PODSTAWOWA SUPLEMENTACJA NA SIŁOWNI *Saker Warszawski Koks*

[@lorenzo5929]

O takiego Sakera nic nie robiłem! Dobrze to oglądać w starym klimacie :D

[@schildersiwiecsiwiec4848]

a mefedron to gdzie?

[@marcomarco5056]

Ja tam lece na Biotad Plus.

[@krzysztofbak7833]

W następnym filmiku może idealna rozgrzewka? :) Edit: Ale macie spinę w komentarzach kilku z was napisało że słaby temat ale zobaczcie ile osobom taki temat się spodobał, a tak poza tym po chuj piszecie to samo ? Nie lepiej jak byście polubili odpowiedź osoby która napisała to pierwsza? :)

[@tymoteuszkrakowiak7166]

dokładnie

[@Greenerose]

Było już kilka razy

[@piotrprekursor5469]

@@Greenerose bez kitu ale slab temat

[@psychofan530]

Pomachaj rękami porozciagaj się, porob ćwiczenia małym ciężarem, pocwicz na gumach CHŁOPIE

[@piotrprekursor5469]

@@psychofan530 o to chodziiiiii

[@piotrprekursor5469]

Moze materiał o akcesoriach pasach butach ciezarowych paskach usztyeniaczsch hakgripach itp

[@polskikokssp3675]

Saker wasza ekipa kojarzy mi się z pingwinami z Madagaskaru 😅 Ty to ten mądry Kowalski Robur ten pozytywnie poyebany Rico Ponczuś to Szeregowy a Owca to szef całej ekipy Skiper 🤣🤪

[@szymonkowalczyk3618]

Tylko, że Ponczek jest tak naprawdę szefem firmy, nwm czy ekipy xd

[@byku6033]

@@szymonkowalczyk3618 Przynajmniej wygląda jak szeregowy 😜

[@etrai3914]

owca by bardziej pasował na rico xD ale wtedy reszta by sie nie zgadzala

[@black_whitexo5074]

Hahahah +1

[@Froggins.]

Haha ziomek prawda xD

[@glosdomi694]

Ostatnio widziałam artykuł na temat nowego badania wypowiesz się może na ten temat? 😊 pozdrawiam Metoda 3/7 polega na wykonaniu serii treningowej na zasadzie rest-pause, zgodnie z poniższym schematem: 1 seria - 3 powtórzenia - 15 sekund przerwy, 2 seria - 4 powtórzenia - 15 sekund przerwy, 3 seria - 5 powtórzeń - 15 sekund przerwy, 4 seria - 6 powtórzeń - 15 sekund przerwy, 5 seria - 7 powtórzeń - 15 sekund przerwy

[@piotrekzsz2]

Polecam cytruline, efekty czuć od razu na 1 treningu, coś jakbyście wzięli leki na astmę, łatwiej się oddycha przy ciężkim wysiłku, zdecydowanie polecam, w sportach walki myślę nieodłączny suplement

[@zdzisiu1218]

A ja bym proponował żeby Saker zrobił odcinek o seriach do upadku mięśniowego

[@robertczarnecki2734]

Może nagrasz film o różnicach w sylwetce między kulturystami a trójboistami bądź innymi sportowcami. Interesuje mnie szczególnie różnica mięśni między kulturystą a trójboistą bądź ciężarowcem o niskim bf. Pozdrawiam świetny materiał :D

[@Papryk3114]

Może coś na temat sauny? Jak się ma do treningu siłowego. W dużych sieciówkach zawsze są sauny, powiedz coś na temat jaki to ma wpływ, pozytywny czy negatywny? Chodzic przed treningiem, po treningu czy wcale?

