Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?

[@CaveMansTech]

Друзья! Таймкоды и ссылки тут. Спасибо замечательному журналу Znatok Ne | Познать отрицание ... и его автору, моему другу, Дмитрию Пикулю, за добрую часть материалов, которые были использованы в процессе подготовки ролика. Ссылки на него есть в описании к видео! Выражаю Евгению благодарность в помощи в подборе материала. Профессиональный переводчик EN-RU-EN. Научные статьи, медицинская тематика, технические переводы. Качество и оперативность. Обратная связь - vk.com/icelandicshore или на почту [e-mail] ______________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? 1:47 Что с моим метаболизмом? 2:10 Как работает человеческий метаболизм? Исследования Лайла Макдональда. Аллан Арагорн. 3:10 Законы получения и расхода энергии. Баланс энергии. Влияние диеты на композцию тела. Стиль жизни. 5:46 Здоровое питание и нарушение метболизма. 6:39 Факторы, влияющие на потребление энергии. Метаболическая адаптация организма к диете. 7:10 Причина №1. Количество калорий в порции. 8:04 Причина №2. Количество энергии, которое содержится в еде. Отрицательная калорийность. Желатин и коллаген. 11:01 Исследование Американского агенства сельского хозяйства и агробизнеса. 11:57 Расход энергии на переваривание пищи, которую мы съели. Формула потребления и расхода энергии. 15:53 Последствия снижения потребляемой энергии. 16:18 Разберём составляющие расхода калорий на диете. Гормоны. Кортизол. Задержка воды. Отёки. Почему вес не уменьшается на диете? Лептин. 22:24 Каждый организм уникален. Как происходит потеря жира и потеря веса. Формула похудения. 26:03 Адаптивные изменения метаболизма. 27:21 Падение скорости обмена веществ. Лайл Макдональд. Можно ли не терять вес на дефиците? 29:36 Похудение или набор веса могут отличаться у людей. 30:09 Итоги. Что делать? Белок. Как удержать мышцы? Углеводы и жиры. Рыбий жир. Размер порции. Клетчатка. Плато. Циклирование калорий. Рефиды. Перетренированность. Физическая активность. 37:51 Связь стресса с потребляемой пищей. Джангфуд. Гибкая диета. 39:09 Финальные итоги. ______________________________ Ссылки на предыдущие ролики: Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды kzbin.info/www/bejne/i4TVaqd8q76mh8k​ Отрицательная калорийность. Холодная вода и жвачка сжигают жир? Мифы и факты kzbin.info/www/bejne/a6WtlayGotKfmpo Анализ зарубежных протеинов. MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax... kzbin.info/www/bejne/hoLYlaKBmdqbnbc Правильный анализ спорт.пита. Фальсификация. PureProtein и aTech. Аминокислотный профиль. kzbin.info/www/bejne/fWGkXmmfjd2WsJo Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм. kzbin.info/www/bejne/eITMlWWjbpt2l7s Добавки для суставов не работают? Желатин или коллаген? kzbin.info/www/bejne/oGSlknyLeplojpY​ Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена kzbin.info/www/bejne/maXNq3qQe6qKiZo Сыроедение/веганство. Что говорит наука? Смертность, рак, интеллект, кости, витамины kzbin.info/www/bejne/rYutl31ul7yVl6s​ Правда о сыроедении и веганстве. Последствия. Болезни. Жертвы kzbin.info/www/bejne/ZnLPZGZmnpamocU​ Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки kzbin.info/www/bejne/bIS4npyMZc52kLs Вред белка. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости? kzbin.info/www/bejne/ipCwqJ2Naquhq8U​ Насыщенные жиры. Омега жиры. Польза и эффективность. Как принимать? kzbin.info/www/bejne/aJapepZjmddpick​ СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс kzbin.info/www/bejne/qaSvgJ2gi7ikmqs​ Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA kzbin.info/www/bejne/q3_TiKqKrLWKiZo​ Анонс креатина. Рынок спортпита РФ. Эксперименты с креатином. "Инновационные" формы креатина ​kzbin.info/www/bejne/b6rKloKAqpKSi80​

[@grgr5675]

есть пруфы про то что 37% жира из арахиса идут в унитаз? Все перерыл не нашел.

[@КипарисГладиолусова-ю3я]

Maks Markov идут в жирок, вот это точно)

[@Stringsbreaker1]

А вот почему же я тогда худею при стрессах ? Причём, стремительно - 2 дня= минус 1 кг.

[@КипарисГладиолусова-ю3я]

Stringsbreaker1 ты худеть, другой жиреет. У всех ро разному

[@mishadorogaya4301]

@@Stringsbreaker1 меньше порции помещаются при сильном стрессе. Есть не хочется, если ты не из противоположного лагеря заедателей стресса

[@yurashev1]

Кстати, у меня, что примечательно, широкая кость только в области живота

[@farida_anatolevna]

Eugene Jurasz, хорошо когда широкая кость в голове)

[@Hroavit]

Еще лучше когда в голове мозг))

[@johnyboy9102]

и между ног широкая кость не помешает

[@шгщшгывавыа]

и мягкая на ощупь наверное?

[@shehla.5]

ничего необычного тут нет, тк строение ребер у каждого разный. напримео у 2х девушек одного роста и веса может быть разный обьем талии.

