Почему у вас не работает медленный бег?

Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Пишите: [e-mail]
velobeg.com/obo-mne/
Тренувальні плани
velobeg.com/uk/magazin/
Тренировочные планы
velobeg.com/shop/
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
10 истин, которые я не знал начиная бегать
• 10 истин, которые я не...
1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса
• 1-й аэробный порог. Пу...
Как стать горняком
• Как стать горняком
Что НЕ нужно начинающему бегуну
• Что НЕ нужно начинающе...
Интервальная работа "МИЧИГАН". Как подтянуть ПАНО к МПК. Пострадал сам и вам рассказал
• Интервальная работа "М...
Как запрыгивать и спрыгивать с велосипеда
• Как запрыгивать и спры...
Бег по холмам. Эффективные работы
• Бег по холмам. Эффекти...
Дефолтная система мозга
/ b8t2izdhl4x

[@samantua]

Рады снова видеть!)

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

та да, пора из зимней спячки выбираться

[@illiatemnov373]

Хочу сейчас написать здесь отзыв о Руслане, как о тренере по удалёнке. Занимаюсь с ним бегом два года. Есть у него могучая сила давать волшебный пендель сквозь большие расстояния. С шуточками-прибауточками, и задорной мотивацией. За это время я сбросил 20+ килограмм и сделал Дублинский марафон за три часа двадцать две минуты и пятьдесят секунд в холод и ливень. Стал красавцем и силой. Ребята, кто думает о том, что пора бы подтянуть спорт - связывайтесь с Русланом и меняйте свою жизнь в лучшую сторону, он замечательный тренер. 🙌

[@zydrunasjursa9338]

Zdrastvuite. Kak evo naiti? Sposibo.

[@illiatemnov373]

@@zydrunasjursa9338ссылки есть в начале этого видео

[@inside10G]

Ура! Очень люблю этот канал. Возвращает в то время, когда не было войны и ковида, и я любил бегать, ставил цели

[@kishenkagatta7569]

Чем же мешал ковид? А война почему мешает - находитесь в зоне боевых действий?

[@inside10G]

@@kishenkagatta7569 я бы ответил, если бы не "же" в первом вопросе, которое явно указывает по смыслу вопроса, что мешать не должно было мне ничего по твоему мнению. Поэтому иди туда "же", куда обычно посылают, когда не хотят продолжать разговор

[@andreigordienko7592]

Я рад что вы вернулись! Добра вам и мира.

[@user-lb4wm8rq3n]

Рад видеть Руслан, с нетерпением ждал, даже переживать стал...

[@stephen4118]

Руслан очень рад вас видеть и слышать.

[@kst050]

Руслан, спасибо за ролик. Уже начал переживать за тебя 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@glebsuchkov1845]

Руслан, привет! Рад видеть и слышать! Рад, что жив и на спорте. Здоровья, сил Вам и мотивации на всё), жду следующих видео

[@user-mg7le7rf3b]

Афигеть, новый видос=) Спасибо=)

[@inguusvetrastov]

Ну ты это, не пропадай так давай🙏

[@user-tp8df6ng4b]

Реально, Руслан, приятно видеть!!!

[@user-pt5co6yk3e]

Респект,что продолжаешь нас учить)))Рад слышать.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

я не учу, делюсь знаниями и опытом)

[@user-pt5co6yk3e]

Если,что,я из России.С начала вашего канала,я руководствовался вашими видео.Сейчас,благодаря,ну думаю большую часть своих тренировок,я проводил вкушая ваши видео,про паноо и.т.д,ну вы знаете,я достиг своей любительской цели.А у каждого она своя.Вам спасибо.

[@AlexeyDXman]

Руслан, вы всегда топ! Респект, здоровья и уважуха!

[@user-rh6jp7yd7r]

Добрый день. Рад видеть вас снова 😊

[@Sergeyyakimov1989]

Рад вас видеть

[@dachnii-natyralist]

Добрый день! Спасибо за видео!