[@kostrzak18]

wcale. Cos było mówione ostatnio, że nic nie dają poza tym, że się pocisz

[@smiercksiazka776]

tracisz wode z organizmu. jesteś słabszy minimalnie po saunie , w kontekście treningu bezużyteczne chyba że chcesz stracić wage pod zawody , jak już to lepiej w dzień nietreningowy bo to wysiłek dla organizmu

[@RalfWildlife]

Sauna przed treningiem? Ja pierdole

[@janpietraszkiewicz9585]

Sauna podnosi tetno wiec jest to swojego rodzaju trening

[@dominikblak1709]

Sauna połączona z okresem schładzania organizmu zależne od czasu pozwala podnieść poziom hormonu wzrostu odsyłam do książki Narzędzia Tytanów Tima Ferrissa lub poszukaniu jakis wiarygodnych badań na necie

[@anonim3631]

1. Kreatyna 2. Cytrulina 3. Kwasy tłuszczowe OMEGA 3 4. Kofeina 5.Witamina D3 Dodatkowe (nie obowiązkowe) 6.Wit. K2 7. Białko serwatkowe. 8.Beta Alanina 9.Berberyna 10.Dobry korzeń.

[@Sielanka96]

D3 + K2 masz w jednym

[@JanKowalski-bj7ob]

i klasycznie testosteron

[@CaptainDPD12]

@@JanKowalski-bj7ob nie pierdol

[@papito2954]

bump bump to ma byc kurwa wyzej XD

[@karoldworak8015]

@@JanKowalski-bj7ob XDDD

[@mikoajpopiel1340]

Super było by usłyszeć od Ciebie o metodach progresji w treningu siłowym, pozdro Michał!

[@marcin35]

Bardzo spoko Saker, że postanowiłeś założyć swój kanał. Dobrze się to ogląda, zdecydowanie Twoje filmiki raz na miesiąc to za rzadko. Piona !

[@hardcoreteampoland6012]

Jak zawsze "BOMBA" merytoryczna! Dzięki wielkie za to co robisz! 💪

[@Adrian.k02]

kozak filmik, byłem ty rok temu ale i znów przyszedłem aby sobie przypomnieć

[@BarryOst]

Zamówiłem dwa z pięciu must have. Oby motywowało tak dobrze jak oglądanie waszych filmów!

[@djpetruofficial8340]

Dobry film Saker! Przyda się 💪

[@dobiadobia2097]

Nie uzywam i nie uznaje suplementow ale daje lajka na slepo z szacunku i dlatego ze tylko Ty ciągniesz ten kanal i nadal chcesz pomagac/uczyc ludzi. Wielki szacun dla Cb Saker

[@ukaszr2d271]

Po kolorku widze ze mt2 leci 😁 spoko material, fajnie ze wspomniane o suplach dla osob ktore z silka nie maja za wiele do czynienia ;)

[@danielgorecki6531]

8:16 nie witamina D jest ''popychana'' tylko wapń . Wit D nie odkłada się w tętnicach...

[@krystianpiechowski5168]

Ja brałem 12tys jednostek D3 i po 2-3miesiacach dobiłem do 80 na badaniu

[@wojti9754]

szacun dla kreatywnych co ma saker nagrać pozdro z fartem

[@dominikkaras6499]

Moze film (albo chociaz odpowiedz na pytanie w jakims q&a) o tym jakie badania warto sobie robić prozdrowotnie co jakiś czas?

[@sliwa141]

Mega wartościowy film, fajnie że pomimo takich małych wyświetleń chce Ci się nagrywać 😀

[@JanKowalski-fs7zk]

Jedyne co może pomóc to białko w czasie, gdy brak czasu/możliwości na zaspokojenie w makro. Kreatyna, kreatyna kreatyna... nawet nie poczujesz że zadziała, no chyba że działa na ciebie efekt placebo, chodź działa to tak w bardzo minimalny sposób. Reszta te cytruliny, alaniny i inne takie to dodatki na samopoczucie na treningu, zwiększające pompę i zmniejszające zasób portfela.Jak ktoś chce wydawać na to wszystko hajsy jego sprawa. Ale zamiast wydawać na te zbędne rzeczy można wydać na zbilansowaną dietę i trenera. Gwarantuję że wyjdzie się na tym kilka razy lepiej.

