Почему Вам не хватает белка? Реальные показатели потребления белка. Протеин для роста мышц

Почему Вам не хватает белка? Реальные показатели потребления белка. Протеин для роста мышц
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:
cmtscience.ru/shop
Аудиоверсия выпуска (подкаст)
На iTunes: apple.co/3ddPSxd
ВКонтакте: podcast-53280908_45624...
__________________________________
Рекомендую ознакомиться с роликами по теме:
- Узнай, сколько нужно белка тебе! Азотистый баланс и анализы
• Узнай, сколько нужно б...
- МИФЫ ПРО ПРОТЕИН! Сколько белка усваивается за раз?
• МИФЫ ПРО ПРОТЕИН! Скол...
- ВРЕД БЕЛКА. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости?
• ВРЕД БЕЛКА. Закисление...
- Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм. Протеин и его дефицит
• Сколько мышцы "жрут" б...
- Как белок влияет на почки? Камни и почечная недостаточность
• Как белок влияет на по...
__________________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail] или tsatsan
cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.
Паблик в Вконтакте:
cavemanstech
Паблик в Фейсбук:
/ cmtsciencecom
Мой инстаграмм:
/ cmtscience
Твиттер:
/ cmtscience
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
Реклама на площадках: [e-mail]
__________________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в ролике.
1:17 Норма белка: история исследований. Коэффициент изнашивания по Рубнеру.
2:55 Дефицит белка. Последствия.
4:05 Суточная норма белка. RDA, RDI, GDA - стандарты и нормы питания.
5:21 Рекомендованные нормы белка неактуальны? Азотистый баланс. Катаболизм и белок.
7:03 Сколько нужно протеина, белка в день на кг массы тела в день? Свежие данные.
9:03 Почему большинство людей недоедают белка?
10:00 Реальная норма белка в день. Как посчитать?
11:02 Итоги.
Автор видео: Борис Цацулин
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #мышцы #протеин #питание #добавки #бады #белок

[@CaveMansTech]

Друзья, всем спасибо! Таймкоды и полезные ссылки тут. Рекомендую ознакомиться с роликами по теме: - Узнай, сколько нужно белка тебе! Азотистый баланс и анализы kzbin.info/www/bejne/qKnbiYCDn7h1odk - МИФЫ ПРО ПРОТЕИН! Сколько белка усваивается за раз? kzbin.info/www/bejne/np_SpHmCmbupi5o - ВРЕД БЕЛКА. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости? kzbin.info/www/bejne/ipCwqJ2Naquhq8U - Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм. Протеин и его дефицит kzbin.info/www/bejne/gpmyaIyFmt5-epo - Как белок влияет на почки? Камни и почечная недостаточность kzbin.info/www/bejne/p4rbi6qNjsZ9fbs ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в ролике. 1:17 Норма белка: история исследований. Коэффициент изнашивания по Рубнеру. 2:55 Дефицит белка. Последствия. 4:05 Суточная норма белка. RDA, RDI, GDA - стандарты и нормы питания. 5:21 Рекомендованные нормы белка неактуальны? Азотистый баланс. Катаболизм и белок. 7:03 Сколько нужно протеина, белка в день на кг массы тела в день? Свежие данные. 9:03 Почему большинство людей недоедают белка? 10:00 Реальная норма белка в день. Как посчитать? 11:02 Итоги.

[@kronunapakivunme2999]

Какой не интересный без очков

[@user-eq1is5gn4s]

У Бориса каждое видео, как минимум дипломная научная работа. Достоин уважения

[@Teletele-zk6xj]

ПРО БЕЛОК ВСЕ ВЕРНО САМ Я ИСПОЛЬЗУЮ ИЗОЛЯТЫ БЕЛКА ОДНОЙ КОМ. БРЕНД НОМЕР ОДИН В МИРЕ. УСВОЕНИЕ ИЗОЛЯТОВ ОРГОНИЗМОМ ПОЧТИ СТОПРОЦЕНТНАЯ. ДА ЗДРАВСТВУЕТ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ...

