Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм. Протеин и его дефицит

Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм. Протеин и его дефицит
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:
cmtscience.ru/shop
Аудиоверсия выпуска (подкаст)
На iTunes: apple.co/3dhdiBZ
ВКонтакте: podcast-53280908_45624...
__________________________________
Рекомендую ознакомиться с роликами по теме:
- Узнай, сколько нужно белка тебе! Азотистый баланс и анализы
• Узнай, сколько нужно б...
- МИФЫ ПРО ПРОТЕИН! Сколько белка усваивается за раз?
• МИФЫ ПРО ПРОТЕИН! Скол...
- ВРЕД БЕЛКА. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости?
• ВРЕД БЕЛКА. Закисление...
- Почему Вам не хватает белка? Реальные показатели
• Почему Вам не хватает ...
- Как белок влияет на почки? Камни и почечная недостаточность
• Как белок влияет на по...
__________________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail] или tsatsan
cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.
Паблик в Вконтакте:
cavemanstech
Паблик в Фейсбук:
/ cmtsciencecom
Мой инстаграмм:
/ cmtscience
Твиттер:
/ cmtscience
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
Реклама на площадках: [e-mail]
__________________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала СМТ Научный подход. Сегодня в ролике: норма белка, мышцы, формулы подсчета.
0:30 Обновление клеток организма. Белок - строительный элемент.
2:55 Сколько мышцы потребляют белка в день? Скорость обновления мышечной ткани. Как посчитать. Формула.
6:55 Средняя норма белка для органов и пластических процессов. Почему белок так важен?
8:41 Голодание и потеря мускулатуры. Катаболизм. Сколько можно потерять мышц без еды?
11:20 Итоги.
Автор видео: Борис Цацулин
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #норма #бодибилдинг #спорт #мышцы #протеин #белок

[@CaveMansTech]

Друзья! Таймкоды и ссылки тут. Уже полгода питаюсь человеческим мясом во второй половине дня - мышцы растут, как на дрожжах! Кому надо, могу поделиться опытом (шутка). Рекомендую ознакомиться с роликами по теме: - Узнай, сколько нужно белка тебе! Азотистый баланс и анализы kzbin.info/www/bejne/qKnbiYCDn7h1odk - МИФЫ ПРО ПРОТЕИН! Сколько белка усваивается за раз? kzbin.info/www/bejne/np_SpHmCmbupi5o - ВРЕД БЕЛКА. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости? kzbin.info/www/bejne/ipCwqJ2Naquhq8U - Почему Вам не хватает белка? Реальные показатели kzbin.info/www/bejne/e2bWiYmIe91jrpI - Как белок влияет на почки? Камни и почечная недостаточность kzbin.info/www/bejne/p4rbi6qNjsZ9fbs ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала СМТ Научный подход. Сегодня в ролике: норма белка, мышцы, формулы подсчета. 0:30 Обновление клеток организма. Белок - строительный элемент. 2:55 Сколько мышцы потребляют белка в день? Скорость обновления мышечной ткани. Как посчитать. Формула. 6:55 Средняя норма белка для органов и пластических процессов. Почему белок так важен? 8:41 Голодание и потеря мускулатуры. Катаболизм. Сколько можно потерять мышц без еды? 11:20 Итоги.

[@dobriyded8460]

что простите, человечиной o_0 ?

[@deca_sust]

жеские шутки

[@Kolswarzeranpraller]

Борис, достал! Я уже не знаю где кости закапывать, а пепельницы из черепов никто не покупает!

[@k1llahh]

Куплю свежую бодибилдернятину

[@13626]

Главное чтобы не на гармо6ах выращеное! Может плохо на коже отразиться.

[@user-wi5ml5uu7w]

БОРЬ ! ПОМОГИ ! Сделай пожалуйста адекватный выпуск про прыщи ! Почему возникают, как бороться, и как с этим жить. Просто уже достало, врачи, мазьки не помогают...( Друзья поддержите лайками, что бы Боря увидел !

[@ThisDaveAndThatJohn]

проблемы с гормоналкой, оргагами. Прыщи это сигнал, ищи проблему в другом.

