NIE POPEŁNIAJ TEGO BŁĘDU W MARTWYM CIĄGU

Рет қаралды 91,223

4 ай бұрын

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.gymplanner.com/
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...

Пікірлер: 98

@Marinabeachgym 4 ай бұрын

Ale ten czas leci… praktycznie dorastaliśmy z Kacprem Bąkiewiczem zawodnikiem sportów sylwetkowych.

@Semussmatt 4 ай бұрын

Ale jak to tak bez zawodnika sportów sylwetkowych???? 😮😮

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Kacper nie mógł być po prostu, był poza Wrocławiem jak to kręciliśmy

@virgiliovivacemente5441 4 ай бұрын

@@SzymonMoszny Poza tym Kacper by zrobił od razu poprawnie i cała koncepcja filmu......poszłaby się gonić.

@kotkawmuszce4433 4 ай бұрын

@@virgiliovivacemente5441wątpię że robi martwe

@lukefamk 4 ай бұрын

Facet się w końcu nauczył techniki, więc trzeba było kogoś nowego znaleźć do nauki.

@mariusz2522 4 ай бұрын

Tu masz patelnie a tu masz garnek i chcesz domknąć szufladę 😆

@pawekruk252 4 ай бұрын

Świetny material, ogladalem martwe ciągi na wszystkich kanalach ale zawsze czekalem na to aby pojawil sie na moim ulubionym🙂

@tomek6964 4 ай бұрын

Dzięki wielkie za super materiał!!!

@mariuszkrezoch2854 4 ай бұрын

Konkretny materiał jak zawsze dziękuję 🤗

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

proszę bardzo :)

@1990matix 4 ай бұрын

Super ten materiał

@wojtask2042 4 ай бұрын

bardzo przydatne

@AndashPechowiec 4 ай бұрын

W koncu martwy! Dzieki

@eccbt9251 4 ай бұрын

Super 😀 Pozdrawiam 😀

@matyey06 4 ай бұрын

Dzięki Panowie!

@halobolah3240 4 ай бұрын

Super materiał, Panie Szymonie a może trening dla zapracowanych, FBW w 1 godzinę?😊

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Będzie w przyszłym tygodniu, dokładnie to, już nagraliśmy z Piotrem :)

@CalisthenicsGymTraining 4 ай бұрын

Idealnie, akturat wróciłem z siłki i miałem szukać o martwym 😄 czyli w fazie eskcentrycznej robimy RDL a potem pracujmy nogami do opuszczania sztnsgi

@Bartiwas 4 ай бұрын

Właśnie wszędzie szukałem takiego materiału

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

To już znalazłeś :)

@Bartiwas 4 ай бұрын

A co w przypadku gdy robi mi się w dolnej fazie ruchu lekki batwing? Można tak robić? Czy skupić się rozciągnięciu ale czego?

@hsvdgwkqpm7107 4 ай бұрын

Jak chcecie się dobrze nauczyć martwego ciągu to nigdy nie uczcie się od chlopa od sportow sylwetkowych

@zigistardast6473 4 ай бұрын

To może nagraj jak to się powinno robić?')

@gorakkrzys3820 4 ай бұрын

No idealny timing na ten film.

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Na martwy ciąg zawsze jest dobry czas!

@wiecek995 4 ай бұрын

No akurat wczoraj mi w plecach jebło przy martwym xd

@nienetoperek 2 ай бұрын

Dzięki, teraz wiem jak używać pośladków 😄

@zigistardast6473 4 ай бұрын

@SzymonMoszny a co sadzisz o robieniu martwych z użyciem sztangi trap bar?

@Wiechuu21 4 ай бұрын

Ale kacepr zarósł

@mattzyd 4 ай бұрын

Czyli tak mówiąc bardzo prostym językiem, ruch bioder musi wyglądać tak, jakbyś chciał jakąś laskę zbombić na jeden szybki ruch.