[@user-uo2qd7zv6t]

@Андрей Акишин Да какой там... Его видео изменят мир!

[@VaviLoN_Z]

Для меня как для медика, который слышал и читал в интернете всякий шлак, твое видео, как бальзам на душу. Очень и грамотно, а главное не нудно.)

[@user-gm9gs4jv5j]

Гаджимурад Дайт

[@user-eq4py5ty1w]

еще одно из подтверждений того, что нельзя прожить на прожиточный минимум)))))

[@ilonadesigne]

Порадовали)

[@user-ur8fw1zs8u]

Даниил Шапкин , арахис жри, 100 руб - 2 упаковки это 200 грамм белка

[@Fursigh]

N 23887 это не животный(полноценный), а растительный белок. А комент двухлетней давности)

[@Pavel_Leonov]

@@Fursigh так что если он жил на прожиточный минимум, уже мог и помереть)

[@user-oy1uf8dv5s]

@@Fursigh Ну по идее если сочетать с др растительными, и животными белками то арахис норм, да и вобше помимо белка там много другого полезного есть. А еше можно пасту из него сделать, Арахисовая паста, скажем в прикуску с творогом мне нравиться.Навернуть чутка творога могу обычно после, основного приема пиши И неполноценный белок арахиса разбавляеться полноценным животным. Ну и в плане получить белка, можно разные крупы с той же килькой в томате, или яйцами. Чечевица с килькой в томате по идее вобше норм, читал что для лучшего усвоения чечевицу надо с томатом употреблять.

[@nesterkov]

Спасибо Борис! Все таки мало в сети людей, которые могут вести такую большую и объемную работу по сбору и анализу информации. Еще раз спасибо за ваш труд! Каждый выпуск много нового для себя узнаю!

[@NarezkaShutok]

Красавчик, выпуски становятся лучше и лучше) Большое спасибо

[@yoda6467]

Борис, спасибо за видео. Вопрос: последние 1,5 года я начал заниматься ББ, соответственно, изменил рацион в сторону белка, принимал спортивный протеин, "химию" не использовал, 2 раза в год проводил УЗИ, мне 41 год. Месяц назад у меня в правой почке обнаружили камень 7 мм. Что это- недосмотр врачей ранее или последствия увеличения приема белка? Очень интересно. Может- нужно отказаться от белка? Зрители! Прошу поддержать лайками, чтобы Борис обратил внимание. Для меня это очень важно.

[@B00MBAI]

лайк! Аналогично недавно сделал узи почек, найден песок 2-3мм в каждой из них, занимаюсь около 3х лет, последние 2 более активное использование белка, при этом стабильное питание с расчётов всех нутриентов. Возможен ли осадок из-за белка?

[@Sauriva]

Руслан, ну никто не будет лечить и ставить диагнозы по интернету с краткого описания. Причины образования различных камней в почках настолько разнообразны, что это может вообще никак не быть связанным ни с бодибилдингом, ни с белком в пище.

[@yoda6467]

SaurivaЭто понятно (про диагноз), но 0,7 см. за 1,5 года- не слишком?! Воду я тоже пил- 2 литра чистой воды в сутки (не считая чая и кофе). Правда, я полностью отказался от сахара в пользу сорбита. Могу добавить, что более 2 гр. белка на 1 кг. веса тела было гарантированно. Для знатоков: OAK 11.02.14г. - Нв 153, эр 5.4, лейк. 12.2, трб 280, пЗ, л 23, с 64, э 1, м 9, соэ 5 ОАМ 11.02.14г. -желт, пр, кисл, 1018, белок и сахар отр, эпит 1-2, л 0-1 В динамике- без патологии БХ 12-13.02.14г. -ПТИ 94, фибрин 2.2, АЛТ 90, ACT 49, моч 5.8, креат 64, гл 4.9, моч.к-та 365, калии 3.5, натрии 142, хол 5.1,лпт 4.2 ЭКГ 11.02.14г.- - ритм синусовый, ЧСС 72, норм, эл.ось. ГЛЖ.