[@user-yd5fe2ns7j]

К нам вернулся к нам вернулся наш Руслан наш дорогой

[@oleksandrpecherskyi808]

Рад новой встрече 🎉🎉😊🎉

[@IvanIvanIvanoff]

спасибо, всегда четко и по делу

[@user-gr4ye6fg3g]

Спасибо, Руслан. Отличная, понятная аналогия с суши. Доброго Вам здоровья.

[@vasiliynazhdaque8379]

Прикольный, непосредственный. Взвешенный подход 👍

[@NikolayTerekhov]

Рад видеть ❤❤❤

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

ты до сих пор смотришь? неожиданно))

[@NikolayTerekhov]

@@Спорт.Еда.иЕрунда от спортивных тем немного отошёл, но всегда приятно посмотреть знакомого душевного блогера. 🫠

[@user-vt6yk9fo2e]

Часик который выделила жена) Хорош.прям жизненно.

[@kisim1i1]

Спасибо! За сальтисон - дополнительный 👍 )))

[@mysa_anti]

Привет Руслан! С выходом😁

[@user-hg6bj3un6j]

На "бабках с палками" смеялась в голос😂

[@redeye4969]

Спасибо за видео. Всех с началом бегового сезона!

[@Fpe3ep1]

Спасибо, очень интересно. Для увеличения количества видео можно делать ролики просто о текущей обстановке. Может нарезка своих тренировок или старты учеников. Да даже покатушка в парке или приготовление стандартного завтрака бегуна будет интересно многим в формате shorts например. Мое мнение)

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

сегодня вечером будет ролик с анализом ошибок на финише мною тренируемого. он снимал на видео все.

[@F_youtube_rassist_cencure]

я бегаю шагом со скоростью 6км.ч и мне нравится

[@user-mb8ee7ss2e]

Спасибо!

[@user-to7gr6fy8y]

- Чо так медленно? -"Норвежская система" -А чо так мало? -Ну как жена отпустила. 😅

[@kostyafedot551]

Чисто спортивный стал канал. Я медленным бегом пробегал полмарафона. Не бегая для спорта. Потом ковид так подкосил, что не мог ходить, потом не мог далеко на велосипеде и восстановился только через пару лет. Сейчас опять медленно, но пытаюсь бегать.

[@SerSo1977]

Благодарю

[@ehsonsharipov8789]

Продолжай вести канал, хороший потенциал ведь)

[@carolinerhot3283]

ахахах с норвержской системой просто топ 😁😁

[@user-ip1gk7xe8p]

Спасибо

[@alextisch32674]

Вітаю, Давно вас не бачив

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

вітаю)

[@EestiUk]

Выделила нам жена! В яблочко!))

[@paren5317]

Здравствуйте, давайте про велосипед

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

следующее будет про вел

[@saraiking]

Вместо Бег подставляете Езда и получается про велосипед :)

[@andrewsmadich6384]

ха бабки с палками 😂...я начал совмещать бег со скандинавской ходьбой,день бегаю,а день ходьба с палками... очень эффективно...😊

[@user-tk8tp4on3f]

Руслан, а можно ли заменить медленный бег велосипедом? На пульсе 120?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

можно.

[@alickaps]

Всё правильно

[@user-rh6jp7yd7r]

Хотелось бы видеть контент про велотренировки

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

следующий ролик будет про вело

[@pavlo-cadabro]

давно не бачили ваших відео, дякую що повернулися. Дуже корисні поради, бігти у 1й зони для відновлення це дуже складний челенж хоча виглядає як супер простий в цьому і філософія. Але скільки сил і енергії ви відчуєте після такого бігу і відновитесь активно!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

еволюцією людини так і передбачено) тисячоліттями люди пересувалися ніжками і напрацювали для себе базу в повільному . а якщо хочеш зайця вполювати - потрібно працювати і рухатися швидше

[@korneyzemliakov]

Никогда не мерял пульс, даже и не представляю какой он у меня на тренях.

[@Azartiki]

Скакалка работает???

[@kurocyclist]

Про жену прям в точку 😂😂😂 Но я себе выбил минимальный минимум это 2 часа на вело треню.