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Wyjąłeś mi to z ust :)

@dawid134 2 ай бұрын

haha począt4ek ala trudne sprawy

@basserex4991 4 ай бұрын

Nie wiem dlaczego, ale ostatnio po przerwie (roztrenowaniu) oraz tuż przed roztrenowaniem, miałem problem nagle z techniką, w sensie, nie mogłem mieć odpowiednio prostych pleców... A tak wydawało mi się w miarę ok, jednak czułem że jest cośnie tak. Wskazówki mi się przydadzą na niedzielny trening :)

@Andryszewski044 4 ай бұрын

Coach Szymon a powiedz jaka jest tak naprawdę różnica między zwykłą sztangą a trap barem jakbym chciał robić martwy klasykiem? Może szybko shorts albo odcinek na ten temat 🤔

@ernee527 4 ай бұрын

Widać że Szymon nie ma pojęcia o martym ciągu, to co pokazywał to nie ciąg a przysiad…

@endrjutejt 4 ай бұрын

w punkt, wreszcie ktoś pisze z sensem

@AndashPechowiec 4 ай бұрын

Coś więcej?

@adamvx1531 4 ай бұрын

I do tego z garbem

@Shredder-ug1fu 4 ай бұрын

Patryk 2703 już zaciera ręce

@adamvx1531 4 ай бұрын

@@Shredder-ug1fu niech on się najpierw za swoje podciąganie weźmie a potem dopiero innych ocenia

@MichaChrobot Ай бұрын

Pytanie techniczne. Czy można w tym układzie łapać naprzemiennie gryf (jedną dłonią na zewnątrz, drugą do środka)? Często taką technikę widać na różnych materiałach i przynajmniej dla mnie jest wygodne - skuteczniej blokuje sztangę.

@ironhead488 4 ай бұрын

Fajnie jak by pokazać te czwiczenie mając tak z 90/80 % maksymalnego ciężaru. Czemu prawie wszyscy trenerzy pokazują martwy z 50 kilogramami. U mnie problemy pojawią się od 150 kg.

@adamvx1531 4 ай бұрын

No bo chodzi o to by pokazywać technikę a nie popisywać się siłą. Kiedy robisz maksa bądź blisko maksa to technika będzie trochę uciekać

@cal50x 4 ай бұрын

Bo jakby wziął 90% ciężaru to technika poszłaby w las...

@adamvx1531 4 ай бұрын

@@cal50x ta technika nawet przy tak małym ciężarze kuleje jak widać

@karolcebula803 3 ай бұрын

@@adamvx1531 niech pokaże ściągnięte łopatki na 200 kg😂.

@adamvx1531 3 ай бұрын

@@karolcebula803 żeby on jeszcze robił dobrze przy takim ciężarze jak tu...

@dawidjagieo8531 4 ай бұрын

Obowiązkowy odcinek dla wszystkich tj. zarówno początkujących jak i starych bywalców siłki

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Każdy tu coś znajdzie dla siebie;)

@dawidjagieo8531 4 ай бұрын

@@SzymonMoszny wiem, wiem🙂. Śledzę kanał od początku istnienia

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

@@dawidjagieo8531 no to trochę tych lat już minęło:)

@dawidjagieo8531 4 ай бұрын

@@SzymonMoszny ...kurczę, 10już? Zleciało jak z bicza strzelił. Pozdrawiam 🙂

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

@@dawidjagieo8531 aż tyle nie, chyba 5 albo 6

@lifeis4trip489 4 ай бұрын

Szymon Szymon spokojnie Ty się rozgadałeś a ten człowiek trzyma ciężar na kiju. No jak to tak🤷🏻‍♂️ jeszcze fajnie gdybyś dodał jakiś komentarz do allachów na drugim kanale bo ta druga seria z maksymalnym ciężarem to zdecydowanie nie były prawidłowo wykonane allachy, cały ciężar był ciągnięty biodrami zginacze bioder, biodrowo lędźwiowy a nie było skrócenia mięśni brzucha. Zresztą na tym kanale jakiś czas temu też pojawiały się allachy z Kacprem i tam była już dość prawidłowa forma nie to co zaprezentowana w drugim podejściu na kanale fitnez ;)