[@saltnur6136]

Тайм-коды на старых видео - мое почтение. Это может означать только то, что вы уверены во всей информации. Даже если прошло 5 лет) спасибо!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Albina191]

Решилась наконец рассказать свою историю, и истории похудения моих знакомых. В школе не считала себя крупной: при росте 175см весила от 65 до 68кг. Занималась волейболом интенсивно и вообще был достаточно активный образ жизни. Поступила в университет в другом городе, образ жизни изменился, спорт перестал так активно присутствовать. Зато появилось овсяное печенье, сгущеночка, питание в университетской столовой, вино (и прочие атрибуты студенчества) и стресс.. и вот спустя полтора года я стала весить 78кг.. а может и поболее, но весов у меня под рукой не было чтоб замерить максимальный вес. Я пришла в ужас от цифры, и решила для себя что пора начинать худеть. За первые 5-6 месяцев я похудела на 9кг, и стала весить 69. Но этого мне показалось мало, и я решила не останавливаться. Так как обычное ограничение в питании мне уже не помогало так активно сбрасывать вес, я решилась на радикальные методы: просто перестала есть. Вообще. Несколько дней могла ничего не есть, только воду пить. И вес начал движение вниз. Но и мое самочувствие ухудшалось: я была сонной, вечно уставшая, слабость, чувство голода и при этом все мысли только о еде. Когда на весах была цифра 62кг, у меня сил не было совсем. Съедала 1 кусочек помидора, и чувствовала невероятный прилив энергии и сил на 10 минут 😁 это чистая правда. Отражение в зеркале меня устраивало, но до идеала было далеко (как мне казалось). И я решила продолжать. После окончания каникул, я вернулась на учебу, и пыталась продолжить худеть, что было уже намного сложнее. Мне удалось похудеть на 2х помидорах и кусочке хлеба в день до 59кг. Я была одержима едой, точнее все мысли были о еде: я спала, и мне снилась еда, сидела на парах и думала о том как я буду есть эти помидоры и тд😅 но в середине октября произошёл срыв. И я обожралась, как мне тогда казалось. От чувства вины я пыталась спровоцировать рвоту, но ничего не получалось, потому что я никогда раньше этого не делала. С первого раза не получилось, но я была настойчива)) и в итоге моя анорексия сменилась булимией. Несколько месяцев я страдала от этого. И это ужасно, это просто ад. Мне стоило невероятных усилий чтоб взять себя в руки, и начать контролировать своё пищевое поведение, и разобраться в причинах которые вызвали все это. Вес кстати откатился до 65-64 кг. Потом пробовала держать великий пост. Пришла к выводу что это херня, и мне надо быть аккуратнее с подобным. Кстати, 2 дня когда можно есть рыбу, я обожралась ее так, что опять чуть не побежала блевать 🤦‍♀️ короче, долгий период самоконтроля, спорта, разумного ограничения калорий, и мне удалось за 2,5 года держать вес 63-64 кг, при этом не чувствовать себя голодной, уставшей и психически не нормальной)) Истории подруг покороче)) одна в подростковом возрасте начала худеть на диете «тупо ничего не ем», дохуделась до 40кг и аменореи. Пришлось идти к доктору, и чинить все. Вторая тоже одержимая идеалом питалась одним белком в разных его видах: Мясо и кисломолочка. Ну и беду с кишечником себе сделала. Пошла к гастроэнтерологу лечиться.. Мораль такая: во-первых надо понять что похудение это долгий процесс, во-вторых, надо делать это грамотно и без фанатизма, и в-третьих надо принимать и любить себя (хотя это наверное должно быть основным))

[@Albina191]

@@DROPLET1 я далеко не специалист в этом вопросе, но желаю вам принятия себя. Полюбить себя, своё тело, лицо, свою жизнь. Конечно, в 14 лет это сделать очень сложно может быть. Но с возрастом это придёт. Не худейте до изнеможения, можно причинить непоправимый вред здоровью (а ведь еще вся жизнь впереди) Если чувствуешь, что тебе психологически тяжело прибавлять калории, обратись к взрослому, которому доверяешь, который тебя понимает, и который осведомлён про РПП. Потому что это может быть как раз одним из симптомов расстройства пищевого поведения. Кушай для себя, по своим потребностям. Твоё тело, твой организм растут, и им необходимы калории чтобы нормально развиваться. Если тебе комфортно, прибавляя по 50кал в стуки, прибавляй так. Если нет - добавь ещё. Но всегда помни, что проблемы с питанием - это всегда проблемы сидящие в голове. Надо сначала разобраться со своими эмоциями и мыслями

[@kostyamus8039]

Зачем так издеваться над собой

[@beybars1234]

та же история, даже параметры у нас одни. тоже держусь

[@GalaBas1503]

Диеты не нужны, надо просто питаться нормально всю жизнь. Не пить, не обжираться!

[@Vikt0rov]

@@kostyamus8039 а как вот правильно ответить на ваш вопрос? Пассивная агрессия, на которую невозможно ответить.

[@TheMrDronkir]

Отличный материал, Борис. Спасибо. Такие как ты двигают этот мир вперед.

[@CaveMansTech]

спасибо!

[@Evnsky]

Борис, прекрасный материал, огромнейшее спасибо за всё что в делаете!

[@CaveMansTech]

спасибо!

[@ЯрославДраганчук-х5б]

Те що ти випускаєш-шикарний контент із зрозумілою інформацією якої досить небагато, дякую що допомагаєш!

[@sergiospavlidis7603]

Молодец Борис. Обладая такими обширными научными данными ты даёшь возможность людям приобрести полезную информацию!