[@kootta24]

Проблемы с вицесральным жиром

[@RPDBY]

сколько спецов по прыщам нарисовалось, исследования только забыли процитировать

[@irinaegorova5425]

Канал антикосметолог доктор Амина - у неё есть разъяснения. Может, найдёте что-то полезное, пока Борис готовит ролик☺️

[@mamonioiglesias6138]

Это потому что ты на химиииииии)))

[@darksideforest3407]

Классический Борис Цацулин) 6 лет пролетело.. Олды тут?)

[@Tim76ful]

Странный и не верный расчет. Можно подумать, что белки и их аминокислоты из клеток испаряются при перестройке ткани. Но если белок и разбирается на ам. кислоты, то часть их идет на постройку нового белка. И, видимо, бОльшая часть. Иначе большая часть населения планеты уже бы испарилась.

[@user-ud7hk7qe1v]

вот вот , где то там поднапутал Борис , лизосомы не дремлют😂дай Бог им здоровья

[@wudrenco8149]

Согласен. Это всё не верно. реклама на добавки делает. 50г белка в организм уже усвоенного это много

[@paulusFV]

интересно было бы послушать о тестостероне, что влияет на него и как он влияет на форму тела, также какие продукты на него влияют, кофе и тд

[@supe4534]

+1

[@MrGagrik]

supe4534 -1

[@user-kb1ub4im4p]

Будет мало теста будешь превращаться в бабу...уже плечи шире бедра, и там дохера всего попутно)))

[@user-ds9qq7bf4m]

Никакие продукты на него практически не влияют , всё это чушь. Хороший сон и хорошое психологическое состояние залог достаточной выработки этого гормона

[@hydrogeniomusic]

Тут есть ошибка в расчете. На 7:35 написано: на поддержку всего остального кроме мышц - 0,8 г белка на кг массы тела. Чуть ниже в формуле эти же 0,8 г умножаются уже на массу всего тела с учетом мышц, и к полученному значению прибавляется опять же потребность мышц в белках. То есть в данной формуле два раза учитывается потребность мышц в белках: один раз оцененная с учетом 180-суточного обновления мышечной массы, а второй раз с учетом соотношения 0,8 г белка на кг массы тела. Если рассчитать все правильно, получим следующее: Дано: масса тела - 100 кг, 50% мускулатуры, скорость обновления - 180 сут. Масса мускулатуры: 100 кг * 50% = 50 кг Масса кроме мускулатуры: 100 кг - 50 кг = 50 кг Масса обновляемой мускулатуры за сутки: 50 кг / 180 сут = 278 г Требуемое количество белка для обновления мускулатуры: 278 г * 20% = 56 г Требуемое количество белка для всего кроме мускулатуры: 50 кг * 0,8 = 40 г ИТОГО Требуемое количество белка для всего организма в сутки: 56 г + 40 г = 96 г Средняя потребность организма в белке из расчета на кг массы тела: 96 г / 100 кг = 0,96 г белка на кг массы тела (для не тренирующегося человека) Если считать по формуле Бориса, получим: 0,8 г * 100 кг + 56 г = 136 г Средняя потребность организма в белке из расчета на кг массы тела: 136 г / 100 кг = 1,36 г белка на кг массы тела Такой коэффициент (1,36 г белка на кг массы тела) как раз может подойти спортсмену, желающему очень интенсивно наращивать мышечную массу, так как учитывает почти вдвое большую (в 1,7 раза) потребность мышц в белках. Хотя даже это значение довольно высокое, так как способно обеспечить потребности в белках аж для 86,4 кг мышц при имеющихся 50 кг (если провести обратный расчет для приведенного выше примера). Возможно, если целью является увеличение мышечной массы, стоит постепенно увеличивать потребление белка, начиная с коэффициента 1,1 г белка на кг массы тела, и пересчитывать это значение ежемесячно в зависимости от таких достигнутых показателей, как общая масса и процент мышечной массы. А если же целью является поддержание собственного веса, то 0,96 г белка на кг массы тела будет достаточно (для данного примера). Соответственно при 35% мускулатуры коэффициент снижается до 0,9 г белка на кг массы тела, а при 70% - до 1 г белка на кг массы тела.

[@user-cm6rs2sb9t]

Вот это верно! А вот куда девается старый белок (аминокислоты) уже обновлённых мышц и органов? Сражу утилизируются или ещё какое-то время находятся в кровотоке?

