A böjt egészségi hatásai

*Egy kis korrekció: a videóban említett egyik kutató nevét rosszul írtam. Helyesen: Valter Longo. Elnézést!

[@erzsebethorvath8625]

Ruhdu ❤️

[@wannabenaldjor]

Köszönöm szépen ezt a rendkívül hasznos trilógiát! Minden embernek tudnia kellene ezekről a tényekről!

[@adriennthek2873]

Most kezdtem böjtölni, de így sokkal könnyebb lesz! Köszönöm!😊🤗❤

[@erikaszf7555]

Automatikus lejátszásra kapcsoltam a videóidat. Házimunka közben hallgatlak, és tanulok Tőled, Réka, köszönöm! Akkor jöttem rá, hogy mennyit, amikor a kamasz fiam mondta, de menő vagy, anyukám, hogy így képzed magad. :-D Z generáció, ugye :-) Köszönöm,és videókat, még még, még!

[@annamariaszabo8973]

Még több ilyen videót készíts Réka! Nagyon sokat tanultam és kedvet kaptam a böjthöz!

[@Retek75]

Köszönöm a videókat, és a sok szeretetet amit a nézők felé sugárzol! Sokat tanultam tőled!

[@dianaburger6263]

Fantasztikus 3 video. Nagyon köszönöm. Nagyon jól magyaráz, így az is megérti aki ilyet nem tanult... Végre értem az összefüggéseket. Az elmúlt hónapokban megdöbbentő videókat láttam hogy az élelmiszer-adalék és gyógyszeripar hogy manipulálja az emberiséget.... további sok sikert!

[@krisztinakovacs2744]

Szuper összefoglaló.. Köszönjük 😊😉

[@doramoni1]

Nahát !!!! Kell ennél tökéletesebb terápia??!! Ha minél több ember ismerné és megértené, biztosan nem volnának csurig az orvosi várótermek!

[@justme2291]

Szuper videó lett köszönöm, 🙂Én n a 16/8 böjttel 1 het alatt 4 kg fogytam es amennyi vizet es zöld teát megiszok es( mosdoba jarok😅) tökéletesen tisztulok is. Tudom ez nem zsír még , de mar nem puffadok . Mar ezert is megeri, pedig vegán vagyok es sok hüvelyest eszem 🙂szoval nekem nagyon bevallt🙂es ugy érzem ezt életmódkent is tudom majd csinálni 🙂

[@martamik4808]

Szenzációs a videó , köszönöm

[@Hobbifuto]

Szia Rèka!Az autofàgia mennyi idö alatt èrhetö el???Köszönöm

[@irenjeney7608]

Ezt a videót is imádom!!! ❤️

[@Red55322]

Szia böjtnél lehet edzeni?Pl küzdősport vagy súlyos edzésre gondolok illetve bcaa és glutamint edzés előtt jó megoldàs lehet?Kàvét fogyasztásàt lehet hasznàlni? Köszönöm a vàlaszt.Böjtnél nem a növekedési hormon indul be?

[@ildiko1958]

Nekem 15-20 kgot kéne fogynom. Milyen könnyen tartható böjtöt javasolsz amit hosszú távon lehet folytatni?

[@erzsebetvaraljai5690]

Kedves Réka! Szeretném megkérdezni, hogy 64 éves korban belemehetnék egy 5 vagy 7 napos böjtbe? Mióta rábukkantam az előadásaira, hallgatom, és sokkal okosabb lettem a táplálkozás terén. Sok sikertelen fogyókúra után már teljesen elkeseredve lemondtam a fogyásról, de mióta hallgatom az előadásait, új reménységre leltem. Porc kopásom és csigolyacsúszásom van, más betegségem nincs. Nagyon szeretném kipróbálni az 5 - 7 napos böjtöt. Már elkezdtem gyakorolni úgy, hogy hetente kedden és pénteken böjtölök. Kb 25 kg súlyfeleslegem van.Előre is köszi a választ.

Kedves Erzsébet, ez a kérdés már az orvosi kompetenciához tartozik, így dietetikusként sajnos nem tudok tanácsot adni.

[@erzsebetvaraljai5690]

Köszönöm a választ. Már belekezdtem, ma a 3-ik nap böjtölök és teljesen jól érzem magam. @

[@RRRRRR-ib4ms]

Szia Réka! Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy szerinted az agy számára (tanulási képesség fokozása lenne a cél) milyen hosszúságú böjt a legkedvezőbb és milyen gyakorisággal lehet ezeket a böjtöket végezni?

