По поводу видео - тренировка в один подход.

[@железныйтынкругомменяотземлиид]

Уважение батя! Побольше бы таких разумных мужиков! Дай бог всего наилучшего🙏

[@kuvalda_vagnera]

Молодцом. У меня тоже физическая работа. И я тоже не упарываюсь на тренировке. Физкульт привет.

[@klimov1987]

Деда все правильно говоришь ,я так делаю через день ,иногда сб.вс.выходной !

[@fisa7293]

Совершенно верно отец, тоже работаю на стройке, и когда перешел на один рабочий подход, то добавил во всем, и прилично, единственно, одна неделя с весом по одному подходу на максимум, а вторая -многоповторка, но не до отказа, результат пошел, и прилично....

[@ПавелМихайлов-д6к]

Да😊 Думаю главное с ловить пред.отказ хотя бы на каждую мышцу, одного подхода будет достаточно🎉 Залог здоровья: УМЕРЕННЫЕ ФИЗ.НАГРУЗКИ😊

[@АндрейИванов-п7н2о]

Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌄🌊✊🙂🤝

[@Patricius1001]

Хорошо с одним подходом заниматься один- два месяц. Отдых для организма.

[@prosegey]

К стати это правда, по летать одного подхода, только настроение подымает. Больше уже потом отдых надо.

[@Bose34]

💯💯💯👍

[@yuric73]

Понятно всё) Мне 50+ иногда выступаю на соревах по воркауту. Приходиться в подтягиваниях, на брусьях и выходы на две делать уже по 4-5 подходов на максимум и еще делаю трени на большое кол-во раз, подтягивания раз 200, брусья раз 300, отжимания от пола раз 500...

[@RuSS84169]

Все по делу! Тоже занимаюсь для себя уже лет 6, но как только теряю стимул и расслабляюсь, смотрю ваши видео и это мотивирует особенно еда! Хотел у вас спросить вы только верх тренируете или ноги тоже задействуете? Я вот как-то про них забыл и последние полгода стараюсь чередовать тренировки верх, низ

[@ct0s517]

@@RuSS84169 Работа 12 часов на ногах с одним выходным в месяц. Думаю ответ ясен.

[@xasanov3148]

​@@ct0s517 уважаемый! Вам сколько лет,можете сказать?😊

[@d.Toto7]

Сколько упражнений делаете в одном подходе за тренировку? Если у меня пять упражнений, например с гантелями, то тренировка длится максимум 15 минут. Ну если делать один подход. Но это же мало . Из чего можно понять, что надо делать не 5 упражнений, а 25. Ну или когда почувствуете , что как бы для вас достаточно нагрузки?

[@АлександрПляскин-б6ш]

А разминочные подходы не делать, сразу брать рабочий вес?

[@klimov1987]

Да !!

[@СергейВ-р7е]

​@@klimov1987без разминки, это рано или поздно травма

[@klimov1987]

@@СергейВ-р7е тут смысл я не беру огромные веса ,а делаю просто в отказ ,допустим тоже приседание с 30-40кг,турник десять кг ,и брусья десять кг ну максимум 16кг ,не надо ,никто же не заставляет брать сто кг на жим сразу на пять раз и отказ ,тут сам факт тренировки это для тонуса и хорошего самочувствия а не для накачивания мышц ,хотя они растут итак неплохо !!

[@klimov1987]

@@СергейВ-р7е разминка это само собой ,разогрелся хорошо и вперёд !!

[@ЕгорДибров-ц7щ]

Здравствуйте. Вопрос: один подход (к примеру в подтягиваниях), прямым хватом, затем один подход обратным хватом, затем нейтральным, или же просто один подход любым хватом и на этом все?

[@Patricius1001]

😂

[@ct0s517]

Каждый хват меняет работу определенных мышц , так что без проблем делайте все три варианта.

[@ЕгорДибров-ц7щ]

@@ct0s517 Я понял. Спасибо за ответ.