[@CaveMansTech]

Руслан Мбез динамики нельзя говорить о том, что причина в потреблении белка.Тут вообще сложно что либо сказать, заочно по интернету. Лучше с врачом держать связь, пусть он смотрит.

[@bloodclover]

Руслан М Может дело в воде что употребляешь? Год назад проверялся тоже были камни небольшие (0,2 и 0,3) потом купил фильтр для воды +кипячение и вот только такую воду и пил. Две недели назад проверяли, и камней не обнаружили(там же, на том оборудовании, тем же врачом), причем таблеток никаких не употреблял.

[@No0ok]

Хорошая картинка, свет и звук. Ну и качество контента как всегда на уровне! Отличная работа, Борис

[@sakkarem]

Каждое видео как праздник

[@mistershlager]

Спасибо за информацию..Успехов и удачи..Очень нужные выпуски..

[@user-mg6tp9hd2z]

Спасибо, Борис! Ваш канал кладезь информации

[@user-md6pq5iz3p]

Спасибо вам, Борис, за такие познавательные ролики, это очень полезная информация для тех, кто интересуется данной темой, все очень подробно и понятно.

[@dzhorzhfedorov5059]

Спасибо,качество на высоте))

[@alexscrump1541]

ЖГИ!! Твои ролики уникальные, мало кто так копается и работает с источниками

[@erikkrausenkort552]

Спасибо! Как всегда интересно. И качество прекрасно

[@user-qn9dm1ct9c]

спасибо...очень доступно и интересно...и слушать и смотреть приятно..спасибо за простой человеческий и доступный язык))))

[@your_postman]

Крутой выпуск, продолжай в том же духе !!!

[@katelipstick6957]

Очень грамотно доносит информацию до слушателя. И очень симпатичный,приятно смотреть и слушать,а главное полезно.

[@romanjones215]

Спасибо за видео. Это самая полезная и полная инфа по этой теме. Твое новое видео про похудение и подсчет калорий тоже было мне очень полезно . Спасибо )

[@Predprinimatel_dv]

Спасибо за информацию. Отличный выпуск!

[@JasonKeelbert]

Спасибо Боря, очень полезно!

[@winsel72]

Молодец! Подписался, смотрю все выпуски)

[@mmmsergey]

Не хватает подведения итогов в конце всех видео. Спасибо за ваш труд!

[@user-vi8fj8nj7n]

видио?

[@ILMIN777]

спасибо вам за ваши труды очень познавательно и без всяких научных переборов

[@kibal44ish]

Молодец спасибо за подробную инфу. Удивляюсь почему у тебя так мало подписчиков. Добра.

[@tmrusskiy4820]

Супер тема. Публикую/делюсь у себя вконтакте. Спасибо.

[@mirovoy-okean]

Борис, ты наш светоч, ты маяк в ночном море!! Ролик мне сильно помог

[@marikari3950]

Молодец! Доходчиво, аргументированно! Информация должна доходить до каждого, посмотрите как выглядят бодибилдерши и как девочки- анорексички, где их кожа, волосы! Знакомая моя после полугода полуголодной диеты стала колоть витамины в голову!!! - волосы стали выпадать! Люди! Информация стала доступна! Думайте головой!

[@maxarche4777]

Борис ты красавчиггг!!! грамонтно познавательно и верно.... УВАЖУХА!!!

[@nicknick_good_man]

Молодец! Очень интересно и доступно!

[@user-kt4dm5on2x]

Спасибо!Очень интересно и познавательно)

[@NashVal]

Человечек, спасибо тебе за твой труд. Прошу пересмотреть шрифт текста, а то читать его очень сложно.

[@user-zo1cz1vv4j]

Спасибо за инфу! Молодец!

[@KULTURIST94]

качество видео значительно улучшилось,так держать))

[@aissia_]

Борис , как же я вас люблю 😍

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Magnedify]

Борис, вы стали каким то серьезным ) прям как то не привычно, нужно больше эмоции )

[@DLife33]

Круто !!! Очень познавательно !!!

[@DonAvalon]

Спасибо, Боря!

[@IIIactbe]

Расскажи теперь про норму углеводов и жров, ну и побольше такой информации полезной, очень интересно смотреть твои ролики!