[@BwHorH]

Дмитрий Ивонинский а вот старый вообще никто почти не учитывает,но он никуда не девается, а очевидно рециркулируется.иначе бы такой человек как я,который сидит на низкобелковом питании,уже давным давно помер.для справки,мой вес в районе 70кг уже 6й год,при том что я ем белка в день не более 40г(очень редко) чаще всего не более 20.не умышленно,а просто не люблю есть.если бы я регулярно занимался спортом, то вероятно белка понадобилось больше,но совсем не те цифры которые здесь предлагаются. однако это все индивидуально и организм который привык к высокобелковому рациону,перейдя на низкобелковый,будет скорее всего довольно длительный период активно терять мышечную массу.

[@sergeybatko2413]

Bw HorH Плюсую, про рециклинг не слова. Вообде теоретически организм может до бесконечности разбивать белки и снова собирать.

[@BwHorH]

Веселовский Сергей ага,идеально здоровый организм, в идеальной среде может быть,а так приходится закидываться дополнительно.я еще замечу что ем 99% (могу редко есть яйца) растительный белок,причем даже не сою и не бобовые(то есть как бы заметный дефицит по идее незаменимых аминокислот),и это тоже не мешает мне оставаться в одном весе.не то чтобы мне всё это дает какие-то очевидные преимущества в здоровье,но смысл в том что белок на самом деле не нужен в таких количествах(опять же смотря кому).однако организмы разные у всех,кто-то может быстро превратиться в "анорексика" на таком питании,особенно если резко изменить диету.

[@sergeybatko2413]

Bw HorH Понятно что организмы разные, но ведь автор обобщил свои выводы и информация преподносится так что это одинаково для всех. Я сам, тоже столько белка не ем.(А даже когда ел и даже больше - ничего координально не менялось) Однако это не мешает мне не только поддерживать физ форму но и улучшать её.

[@sakkarem]

Шикарно. Как раз интересовала эта тема, спасибо.

[@Weightlifter34rus]

Спасибо Бориска! Очень интересные темы поднимаешь! Так держать!

[@user-gk2sh4ut4g]

Борис,разъясни.Всегда задавался вопросом.Как ты говоришь в своём выпуске мне нужно потреблять около 120 граммов белка в день,но это на самом деле очень сложно.А многие мои друзья которые которые весят по 90-100 кг потребляют намного меньше белка чем нужно даже для моей нормы,но они прогрессируют и пусть медленно но растут.Может быть учёные ошибаются и всё очень сильно,более чем на 80% зависит от генетики,а не от питания.

[@romanfeo]

Спасибо большое, Борис! Все очень доступно и понятно! Очень рад был получить такую ценную информацию)

[@ALexanderMujestvo]

заслушиваюсь,спасибо,продолжай Борис,мне интересно!

[@andrewbugrov]

Cпасибо ! нужная и полезная инфа...всегда с интересом смотрю все выпуски....так держать...

[@NovEvgeniy1982]

Борис спасибо за очень познавательные выпуски.

[@the_crane595]

Спасибо Борис,очень интересно и познавательно.

[@andreygordeev7924]

Спасибо очень крутое видео, я как раз просил разобрать эту тему)

[@gusakov38]

0,8 умножается не на 100, а на 50, и это не 80, 40 грамм белка. И получается, что в сутки нужно 94 грамма, а не 134. В противном случае мышцы затрагивают не 54 грамма, а 54+(0,8*50)= 94 грамма, что противоречит ранее заявленному о норме обновления. Так же надо учитывать, что аминокислоты из мышц при их распаде не исчезают, а попадают в кровоток и используются организмом, и мышцами в том числе, для своих нужд. Следовательно, у организма нет потребности в получении 54 граммов белка для обновления 270 грамм мышц, так как часть белка из разрушенных тканей будет использована для строительства новых тканей.

[@user-dd1od2uo9q]

Антон Гусаков а вас не смущает, что тогда мышцам нужно почти столько же белка , как и остальным тканям? что ж это за мышцы такие? и по поводу второй части поста про аминокислоты- откуда такие данные? как минимум, это звучит странно, т.к. при распаде логичнее ожидать, что элементы будут выводиться из организма- это ведь уже отходы.

