Подготовка к марафону: тренировочная неделя. 140км / 12 часов.

В этом видео показываю пример своей тренировочной недели во время подготовки к марафону. Общий беговой объем за неделю составил почти 140км или 12 тренировочных часов, это два трехдневных цикла.
Как составить план на неделю, как подобрать виды тренировок и объем нагрузок - обо всем этом рассказываю в видео!
Всем бег!
► Записаться на тренировку efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: [e-mail]
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout

[@user-ln3fr1rx2d]

Спасибо Вам, такие ролики очень помогают составлять план когде нет тренера. А марафон пробежать хочется😊

[@EfimovTeam]

если хочется, надо делать! Удачи

[@user-ws1sz3pm4n]

Вы,молодец!Благодарим Вас, что делитесь с нами полезной информацией. И главное Мира и мирного неба Вам в тренировках!!!

[@EfimovTeam]

Спасибо!

[@user-gr4zt3yv7z]

Очень благодарен вам, тренер. Всё предельно интересно! Сегодня понедельник и попробую построить тренировочную неделю от вашего примера

[@EfimovTeam]

Спасибо! Все нужно адаптировать под свой уровень.

[@andrey.katantsevandrey.kat3047]

Роман , спасибо ! Впечатляет Ваш объем 🔥💪!! Легких ног и восстановления!! Мотивируете 🤝

[@EfimovTeam]

Благодарю!

[@2_Chempiona]

Хорошо разложили 👌

[@EfimovTeam]

🙌🏻

[@user-kf6dm1mh2u]

❤

[@EfimovTeam]

🙌🏻

[@gremlin1938]

Роман добрый день Очень нравятся ваши ролики Но пожалуйста 🙏, смените задний фон. Уберите эту вагонку она навевает советским союзом

[@EfimovTeam]

спасибо! будем прислушиваться к подписчикам! по вагонке!) мне нравиться, когда деревом стены , это спокойствие! ну и в Советском Союзе было много хорошего! в том числе и бегуны и результаты!

[@slavasss2189]

8:00 а по грунту в асвальтовых кроссах не слишком мягко?😅

[@EfimovTeam]

хорошее замечание! такие были с собой в багажнике! мне нормально, без дождя в лесу норм! я лёгкий

[@user-mg8bu1xf8v]

Скажите пожалуйста, как это совмещать, если ты работаешь на ногах

[@EfimovTeam]

делать меньше нагрузку! в выходные тренироваться! при желании можно найти способ

[@user-mg8bu1xf8v]

@@EfimovTeam стараюсь, так делать, но обьемы упали с 90ки до 80 в неделю

[@EfimovTeam]

хороших тренировок!

[@user-dw5gf1zn9m]

Роман сколько стоит ваше тренерство 😇

[@EfimovTeam]

Здравствуйте! Вся информация есть на сайте efimovteam.ru/

[@user-gh9vl4qk2e]

СУПЕР, СПАСИБО БОЛЬШОЕ 👍

[@MaxBerlev-qr6se]

Роман, силовую вообще не делаете?

[@EfimovTeam]

на этой неделе нет! были горки, турник и пресс после пробежки практически ежедневно