[@kissel0ff]

хотелось бы видео касательно велосипеда

[@olzhas1090]

Бег на работу и обратно дает хороший недельный объем, главное не забывать следить за собой и выглядеть (пахнуть) как нормальный человек после этого 😂. Я убрал даже обед с графика чтобы в обед ходить на стадион и еще добирать тренировки с более быстрыми работами. Мда вот так выкручиваемся когда жена не дает время на пробежки дома 😅

[@dachnii-natyralist]

Она ещё и кроссовки, наверное, прячет ))

[@olzhas1090]

@@dachnii-natyralist не прячет, но готова избавиться при первом поводе. Прячу в заначках😂

[@dachnii-natyralist]

@@olzhas1090)))

[@dmitcheb1575]

Что то с сайтом? По крайней мере у меня он не открылся по ссылкам в описании

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

все работает. только что перепроверил

[@dmitcheb1575]

​@@Спорт.Еда.иЕрундада, спасибо Вам. Сейчас все работает 👍

[@user-Gorrox]

Что такое ПАНО?

[@user-ky9es9nw6o]

..вот-вот... на работу бегом думаю начать..

[@tivorum]

что вы имеете в виду, говоря "не работает"? У меня работает. Поясните, пожалуйста, вы часто выражаете свои мысли невнятно.

[@user-ty8ig6pv8p]

Руслан, немного не понял. Медленный бег это 1-2-ая зона. Но через несколько минут слышу, что хорошо бегать медленно на первом пороге или чуть выше. Первый порог это уже 3-я зона.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

первый аэробный порог - это граница первой и второй зоны по 5 ти пульсовым зонам и вторая зона, по 6 пульсовым зонам. есть еще некоторые, которые разбивают на 10-12 зон, но это уже извращение

[@user-bg8mr6iw5y]

​@@Спорт.Еда.иЕрундас этими зонами у всех путаница. У кого-то их 3, у кого-то 5, у всех цвета ещё разные! Многие бегают на браслетах Ми Бэнд, так у нас 1 зона - разминка, лёгкая активность (голубая), 2 - жиросжигательная (зелёная), 3 - аэробная (жёлтая), 4 - анаэробная (оранжевая), 5 - максимальная, МПК (красная). Называйте лучше терминами аэробная, анаэробная. Добавьте сюда термин Fatmax, чтобы все офигели)) Короче, нужны общие названия.

[@user-ty8ig6pv8p]

​@@user-bg8mr6iw5yу гармина на на часах разделение на 5 зон. Но это номинально, а так их вообще 4. Пример с моим максимальным пульсом 210. Первая - разминка 105-125 (в это зоне я могу только ходить неспеша) Вторая - лёгкая нагрузка 126-146 (тут я бегаю восстановительные и разминаюсь перед "работами") Третья - аэробная 147-167 (в ней я делаю медленный бег) Четвёртая - пороговая 167-188 (я понимаю это между дыхательным и ПАНО) Пятая - Максимум 189+

[@ivanfedorov2660]

Нормально, у меня почти также, третья зона 149-169

[@ivanfedorov2660]

Пятая 197

[@petrovichpp]

я бегаю каждый день по часу,54 минут бегу на пульсе 120,затем ускоряюсь,и добегаю час на пульсе 140-145,т.е. одну десятую часть бегу в анаэробном темпе.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

практически как тренер погачара. правда он не бегает, а на веле катает. но тренировки похожи, он вначале едет основную часть на первом пороге, а в конце делает интервал

[@thegambler2097]

Я бегаю на низком до 140 около полутора часов, грубо говоря с темпом 6.20, последние 2 км ускоряюсь до 5.00-5.20

[@ivanfedorov2660]

Руслан привет, у меня медленный бег 130-140 ударов в минуту, вторая зона, по времени 4.30.4.20 нормально это?

[@A_l_e_x__P_r_o]

Нормально для кого? Для любителя вполне неплохо, для профика пульс слишком высокий на таком темпе. Все относительно.

