Подготовка к марафону: тренировочная неделя. 140км / 12 часов.

Рет қаралды 4,389

Роман Ефимов (EfimovTeam)

Күн бұрын

Пікірлер: 33

@АндрейЗеленин-э4ф 6 ай бұрын

Спасибо Вам, такие ролики очень помогают составлять план когде нет тренера. А марафон пробежать хочется😊

@EfimovTeam 6 ай бұрын

если хочется, надо делать! Удачи

@ЛарисаПопова-о6з 6 ай бұрын

Вы,молодец!Благодарим Вас, что делитесь с нами полезной информацией. И главное Мира и мирного неба Вам в тренировках!!!

@EfimovTeam 6 ай бұрын

Спасибо!

@СемёнФранклин 6 ай бұрын

Очень благодарен вам, тренер. Всё предельно интересно! Сегодня понедельник и попробую построить тренировочную неделю от вашего примера

@EfimovTeam 6 ай бұрын

Спасибо! Все нужно адаптировать под свой уровень.

@andrey.katantsevandrey.kat3047 6 ай бұрын

Роман , спасибо ! Впечатляет Ваш объем 🔥💪!! Легких ног и восстановления!! Мотивируете 🤝

@EfimovTeam 6 ай бұрын

Благодарю!

@2_Chempiona 6 ай бұрын

Хорошо разложили 👌

@EfimovTeam 6 ай бұрын

🙌🏻

@Николай-с8л3э 4 ай бұрын

Очень полезно! Но пожалуйста 🙏 не включайте эту фоновую музыку!! Вас очень интересно слушать,а эта мелодия как заноза

@EfimovTeam 4 ай бұрын

спасибо! будем иметь ввиду

@ДарьяКоролькова-ю8л 6 ай бұрын

❤

@EfimovTeam 6 ай бұрын

🙌🏻

@slavasss2189 6 ай бұрын

8:00 а по грунту в асвальтовых кроссах не слишком мягко?😅

@EfimovTeam 6 ай бұрын

хорошее замечание! такие были с собой в багажнике! мне нормально, без дождя в лесу норм! я лёгкий

@Иван-ь8ч8д 5 ай бұрын

Здравствуйте,а что у Вас за часы на руке в этом видео?

@EfimovTeam 5 ай бұрын

Здравствуйте! Garmin Fenix 6X Pro

@ПлотникСергейсережа 5 ай бұрын

"Для знатоков, б...")))))

@EfimovTeam 5 ай бұрын

так понятнее, иногда!)

@Александр-ш9р5м Ай бұрын

Сколько горок надо делать? Спасибо

@EfimovTeam Ай бұрын

всем по разному, я делаю 10-16 раз

@ИльяМозгалев-к7и 6 ай бұрын

Скажите пожалуйста, как это совмещать, если ты работаешь на ногах

@EfimovTeam 6 ай бұрын

делать меньше нагрузку! в выходные тренироваться! при желании можно найти способ

@ИльяМозгалев-к7и 6 ай бұрын

@@EfimovTeam стараюсь, так делать, но обьемы упали с 90ки до 80 в неделю

@EfimovTeam 6 ай бұрын

хороших тренировок!

@gremlin1938 6 ай бұрын

Роман добрый день Очень нравятся ваши ролики Но пожалуйста 🙏, смените задний фон. Уберите эту вагонку она навевает советским союзом

@EfimovTeam 6 ай бұрын

спасибо! будем прислушиваться к подписчикам! по вагонке!) мне нравиться, когда деревом стены , это спокойствие! ну и в Советском Союзе было много хорошего! в том числе и бегуны и результаты!