[@gusakov38]

Ну.. почему отходы?

[@Alla1960frjcnf]

можете ответить чествно как вы воспринимаете его рекомендации пожирать себе подобного ради наращивания своего тела?

[@user-dd1od2uo9q]

Алла Романова вы о чем?

[@gusakov38]

Алла Романова себе подобного это, простите, кого?

[@overlord3251]

очень ценная информация, спасибо)

[@user-gc9rm5yo1y]

Очень интересная лекция. все вроде просто, но очень полезно. Спасибо. Подписался и друзьям "билдерам" скинул.

[@opolchenec1941]

По сути всё по делу. Интересно послушать. Спасибо!

[@user-lx4ei7ye1t]

красавчик, то что тему такую выкладываешь

[@lexkonovalov]

Как тут уже писали - расчеты в корне не верны. Первое - математические ошибки, второе - логические(переработка продуктов распада мышц и синтез заменимых аминокислот из той же глюкозы). Ну и третье, до массивного лобби информационного поля было проведено не мало исследований, которые показали, что даже опытным спортсменам с высоким % мышц хватает 1,5г/кг белка.

[@user-kr1dr8yh1i]

Спасибо тебе Борис! Задумался о питании благодаря твоему ролику!

[@amotev161]

Какая чушь. А что же происходит с мышцами людей, которые вообще питаются только овощами и фруктами. Что то я не заметил у них особого падения мышечной массы.

[@user-xh5dz7rr8x]

+Andrew Os они по тихому жрут мясо, чтоб никто не спалил

[@Palachik123]

+Эдуард Кирьянов 😅

[@tri7t]

огромное спасибо за работу)

[@Fatah.Shapiev]

Четко всё объяснил 👍

[@timurgromov6517]

Здравствуйте Борис, во многих источниках говорится что одним из фактора роста мышечной массы является избыток калорий, так ли это на самом деле? Если человек худеет, возможно ли сохранение мышц при дефиците калорий?

[@user-iu7nj9ez5v]

Открыл глаза , спасибо Цацулин !

[@user-qr2uj5dv1x]

Спасибо.Очень интересно

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@timofeycookie7815]

Спасибо, Борис!

[@user-pz1df6tx2j]

Боря, услышь мольбу человека простого, прислушайся к зову его жалкому, да жажде знания его сильному. Боря, сделай выпуск про витамины, да воздастся тебе за помощь народу безграмотному.

[@MatveyTihonov]

*АХАхаххаха куска мяса в экране я не ожидал ! Спасибо за выпуск !*

[@murasize]

Борис, возможно я не первый кто это спрашивает, но мне бы очень хотелось узнать о сочетаемости белков, жиров и углеводов. Правда ли, что белок плохо усваивается вместе с крахмалистыми продуктами? Мне очень интересно твое мнение об раздельном питании.

[@KristiTransformation]

Вчера наткнулась на этот канал, очень понравилось поднесение информации, интересно, научно, не скучно слушать. Борис, а от куда вы берёте всю информацию? :)

[@Aragami87]

англоязычные публикации и исследования

[@user-vl6bm5zu2t]

Борис можешь сделать выпуск про совмещение белков и углеводов , о их совместном поедании , действительно ли это так плохо , спасибо !?И как по твоему можно набирать вес при раздельном питании если человек усердно тренируется?

[@user-go4un1vv5x]

Привет! Расскажи, пожалуйста, отличия животного и растительного белка. Растительный белок тоже идёт на строительство мышц? А в чём тогда отличие? А ещё: мышцы обновляются, но в них же самих есть белок, куда он теряется? Нельзя ли его использовать при строительстве новых мышц? Спасибо :)

[@samsemy8217]

Спасибо, молодец!!!

[@haribocz1]

Борис хотел спросить касательно потребления организмом белка во время катаболизма.допустим у меня вторая неделя сушки,за первую неделю я потерял гликоген,воду и тд.Во время второй недели моя калорийность одинакавая,соблюдаю диету как положено ,и допустим ,что 1-2 дня я полностью не ем.Будет ли в связи с этим большие потери мышечной массы в с связи с тем что у нас нет гликогена и тд?спасибо за ответ.

[@chtncns]

Ждем видео о белке для спортсменов!

