, то приходите. На марафоне буду помогать наладить сон, распорядок дня и тд.

[@user-no8fp9re9p]

Вы имеете ввиду скрытую депрессию.

[@user-xb1ev5tb1s]

Я хочу к тебе ❤❤забири меня к сибе 😊

[@user-xj9sq6mf9o]

Так а что делать то?

[@NataliaInspiri]

Не все сразу)

[@user-py2wo4iu5s]

Я была ужасно раздражительна. Прием антидепрессанта сильно ее урезал. Но я, конечно, не сама себе это назначила, а психиатр.

[@user-sd1tl2iw5o]

Параллельно с этим видео я смотрю это видео 🙄

[@user-py2wo4iu5s]

Мне кажется, вы описываете симптомы депрессии.

[@NataliaInspiri]

Границы очень размыты. Не каждый человек в стрессе одновременно и в депрессии.

[@Alysushka]

Я страдаю паническими атаками уже 14 лет( это ужасно,врагу не пожелаешь.....

[@NataliaInspiri]

Вы как-то их лечите?

[@Dvoika826]

Ахахахаххаах😅 у меня как раз стирка закончилась 🤣

[@user-df5rw9sg9q]

Все пункты плюс встаю в 4 утра и не могу потом уснуть, и да псевдопозитив, вроде все зашибись! Сворачиваю соцсети, перехожу на чтение, йогу и прогулки.

[@user-bl9cy7os6v]

Все симптоми у меня есть что делать, врач не поможет , нудно самий успокоится