[@goliat2606]

Zapewne jest trochę prawdy w tym co mówisz i nie jestem zwolennikiem dużej suplementacji ale... Kiedyś brałem kreatyne i uważam, że czuć efekty jej zażywania.

[@norbertrog1580]

@@goliat2606 ja też biorę kreatyne i cały nabity jestem, siła rośnie szybciej i wgl, wiec nwm co ten gościu pieprzy

[@jaxo1183]

Właśnie takiego Sakera chcę oglądać :D A temat filmu to jak zadbać o rotatory i jak warto je przygotować do wyciskania.

[@aertxn481]

"wykłady" z kanapy najlepsze, dobrze że wróciłeś sakerku

[@bartekkulpanowski3509]

Mity na siłowni, co do diety, suplementacji, techniki czy też ćwiczeń.

[@tomasbekus3493]

TAK!!!!!!!

[@LP1922LP]

Mit numer 1. Białko nie jest nam wcale potrzebne :)

[@lemonczyk5033]

@@LP1922LP jak ty bez białka chcesz zbudować mięsień? Chyba że chodzi ci o suplementację białka w proszku które faktycznie nie jest potrzebne o ile dostarczamy wystarczająca ilość z pokarmów.

[@LP1922LP]

* Lemon * aby rozwijać mięśnie wystarczy nam około 20-40g białka dziennie reszta to mit wymyślony przez człowieka aby kupywać białko i dawać zarobić firmą co suple sprzedają do tego od dużej ilości białka dostają po dupie nerki, mamy kontuzje, różne choroby itp. Odstaw białko a przekonasz się sam

[@majczelov1314]

@@LP1922LP XD Teraz to żeś dojebał przy 20-40 g białka dziennie to byś wiecej spalil tych mięśni niz zbudowal (nie mówię że odżywiki białkowe są potrzebne lecz dieta)

[@oskik8422]

super odcinek!! :D pozdrawiam z rodzinkom :)

[@MihuSVd]

Ostatnio na waszym kanale udostępniony został film o treningu dla zawodnika MMA, może opowiesz teraz coś o poprawie mobilności w sportach walki, jak ją poprawić, jakie korzyści to za sobą niesie. Fajnie byłoby też obejrzeć odcinek o poprawie czasu reakcji lub poprawie szybkości rąk/nóg, czy da się ją znacząco poprawić czy jest to kwestia genetyczna i na ile wiąże się to właśnie z mobilnością.

[@danielpilich]

Świetny film jak zwykle 🔥🔥

[@TheTrukas]

Fajnie fajnie, ale jeśli ktoś woli suplementy równie skuteczne i dużo tańsze niż WK to polecam KFD/SFD. Wychodzi nawet 3x taniej

[@arkadiusz171]

Saker temat na następny odcinek. Czy ćwiczyć do upadku mięśniowego? czy ćwiczyć do póki nie będziemy mogli już zrobić kolejnego powtórzenia czy z zapasem np na 1-2 powtórzenia

[@hybodo753]

kolejny świetny odcinek, dzięki!

[@mateuszlewandowski7599]

Fajny odcineczek :D dobrze mówisz! Pozdrawiam

[@hubertpiela2626]

Bardzo chciałbym u ciebie zobaczyć jakieś ćwiczenia pod wyskok z ciężarami i bez w zdrowy sposób na przykład pod sporty walki lub atletykę. Zajebisty film pozdro

[@saperstein7569]

Byle zareklamować. Pisałem pracę dyplomową z kontroli jakości żywności. Jak słucham tych you tuberów to się nie dziwię, że ludzie nie dbają o dietę i jakość pokarmu tylko żrą byle co rozpuszczalne w shaker bootle, lub kapsułkach. Reklamuj i się nasycaj. A potem do lekarza leczyć flaki.