[@Ramulus2009]

Класс. Особенно мне понравилось на 10.00 про 100 граммового человека :)

[@user-mm5ui4wd6e]

Самый компетентный специалист по физиологии человека👍👍👍

[@CaveMansTech]

Возможно самый - это книга по физиологии человека и атлас Синельникова)

[@BearVodkaAndValenki]

Не поверишь, Борис, я хотел тебе на днях вконтакте задать вопрос относительно голода и всего остального, что ты рассмотрел в этом видео. А тут во те раз...) Спасибо, за выпуск!

[@user-rm9ks3tq6h]

Пожалуйста:)

[@nonameanonimouse]

Вот о камнях в почках интересно послушать. И интересно было бы послушать о глюконеогенезе. При каких именно условиях врубается, обязательно ли избыток белка в глюкозу конвертируется. Правда ли, что для усвоения белка нужны углеводы (или миф всё-таки)?

[@vitrebrov]

Дурацкий расчет. Обновляющийся белок из организма магически не исчезает. Его переваривают всякие органеллы на аминокислоты. Из которых можно снова построить мышечное волокно. Нужно считать, сколько аминокислот в день организм сжигает. А не сколько белка обновляет.

[@user-fz7wv5jc1d]

Grohuf Вау, это истина - жаль сам не додумался! Борис чуток не догнал, хотя ботан видный, все равно его уважаю.

[@bilbobaggins9959]

на момент записи ролика не было информации о механизме аутофагии, держу в курсе

[@iskandervera]

Приветствую Вас Борис... У меня вопрос к Вам... В каком возрасте мужчин и женщин перестают наращиваться мышцы даже при правильном питании? (спасибо)

[@Pum_pon]

Борис, будет ли все же выпуск про Л-Карнитин?

[@reiandsch]

хотелось бы знать ваше мнение по поводу карнитина раньше его называли витамином роста ,сейчас его добавляют в разные бады ,напитки, как он работает . спасибо по креатину интересно и познавательно.

[@i_10veyourmom]

а почему из массы тела массу мышц не вычитаем при подсчёте?

[@aptemnikolaev8332]

Вопрос, куда девается белок от клеток которые заменили новыми для которых мы скушали белок и как он выводит. Т.е. сколько скушали белка столько должны выделить?

[@user-vs5gj5pf1q]

Фон супер!

[@wadyn95]

10:00 - 100 граммовый человек, Дюймовочка :D

[@user-ci2ed4rd5g]

retry а жрет в 1.5 раза больше себя и это только белка

[@TheBolidaus]

Да, в видео много ляпов, ссылки на ссылки, которых на экране нет) Ну и ляпы в расчетах тоже)

[@user-gp4do2jg1e]

Накаченная Дюймовочка

[@v.r.5026]

Учитывая мой собственный опыт. 1 гр белка на кг выше крыши для наращивания и тем более поддержания всего тела. Так что Борис здесь вы ошибаетесь. Пока еще наука не знает сколько на самом деле нужно белка для роста мышц. И на реальном опыте 1 гр. этого достаточно. Занимаюсь давно и четко проследил за этим. Ни сила ни масса не уходит когда тяжело тренируешься три раза в неделю. Потребляя 1 грамм на кг веса тела. Вешу 85 при 15 процентах жира. Ем минимум 80 грамм белка. Максимум 100. Так что только практика покажет реальные цифры, а не исследования.

[@user-fz7wv5jc1d]

V. R. Полностью согласен. Вес 78 кг ем около 100 гр белка. Хватает вроде, масса тела не уменьшается!

[@user-sy4xv5ij9v]

Борис, скажите плиз, откуда взялась цифра 0,8 г/кг для массы кроме мышечной?

[@konstantinmikh5839]

нервные клетки не восстанавливаются? что думаешь об алкаголе?

[@Romandbr]

Борис, а ты занимаешься в тренажерном зале?