[@ivanfedorov2660]

@@A_l_e_x__P_r_o я любитель, да, мой минимальный пульс 22 , максимальный 228 вот я и спросил кто как думает пульс 140 при темпе 4:30

[@A_l_e_x__P_r_o]

@@ivanfedorov2660 смешная шутка)

[@user-qn9sb5yz3y]

С возвращением!🇺🇦

[@HorseBoy77]

Ты уже добежал до границы?

[@Viktor_8292]

Что-то не получается на сайт зайти(((🤔

[@sergeyblag5661]

Если из России, то только через vpn.

[@antonnosal219]

Салмон)))

[@user-gy7ts7yx4b]

З поверненням.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

навіть не знаю, що відповісти. мабуть що, дякую)

[@tomekvilmovskiy6547]

Тут еще другая проблема: начинает человек бегать, берёт пульсометр, у него на медленном беге (6.30-7.00) идет пульс 160, и ему начинают втирать в интернете, что как только пульс за 120, он должен переходить на шаг, "иначе это его точно убьёт". В итоге люди месяц вот так страдают "30 метров бегу / 200 иду" и забивают на это всё. А по факту, если бегать только медленно, то пульс так особо и не снизится.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

пульс снижается по мере улучшения функционала.

[@DINA_K_1971]

Я та самая о которой вы пишите🤣 Что значит улучшенный функционал?@@Спорт.Еда.иЕрунда

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

лучшая тренированность

[@tomekvilmovskiy6547]

@@Спорт.Еда.иЕрунда пару лет бегал на пульсе 160 - слал лесом тех, кто советовал переходить на шаг. В итоге пульс на медленном начал снижаться, только когда начал бегать фартлеки, темповые и интервальные. Но даже спустя 5 лет я на пульсе 120 все равно не могу бегать ни при каком темпе. )

[@user-tv3ph8db6y]

я сначала чередовал бег и шаг, и то бег был с темпом около 10 минут, иначе пульс в космос спустя почти 2 года могу в 1-2 зоне бежать с темпом 6.30-7 так что со временем все придёт) ну и в основе все же медленный бег

[@user-hs7hf4el8f]

Мне по кайфу голый рис, потому что цель - ультра.... примерно 100км.

[@qazaqbalasy916]

Скажите дорогие бегуны, на второй зоне я могу только ходить, если бегать, то выхожу из зоны. Как долго мне в этой зоне тренироваться, чтобы я мог уже бегать во второй зоне?

[@MouseManiac]

Бегать надо ООООООЧЕНЬ медленно! Возможно, Ваш медленный бег во второй зоне будет… медленнее Вашей ходьбы (ибо при беге используется больше мышц, значит нужно больше элементов доставить сердцу в разные места)… Я занимался бегом в школе и в универе на первых двух курсах… в 29 решил начать опять бегать… ну плохое самочувствие, как бы, плюс у нас тут как бы и психологически надо как-то держаться… и был удивлен, что я не могу бежать медленный бег на пульсе не выше 145-150 быстрее 9минут на км… но за пару-тройку месяцев пересиливания себя не убегать в быстрые скорости у меня уже получается 135-140уд/мин при темпе 6:30-7 мин/км… Но я добавлял и интервалы в тренировочный процесс и бег на МПК в том числе(а детстве я специализировался на дистанциях 800,1000 и 1500м, т.е. по сути тоже бег очень близкий к МПК). Сейчас уже почти три года прошло с момента моего «возращения в бег» но ВСЁ РАВНО порой, плохо выспавшись или пероестрессовав из-за новостей и работы я опять возвращаюсь к тому, что мой «обычный» медленный бег на 135уд/мин и 6:30-7мин/км превращается порой в такой на 8мин/км… это лишний повод отдохнуть и восстановиться. Так что смиритесь, что на пробежках в парке фитоняшки, обгоняя вас, будут шушукаться и смеяться с Вас, бабульки с палками будут думать, что ж за больной внучек такой, что они в свои 80 с палками быстрее Вас ходют… А еще выделите КУЧУ времени на восстановление, ибо без нормального сна и нормального психологического состояния все эти 15км в темпе 10минут на км или какие-то 6х400 на темпе 3:30 не имеют никакого смысла…