Szia, szerintem a tanulási képesség fokozására nem feltétlen a böjt a legjobb módszer, bár tény, hogy az is segíthet. Az, hogy milyen hosszú és milyen rendszerességű böjtöket érdemes beiktatni, az számos tényezőtől függ, ezért így messziről nem tudok konkrét tanácsot adni hozzá.

[@aleksandarlaluja729]

Édes vagy...,szép és okos is...,

[@matsca131]

Aorta disszekcio esetén nem gond, ha böjtölök napi szinten?

[@bandidasla]

Szia... Nagyon jól magyarazod....tudsz nekem segíteni?nagyon szenvedek 3 hete eddig sohase volt ilyen bajom és nem tudom mitől van...

[@bandidasla]

Van betegfogadásod?

Szia, jelenleg sajnos nem tudsz hozzám bejelentkezni, ha ez változni fog, azt itt teszem közzé: podornovakreka.hu/szolgaltatasok/ Addig is, esetleg e-mailben tudok segíteni, de ezzel kapcsolatban kérlek, olvasd el ezt: podornovakreka.hu/olvasd-el-mielott-irsz-nekem/

[@rozsatamas842]

Kedves Réka! Az l-carnitine használata segíti a zsírbontást teljes böjt alatt?

[@gyorgyigegeny1529]

Az csak mozgás mellett segit

[@rozsatamas842]

@@gyorgyigegeny1529 12 napot böjtöltem főállásban. rendben, hogy vagyonőr minőségben, de mellette családi gazdaságot üzemeltettem. szóval mozgás az volt. nem voltam olyan erős, de 3 nap után már nem kínzott az éhség. vitamint, sót, vizet fogyasztottam a böjt mellé. az energiatermelési folyamatok miatt feltételeztem, hogy az l-karnitin vegyületek böjt alatt is hasznosak lehetnek. Talán nem fogalmaztam elég akkurátusan.

[@attilareizner8170]

Szia Réka! Én is köszönöm a videót! Csak azt szeretném megkérdezni, hogy tudható e aránylag pontosabban, hogy a bőjt alatt (ha még van bőven felhasználó zsír) kb mennyi fehérjét (izmot) "veszítünk" naponta? Mivel ha jól tudom, azért van szükség a napi rendszeres fehérjepótlásra az étrendünkben, mert a szervezetünk folyamatosan bontja és építí a fehérjéket, de amiket nem tud újrahasznosítani, és végül energiaként felhasznál, ezt kell kívülről pótolni, hogy megnaradjon az egyensúly. Viszont bőjt alatt nincs fehérjebevitel sem, de a bontás gondolom ettől még folytatódik, (még ha nem is olyan nagy mértékben) és ebből gondolom, hogyha szándékosan nem is akar a szevezet fehérjét "égetni", valamennyi "veszteség" akkor is lesz. (ha jól tudom ez kb napi 20-30 gramm, ami durván 10 bőjti nap alatt 1 kiló izomvesztés, ami azért igy sem tűnik nagyon vészesnek) Esetleg javíts ki, ha tévedek. :) Kösz szépen a választ!

Szia Attila! Pontosan nem tudom, mennyi fehérjét használ a szervezet böjt alatt, de a ketózis izomfehérje-védő hatású, ezért a szervezet védi az izmokat. Nyilván, minél hosszabb a böjt, annál veszélyeztetettebb az izmok helyzete, ezért szerintem nem kell extrém hosszú böjtöket csinálni. Én inkább a gyakoribb, de rövidebb böjtöket tartom jobbnak, és ilyen szempontból is biztonságosabbnak.

[@attilareizner8170]

@ Köszi a választ!

[@zsuzsabittler8403]

Nagyon hasznos volt

[@TudasStrategiaAI]

Arra van kutatás/bizonyíték, hogy a böjt során jobban fogy a hasi zsír? Mert az tök jó lenne, ha ez igaz :).

Igen, ezt saját tapasztalatommal is alá tudom támasztani, illetve nem véletlen, hogy egyre több testépítő használja a böjtöt. Ha tudományos bizonyítékot szeretnél, ezt a tanulmányt említem a videóban: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017674/pdf/nihms224118.pdf Nem olyan eget rengető, de mindenképp ígéretes :)

[@juditeszterbotond7318]

Igen,igaz!

[@laszlobranyi]

Gluténérzékenyre (diagnosztizált) milyen hatással van a böjt? Azt gondolom nem ellenjavalt, ugye nem tévedek?

[@gr.gr.9886]

Nagyon jó. De semmilyen gabonalisztet ne egyél. Kigyógyulsz belőle. Burg.jó minden helyett.

[@hajnalkanagy7046]

Éppen böjtölök. Vizet, teát, zöldségleves levét iszom. Kérdésem volna, hogy a főtt burgonya levét ha iszom az már kibillent a ketózisból?