[@Vladimiryasnosolnyshko]

Итоги видео на 30:12 А Борису, больше спасибо за труды! :)

[@RadioIntra]

Спасибо, Борис. Я сбросила 15кг за 3 мес дисциплиной и пр. Сейчас цель ещё -15кг, BMI 23. Сознательно изучаю Ваши труды каждое утро 😘

[@CaveMansTech]

Ой, спасибо

[@VadDemCh]

Как сейчас успехи?

[@SergeiTheBear]

Я так и думал, что дело в усвоении и устройстве ЖКТ. Больше видео по теме, Борис, людям очень нужно знать подобные вещи.

[@КсенияОрлова-и7щ]

Вы замечательный *_* Спасибо за то, что вы делаете.

[@lisenok_2000]

Спасибо огромное за такой понятный гайд по похудению!

[@kseniyakubitskaya2786]

Спасибо вам за вашу работу! Теперь хочется все ваши видео пересмотреть

[@CaveMansTech]

Спасибо, очень приятно

[@CaveMansTech]

Друзья! Прошу таймтеги от внимательных зрителей. Спасибо! 00:08 - Начало

[@Smartrior]

У меня другой вопрос, как увеличить калораж? как есть больше? как увеличить чуство голода и сделать так чтобы мой желудок смог это все переработать?

[@ВалерийПалкин-о9е]

откажись от всего сладкого, и разреши себе его есть только после основного блюда. Жрать будешь что пиздец

[@Smartrior]

Артем Давлетов я не кушаю ничего сладкого кроме фруктов после еды, или протеинового коктейля

[@ДанилТюлькин-й7й]

поддерживаю вопрос!!!

[@Desing4life4ever]

Smartrior вас возненавидит добрая половина зрителей этого ролика) и я уже начинаю) объясните, как так? Это ж дар свыше)

[@АлияВебер]

Я влюбилась 😍

[@АлександрКорепанов-й7у]

Очень радуют твои видео Борис. Крайне доступно и интересно. Спасибо тебе за работу!

[@Замир-ь1х]

Раньше были загоны по поводу своей формы, не лишнего веса даже, как оказалось - широкие плечи, не очень выраженная талия и т.д. Родственники постоянно акцентировали на это внимание, что и стало причиной комплексов и привело к рпп. Сейчас все в порядке, научилась принимать себя, и поняла, что все со мной в порядке. Спасибо в том числе каналу Бориса, смотрю лет пять уже)

[@Act1oN1]

Ждем сюжет про тонкую кость или "Почему я до сих пор дрыщ?" !

[@АлександрПальчевский-г7о]

Борис, спасибо за видео. Делайте больше таких видео с практическими советами.

[@evgeniyspolyakov]

Хорошое видео про похудение. Пойду поем, что-ли.

[@FaystHouse]

20:50 - "сигнализирующий нашему мозгу, если он есть" прям орнул на этом моменте :D

[@valerie_dana]

спасибо, Борис!) всегда знала, что "ем одни огурцы, но жирею - метаболизм такой" - байки) очень познавательно!

[@ИринаАндреева-щ3п]

Огромное спасибо за такой подробный ролик!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@АлександрВладимирович-б4щ]

хочу поделиться, Борис не раскрыл этот вопрос-40 лет, на момент начала диеты-вес 92, рост 174. узнал о спортивном периодическом голодании, 16 часов голод , и 8 часов еда-дробными порциями, здоровая еда. каллорийность в моем случае была где то 1500---1800, она менялась. послединй прием пищи был из обезжиреного белка и овощей-в 18 00 затем начиналось голодание-утром тренировка на голодный желудок-гиревый фитнес. смесь кардио и анаэробной нагрузки, странно, но на тренировке было много сил и хорошее настроение-потом я узнал, что это свзанно с выбросом гормонов-не буду подробно на этом останавливаться, кому интересно-почитают .после тренирорвки-ничего не ел-первый прием пищи у меня был в 12 часов дня. иногда в 14, тоесть голдание доходило до 20 часов без еды и 4 еда...чувство голода только первая неделя, особенно по ночам. это нужно выдержать. после тренировки несколько часво чувствовал эйфорию-есть не хотелось. жир начал отваливаться с меня -примерно 800-1000 грамм в неделю, силовые не падали а иногда даже росли, впервые за 15 лет я увидел кубики пресс на животе, спустя 4 месяца диеты. мой вес-73 кг-продолжаю так жи питаться, это является моим образом жизни теперь-но иногда позволяю себе-запретную еду в часы приема пищи-сладкое. мучное, гирро и тд-вес стабилен. если интресно, Борис-уделите этому ролик-периодическому голоданию. все страшилки диетологов про липопротеинкеназу (набор жира после 12 часов голодания)-оказались фуфлом. всем удачи.

[@valdisvaldis5465]

ну так на такой каллорийности, Вы бы так и так худеть начали

[@ТушкуНапросушку-м8р]

Александр Владимирович я на пг сбила гормоны. да здравствует слабость, и апатия на пг)

[@IchStier]

Тушку Напросушку в плане гормонов ПГ усиливает выработку гормона роста и нормализует инсулиновую резистентность, попробуйте поискать причины ваших проблем в другом. Тысячи людей практикуют ПГ и чувствуют себя прекрасно не только в плане композиции тела. Положительных эффектов у голодания очень много. Апатия и нехватка сил - это, как правило, признаки слишком большого дефицита калорий или отсутствия достаточного количества углеводов в питании.