[@Szynaofficial]

Saker bierze 15g cytruliny przed stosunkiem xD

[@matiz79able]

Ja bym chciał, żebyś opowiedział coś o innych aktywnościach jakie wykonujesz. Przykładowo rower. Fajnie byłoby jakbyś opowiedział coś o swoim rowerowaniu- jak to wpływa na organizm, ile kilometrów robisz, jaki masz rower, jakim jedziesz tempem, po jakich nawierzchniach się poruszasz, jak to ma się do siłowni etc.

[@kombres5214]

Mam pytanie, które mnie serio nurtuje. Proszę odpowiedzcie na poważnie. Zawsze unikałem kreatyny, bo zatrzymuje wodę w organizmie a ja bardzo zwracam uwagę na pulchność twarzy, tak już mam. Czy kreatyna sprawi, że więcej wody osadzi się m.in. na twarzy i optycznie byłaby ona pulchniejsza? Czy może kreatyna zatrzymuje wodę głównie w mięśniach, które trenujemy. Na twarzy jest chyba najwięcej mięśni w całym ciele stąd moje pytanie.

[@dawidzajajbnie2676]

Nie ma to jak dawka konkretnej teorii od Sakera , dzieki mordo !!!

[@govanimercedes612]

Mega filmik. Prosiłbym o informację jak te suple stosować dawki i kiedy!

[@arcticsoldier992]

W następnym chcę ujrzeć z czego wynikają dysproporcje w sile/budowie, zagrożenia i jak sobie z tym poradzić

[@michalrybarybicki5502]

Choroby a siłowni/suplementacja. Np. Białko i kreatyna przy kamicy nerkowej 💪🏻

[@LuczakNorris]

Wiesz już coś? I co znbialkiem ja po boalku zawsze rodzilem kamień

[@rtseloelo8582]

To może, przykładowy trening dla początkujących (jak zacząć) +rozgrzewka /pozdro 🖖

[@Radzia1992]

Jakie badania zrobić aby zobaczyć czy człowiek jest zdolny do tego bym dodał.

[@kubamorderca]

@@Radzia1992 XD

[@fa1nt329]

ale kox jestes pieknie mowisz rzeczy potrzebne mi informacje dostarczasz mnie kozak w hui

[@toja6709]

Fajny taki filmik teraz wiemy co stosować i jak dzięki

[@lucyfermoorningstar1007]

Dziękuję za super odcinek Saker długo na to czekałem! A mam pytanie czy palenie epapieros ów na przykład z liquidem o mocy nikotyny 6 stanowi jakiś wpływ na trening i tak dalej. Czy to jakoś źle wpływa gdy się bierze kreatynę i kofeinę. Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie zawsze wyskakuja mi papierosy analogowe. Pozdrawiam

[@BigKrzaq]

Słuchaj Saker, bo ja ogólnie nie jestem zwolennikiem odżywek, itd. , ćwiczę tak btw od pół roku i nie używam żadnych odżywek i chciałbym pozostać "naturalsem", w związku z czym mam pytanie czy bez stosowania żadnych odżywek( oczywiście przy prawidłowym odżywianiu, jakie stosuję ) mam szanse na zbudowanie naprawdę fajnej masy mięśniowej. Bardzo zależałoby mi na tym, żebyś odpowiedział i co więcej poświęcił następny film tej tematyce. Z góry dzięki ; ))) Pozdro

[@LegionistaL]

Saker mam od was bombę i cytrulinę. Co zrobić najlepiej gdy porobiły mi się grudki? W przypadku bomby to głazy, miarką nie idzie tego podzielić 🥺

[@polop15801]

Saker Zróbcie w sklepie zestawy takie jak ten cały opisany na raz

[@bartolo1799]

Ciekaw jestem czy ktoś po chorobach nerek bez większego ryzyka może używać waszych produktów typu bomba ,sam jestem po ostrej niewydolności nerek i mam wątpliwości co do bezpieczeństwa brania bomby,jeśli ma ktoś większa wiedzę na ten temat proszę o odpowiedz 😁

[@mango0012]

Saker polecasz kupić ogólne witaminy np z apteki? Będzie miało to wpływ na trening siłowy i na samopoczucie?