[@MouseManiac]

Да, и для начала можете начинать с ходьбы. Я так начинал зимой - ходьба по 1-2 часа… ходить стал в магазин за 2,5-5 км вместо магазина у дома. Например, сначала просто ходите час-полтора… Потом чередование, например 30-40 секунд бега на низком пульсе, при его превышении снижаете скорость, при не помогании снижения скорости - переход на шаг или даже медленный шаг до остановки. Нужно чтобы пульс упал ниже нужной второй пульсовой зоны, а потом опять бег короткий. И так все больше и больше будут интервалы бега, и короче интервалы шага…

[@qazaqbalasy916]

@@MouseManiac спасибо, дали очень важную информацию.

[@pachento]

Чувак не моргает… как робот

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

freaking out, скажи

[@KKZ_5000_RUB]

Не работает. Если речь о спорте. А если о оздоровлении и физкультуре - то отлично работает. Осталось только определиться с целью занятий. А почему не работает в спорте? Это тоже самое что в зале вы штангу 100 кг можете поднять на 10 повторений, но вешаете почему-то 30 кило и делаете так же 10 повторений. Будет что-то от этого тренироваться - очевидно что нет. Ну и тут так же вы с таким темпом сможете пробежать 8 часов допустим, но бежите всего час или полтора. Это чисто для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для расшлаковки, для сброса веса, для общего оздоровления хорошо побегать часик спокойно подышать воздухом. Но это ничего не тренирует если мы говорим о росте спортивных показателей. Вот в чем подмена понятий. Путаница происходит физкультуры и спорта. Не возможно делать легкие тренировки в удовольствие и прогрессировать при этом. Такого не бывает. Нет никакого медленного бега в тренировочной программе у спортсменов. Только в качестве разминки и заминки используется не более того. На каждой развивающей тренировке пульс разгоняется до максимального. Не выдерживаешь - значит вылетаешь. Никто там не церемонится.

[@user-of8hl1fk4q]

Мы получим Эмбапе

[@runsoon7717]

90% тренувань маю якраз з роботи і на роботу. Наразі маю в заліку 1:23 половинку. Від себе можу сказати що при сильно складних\завантажених днях (або просто засидівся і треба швидко додому), просто роблю простий біг на 40хв+-. Складні роботи переношу на ранок і вже зранку дивлячись на готовність організму адаптую план тренування (може бути і 10км, а може і 18км). Також повільний біг, особисто мені, допомагає при незначній головній болі (але такій що не віддає в виски) - пів годинки бігу + душ = на 5 років почуття краще.

[@Lanss4]

Аналогия с рисом и авокадо не работает для сравнения быстрого и медленного бега. Быстрый без медленного даёт тренировочный результат, а медленный без быстрого не даёт.

[@runsoon7717]

Такий підхід дасть тільки травми і проблеми з сердцем. (якщо говорити звичайно про бігуна-початківця) Я особисто бачив як після половинки у людей сердце зупинялось, так що подібного необхідно уникати. Максимально.

[@Lanss4]

@@runsoon7717 люди боятся тренировок на высоком пульсе, но без них не обойтись, они развивающие, без них не будет прогресса. Тренировки на низком пульсе всего лишь поддерживающие.

[@KKZ_5000_RUB]

@@runsoon7717 Да если проблемы с сердцем есть, то сколько там не бегай медленно это не спасет. А если все отлично то можно гонять только интервальные тренировки и ничего не будет страшного. Правильно человек пишет, что интервальный быстрый бег дает результат в любом случае, а медленный бег сам по себе ничего не дает.

[@user-tt3xv1jo3w]

Автор неудачно использует слово "наложил" -- обычно оно встречается в неблагозвучным обороте.