[@АндрейИванов-п7н2о]

Good day dear compatriots.🌄🌊✊🙂🤝

[@Работяга-д7н]

Добрый день! Падскажите, сколько за тренировку нужно делать упражнений , если делать по одному рабочему подходу? И как часто нужно заниматься, то есть каждый день или через день? Спасибо за ответ

[@ct0s517]

Сниму видео.

[@Работяга-д7н]

@@ct0s517 Добрый день! Было бы отлично Спасибо за ответ

[@ИгорьМатковский-и8ь]

Здравствуйте хотел спросить вас как относитесь к тренировкам Вадима Зорина по возрасту вроде одногодки спасибо

[@ct0s517]

@@ИгорьМатковский-и8ь я не интересуюсь тренировками , время прошло. Занимаюсь для себя . Да и времени мало -работа.

[@ИгорьМатковский-и8ь]

@@ct0s517 спасибо за ответ

[@ВасильКазимирко]

Вроде всё правильно если работать на силовую выносливость.(каличество повторений 15 и больше) При работе на силу, единственный подход без подводки с разминочными весами может закончиться трамой суставнвх связоок, в лучшем случае воспалением что тоже не хорошо. Мой опыт говорит что возрастным спортсменам не стоит ра ботать выше 85% максимума, и только крайне редко делать прходку ближе к максимуму, чтобы утешить свое самолюбие. А если вам не хватает эндорфинов и сиротонина начинайте бегать . Все выше сказанне не относится к возрасту меньше 60.

[@AlexanderAxt]

@ВасильКазимирко Имеется в виду один РАБОЧИЙ подход, разминочные подходы НУжно делать и на силу, и на выносливость!😊

[@bor_axr]

Витамины... Кофеин нейтрализует витамины. Найдите лекции нутрицолога.

[@МишаЖога-к8т]

😊РАНЬШЕ ТИ ГОВОРИВ ЩО ТРЕБА РОБИТИ ОДИН ПІДХІД ДО ОТКАЗА , ТЕПЕР ТИ ТАК НЕГОВОРЕШ, ЗАРАЗ Я ДУМАЮ ТИ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИШ ТОМУЩО ЛЮДЯМ ЯКІ ВЖЕ НЕМОЛОДІ ЦЕ НОРМАЛЬНО, НУ А МОЛОДНЯК НЕХАЙ ДЬОРГАЮТЬ, СЬОГОДНІ ВЕЧЕРОМ ПОПРОБУЮ,

[@klimov1987]

Деда посоветуй пожалуста ,вот смотри я грузчиком работаю и пытаюсь заниматься (думаю что правильно )тоже в один подход но до отказа пример такой (турник ,подьем ног,отжимание ,брусья ,присед )вот думаю что надо с доп весом начать заниматься ,в поаторениях я так понял надо лержать диапозон 6-8раз ,наверное это лучше всего ,деда а как быть с приседом ?у меня есть две гантели по 22кг можеть лелать до отказа ,и вопрос как лучше лелать три или четыре тренировки в нелелю ?? На туроике я подтяриапюмь 12раз ,отдимаюсь 40,брусья 15-20в зависимости от того насколько я устал на работе ,дело в том что приходя после разгрузки фуры допустим посое работы иду на тпенировку и всегда по разному получаеться ,может просто делать подходы в отказ и все !вот как быть ?деда ты можешь мне в телеграмме скинуть принласитпльную ссылку именно в телеграмме я тогда смогу там общаться ,через ютуб не открыааеться ,а когда ввожу в трлеграмме эти буквы то пишит что нет такого

[@ct0s517]

t.me/+jJ8CfGjoBhcxZTA6

[@ct0s517]

Это на телеграм основной

[@ct0s517]

t.me/+w-lgnriZQSdhMDRi

[@ct0s517]

Это на чат бот там общаемся

[@klimov1987]

@@ct0s517 счас попробую ввести