[@bartek4492]

Drogi Sakerze,co to znaczy obowiązkowy?Wszyscy muszą ładować np.kreatyne na silowni która mocno wysusza organizm?Osobiście z supli biorę tylko albo i aż białko po treningach a przyrosty mam dość duże,a poza tym wyłącznie naturalna dieta.

[@przemysawmaj1985]

Dobra robota WK 👌

[@weronikaszyszkowska986]

Kiedyś piłam bardzo dużo energetyków ze względu na naukę, później zaczęłam brać tabletki z kofeina, pare razy ja przedawkowałam, po roku jednak nadal gdy ja spożywam często robi mi się niedobrze, mogę coś z tym zrobić ? (Teraz normalnie nie biorę kofeiny w żadnej substancji)

[@bartoszwieczorek5000]

Dlaczego nikt nie ostrzega przed stosowaniem supli (przede wszystkim monohydrat) przy problemach zdrowotnych? Kreatyna w postaci monohydratu powoduje retencję wody, co przy problemach z sercem podnosi ciśnienie.

[@marcinmroczkowski6655]

Jak już w temacie suplementacji, to możesz zrobić porównanie co lepsze monohydrat czy jablczan :D

[@pawek5403]

Czyli tez 30 minut przed bzykaniem? Po chuj pytam i tak nie mam dziewczyny

[@MegaCyCki]

Paweł K na lepszy trening łapy

[@Kalwariox]

haha

[@julkaaczak7645]

Ale kto powiedział że musisz mieć dziewczynę XD

[@diamentowyrobson1245]

Możesz miec chlopaka :D

[@BaluNEU]

Jeszcze kurwy zostały

[@impertynencki5142]

Zwiększanie zakresu ruchu w obręczy barkowej. Myślę, że sporo ludzi ma z tym problem w związku z przebywaniem w pozycji siedzącej przed komputerem.

[@loganblack9794]

Trochę stary film, ale co z żelazem, magnezem czy cynkiem? Z kofeiną fajnie to przedstawiłeś na produktach, że ciężko byłoby wyrobić na energolach czy kawie. Fajnie jakbyś powtórzył takie przykłady też na innych suplach. Czy jest to w miarę realne z jedzenia zrobić i przykład podstawowych produktów. No i uzupełnił o kilka tych co w sekundę mi do głowy przyszły, czy jeśli nie musimy ich suplementować, to dlaczego? Generalnie filmik super ;)

[@pagan9032]

Można to łączyć? A jak tak to jak to porcjować, Bo teraz z cytruliny tylko korzystam a w sumie mam na stanie BCAA, kofeinę, cytruline, kreatynę, Omega3. Mogę to jakoś połączyć żeby powstała z tego "bomba" przed ćwiczeniami na siłowni?

[@MistrzRafal]

Mądry facet. Spoko film. Saker, w następnym bądź którymś tam daj jak dobrze wyciąć brzuch już przy dość niskim poziomie BF. ( po redukcji ) Pozdro , keep it up.