[@TheSNSergey]

В твои расчёты закралась фундаментальная ошибка. Ты не учитываешь то, куда девается белок из этих "обновлённых" мышц, он что, испаряется или исчезает куда-то? Или организм такой глупый и безжалостно выводит его чтобы как можно скорее себе навредить?))) Он является по сути самым полноценным белком для нашего организма и обновляя клетки эти аминокислоты идут на строительство в первую очередь и так всё по кругу со всеми тканями. Дефицит белка может возникнуть только в случае тотального энергетического голода, когда истрачены все запасы гликогена и большей части жировых запасов, только при этом организм в отчаянье использует белок для глюконеогенеза. Единственное на что можно полагаться, так это только на азотистый баланс вообще, а непосредственные расчёты по твоему методу приведут к ложному пониманию и завышению нормы белка в разы у обычного человека.

[@kseniyabor5268]

Борис, откуда данные по нормам белка для поддержания и строительства новой мускулатуры? Простая логика тут не убедительна, хотелось бы увидеть/услышать исследования на эту тему. Если бы человек, как вид, настолько и так прямо зависел от потребления белка, то не выжил бы... IMHO.

[@8Evgen88]

Борис, расскажи про яица как источник белка. Сколько в среднем яиц можно потреблять в день без опасности нанести урон своему здоровью?

[@roman120982]

Существуют ли аминокислотные комплексы, или протеины без "потрясающих вкусов ", а именно -без странных ароматических добавок?

[@silin.boxing]

Информативно и интересно. Но пожалуйста купите хороший микрофон, в некоторых моментах хотел выключить только из за него качественного звука.

[@karavaevmaxim]

Борис, но у нас есть заменимые аминокислоты, я думаю мы их не учитываем, и не можем их подсчитать, сколько организм сам синтезирует аминок и каких, и какие используют, поэтому все эти подсчет субъективны. так же и с витаминами, кишечник синтезирует Б1 и Б6

[@scorpsemy6105]

Про потенцию сделайте пожалусто видео...

[@bagi-progi]

Рассчёт, конечно интересный, но есть сомнение, так как он не рассказал куда деваются аминокислоты, при катаболизме белка. Т.е. он говорит об обновлении всех клеток. Но ведь клетки же не испаряются... белки, из которых сделаны клетки распадаются на аминокислоты - разве эти аминокислоты не используются, хотя бы частично для создания новых клеток? Конечно используются, но в расчёте о них ни слова не сказано.

[@user-xi4ok6xk3l]

та явно завышенные у него показатели белка ,столько белка если и нужно есть ,то людям физического труда

[@evgenykeselman4787]

Несколько дней назад познакомился с вашими выпусками. Очень интересно и познавательно. Спасибо 😊

[@pravdivan]

Борис, а за счет чего берутся резервы у нетренирующегося человека с обычным или избыточным весом при голодании? Что для организма менее нужно - мышцы или жир?

[@MultiKlal]

Массу мне не позволяет набрать ничего. Ставил эксперименты, сколько-бы ни съедал, всё без толку. Качалка тоже не работает, точнее, настолько незначительно, что смысл в приложении усилий теряется. Вес тела катастрофический. Метаболизм ускоренный?

[@tanibanani4899]

молодец парень !

[@barbarostarot]

Подскажите можно ли пить гейнер при риске получить сахарный диабет , мне 17 у меня у деда был диабет? Я купил 5 кг гейнера GIFTED NUTRITION. Кровь на сахар сдавал год назад - была в норме

[@computerscientist5953]

а зачем вообще покупать гейнер?

[@barbarostarot]

я по просьбе сына разместила вопрос - точно не знаю для чего ему гейнер.... сорри. Качается, наращивает массу - как-то так, а и пьет протеины

[@user-ji3ec5wy7d]

Одни, когда заболевают, то, не говоря о всех возможных водах, всяком уходе и всякой чистоте и лекарствах, переезжают с места на место, отыскивая самый лучший целебный воздух; другие ложатся в курной избе на печку и с непромытыми ранами, отсутствием всякой пищи, кроме сухого хлеба, и - воздуха, кроме заражённого десятью членами семейства, телятами и овцами, гниют заживо и преждевременно умирают. Неужели это так надо? Лев Толстой 1900г

[@user-qq5fj1kw6w]

А сколько нужно тогда еще сверху белка для строительства мышц?

[@user-yy9mn1iu2m]

Спасибо за видео. Можно формулу ?

[@user-co2oi5fj4w]

Молодец Борис. Понравилась манера подачи материала. Убедительно и не нудно. Чем то похоже на манеру программы +1000500. Доходчиво обьясняешь. Смотрел твои разные видео. Респект.