[@misclumsy]

какой приятный человек, очень-очень!!!

[@LeeroyDime]

Большое спасибо за видео. Сделай пожалуйста обзор "о голодании" некоторые из практикующих атлетов ,используют периодическое голодание(16\8) и голодание как таковое ,в корректировке веса. Ещё раз большое спасибо за видео,очень интересно и познавательно.

[@SiriusM63]

Спасибо Вам - за Образовательные... Процессы. ;-)) ///

[@user-oy7dx2ip7t]

Борис расскажи об углеводах Нормы потребления!

[@alexanderstetyukha6894]

хорошая речь. приятный парень и голос.

[@irinammm8]

Вот какой чудесный грамотный врач!

[@user-pw2co9jp3w]

я под твои ролики засыпаю очень хорошо,большое тебе спасибо за это

[@user-rz6lk1ux2n]

Это ценная информация! 🙏🏻

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@andTutin]

@@CaveMansTech рассчитывать с учетом жира или как ? я не представляю как мне столько съесть

[@enigma9006]

а мы хотим выразить благодарность тебе за то что ты лучший в мире,даешь нам бесценную информацию и искренняя благодарность тебе от всей души!)

[@CaveMansTech]

Ой, спасибо)

[@gatafiera8405]

Борис ты ооочень крутой!!!))) Все доступно особенно для таких «деревянных» как я) Пожалуйста сделай обзор на свою продукцию-было бы очень интересно и доступно тем кто не очень догоняет) спасибо тебе, на многое открыл глаза)

[@KULTURIST94]

Борис сделай пожалуйста сюжет про позвоночник,профилактика заболеваний и лечение дегиниротивных изменений в позвоночнике

[@vadimvadim7619]

привет, стал недавно тебя смотреть, спасибо что делаешь такие познавательные видео, про белок, у меня к тебе просьба, рассказать про аминокислоту орнитин, которая сейчас появилась в спортивной линейке питания, нужна ли она, в таких дозах или просто это маркетинг, спасибо

[@user-cp7ef9os1t]

Отличное вилео, информативно и интересно!

[@user-wm7jt8fp3x]

Хотя нового ничего и не было озвучено, автору большой респект за труд, за большой мозг и за то, что просвещает неучей, которых судя по комментарием на удивление много. Борис молодец, искренне!

[@user-mj3ty7bd3y]

доброго дня! все классно) есть прозаба в техническом плане) смотрю выпуски на телефоне, прям очень хочется, чтобы звук был у видео по громче!!! не всегда удается и хочется слушать через наушники.

[@user-kr1dr8yh1i]

Спасибо тебе мужик - правильное дело делаешь! Напишите как перечислить денюжек на проект.

[@mrKBSNNC]

купить его продукцию

[@MsNail1995]

спасибо за видео!

[@alphacentauri5151]

Офигенно излагаешь.Тебя должны слышать все...

[@Natali_Surr]

Благодарю за разбор! Очень интересно узнать какие изменения по расчетам норм КБЖУ существуют в данное время)

[@CaveMansTech]

Классический

[@user-pl9np5ib3l]

Борис,красавчик

[@tanyabondarchuk9089]

Борис, очень полезная информация, спасибо. Хотела у Вас узнать: усваивается ли какая-то доля белка из желатина? Или же его можно не учитывать ?

[@gorlopan1517]

0,5 хватит обычному человеку на 1 кг веса - ПАПОЙ КЛЯНУСЬ. АМИНЬ. ПРОВЕРЕНО... А СПОРТСМЕНУ 1 ГР НА 1КГ БЕЛКА - ЖОРОЙ КЛЯНУСЬ

[@serhior1514]

ага... попробуй)))) и сдохнешь под штангой через неделю

[@gorlopan1517]

Сергик - я написал обычному... атлету 1 1,5 и поверьте, пробую...

[@hanarussadallocco9618]

спасибо за видео, полезное! скажите как правильно расчитать суточную норму жиров и углеводов , да еще в добавок в продуктах с низким гликемическим индексом?