[@IchStier]

Александр Владимирович изучая ПГ я пришёл к выводу, что эффективнее всего пищевое окно максимально отодвигать во вторую половину дня, то есть кушать последний раз за 2-3 часа до сна, чтобы инсулин в крови успел упасть перед началом выработки гормона роста во время сна, который в свою очередь будет способствовать жиросжиганию в первой половине дня, потому что его уровень не будет опускаться до первого приёма пищи, а тренировка дополнительно стимулирует его выработку. То есть утренние тренировки натощак и голодание до вечера должны быть максимально эффективны в плане жиросжигания.

[@ТушкуНапросушку-м8р]

Максим Бирюлин спасибо вам

[@Денис13-я7е]

можешь сделать выпуск про витамин с? много информации вокруг него вертится, в том числе то, что он снижает уровень того же ненавистного кортизола, что по идее может помочь в похудении. вот очень интересно было бы узнать об этом витамине как можно больше

[@marinadegtyannikova5317]

Лайк не глядя! Всегда отличные и очень познавательные видео! Спасибо!)

[@edimumno]

Спасибо, отличный канал. Много полезной, доступной и профессионально грамотной информации о питании. Маленькое уточнение. В физиологии есть СДДП - специфическое динамическое действие пищи - затраты не переваривание и усвоение, а не термическое.

[@VeseliyPilesos]

Борис, что насчет видео про кофе? Как влияет на организм, сколько можно пить, можно ли получить зависимость, и если да, как бороться?

[@АлександрТар-ч5в]

8>8 75

[@aleksandra8579]

«Ноль килограмм через пять лет» 😁

[@zelchanveronika5990]

спасибо, Борис! за вашу работу)

[@ddd2445]

Здравствуйте! можете, пожалуйста, выпустить ролик про расход калорий при работе головного мозга, и как интенсивная мозговая + силовые нагрузки влияют на интеллект и рост мышц. По себе я заметил, что после силовых тренировок моя голова какое-то время плохо соображает

[@Sergeirap]

Борис, как ты и просил оставляю комментарий: Теория Дарвина не доказана, люди не млекопитающие и получают энергию из святых связей. Жир растет из воздуха

[@HellGod67]

Жир это святой дух

[@Анастасия-л8ж7ж]

Сторонний Наблюдатель точняк)

[@ibramgaunt2997]

Во имя белка , углевода и святого жира!

[@gellawitch11]

А Земля плоская

[@ВиталийКоломыцев-и6ы]

Возможно лучшее видео на эту тему. Для начинающего может показаться сложновато, а мне помогло систематизировать знания.

[@annakhem2938]

Спасибо за такое гикарное видео. Я помогаю девушкам с РПП. Что характерно для подобных заболеваний - огромный перечень заблуждений, которые приходится развенчивать ( замедленный/убитый диетами метаболизм один из таких) пожалуй, боль на тему собсвенного метаболизма "убитого" диетами и голодом и как слелсвие панический страх, что если с таким метаболизмом есть не 600 ккл, а 800 в день, то обязательно поправишься на 10 кг за неделю - это главная идея всех, кто стпадает анорексией, зависимостью от диет, орторексией. Часто показываю ваше видео, рекомендую посмотреть, дабы понять, как это все устроено, ибо оекции по физиологии человека или нутриологии сложны для понимая неподготовленного человека, а вы в 43 минуты видео собрали самую основную информацию, которую я поняла, только после освоения предметов 1-2 года учебы в меде. Спасибо, что занимаете подобным просвящением. Многие видео так лакончино составлены, что вы за 40 минут рассказываете то, но что я могла бы потратить полтора часа.( видимо уже профдеформация). Спасибо за такой вклад, думаю, вы помогли многим людям обрести душевный покой и повысить качество жизни.

[@marinshtain4253]

однажды тёмной-темной ночью я смотрела-смотрела-смотрела-смотрела ролики Бориса и (о чудо!) добралась до самого-самого первого ролика. И что же я там обнаружила?! О_о там наконец-то не было ссылок на другие ролики и был ужасный звук. всё. )))

[@МихаилЕфремов-ъ4й]

Спасибо ! Очень круто

[@АртемПолевой-ь2н]

Много полезного! благодарю, удачи в развитии данного направления Борис!

[@069163985a]

как сжечь жир: 1. полностью прекратить употреблять яд и наркотик № 1 - алкоголь (даже его малая порция повышает аппетит) 2. полностью прекратить есть сладости (сахар, варенье. конфеты, печенье. торты, компоты, соки, булочки и т. д.), заменив их нормальными сложными углеводами - овощами и фруктами 3. прекратить есть соленое и солить еду - соль повышает аппетит и давление, повреждает внутреннюю стенку сосудов (как и алкоголь и простые сахара, кстати) и задерживает воду 4. До минимума сократить употребление хлеба, отдавая предпочтение ржаному делать все это поэтапно: через несколько месяцев избавления от алкоголя избавиться ещё и от сладостей, ещё через несколько месяцев - и от соленого и т. д. Эффект гарантирован

[@derekderek2939]

фрукт сложный углевод. Посмеялся) Про поэтапный отказ бред полный, отказываться надо ото всего и сразу. Отказаться от вкусняшки, прождать 2 месяца, чтобы отказаться от другой, прождать еще 2 месяца, отказаться от еще одной вкусняхи и только потом запустить процесс жиросжигания - для чего? Мне кажется у человека цель именно создать дефицит калорий и похудеть, причем в максимально короткий срок, а не отказаться от продукта вовсе. Человек с лишним весом ест привычную для себя еду, вес стоит на месте. Очевидно этот человек захочет избавиться от лишнего говна, перейдя в период похудения на здоровую еду и создав дефицит калорий, чтобы потом опять питаться прежней пищей и так же сохранять тот же самый вес.