[@876dima]

Вы пытаетесь впихнуть невпихуемое 😂😂

[@user-pf9gc3od9k]

А еще увидил девушек,и хочется признания от них,и побежал быстрее

[@user-fq2pz7gc5y]

Норвежская система 😂

[@user-Gorrox]

Ага, 6-30 на километр...

[@user-fw4qm1uw5r]

А Вы моргаете вообще?🤔😅

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

о, давно никто не спрашивал. раньше чаще задавали этот вопрос)) у меня лет 16 назад был руководитель словак, он не моргал. и когда ты с ним общался, то это притягивало внимание. после, когда сам стал руководителем, решил использовать это. довольно быстро натренировался, можно сказать без особых усилий. вот прошло столько лет, а привычка осталась))

[@slavasiroklyn9607]

А ты добавь к своему велику и 30 пар кроссовок ещё палки для скандинавской ходьбы, и ты поймёшь как много упустил для своей здоровой жизни...

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

так скандинавская ходьба - самая полезная ходьба в мире. как лыжи

[@slavasiroklyn9607]

@@Спорт.Еда.иЕрунда а я думал, только я об этом знаю)) Дякую...

[@user-of8hl1fk4q]

А вот бабок не нужно трогать, они вон чего, а мы это всё!!!

[@denisfilatov7460]

первый )

[@EestiUk]

Бегаю медленно 80% работ. Ориентируюсь на пульс, тк темп по переченке и асфальту всегда разные, а пульс наше все)

[@chesnok340]

Я ток начал смотреть видос. Что значит не работает? Для похудения? Для сушки? Кароче смотрим дальше, пока одни влпросы

[@user-yd1yb4ri2v]

"Пульс наше всё", если не готовишься ни к чему, чисто по фану. В тренерской среде совсем другие критерии. На серьёзном рельефе да, согласен, есть смысл.

[@user-wf1rk2on7k]

Зачем заканчивать ин. Физкультуры . Стал блогером- уже авторитет. спец. И бабок куча.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

ну да, зачем читать описание канала про ведущего. а про кучу бабок прям в точку.

[@user-yd1yb4ri2v]

"Почему у вас не работает медленный бег?" Плин, та потому что он и НЕ ДОЛЖЕН работать !!! Ни в одном классическом труде, да сколько-нибудь серьёзной научно-практической статье (в рецензируемьіх журналах), НЕ написано, что "медленный" бег должен куда-то там работать!! На постсоветском пространстве гуляют легенды о "пользе «медленного» бега" от широко известного в узких кругах Василия "скиран" Парнякова. За этими легендами нет вообще ничего, никакой научной основы, ни даже мысли, кроме "ятаквидения" автора. Я призываю автора, в данном случае "Спорт.Еда.и Ерунда", который в принципе говорит разумные вещи, перестать тиражировать эти штампы из Интернета и "своего прошлого спортивного опыта" и разобраться наконец в сути проблемы. Тем более странно слышать такое от велосипедиста (не так странно от Парнякова, который ярый противник велосипедизма).

[@Teftel11]

У доктора Петрика недавно выходил ролик "Что на самом деле дает тренировка во 2 пульсовой зоне" - это именно про этот медленный бег и в описании есть ссылки на научные статьи. Если даже не брать во внимание науку, на практике же есть тренировочный подход с медленным бегом у чемпионов, есть результаты, есть рекорды - они уже говорят, что это работает. Разве этого не достаточно?

[@parallax1507]

Гармины заставляют бегать медленно, но они далеко не советские шаблоны используют

[@user-yd1yb4ri2v]