[@rianna3038]

+++Очень просто и доступно! И главное не напряжно)))

[@alice.eliseeva]

спасибо вам за информативные видео ) было бы здоровы услышать про женские и мужские гормоны, какие есть, какие могут быть с ними проблемы, в чем разница и сходство, да и в целом какую-то общую научноподтвержденную информацию на эту тему, т.к. очень много информации вокруг, но насколько она правдива - не ясно.

[@romanforsch7572]

Выпуск о гормональной системы бы) про Тестостерон :)

[@user-tf4oo1zj3j]

Борис, расскажи про растительные протеины. Гороховый, подсолнечника, овсяного, рисового, канапляного. Как их сочетать? Что-то нужно добавлять, что был полный набор аминокислот?

[@Igor34reg]

Выпуск о глютамине, что такое глютамин, стоит ли его применять дополнительно в спорте, много разногласий по этому поводу, уверен что ты качественно и подробно можешь преподнести и истолковать. Ребята поддержите лайками

[@natashaantar8]

Ты молодец! Еще добавлю что климат имеет колосальное влияние на здоровье человека, поэтому плясать нужно от климата.

[@user-yw3bk2wl4c]

Борис,ты прелесть😀

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@acetonen]

Очень хороший свет стал) теперь еще гримера хорошего;)

[@ichkeriaonline]

про тестестерон видео ждем!!!

[@ichkeriaonline]

с инструкциями и рекомендациями по увеличению/уменьшению выработки!

[@user-wm7td8rp8u]

с рейтингом производителей!

[@Keyfxp]

Андрей Николаевский Идея - бомба. Ушел отращивать матню.

[@user-tn8nb4hu2e]

да хотелось бы услышать про этот гормон..потому как очень много баек вокруг него...например есть мнение что этот гормон убивает! мол мужчина достиг определенного возраста..у него большой показатель гормона..облысение..и далее ..заложенной эволюцией механизм самоликвидации

[@user-uu2ie1kd4h]

TУT МOЖНO НAКPУTИTЬ ЛAЙKИ, ПОДПИСЧИKОB PАСKPУТКА ГPYПП. ПЕРEХОДИTE В ПPOФИЛЬ, ТАМ СCЫЛКA НА CАЙТ

[@testmaxfad]

При занятиях в спортзале я начал набирать вес только при 2г белка/кг*день, причем как животного(яйца, немного мяса), так и растительного(арахис). По другому не получилось Спасибо за видео

[@zoja6065]

Серьезный вопрос,остеопороз страшно,надо серьёзно призадуматься если хочешь жить без проблем.Спасибо за Вашу интересную информацию !

[@markburnin3436]

Молодец Борис

[@andreyrupp]

Добавляй полные пдфки исследований на которые ссылаешься, если можно. Не у всех же есть доступ.

[@user-nd3te3xw8t]

Борис, вы часто упоминаете беременных. Очень хотелось бы ролик такой отдельный про нормы нутриентов для беременных!) Очень мало информации, и вся она "сарафанного" типа.

[@user-tn4yf4qd3w]

Хорошее поднесение. Спасибо! Но мелкий шрифт стоит либо увеличить, либо убрать вовсе.

[@user-gl7sd7rl1j]

Здравствуйте, Борис, есть что-то нибудь про системные аутоиммунные заболевания?

[@Scherbakov]

Хорошее видео. А сколько нужно тогда жиров и углеводов на кг веса ?

[@evgesha7653]

Здравствуйте Борис!Можно заменять грудку на сывороточный протеин длительное время ???

[@user-yi9oh8bv2c]

добрый день! а можно выпив протеиновый белковый коктель с изолятами,пополнить норму белка? и правда что можно даже похудеть от такого белкового коктеля?

[@user-wh5dl3vu6m]

Нравится мне все это)

[@user-xx2vg6sn5b]

Здраствуйте. Расскажите про витамин группы В - различные дозировки, варианты приема и т.д. и т.п.