[@069163985a]

как по-вашему, за счёт какого механизма заменив сладости на фрукты, которые вроде бы тоже простые углеводы, я за 2 нед скинул 3 кг?

[@derekderek2939]

А я что то против замены говорил? Я сказал, что отказаться надо ото всего и сразу. Фрукты полезнее, чем продукты с содержанием сахарозы, во фруктах витаминов больше, чем в той же молочной шоколадке, это правда. Но фруктоза - это тот же сахар. Сахароза состоит из 50% фруктозы и 50% глюкозы. Разницы между сахарозой и фруктозой мало, все они восполняют гликоген печени, что неминуемо ведёт к замедлению жиросжигания. Переедать фруктов тоже не стоит. Съев свою дневную норму калорий, а потом под вечер сорваться на парочку бананчиков с яблочками, оправдывая себя тем, что якобы "фрукты полезные, в них много витаминов и они не навредят мне", можно позабыть, что за сегодня Вы так сильно держались на диете и упорно тренировались. Но, если присутствует дефицит калорий, то фруктов можно есть ровно столько, сколько осталось калорий для выполнения дневной нормы. Да можно даже на шоколадках с булками похудеть, если будет дефицит калорий. Не стоит забывать, что дефицит калорий - это самое главное в похудении, без дефицита нет похудения. И нет разницы, что Вы съедите за день, будь хоть это жареные жирные пончики в самом жирном масле, важно сколько Вы этого съедите. Можно похудеть и на пончиках, те же самые простые углеводы, но только витаминов в них ровно 0. Однако на помощь идут всякие разные витаминные комплексы из аптеки или из магазина спорт.питания. Чтобы похудеть (именно сжечь жир, а не мышцы), важно принимать минимум 1,5г белка на 1кг веса тела, создавать дефицит калорий и получать достаточное количество витаминов. Главное 1,5г белка на килограмм веса, витамины и дефицит калорий. Всё. Половина рациона - белки (400-700 калорий), остальное - все что душе угодно, пусть даже пирожные и мороженные, главное только витаминный комплекс не забывать принимать.

[@069163985a]

В овощах и фруктах есть клетчатка и пектины, которые являются сложными углеводами и которые не позволяют глюкозе мгновенно всосаться в кровь в отличие от сладостей. Клетки получают её постепенно. Сладости же вызывают резкий скачок глюкозы в крови, в результате напрягается поджелудочная железа, выделяя повышенное количество инсулина, который способствует превращению избыточной глюкозы в жир. Получается парадокс: вроде жрёшь сладости, жиреешь, а клетки голодают. Поэтому толстяки вечно усталые и больные.

[@РенатНигметзянов-х8т]

Нп кв, на, ев

[@kseniyakubitskaya2786]

Борис, Подскажите, будьте добры, как добирать белок и калории, если 4 дня в неделю я не могу ужинать? (Работа массажистом во второй половине дня до 21:00) А после 21:00 уже поздно кушать вроде как :) Могу ли я заменить ужин протеиновым коктейлем? 🙏🙏🙏 И достаточно ли 80-90 гр белка (усваиваемого) в день или это мало при моей работе? Обычно ем на завтрак 3 яйца (в разных вариациях), на обед 150-200 грамм мяса (курица, говядина). Каждый прием пищи - с овощами (сырыми или приготовленными). Иногда ем творог, иногда рыбу или морепродукты (раз в неделю). И , если можно ужин заменить протеиновым коктейлем, то каким? Говорят, молочный нельзя вечером, вызывает всплеск инсулина 🙄 Мне 40 лет, вес 63 кг, уже 2 года по разному пытаюсь снизить вес хотя бы на 3 -4 кг, никак не получается 😩 До этого вес держался 54-56 кг 6 лет стабильно. Сейчас есть рыхлость, как вы говорили, целлюлит, сухая кожа и тонкие волосы. По вашим видео поняла, что может не хватать белка в рационе. Физнагрузка есть кардио (работа, ходьба) , по данным часов сжигаю 800-1200 кКал в день (активных ). Потребляю, если верить счетчику калорий, от 1400 до 1800 кКал в день, если не ем хлеб , колбасы и печеньки :) а это бывает редко Как рассчитать, сколько мне нужно белка в сутки? ❤

[@CaveMansTech]

Добирать можно чем угодно, например орехами, или тем же коктейлем. Можете у меня на сайте взять протеин cmtscience.ru/catalog По поводу белка в сутки, я не знаю вашей нагрузки, в среднем 1.2-1.5г на 1кг. Вечером можно есть, не ешьте за 1-2 часа до сна

[@andymirror3234]

Спасибо Вам за то, что Вы делаете)

[@mokhinuriminova3183]

ты супер!

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@ИзменисвоюЖизнь-в3ф]

Мне 62 г, сколько я прошла диет , диетологов , гробила здоровье, да и деньги на ветер Сама выбрала режим питания и за полтора месяца скинула 9 кг и минус 11 см в талии

[@archilove]

Здравствуйте.А как питались?

[@ФларидаАхмадиева]

Борис, так трудно воспринимаю Вашу информацию, не знаю почему?😔 Подскажите пожалуйста, лучше с какого видео начинать Вас слушать?