[@pothszabina]

Laikusként azt mondanám, hogy ki tud billenteni, ha olyan mennyiségben fogyasztod, igen, mert a burgonya keményítőtartalmából kerül a főzőlébe, a tészta főzésekor is kerül keményítő a főzővízbe. Lehet hogy kibillent, lehet hogy nem. Ez a, napi aktivitástól, a te állapotodtól is függ, nem csak a megivott mennyiségtől.

[@showeyes]

Már a zöldségleves is kibillent belőle. Inkább egyél 1 deka vajat!

[@editorosz5295]

Kedves Réka, köszönöm a videót! Két kérdésem lenne: Az időszakos böjt ugyanilyen hatásos e? Valahol azt olvastam, hogy PM alulműködés esetén nem javasolják sem az időszakos, sem a hosszabban tartó böjtöt, mert ronthat az amúgyis kedvezőtlen működésen?

Kedves Edit! Az időszakos böjt fogalma nincs kőbe vésve, valaki a 16+8-as étkezési rendszert érti alatta, más meg a heti rendszerességű 24 vagy 36 órás böjtöt. A napi 16 óra böjt azért nem olyan hatású, mint mondjuk egy 36 vagy 48 órás böjt, de azért annak is vannak egészségi előnyei. Pajzsmirigy alulműködés esetén én sem ajánlanám a böjtöt. Ott az elsődleges a gyökér probléma kezelése, amihez akár hormonpótlásra is szükség lehet.

[@editorosz5295]

@ nagyon köszönöm a választ!

[@lizaaliz]

Mi számít rövidebb bőjtnek?

[@alexmelicher2777]

Vérnyomás???

[@bordecos.r.o.4543]

Köszönöm

[@zaholanehajnalzsuzsanna3545]

Köszönöm!

[@erasimuszsu]

Szia Réka! Nagyon örülök, hogy Rád találtam!🙏 Tegnap kezdtem el a 72 órás böjtömet és nagyon sokat segítettél, hogy felkészüljek, testileg és mentálisan egyaránt. Köszönöm Kérhetnék egy e-mail címet? Egy kérdés erejéig. [e-mail]

[@Kelemenimre76]

👍👍👍

[@showeyes]

Az általad említett Jason Fung-ot mindenkinek ajánlom. Nagyon logikus előadásokat tart és érthető az angolja. Ugyanolyan még dr. Sten Ekberg is, falom a videóit. Nagyon jó még Thomas deLauer, de ő hadar. :)

[@Acid605]

Kedves Reka! A kerdesem az, h hashimoto pajzsmirigy alulmukodes eseteben lehet- e bojtolni? Altalaban heti egyszer egy 24-oras bojtot viszek veghez, ami utan ‘tisztabbnak’ erzem magam.

[@kedvenceim66]

Szia! Én 17 éve Hashimotos és IR-es vagyok. 20 éve böjtölök kétszer egy évben minimum 7 napig. A Hashimotom tünetei közül, csak a hajhullásom nem rendeződött. Az IR-em rendeződött. Én a böjtnek csak pozitív hatását ismerem!

[@gergelygonczi3553]

Tisztelt Hölgyem! Nagyon jók a videói. Csak az a probléma hogy kevés a megtekintés, kevés emberhez jut el. Néhány javaslat ami talán segíthet a nézőszám növelésében. Javasolnák néhány dolgot: Picit hosszúak a videók 10-15 perc jobban befogadható, inkább több részben adja le őket Tábla használata a főbb gondolatok kiemeléséhez Kérd meg a videóban a nézőidet hogy osszák meg facebookon a videóid A háttér túl puritán Hasonló youtube csatornák amiket nézek és szerintem ön is tanulhatna belőle, Dr Eric Berg, Thomas De Laurel

Kedves Gergely, köszönöm tippeket.

[@janajana85]

Vaaagy, nem a mennyiségre, hanem a minőségre megy az ember. Az 5-10 perces videók igazi tucatáruk. Az az időtartam sajnos nem elég arra, hogy az előadó egy témában kicsit is elmélyüljön. Szerintem Réka, ne a tömeget célozd, hanem az értelmes réteget továbbra is. Színvonal szempontjából mindenképp jobban jársz, ami pedig visszahat saját magadra is (pl. milyen stílusú reakciókat kapsz a hallgatóságtól). Tucatárut ne csinálj, csak értékes tartalmat a saját közérthető, kedves stílusodban, hogy hű maradj önmagadhoz ;)

[@Hobbifuto]

Ahogy a ősi kínai fogyókúra mondja….ne zabálj….ennyi❤