[@Cryfon]

Борис, добрый день! Очень хочется услышать о том сколько нужно жиров употреблять в сутки? Я к примеру сейчас на сушке, 1.5 г на кг массы тела белка, около 2-2.5 грамм углеводов. А сколько жира очень разнятся источники то 0.5 грамм то 1. То просто постоянное количество около 80 (хотя судя по диетам мне на 118 кг максимум можно 60 грамм, при том что я мужик). Помогите пожалуйста.

[@f0rest4ever81]

Я простой человек.Ну зачем себя мучать.Только мозг ежедневно сжигает 120-150 грамм углеводов,другие органы примерно30 грамм.Значит минимальное углеводов надо брать 180.Дурью маетесь с этими сушками.Ешьте стандарт 240 углеводов.

[@anatolyr3589]

Борис, скажи пожалуйста, насколько в этих исследованиях учитывался синтез аминокислот организмом, и вообще какие факторы влияют на этот синтез? Вообще интересно было бы увидеть отдельный материал посвященный именно механизмам и возможностям биосинтеза аминокислот в организме. Ведь известно, что многие приматы, обходятся достаточно скромной по потреблению белка диетой, обладая при этом внушительной, по человеческим меркам, мышечной массой. Скажу сразу, что я не являюсь вегетарианцем, интересуюсь сугубо из познавательных соображений.

[@yurahandy]

Ожидал что будет реклама протеина.

[@fotila]

Молоток!

[@user-fi8df1om2j]

Денис... я снова напишу тут свою просьбу сделать сюжет про куриные яйца и желтки в частности. Чтобы уж ты наверняка заметил мое сообщение) Спасибо

[@Gouken93]

сделай видео про л-карнитин. А то одни про него говорят что помогает очень хорошо, другие что вообще он бесполезен.

[@JOAN4232]

Борис прокоментируй пожалуйста видео Алексея Воеводы где он говорит о вреде белка. Одно дело слышать такое от среднестатистического вегана, другое от спортсмена такого уровня. И хотел узнать: в своем видео ты говоришь, что с возрастом необходимо повышать кол-во потребляемого белка, но как быть с тем, что усваивается он гораздо хуже чем в молодом растущем организме?

[@andreygordeev7924]

А как дела обстоят со спортсменами? Особенно интересно для ББ. Есть ли какие-то опыты или нормы по этому поводу?

[@velunkov]

мда... как говорит моя жена эти крема надо не мазать а жрать...

[@kabswed]

Пхахахх

[@user-cu7en8gc4n]

Спасибо!!!!!!

[@BAJlbDAP]

борис,тебе нужно выспаться:)спасибо за выпуск

[@alexk6878]

Умница!

[@user-st7fo8es8z]

Про Джордано Бруно улыбнуло)

[@Thestarter100]

4:33 Я не ел в макдональдсе --- 10:16 Вопрос к вам Борис Цацулин. Очень интересует питание для человека в возрасте. Благодарю за ваш труд, очень полезно!

[@webgarm]

Боря, а хочешь ещё немного улучшить качество картинки? Тогда не пиши много текста мелким шрифтом - это всё равно никто не будет читать! Да, важные цифры и названия неплохо было бы написать, но ШРИФТОМ ПОКРУПНЕЕ. Многие смотрят твои видосы с мобильных девайсов, не забывай о них:) Посмотри как в этом плане оформляет выпуски Денис Борисов. Успехов!

[@user-mo6mu7nm7x]

Да

[@user-ec5vo7pp9n]

200%

[@gregory._]

Хз, смотрю с телефона, в такие моменты ставлю на паузу и все читаю, ибо есть интерес. Я против урезания информации по причине "все равно никто не будет читать"

[@evgeniya9465]

Борис! Расскажи о увеличении мужского полового органа, правда ли что плоть можно вытянуть по подобию ушей африканки, правда что мышцу возможно удлинить как на примере аппарата Елизарова? Делятся ли клетки? Тоесть идет ли рост от воздействия вытяжения? Спасибо.

[@alexander8987]

Как насчет излучения от мобильных телефонов? Опасны ли они. Я думаю всех это интересует. В топ чтоб Борис увидел!