@ukaszszczepanski5002 2 ай бұрын

Namaste kabron 💪💪💪

@TheDoodoosh Ай бұрын

Czym zastąpić martwy ciąg, jeśli mam problemy z odcinkiem lędźwiowym? Boję się, że go zrypię do reszty.

@zulgur3580 4 ай бұрын

I tak garba robił ale to też może być przez jakiś rodzaj wady postawy. Pozdro 😉

@kaczkof 4 ай бұрын

No dobra. A co jeśli dźwigasz duży ciężar, który ciągnie barki do przodu utrudniając spięcie łopatek?

@elladan8915 4 ай бұрын

Ćwiczysz najpierw barki odpowiednio do ciężaru oraz plecy.

@pancogito7428 4 ай бұрын

Szymon,a co jak jestem wysokim gościem? Zejście do sztangi na prostych rękach ma dwa aspekty…albo mocno zginam kolana (od 150 bolą rzepki) albo sztanga zjeżdża od lini rąk…wtedy wszystko boli :)…jak żyć?

@Siatkowkarzadzi 4 ай бұрын

Może rób rumuński?

@mementomorie46 4 ай бұрын

Ja się pytam gdzie jest Kacper?!

@zeepn 4 ай бұрын

Dlaczego nie wolno odbijac od ziemi?

@jandrzewo1561 4 ай бұрын

jak się można pozbyć butt winku podczas martwego ciągu?

@dd-fp1bp 4 ай бұрын

Jak to wygląda to z taśmą oporową 😂

@magorzataw6484 4 ай бұрын

A może rumuński martwy ciąg?

@Mr.MuscleMan 4 ай бұрын

Ja tu widzę błędy w pozycji wyjściowej, ten typ to robi to z przysiadu, jestem na 100% pewny, że jak byś mu założył na kija ze 180kg, to biodra by mu wystrzeliły pierwsze. Pierwsze co, to musi się pochylić do przodu, żeby ustawić w jednej lini ramię i piszczele, wtedy sztanga będzie na wysokości lopatek, kiedy tyłek sie lekko uniesie skróci to odleglosc od biodra do lini prowadzenia sztangi i co najważniejsze, zlikwiduje ten garb, typ musiałby mieć ręce długie jak szympans, żeby nie zaokrąglać pleców, to tyle z mojej strony.

@patrykjot1335 4 ай бұрын

I tyle z twojej strony. Szymka to ty techniki nie ucz. Dobranoc

@marianoitaliano805 4 ай бұрын

Nie sądze że technika jest dobra z takim garbem

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Czasem jak ktoś ma "garba" to już się nie jest w stanie wyprostować. Weź to pod uwagę;)

@SuperOrkisz 2 ай бұрын

Martwy ciąg tylko 200kg mnie interesuje 😊a nie lajt sztangi

@RWM3322 2 ай бұрын

Ale jesteś super męski mężczyzna.

@saslukasz 4 ай бұрын

Gdzie Kacper 😢

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Tym razem nie mógł być. Ale spokojnie, wróci;)

@bananbanan2539 4 ай бұрын

A nie za duży garb w odcinku piersiowym?

@animaspreston8158 4 ай бұрын

O! Bezimienny z gothica

@kapciuch2045 4 ай бұрын

Tak kurwa i w sportowych butach na 2 cm miękkiej podeszwie 🤣

@elladan8915 4 ай бұрын

Dobra nie zesraj się. Przecież to film instruktażowy xD Specjalnie ci się typ będzie ubierał jak na zawody xD

@kapciuch2045 4 ай бұрын

@@elladan8915 stopy to jest Twoja podstawa, jak i podstawa poprawnej postawy ale jaki trener taki film instruktażowy

@petk8593 4 ай бұрын

a może materiał o front squat?kzbin.infotGZc94xyoMo?feature=shared

@Slawomirek92 4 ай бұрын

No właśnie Szymon, co z buttwinkiem ?