[@CaveMansTech]

С любого)

[@adamwest8640]

Очень классно. Спасибо!

[@AntonYuzhakov]

Наконец-то нормальный монтаж))) Качество на 5+

[@CaveMansTech]

Стараемся)

[@kollektiv.avtorov]

Не соглашусь: вставки светлого текста на светлом фоне плохо читабельны. Борис вроде сам в очках и должен это понимать.

[@gogapinochetov774]

поправка вообще них... не читабельны

[@lanaw6076]

Спасибо за отличное и познавательное видео, Борис!

[@AlekseyZhurbitsky]

Борис! Было бы интересно услышать ваше мнение по поводу аутофагии и дефиците белка в питании для ее поддержания. Уже натыкался на несколько статей, где авторы считают что нужна такая диета или хотя бы разгрузочные низкобелковые дни.

[@З.П-л7ф]

Борису, больше спасибо за труды!

[@viktoriaherzberg9519]

Замечательное видео, большое спасибо!

[@Privaismis]

Плохая у Вас установка((( Куда проще есть нормальную еду. Придерживаться LCHF ,к примеру,легко.. И вес не растет,лично у меня при убирании ужина более 3 раз в неделю = равно похудение.Как-то так.

[@andyvodo]

Классный ролик для медитации, а медитация снижает стресс, что приводит к полезному уменьшению кортизола в организме

[@nikolsuper9177]

Спасибо большое, вы молодец!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@milachka21.02.]

Обожаю тебя Борис, спасибо за видео)

[@ВикторЗло]

Борис спасибо вам за такую информацию,все очень доходчиво и просто

[@n_p_n]

Чарльз Дарвин, вроде бы не занимался физиологией. Верность или ошибочность теории эволюции никак не связаны с диетологией. что касается баланса энергии, то "тёмной территорией" является вопрос: что происходит с распадающимся в организме белком (вернее о белке из разрушаемых тканей), может ли белок использоваться многократно?

[@АнатолийЗорков-ь3ъ]

Ответ на этот вопрос освящён, изначально русским физиологом Разёнковым, учеником Павлова и подробно описан в его монографии. Если поищете, тогда найдёте скан в инете или в букинистических магазинах. Если кратко, то «разобранные» организмом белки выбрасываются в просвет кишечника и подвергаются повторному всасываю, до 90 гр. в сутки.Организм контролирует этот процесс, для избежания дефицита незаменимых аминокислот. В этой же монографии описываются экспериментальные данные полученные Разёнковым и другими учениками Павлова о влиянии рациона питания( трёх различных) на количество и силу кислотности пищеварительных соков и их приспособительное изменение со временем под новый тип питания( три типа питания чередовались).Также описывается влияние типов питания на нервно-гуморальную регуляцию.( работу нервной и гормональной систем).

[@yurgenrahm9830]

Нету в ролике о дробном питании почему нельзя или можно пить во время еды , всегда запиваю так как пища кажется сухой без жидкости ... Поэтому всеже интересно в каком ролике про это рассказано ?

[@ZoyaBaranovskaya]

По моему мнению, надо с этого видео вообще начинать!!)) Прям ролик номер один!!!))) Без понимания этого процесса вообще никто никуда не пойдет!!! Сейчас начну сначала под запись!)))

[@CaveMansTech]

Благодарю

[@kostyamenkov3875]

самый адекватный канал по разъяснению значения диеты на всем ютубе, лучше не находил

[@XeuTepDyp]

cам при физ нагрузках быстро сжигаю жир и начинается рост мышечной массы, но при прекращении нагрузок, уже подросшие мышцы обрастают жирком и становлюсь по итогу еще больше. потом перестал есть выпечку, уменьшил порции и потребление сахара - по итогу со 105 до 85 дошел и уже 2 года сохраняю вес. легкость и прекрасное самочувствие при минимальных нагрузках в виде зарядки по утрам))

[@АлександрСнайпер-ы8ь]

Спасибо Борис! Хороший выпуск

[@mugen8108]

Приветствую. Борис, сделайте видео о том как наоборот, набрать вес. Не Мышечную массу, а хотя бы просто поправиться. В основном много внимания уделяется людям с лишним весом, а худобу недооценивают и не считают за проблему. Много жрать и качаться не помогает. Как же все таки замедлить метаболизм? Спасибо

[@shot136]

Mugen везуха ваще, жри сколько хочешь, а тут жру столько же как знакомые дрыщи и вешу уже 100 кг

[@mugen8108]

думаешь я не пробовал? меня больше интересует как замедлить метаболизм, что бы оно все откладывалось, а не сгорало моментально

[@mugen8108]

начинал с 2500, месяц примерно, потом до 3000 поднял. это все вместе с качалкой, все по Борисову. Это все полгода продолжалось, набрал с 59 до 63,5. Потом на неделю заболел и слилось до 62. Потом я забил на эту клоунаду. Т. к. сейчас работа и учеба и я не могу есть по 6 раз на день и качаться регулярно. И думаю как бы заставить организм набирать вес другими способами, даже если с гавном, я не против.

[@mugen8108]

хорошая идея, надо попробовать, спасибо

[@kmcon22]

Чувак, если ты по жизни сухой и хочешь набрать тебе эти танцы с обычной жрачкой не помогут. Ни макдональд не поможет ничего, только жкт насиловать будешь, потом устанешь жрать и все сольешь. Если ты дрищ и хочешь набирать, обязательно гейнер пей. И пей его 2-3 раза в день. Последний раз в день пей на ночь. Вот с гейнера у тебя точно жирок пойдет несмотря на дрищавость, и жкт напрягаться будет по минимуму. Единственный минус это в том что скорее всего прибавишь в морде и в животе, т.е. жир по телу неравномерно распределится. Поэтому здесь смотреть нужно будет.