[@jestempietrucha7288]

Następny pomysł na film jak zacząć pierwszą redukcję lub masę? Kto za daje łapkę bo będzie to transmisja PPV

[@milomarinho]

podejrzewam że wystarczy obciąć kalorie lub zwiększyć i jeść mniej lub więcej

[@dawid7066]

Takkkk

[@jestempietrucha7288]

@@milomarinho ale nie każdy to wie chodzi mi o treningi itp suplementacja cardio itp

[@nikoo777kx6]

@@milomarinho o nie nie, można zrobic bardzo dużo błędów

[@miszlen00]

@@jestempietrucha7288 obczaj dwa darmowe e-booki od WK na sklepie - wystarczy ci to na bardzo długi czas przy wprowadzaniu nowych nawyków żywieniowych i treningowych

[@matbat5508]

Dla zasięgu byku

[@damiankoi9347]

Moim podstawowym suplementem było BCAA, dopóki nie obejrzałem twojego filmu o tym właśnie suplemencie. Dzięki i pozdrawiam.

[@krzysztofmajewski339]

Osobiście uważam że to najlepsza reklama produktów z wksklepu jaka była

[@jarom9134]

Cokolwiek by nie było i tak się dobrze ogląda 🔥🔥🔥

[@karolalbin]

O tak idealna rozgrzewka!

[@karolinakrzysztofik321]

Mnie wystarczy kreatyna i cytrulina z typowo 'siłownianych' supli. Białko staram sie dostarczać z pożywienia. A z witamin biore regularnie wit. d, cynk i kwasy omega plus probiotyk u mnie akurat sanprobi ibs

[@pawsaoxd1161]

Jak szybko rozbudować górne partie ciała i jak najszybciej zrzucić wagę (jaką dietę i ćwiczenia [kardio czy interwały])

[@1o7oMaRcIn1o7o]

Może materiały o poprawnej rozgrzewce i o podstawowych akcesoriach treningowych ?

[@MrKalindro]

A co z magnezem/ZMA? Wydawało mi się, że jest conajmniej wartym dodatkiem

[@xyz.5899]

Chyba nie mają tego na WKSKLEP

[@kisspompa2915]

I niestety to prawda, nie wspomniał o tym, ponieważ oni tego nie mają w sklepie

[@MrKalindro]

Też tak sądziłem, jednak Berberyny też nie ma, a jednak wspomniał o niej.

[@bananbanan2539]

Jeśli nie masz niedoborów to suplementacja nie ma sensu. A przy dobrej diecie magnez i cynk możesz mieć nawet 2-3 razy powyżej zapotrzebowania. A jeśli masz niedobory czegokolwiek to suplementacja jest wskazana

[@bartoszostrowski6262]

Taką porządną rozgrzewkę bym zobaczył

[@marcincinal9001]

A przy lekkich treningach takie około kalisteniki ale lekkich i dużej jazdy na rowerze , gdzie nie zależy mi na przybraniu aż tak masy mięśniowej to warto brać kreatytnę i cytrulinę?

[@danielkuternowski368]

Siema, pytanie w sumie do wszystkich konkret znawców supli. Co sądzicie o carbo? Dostałem w pakiecie z monohydratem. Pierwszy raz będę miał z tym styczność. Generalnie mam raczej spory problem z przybraniem masy, duża aktywność i praca fizyczna. Warto byłoby to zostawić w suplach na stałe?

[@wojciechgaaj5849]

Fajna ta reklama supli ze sklepu WK :)

[@adrianopampalunas4948]

Super film! Pytanie co do cytruliny, w dni nietreningowe odpuszcamy spożycie tego cacuszka ?

[@sqout7009]

Chcesz wytłumaczyć o co chodzi z napisem na kreatynie siła masa moc konkretnie mam na myśli wytłumaczenie masa, czy na redukcji nie opłaca się brać kreatyny ? Chyba że chodzi o masę mięśniową.

