Подготовка к марафону: бег по холмам

[@ИринаФатеева-у2ц]

А про додготовку к вертикальному километру снимите видео, пож-та.

[@EfimovTeam]

попробуем! я лично не бегал вертикальный км, но наборы были!

[@maxm5967]

Отличный рельеф для тренировок, поэтому вы и шустрый такой! 👍 А в Краснодаре, блин, днём с огнём не найдешь холмов. Приходится периодически за 60-100 км выезжать, чтобы по горкам побегать.

[@EfimovTeam]

Ну иногда можно в сторону гор и выехать

[@Running9090]

Сегодня завершал третий длительный пробежка 22 км темп 5-минут 25 сек после 20 й км начелся горит икры но терпимо. Каждую воскресенье делаю длительный бег Лонг Рун. Остальные дни обычные бег и кроссы и фартлек 😊

[@EfimovTeam]

отлично

[@TheWolfAkella]

Спасибо за совет🙏

[@EfimovTeam]

🙌🏻

[@21goodee21]

Красивые холмы у вас!) спасибо за видео

[@EfimovTeam]

да, места классные

[@user-videosvoi]

Спасибо. В Тольятти много холмов. Бегаю в основном с набором 150-200 за такую тренировку, но надо бы увеличить набор высоты 🤣

[@EfimovTeam]

я бегал ориентирование там, классные леса

[@olegwoo6003]

3100

[@tsv028]

Ваши советы очень полезны,спасибо! Музыка на заднем фоне мешает вас слушать.

[@EfimovTeam]

Спасибо! Учтем.

[@ВолодяСух]

Спасибо!

[@EfimovTeam]

🙌

[@maksimshchenov4211]

Благодарю за полезную информацию. Я живу в горной местности, где все беговые трассы с подьемами и спусками. Практически каждая пробежка, как силовая работа. Как вы считаете, не является ли ошибкой регулярно бегать в таком режиме, или надо искать плоские трассы, для равномерного бега и скоростной работы? Спасибо.

[@EfimovTeam]

спасибо! я бы постарался найти кусочек равнины, для восстановления и работ! Горы это классно

[@maksimshchenov4211]

@@EfimovTeam Понятно

[@Svetlankarun]

👏

[@EfimovTeam]

🙌🏻

[@ЛинарШамсутдинов-ч1у]

Здравствуйте. Какие часы используете для бега?

[@EfimovTeam]

Garmin Fenix 6X Pro.

[@ЛинарШамсутдинов-ч1у]

@@EfimovTeam спасибо за ответ.

[@ЛинарШамсутдинов-ч1у]

А можете посоветовать часы для начинающего?

[@полтинник2022]

Бег по асфальту вреден? Если постоянно

[@EfimovTeam]

Грунт и земля, если есть возможность, всегда лучше!

[@asamatmustafin567]

Единственная ошибка в том, что не все бегуны хотят бегать на соревнованиях и прогрессировать в скорости.

[@EfimovTeam]

ну это не ошибка, иногда можно и соревноваться!

[@jekaterinastef7665]

бегуны все хотят. Не хотят физкультурники. Так эти видео и не для них, нужно в группу здоровья. Там другие будут советы (это не стеб, я серьезно. Бег очень травматичное занятие)