[@Alla1960frjcnf]

А ВАМ ПОНРАВИТЬСЯ ,ЕСЛИ ОН ИЗ ВАС СДЕЛАЕТ МЯСО КАК В ФИЛЬМЕ ВСЕЯДНЫЕ ИЛИ ОБВАЛЬЩИКИ , ОН ВАМ ОТВЕТИЛ КОГО ОН И СКОЛЬКО УБИЛ , ЭТО ТИП БЕЗ МОРАЛИ УЖЕ И ДОПУСК ДЛЯ НАКАЗАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ ЗА МЯСОЕДСТВО . ВОТ ВАМ И КАНИБАЛЛ БЕЗ ПРИВЛЕЧЕНИЯ К УГОЛОВНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

[@slavasmetannikov6672]

Алла Романова да он по моему пошутил просто про канибализм . что вы такие доверчивые

[@dmitrybedin515]

Алла Романова Надо больше капса, больше, ПМС не заметно, больше капса!!!!!!!

[@user-dd1od2uo9q]

Алла Романова таблетки прими

[@Alla1960frjcnf]

***** а вам понравился его комент рекомендация о пожирании себе подобного - людоедить ради своего тела

[@velesveles6826]

Борис, о белка рассказали, а от куда его лучше брать?; в какое время лучше употреблять. И вообще давно хотел задать вопрос: что и в какое время лучше употреблять пищу? (белки, жиры, углеводы)

[@delian9286]

Но ведь устваиваится не 100% пищи, а значить и формулу нужно корректировать на этот фактор при расчете для себя, как узнать эту неизвестную? Или я не прав?

[@KillshiftRU]

Борис, и всё таки, какие ресурсы уходят на поддержание организма при голодании в первые 2 дня? Так же говорят, что утром процессы катаболизма высоки и стоит сразу после пробуждения выпить протеиновый коктейль(ну или бцаа). Можешь это как нибудь прокомментировать? Что провоцирует чувство голода? Разве оно не появляется когда гликоген израсходован? Вообще неплохой выпуск получился)

[@Gouken93]

в состоянии покоя достаточно энергии получаемой при окислении подкожного жира. Если подвергнуть себя анаэробной нагрузке, при дефиците гликогена, тогда начнётся катаболизм.

[@SareThIllizian]

Gouken93 ппц ясно сидел за компом по 8ч жрал 1-2 раза в день,похудел)

[@StreetWorkout]

3:13 Откуда информация про 180 суток?

[@user-yh2ux3of8n]

Борис,расскажи про стероиды!

[@useruser14_]

Борис, где раздобыть такую картинку, как у тебя на фоне? Заранее спасибо!

[@erwererwrwr]

можете приобрести хромокей, и будет вам счастье :) Любую картинку сможете вставлять)

[@useruser14_]

R-Art Channel мне нужна именно картинка с фона этого видео!

[@dimanroman4803]

Алекандр Рекрут гугли леонардо да винчи, это его рисунки

[@XSoldatovX]

ждем новый выпуск!

[@behappy5423]

Есть подробное видео о том, сколько нужно дней отдыха для полного цикла восстановления мышц?

[@SevetzNikita]

Простите, вопрос: здесь речь шла о животном белке или суммарно с растительным?

[@ZloyRoy]

Насколько вредно пить тонизирующие напитки в течении всего дня, ведь у многих людей работающих в офисе или на дому за компьютером, есть склонность делать из кружки с кофе или чаем глоток за глотком. Например мой друг вообще глотает енергетики как водичку. Было бы очень интересно узнать ваше мнение, заранее огромное спасибо

[@danilov114]

+Steppen Wolf Несколько банок энергетика в день? Советую вашему другу бросать такое пагубное дело... 1) В энергетиках огромное количество сахара - диабет и другие проблемы. 2) Большие дозы витаминов - благо водорастворимые витамины наш организм успешно применяет и выводит и при больших дозах, но все же большое количество витаминов, когда организм в них не нуждается нагружает организм и может провоцировать разные заболевания из самого частого высыпания, нарушения сна, вялость и многое другое, а так же нагрузка на органы которые занимаются метаболизмом и выводом их из организма - страдают печень и почки... 3) Энергодобавки - туда же где и витамины ну хуже. 4) Ну и кучка другой химии, тоже ничего хорошего для вас. Во всем надо знать меру.

