Podsztanga.pl | Martwy ciąg - aktywacje | Zajawka ze szkolenia z trójboju siłowego online

[@Milena-pu4tk]

fajne te Wasze merytoryczno-praktyczne filmy :)

[@adamkriper3830]

To pierwsze ćwiczenie można zrobić w ten sposób (najłatwiejsza wersja)że pozycję leżącą ma taką samą tylko zgina nogę w kolanie (90 stopni )i składzie równolegle na ławce odcinek stopa-kolano, pozdro:)

[@seniorita4801]

Czym moga byc spowodowane chrupiace kolana podczas wykonywania martwego? Nagrywam sie i technika jest dopieta. Slaba rozgrzewka, mobilizacja etc?

[@piotrd.4850]

Ale w SUMO to literówka jest ... xD

[@LHunter]

10:58 łopatki spięte? 🧐🧐🧐

[@Podsztanga]

LHunter w sensie sztywny grzbiet, nie mylić ze ściągnięte :)

[@LHunter]

@@Podsztanga a nie no, jak tak - to oczywiście 🙃

[@patryk4681]

Hej, jeśli po treningu przysiadów highbar i martwego klasyka mam zakwasy na tyle barków to co może oznaczac? Że mam za słabe tyły barkow? Co polecacie mistrzowie ?

[@danielrozenek18]

Obydwa ćwiczenia robisz na jednej jednostce treningowej?

[@patryk4681]

@@danielrozenek18 tak. Trenuje systemem 5/3/1 boring but big swap Jima Wendlera. Więc do ciężkich siadów mam ciągi na 10 powtórzeń a w dzień ciężkich ciągów mam siady na 10.

[@danielrozenek18]

@@patryk4681 obydwa ćwiczenia, to ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Nie wiem jak bardzo zaawansowany jesteś. Myślę, że warto byłoby udać się do fizjoterapeuty na początek.

[@FranusSobotka]

Masz zakwasy czy długotrwale spiecia, takie do masażu? Ten drugi problem miałem przez wiele miesięcy. Przyczyną była budowa kręgów szyjnych. Przy high barze sztanga uciskała na zbyt duży "wyrostek" na kręgu, stąd utrzymujące się podrażnienie (nadmierne napięcia) góry pleców. Odpowiedzia był low bar. Jak masz RTG szyjnego, to poproś kogoś kumatego żeby obejrzał, bo może wszystko robisz ok, a masz to samo co ja.

[@bartekkostuj]

IDEOLO PRZED JUTREM 💀💀💀