[@dusza95bdg]

Zajebisty filmik. Zamówienie na suple od was wieczorkiem po pracy będzie złożone. ✌️

[@sugarsport1490]

Często poruszana jest wlaśnie wrażliwość insulinowa, albo aspekt wyrzutu insuliny. Poruszył byś temat diety, suplementacji i treningu w cukrzycy typu 1? Jeśli nie w nastepnym odcinku ( bo jest to temat skierowany raczej do wąśkiej liczby odbiorców ) to czy kiedyś w przyszlości pokusisz sie o taki wykład? Pozdrawiam :-)

[@iidaho1251]

następny film ----> podstawowe ćwiczenia na budowe masy ciała

[@jakubmarcickiewicz774]

Dowiedziałem, że mam torbiel bakera za kolanem. Możesz coś o tym powiedzieć w kontekście treningu siłowego? Ostatnio próbowałem twój trening na brzuch i ogólnie spoko, myślę czy by sobie nie robić na zmianę z innymi ćwiczeniami na górę ciała, ale niektóre ćwiczenia jednak mi cisną po nogach (np. Wood Chopper). Ortopeda zaleca brak wysiłku na nogę, ale to zrozumiałe i też tego chcę uniknąć - nie biegam, najwyżej rower.

[@Krzysztof-qb1ck]

Jakie suplementy można ze sobą łączyć? Ja zakupiłem, kreatyne, cytuline, AAKG, białko, kofeina I kiedy jaki wypić?

[@bqjszotbarnicki287]

Gratuluje !

[@bashando1]

super materiał !

[@marcelrust1968]

Witam to co stosować przed treningiem bombę czy cyturlinę co będzie lepsze

[@michaw3847]

"Apteka Sakera :D"

[@Froggins.]

Saker super materiał, jak zawsze zresztą, ale mogłeś wspomnieć jeszcze o soczku z buraka naturalny suplement ^.^ pozdro :D

[@amstafooo]

Sok z buraka działa jak cytrulina ponieważ...

[@qbs2k609]

Następny temat: Przerwy między seriami i ćwiczeniami na różnych planach typu fbw czy split.

[@migrad2]

było na wk wiele razy.

[@veetproduction]

przerwy ok 3min ponoć wg badan są lepsze niz jakies 1-2min, a jak chcesz ćwiczenia to wpisz sobie X najlepszych ćwiczeń na np klate lul

[@Whateveer524]

Poogladaj film seby kota on tam wyczerpal ten temat

[@Bezmontazuiobrobki]

Czy jeżeli w dni treningowe wezmę shota Bomby to nie mam już brać cytruliny i kreatyny. Skład tej odżywki wyczerpuje kreatynę i cytruline?

[@uga1337g]

Saker , jak kuje dupsko to też muszę to brać czy lepiei jakiś winstrol dorzucić zamiast cytrulinki? Proszę o odpowiedź

[@lifesabeach8846]

fit youtube zatacza kolo z materialami :D

[@Thekondzioo]

Ja bym chętnie za tydzień usłyszał jakąś poradę życiową jak połączyć siłownię i progress na niej ze szkołą i pracą. Pozdro

[@Cothyris]

Jak sobie radzić z kontuzjami? Jakieś rady jak zidentyfikować źródło bólu, czy całkowicie zaniechać ruchu przez określony czas itp.

[@matixxurbex2675]

Kup se kolagen

[@kacperstepniak1302]

[pytanie] jak powinna być różnica w objętości na redukcji a masie, czy jest sens robienie treningu pod sile (nie hipertrofie) na redukcji ?

[@kicek829]

Za tydzień chce usłyszeć to co pisałem tydzień temu pod odcinkiem :D

[@fejlu9970]

Mogłeś dać linki wszystkich produktów do opisu wariacie :D

[@szosiu7823]

Reklama wlasnych produktow super

[@igormusial2004]

Saker zrob prosze film albo napisz gdzies pod postem na ig od jakiego roku zycia mozna brac te suple bo mojej matki juz od roku nie umiem przekonac.

[@jakubszydowski5154]

Chętnie zobaczyłbym idealny trening nóg :) kilka osób mi już coś doradzało jednak bez efektów i już wiem jak mogę w miarę szybko odbudować mięśnie po operacji kolana :(