[@skywarrior3508]

СПАСИБО. ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАЙ ОБЗОР ПО ВСЕМ МЫШЦАМ ТОЧНО ТАКЖЕ,КАК ТЫ СДЕЛАЛ НА ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ.

[@marinakovaleva9900]

Откуда взялась цифра в 0.8 гр/кг на "все остальное", кроме мышц? Спасибо заранее)

[@Konstantin2013]

При голодании в течении 3 дней наблюдается такое явление: двигаться можно, т. е. мышцы получают энергию, но любое напряжение мышц вызывается очень сильным и неприятным чувством усталости, но покушав углеводы, это чувство пропадает

[@user-ok8fn9nc1k]

Борис,освети пожалуйста тему пептидов?

[@vladchuprina7257]

10:00 "Ста граммовый человек". Название для будущей документалки про Кристиана Бейла и его новые рекорды :)

[@user-pf7kf7nt3s]

подскажи пить сырые яйца , для мышечной массы это норма ? что бы не употребоять проитеин и т д

[@user-um8de4dw1f]

+Rahman TT не норм

[@user-vy3bk6wg2u]

Лакто-ово-вегетарианка уже более 15 лет. Иногда ем рыбу, и рыбную икру. Не считаю, что белковая пищу получаю в больших количествах. Но стараюсь есть яйца, творог, сыры, но по большей части белок из сои и бобовых с крупами. По результатам взвешивания мышечная масса - 40, 4 кг. Возраст -21 г, вес -52 кг. Cпортом не занимаюсь. Как такое объяснить? Откуда мышцы, если теоретически я недоедаю белка?

[@user-rv4dc1vb2x]

Прикольный чувак

[@andreys9203]

Теперь понятно почему болгарские ученые считают, что человеку нужно минимум 120 гр. белка в день - они с Борисом одинаковые книги читают и не учитывают повторное использование аминокислот.

[@bu-video]

Борис, а как быть с усваиваемостью разных видов белка? У белка она совсем не 100%. Забыли? :)

[@Lost_in_Goa]

и усвояемость ещё есть не только у видов белка, а у каждого человека она своя, о чем он делал уже видео про азотистый баланс. думай.

[@bu-video]

nnoorrccoo ээээ, я-то как раз думаю. он тут просто сделал выводы относительно необходимого количества белка и тут же сказал, что столько его есть и нужно.

[@Lost_in_Goa]

ну а шо ты хотел. иврей...

[@hydrogeniomusic]

Насколько мне известно, суточная норма потребления белков 0.8 г/кг/день вычислена следующим образом: - Исследуется баланс азота в организме, по которому определяется количество белков, необходимое для восполнения «неизбежных потерь» через пот, мочу, кал, отслоения кожи, потерю волос и ногтей. - К полученному значению прибавляется стандартная погрешность (25%). - Прибавляется дополнительная погрешность для качества белка и его усвояемости. Так что тут в среднем все учтено :)

[@animatebox1068]

пойду закину 100 колес бца

[@aleksandrstepovoi5358]

А почему в Екатеринбурге нет твоего спорт пита,у нас город по населению не меньше Перми и Тюмени .

[@user-be4wu9qx8f]

хороший ликбез для средней школы

[@E_____888]

То есть, если качок на будет вообще тренироваться 180 дней, то у него полностью обновятся все мышечные волокна и он превратится в дрыща?

[@seshka3092]

ГидроСКОПическое взвешивание это из той же серии, что и вицесральный жир?

[@Harachka]

Постоянно слышу «быстрый метаболизм» или ускорение метаболизма. Как такое возможно? Ведь скорость биохимических процессов в организме неизменна

[@mestertvister1372]

Борис и люди!Скажите,а как же вообще супчик,щи,борщичёк всё разумееться с мясом.Неужеле нельзя при наборе или вообще вредно?Почему все молчат об этом?Я например полюбляю.И белок и углеводы.

[@nvsandrive]

Вот убрать ВИЦЕСРАЛЬНЫЕ жиры из твоего блога - и прямо подписался бы... :) молодец.

[@Harachka]

100кг это для удобства расчетов?