@@Teftel11 (1) Доктор Петрик не является тренером, он примерно настолько же "компетентный" в спортивной медицине человек, как и доктор Бубновский. Точнее, если Бубновский (вернее, его сын) и не скрывает, что его методики прямо ориентированы на неграмотных людей, а грамотные и так всё лучше знают, то Петрик это прячет. Судя по всему, литературу читает его жена, а сам Петрик всё это озвучивает как "научные данные". Тем не менее: он не является ни тренером, ни действующим или бывшим спортсменом, не имеет никаких спортивных результатов и не проверял всё это на практике. (2) "Медленного" бега, с акцентом на "медленность", в мировой тренерской практике нет, есть "лёгкий" бег (да, это средство тренировки, но он не медленный). И есть восстановительный бег, это НЕ средство тренировки, это способ восстановления, НАРЯДУ С ДРУГИМИ средствами, как-то баня, массаж, ходьба и т.д. Есть ещё разминочный и заминочный бег в ходе тренировки, он может быть лёгким или даже трусцой, но это малый процент. (3) У Лидьярда, от которого пошла мода набирать большой объём "базы" равномерным лёгким бегом и потом шлифовать интервалами, это не монотонный бег, а фартлек. Наши же спецы всё это упустили/прозевали, почему у наших спортсменов огромные объёмы лёгкого бега не работали так, как у зарубежных коллег. Вот почему я призываю автора канала на время забыть о спортивном прошлом, где они много и уныло набегали/наезжали километраж, а просто сесть и разобраться, прежде чем впаривать людям "медленный" бег (который каждый поймёт по-своему и большинство неправильно). Это просто надо знать. Просто, и это я только краешек приоткрыл того, как оно есть.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@parallax1507 Гармины, то есть их алгоритм. построены как дисклеймер (отказ от ответственности) для тех, кто занимается без тренера. Они НЕ заставляют "бегать медленно" (с фига ли?), они прописывают рекомендуемое время восстановления после тренировки. К этим рекомендациям действительно стоит прислушиваться, они разумны. Кроме того, "методика Гармина" имеет встроенные средства защиты от дурака, она рассчитана на среднестатистический офисный планктон с дивана, который с понедельника решил побежать с нуля. У него совершенно не развиты (не проработаны) нижние пульсовые зоны. Наш человек обычно не таков, он хотя бы ходит пешком, а не только ездит от дома до офиса на авто. А у велосипедистов и подавно эти зоны хорошо прокачаны, почему и удивительно вообще слышать о "медленном" беге от человека, популяризирующего велосипед.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@Teftel11 "на практике же есть тренировочный подход с медленным бегом у чемпионов, есть результаты, есть рекорды" ********************************************* Простите за резкость, но это полный и безусловный трындёж. Вы или совершенно запутались в терминологии, или пользуетесь данными от "испорченного телефона". Таких простых и очевидных "путей к чемпионству" не было даже в 50-е - 60-е годы прошлого века, что уж говорить о сегодняшнем времени.

[@Dadegnaz]

Один з моїх найулюбленіших каналів про біг. Не в якості докопатись, а в якості побажання - дууууже хотілось би бачити цей канал українською. Ні - російському та російськомовному контенту!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

справа в тому, що в побуті я нормально переключаюся з російської на українську. але перед камерою тяжко. я зовсім не виключаю, що колись зможу спокійно на камеру спілкуватись українською

[@aura_noctis]

+

[@slavasss2189]

Я ждал этого высера. Руслана смотрю из Москвы еще с 2017 года, когда таких псевдо- диванных патриотов не было. Руслану желаю удачи, а русофобам- денацификации😅😊 и не стоит оправдываться, язык это не самая большая проблема у нас по обе стороны

[@Run_Fast]

Одессит. Никаких проблем не вижу в том что видео на русском языке.

[@user-tc5zl6tr8z]

Я вообще из Донецка, просыпался ночью раз 10 из-за работы ПВО. Включил утром Ютуб чтобы немного отвлечься, и вот радость, смотрю любимый канал про бег. В Донецке с бегом простые люди вообще распрощались из-за войны, понимаете? Неужели у вас настолько ненависть в сознании, что по вашему мнению русскоговорящему человеку теперь нельзя говорить на его родном языке (думать же он не перестанет на русском всё равно)...

[@user-ps8co1bj1c]

Слишком много, слишком мало, слишком быстро, слишком медленно. Я запутался😊

[@michail1778]

Рад вас видеть

[@volk22off]

Бегал у меня как то знакомы под незнакомым стафом... печальная история