[@mels9485]

Большое спасибо за труд !

[@va7083]

Засыпаю, когда смотрю ролики Бориса, даже если выспалась....

[@TheHapppen]

отличное видео, давно таких не было

[@TheMeemeesh]

нутеллу запивают коньяком) это агонь)) Спасибо! Крутой ролик

[@folcran]

Борис, ну сколько можно?))) Все супер!

[@ВасилийКосячков-и6к]

Борис ты умный парень! Я понял все о чем ты говоришь. Но это потому что коррекция веса это моя работа. Если бы я клиентам так подробно все объяснял они бы впадали в транс. И мне не пришлось бы их отдельно гипнотизировать для блокировки пищевой зависимости. Многим сложно понять такую подробную модель разъяснения. Рекомендую использовать более простые слайды с динамическими разъяснениями. И ещё лучше про лептин и грешин тезисами говорить. Грелин - гормон способствующий ожирению. Выделяется при питании от 1 до 3 раз в день. Его эффекты 1. Вызывает излишний аппетит. 2. Блокирует связь между мозгом и желудком (человек не чувствует как передаёт и растягивает желудок. Нет чувства дискомфорта от переедания. 3. Замедляет ООВ Лептин - гормон способствующий снижению веса. Выделяется при питании от 6 до 8 раз в день. Его эффекты 1. Даёт ощущение сытости (не хочется есть) 2. Усиливает сигнал наполненности желудка который доходя до мозга дает ощущение первичного насыщения) 3. Ускоряет ООВ Ты все делаешь правильно. Просто люди не могут больше 15 минут сосредотачивать внимание. И тезисную информацию лучше воспринимают чем свободное объяснение. И ещё примеры с животными приводи. Например: Волки зимой за раз могут съесть больше мяса и не испытывать дискомфорт. Это из за Грелина. Они же голодают. А летом они едят меньше мяса так как еды больше и они едят часто что вызывает более интенсивную выработку Лептина. И соответственно они не могут переедать из за чувства сытости. Мне очень понравилось. Буду тебя смотреть. Удачи!

[@talesvistik]

Василий Косячков Согласна, много "воды".

[@kavalakfutra]

По-моему, в видео всё чётко и понятно изложено. Мне наоборот понравилось, что подробно, а не "вот это хорошо, вот это плохо". Хотя я ни разу не специалист =/

[@AnalyzeDesire]

ну не повезло вам что вы встречаете людей с морской капусткой вместо мозгов

[@ЧеловекСталь-и1ц]

6:00 - Конце́пция (от лат. conceptio «система понимания»): комплекс взглядов на что-либо, связанных между собой и образующих взаимосвязанную систему;

[@Первыйконтакт-р7у]

Спасибо огромное ) !!! Нашла много ответов на свои вопросы. Очень качественное и емкое видео! Подписка и лайк однозначно !

[@УльянаИванова-о7ч]

Короче поняла только одно - я останусь жирной))

[@АлисаСелезнева-т4ы]

Зайди на канал Ярослава Брина 😉

[@zhegulsky]

И канал фрешлайф28

[@anastasiya9028]

@@svetlanashapkina9875 вам нужно ПП. пожизненно. это просто, ведь пп еда очень вкусная) там не с чего набирать. а диеты - это плохо

[@nailsdesign3977]

Если не захочешь стать стройной, здоровой, красивой.

[@Slavyan55579]

@@АлисаСелезнева-т4ы Брин на препаратах

[@Irina_Albertovna]

А если после Макдональдса хочется в туалет по большому..почти сразу после поедания это что значит? Что это не усваивается.. или наоборот супер быстро усваивается?

[@ЕлизаветаТерентьева-т2р]

Странно....у меня наоборот - когда я занимаюсь спортом, мне вообще есть не хочется...а тем более жирного, сладкого...

[@den.gavryusev]

Купил недавно Level Up 100% Whey, с унитазом не расставался. Полагаю высокий уровень лактозы. Было бы интересно посмотреть на тест.

[@lubimovat]

Борис, спасибо Вам огромное за работу! Скажите, а что Вы думаете про CLA? Помогает ли он? Вредно ли его употреблять. Спасибо заранее

[@marinaalesina1076]

на счет того что пишут неправильную калорийность на упаковке,я тоже это замечала.я работаю кондитером и ради интереса считала ккал торта и печенья (которые я делаю) на сто грамм.я просто складывала сколько ккал в ингридиенах которые ушли на приготовление печенья и торта и потом взвешивала готовый продукт и расчитавала уже сколько ккал в 100 гр.так вот у меня калорийность получалась выше чем написано на упаковке

[@СергейТырков-х5х]

Благодарю,интересно,как всегда.

[@megatortik]

Борис, ты такой пупсик))

[@georgiy4885]

Огромное спасибо за видео

[@garminochannel]

Доброй ночи, Борис!Вы что-нибудь слышали о Гэри Таубсе и его книге "Почему мы толстеем", что вы можете сказать о выводах и его доводах?(отказ в основном от "простых" углеволов и большей части "сложных")

[@Den4ikPiano]

Борис,сделай пожалуйста видос о комплексных витаминах,можно ли их принимать?Насколько эффективна таблетка в которой сразу больше двадцати витаминов?