@patrykjot1335 4 ай бұрын

Dlaczego nie ma Kacpra? Dobrze ze go nie bylo podczas nagrywania tego ćwiczenia. Ten chlopak na filmie widac ze jest sprawny i wysportowany. Kacper to kulturystyczny inwalida za przeproszeniem :) Wystarczy spojrzec na Kacpra na drążku przy cwiczeniu brzucha lub podstawowych pompkach na poręczach. Nie ten klimat. Tu kulturysta jak Kacper sobie nie poradzi. Tu nie wystarcza pompowanie bicepsa branie tescia i smarowanie ciala bronzerem na zawody :) a jak trzeba zrobic pare dipów lub wznosy nog na drążku to Kacper wyglada jak by miał zrobic kupę. Szymon jestes chodząca Encyklopedią tylko Tobie wierze w tej branzy. Czekam na kolejne odcinki. Pozdrawiam

@krzysztof6420 4 ай бұрын

Podnieść sztangę do góry... A można w dół? Albo w bok? 🤔 Tak, wiem, czepiam się, ale nie tylko sztanga w życiu jest ważna, polszczyzna też

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

Myślę że w internecie znajdziesz spore grono ludzi posługujących się językim zdecydowanie słabiej. Ale ok, wytknąłeś przejęzyczenie. Dziękuję.

@krzysztof6420 4 ай бұрын

@@SzymonMosznyTo nie przejęzyczenie, panie Szymonie, lecz pleonazm, czyli innymi słowy, masło maślane, tak jak np. cofnąć się do tyłu. Zwróciłem na to panu uwagę, bo jest to błąd regularnie pojawiający w pana filmikach. A ogląda je wiele młodych osób i źle by było, gdyby nasiąkały złymi nawykami językowymi i w ten sposób powiększały wspomniane grono ludzi posługujących się polszczyzną zdecydowanie słabiej. Pozdrawiam

@karolcebula803 3 ай бұрын

Jak mam ściągnąć łopatki na 200+ kg? Na 60 kg to ja też mogę ściągać łopatki, ciekawe jak je utrzymać na normalnej wadze.

@piotr645 4 ай бұрын

Czy od martwego ciągu można uszkodzić mięśnie brzucha lub załapać przepuklinę?

@SzymonMoszny 4 ай бұрын

jeśli wejdziesz na bardzo duże ciężary a ciało nie będzie idealnie przygotowane, to zawsze jest ryzyko urazu. W mc przede wszystkim trzeba mieć silny brzuch. to podstawa

@jakub3549 4 ай бұрын

@@SzymonMosznymi niestety wypadł dysk, prawdopodobnie przez zbyt duże ciężary przy MC a za slaby core :( teraz nie wiem co robić, juzz miesiąc nie cwicze a chęć jest ale lekarz zabronił :/ neurolog i fizjo+ rehabilitacja dopiero za 2 miesiące na skierowanie i jest dupaa... Myślisz Szymon że moge coś ćwiczyć poza partiami pleców?

@adamvx1531 4 ай бұрын

@@jakub3549oczywiście

@KukosEQ 4 ай бұрын

Dlaczego mocne mięśnie brzucha? Przecież prostuje my ciałko a nie zginamy. Nie powinny najbardziej pracować mięśnie pleców, prostowniki i pośladki? Nie rozumiem jakim cudem ma pracować brzuch skoro ciałko sie prostuje a nke zgina

@piotr645 4 ай бұрын

A po MC mam ostatnio jakby zalazki przepukliny dlatego pytam czy to możliwe...