[@Life-kk2kb]

Очень полезный канал!!!

[@tonyvercetti2071]

Добрый вечер. Как найти видео о котором вы упоминали на 25ой минуте. Сет поинт Большое спасибо тому кто ответит, заранее!

[@grgr5675]

Если калории существуют, то почему не учитывается, что например часть жира идет не на нужды энергии а как строит материал клетки?

[@stargazing143]

Ахах, на самом деле девушки такие смешные (в том числе и я, не отрицаю) Итак, сначала они садятся на супер-низкокалорийную диету. Допустим, они успешно на ней отсидели, потеряли 5 кг и прекратили её. После этого они возвращаются к своему прежнему рациону (они часто отмечают при этом, что они не "пережирают"). А после удивляются, что они снова набрали это 5 кг! Главный вопрос - дорогая, зачем ты возвращаешься к прежнему рациону, если ты уже на нём набрала лишнего? Ну и второй - а почему ты не стала есть меньше? Если вес меньше, то и кушать надо меньше, логично ведь. К тому же, очень часто мы любим говорить, что "позволяем себе вредности только иногда". А это иногда выглядит так: Пн: Хм, куплю мороженое. Я давно не ела мороженое, иногда можно себе позволить. Вт: Чёт лень готовить. Пойду ка я в Макдак, я же там ем не каждый день, последний раз была там в прошлом месяце. Ничего страшного. Ср: У подружки съела кусочек тортика. Ну, почему бы и нет, всё равно я давно его не ела. Чт: А когда я в последний раз ела пончики?.. Решено, куплю по дороге домой! А потом - "Блин, в смысле плюс десять кг? Я же почти не ем ничего, только изредка себе вредности позволить могу! Вот уж действительно, от воды уже толстеть начала!"

[@contre6581]

Господи, какой бред...

[@Obnoryjen_virus]

👍

[@альтаирассасин-ъ1б]

спасибо тебе за твою работу

[@alexandralifestyle7808]

Ну ниче так то, интересно в принципе. Понравилось))) Особенно про усвоение!

[@Владимир911]

отличное видео, давно ждал новую серию, спасибо Борис !

[@Александр-б5ъ3о]

Здравствуйте Борис проверьте пожалуйста отечественные протеины. Я столько раз пытаясь сэкономить туфту покупал. И вопрос : можно ли производителя засудить за некачественный протеин?

[@victore.6045]

Благодарю за регулярную полезную информацию спасающую жизнь и деньги.) Использую рыбий жир, тренируюсь в Санкт-Петербурге, смотрю твои видео. Если для исследований необходимы кандидаты - пиши.

[@CaveMansTech]

принял!

[@christinabalandiuk9849]

Борис, вы упомянули о Пневмонии из-за жесткой диеты. Есть ли какие-то материалы об этом почитать?

[@Oleksii_Popov]

Отлично изложено. Физика и законы сохранения работают всегда. Но адаптационный потенциал энергетического обмена ОЧЕНЬ широк. Именно поэтому не работают арифметические расчеты: есть дефицит Х ккал, значит потеряем столько-то грамм жира. То же и с профицитом. В норме человек среднего веса, даже лежа на диване в день тратит на рутинные процессы около 1500ккалорий. Нервная дейтельность, пищеварение, поддержание температуры, и пр. Но при полном голодании уже через несколько дней метаболизм скукоживается до 400-500ккал всего. Да, когнитивные способности очень уменьшаются, половая система отключается, минимум движения, даже температура и пульс снижаются. Также и с затратной частью. Расход энергии на 1км при беге офисного работника и трененированного спортсмена отличаются почти вдвое при равном весе.

[@АняПроскурина-г1ж]

Насчёт, стоять, когда говорите по телефону Проводились исследования, что частое нахождение стоя благоприятно не влияет на снижение веса

[@ЕкатеринаКЭТ-к6е]

Большое спасибо за рассказ,а можно по проще,что делать?

[@ellenasheiko7644]

Борис, включите, пожалуйста, в свой обзор протеин марки Power Pro

[@Rumata_111]

третий раз пытаюсь посмотреть . не могу - засыпаю.

[@CTAPTYEM]

Нажми ускоренный режим

[@Ufopvl]

Очень много "воды" в роликах. Посмотри Брина например.

[@e-e-e-eyakrutaja]

@@CTAPTYEM я на 1,25 смотрела

[@denism4238]

Я на 1.75 смотрел))

[@olunalrn4924]

кто смотрел на 2х?

[@АлинаКолесникова-ш2ы]

Так и не понятно, как высчитать такое количество калорий, чтобы плато не появилось.

[@АлександраКоркина-э2я]

Какой симпатичный человек с: Смотреть приятно))

[@dardarusha]

Борис, подскажите пожалуйста, в чем причина того, что жир откладывается в определенных местах у женщин, например у кого-то сразу на бедрах, а у других в верхней части тела? Связано ли это с различными гормонами либо генетика?

[@Soloinc]

а ты читать не пробовала? /// знаешь ..книжки есть..гугл .. там..

[@petitprince1995]

Я все посмотрю, главное делай видосики.

[@petitprince1995]

Некрасиво как то выразился. В общем все твои видео , практически на все темы (кроме веганов) очень интересны.

[@shatakhian]

Борис, спасибо за видео. А будет аналогичное видео про людей с тонкой костью (эктоморфы, дрыщи). И что им делать чтобы набрать вес (мышцы)?

[@Soloinc]

больше жрать и меньше срать